Încercarea de a menține direcția și de a respecta regulile unui program de slăbire este cea mai importantă și mai grea parte, atunci când vrem să pierdem în greutate. Odată cu acest program vine și întrebarea: „Oare voi reuși vreodată să slăbesc?”. Cum abordăm așadar momentele de cumpănă sau cele demoralizatoare? Iată o listă cu ceea ce trebuie și ce nu trebuie să faci în timpul unui program de slăbire, că să scapi de kilogramele în plus pentru totdeauna.
1. Niciodată nu-ți pierde concentrarea asupra scopului principal. Rămâi concentrat și nu uita direcția și calea pe care te afli.
2. Păstrează o atitudine pozitivă și crede în tine. „Pot face asta!” este atitudinea potrivită pentru a avea succes. Nu ai nevoie de alte întrebări. Poți face asta!
3. Stabilește-ți pași mici. Nu te concentra doar pe scopul principal. Te vei frustra și vei pierde din motivație. În pași mici, deci! Asta îți va aduce rezultate și un plus de motivație.
4. Nu trăi doar după măsurători. Este bine să faci măsurătorile lunar. Cel mai mult, diferența se vede la haine. Masa musculară cântărește mai mult ca țesutul adipos, dar este cu 20% mai mică în volum că acesta, așadar nu greutatea este indicatorul relevant.
5. Scapă de tentații! Elimină din casă orice tentație culinară. Spune NU dulciurilor, chipsurilor, alcoolului, alimentelor procesate. Toate au zahăr, sare sau conservanți chimici.
6. Scapă de plictiseala care te îmbie la ronțăit. Caută activități, ieși seara la o plimbare singur sau cu prietenii, în parc sau pe străzi, și nu sta în față televizorului sau al oricărui alt „ecran”, fie al calculatorului sau al telefonului.
7. Nu te victimiza când greșeșți! Oprește-te din drumul greșit și reintră pe drumul către scopul principal.
8. Spune cuiva care este scopul tău pe termen scurt. Asta te face mai responsabil…
9. Întotdeauna întreabă-te ce alegere faci în acel moment. Vei mânca o prăjitură sau vei opta pentru un măr? Vei sta în față televizorului sau vei ieși în parc la plimbare? Tu însuși poți fi juriu și judecător!
10. Găsește-ți susținători – familia poate fi un suport foarte important. Caută grupuri de oameni care au același scop.
11. Fii un exemplu. Copiii tăi urmează liderul. Arătându-le că renunți la ceva plăcut dar greșit, cum ar fi dulciurile, și te concentrezi la ceea ce ți-ai propus, le vei sugera că pot să-și împlinească un vis, chiar dacă asta înseamnă, uneori, renunțări, voință și mai multă muncă.
12. Bea apă! Apa elimina toxinele din organism, te menține hidratat și accelerează metabolismul.
13. Mănâncă neapărat cu o oră și jumătate înainte de antrenament. Organismul tău trebuie pregătit pentru a avea metabolismul optim în timpul antrenamentului.
14. Mănâncă 3 mese principale pe zi și 2 gustări. Așa vei menține activ metabolismul.
15. Mănâncă înainte cu 2-3 ore înainte de ora de culcare. Organismul trebuie să meargă la culcare pe modul „fat burning” (arderea grăsimilor).
16. Consumă carbohidrați devreme, înainte de ora 16.00. Dacă o faci în prima parte a zilei, organismul va folosi acești carbohidrați în cea de-a două parte a zilei și astfel vei avea o zi plină de energie.
17. Consumă proteine la fiecare masă. Proteina ajută la creșterea unei mase musculare de calitate.
18. Indiferent de ceea ce consumi la masă, ai grijă să fie în cantități moderate.
19. Folosește greutăți în timpul antrenamentelor. Acestea vor stresa mușchiul și îl vor ajuta să dea cele mai bune rezultate.
20. Fă antrenament cardio. Este foarte necesar pentru o bună sănătate a inimii și pentru a pierde din kilogramele nedorite.
21. Recompensa este importantă. Nu uita că după fiecare reușită să te recompensezi, însă cu un aliment sau o activitatea sănătoasă.
Sfat Expres: 21 de reguli de urmat în dieta pentru slăbit
Cât mai continuă: Schimbarea orei – efecte negative asupra sănătății brașovenilor
l Atacurile de cord, AVC-urile și accidentele de muncă, mai frecvente
România a trecut la ora de iarnă sâmbătă noaptea când ceasurile s-au dat înapoi, astfel încât ora 4:00 a devenit ora 3:00, iar ziua a avut 25 de ore. Considerată ora standard a Europei de Est, diferența dintre ora oficială a României (sau Timpul Legal Român) față de Timpul Universal este acum de două ore (GMT +2), față de trei ore la ora de vară. În majoritatea ţărilor europene, ceasurile se dau înapoi cu o oră pe 31 octombrie 2021, la ora 01:00 UTC. Pentru că Europa se întinde pe mai multe fusuri orare, schimbarea are loc la ore locale diferite. SUA vor reveni la ora iniţială la o săptămână după Europa, la 7 noiembrie 2021. Sistemul cu ora de vară – ora de iarnă a fost adoptat de țările europene în secolul trecut, pentru a economisi energie, mai ales în perioada războiului sau a crizelor de pe piața petrolului apărute în anii 1970.
Efectele negative ale schimbării orei
Acest mecanism al schimbării orei de două ori pe an ar avea însă efecte negative asupra sănătății noastre, potrivit unor noi cercetări. Gisela Helfer, conferențiar senior în fiziologie și metabolism la Universitatea din Bradford, Anglia, explică într-un articol apărut în The Conversation cum ne putem adapta organismul. În primele câteva zile după schimbarea orei, mulți suferă de simptome diverse precum iritabilitate, insomnie, oboseală în timpul zilei și reducerea funcției imunitare. Mai îngrijorător este faptul că atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale și accidentele de muncă sunt mai frecvente în primele săptămâni după schimbarea orei. De asemenea, s-a constatat că în săptămâna în care se trece la ora de vară se înregistrează o creștere cu 6 la sută a numărului de accidente rutiere mortale.
De ce ne afectează schimbarea orei
Motivul pentru care schimbarea orei ne afectează ține de ceasul nostru biologic. Acest ceas intern ne controlează funcțiile fiziologice de bază, cum ar fi foamea sau oboseala. Acest ritm este cunoscut sub numele de ritm circadian și durează aproximativ 24 de ore. Corpul nostru nu poate face totul în același timp, așa că fiecare dintre funcțiile sale are un anumit moment în care funcționează cel mai bine. De exemplu, înainte de a ne trezi dimineața, ceasul nostru intern ne pregătește să ne trezim. Epifiza oprește producția de melatonină, care este „hormonul somnului”. Începe să se elibereze cortizol, un așa-zis „hormon de stres”, care reglează metabolismul. De asemenea, respirația noastră crește, tensiunea arterială crește, inima bate mai repede și temperatura corpului crește ușor.
Rolul ceasului biologic intern
Toate aceste procese sunt guvernate de ceasul nostru biologic intern, ale cărui multe cadrane sunt controlate de un „ceas principal” situat într-o parte a creierului numită hipotalamus. În timp ce fiecare dintre țesuturile și organele noastre are propriul său ceas (așa-numitul ceas periferic), ceasul principal din creier are rolul de a le sincroniza pe toate și de a se asigura că toate funcționează în armonie la momentul potrivit al zilei. Dar, de două ori pe an, acest ritm este perturbat de schimbarea orei, ceea ce face ca ceasul principal și toate ceasurile periferice să nu mai fie sincronizate. Deoarece ritmul nostru nu are o durată exactă de 24 de ore, el se resetează zilnic cu ajutorul semnalelor ritmice din mediul înconjurător. Cel mai fiabil și constant indiciu este lumina. Lumina controlează în mod natural ritmurile circadiene și, în fiecare dimineață, ceasul nostru principal este setat de aceasta în funcție de lumea exterioară.
Ceasul principal indică apoi ora ceasurilor periferice ale organelor și țesuturilor prin secreția de hormoni și activitatea celulelor nervoase. Atunci când ne schimbăm în mod artificial și brusc ritmurile zilnice, ceasul principal se mișcă mai repede decât ceasurile periferice și din acest motiv suntem deranjați. Ceasurile noastre periferice se află încă pe fusul orar anterior și experimentăm o schimbare de fus orar.
În cât timp se adaptează organismul
Este nevoie de câteva zile sau săptămâni pentru ca organismul nostru să se adapteze la schimbarea orei și pentru ca țesuturile și organele noastre să funcționeze din nou în armonie. Și, în funcție de ce fel de persoană sunteți, matinală sau care preferă să stea noaptea până târziu, schimbarea orei, primăvara și toamna, vă poate afecta în mod diferit.
„Noctambulii” vor avea tendința de a se adapta mai greu la schimbarea orei primăvara, în timp ce „matinalii” sunt mai afectați de trecerea la ora de iarnă. Unele persoane sunt chiar complet incapabile să se adapteze la schimbarea orei.
Cum să treceți cel mai bine peste ”deranjul” cauzat de schimbarea orei
Deși orice perturbare a ritmului nostru circadian poate fi deranjantă, există modalități prin care putem să ne ajutăm organismul să se adapteze mai bine:
Păstrați un ritm regulat de somn înainte și după schimbarea orei. Este important să vă treziți la aceeași oră dimineața. Organismul eliberează cortizol dimineața pentru a vă face mai alert. Pe măsură ce ziua avansează, veți deveni din ce în ce mai obosit, deoarece nivelul de cortizol scade, limitând impactul schimbării de oră asupra somnului.
Obișnuiți-vă treptat corpul cu noua oră, schimbându-vă încet, încet programul de somn pe parcursul unei săptămâni. Schimbarea orei de culcare cu 10-15 minute mai devreme sau mai târziu în fiecare zi vă va ajuta organismul să se adapteze fără probleme la noua oră și va reduce resimțirea decalajului orar.
Bucurați-vă de lumina soarelui dimineața. Lumina dimineții ajută organismul să se adapteze mai repede și sincronizează ceasul corporal, în timp ce lumina de seară întârzie acest ceas. De asemenea, lumina de dimineață vă sporește starea de alertă și vigilența în timpul zilei și vă ajută să dormiți mai bine noaptea.
Evitați lumina puternică seara. Aceasta include lumina albastră de la telefoanele mobile, tablete și alte dispozitive electronice. Lumina albastră poate întârzia eliberarea hormonului somnului, melatonina, și ne poate decala ceasul intern la o oră mai târzie. Un mediu întunecat este cel mai bun la culcare.
Mențineți un regim alimentar regulat. Mâncarea poate contribui, de asemenea, la sincronizarea ceasului corporal. Cercetările au arătat că expunerea la lumină și mâncatul la momentul potrivit pot ajuta ceasul principal și cel periferic să se miște cu aceeași viteză. Prin urmare, respectați orele de masă și evitați mesele târzii.
Cât mai continuă schimbarea orei
Oamenii de știință sunt în favoarea păstrării orei de iarnă, care este mai în concordanță cu ciclurile naturale, iar lumina soarelui este cea mai potrivită pentru viața noastră socială. O propunere de renunţare la schimbarea orei a apărut în Uniunea Europeană în 2018 şi ar fi trebuit să intre în vigoare încă din 2019, dar unele ţări europene s-au opus. Comisia Europeană a propus renunţarea la schimbarea sezonieră a orei în Europa, oferind statelor membre libertatea de a decide, odată pentru totdeauna, dacă doresc să aplice în mod permanent ora de vară sau de iarnă. Ar fi urmat ca începând din anul 2021 să se renunţe la schimbarea orei de vară şi de iarnă în Uniunea Europeană. Astfel, statele care decideau să menţină permanent ora de vară ar fi urmat să facă ultima modificare în acest sens în ultima duminică din martie 2021, iar cele care preferau să rămână la ora de iarnă (ora standard) să facă modificarea finală în ultima duminică din octombrie 2021. În mod normal, țările Uniunii Europene erau așteptate să informeze Comisia asupra alegerii lor până în aprilie 2020, apoi urmau să se coordoneze cu executivul blocului comunitar pentru ca deciziile individuale să nu afecteze funcţionarea pieţei unice. Numai că situația specială apărută în urma crizei provocate de pandemia de coronavirus a dat peste cap aceste planuri. În România, a fost elaborată o propunere legislativă pentru a se renunța la ora de vară și a se păstra numai ora de iarnă, dar încă nu a fost luată o decizie în Parlament. În orice caz, dacă nu va apărea între timp această decizie, o nouă schimbare a orei se va face în ultimul weekend al lunii martie 2022, mai exact în noaptea de 26 spre 27 martie 2022, când ora 3:00 devine ora 4:00, și vom funcționa din nou după ora de vară.
Infarctul miocardic: Boala care lovește un român la fiecare 30 de minute
l Poate fi prevenită, dar sfatul medicului este adesea ignorat
La fiecare 30 de minute, un român face infarct miocardic, printre factorii favorizanţi fiind obezitatea, fumatul şi sedentarismul. La fiecare 9 minute, un român este diagnosticat cu sindrom coronarian acut, principala cauză de mortalitate cardiovasculară din ţară.
”În fiecare an, aproximativ 150.000 de români mor din cauza bolilor cardiovasculare, reprezentând circa 60% din totalul deceselor înregistrate. Estimările indică date la fel de alarmante pe viitor, în special prin contribuţia factorilor de risc cardiovascular: hipertensiunea arterială, colesterolul crescut, obezitatea, diabetul zaharat, fumatul, sedentarismul”, a declarat prof. dr. Dan Gaiţă.
În ultimii 50 de ani, numărul caloriilor din farfurie a crescut de 10 ori
Medicii subliniază carenţele modului de viaţă urban: alimentaţia de proastă calitate, plină de calorii, lipsa de mişcare, poluarea şi fumatul. ”Porţiile de mâncare au crescut în ultimii 50 de ani, ajungând de zece ori mai multe calorii pe porţie. Ce este de făcut? Să mâncăm mai sănătos, să facem zilnic mişcare, să nu fumăm. Asta este prevenţie. Altfel, vom avea tot mai multe persoane în vârstă de doar 35 de ani care fac infarct”, a adăugat prof. dr. Gaiţă.
La rândul lui, dr. Gabriel Tatu-Chiţoiu spune că unul din trei români suferă de hipertensiune arterială, de obezitate sau de amândouă.
”Prevenţia şi tratamentul bolilor cardiovasculare sunt principala noastră preocupare, în condiţiile în care şapte milioane de români suferă de una dintre manifestările generalizate ale aterosclerozei – principala cauză a complicaţiilor cardiovasculare. Din păcate, mulţi profesori preferă să facă meditaţii în locul orei de sport. De aceea, Societatea Română de Cardiologie va colabora cu Ministerul Educaţiei, pentru dezvoltarea unor programe de educaţie în şcoli”, a mai spus dr. Tatu-Chiţoiu.
2 din 10 elevi nu participă la orele de educație fizică
În România se estimează că 2 din 10 elevi nu participă la orele de educație fizica, iar 6 din 10 elevi fac doar 1-2 ore de educație fizică pe săptămână la școala, potrivit Raportului Național de Sănătate a Copiilor și Tinerilor.
Odată cu înaintarea în vârstă crește proporția elevilor care nu participă la orele de educație fizică și scade numărul celor care fac sport suplimentar față de orele de la școală. La nivel național, activitatea fizică la școală s-a redus atât cantitativ, cât și calitativ, iar sedentarismul ia locul stilului de viață activ, mai ales în contextul dificil al pandemiei de COVID-19. Pe de altă parte, statisticile plasează România pe locul 3 în lume în ceea ce privește rata mortalității din cauza bolilor cardiovasculare, aceasta fiind principala cauză de mortalitate la nivel național. De asemenea, în țara noastră se înregistrează un număr din ce în ce mai mare de accidente cardiovasculare care apar la vârste timpurii, mai devreme de 45 de ani.
Un român din 10 cu infarct pierde lupta cu boala
Pacienţii care suferă un infarct au şanse mari de supravieţuire dacă ajung la un centru specializat în 4-6 ore de la debut. Cum putem recunoaşte un infarct:
– Durere în piept apărută brusc
– Respiraţie dificilă
– Transpiraţii reci
– Bătăi neregulate ale inimii
– Manifestări digestive (greaţa, vărsăturile)
Este important să recunoaştem semnele unui infarct, atât pentru sănătatea noastră, cât şi a celor din jurul nostru. Viteza de reacţie este crucială în a creşte şansele de supravieţuire a pacientului.
Modul de viaţă este răspunzător de 70% dintre bolile care îi omoară pe români, restul îl reprezintă gena şi accidentele. Istoricul medical joacă şi el un rol important.
Epigenetica transgeneraţională ne arată că moştenim predispoziţiile de la acelaşi sex, dacă sărim o generaţie. Adică, o femeie moşteneşte preponderent predispoziţiile de la bunica maternă, iar bărbatul de la bunicul patern. De asemenea, supărarea cântăreşte greu în acest proces, spune medicul Florin Ioan Bălănică, specialist în Medicină Personalizată şi Nutriţie.
”Gândirea pozitivă declarativă nu ajută la absolut nimic, la fel nici dezvoltarea personală care nu porneşte de la autocunoaştere şi de la repararea golurilor trecutului. Ambele pot fi instrumente în a face pace cu stresul, dar experimentate corect, sub îndrumarea unui specialist. Sugerez pacienţilor să privească stresul ca făcând parte din viaţa lor, nu ca pe o scuză pentru faptul că nu trăiesc ceea ce îşi doresc. În viaţă, putem avea două direcţii: găsim scuze sau căutăm soluţii. Accesul la o informaţie corectă şi alegerile personale pot însemna boală sau sănătate fizică şi emoţională“, adaugă medicul.
Stilul de viaţă, esenţial în prevenirea infarctului
Alimentaţia şi activitatea fizică constantă stau la baza prevenţiei bolilor cardiovasculare. Deşi cei mai mulţi specialişti ne sfătuiesc ce să nu facem atunci când vrem să prevenim bolile cardiovasculare, medicul Florin Ioan Bălănică ne spune ce să consumăm şi cum să ne mişcăm dacă nu vrem să ne luptăm cu boala.
– Ne găsim timp pentru 5 mese pe zi, 3 mese principale şi 2 gustări.
– Cina trebuie luată înainte de ora 8 seara.
– Mişcare recreaţională la 10 minute după mesele principale, timp de 15-20 de minute.
– Activitate fizică de intensitate medie, timp de 1-1,5 ore, de 3-4 ori pe săptămână (mers pe jos alert, bicicletă, urcatul scărilor, înotul, aquagym).
– Începe ziua cu un pahar de apă cu lămâie, ajută la alcalinizarea organismului şi dă o stare de bine.
– La micul dejun alege proteine uşoare, cum ar fi iaurtul, brânza slabă, albuşul de ou şi carnea albă, combinate cu legume de culoare verde şi 1-2 felii de pâine integrală uşor prăjită. Poți consuma şi iaurt cu o linguriţă sau două de cereale integrale.
– La gustări consumă fructe cu o mică cantitate de zaharuri şi multe fibre, cum ar fi fructele de pădure, mărul verde, kiwi şi ananas sau lapte fermentat degresat, cum ar fi iaurtul, kefirul, sana. Totodată, în prima parte a zilei, putem consuma nuci, migdale şi caju, dar în cantitate mică, 8-10 bucăți. Conţin grăsimi de bună calitate.
– Prânzul poate consta într-o supă de legume sau o salată fără ulei, cu sau fără carne, preferabil din legume proteice: fasole verde, linte, năut, broccoli sau ciuperci. Recomand un singur fel de mâncare.
– Seara, cina trebuie să fie una uşoară şi săţioasă, care să ne ajute să dormin odihnitor. Somnul este important în starea de echilibru metabolic. Recomand peşte alb sau omletă din albuşuri, cu legume de culoare verde. Este bine să ne culcăm cu o ușoară senzaţie de foame şi să nu depăşim ora 8 seara!
Fiu de polițist anti-crimă, în arest la domiciliu pentru trafic de droguri
Fiul fostului șef al Biroului de Combatere a Crimei Organizate Brașov, Gabriel Florescu -actualmente pensionar-, Roberto-Mihai Florescu, este reținut sub arest la domiciliu, într-un dosar în care este cercetat pentru trafic de droguri de risc (cannabis), în formă continuată. Tribunalul Brașov a emis soluția pe data de 28 octombrie, iar aceasta este valabilă pentru următoarele 30 de zile. Procurorii au cerut arest preventive, dar judecătorii au decis ca juniorul să stea acasă. Iată pe scurt, soluția emisă de Tribunalul Brașov:
Soluția pe scurt: În temeiul art. 227 alin. (1) Cod de procedură penală, respinge propunerea de arestare preventivă formulată de Parchetul de pe lângă Înalta Curte de Casaţie şi Justiţie – Direcţia de Investigare a Infracţiunilor de Criminalitate Organizată şi Terorism – Serviciul Teritorial Braşov în dosarul de urmărire penală nr. 153/D/P/2021[…]Dispune luarea măsurii arestului la domiciliu faţă de inculpatul Florescu Roberto-Mihai , cercetat sub aspectul săvârşirii infracţiunii trafic de droguri de risc, în formă continuată, […] (trei acte materiale), pentru o perioadă de 30 zile, începând cu data de 28.10.2021 şi până la data de 26.11.2021, inclusiv. […], impune inculpatului Florescu Roberto-Mihai obligaţia de a nu părăsi imobilul în care locuieşte efectiv, respectiv imobilul situat în … fără permisiunea organului judiciar ce a dispus măsura sau în faţa căruia se află cauza. În temeiul art. 221 alin. (2) Cod procedură penală, pe durata arestului la domiciliu, inculpatul Florescu Roberto-Mihai trebuie să respecte următoarele obligaţii: a) să se prezinte în faţa organului de urmărire penală, a judecătorului de drepturi şi libertăţi, a judecătorului de cameră preliminară sau a instanţei de judecată ori de câte ori este chemat; b) să nu comunice cu suspecţii [….] Atrage atenţia inculpatului Florescu Roberto-Mihai că, în caz de încălcare cu rea-credinţă a măsurii sau a obligaţiilor care îi revin, măsura arestului la domiciliu poate fi înlocuită cu măsura arestării preventive. Pe durata măsurii, inculpatul poate părăsi imobilul de domiciliu pentru prezentarea în faţa organelor judiciare, la chemarea acestora. […]
Tânărul în vârstă de 25 de ani a mai fost în atenția Poliției în 2019, când a fost depistat de polițiștii prahoveni în localitatea Potigrafu, în timp ce conducea un autoturism cu o viteză peste limita admisă și fără a avea permis de conducere.
DSP primeşte sprijin de la Direcţia de Asistenţă Socială şi de la Universitatea Transilvania
Autor: M.P.
De multe ori, de-a lungul acestei pandemii, şi cu precădere în ultima perioadă, braşovenii s-au plâns că nimeni nu răspunde la numărul de call-center al Direcţiei de Sănătate Publică, pentru a le da informaţii sau lămuriri. Prezentă ieri într-o conferinţă de presă iniţiată de prefectul judeţului, Cătălin Văsii, dr. Claudia Bularca – director executiv al DSP Braşov a pus situaţia pe seama personalului insuficient pe care instituţia îl are. „Avem o linie cu cinci ieşiri şi personal insuficient”, a declarat Bularca, adăugând că pe lângă activitatea de call-center, angajaţii DSP sunt „prinşi” cu numărul mare de anchete epidemiologice pe care îl au de făcut. Temporar totuşi, problema personalului insuficient pare a fi acoperită, cel puţin în ceea ce priveşte activitatea pe municipiul Braşov. Şi asta întrucât Direcţia de Asistenţă Socială din subordinea Primăriei Braşov a detaşat către DSP o parte din personalul care în această perioadă nu are activitate la cabinetele medicale şcolare. Astfel, medicii şi asistentele din cabinetele şcolare lucrează acum la DSP, fie pe zona de call center, fie la susţinerea anchetelor epidemiologice care trebuie făcute. De altfel, Claudia Bularca susţine că şi numărul mare de anchete epidemiologice sunt copleșitoare pentru instituţia pe care o coordonează. „Media zilnică din ultima perioadă a fost de 400 – 500 de cazuri pozitive pe zi. Asta înseamnă tot atâtea anchete epidemiologice. Este un volum de muncă imens”, a declarat Bularca. DSP a primit sprijin şi din partea Universităţii Transilvania, care a pus la dispoziţia instituţiei o sală de la Institutul de Cercetare-Dezvoltare de la Bartolomeu, acolo unde personalul lucrează pentru efectuarea anchetelor epidemiologice.
(P) 4 criterii de care să ţii cont când cauţi o firmă de transport mobila în Braşov
Oricine are în locuinţă un obiect de mari dimensiuni care poate pune probleme în momentul în care se ia decizia de schimbare a locuinţei. Prin urmare, entuziasmul asociat mutării într-o casă nouă poate fi umbrit de îngrijorări legate de complexitatea pe care acest proces o are, mai ales când vine vorba despre piesele de mobilier voluminoase sau dificil de transportat.
De aceea, un astfel de proces poate fi realizat în condiţii de siguranţă şi eficienţa cu ajutorul serviciilor pe care o firmă de mutări mobila le oferă. O astfel de firma profesionistă are ca atuuri experienţa şi instrumentele necesare pentru a duce la bun sfârşit orice proiect.
Ţinând cont, însă, că mutarea în sine este un proces destul de stresant, este important ca firma aleasă pentru transportul mobilei să poată asigura tot sprijinul de care clientul sau are nevoie într-un astfel de moment.
Astfel că cei de la Professionalmovers au enumerat cele mai importante criterii pe care o astfel de firma ar trebui să le întrunească şi de care oamenii ar trebui să ţină cont în momentul în care sunt puşi în faţa unei astfel de alegeri:
Recenzii bune din partea clienţilor
Un prim aspect de care ar trebui să ţină cont oamenii în momentul în care aleg o firmă de transport mobila Brasov sau din oraşul în care locuiesc tine de părerile pe care clienţii acesteia le au în urma colaborării avute.
În prezent, există o mulţime de forumuri pe care se discută despre diferite teme, printre care şi modul în care oamenii colaborează cu diferite companii, din domenii variate. Căutând informaţii legate de o anumită firma, cu care ar dori să se mute dintr-o locuinţă în alta, oamenii pot afla detalii importante despre modul în care această lucrează, ce servicii oferă sau cât de flexibilă este în stabilirea condiţiilor contractuale.
Portofoliul de servicii disponibile
De asemenea, este important ca o astfel de firma să poată pune la dispozitia clientilor toate serviciile care pot fi de ajutor în procesul de mutare. De aceea, cei care au această intenţie, de a se muta cu ajutorul unei firme de transport mobilier, trebuie să aibă în vedere că aceasta să le poată oferi toate serviciile şi instrumentele de care au nevoie în acest proces.
Printre aceste servicii foarte utile se regăsesc cele de montare-demontare mobilă, manipularea şi transportul acestora, asamblarea obiectelor şi amplasarea acestora locul indicat de proprietar. Totodată, o astfel de firmă va putea ajuta clienţii şi cu materialele necesare ambalării şi împachetării lucrurilor.
Consultanța gratuită
Orice firmă profesionistă, care îşi respectă atât renumele, cât şi clienţii, ofer acestora şi consultanța gratuită, necesară pentru a putea stabili condiţiile în care să se desfăşoare procesul de mutare, precum şi pentru a se face o estimare de preţuri, deoarece aspectul financiar este foarte important pentru orice persoană şi pentru orice tip de activitate.
Contract de asigurare a obiectelor
Unul dintre avantajele de care se bucura cei care apelează la ajutor specializat este faptul că toate obiectele transportate de o astfel de firmă sunt asigurate. Prin urmare, clienţii acestora au garanţia că lucrurile vor ajunge la destinaţie în cea mai bună stare.
O viziune diferită a primarului Coliban
Autor: M.P.
Dacă în cazul locurilor de parcare administrate de operatorul privat P&P, primarul Brașovului, Allen Coliban, era foarte nemulțumit de faptul că pentru acestea se încasează tariful de noapte, în cazul locurilor din parcarea de la Spitalul Militar „Regina Maria” (administrată de Primăria Brașov), edilul a avut o altă viziune. El nu a pus niciodată problema eliminării tarifului de noapte de la această parcare. Ba mai mult, a inițiat un proiect de hotărâre de Consiliu Local prin care prețul „de noapte” a fost adus la nivelul „prețului de zi”, iar propunerea sa a fost aprobată în Consiliul Local.
Hotărârea de Consiliu Local prin care au fost aprobate noile tarife de la Parcarea „Regina Maria” a fost adoptată în ședința de plen de vineri. Tariful aprobat pentru o oră de parcare la Spitalul Militar este de 3 lei pe oră, indiferent de momentul daca este zi sau noapte. Acest tarif este dublu faţă de cel practicat anterior, când între orele 8.00 – 18.00 o oră de parcare era 1,5 lei, iar pe timp de noapte, între 18.00 – 8.00, un leu. Abonamentul s-a scumpit şi el, fiind acum de 70 de lei pe lună, pentru riverani, faţă de 50 de lei până acum. Persoanele fizice, altele decât riveranii, vor plăti un abonament lunar de 150 de lei, faţă de 70 de lei anterior, iar persoanele juridice, 200 de lei, faţă de 100 de lei anterior. Parcarea de la Spitalul Militar „Regina Maria” are 306 locuri, dispuse pe şapte etaje.
10 decedați, 47 brașoveni la ATI
Conform celor mai recente date oferite de DSP Brașov, situația epidemiologică privind COVID-19 în județul Brașov se prezintă astfel:
■ Număr de cazuri confirmate de la începutul pandemiei: 59.989, dintre care 143 în ultimele 24 de ore
■ Incidența cumulată a cazurilor de COVID-19 în județul Brașov este de 10,23/1.000 de locuitori, iar în municipiul Brașov de 12,77/1.000 de locuitori
■ 1.537 persoane decedate de la începutul pandemiei, din care 10 în ultimele 24 de ore.
■ 506 pacienți internați în spitale, dintre care 47 la ATI
■ 4.946 persoane cu test pozitiv aflate în izolare la domiciliu
■ 356 persoane aflate în carantină la domiciliu
■ În ultimele 24 de ore au fost înregistrate 564 teste efectuate, dintre care 218 teste RT-PCT și 346 teste rapide antigen
Ministrul Educației: În 8 noiembrie școala va începe, vineri vom vedea în ce mod, care va fi adaptat realităților
Ministrul Educației, Sorin Cîmpeanu, a anunțat ieri că școala va începe în 8 noiembrie, însă vineri, 5 noiembrie, va fi anunțat în ce mod, care va fi „adaptat realităților”. Ministrul a anunțat că numărul de teze se reduce în acest an, vor fi cu prezență fizică și vor putea fi susținute începând cu 6 decembrie. Sorin Cîmpeanu : ”Două săptămâni de vacanță a fost maximum ce poate fi recuperat. În data de 8 noiembrie, școala va începe. Există un document în care s-au prezentat o serie de măsuri propuse spre adoptare prin ordin comun. Ministerul Educației rămâne consecvent principiului ca școlile să funcționeze cu prezență fizică.Vom avea consultări cu autoritățile sanitare și vineri vom vedea care va fi modul de deschidere a școlilor, având ipoteza de bază a prezenței fizice și având propunerea pentru un mod de funcționare adaptat realităților. Nu vom ajunge ca, dacă să spunem ca în jumătate de țară avem rată de infectare scăzută, să nu poată funcționa cu prezență fizică acele școli”
Teze mai puține
“Am decis să reducem numărul de teze pe care elevii le vor susține în acest an prin excepție. La clasa a opta vom avea doar două teze, nu trei. Așadar, totți elevii de gimnaziu vor avea doar două teze, care se vor da fizic. Pentru liceu, am redus numărul tezelor de la 4 la 3. Această reducere va face obiectul reglementărilor pe care le vom anunța în 5 noiembrie. Atât vreme cât am avut foarte multe școli în online, nota la teză va avea o pondere mai mică în raport cu notele pe care elevul le va primi. Tezele vor putea fi susținute începând cu 6 decembrie, va fi la latitudinea fiecărui profesor perioada optimă de susținere a tezelor. Fiecărui elev să îi rămână la dispoziție o perioadă în care să-și poată corecta rezultatele. Cine nu va putea susține teza fizic se va putea face după revenirea la școală, chiar dacă revenirea se va face în semestrul 2”, a precizat ministrul Educației.
Școlile își vor afișa rata de vaccinare
Sorin Cîmpeanu : ”Toate inspectoratele școlare județene din România au afișat rata de vaccinare la nivelul fiecărui inspectorat. Avem situații îmbucurătoare unde sunt valori de peste 90%. La nivelul fiecărei școli va fi afișat pe site-ul propriu rata de vaccinare, fără nume, prenume și alte date cu caracter personal. Dar este normal ca părinții și elevii să știe, atunci când merg la școală, care este nivelul de vaccinare al personalului din acea școală. Acest lucru am solicitat să fie făcut public în cursul zilei de astăzi (n.r ieri). Am făcut publică rata de vaccinare în Ministerul Educației care este, recunosc, sub așteptări, de 66% – 292 de angajați vaccinați dintr-un total de 444. S-ar putea ca acest factor să fie luat în considerare atunci când se va stabili posibilitatea de funcționare a școlii cu prezență fizică, alături de alți factori. Dar acest lucru se va stabili împreună cu autoritățile sanitare.”
Grindeanu (PSD): „Am decis în unanimitate să nu votăm acest Guvern”
PSD nu va vota Guvernul minoritar PNL – UDMR, propus de premierul desemnat Nicolae Ciucă, a anunţat ieri prim-vicepreşedintele PSD, Sorin Grindeanu, după şedinţa conducerii partidului. „Am decis în Consiliul Politic Naţional, în unanimitate, să nu votăm acest Guvern. (…) Vedem că PNL face tot ceea ce îi stă în putinţă pentru a sabota acest Guvern, nici măcar ei nu îşi doresc ca acest Guvern să treacă”, a declarat Grindeanu. El a precizat că propunerea a fost făcută de preşedintele Marcel Ciolacu şi a trecut în unanimitate. „Asta înseamnă un vot împotrivă”, a mai afirmat Grindeanu. ” Încă o dată, PNL a arătat – chiar prin programul de guvernare depus în Parlament! – că românii nu există. Nu există nicio măsură de creștere a veniturilor, dimpotrivă vedem doar măsuri care vor conduce la scăderea lor! Nu măresc salariile! Nu cresc alocațiile! Nu majorează pensiile”, a anunțat Sorin Grindeanu. El critică faptul că niciuna dintre cele 10 măsuri propuse de PSD nu a fost luată în calcul. „În schimb, pregătesc taxarea microîntreprinderilor, categoria cea mai afectată de criza economică produsă de pandemie. Vor să impună o taxă crâncenă pentru transportatori. Nu îi iartă nici pe românii din afara țării, ci îi jupoaie cu taxe consulare. (…) Nici măcar ei nu-și doresc ca acest guvern să treacă. Ei vor doar să rămână pe funcții, chiar și interimari”, a adăugat Grindeanu. Potrivit acestuia, Guvernul minoritar, indiferent în ce componenţă ar fi, „nu este o soluţie în acest moment”. „Noi am propus un guvern de specialişti, pentru câteva luni, pentru a trece peste această perioadă”, a completat el.