6.7 C
Braşov
AcasăCititoriDieta mediteraneană

Dieta mediteraneană

Multe persoane cunosc faptul cã dieta mediteraneanã este consideratã printre cele mai sãnãtoase şi complete, dar ştiţi în ce constã acest tip de dietã şi de ce este atât de lãudatã?
În ce constă dieta mediteraneană?
Aceastã dietã este, de fapt un stil de viaţã bazat pe modelul de alimentaţie al ţãrilor ce sunt scãldate de Marea Mediteranã. Ea se caracterizeazã printr-o alimentaţie bazatã pe multe legume, fructe, cereale şi produse derivate din cereale (de ex: pâine, paste integrale şi orez brun), o cantitate moderatã de peşte, carne albã, anumite produse lactate, ulei de mãsline etc. Toate aceste varietãţi de alimente combinate în armonie au ca rezultat o dietã echilibratã şi sãnãtoasã, ce aduce numeroase beneficii sãnãtãţii noastre.
Conform diverselor studii, aceastã dietã poate preveni riscul de apariţie a afecţiunilor cardiace, poate ajuta în prevenirea diabetului tip 2, hipertensiunii şi colesterolului ridicat, dar şi la reducerea riscului atacurilor cerebrale, diminuarea riscului pierderii de memorie şi protejarea vaselor de sânge din creier.
Cum funcţioneazã?
În dieta mediteraneanã nu sunt luate în consideraţie alimentele în forma individualã, ci ca un întreg. Aceastã abordare generalã a dietei şi combinaţiile sale de alimente, sunt ceea ce transformã aceastã dietã într-o formã sãnãtoasã de alimentaţie – nu numai alimentele individuale incluse în dietã. Şi aceasta are mult sens. Dacã aveþi o alimentaþie puþin sãnãtoasã şi plinã de alimente nesãnãtoase, este puţin probabil cã adãugând un singur produs, cum ar fi uleiul de mãsline, sã ajungeţi la rezultate favorabile, fiind vorba numai de efectuarea unei singure schimbãri în alimentaţie.
Când începeţi sã vã schimbaţi dieta şi sã mâncaţi mai multe fructe şi legume, consumând puţinã carne, mai mult peşte şi optaþi pentru grãsimi sãnãtoase, veţi putea constata diferenţele.
Nu cred cã existã persoane care sã nu agreeze aceastã dietã şi care sã nu-şi doreascã sã viziteze acele locuri minunate unde arta şi cultura culinarã învãluie şi încântã, lãsându-şi de multe ori vizitatorii fãrã cuvinte. Încercaţi, dacã puteţi, sã aveţi acest tip de dietã şi acasã, deşi este costisitoare (cuprinde diferite tipuri de peşte, fructele de mare, vinuri specifice anumitor mâncãruri ce ajutã la digestie, fructele din zone calde etc.) pentru ca organismul şi înfãţişarea dumneavostrã sã se schimbe cu adevãrat. Având un corp frumos şi o minte sãnãtoasã, viaţa chiar este frumoasã!

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Cele mai populare

spot_img

COMENTARII RECENTE

Blogar solidar cu boschetarul roman de pretutindeni on Primarul din Făgăraș a ”boicotat” începutul anului școlar
Cel mai titrat și apreciat Blogger european thc on Primarul Făgăraşului cere excluderea a 10 membri din Consiliul Local
Cel mai titrat și apreciat Blogger european thc on Primarul Făgăraşului cere excluderea a 10 membri din Consiliul Local
blogger most sustainable most ecologic on Ziua Limbii Române