-1.1 C
Braşov
Acasă Sanatate Mandarinele, excelente surse de sănătate

Mandarinele, excelente surse de sănătate

Mandarine gustoase și zemoase, spre deosebire de „suratele” mai mari, portocalele, sunt foarte ușor de descojit și parcă numai bune pentru o gustare pe fugă atunci când simți că energia te părăsește.

Mandarinele, surse de vitamina C
Previn îmbătrânirea prematură – mandarinele sunt bogate în antioxidanți care luptă cu efectele nocive ale radicalilor liberi asupra celulelor și previn stresul oxidativ, una dintre principalele cauze ale instalării cancerului. De asemenea, sunt excelente surse de vitamina C și minerale (fier, potasiu), acid folic, fibre și flavonoide.

Aport nutritiv foarte important
Pe lângă calorii însă, mandarinele au și un aport nutritiv foarte important:
85% apă
aproape 2 grame de fibre
1 gram de proteine
13 grame de carbohidrați
15% din doza zilnică recomandată (DZR) de vitamina A (bună pentru piele, vasele de sânge și oase)
45% din DZR de vitamina C
5% din DZR de acid folic
5% din DZR de potasiu

Bune pentru digestie
Fibrele și proteinele din mandarine sunt ideale pentru un tranzit intestinal sănătos și prevenirea tulburărilor gastrointestinale, precum balonarea sau constipația. Totodată, sunt indicate în cura de slăbire deoarece conferă senzație de sațietate cu puține calorii.

Inimă sănătoasă
Mandarinele conțin flavonoide și antioxidanți care curăță vasele de sânge de colesterol și ajută la menținerea tensiunii arteriale în limitele normale, prevenind astfel instalarea bolilor de inimă.

Antistres și proimunitate
Mandarinele pot alunga stresul și anxietatea prin acțiunea lor benefică asupra neurotransmițătorilor. În plus, datorită conținutului ridicat de vitamina C, mandarinele sprijină sistemul imunitar și îl ajută să facă față cu brio virozelor din sezonul rece.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Cele mai populare

169 de noi cazuri COVID la Brașov, 8134 în țară

169 de noi cazuri COVID au fost raportate în ultimele 24 de ore în județul Brașov, unde rata de transmitere a coronavirusului a scăzut...

Rata de infectare cu COVID-19 în Brașov s-a mai domolit: sub 9, în municipiul Brașov, 6,44 de cazuri la mia de locuitori în județ

Rata de infectare cu COVID-19 în Brașov s-a mai domolit un pic. În județ, rata de transmitere a scăzut la 6,44 de cazuri la...

Olimpia CSU Brașov, start perfect în LNBF

În prima etapă a LNBF, Olimpia CSU Brașov s-a impus, vineri seara, la Sfântu Gheorghe, în meciul cu KSE Târgu Secuiesc, scor 77-66. ''A...

Volei. Divizia 1 (m). CSU Brașov, învinsă clar de Unirea Dej / Duminică, meci de totul sau nimic cu UV Timișoara

Voleibaliștii de la CSU Brașov au pierdut primul meci din turneul 3 al Diviziei A1. În primul meci al turneului de la Brașov, Unirea...

COMENTARII RECENTE