1.1 C
Braşov
Acasă Sanatate Lipsa somnului afectează sistemul imunitar

Lipsa somnului afectează sistemul imunitar

l Un nou studiu publicat în Journal of Experimental Medicine explică legătura dintre orele de somn și sistemul imunitar

Există un motiv pentru care medicii recomandă să te odihnești atunci când ești răcit. De multe ori auzim că este nevoie să-i oferim organismului ocazia de a se recupera și cum altfel dacă nu cu ajutorul orelor de somn? Un studiu publicat în Journal of Experimental Medicine sugerează că un element esențial pentru a ajuta celulele T să se activeze în timpul somnului, dar și să devină mai eficiente.

Somnul și sistemul imunitar se află în strânsă legătură

În același timp, hormonii de stres, care cresc inflamațiile în organism și împiedică funcționarea celulelor T de a ucide patogenii, sunt la cel mai scăzut nivel. Organismul produce totodată mai multă imunitate. Acești declanșatori vin ca răspuns al sistemului imunitar atunci când ceva nu este în regulă în organism. Din acest motiv, somnul și sistemul imunitar se află în strânsă legătură, așadar trebuie să acordăm o mai mare atenție acestora în special atunci când suntem răciți, pentru ca perioada de recuperare să fie mai mică.

De cât somn ai nevoie?

Sunt necesare între șapte și nouă ore de somn pe noapte pentru a te simți refăcut. Altfel, dacă nu dormi suficient poți crește inflamațiile în corp și poți deveni susceptibil la bolile cronice. Inflamațiile produc boli autoimune, artritei, bolilor cardiovasculare și diabetului.

Cum să-ți îmbunătățești somnul?

Din moment ce somnul are un impact simțitor asupra sistemului tău imunitar, poți începe prin a-ți seta orele de somn. În primul rând, stai departe de ecranele dispozitivelor mobile cu 45 de minute înainte de culcare și menține lumina închisă în dormitor și o temperatură potrivită. Dacă tot ai probleme și nu poți adormi înceacă să-ți relaxezi anumite zone ale corpului. Încearcă să te culci și să te trezești la aceeași oră dimineața și seara, iar astfel atât corpul, cât și minte vor fi pregătite pentru somn și vei ajunge să te trezești singură dimineața, în mod natural.

1 COMENTARIU

  1. […] Chiar si in cazul altor afectiuni medicale sau boli de sezon, este neaparat nevoie sa avem un corp sanatos, pregatit sa reziste infectiilor. Nu degeaba medicii iti recomanda sa stai la pat si sa te odihnesti cand esti racit. Un numar suficient de ore de somn este un element vital pentru a ajuta celulele T sa se activeze, devenind mai eficiente, conform monitorulexpres.ro. […]

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Cele mai populare

Sfaturi pentru folosirea instalaţiilor de gaz

Distrigaz Sud sfătuieşte consumatorii de gaz metan să dea dovadă de precauţie atunci când utilizează instalaţiile de încălzire cu gaz metan şi să semnaleze...

Sfat Expres: Ce medicamente să nu consumi când conduci

Atunci când luaţi medicamente, întrebaţi medicul sau farmacistul care vi le prescrie dacă şi în ce mod vă afectează acestea capacitatea de a conduce. În...

De ce nu? Brașoveanul Florin Iacob, o soluție pentru naționala României

Autor: Adi MARICA l Căpitanul echipei UTA, Florin Iacob, traversează cea mai bună formă a carierei l „Pensionarul “ este o variantă de luat...

Liga Elitelor: ACS Kids Tâmpa, eșecuri usturătoare cu FCSB

La finalul săptămânii trecute, în Liga Elitelor s-au disputat meciurile etapei a 9-a. ACS Kids Tâmpa Brașov a avut parte de o dublă de...

COMENTARII RECENTE