0 C
Braşov
Acasă Sanatate Un somn bun te scapă de senzația de foame

Un somn bun te scapă de senzația de foame

Peste iarnă, oamenii au tendința să mănânce mai mult și să nu facă mișcare suficientă. În plus, lipsa unor activități restricționate de pandemie, dar mai ales stresul îi îndeamnă pe mulți să își găsească refugiul în mâncare. Un prim pas pentru a uita de foame este un somn bun. Potrivit unui studiu făcut de cercetătorii americani lipsa somnului conduce la scăderea leptinei, proteina care controlează apetitul, și favorizează producerea grelinei, hormonul care stimulează senzația de foame. Cei care nu dorm bine sau se odihnesc prea puțin au tendința să mănânce mai mult. Mișcarea ajută și ea deoarece o activitatea fizică moderată reduce cortisolul, hormonul tipic stărilor de anxietate. De exemplu, dacă vorbești la telefon, este de preferat să nu te așezi confortabil în fotoliu, ci să stai în picioare. Plimbările și sportul eliberează mintea, relaxează corpul și îndepărtează senzația de foame. Când pofta de mâncare devine din ce în ce mai mare este bine să găsim activități alternative care să ne mute gândul de la frigider. Cititul unei cărți, o plimbare în parc sau o ieșire cu prietenii pot fi de mare folos. Femeile trebuie să știe că niciodată o cură de slăbire nu se începe înainte de instalarea perioadei lunare delicate sau în timpul acesteia, deoarece în acele zile nivelul de hormoni este foarte ridicat și consumul de energie este unul mare. Și câteva minute de meditație pe zi ne pot face să uităm de mâncare. Atunci când senzația de foame devine foarte puternică, putem scăpa de ea dacă ne gândim la o vacanță plăcută sau la un lucru din viață care ne-a adus multă bucurie.
Mai poate alunga pofta de ciuguleală mirosul de vanilie. Așa că, se recomanda să punem în palmă un strop de esență de vanilie și să inhalam acest parfum. Dacă nici o metodă nu dă rezultate trebuie apelat la soluții radicale. Frigiderul trebuie golit de toate alimentele tentante cum ar fi ciocolata, prăjiturile sau înghețata și umplut cu iaurturi, fructe și legume.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Cele mai populare

Motan pierdut în zona străzilor Decebal – Zizinului

Motanul din imagini a fost pierdut în Brașov, în zona străzilor Decebal - Zizinului. Are apropae 1 an și jumătate, este bolnav și se...

Marile proiecte ale Brașovului sunt în grafic

l Spitalul regional, extinderea domeniului schiabil şi trenul metropolitan sunt principalele proiecte pentru care se va încerca atragerea de fonduri europene prin planul naţional...

CJ Braşov devine parte în acordul cu BERD pentru realizarea Noului Spital Regional al Braşovului

l Ministrul Fondurilor Europene, Ioan-Marcel Boloş, a făcut o vizită la Spitalul Clinic Judeţean de Urgenţă (SCJU) Braşov pentru a vedea proiectele de investiţii Ministrul...

Spitalul Militar din Brașov va deveni centru de depozitare pentru vaccinuri anti COVID

Printre viitoarele centre de depozitare ale vaccinurilor anti COVID se află și Spitalul militar „Regina Maria“ din Brașov. Ministerul Apărării Naţionale...

COMENTARII RECENTE