Acasă Blog Pagina 4656

Lipsa somnului afectează sistemul imunitar

1

l Un nou studiu publicat în Journal of Experimental Medicine explică legătura dintre orele de somn și sistemul imunitar

Există un motiv pentru care medicii recomandă să te odihnești atunci când ești răcit. De multe ori auzim că este nevoie să-i oferim organismului ocazia de a se recupera și cum altfel dacă nu cu ajutorul orelor de somn? Un studiu publicat în Journal of Experimental Medicine sugerează că un element esențial pentru a ajuta celulele T să se activeze în timpul somnului, dar și să devină mai eficiente.

Somnul și sistemul imunitar se află în strânsă legătură

În același timp, hormonii de stres, care cresc inflamațiile în organism și împiedică funcționarea celulelor T de a ucide patogenii, sunt la cel mai scăzut nivel. Organismul produce totodată mai multă imunitate. Acești declanșatori vin ca răspuns al sistemului imunitar atunci când ceva nu este în regulă în organism. Din acest motiv, somnul și sistemul imunitar se află în strânsă legătură, așadar trebuie să acordăm o mai mare atenție acestora în special atunci când suntem răciți, pentru ca perioada de recuperare să fie mai mică.

De cât somn ai nevoie?

Sunt necesare între șapte și nouă ore de somn pe noapte pentru a te simți refăcut. Altfel, dacă nu dormi suficient poți crește inflamațiile în corp și poți deveni susceptibil la bolile cronice. Inflamațiile produc boli autoimune, artritei, bolilor cardiovasculare și diabetului.

Cum să-ți îmbunătățești somnul?

Din moment ce somnul are un impact simțitor asupra sistemului tău imunitar, poți începe prin a-ți seta orele de somn. În primul rând, stai departe de ecranele dispozitivelor mobile cu 45 de minute înainte de culcare și menține lumina închisă în dormitor și o temperatură potrivită. Dacă tot ai probleme și nu poți adormi înceacă să-ți relaxezi anumite zone ale corpului. Încearcă să te culci și să te trezești la aceeași oră dimineața și seara, iar astfel atât corpul, cât și minte vor fi pregătite pentru somn și vei ajunge să te trezești singură dimineața, în mod natural.

Halloween fără mască: Oana Zăvoranu, petrecere în plină pandemie, la Bran

0

Oana Zăvoranu a avut parte de un Halloween memorabil anul acesta. În plină pandemie, vedeta s-a distrat împreună cu soțul ei și cu prietenii lor și au organizat o petrecere la Bran, lângă vestitul castel.

Cu ocazia Halloween-ului, Oana a petrecut alături de Alex Ashraf, soțul ei, împreună cu alți prieteni. Ea a organizat o petrecere cu ocazia sărbătorii americane, dar mai ales în cinstea lui Alex, pentru că a fost și ziua lui de naștere.

Oana Zăvoranu nu pare deloc speriată de pandemia de COVID-19 și a petrecut toată noaptea de Halloween, cu măști, dar fără mască de protecție. Cei doi soți și prietenii lor au hotărât să uite de pandemie pentru câteva momente și să profite de această ocazie specială pentru a se distra. Oana Zăvoranu a postat mai multe fotografii de la eveniment și a ales o descriere pe măsură: „Cea mai tare gașcă everrrr…friends forever ♥️ Halloween 2020….ziua de naștere a iubirii mele”.

Ilinca Vandici: Cred că 2020 ne-a dat o lecție

0

Deși Ilinca Vandici este foarte bucuroasă că filmările pentru reality-show-ul pe care-l prezintă la Kanal D s-au reluat, este conștientă că mai este mult până să scăpăm de amenințarea virusului COVID-19. Totuși, este determinată să ia ce-i mai bun din toate. „Vara aceasta a fost total diferită față de celelalte, aici mă refer doar la ultimii ani. Am reușit să plec și în vacanță, până în Grecia, am fost și pe la noi, la mare, la munte, precum și în Bucovina. M-am bucurat foarte mult de aceste experiențe și am încercat să iau doar partea bună din tot ce s-a petrecut din cauza pandemiei. Am descoperit locuri minunate, chiar am fost încântată de locurile pe care le-am vizitat, de cum s-a transformat România din punct de vedere turistic“. Cum va rămâne 2020 în amintirea sa?
„Cu siguranță ne vom aduce aminte de tot ceea ce s-a întâmplat în acest an. Cred că 2020 ne-a dat o lecție pentru umanitate și cred că ar trebui să luăm lucrurile așa cum sunt, să învățăm ce avem de învățat și să ne adaptăm, indiferent de situație, de vremuri sau de întâmplări“.

Vica Blochina ajunge în fața judecătorilor

0

Vica Blochina a ajuns în fața judecătorilor, din cauza datoriilor pe care le are. Mai mult, vedeta s-a certat cu administratorul blocului în care locuiește, din cauza banilor datorați la întreținere. Pentru că a refuzat să dea banii, administratorul a reclamat-o, așa că acum se află în plin proces de judecată.
Cum era normal, magistrații i-au dat dreptate administratorului, după ce au analizat probele depuse la dosar împotriva blondinei. Vica este obligată acum să scoată bani din buzunar pentru a-și achita datoriile. „Obligă pârâta să plătească reclamantei suma de 2666,97 lei cu titlul de cote de întreţinere aferente perioadei august 2019-februarie 2020, suma de 609,15 lei cu titlul de fond de reparaţii curente, pentru aceeaşi perioadă, suma de 300 lei, fond curăţenie şi întreţinere spaţii comune aferent perioadei octombrie 2019-decembrie 2019, suma de 296,71 lei, penalităţi de întârziere la cotele de întreţinere şi fondurile menţionate anterior pentru perioada august 2019-noiembrie 2019, suma de 1139,33 lei, penalităţi de întârziere aferente obligațiilor de plată restante din perioada ianuarie 2019-iulie 2019, penalități calculate pentru perioada 27.09.2019-26.03.2020“, au dis­pus judecătorii în acest caz.

Cugetări

0

Albert Camus: „Prostia are talentul de a fi insistentă”

Calendar religios: 3 noiembrie

0

Ortodox
Sf. Mc. Achepsima Ep., Iosif pr. şi Aitala diac.; Aşezarea moaştelor Sf. M. Mc. Gheorghe în Lida
Greco-catolic
Sf. m. Achepsima; Sf. m. Aitala şi Iosif
Romano-catolic
Ss. Martin de Porres, călug. *; Silvia, mamă

S-a întâmplat la 3 noiembrie

0

1800: A fost înfiinţată Casa Albă, reşedinţa preşedinţilor SUA, situată în Washington. Clădirea a fost construită după planurile arhitectului James Hoban, lucrările începând în anul 1792
1903: Se naşte Marcel Anghelescu, actor român (d. 1977)
1906: Alois Alzheimer prezintă la Congresul de medicină de la Tübingen datele fundamentale ale bolii care îi va purta numele
1916: Potrivit Ordinului Marelui Cartier General (MCG) nr. 294 din 3 noiembrie Şcoala de Schiori din Bucureşti a fost transformată în Corpul Vânătorilor de Munte
1923: Se naşte Dan Berindei, istoric şi filosof român
1924: Se naşte Paul Cornea, istoric literar, critic literar şi publicist român
1926: Se naşte Iulian Mihu, regizor şi publicist român (d. 1999)
1954: Moare Henri Matisse, pictor, sculptor şi desenator francez, iniţiatorul fobismului (n. 1869)
1992: Bill Clinton devine al 42-lea preşedinte al Statelor Unite

Rețeta zilei

0

Plăcinţele cu ciuperci

Ingrediente: 250 gr. grăsime, 400 gr. făină, 2-3 ouă, 150-200 gr. iaurt; Umplutura: 1/2 kg ciuperci, 1 ceapă, piper, sare, unt, verdeaţă
Mod de preparare: Se amestecă şi se frământă o cocă, aluat care se dă la rece. Se poate lăsa de seara până dimineaţă sau numai 2-3 ore. Se întinde o foaie, se taie pătrăţele sau triunghiuri şi se umplu cu ciupercile bine spălate înăbuşite în ceapă prăjită în unt, sare, piper şi verdeaţa tăiată mărunt. Se coc în cuptorul bine încins.

O carte pe zi

0

„Rușinea“, de Joseph Burgo

Joseph Burgo susține faptul că stima de sine nu crește prin laude și încurajări neîncetate, ci depinde de stabilirea unor obiective și îndeplinirea lor, de posibilitatea de a ne ridica la nivelul așteptărilor pe care le avem de la noi și, în cele din urmă, de posibilitatea de a împărtăși bucuria succesului cu oamenii cei mai importanți din viața noastră. Pentru construirea unei stime de sine autentice trebuie să învățăm din întâlnirile noastre cu rușinea.

Bancul zilei

0

Cea mai grozavă zi este… ,,mâine“. Mâine o să facem sport, o să ne apucăm de învăţătură, o să muncim cu sârg, o să începem să citim o carte, n-o să mai mâncăm după şase seara, ne lăsăm de fumat … Dar nu ştiu cum se face, că atunci când ne trezim, este mereu ..astăzi !!!