-5 C
Braşov
AcasăCititoriSfat Expres: 6 alimente care te pot face să arăți mai tânăr

Sfat Expres: 6 alimente care te pot face să arăți mai tânăr

1. Uleiul de măsline
Uleiul de măsline extra virgin este una dintre cele mai sănătoase grăsimi de pe pământ. Cercetările au arătat că acestea pot ajuta la prevenirea mai multor boli comune asociate cu înaintarea în vârstă. Scade tensiunea arterială, reduce riscul de boli de inimă, ajută la prevenirea sindromului metabolic și poate fi eficace în lupta împotriva cancerului. Uleiul de măsline poate ajuta piele să arate mai tânără. Studiile pe animale și de laborator sugerează că are puternice efecte antiinflamatore pentru piele și o poate proteja împotriva efectelor nocive ale soarelui. În plus, aproape 73% din uleiul de măsline conține grăsimi mononesaturate, care este asociat cu creșterea elasticității și fermității pielii.

2. Ceaiul verde
Ceaiul verde este bogat în antioxidanți, care protejează împotriva radicalilor liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile care se formează în metabolism ca răspuns la stres. Antioxidanții le schimbă structura, astfel încât radicalii liberi sunt în imposibilitatea de a provoca daune. Ceaiul verde este bogat în antioxidanți numiți polifenoli, care luptă împotriva diabetului, a bolilor de inimă, rezistenței la insulină și inflamaților. Polifenolii ajută și la protejarea colagenului, principala proteină din piele. Acest lucru poate reduce și chiar inversa parțial unele semne ale îmbătrânirii.

3. Legumele
Legumele au cel mai ridicat grad de nutrienți și sunt cele mai sărace în calorii. Acestea conțin antioxidanți care ajută la reducerea riscului de boli de inimă, cataractă și cancer. Multe legume sunt de asemenea bogate și în carotenoide, cum ar fi beta-carotenul. Acestea ne pot proteja împotriva radiațiilor solare și a radicalilor liberi. Unele dintre cele mai bune surse de beta-caroten sunt morcovii, dovleacul și cartofii dulci. De asemenea, multe legume sunt bogate în vitamina C, ceea ce este important pentru producția de cologen. În timpul unui studiu, le-a fost administrat subiecților 180 de mg de vitamina C pe zi timp de patru săptămâni, iar activitatea antioxidantă a pielii lor a crescut cu 37%. Legumele cu cel mai mare conținut de vitamina C includ legumele cu frunze verzi, ardeii grași, roșiile și brocoli. Într-un alt studii, cercetătorii au măsurat elasticitatea și alte calități ale pielii la mai mult de 700 de femei. Aceștia au descoperit că persoanele care au mâncat legume verzi și galbene au mai puține riduri.

4. Rodiile
Rodiile sunt unele dintre cele mai sănătoase fructe. Activitatea antioxidantă pare a fi chiar mai ridiată decât cea a ceaiului verde. Rodiile scad inflamațiile, ajută la prevenirea daunelor provocate de nivelul de zahăr din sânge, și pot îmbunătăți rezultatele la pacienții cu cancer de colon. Consumul de rodie ajută la repararea pielii deteriorate și crește producția de colagen.

5. Avocado
Avocado este bogat în grăsimi bune pentru inimă, fibre și mai multe vitamine și minerale care sunt esențiale pentru sănătate. Sunt delicioase și extrem de versatile. În plus, fructele de avocado conțin compuși unici numiți alcooli grași polihidroxilați. Aceștia pot lupra împotriva inflamației, protejând pielea de razele solare și ajută șa repararea ADN-ului. Conținutul lor ridicat de grăsimi mononesaturate, luteină și zeaxantină oferă piele suplimentară și protecție ADN-ului.

6. Roșiile
Roșiile au un număr impresionant de beneficii asupra sănătății, iar multe pot fi atribuite conținutului lor ridicat de licopen. Licopenul este un tip de carotinoide și reduce riscul de boli de inima, accidente vasculare cerebrale și cancerul de prostată. De asemenea, studiile arată că acesta poate proteja pielea de razele dăunătoare ale soarelui. Potrivit unui studiu, femeile care au mâncat un amestec de alimente bogate în licopen si alți antioxidanți din plante au avut o scădere măsurabilă în profunzime a ridurilor după 15 săptămâni. Gătitul roșilor cu grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, crește în mod semnificativ absorbția licopenului în corp.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Cele mai populare

spot_img

COMENTARII RECENTE