9.1 C
Braşov
AcasăCititoriCe trebuie să mănânci înainte de a face sport

Ce trebuie să mănânci înainte de a face sport

Alimentația este foarte importantă în performanța fizică. Sportul dimineața înseamnă energie și stare de bine întreaga zi.
Este indicat ca înainte de a face exerciții dimineața să se ia cu cel puțin 1 oră înainte de mișcare un mic dejun ușor, precedat de un pahar mare cu apă. Micul dejun ar putea arăta astfel: fructe proaspete, produse lactate, cereale integrale, un ou fiert sau o felie de șuncă.
Sportul după masă ar trebui realizat la aproximativ 3 ore, pentru a oferi corpului timp să digere mâncarea. Înainte de a face sport, o masă ideală înseamnă carbohidrați, aproximativ 70% din conținut, precum paste sau orez, proteine, pentru stabilizarea energiei, cum ar fi pasărea de curte, peștele, ouăle și apă. Apa este esențială pentru a evita orice risc de deshidratare și nu trebuie băută doar când apare senzația de sete.
Posibilă gustare înainte de o oră de sport:
– un fruct bogat în carbohidrați (de exemplu o banană);
– fructe uscate;
– un baton de cereale;
– o prăjitură cu orez.

(Sursa: doc.ro)

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Cele mai populare

spot_img

COMENTARII RECENTE

Blogar solidar cu boschetarul roman de pretutindeni on Primarul din Făgăraș a ”boicotat” începutul anului școlar
Cel mai titrat și apreciat Blogger european thc on Primarul Făgăraşului cere excluderea a 10 membri din Consiliul Local
Cel mai titrat și apreciat Blogger european thc on Primarul Făgăraşului cere excluderea a 10 membri din Consiliul Local
blogger most sustainable most ecologic on Ziua Limbii Române