Acasă Blog Pagina 183

Ce spune știința despre scăderea în greutate: Cum funcționează postul intermitent 16:8

0
Ce spune știința despre scăderea în greutate: Cum funcționează postul intermitent 16:8

Postul intermitent a devenit una dintre cele mai populare strategii de gestionare a greutății, punând accentul nu pe ce mănânci, ci pe când mănânci. Spre deosebire de dietele clasice care necesită numărarea riguroasă a caloriilor, metoda 16:8 oferă o abordare structurată bazată pe un interval orar definit.

Ce este metoda de post intermitent 16:8

Regula de bază a metodei 16:8 este simplă: o fereastră de post de 16 ore consecutive, urmată de un interval de 8 ore în care se pot consuma mesele zilnice. De exemplu, o persoană poate alege să mănânce între orele 10:00 și 18:00 sau între 12:00 și 20:00, abținându-se de la alimente solide în restul timpului.

În cele 16 ore de post este permis consumul de apă, ceaiuri neîndulcite sau cafea neagră. Deși metoda nu impune restricții drastice asupra tipurilor de alimente, specialiștii subliniază că cele mai bune rezultate apar atunci când mesele sunt echilibrate și bogate în nutrienți.

Eficiența în scăderea în greutate și beneficiile metabolice

Studiile clinice arată că restricționarea intervalului de masă ajută la reducerea naturală a aportului caloric zilnic. Cercetările recente indică faptul că reducerea timpului de hrănire poate fi la fel de eficientă pentru pierderea în greutate ca restricția calorică tradițională.

Efectele benefice apar datorită tranziției metabolice: când stomacul este gol pentru o perioadă prelungită, organismul își schimbă sursa principală de energie de la glucoză la arderea grăsimilor stocate. Pe lângă scăderea în greutate, studiile sugerează că postul intermitent poate îmbunătăți controlul glicemiei, reduce inflamația și sprijini sănătatea cardiovasculară.

Sfaturi practice pentru un început reușit

Tranziția către un program de post intermitent poate fi adaptată ușor în funcție de stilul de viață al fiecăruia. Experții recomandă câteva strategii simple pentru a facilita adaptarea:

Alegerea unui interval orar adecvat activităților zilnice, de preferat cu încheierea ultimei mese înainte de orele serii, pentru a evita gustările târzii.

Menținerea unei hidratări optime cu apă și ceaiuri din plante, precum cel de mentă sau scorțișoară, care pot reduce senzația de foame.

Consumul de alimente bogate în fibre și proteine în timpul ferestrei de hrănire, asigurând o sațietate de durată.

Programarea antrenamentelor fizice înainte de deschiderea ferestrei de masă sau cu puțin timp înainte de finalizarea acesteia.

Recomandări medicale și contraindicații

Deși postul intermitent 16:8 este considerat sigur pentru majoritatea adulților sănătoși, acesta nu este potrivit pentru toată lumea. Metoda este contraindicată copiilor și adolescenților, femeilor însărcinate sau care alăptează, persoanelor subponderale sau celor cu un istoric de tulburări de alimentație. De asemenea, persoanele care suferă de diabet sau care urmează tratamente medicamentoase complexe trebuie să consulte un medic înainte de a adopta acest stil alimentar.

TENIS: Coco Gauff a câștigat turneul WTA de la Cincinnati pentru a doua oară în carieră

0
TENIS: Coco Gauff a câștigat turneul WTA de la Cincinnati pentru a doua oară în carieră

Jucătoarea americană de tenis Coco Gauff, nr.4 mondial, a câștigat turneul Masters 1.000 de la Cincinnati (WTA), dotat cu premii totale de 7.433.076 de dolari, după ce a învins-o duminică în finală, cu 6-2, 6-4, pe compatrioata sa Jessica Pegula, adjudecându-și primul titlu din acest sezon înainte de US Open, ultimul turneu de Mare Șlem al anului, informează AFP.

Gauff a câștigat turneul din Ohio pentru a doua oară în carieră, după victoria din 2023, același an în care a cucerit primul său titlu de Grand Slam, la New York.

Coco Gauff va aborda US Open-ul, peste o săptămână, plină de încredere, după ce a impresionat pe parcursul întregului turneu, în special prin victoria de duminică împotriva ocupantei locului 3 mondial, meci care a durat doar o oră și 15 minute.

„Nu-mi place să te văd de cealaltă parte a fileului”, a glumit Gauff după meci, fiind obișnuită să joace alături de Jessica Pegula în proba de dublu feminin, cele două ajungând împreună pe primul loc în clasamentul mondial.

Gauff a încheiat astfel victorioasă o finală sută la sută americană, o premieră la Cincinnati din 1970, când Rosie Casals a învins-o pe Nancy Richey.

FOTBAL: Ceferin nu va candida împotriva lui Infantino la președinția FIFA

0
FOTBAL: Ceferin nu va candida împotriva lui Infantino la președinția FIFA

Aleksander Ceferin, președintele puternicei Confederații Europene de Fotbal (UEFA) și un adversar important al liderului FIFA, Gianni Infantino, a anunțat că nu va candida împotriva acestuia la următoarele alegeri, relatează AFP.

Gianni Infantino se confruntă cu o criză continuă de la eșecul planului său controversat și, în cele din urmă, abandonat, de a deschide forul mondial de conducere a fotbalului către investitori privați.

Președinte al UEFA din 2016, Ceferin a anunțat, într-un interviu acordat podcastului britanic The Rest is Politics, că nu va mai candida pentru un nou mandat cu ocazia alegerilor din martie 2027.

„Nu mă interesează președinția FIFA, a declarat Ceferin. Iubesc UEFA și munca pe care o desfășor acolo”, a explicat el, adăugând că „credibilitatea sa (în calitate de adversar al lui Infantino) este mult mai mare dacă nu sunt interesat de acea funcție”.

Slovenul în vârstă de 58 de ani, al cărui mandat la conducerea UEFA se încheie în 2027, afirmă că vrea să se bucure de viață, însă până acum a lăsat loc de speculații cu privire la intenția sa de a candida sau nu din nou.

Sub conducerea sa, UEFA a anunțat că va boicota toate competițiile organizate de forul mondial, inclusiv Cupa Mondială, o amenințare reiterată în ciuda retragerii propunerii lui Infantino. Organizația europeană dorește ca oficialul italo-elvețian, fost secretar general al UEFA, să se retragă din funcție.

HANDBAL: Teutonii Ghimbav, în linie dreaptă pentru debutul în Liga Zimbrilor

0
HANDBAL: Teutonii Ghimbav, în linie dreaptă pentru debutul în Liga Zimbrilor

Autor: George ANDREI

CSO Teutonii Ghimbav a încheiat Cupa Vaslui pe locul 4, după ce a fost învinsă de CSM Vaslui cu 37-29 în finala mică a turneului. Potrivit The Press Box, braşovenii pierduseră în prima zi cu 21-40 în faţa celor de la CSM Constanţa, astfel că au ajuns în duelul pentru locul 3. Gazdele, la rândul lor, fuseseră învinse de Steaua Bucureşti, scor 21-31. CSM Constanţa a câştigat Cupa Vaslui după victoria cu 37-30 în faţa Stelei.

Pentru Teutonii, competiţia de la Vaslui a continuat seria meciurilor tari de verificare din această vară. Formaţia lui Cătălin Vasilache a jucat anterior la Odorheiu Secuiesc, unde a pierdut la limită, scor 29-30.

Ghimbăşenii au mai disputat în perioada de pregătire două meciuri cu Motor Zaporoje, 31-31 şi 35-36, iar la Cupa Teutonii au trecut de CSM Oradea cu 37-25 şi au pierdut finala cu Steaua, scor 28-34.

Nou promovata va debuta în Liga Zimbrilor cu un joc în deplasare, la CSM București (5 septembrie). Apoi, ghimbășenii vor primi vizita lui Minaur Baia Mare (12 septembrie).

Ce spun experții: Este în ordine să uzi grădina noaptea pe timp de caniculă?

0
Ce spun experții: Este în ordine să uzi grădina noaptea pe timp de caniculă?

Deși regula clasică din grădinărit ne sfătuiește să nu udăm niciodată plantele noaptea, realitatea din timpul valurilor de căldură extremă este mult mai nuanțată. Potrivit specialiștilor, udarea pe timp de noapte poate fi salvatoare pentru plante, dar succesul depinde în mod direct de climă, umiditate și de metoda de irigare pe care o folosești.

Când este recomandată udarea nocturnă

În mod ideal, cel mai bun moment pentru udare rămâne dimineața devreme, între orele 5:00 și 9:00, în timp ce udarea în timpul celei mai calde părți a zilei este complet ineficientă din cauza evaporării rapide.

Cu toate acestea, în perioadele de secetă severă sau caniculă prelungită, udarea de seară devine o necesitate absolută pentru plantele tinere, cum ar fi copacii, arbuștii și florile plantate recent, al căror sistem radicular este încă în curs de dezvoltare, dar și pentru plantele din ghivece, care se usucă mult mai repede decât solul din grădină și pot necesita rehidratare suplimentară după apusul soarelui.

Factorul esențial: Umiditatea din aer

Motivul principal pentru care udarea de noapte a fost descurajată istoric este riscul apariției bolilor fungice, a mucegaiului și a putregaiului, care sunt favorizate de frunzele ce rămân umede peste noapte în condiții de umezeală și răcoare. Totuși, acest risc diferă semnificativ în funcție de regiune.

În zonele cu umiditate nocturnă ridicată, unde roua se așterne dimineața, este de preferat să eviți udarea după apus pentru a nu expune plantele la îmbolnăvire. În schimb, în regiunile cu climă uscată, unde umiditatea scade considerabil pe parcursul nopții și permite frunzelor să se usuce rapid, udarea de seară este perfect acceptabilă în timpul valurilor de căldură.

Bune practici pentru udarea în siguranță

Dacă ești nevoit să uzi grădina seara, respectarea câtorva reguli simple va ține bolile la distanță. Este recomandat să uzi direct solul, nu frunzele, folosind furtunuri cu picurare sau sisteme de irigație la bază pentru a menține frunzișul uscat. Aplicarea unui strat de mulci este la fel de importantă, deoarece împiedică stropirea solului pe frunze în timpul udării, prevenind astfel răspândirea agenților patogeni. De asemenea, optează pentru o udare profundă în locul uneia superficiale, pentru a încuraja dezvoltarea unor rădăcini adânci și mai rezistente la secetă.

O atenție deosebită trebuie acordată speciilor sensibile, cum ar fi roșiile, ardeii, vinetele, căpșunile, trandafirii și piersicii, care sunt mult mai vulnerabile la boli fungice și necesită menținerea frunzelor uscate. În cele din urmă, adaptarea practicilor de irigare la condițiile locale este mult mai eficientă decât urmărirea unor reguli universale stricte.

FOTBAL: Începe Liga 3

0
FOTBAL: Începe Liga 3

Autor: George Aldea

• Brașovul, cu patru echipe la start

La finalul săptămânii va începe Ligii 3, competiiție în care județul Brașov are patru reprezentante. Va fi pentru al doilea an la rând când campionatul e format din opt serii a câte 12 formaţii, deci vor lua startul în campionat 96 de echipe.

CSM Corona Brașov, ACS Kids Tâmpa Brașov, CSM Săcele și Olimpic Zărnești joacă în Seria 2, alături de formații din județele Sibiu, Prahova, Argeș și Covasna.

În prima rundă, pe Stadionul Precizia, CSM Săcele va primi vizita celor de la ACS Kids Tâmpa. În stagiunea precedentă, ambele echipe au fost în playout, salvându-se de la retrogradare.

Olimpic Zărnești, care a evoluat în playoff în această primăvară, va începe campionatul cu o deplasare la ACS ARO Câmpulung. Nou promovata CSM Corona va primi vizita celor de la CSO Băicoi. Toate cele trei partide în care sunt implicate formații brașovene vor avea loc sâmbătă, de la ora 18.00.

ACS Mediaş – CSO Teleajenul Vălenii de Munte (vineri), Carpaţi Covasna – Sepsi OSK Sfântu Gheorghe 2 şi Tricolorul Breaza – Inter Stars Sibiu (ambele sâmbătă) sunt celelalte meciuri ale primei etape din C2.

HOCHEI: Corona luptă cu Gheorgheni pentru primul trofeu al sezonului

0
HOCHEI: Corona luptă cu Gheorgheni pentru primul trofeu al sezonului

Autor: George ANDREI

• Sezonul debutează sâmbătă, la Patinoarul Olimpic Brașov

Noul sezon din hocheiului românesc va debuta pe 29 august (ora 18.30), cu Supercupa României, care va opune campioana ACSH Gheorgheni și câștigătoarea Cupei României, CSM Corona, într-un meci programat la Patinoarul Olimpic din Brașov.

Partida reprezintă o nouă confruntare între cele două mari rivale, după ce acestea și-au disputat atât titlul din Campionatul Național, cât și trofeul Erste Liga, competiție regională în care evoluează echipe din România și Ungaria.

ACSH Gheorgheni a dominat sezonul 2025-2026, cucerind titlul național după o finală adjudecată cu 2-1 împotriva formației CSM Corona, chiar pe gheața patinoarului din Brașov.

ACSH Gheorgheni s-a impus și în finala Erste Liga, câștigată cu 4-1 la general împotriva Coronei Brașov.
De cealaltă parte, Corona și-a luat revanșa în Cupa României, trofeu câștigat după o finală cu Steaua București, învingătoare în semifinală contra campioanei.

Brașovul, favorită în noul sezon

În noua stagiune, brașovenii par favoriți în ceea ce privește trofeele, după ce investițiile s-au redus la echipa din Harghita. De altfel, Corona a transferat mai mulți jucători de la Gheorgheni: Owen Williams, Matias Haaranen, Zsolt Máthé, Konsta Mesikämmen. Ákos Mihály (Fehérvár AV19) și Colby McAuley (Allen Americans) sunt alte nume noi în galben-albastru. În aceasă pauză competiţională, au mai fost semnate prelungirile contractelor lui Radim Valchar, Jared VanWormer, David Levin, Huba Bors, Hugo Gecse, Attila Adorjan, Richard Rokaly Boldizsae, Călin Mardale, Csaba Csiszer, Rareș Vasile, Pavlo Borysenko, Szilard Rokaly,Tamás Részegh, Tamas Gajdo, Jeremy Welsh şi Balasz Gajdo.

5-2 cu Fenestela, repetiție înaintea debutului oficial

Corona Brașov a câștigat partida amicală cu CSHC Fenestela 68, scor 5-22, sâmbătă seara, la Patinoarul Olimpic din Brașov.

David Levin a reușit o dublă, iar lista marcatorilor a fost completată de Radim Valchar, Szilard Rokaly și Pavlo Borisenko. Canadianul Colby McAuley a debutat în tricoul brașovenilor și a evoluat pentru început în linia a doua, alături de Jeremy Welsh și Szilard Rokaly.

Record mondial Guinness: Cea mai vârstnică persoană din lume a împlinit 117 ani

0
Record mondial Guinness: Cea mai vârstnică persoană din lume a împlinit 117 ani

Ethel Caterham a marcat o nouă etapă istorică, celebrându-și cea de-a 117-a aniversare. Locuitoare în Surrey, Anglia, ea deține recordul mondial Guinness pentru cea mai vârstnică persoană în viață și a devenit primul cetățean britanic din istorie care atinge această vârstă venerabilă.

O aniversare liniștită alături de familie și prieteni

„Am avut o zi minunată, celebrând alături de familia și prietenii mei, și abia aștept să văd ce va aduce anul viitor”, a declarat Caterham pentru agenția de presă PA Media.

Locuitoare a unui cămin de bătrâni, ea a devenit o adevărată personalitate publică. Anul trecut, cu ocazia împlinirii vârstei de 116 ani, a primit vizita Regelui Charles al III-lea. Cei doi au stat de vorbă și au depănat amintiri, Caterham amintindu-i monarhului că își amintește chiar de încoronarea sa ca Prinț de Wales în anul 1969, dar și de momentul în care regina Elisabeta a II-a l-a învestit la Castelul Caernarfon.

O viață care se întinde pe parcursul a trei secole

Născută pe 21 august 1909 în sudul Angliei, Ethel Caterham face parte dintr-o familie cu opt copii și este ultima supraviețuitoare născută în timpul domniei Regelui Eduard al VII-lea, fiul Reginei Victoria.

De-a lungul vieții sale extraordinare, ea a fost martora unor evenimente majore ale istoriei moderne, de la ambele Războaie Mondiale până la pandemia globală din secolul XXI. Are trei nepoate și cinci strănepoți. Deși a stabilit un record britanic absolut, pentru a deveni cea mai longevivă persoană din istoria înregistrată mai are de depășit recordul deținut de franțuzoaica Jeanne Calment, care s-a stins din viață în 1997 la vârsta de 122 de ani.

Băutura care hidratează mai bine decât apa

0
Băutura care hidratează mai bine decât apa

Atunci când vine vorba despre rehidratare în zilele călduroase de vară, apa este prima opțiune la care se gândește oricine. Cu toate acestea, există o băutură surprinzătoare care poate menține hidratarea în organism chiar mai eficient decât apa simplă.

Joy Bauer, dietetician autorizat și colaborator al publicației TODAY, explică faptul că laptele — atât cel degresat, cât și cel integral — conține electroliți naturali și nutrienți care ajută organismul să rețină lichidele pentru o perioadă mai lungă de timp.

De ce este laptele mai hidratant decât apa

Studii clinice de dimensiuni mici au arătat că persoanele care consumă lapte își mențin nivelul de hidratare pe o durată mai lungă comparativ cu cele care beau doar apă.

Mecanismul din spatele acestui fenomen se explică prin compoziția nutrițională a laptelui:
• Sodiul natural: Funcționează ca un electrolit esențial ce împiedică eliminarea rapidă a apei din corp.
• Grăsimile și proteinele: Încetinesc evacuarea gastrică, permițând eliberarea treptată a lichidelor în organism și retenția lor prelungită.

Când avem nevoie de un plus de electroliți

Hidratarea optimă devine o provocare în special în lunile calde de vară, când transpirația abundentă duce la pierderi mari de lichide și minerale. Vârstnicii, persoanele care fac efort fizic mai mult de o oră, cei care urmează anumite tratamente medicamentoase sau persoanele care pierd mai multă sare prin transpirație au nevoie de o atenție sporită.

Electroliții sunt minerale esențiale care echilibrează cantitatea de apă din interiorul și exteriorul celulelor. În mod obișnuit, o dietă echilibrată alături de un consum regulat de apă asigură necesarul zilnic. Însă în momente de efort intens sau căldură extremă, surse suplimentare de electroliți devin extrem de utile.

Alternative eficiente pentru rehidratare rapidă

Pentru situațiile în care este necesară o rehidratare rapidă și o refacere a stocurilor de minerale, specialiștii recomandă câteva opțiuni la îndemână:
• Lapte (integral sau degresat)
• Apă consumată alături de o gustare ușor sărată
• Apă de cocos
• Băutură izotonică preparată în casă: apă amestecată cu un strop de suc de citrice, un praf de sare și puțin miere sau suc natural de fructe.

Unde ieșim

0
Unde ieșim

Joi, 27 august, Festivalul Oktoberfest 2026: ora 17:00 – Parada Oktoberfest, ora 18:00 – Deschiderea oficială Oktoberfest (Parcul Tractorul)

Joi, 27 august, ora 20.00, Tipografia, Vasilia Stoichkova – concert jazz, bossa nova și muzică pop

Joi, 27 august, ora 20.30, Barrique Garden, spectacol de stand-up comedy alături cu Vio Dragu și Bogdan Mălăele

Vineri, 28 august, începând cu ora 11.00, Parcul Tractorul, Festivalul Oktoberfest

Vineri, 28 august, ora 20.00, Bastionul Țesătorilor, spectacolul cu piesa ,,Dosarul Brâncoveanu”, de Mihai Lungeanu

Vineri, 28 august, ora 20.00, AFI Mall (Terasă), Concert estival cu JazzyBIT & DJ K-Lu

Vineri, 28 august, ora 20.00, Pavilionul Waldkafe, recitalul „Povești fără vârstă – Magia Disney” cu Maria Pană – soprană și Hunor Kovács – pian

Vineri, 28 august, ora 22.00, Teatrul „Sică Așlexandrescu”, spectacolul ,,Poezia de la miezul nopții” (În parcul teatrului sau în foaierul teatrului, în caz de vreme rea)

Sâmbătă, 29 august, începând cu ora 11.00, Parcul Tractorul, Festivalul Oktoberfest

Sâmbătă, 29 august, ora 18.00, Biserica Neagră, Organ Nights – solist Noémi Miklós (Cluj-Napoca)

Sâmbătă, 29 august, ora 18.30, Opera Brasov, Spectacol Estival – „Armonii de vară” – concert cvintelul Anatoly și concertul „Romance & cinema”

Sâmbătă, 29 august, ora 20.00, Bastionul Țesătorilor, spectacolul cu piesa ,,Dosarul Brâncoveanu”, de Mihai Lungeanun

Sâmbătă, 29 august, ora 20.00, Waldkafe, Summer Nights • Nicolas Simion & Friends • Ștefan Rus & Teodora Beleaua

Sâmbătă, 29 august, ora 22.00, Teatrul „Sică Așlexandrescu”, spectacolul ,,Poezia de la miezul nopții” (În parcul teatrului sau în foaierul teatrului, în caz de vreme rea)

Duminică, 30 august, începând cu ora 11.00, Parcul Tractorul, Festivalul Oktoberfest

Duminică, 30 august, ora 18.30, Opera Brasov, Spectacol Estival – „Armonii de vară” – concert cvintelul Anatoly și concertul „Romance & cinema”