Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Ce trebuie să faci pentru a avea plămâni puternici

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 07.04.2020
• Sfaturi importante în perioada pandemiei cu coronavirus în special pentru cei care au avut probleme
Infecția cu noul coronavirus este deosebit de periculoasă pentru persoanele cu afecțiuni pulmonare preexistente, dar există și alte categorii expuse riscului de infecție. Dacă ai avut în trecut probleme cu plămânii, cum ar fi pneumonia, este bine să ții cont de anumite sfaturi pentru a-ți menține sănătatea acestor organe. Odată ce te-ai recuperat după un episod de pneumonie, funcția pulmonară se recuperează mai greu și trebuie să iei anumite măsuri.

Exerciții de respirație pentru plămâni sănătoși

Pentru a-ți îmbunătăți funcția pulmonară, este recomandat să faci zilnic exerciții de respirație. Acestea pot consta în:
respirație profundă: stai în șezut, în poziția turcește, cu mâinile pe talie. Inspiră cât de mult aer poți, ține-ți respirația pentru 5 secunde, apoi expiră lent. Se recomandă ca acest exercițiu să fie făcut timp de 10 minute, în 3-4 ședințe pe parcursul întregii zile.
inspiră pe nas timp de 3 secunde, apoi expiră lent prin buzele țuguiate, ușor întredeschise, timp de aproximativ 6 secunde.
respirație diafragmatică: așază-te confortabil pe spate, pe un covor, o saltea sau pe pat, apoi ține genunchii îndoiți, îndreptați în sus, o mână pe piept și alta pe abdomen. Inspiră (3 secunde) și expiră (6 secunde) profund timp de 1-2 minute, concentrându-te pe zona abdominală, dar nu ține gura larg deschisă.
exerciții de respirație cu simulare a tusei: plasează palmele pe piept și simulează tusea sub formă de serii scurte de 3-5 respirații.

Schimbări în stilul de viață pentru menținerea sănătății plămânilor

Pentru a avea plămâni sănătoși, pe deplin funcționali, este esențial să faci anumite modificări în stilul de viață. Asta înseamnă:
renunțarea la fumat
consumul crescut de lichide (cel puțin 8 pahare de apă pe zi)
exercițiile fizice zilnice (mers pe jos, înot, jogging, ciclism etc.)
alimentația sănătoasă, bogată în vitaminele A, B, C, D, E, acid folic, fier, zinc, seleniu, care întărește sistemul imunitar și te protejează de infecții, așa cum este pneumonia
respectarea tratamentului indicat de medic – dacă ți-au fost recomandate antibiotice, ia-le exact așa cum ai fost îndrumat, în doza potrivită și pe perioada menționată, chiar dacă, aparent, te simți mai bine.

Prevenirea recidivelor de natură pulmonară

Pentru a reduce riscul de recidive în ceea ce privește afecțiunile pulmonare, ține cont de următoarele sfaturi:
evită sau limitează consumul de alcool
vaccinează-te împotriva gripei și pneumoniei
respectă regulile de igien㠖 strănută/tușește în pliul cotului sau acoperă-ți nasul și gura cu un șervețel de unică folosință, apoi aruncă-l la gunoi, spală-te frecvent pe mâini cu apă și săpun, dezinfectează regulat locuința și spală rufele la o temperatură adecvată pentru a distruge virusurile și bacteriile.

Riscul de pneumonie severă asociată COVID-19, de 14 ori mai mare în cazul fumătorilor

Seniorii cu afecțiuni cronice reprezintă o categorie predispusă la apariția complicațiilor asociate infecției cu noul coronavirus.
Un studiu publicat la sfârșitul lunii februarie de savanții chinezi arată însă că, de fapt, fumătorii sunt cei mai expuși riscului de apariție a formelor severe și de evoluție către deces ca urmare a infecției cu virusul COVID-19. Potrivit acestui raport, printre pacienții spitalizați cu pneumonie severă asociată cu COVID-19, riscul de a dezvolta complicații, inclusiv deces, a fost de 14 ori mai mare printre fumători.

Trei ceaiuri care întăresc plămânii

1. Ceai de cimbru și urzică
Această infuzie se află printre cele mai cunoscute ceaiuri care întăresc plămânii. Cimbrul este una dintre cele mai importante plante medicinale pentru sănătatea plămânilor. Este folosit adesea pentru ameliorarea tusei și pentru tratarea bolilor respiratorii. Urzica este o plantă folosită de veacuri întregi în nenumărate scopuri, însă una dintre principalele sale proprietăți o reprezintă abilitatea extraordinară de a curăță plămânii și sângele. Această plantă conține numeroase vitamine și minerale, cum ar fi fierul, calciul, magneziul și siliciul, fiind ideală pentru persoanele ce suferă de anemie, stări de slăbiciune sau care sunt imobilizate la pat.
Ingrediente
1 lingură de cimbru (30 g)
1 lingură de urzică uscată (30 g)
1 cană de apă (200 ml)
1 lingură de miere (30 g)
Poți bea două căni pe zi.
2. Ceai medicinal din pătlagină, fenicul și balsam de lămâie
Acesta este un remediu delicios pentru plămâni. Se numără printre cele mai bune ceaiuri care întăresc plămânii. Este perfect pentru foștii fumători ce au nevoie nu numai să-și curețe plămânii, dar și să trateze diversele infecții instalate și să amelioreze tusea. Iată de ce:
Pătlagina: Această plantă ajută la eliminarea mucusului sau a flegmei ce astupă căile respiratorii. Mai mult decât atât, pătlagina este un excelent agent antiinflamator. Este indicat să fie consumată sub formă de ceai sau pot fi inhalați aburii acestuia. Poți folosi acest ceai chiar și pentru o compresă fierbinte pusă pe piept.
Feniculul și balsamul de lămâie: Combinația dintre aceste două plante medicinale ajută la eliminarea toxinelor acumulate în plămânii tăi, fiind în același timp și foarte relaxantă. De multe ori, atunci când ai probleme cu plămânii, simți și o oboseală accentuată însoțită de o presiune supărătoare la nivelul întregului aparat respirator. Balsamul de lămâie ajuta la ameliorarea acestor neplăceri.
Ingrediente
1 lingură de balsam de lămâie
1 lingură de pătlagină
1 lingură de fenicul
1 cană de apă (200 ml)
2 linguri de miere
3. Ceai de tei și ceai verde
Acest ceai delicios ajută în primul rând la prevenirea problemelor plămânilor, prin întărirea și optimizarea funcțiilor acestora. Acest lucru înseamnă că acest ceai este ca o „vitamin㔠zilnică de care te poți bucura la micul dejun. Dar, dacă suferi deja de boli ale plămânilor, cele două ceaiuri descrise anterior reprezintă opțiuni mai bune. Această rețetă folosește ceaiul verde pentru conținutul său ridicat de antioxidanți și se bazează pe rezultatele unui studiu efectuat la Centrul Medical al Universității din Maryland (University of Maryland Medical Center). Teiul este o plantă ce combate spasmele și este ușor de găsit în orice magazin naturist. Te ajută să te relaxezi, îți permite să respiri mai bine și îți întărește plămânii. Este de-a dreptul minunat, cu un gust plăcut ce se îmbină armonios cu alte tipuri de ceaiuri.
Ingrediente
1 lingură de ceai verde
1 lingură de tei
1 cană de apă (200 ml)
1 lingură de miere
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

Interviu cu Dr. Luminița Cîmpeanu, Director medical Spitalul REGINA MARIA Brașov


Îngrijirea pacienților in spitale în perioada pandemiei cu coronavirus




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Prima pagină


    Dinamită la bugete


    Noi creșteri pentru salariul minim


    Azi 09:05
  • ➤ Eveniment


    PREZENTARE


    „Brașovul, inima istorică a Transilvaniei“


    Azi 08:59
  • ➤ Eveniment


    40 de camere video vor supraveghea municipiul Făgăraș


    Azi 08:55
  • ➤ Eveniment


    Cioc pe asfalt pe Bulevardul Eroilor


    Azi 08:53
  • ➤ Eveniment


    Pensionar căutat de familie


    Azi 08:51
  • ➤ Eveniment


    58 plus 1


    Licitație pentru noua grădiniță din Tractorul


    Azi 08:42
  • ➤ Eveniment


    Strada Institutului, de la două la patru benzi


    Azi 08:40
  • ➤ Eveniment


    Casa în care a locuit George Barițiu va fi scoasă la vânzare


    Azi 08:38
  • ➤ Life


    Reprofilare


    Anda Adam a făcut bani și în timpul pandemiei


    Azi 08:34
  • ➤ Life


    Ștefan Iancu din serialul „Vlad” a debutat alături de Keira Knigthley


    Azi 08:30
  • ➤ Doctor


    Folosirea îndelungată a aspirinei poate duce la orbire


    Azi 08:28
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Avantajele și dezavantajele pereților cu lambriuri din lemn


    Azi 08:26
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:25
  • ➤ Sport


    FCSB și FC Voluntari au dat startul fotbalului în România


    Azi 08:23
  • ➤ Sport


    Liga 1 revine după pandemia de COVID-19


    Azi 08:20
  • ➤ Sport


    Toate testele arbitrilor pentru Covid-19 sunt negative


    Azi 08:15
  • ➤ Sport


    Se întâmplă în România! La polo feminin avem două campioane!


    Azi 08:13
  • ➤ Sport


    Marin Barbu e furios pe deciziile guvernanților


    Azi 08:10
  • ➤ Opinii


    Punctul critic


    90 sau 40%?


    Azi 08:03
  • ➤ Sport


    Corona Brașov. Primul antrenament, prima încălcare a ordinului MTS și MS


    03.06.2020
  • ➤ National


    Legea educației sexuale în școli devine legea educației sanitare, dar doar cu acordul scris al părinților


    03.06.2020
  • ➤ Sport


    LPF a anunțat programul primei etape din Liga 1 după pandemie!


    03.06.2020
  • ➤ National


    Parlamentul a decis dublarea alocațiilor, după ce Guvernul a amânat legea până la 1 august 2020


    03.06.2020
  • ➤ Știri Brasov


    6 noi cazuri COVID 19 la Brașov, 152 noi cazuri de îmbolnăvire în țară


    03.06.2020
  • ➤ National


    CCR: Guvernul organizează alegerile, dar prelungirea mandatelor aleșilor locali prin ordonanță de urgență este neconstituțională


    03.06.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Primăria Brașov a reluat evaluarea proiectelor culturale. Vor fi finanțate doar evenimente în aer liber, bugetul total fiind tăiat la jumătate


    03.06.2020
  • ➤ Prima pagină


    Parc cultural După Ziduri


    03.06.2020
  • ➤ Eveniment


    Proceduri prea întortocheate pentru adopție


    03.06.2020
  • ➤ Eveniment


    Se redeschide Canionul 7 Scări


    03.06.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Buget suplimentat pentru bursele elevilor din Brașov


    03.06.2020
  • ➤ Actualitate


    Singur nu se poate


    Consiliul Județean pregătește concesionarea Aeroportului Internațional Brașov


    03.06.2020
  • ➤ Actualitate


    RATBV a pierdut 6,5 milioane pe perioada stării de urgență


    03.06.2020
  • ➤ National


    Locuri pe șantiere


    Constructorii de Autostrăzi propun o soluție pentru românii întorși în țară


    03.06.2020
  • ➤ National


    Începe studiul privind imunizarea populației României la coronavirus


    03.06.2020
  • ➤ National


    Vicepreședintele ANRE: „Nu mă aștept la o scădere senzațională a prețurilor la 1 iulie”


    03.06.2020
  • ➤ Life


    O scumpă


    Delia, primele 3 concerte în aer liber


    03.06.2020
  • ➤ Life


    Mădălina Ghenea suferă


    03.06.2020
  • ➤ Life


    Fotografia nud a lui Jennifer Aniston, scoasă la licitație


    03.06.2020
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Cum să asortezi parchetul gri într-o amenajare modernă


    03.06.2020
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    03.06.2020
  • ➤ Sport


    Roland Garros s-ar putea disputa cu spectatori


    03.06.2020
  • ➤ Sport


    Apelul șefului MTS


    Deschideți bazele sportive


    03.06.2020
  • ➤ Sport


    Marius Constantin și Aby Popa vor fi antrenați de Dușan Uhrin


    03.06.2020
  • ➤ Sport


    Play-off în Liga a 4-a București pentru desemnarea campioanei


    03.06.2020
  • ➤ Sport


    Arbitraj


    Brașovenii Marian Barbu și Stelian Slabu dau testele fizice la Pitești


    03.06.2020
  • ➤ Opinii


    Punctul critic


    Votul pe inocență


    03.06.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Reguli ca la mănăstire pentru pescari: Nu au voie să facă grătar, să consume alcool și să socializeze


    02.06.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Încă un deces COVID 19 la Brașov urcă bilanțul la 54 de morți


    02.06.2020
  • ➤ Știri Brasov


    S-a anulat Festivalul Internațional Cerbul de Aur 2020 de la Brașov


    02.06.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Calendarul sesiunilor speciale pentru examenele naționale


    02.06.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    „Acest virus parșiv se ascunde în praf și mizerie”

    Articolul următor


    Unghiile lungi, un pericol de răspândire a coronavirusului

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Setări Cookies
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    2003 - 2020 © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres - Stiri Brasov | Powered by Yky CSM | executat în 18 milisecunde, încărcat în milisecunde