Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Sub amenințarea coronavirusului


Cum ajutăm sistemul imunitar?

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 17.03.2020
• Trebuie să mâncăm multe legume, fructe, cereale integrale, să facem activitate fizică regulat, să renunțăm la fumat, să consumăm alcool în cantitate moderată, să ne controlăm tensiunea arterială, să ne spălăm frecvent pe mâini, să pregătim corect alimentele și să dormim câte ore avem nevoie
Acum, mai mult ca niciodată, pentru că e primăvară dar și din cauza amenințării infectării cu coronavirus, este momentul în care ne dorim din tot sufletul ca sistemul nostru imunitar să își facă datoria și să nu ne îmbolnăvim. Uneori, te poți simți în formă, dar la prima agresiune, organismul poate ceda. O imunitate de fier nu e la îndemâna oricui, dar putem menține sistem imunitar care să ne ne apere în aceste zile cu ajutorul remediilor naturale.

Aticorpii, soldații care luptă cu agresorii

Imunitate înseamnă capacitatea organismului de a se apăra de agenții patogeni, adică virusuri, bacterii, paraziți și toxine. Imnunitatea se realizează printr-un sistem complex de anticorpi, soldații care luptă cu agresorii, apoi își păstrează armele (antigenul) pentru a putea reacționa prompt la un nou atac al aceluiași inamic. Sistemul imunitar are drept componentă principală sistemul limfatic, format din limfă, vase limfatice și țesut limfatic prezent în timus, ganglioni limfatici, splină și amigdale. Imunitatea poate fi înnăscută (naturală) sau dobândită în urma contactului cu diferite microorganisme sau după vaccinare. Orice persoană are perioade când imunitatea e mai scăzută, dar dacă nu există probleme de sănătate, echilibrul va fi restabilit.

Contează ce mănânci

Un organism sănătos înseamnă un sistem imun puternic. Ca urmare, alegerea unui stil de viață sănătos asigură o imunitate puternică. Trebuie să mâncăm multe legume, fructe, cereale integrale, să facem activitate fizică regulat, să renunțăm la fumat, să consumăm alcool în cantitate moderată, să ne controlăm tensiunea arterială, să ne spălăm frecvent pe mâini, să pregătim corect alimentele și să dormim câte ore avem nevoie. Stilul de viață sănătos trebuie adoptat permanent (nu doar de sezon), indiferent de vârstă și chiar dacă aparent avem o stare de sănătate bună. În ceea ce privește alimentația, dozarea nutrienților este extrem de importantă. Nutriționiștii ne recomandă o dietă bogată în fructe și legume proaspete (cereale integrale, orez nedecorticat (brun), produse lactate degresate, pește și carne de pasăre. Dar nu e suficient să știi ce mănânci, trebuie să ai grijă și la cantitate.

Stresul și sedentarismul slăbesc imunitatea

Dușmanii imunității sunt stresul prelungit, fizic, emoțional sau social, deoarece hormonii eliberați în condiții de stres, cortizolul și adrenalina, scad imunitatea. Pro-blemele și dezamăgirile din familie, situațiile tensionate de la serviciu fac ca organismul să secrete în exces cortizol, numit și hormonul stresului. Pe termen lung, acesta este unul dintre cei mai mari dușmani ai imunității, pe care o șubrezește. Somnul alt element pe care îl neglijăm, este și el important. Se pare că lipsa somnului scade și capacitatea de a reacționa febril la infecții, crește inflamația și eliberează cortizol. Sedentarismul e un alt factor care atacă imunitatea. În schimb, mișcarea fizică duce la creșterea numărului de leucocite, asigură o bună circulație sangvină, crește endorfinele și scade nivelul hormonilor de stres, crește temporar temperatura corpului, ceea ce previne dezvoltarea bacteriilor.

Aveți încredere în portocaliu

Pentru întărirea imunității, e bine să mâncăm spanac, usturoi, iaurt, fructe de pădure, legume bogate în caroten, în fier și vitamina C, stridii, ciuperci, cereale, ceaiuri pe bază de echinaceea, cătină, busuioc, sirop de muguri de pin. Morcovii, dovleceii, cartofii, ardeii și, în general, cam orice legumă de culoare portocalie, cresc imunitatea organismului. Fructele uscate sunt și ele o sursă foarte bună de antioxidanți. Mâncați fructe de pădure și prune uscate, portocale și grapefruit. Ceaiurile ar trebui să joace un rol important în dieta noastră mai ales în acest sezon de toamnă-iarnă. Beți ceai cu miere și lămâie, dar puneți accent pe cel negru și cel verde pentru că au cele mai mari cantități de antioxidanți. Mierea este un energizant natural și are efect antibacterian direct. O linguriță de miere pe stomacul gol, dimineața, ne poate proteja foarte bine organismul. Mierea oferă o imunitate bună dacă digestia este corectă. Usturoiul nu poate să lipsească din remediile naturale pentru imunitate. Are o acțiune farmaceutică imunostimulantă, regenerantă și calmantă, ajută mult organismul atunci când acesta se luptă cu infecțiile și este recomandat zilnic, atât adulților, cât și copiilor, în cantități moderate, pentru creșterea imunității.

Cătina, întăritor natural

Cătina este o polivitamină. Cantitatea de vitamina C este de 8 ori mai mare decât în fructe, de 20 de ori mai mare decât în mărul pădureț, de 80 de ori mai mare decât în roșie. Cătina(congelată) se zdrobește în blender, apoi se strecoară bine. Pasta rezultată se amestecă cu o cantitate dublă de miere de calitate. Din acest amestec, se administrează între 1-2 lingurițe pe zi, amestecate în fructe sau cu apă. Nu se administrează după ora 18.00 pentru că este un produs energizant.

Cum luptăm cu primele semne de răceală

- Menta este indicată și în tratarea gripelor, a răcelilor ușoare, a bronșitelor și a laringitelor
- Lăptișorul de matcă diminuează oboseala, îmbunătățește somnul și energizează întregul organism
- Propolisul e un excelent tonifiant datorită concentrației mari de vitamine și proprietăților sale antibacteriene.
- Păducelul și floarea pasiunii sunt plante calmante, care ajută în lupta cu stresul, insomniile și nervozitatea.
- Extractul din fructe de soc este adjuvant în gripă, bronșite sau viroze.
- Pentru căile respiratorii și tuse se recomandă extractul de cimbru.
- Extractul de eucalipt ajută la decongestionarea căilor respiratorii și fluidizarea secrețiilor nazale.
- Polenul, 2 lingurițe de granule zilnic, timp de o lună, previne răceala.
- În răceli se recomandă ridichea neagră (salată sau macerat), timp de două săptămâni sau mai mult.
- Iaurtul este un antibiotic natural. Trebuie consumat zilnic, eventual împreună cu cereale.
- Germenii de grâu. Se pot face cure de câte o lună, consumând câte 100 g de germeni de grâu zilnic.

Zahărul și alcoolul trebuie evitate

Consumul a 100 grame de zahăr reduce abilitatea celulelor albe de a omorî bacteriile cu 40%. Efectul de inhibare a imunității apare la mai puțin de 30 de minute după ingerare și poate dura până la 5 ore. Cu alte cuvinte, dulciurile te expun infecțiilor. Consumul de carbohidrați complecși sau de amidon nu are niciun efect asupra imunității. Fast-food-ul, mezelurile pline de E-uri, prăjelile vin doar cu un aport de calorii goale, nu și de substanțe nutritive. Trebuie să le evităm dacă ne dorim un sistem imunitar puternic. Un pahar de vin roșu va ajuta imunitatea, însă prea mult alcool o poate slăbi. Alcoolul produce o deficiență nutrițională generală și privează organismul de nutrienți importanți ce stimulează imunitatea. Împiedică celulele albe să se înmulțească și să acționeze. Automedicația poate slăbi imunitatea. Luate în exces, după ureche, antibioticele distrug bacteriile intestinale sănătoase de care ai nevoie pentru a menține echilibrul sistemului imunitar.

Usturoiul și ciupercile, bune la apărare

Ciupercile cresc producția și activitatea celulelor albe, făcându-le mai agresive împotriva infecțiilor. Morcovii, dovleceii, cartofii, ardeii si, în general, cam orice legumă de culoare portocalie, cresc imunitatea organismului. Fructele uscate sunt și ele o sursă foarte bună de antioxidanți. Usturoiul nu poate să lipsească din remediile naturale pentru imunitate. Are o acțiune farmaceutică imunostimulantă, regenerantă și calmantă, ajută mult organismul atunci când acesta se luptă cu infecțiile și este recomandat zilnic, atât adulților, cât și copiilor, în cantități moderate, pentru creșterea imunității.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

08:53

Alungați gândurile rele


Cum să te ferești de depresie în autoizolare

Medici pentru România lansează campania „Nu uităm de ceilalți”


Suport online gratuit pentru pacienții cu boli cronice

La ce e bine să fii foarte atent


Cum dezinfectezi corect casa




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Prima pagină


    Brașovul va purta mască. Dacă are


    Azi 09:23
  • ➤ Eveniment


    Zece cadre medicale de la Spitalul Municipal Codlea sunt în autoizolare


    Azi 09:19
  • ➤ Eveniment


    Cele 22 de proiecte eligibile rămase în cursa pentru bugetarea participativă pot fi votate până la 17 aprilie


    Azi 09:15
  • ➤ Eveniment


    Izolarea provoacă tensiuni în comunitățile de rromi din Tărlungeni și Teliu


    Azi 09:06
  • ➤ Actualitate


    Nu am ajuns la vârf


    Starea de urgență se prelungește cu o lună


    Azi 08:59
  • ➤ Actualitate


    Echipamentele medicale vor putea fi cumpărate cu fonduri europene


    Azi 08:58
  • ➤ Doctor


    De unde ne luăm vitaminele în perioada autoizolării din cauza coronavirusului


    Azi 08:56
  • ➤ Doctor


    Alungați gândurile rele


    Cum să te ferești de depresie în autoizolare


    Azi 08:53
  • ➤ Doctor


    Unghiile lungi, un pericol de răspândire a coronavirusului


    Azi 08:50
  • ➤ Doctor


    Ce trebuie să faci pentru a avea plămâni puternici


    Azi 08:47
  • ➤ Life


    Strângere de fonduri


    Primul festival online cu scop caritabil


    Azi 08:40
  • ➤ Life


    Cabral nu poate ține pasul cu fiica lui


    Azi 08:37
  • ➤ Life


    Ruby este sexy și în izolare


    Azi 08:33
  • ➤ Cititori


    Ai început să iei în greutate de când stai acasă? Iată ce trebuie să faci


    Azi 08:31
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Îndrumări pentru zilele cu „Stare de urgență“


    Azi 08:26
  • ➤ Sport


    Răzvan Lucescu, vacanță forțată în Arabia Saudită


    Azi 08:23
  • ➤ Sport


    FIFA plănuiește să prelungească sezonul competițional


    Azi 08:20
  • ➤ Sport


    Colțea propune un triunghiular


    AJF Brașov va lua o decizie pentru Liga a 4-a, după Paște


    Azi 08:16
  • ➤ Opinii


    Punctul critic


    Surzenia orbilor


    Azi 08:07
  • ➤ National


    Coronavirus în România, 6 aprilie 2020. 25 decese raportate luni. Bilanțul morților ajunge la 176


    06.04.2020
  • ➤ Sport


    Tragedie! A murit Randomir Antic, fostul antrenor de la Atletico, Real Madrid și Barcelona


    06.04.2020
  • ➤ National


    Alegerile locale se amână! Mandatele aleșilor vor fi prelungite până la sfârșitul anului


    06.04.2020
  • ➤ Sport


    Pep Guardiola, în doliu! Mama antrenorului lui Manchester City a murit din cauza coronavirusului!


    06.04.2020
  • ➤ National


    Coronavirus în România, 6 aprilie 2020. Încă 6 decese. Bilanțul morților a ajuns la 168


    06.04.2020
  • ➤ National


    Încă șase persoane au murit din cauza coronavirusului. Bilanțul deceselor în România urcă la 168


    06.04.2020
  • ➤ National


    Indemnizația pentru creșterea copilului care expiră pe perioada stării de urgență se prelungește automat - ministrul Muncii


    06.04.2020
  • ➤ National


    Dr. Andrea Neculau este oficial noul director DSP Brașov


    06.04.2020
  • ➤ National


    21 de pacienți vindecați de CoVID-19, externați de la Spitalul de Infecțioase din Brașov


    06.04.2020
  • ➤ National


    Alte cinci decese din cauza coronavirusului. Bilanțul ajunge la 162


    06.04.2020
  • ➤ Eveniment


    POLIȚIA BRAȘOV


    Atenție la falșii binevoitori!


    06.04.2020
  • ➤ National


    Klaus Iohannis: Starea de urgență se prelungește cu încă o lună


    06.04.2020
  • ➤ National


    Patru angajate ale Operei Brașov cos combinezoane de protecție


    06.04.2020
  • ➤ National


    4057 de cazuri de infectare cu coronavirus în România, 138 la Brașov


    06.04.2020
  • ➤ National


    Coronavirus:autoritățile au anunțat încă un deces. Bilațul a ajuns la 157


    06.04.2020
  • ➤ National


    Cinci noi decese din cauza coronavirusului. Numărul total de victime a ajuns la 156


    06.04.2020
  • ➤ Local


    Un om a murit carbonizat într-un tren care a luat foc în zona Augustin


    06.04.2020
  • ➤ Prima pagină


    Spitalul Județean Brașov aduce 27 de ventilatoare. La toamnă


    06.04.2020
  • ➤ Eveniment


    Reduceri la salarii


    Angajații de la Primărie și CJ intră în șomaj tehnic sau program redus


    06.04.2020
  • ➤ Eveniment


    Operațiune obligatorie


    Scările de bloc din Brașov vor fi dezinfectate de două ori pe săptămână


    06.04.2020
  • ➤ Eveniment


    Oameni pentru oameni


    Servicii stomatologice de urgență gratuite, în Brașov


    06.04.2020
  • ➤ Eveniment


    Spital de campanie, în sala de sport a Liceului „George Moroianu“ din Săcele


    06.04.2020
  • ➤ Local


    CJ Brașov taie din banii pentru aeroport și drumuri, pentru spitale


    06.04.2020
  • ➤ National


    Spune Ministerul de Finanțe


    Băncile amână ratele pentru toți clienții afectați de criza Covid-19


    06.04.2020
  • ➤ National


    Ordonanța Militară nr. 7: măsuri împotriva hoților de lemn


    06.04.2020
  • ➤ Life


    Ce fac vedetele când #stauacasă


    Andreea Mantea face fitness cu fiul ei


    06.04.2020
  • ➤ Life


    Smiley a lansat o melodie dedicată eroilor din linia întâi


    06.04.2020
  • ➤ Life


    După pandemie, vrea să zburde pe o plajă pustie


    06.04.2020
  • ➤ Cititori


    „Mai bine izolat, decât intubat“ Avertisment dur al unui specialist


    06.04.2020
  • ➤ Cititori


    Sfaturi Expres


    Este sau nu importantă igiena calculatorului?


    06.04.2020
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    06.04.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    SUA a început testarea pe oameni a vaccinului contra COVID-19

    Articolul următor


    Coronavirusul poate supraviețui în aer minim 30 de minute

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 12.926 milisecunde, încărcat în milisecunde