Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Sub amenințarea coronavirusului


Cum ajutăm sistemul imunitar?

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 17.03.2020
• Trebuie să mâncăm multe legume, fructe, cereale integrale, să facem activitate fizică regulat, să renunțăm la fumat, să consumăm alcool în cantitate moderată, să ne controlăm tensiunea arterială, să ne spălăm frecvent pe mâini, să pregătim corect alimentele și să dormim câte ore avem nevoie
Acum, mai mult ca niciodată, pentru că e primăvară dar și din cauza amenințării infectării cu coronavirus, este momentul în care ne dorim din tot sufletul ca sistemul nostru imunitar să își facă datoria și să nu ne îmbolnăvim. Uneori, te poți simți în formă, dar la prima agresiune, organismul poate ceda. O imunitate de fier nu e la îndemâna oricui, dar putem menține sistem imunitar care să ne ne apere în aceste zile cu ajutorul remediilor naturale.

Aticorpii, soldații care luptă cu agresorii

Imunitate înseamnă capacitatea organismului de a se apăra de agenții patogeni, adică virusuri, bacterii, paraziți și toxine. Imnunitatea se realizează printr-un sistem complex de anticorpi, soldații care luptă cu agresorii, apoi își păstrează armele (antigenul) pentru a putea reacționa prompt la un nou atac al aceluiași inamic. Sistemul imunitar are drept componentă principală sistemul limfatic, format din limfă, vase limfatice și țesut limfatic prezent în timus, ganglioni limfatici, splină și amigdale. Imunitatea poate fi înnăscută (naturală) sau dobândită în urma contactului cu diferite microorganisme sau după vaccinare. Orice persoană are perioade când imunitatea e mai scăzută, dar dacă nu există probleme de sănătate, echilibrul va fi restabilit.

Contează ce mănânci

Un organism sănătos înseamnă un sistem imun puternic. Ca urmare, alegerea unui stil de viață sănătos asigură o imunitate puternică. Trebuie să mâncăm multe legume, fructe, cereale integrale, să facem activitate fizică regulat, să renunțăm la fumat, să consumăm alcool în cantitate moderată, să ne controlăm tensiunea arterială, să ne spălăm frecvent pe mâini, să pregătim corect alimentele și să dormim câte ore avem nevoie. Stilul de viață sănătos trebuie adoptat permanent (nu doar de sezon), indiferent de vârstă și chiar dacă aparent avem o stare de sănătate bună. În ceea ce privește alimentația, dozarea nutrienților este extrem de importantă. Nutriționiștii ne recomandă o dietă bogată în fructe și legume proaspete (cereale integrale, orez nedecorticat (brun), produse lactate degresate, pește și carne de pasăre. Dar nu e suficient să știi ce mănânci, trebuie să ai grijă și la cantitate.

Stresul și sedentarismul slăbesc imunitatea

Dușmanii imunității sunt stresul prelungit, fizic, emoțional sau social, deoarece hormonii eliberați în condiții de stres, cortizolul și adrenalina, scad imunitatea. Pro-blemele și dezamăgirile din familie, situațiile tensionate de la serviciu fac ca organismul să secrete în exces cortizol, numit și hormonul stresului. Pe termen lung, acesta este unul dintre cei mai mari dușmani ai imunității, pe care o șubrezește. Somnul alt element pe care îl neglijăm, este și el important. Se pare că lipsa somnului scade și capacitatea de a reacționa febril la infecții, crește inflamația și eliberează cortizol. Sedentarismul e un alt factor care atacă imunitatea. În schimb, mișcarea fizică duce la creșterea numărului de leucocite, asigură o bună circulație sangvină, crește endorfinele și scade nivelul hormonilor de stres, crește temporar temperatura corpului, ceea ce previne dezvoltarea bacteriilor.

Aveți încredere în portocaliu

Pentru întărirea imunității, e bine să mâncăm spanac, usturoi, iaurt, fructe de pădure, legume bogate în caroten, în fier și vitamina C, stridii, ciuperci, cereale, ceaiuri pe bază de echinaceea, cătină, busuioc, sirop de muguri de pin. Morcovii, dovleceii, cartofii, ardeii și, în general, cam orice legumă de culoare portocalie, cresc imunitatea organismului. Fructele uscate sunt și ele o sursă foarte bună de antioxidanți. Mâncați fructe de pădure și prune uscate, portocale și grapefruit. Ceaiurile ar trebui să joace un rol important în dieta noastră mai ales în acest sezon de toamnă-iarnă. Beți ceai cu miere și lămâie, dar puneți accent pe cel negru și cel verde pentru că au cele mai mari cantități de antioxidanți. Mierea este un energizant natural și are efect antibacterian direct. O linguriță de miere pe stomacul gol, dimineața, ne poate proteja foarte bine organismul. Mierea oferă o imunitate bună dacă digestia este corectă. Usturoiul nu poate să lipsească din remediile naturale pentru imunitate. Are o acțiune farmaceutică imunostimulantă, regenerantă și calmantă, ajută mult organismul atunci când acesta se luptă cu infecțiile și este recomandat zilnic, atât adulților, cât și copiilor, în cantități moderate, pentru creșterea imunității.

Cătina, întăritor natural

Cătina este o polivitamină. Cantitatea de vitamina C este de 8 ori mai mare decât în fructe, de 20 de ori mai mare decât în mărul pădureț, de 80 de ori mai mare decât în roșie. Cătina(congelată) se zdrobește în blender, apoi se strecoară bine. Pasta rezultată se amestecă cu o cantitate dublă de miere de calitate. Din acest amestec, se administrează între 1-2 lingurițe pe zi, amestecate în fructe sau cu apă. Nu se administrează după ora 18.00 pentru că este un produs energizant.

Cum luptăm cu primele semne de răceală

- Menta este indicată și în tratarea gripelor, a răcelilor ușoare, a bronșitelor și a laringitelor
- Lăptișorul de matcă diminuează oboseala, îmbunătățește somnul și energizează întregul organism
- Propolisul e un excelent tonifiant datorită concentrației mari de vitamine și proprietăților sale antibacteriene.
- Păducelul și floarea pasiunii sunt plante calmante, care ajută în lupta cu stresul, insomniile și nervozitatea.
- Extractul din fructe de soc este adjuvant în gripă, bronșite sau viroze.
- Pentru căile respiratorii și tuse se recomandă extractul de cimbru.
- Extractul de eucalipt ajută la decongestionarea căilor respiratorii și fluidizarea secrețiilor nazale.
- Polenul, 2 lingurițe de granule zilnic, timp de o lună, previne răceala.
- În răceli se recomandă ridichea neagră (salată sau macerat), timp de două săptămâni sau mai mult.
- Iaurtul este un antibiotic natural. Trebuie consumat zilnic, eventual împreună cu cereale.
- Germenii de grâu. Se pot face cure de câte o lună, consumând câte 100 g de germeni de grâu zilnic.

Zahărul și alcoolul trebuie evitate

Consumul a 100 grame de zahăr reduce abilitatea celulelor albe de a omorî bacteriile cu 40%. Efectul de inhibare a imunității apare la mai puțin de 30 de minute după ingerare și poate dura până la 5 ore. Cu alte cuvinte, dulciurile te expun infecțiilor. Consumul de carbohidrați complecși sau de amidon nu are niciun efect asupra imunității. Fast-food-ul, mezelurile pline de E-uri, prăjelile vin doar cu un aport de calorii goale, nu și de substanțe nutritive. Trebuie să le evităm dacă ne dorim un sistem imunitar puternic. Un pahar de vin roșu va ajuta imunitatea, însă prea mult alcool o poate slăbi. Alcoolul produce o deficiență nutrițională generală și privează organismul de nutrienți importanți ce stimulează imunitatea. Împiedică celulele albe să se înmulțească și să acționeze. Automedicația poate slăbi imunitatea. Luate în exces, după ureche, antibioticele distrug bacteriile intestinale sănătoase de care ai nevoie pentru a menține echilibrul sistemului imunitar.

Usturoiul și ciupercile, bune la apărare

Ciupercile cresc producția și activitatea celulelor albe, făcându-le mai agresive împotriva infecțiilor. Morcovii, dovleceii, cartofii, ardeii si, în general, cam orice legumă de culoare portocalie, cresc imunitatea organismului. Fructele uscate sunt și ele o sursă foarte bună de antioxidanți. Usturoiul nu poate să lipsească din remediile naturale pentru imunitate. Are o acțiune farmaceutică imunostimulantă, regenerantă și calmantă, ajută mult organismul atunci când acesta se luptă cu infecțiile și este recomandat zilnic, atât adulților, cât și copiilor, în cantități moderate, pentru creșterea imunității.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ National


    Alianța USR PLUS critică legea privind organizarea alegerile locale: vom avea din nou cozi la secțiile de votare!


    08.07.2020
  • ➤ National


    Accident grav pentru fostul președinte al României, Emil Constantinescu. A suferit două fracturi grave


    08.07.2020
  • ➤ Sport


    Clemență pentru handbalistele de la Corona Brașov? Anunțul lui Cristi Balaj, șeful ANAD


    08.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    4 polițiștii confirmați cu COVID 19, la Brașov. Alți 9 sunt trimiși în izolare


    08.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    555 de noi cazuri COVID la nivel național, din care 53 la Brașov


    08.07.2020
  • ➤ Eveniment


    POLIȚIA BRAȘOV


    Prevenirea furturilor din societăți comerciale


    08.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Maternitatea din Brașov, în topul celor mai bune și mai curate spitale din România


    08.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Autostrada Comarnic-Brașov trecea prin curtea Castelului Cantacuzino și prin etajul 7 al unor imobile!


    08.07.2020
  • ➤ Prima pagină


    Când aflăm cine vrea să fie primar la Brașov


    08.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Tot în topul negru


    45 de cazuri noi de COVID 19 la Brașov


    08.07.2020
  • ➤ Eveniment


    22 de hectare de verdeață pe gunoi


    08.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Focar de COVID 19 la Garda de Mediu Brașov


    08.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Comandă pentru încă 25 de troleibuze


    08.07.2020
  • ➤ Actualitate


    Bugetari din Brașov dau statul în judecată pentru banii din șomajul tehnic


    08.07.2020
  • ➤ Actualitate


    Prefectura Brașov a trimis ajutoarele la primării


    08.07.2020
  • ➤ National


    Băieții care fac legea


    Doi deputați PSD, amendați de polițiști într-o șaormerie


    08.07.2020
  • ➤ Life


    Îndrăgostită la Vama Veche


    Andreea Bălan are un nou iubit


    08.07.2020
  • ➤ Life


    Inna, sexi la Vama Veche


    08.07.2020
  • ➤ Life


    Mădălina Ghenea a rupt logodna cu multimiliardarul italian


    08.07.2020
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Cafeaua face mai mult bine decât rău


    08.07.2020
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    08.07.2020
  • ➤ Sport


    Ionuț Stroe a anunțat sumele pe care le vor primi cluburile din partea UE


    08.07.2020
  • ➤ Sport


    A semnat cu Viitorul Șelimbăr


    Brașoveanul George Monea coboară la Liga 3


    08.07.2020
  • ➤ Sport


    O fostă handbalistă de la Corona Brașov, infectată cu coronavirus


    08.07.2020
  • ➤ Sport


    Teste COVID-19 înaintea play-off-ului Ligii a 4-a Brașov


    08.07.2020
  • ➤ Opinii


    Punctul critic


    Garanție pentru reciclare


    08.07.2020
  • ➤ Sport


    Basarab Panduru revine în antrenorat după o pauză de 12 ani!


    07.07.2020
  • ➤ Eveniment


    10 doze din aluminiu pe an, de persoană, se aruncă în fiecare an, la nivel mondial


    07.07.2020
  • ➤ Eveniment


    O cutie de bere = 3 ore de funcționare a televizorului. Atât curent se economisește prin reciclarea unei doze din aluminiu!


    07.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Incredibil! Peste 60% din deșeurile menajere ar putea fi reciclate


    07.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Prefectul cere controale la stâne, după evenimentele violente din ultima perioadă


    07.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Brașov:Șase copii și asistentul social care-i are în grijă s-au intoxicat cu ciuperci


    07.07.2020
  • ➤ Sport


    Brașoveanul Cosmin Dur-Bozoancă a revenit la Viitorul lui Gică Hagi


    07.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Proiectul tehnic al Sălii Polivalente din Brașov a fost livrat: 3 metri cubi de planuri și documentații


    07.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    45 de cazuri noi de COVID la Brașov, 397 în țară


    07.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Un angajat al Gărzii de Mediu Brașov are COVID, cinci angajați în izolare


    07.07.2020
  • ➤ Prima pagină


    Ministrul Mediului: Depozitul de Deșeuri de la Brașov e model


    07.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Licitația de consultanță pentru concesionarea aeroportului a fost anulată


    07.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Locuitorii din Astra, Florilor și Scriitorilor vor avea azi apă de la cisternă


    07.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Ministrului nu-i miroase


    Plan în 20 de măsuri pentru calitatea aerului din Brașov


    07.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Licitație pentru sala de gimnastică de la Școala nr. 2


    07.07.2020
  • ➤ National


    Alte măsuri


    A fost adoptat proiectul de lege privind carantina și izolarea


    07.07.2020
  • ➤ Doctor


    Consumați pepene galben dacă suferiți de insomnie


    07.07.2020
  • ➤ Doctor


    Vederea ar putea fi îmbunătățită dacă ne uităm direct la o lumină roșie


    07.07.2020
  • ➤ Doctor


    Un truc pe bune


    Cum poți scăpa de negi cu bicarbonat de sodiu


    07.07.2020
  • ➤ Doctor


    Ceaiul de merișoare, „doctorul rinichilor”


    07.07.2020
  • ➤ Doctor


    Remedii naturiste pentru transpirația excesivă


    07.07.2020
  • ➤ Life


    Renovare la 48 de ani


    Cristina Spătar și-a făcut fund de braziliancă


    07.07.2020
  • ➤ Life


    Daniela Aciu are cele mai lungi picioare din Europa


    07.07.2020
  • ➤ Life


    Daniela Crudu a uitat de iubitul care a bătut-o


    07.07.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    SUA a început testarea pe oameni a vaccinului contra COVID-19

    Articolul următor


    Coronavirusul poate supraviețui în aer minim 30 de minute

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Setări Cookies
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    2003 - 2020 © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres - Stiri Brasov | Powered by Yky CSM | executat în 19 milisecunde, încărcat în milisecunde