Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Cum să ții sub control anxietatea cauzată de coronavirus

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 10.03.2020
• Există anumite strategii care te pot ajuta să îți menții mintea limpede și care te pot feri de atacuri de panică
Pe măsură ce infecția cu noul coronavirus se extinde, în țară și în lume, tot mai mulți oameni se confruntă cu anxietate și sentimente de panică. Iar lucrurile nu stau mai bine în România, unde se estimează că aproximativ 20% dintre oameni se confruntă cu diverse tulburări psihologice, de la depresie până la anxietate, tulburare bipolară sau atacuri de panică. În acest context tulburător prin care trece întreaga omenire, este foarte ușor să te lași pradă sentimentelor de frică și de panică. Însă există anumite strategii care te pot ajuta să îți menții mintea limpede și care te pot feri de episoadele acute de anxietate.

„Suntem tentați să exagerăm consecințele“

Dr. Ellisa Epel, psiholog la Universitatea din San Francisco, oferă câteva sfaturi pentru a ține sub control anxietatea cauzată de posibila pandemie a coronavisului. Deși anxietatea poate fi de folos în anumite situații, ajutându-ne să fim mai precauți, în cazul persoanelor care au un istoric de anxietate și atacuri de panică, există riscul ca aceste sentimente să fie exacerbate și să se instaleze panica în adevăratul sens în cuvântului. „Vestea bună este că această anxietate genera-lizată ne poate determina să facem schimbări majore în ceea ce privește educația sanitar㠖 mulți învățăm abia acum să ne spălăm corect pe mâini și suntem mult mai atenți la persoanele din jurul nostru. Anxietatea poate duce la comportamente preventive și de asigurare, iar acestea, la rândul lor, pot reduce sentimentul de teamă”, spune medicul. Cu toate acestea, dacă amenințarea este necunoscută, așa cum este cazul coronavirusului, despre care nu se cunosc foarte multe detalii și nici nu există tratamente, „anxietatea ne poate acapara și suntem tentați să exagerăm consecințele, efectiv paralizându-ne capacitatea de a reacționa. În special persoanele cu anxietate preexistentă sunt vulnerabile la acest tip de comportament”, adaugă dr. Epel.

Sub panică putem lua decizii iraționale

Atunci când intrăm în starea de panică, noi suferim, copiii noștri suferă, suntem mai predispuși greșelilor și putem lua decizii iraționale.
Panica poate duce la cumpărarea compulsivă de măști de protecție, geluri dezinfectante, conserve, hârtie igienică, alimente și alte produse care în scurt timp nu se vor mai găsi în stocurile marilor magazine sau în farmacii, iar acest lucru nu duce decât la amplificarea sentimentului de panică. De asemenea, se amplifică sentimentul de xenofobie față de anumite categorii de persoane, despre care se consideră că sunt vinovate de răspândirea coronavirusului.

Este recomandat să te informezi doar din sursele oficiale

Pentru a evita astfel de situații, este indicat să limitezi cât de mult posibil timpul petrecut pe rețelele de socializare și privitul la televizor, unde există o multitudine de informații contradictorii, alarmante sau chiar false, care pot „alimenta” sentimentul de panică și anxietate. În schimb, este recomandat să te informezi doar din sursele oficiale: Organizația Mondială a Sănătății, Ministerul Sănătății și Centrele pentru Controlul și Prevenția Bolilor (CDC). În final, ține cont de sfaturile acestor instituții pentru a preveni îmbolnăvirea: spălă-te frecvent pe mâini cu apă și săpun, stai acasă dacă nu te simți bine, evită aglomerația și persoanele care prezintă simptome ale unei infecții respiratorii acute, mănâncă sănătos, odihnește-te și sună la 112 dacă suspectezi că ai simptome specifice infecției cu noul coronavirus și ai călătorit recent într-o țară unde au fost confirmate cazuri de coronavirus. Nu mai puțin important este să ții legătura cu medicul tău psihoterapeut, dacă urmezi deja un tratament pentru anxietate. Acesta îți va oferi mai multe sfaturi utile pentru a depăși această stare de panică. (sursa csid.ro)
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

Medici pentru România lansează campania „Nu uităm de ceilalți”


Suport online gratuit pentru pacienții cu boli cronice

La ce e bine să fii foarte atent


Cum dezinfectezi corect casa

Nu ieși în fiecare zi la cumpărături!


Legume care rezistă mai mult timp în casă fără să se strice




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ National


    Coronavirus în România, 3 aprilie 2020. Încă 11 decese. Bilanțul morților a ajuns la 133


    03.04.2020
  • ➤ Local


    Șomaj tehnic sau program de lucru redus la Primăria Brașov


    03.04.2020
  • ➤ Local


    Primăria Brașov a început distribuția soluțiilor pentru dezinfectarea blocurilor


    03.04.2020
  • ➤ National


    Coronavirus în România, 3 aprilie 2020. Încă 4 decese. Bilanțul morților a ajuns la 122


    03.04.2020
  • ➤ National


    Spital de campanie amenajat la Sala de Sport a Liceului "George Moroianu" din Săcele


    03.04.2020
  • ➤ National


    S-au înregistrat încă două decese. Numărul morților a ajuns la 118


    03.04.2020
  • ➤ Local


    CoVID-19. De la 117, la 124 de infecții confirmate la Brașov, de ieri până azi. Cifrele privind vindecații se bat din nou cap în cap


    03.04.2020
  • ➤ National


    Record: 445 de infecții cu coronavirus în ultimele 24 de ore. Bilanțul ajunge la 3.183


    03.04.2020
  • ➤ Local


    Angajații instituțiilor de cultură din subordinea CJ Brașov, trimiși în șomaj tehnic. Executivul CJ, program și salarii diminuate


    03.04.2020
  • ➤ Local


    1.220 de brașoveni au fost testați COVID-19


    03.04.2020
  • ➤ National


    Mii de prostituate românce au rămas pe drumuri în Germania după închiderea bordelurilor


    03.04.2020
  • ➤ Cititori


    3 abilități de care ai nevoie a ajunge un bun jucător de poker


    03.04.2020
  • ➤ Local


    Amenzi de patru ori mai mari, începând de astăzi, pentru românii care nu respectă restricțiile impuse prin ordonanțele militare


    03.04.2020
  • ➤ Local


    3 Aprilie – Ziua Jandarmeriei Române. Instituția împlinește 170 de ani


    03.04.2020
  • ➤ National


    Coronavirus în România, 3 aprilie 2020. Bilanțul morților a ajuns la 116


    03.04.2020
  • ➤ Prima pagină


    Nu avem ce număra


    La Brașov e jale cu paturile de terapie intensivă pentru COVID 19


    03.04.2020
  • ➤ Eveniment


    Un top nefericit


    Brașovul, pe locul 3 la număr de infectări cu CoVID-19


    03.04.2020
  • ➤ Actualitate


    300 de pachete cu alimente și produse de igienă pentru vârstnicii vulnerabili


    03.04.2020
  • ➤ National


    Lista documentelor pentru care valabilitatea se prelungește până la încetarea stării de urgență


    03.04.2020
  • ➤ Actualitate


    Altă lume


    Cum este viața în vremea pandemiei în Germania


    03.04.2020
  • ➤ Life


    Maraton de live-uri


    Andra, Alexandra Stan, Smiley și alți 70 de artiști fac show în izolare


    03.04.2020
  • ➤ Life


    Loredana Groza nu poftește la dulciuri și nici la pâine


    03.04.2020
  • ➤ Cititori


    Pentru amatorii de pescuit


    Pescuitul la țaparină


    03.04.2020
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Pentru o viață mai sănătoasă


    03.04.2020
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    03.04.2020
  • ➤ Sport


    Simona Halep și-a înrămat racheta cu care a câștigat Wimbledonul


    03.04.2020
  • ➤ Sport


    Liga I


    Florin Niță se transferă la FCSB


    03.04.2020
  • ➤ Sport


    UTA Arad și Farul, probleme cu bugetul din cauza pandemiei de COVID-19


    03.04.2020
  • ➤ Sport


    Oficial


    Fotbaliștii de la Cetate Râșnov intră în șomaj tehnic


    03.04.2020
  • ➤ Opinii


    Punctul critic


    X infectați de secretomanie


    03.04.2020
  • ➤ Local


    Noul manager al Spitalului Județean Suceava vine de la Spitalul Militar din Brașov


    02.04.2020
  • ➤ National


    UPDATE. Numărul de decese din cauza coronovirusului în România a ajuns la 115


    02.04.2020
  • ➤ Local


    Mieii de Paște se vor găsi în trei piețe din Brașov


    02.04.2020
  • ➤ National


    Doctorii și personalul medical care lucrează cu pacienți Covid-19 ar putea primi un bonus lunar de 500 de euro


    02.04.2020
  • ➤ National


    90 de redacții și 156 jurnaliști cer acces la informații și transparență!


    02.04.2020
  • ➤ Local


    Operatorul privat de pe traseul Codlea - Brașov și-a suspendat cursele


    02.04.2020
  • ➤ National


    Coronavirus în România. 278 de cazuri noi. Care e situația în Brașov


    02.04.2020
  • ➤ Local


    Spitalul Neuro din Brașov a internat primul pacient cu CoVID-19


    02.04.2020
  • ➤ Local


    La Săcele a început dezinfectarea scărilor de bloc


    02.04.2020
  • ➤ National


    Două noi decese provocate de COVID-19 în România: Bilanțul morților a ajuns la 94


    02.04.2020
  • ➤ Local


    105 cazuri de COVID-19 în județul Brașov


    02.04.2020
  • ➤ Eveniment


    Primăria strânge cureaua


    02.04.2020
  • ➤ Prima pagină


    Spitalul din Făgăraș refuză să primească pacienți cu CoVID-19


    02.04.2020
  • ➤ Eveniment


    Primăria Brașov face stocuri de dezinfectanți pentru blocuri


    02.04.2020
  • ➤ Local


    CJ trebuie să asigure aproape 600 de locuri de cazare pentru cadrele medicale din Brașov


    02.04.2020
  • ➤ Actualitate


    Staționarul Tractorul, al doilea spital din Brașov unde se fac teste CoVID-19


    02.04.2020
  • ➤ National


    Solidaritate la pierderi


    Costul crizei trebuie suportat de toată lumea


    02.04.2020
  • ➤ National


    Ministerul Muncii: La data de 1 aprilie sunt înregistrate aproape 800.000 de contracte de muncă suspendate


    02.04.2020
  • ➤ National


    Structura anului școlar nu a fost modificată


    02.04.2020
  • ➤ Life


    Ce fac vedetele când #stauacasa


    Olimpia Melinte și-a redescoperit pasiunea pentru scris


    02.04.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Obiceiurile sănătoase înving hipertensiunea

    Articolul următor


    Patru alimente supersănătoase

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 8.8691 milisecunde, încărcat în milisecunde