Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Cum să rămâi concentrat la job când treci printr-o criză personală?

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 28.01.2020
• Oricare ar fi provocarea ta personală, trebuie să îți păstrezi calmul și să găsești resursele necesare pentru a-ți putea continua munca
Când lucrurile merg bine, ne este ușor să avem emoții și experiențe pozitive, care duc adesea la o motivație și productivitate sporite la locul de muncă. Cu toate acestea, în perioadele de criză, cu greutăți și stres în viața personală, poate fi foarte dificil să lași sentimentele negative acasă și să nu le permiți să interfereze cu viața ta profesională. Potrivit cunoscutului psiholog Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză, scrie csid.ro, la un moment dat, cu toții ne confruntăm cu un eveniment de viață stresant sau o criză personală care amenință să ne distragă atenția și concentrarea. Un divorț, boala unui membru al familiei, probleme în creșterea copilului. Poate că tocmai ai întrerupt o logodnă sau ai fist părăsit după o relație lungă. Sau, tocmai ai aflat că partenerul tău te înșală. Sau ai pierdut pe cineva drag. Oricare ar fi provocarea ta personală, concentrarea la locul de muncă devine probabil secundară sau aproape imposibilă atunci când ai astfel de probleme în minte însă, trebuie să îți păstrezi calmul și să găsești resursele necesare pentru a-ți putea continua munca.

5 sfaturi pentru a trece cu bine printr-o criză personală

1. Ține sub control stresul și eliberează anxietatea. „Fă ceva care să te ajute să eliberezi anxietatea înainte de a se instala prea puternic în viața ta. Scrie, fă sport, fă plimbări lungi, apucă-te de yoga. Alege o activitate care te determină să te concentrezi în profunzime și așa reușești să dai drumul tensiunii și anxietății. Fă multă mișcare și apoi asigură-te că dormi suficient”, spune Angela Nuțu.
2. Atenție la vicii! „De cele mai multe ori, stresul te determină să te apropii și mai ușor de un viciu. Fie că este vorba despre fumat, consum de alcool, cheltuieli suplimentare, jocuri de noroc sau alte dependențe, toată lumea are puncte slabe. În timp ce viciile pot crea senzația de uitare de sine și pot ameliora imediat unele sentimente stresante, în final acestea vor înrăutății lucrurile și vor crește nivelul de stres și anxietate”, declară psihologul.
3. Evită dependența socială! „Rămânem în zona dependențelor – lasă telefonul deoparte și apelează la o voce reală. Ai fi surprins cât de liniștitor poate să fie să reușești câteva ore pe zi să stai departe de iluzia socializării online. Limitează-ți timpul petrecut urmărind ce fac alții, cum fac alții, cum le este celor din jur. Petrece timp offline cu familia și prietenii, sau stai pur și simplu singur cu activițățile tale, și ai să vezi cum la finalul zilei nivelul de stres va fi puternic diminuat”, explică Angela Nuțu.
4. Stabilește câteva limite de bază cu prietenii și familia! „Unii oameni se simt mai confortabil dacă se confruntă cu problemele și tragediile lor. Alții se simt mai bine dacă se întorc la muncă cât mai curând posibil, pentru a se concentra și pe altceva decât pe grijile personale. Este important să știi în ce situație te simți cel mai confortabil.Dacă alegi să îți continui cât se poate de normal munca, va trebui să stabilești limite cu familia și prietenii care vor încerca să rămână în permanență în contact cu tine. Vor trebui să înțeleagă că locul tău de muncă este un spațiu în care îți dorești să te distanțezi de piedicile din viața personală și ai nevoie să te gândești doar la munca ta”, este de părere specialistul.
5. Solicită ajutor! Psihologii, terapeuții și consilierii pentru dezvoltare personală pot juca un rol important pentru a te ajuta să depășești o criză. Un bun consilier pentru dezvoltare personală te va ghida cu grijă și răbdare în cadrul unui proces de autocunoștere și transformare, să explorezi și să depășești diverse stări sau situații cu care te confrunți în evoluția personală și profesională, valorificând și dezvoltând resursele și potențialul propriu.

Este normal să avem momente de slăbiciune,

„Indiferent prin ce criză treci, important este să îți amintești că trecem cu toții și prin vremuri întunecate în viață și este normal să avem momente de slăbiciune, momente de nesiguranță, este în regulă să nu știm întotdeauna cum să facem față problemelor care ne schimbă viața. Și este, de asemenea, normal și sănătos să căutăm ajutor și să ne lăsăm ghidați de oameni cu pregătire și experiență”, explică Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză. „Există, din fericire, tot mai multe cursuri pentru dezvoltare personală, în care putem învăța cum să ne gestionăm perioadele de criză, cum să lucrăm cu propriile emoții, cum să îi ajutăm pe ceilalți să depășească momentele de stres și să-și rezolve problemele. Deschiderea tot mai mare către cunoașterea interioară și lucrul cu sinele, precum și posibilitatea de a accesa mult mai ușor toate aceste cunoștințe, este un pas imens pe care l-am făcut ca societate în ultimii ani“, mai spune specialistul, conform csid.ro.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Life


    Încă studiem


    12 mistere pe care oamenii de știință nu le pot explica


    Azi 10:19
  • ➤ Life


    Bun-bun!


    Cartofii dulci, bogăție de vitamine și minerale


    Azi 10:17
  • ➤ Sport


    Hochei. Julius Penzes, out de la Corona Brașov! Lupii au un nou antrenor!


    Azi 10:07
  • ➤ Life


    Trendul anului 2020


    Se poartă unghiile albastre


    Azi 10:14
  • ➤ Life


    Sergentul Stubby


    Povestea celui mai decorat câine de război din America


    Azi 10:06
  • ➤ Life


    Tradiții


    Dragobete, ziua iubirii mărturisite


    Azi 10:01
  • ➤ Life


    Viața, ca o scenă


    Diane Keaton, antivedeta


    Azi 09:56
  • ➤ Life


    Keanu Reeves a început filmările la «Matrix 4»


    Azi 09:49
  • ➤ Sport


    Planuri mari pentru Marius Fetti la Corona Brașov /"Am un proiect amplu, de lungă durată"


    Azi 09:45
  • ➤ Life


    De Ziua Îndrăgostiților


    Brașoveanul Adi Nartea și soția lui au celebrat 10 ani de relație


    Azi 09:46
  • ➤ Prima pagină


    Sistem bolnav


    Nu avem medici de familie


    Azi 09:20
  • ➤ Eveniment


    Patinatorii medaliați de la Corona, premiați de Consiliul Local


    Azi 09:17
  • ➤ Eveniment


    Perdea verde de-a lungul Ocolitoarei Brașovului


    Azi 09:14
  • ➤ Eveniment


    Ca înainte de alegeri


    Veștea dă vești despre Autostrada Brașov - Bacău


    Azi 09:10
  • ➤ Eveniment


    Unul dintre consilierii primarului Scripcaru candidează la primăria Zărnești din partea PNL


    Azi 09:08
  • ➤ Actualitate


    Concurs de soluții


    Arhitecți din străinătate vor regândi Piața Sfatului și Centrul Istoric


    Azi 09:04
  • ➤ Religie


    Zi de sărbătoare


    Moșii de Iarnă


    Azi 08:55
  • ➤ Week-end


    Unde ieșim


    Invitații de weekend


    Azi 08:47
  • ➤ Life


    Are iubit cu 20 de ani mai tânăr


    Tania Budi, îndrăgostită până peste cap


    Azi 08:41
  • ➤ Life


    Cum a pierdut Julie Mayaya inelul de logodnă


    Azi 08:38
  • ➤ Life


    Andreea Antonescu a sunat la 112 că este sechestrată, apoi a negat


    Azi 08:34
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Alimentul miraculos care înlocuiește carnea


    Azi 08:30
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:27
  • ➤ Sport


    Petrică Stancu, numit președinte la CSM Corona Brașov


    Azi 08:22
  • ➤ Sport


    Sport și fapte bune


    Gala de caritate „Aici pentru Tine”, la Brașov


    Azi 08:18
  • ➤ Sport


    Cupa Mondială de sărituri cu schiurile


    Pentru prima oară în istorie, „icarii“ ajung la Râșnov


    Azi 08:15
  • ➤ Sport


    Vlad Potecu a ajuns la AFC Odorheiu Secuiesc


    Azi 08:11
  • ➤ Sport


    ACS SR Brașov, amical pe Tineretului cu Cetate Râșnov


    Azi 08:09
  • ➤ Sport


    Europa League


    CFR Cluj, egal cu Sevilla! Calificarea se decide pe „Ramón Sánchez Pizjuán”


    20.02.2020
  • ➤ Sport


    Simona Halep e în semifinale la Dubai după o revenire superbă în meciul cu Sabalenka!


    20.02.2020
  • ➤ Local


    O soluție confortabilă: Andrei Kadaș se autosuspendă


    20.02.2020
  • ➤ Sport


    Oficial. Șefi noi la CSM Corona Brașov / Petrică Stancu, noul președinte! Marius Fetti, coordonatorul secției de handbal


    20.02.2020
  • ➤ Local


    Procurorul brașovean Gabriela Scutea este Procurorul general al României


    20.02.2020
  • ➤ Sport


    Campionii Brașovului la patinaj-viteză, felicitați în ședința Consiliului Local


    20.02.2020
  • ➤ Prima pagină


    Medic găsit mort în casă la Brașov


    20.02.2020
  • ➤ Eveniment


    SC RATBV SA primește peste 58 de milioane de lei finanțare de la buget


    20.02.2020
  • ➤ Eveniment


    FDGR vine cu nume noi la alegerile locale


    20.02.2020
  • ➤ Eveniment


    Aproape 500 de cazuri de gripă într-o săptămână, la Brașov


    20.02.2020
  • ➤ Eveniment


    Proiect de regulament


    Primăria Brașov va elibera autorizații de construire „de urgență“


    20.02.2020
  • ➤ Eveniment


    PLUS Brașov propune un candidat pentru președinția Consiliului Județean


    20.02.2020
  • ➤ Eveniment


    „Cerbul de Aur“ va avea loc în perioada 20 – 23 august


    20.02.2020
  • ➤ Artă & Cultură & Media


    Soluție în ceasul al doisprezecelea


    Muzeul Satului din Bran a scăpat de evacuare


    20.02.2020
  • ➤ National


    Parlamentul e al lor


    PSD blochează tot


    20.02.2020
  • ➤ National


    Partidul lui Tăriceanu rămâne fără parlamentari


    20.02.2020
  • ➤ Life


    Colecție de frumuseți


    Manuela Harabor joacă în serialul «Vlad»


    20.02.2020
  • ➤ Artă & Cultură & Media


    Andreea Berecleanu părăsește Antena 1


    20.02.2020
  • ➤ Life


    Diana Munteanu a schimbat 8 rochii de mireasă într-o zi


    20.02.2020
  • ➤ Life


    Trăiește cu 130 de pisici în casă


    20.02.2020
  • ➤ Cititori


    Cum se face ginul


    20.02.2020
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Spondiloza cervicală se vindecă total cu frunză de brusture


    20.02.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Coacăzele negre sau roșii alungă surmenajul și anemia

    Articolul următor


    Vaccinurile antigripale ar putea reduce tumorile canceroase

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 21.353 milisecunde, încărcat în milisecunde