Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Cea mai bună dietă în 2020: cum te ajută să slăbești

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 21.01.2020
Dieta Mediteraneană a fost desemnată cel mai sănătos plan nutrițional, atât de medici, cât și de nutriționiști și experți de fitness. Pentru al treilea an la rând, cunoscută ca un plan alimentar care are la bază consumul de legume, grâu întreg, proteine și ulei de măsline, Dieta Mediteraneană este ideală în redu-cerea riscului de diabet și demență, arată US News & World Report.
Pe lângă asta, se clasează pe primul loc în categoria celor mai ușor de urmat diete, dar și pentru cea mai bună dietă în diabet, urmată fiind de dieta keto pe care mulți o consideră strictă în privința carbohidraților și bogată în grăsimi. Mai mult, experții în sănătate consideră că în această dietă carbohidrații sunt restricționați drastic, iar astfel dieta devine una nesănătoasă. Iată care sunt cele mai bune diete, nu doar pentru scăderea în greutate, ci și pentru ameliorarea sau evitarea anumitor boli.

Cea mai bună dietă în 2020

Dieta mediteraneană este cea care pentru al treilea an la rând primește titlul de ”cea mai bună dietă”. Această dietă combină, de fapt, stilul alimentar mediteranean, mai precis din Spania, Franța, Italia și Grecia, fiind deseori descrisă ca un stil de viață, nicidecum ca o dietă. Dieta încurajează consumul redus de carne roșie, zahăr și grăsimi saturate, acestea fiind înlocuite de proteina slabă, grâul întreg și oleaginoase. De asemenea, produsele lactate precum laptele, brânza și iaurtul sunt permise, dar cu moderație. La fel și consumul de alcool. De exemplu, o salată cu fasole, roșii și castraveți, brânză feta și ierburi proaspete, acompaniată de un pahar de vin alb este o alegere ideală pentru masa de prânz.

Cea mai bună dietă de slăbit

Cea mai bună dietă de slăbit este Dieta WW (Weight Watchers), care se concetrează foarte mult pe stilul de viață, dar și pe zona de wellness. Cei care urmează această dietă pot slăbi până la 1 kilogram pe săptămână, iar odată ce ajungi la greutatea pe care ți-ai propus-o, tot ce trebuie să faci este să menții acest stil de viață. În plus, această dietă îți permite să mănânci orice îți dorești și la orice oră, cât vreme respecți un target zilnic, în funcție de vârstă, gen, înălțime și greutate. Oprah Winfrey, Kate Hudson, Jessica Simpson, Jenny McCarthy, Tina Fey, Ginnifer Goodwin, Jennifer Hudson și DJ Kahled sunt doar câteva dintre vedetele care au reușit să slăbească cu această dietă.

Cea mai rapidă metodă de slăbit

Programul HMR (Health Management Resources) este un plan alimentar scăzut în calorii prin care mesele sunt înlocuite de shake-uri, iar astfel se încurajează consumul de fructe și legume. De asemenea, în acest program este permisă activitatea fizică, chiar dacă este vorba de 10-20 de minute de mers pe jos.

Cea mai bună dietă pentru diabet

Dieta DASH este un plan alimentar ideal pentru prevenirea sau scăderea tensiunii arteriale sau hipertensiunii. Această dietă încurajează consumul de fructe, legume și produse lactate scăzute în grăsimi, dar și cantități moderate de produse din grâu întreg, pește, carne de pui și oleaginoase. De exemplu, masa de seară ar putea conține piept de pui la cuptor cu cartofi și spanac. Dieta DASH permite consumul de 2,300 miligrame de sodiu pe zi.

Cea mai bună dietă pentru o inimă sănătoasă

Dieta Ornish a fost creată de Dr. Dean Ornish, profesor de medicină al Universității din California, în anii ‘90. Este o dietă vegană care nu doar ajută la scăderea în greutate, ci și la scăderea tensiunii arteriale și evitarea bolilor de inimă. Dieta împarte alimentele în cinci categorii, de la cele mai sănătoase, la cele mai puțin sănătoase. De exemplu, toate alimentele care conțin grăsimi trebuie consumate în cantități foarte mici, iar carbohidrații rafinați și produsele de origine animală sunt complet interzise. Alimentele bogate în fibre și carbohidrații complecși sunt necesare. Este o dietă vegetariană, nu vegană, deoarece dieta Ornish permite consumul de albuș de ou și o cană de lapte sau iaurt pe zi. De asemenea, se recomandă exercițiile de aeronic combinate cu tehnici de management al stresului, ca yoga sau meditația.

Cea mai bună dietă pe bază de plante

Dieta Flexitariană este, de fapt, un joc de cuvinte: flexibil și vegetarian. Aceasta încurajează stilul de viață vegetarian în mare parte a timpului, dar permite consumul de carne atunci când simți nevoia. În privința caloriilor, micul dejun trebuie să conțină 300 de calorii, prânzul 400 de calorii, iar cina undeva la 500 de calorii. Pe timpul zilei, poți avea parte de două gustări, fiecare de câte 150 de calorii, iar totalul de calorii consumate într-o singură zi ar trebui să fie de 1500 de calorii.nă este cea care pentru al treilea an la rând primește titlul de ”cea mai bună dietă”.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Life


    Încă studiem


    12 mistere pe care oamenii de știință nu le pot explica


    Azi 10:19
  • ➤ Life


    Bun-bun!


    Cartofii dulci, bogăție de vitamine și minerale


    Azi 10:17
  • ➤ Sport


    Hochei. Julius Penzes, out de la Corona Brașov! Lupii au un nou antrenor!


    Azi 10:07
  • ➤ Life


    Trendul anului 2020


    Se poartă unghiile albastre


    Azi 10:14
  • ➤ Life


    Sergentul Stubby


    Povestea celui mai decorat câine de război din America


    Azi 10:06
  • ➤ Life


    Tradiții


    Dragobete, ziua iubirii mărturisite


    Azi 10:01
  • ➤ Life


    Viața, ca o scenă


    Diane Keaton, antivedeta


    Azi 09:56
  • ➤ Life


    Keanu Reeves a început filmările la «Matrix 4»


    Azi 09:49
  • ➤ Sport


    Planuri mari pentru Marius Fetti la Corona Brașov /"Am un proiect amplu, de lungă durată"


    Azi 09:45
  • ➤ Life


    De Ziua Îndrăgostiților


    Brașoveanul Adi Nartea și soția lui au celebrat 10 ani de relație


    Azi 09:46
  • ➤ Prima pagină


    Sistem bolnav


    Nu avem medici de familie


    Azi 09:20
  • ➤ Eveniment


    Patinatorii medaliați de la Corona, premiați de Consiliul Local


    Azi 09:17
  • ➤ Eveniment


    Perdea verde de-a lungul Ocolitoarei Brașovului


    Azi 09:14
  • ➤ Eveniment


    Ca înainte de alegeri


    Veștea dă vești despre Autostrada Brașov - Bacău


    Azi 09:10
  • ➤ Eveniment


    Unul dintre consilierii primarului Scripcaru candidează la primăria Zărnești din partea PNL


    Azi 09:08
  • ➤ Actualitate


    Concurs de soluții


    Arhitecți din străinătate vor regândi Piața Sfatului și Centrul Istoric


    Azi 09:04
  • ➤ Religie


    Zi de sărbătoare


    Moșii de Iarnă


    Azi 08:55
  • ➤ Week-end


    Unde ieșim


    Invitații de weekend


    Azi 08:47
  • ➤ Life


    Are iubit cu 20 de ani mai tânăr


    Tania Budi, îndrăgostită până peste cap


    Azi 08:41
  • ➤ Life


    Cum a pierdut Julie Mayaya inelul de logodnă


    Azi 08:38
  • ➤ Life


    Andreea Antonescu a sunat la 112 că este sechestrată, apoi a negat


    Azi 08:34
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Alimentul miraculos care înlocuiește carnea


    Azi 08:30
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:27
  • ➤ Sport


    Petrică Stancu, numit președinte la CSM Corona Brașov


    Azi 08:22
  • ➤ Sport


    Sport și fapte bune


    Gala de caritate „Aici pentru Tine”, la Brașov


    Azi 08:18
  • ➤ Sport


    Cupa Mondială de sărituri cu schiurile


    Pentru prima oară în istorie, „icarii“ ajung la Râșnov


    Azi 08:15
  • ➤ Sport


    Vlad Potecu a ajuns la AFC Odorheiu Secuiesc


    Azi 08:11
  • ➤ Sport


    ACS SR Brașov, amical pe Tineretului cu Cetate Râșnov


    Azi 08:09
  • ➤ Sport


    Europa League


    CFR Cluj, egal cu Sevilla! Calificarea se decide pe „Ramón Sánchez Pizjuán”


    20.02.2020
  • ➤ Sport


    Simona Halep e în semifinale la Dubai după o revenire superbă în meciul cu Sabalenka!


    20.02.2020
  • ➤ Local


    O soluție confortabilă: Andrei Kadaș se autosuspendă


    20.02.2020
  • ➤ Sport


    Oficial. Șefi noi la CSM Corona Brașov / Petrică Stancu, noul președinte! Marius Fetti, coordonatorul secției de handbal


    20.02.2020
  • ➤ Local


    Procurorul brașovean Gabriela Scutea este Procurorul general al României


    20.02.2020
  • ➤ Sport


    Campionii Brașovului la patinaj-viteză, felicitați în ședința Consiliului Local


    20.02.2020
  • ➤ Prima pagină


    Medic găsit mort în casă la Brașov


    20.02.2020
  • ➤ Eveniment


    SC RATBV SA primește peste 58 de milioane de lei finanțare de la buget


    20.02.2020
  • ➤ Eveniment


    FDGR vine cu nume noi la alegerile locale


    20.02.2020
  • ➤ Eveniment


    Aproape 500 de cazuri de gripă într-o săptămână, la Brașov


    20.02.2020
  • ➤ Eveniment


    Proiect de regulament


    Primăria Brașov va elibera autorizații de construire „de urgență“


    20.02.2020
  • ➤ Eveniment


    PLUS Brașov propune un candidat pentru președinția Consiliului Județean


    20.02.2020
  • ➤ Eveniment


    „Cerbul de Aur“ va avea loc în perioada 20 – 23 august


    20.02.2020
  • ➤ Artă & Cultură & Media


    Soluție în ceasul al doisprezecelea


    Muzeul Satului din Bran a scăpat de evacuare


    20.02.2020
  • ➤ National


    Parlamentul e al lor


    PSD blochează tot


    20.02.2020
  • ➤ National


    Partidul lui Tăriceanu rămâne fără parlamentari


    20.02.2020
  • ➤ Life


    Colecție de frumuseți


    Manuela Harabor joacă în serialul «Vlad»


    20.02.2020
  • ➤ Artă & Cultură & Media


    Andreea Berecleanu părăsește Antena 1


    20.02.2020
  • ➤ Life


    Diana Munteanu a schimbat 8 rochii de mireasă într-o zi


    20.02.2020
  • ➤ Life


    Trăiește cu 130 de pisici în casă


    20.02.2020
  • ➤ Cititori


    Cum se face ginul


    20.02.2020
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Spondiloza cervicală se vindecă total cu frunză de brusture


    20.02.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Castravetele amar, o comoară naturală, mai ales pentru diabetici

    Articolul următor


    De ce să bem lapte de capră

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 9.7420 milisecunde, încărcat în milisecunde