Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Cea mai bună dietă în 2020: cum te ajută să slăbești

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 21.01.2020
Dieta Mediteraneană a fost desemnată cel mai sănătos plan nutrițional, atât de medici, cât și de nutriționiști și experți de fitness. Pentru al treilea an la rând, cunoscută ca un plan alimentar care are la bază consumul de legume, grâu întreg, proteine și ulei de măsline, Dieta Mediteraneană este ideală în redu-cerea riscului de diabet și demență, arată US News & World Report.
Pe lângă asta, se clasează pe primul loc în categoria celor mai ușor de urmat diete, dar și pentru cea mai bună dietă în diabet, urmată fiind de dieta keto pe care mulți o consideră strictă în privința carbohidraților și bogată în grăsimi. Mai mult, experții în sănătate consideră că în această dietă carbohidrații sunt restricționați drastic, iar astfel dieta devine una nesănătoasă. Iată care sunt cele mai bune diete, nu doar pentru scăderea în greutate, ci și pentru ameliorarea sau evitarea anumitor boli.

Cea mai bună dietă în 2020

Dieta mediteraneană este cea care pentru al treilea an la rând primește titlul de ”cea mai bună dietă”. Această dietă combină, de fapt, stilul alimentar mediteranean, mai precis din Spania, Franța, Italia și Grecia, fiind deseori descrisă ca un stil de viață, nicidecum ca o dietă. Dieta încurajează consumul redus de carne roșie, zahăr și grăsimi saturate, acestea fiind înlocuite de proteina slabă, grâul întreg și oleaginoase. De asemenea, produsele lactate precum laptele, brânza și iaurtul sunt permise, dar cu moderație. La fel și consumul de alcool. De exemplu, o salată cu fasole, roșii și castraveți, brânză feta și ierburi proaspete, acompaniată de un pahar de vin alb este o alegere ideală pentru masa de prânz.

Cea mai bună dietă de slăbit

Cea mai bună dietă de slăbit este Dieta WW (Weight Watchers), care se concetrează foarte mult pe stilul de viață, dar și pe zona de wellness. Cei care urmează această dietă pot slăbi până la 1 kilogram pe săptămână, iar odată ce ajungi la greutatea pe care ți-ai propus-o, tot ce trebuie să faci este să menții acest stil de viață. În plus, această dietă îți permite să mănânci orice îți dorești și la orice oră, cât vreme respecți un target zilnic, în funcție de vârstă, gen, înălțime și greutate. Oprah Winfrey, Kate Hudson, Jessica Simpson, Jenny McCarthy, Tina Fey, Ginnifer Goodwin, Jennifer Hudson și DJ Kahled sunt doar câteva dintre vedetele care au reușit să slăbească cu această dietă.

Cea mai rapidă metodă de slăbit

Programul HMR (Health Management Resources) este un plan alimentar scăzut în calorii prin care mesele sunt înlocuite de shake-uri, iar astfel se încurajează consumul de fructe și legume. De asemenea, în acest program este permisă activitatea fizică, chiar dacă este vorba de 10-20 de minute de mers pe jos.

Cea mai bună dietă pentru diabet

Dieta DASH este un plan alimentar ideal pentru prevenirea sau scăderea tensiunii arteriale sau hipertensiunii. Această dietă încurajează consumul de fructe, legume și produse lactate scăzute în grăsimi, dar și cantități moderate de produse din grâu întreg, pește, carne de pui și oleaginoase. De exemplu, masa de seară ar putea conține piept de pui la cuptor cu cartofi și spanac. Dieta DASH permite consumul de 2,300 miligrame de sodiu pe zi.

Cea mai bună dietă pentru o inimă sănătoasă

Dieta Ornish a fost creată de Dr. Dean Ornish, profesor de medicină al Universității din California, în anii ‘90. Este o dietă vegană care nu doar ajută la scăderea în greutate, ci și la scăderea tensiunii arteriale și evitarea bolilor de inimă. Dieta împarte alimentele în cinci categorii, de la cele mai sănătoase, la cele mai puțin sănătoase. De exemplu, toate alimentele care conțin grăsimi trebuie consumate în cantități foarte mici, iar carbohidrații rafinați și produsele de origine animală sunt complet interzise. Alimentele bogate în fibre și carbohidrații complecși sunt necesare. Este o dietă vegetariană, nu vegană, deoarece dieta Ornish permite consumul de albuș de ou și o cană de lapte sau iaurt pe zi. De asemenea, se recomandă exercițiile de aeronic combinate cu tehnici de management al stresului, ca yoga sau meditația.

Cea mai bună dietă pe bază de plante

Dieta Flexitariană este, de fapt, un joc de cuvinte: flexibil și vegetarian. Aceasta încurajează stilul de viață vegetarian în mare parte a timpului, dar permite consumul de carne atunci când simți nevoia. În privința caloriilor, micul dejun trebuie să conțină 300 de calorii, prânzul 400 de calorii, iar cina undeva la 500 de calorii. Pe timpul zilei, poți avea parte de două gustări, fiecare de câte 150 de calorii, iar totalul de calorii consumate într-o singură zi ar trebui să fie de 1500 de calorii.nă este cea care pentru al treilea an la rând primește titlul de ”cea mai bună dietă”.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Sport


    Răzvan Lucescu a împlinit 51 de ani: "Am trecut prin multe experiențe"


    17.02.2020
  • ➤ Cititori


    Vrei să te bucuri de avantajele unei autorulote? Iată cum să alegi modelul potrivit!


    17.02.2020
  • ➤ Local


    Polițist din Brașov: „Hoți de buzunare pe care-i coboram acum 20 de ani din autobuze au ajuns ”dezvoltatori imobiliari” și politicieni”


    17.02.2020
  • ➤ Local


    Filmul descinderii polițiștilor în casa soției consilierului județean PNL demontează acuzațiile politicianului


    17.02.2020
  • ➤ Local


    De ce au murit gemenii din Apața


    17.02.2020
  • ➤ Cititori


    7 simptome frecvente ale scarlatinei


    17.02.2020
  • ➤ Eveniment


    POLIȚIA BRAȘOV


    Activități derulate în cadrul programului "Școala siguranței Tedi"


    17.02.2020
  • ➤ Local


    Compania cehă SOR, singura care a depus o ofertă pentru a livra noul pachet de autobuze electrice, pentru Brașov


    17.02.2020
  • ➤ Prima pagina


    Spune ce crezi despre banii Brașovului


    17.02.2020
  • ➤ Eveniment


    Anchetă


    Gemenii de la Apața, morți în aceeași zi, locuiau în „condiții de risc“


    17.02.2020
  • ➤ Eveniment


    Accident lângă Șercaia


    17.02.2020
  • ➤ Eveniment


    Compartiment complet renovat


    Neonatologia Spitalului de Copii are o față nouă


    17.02.2020
  • ➤ Local


    Primele licitații pentru parcări de reședință în Brașov vor avea loc în luna aprilie


    17.02.2020
  • ➤ Local


    Brașov. Apar din nou limitatoarele de viteză la trecerile de pietoni


    17.02.2020
  • ➤ Eveniment


    Vârstnicii brașoveni, așteptați în „Academia Seniorilor“


    17.02.2020
  • ➤ Actualitate


    Legea e lege


    Pensiile se vor majora cu 40 la sută de la 1 septembrie


    17.02.2020
  • ➤ National


    Comisia Europeană nu ne mai amână


    România a intrat în procedura de deficit excesiv


    17.02.2020
  • ➤ National


    Parlamentarii liberali se vor abține de la votul de învestire a Guvernului


    17.02.2020
  • ➤ National


    Florin Cîțu anunță o „bomb㔠la audierea sa din Parlament


    17.02.2020
  • ➤ Life


    Atât le duce capul


    Cruduța a ieșit ,,pe plus“ după ce a fost bătută


    17.02.2020
  • ➤ Life


    Elena Gheorghe, weekend romantic la Paris


    17.02.2020
  • ➤ Life


    Sonny Flame are o soție supersexy


    17.02.2020
  • ➤ Life


    Lidia Buble a zis doar Da


    17.02.2020
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Ce boli poate vindeca slănina cu ceapă!


    17.02.2020
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    17.02.2020
  • ➤ Sport


    Poloiștii Coronei, pe podium la Cupa României!


    17.02.2020
  • ➤ Sport


    Ania Caill, din nou în top la Cupa Europei la schi


    17.02.2020
  • ➤ Sport


    Patinaj viteză


    Mihaela Hogaș, brașoveanca de aur


    17.02.2020
  • ➤ Sport


    Cetate Râșnov, neînvinsă în amicale


    17.02.2020
  • ➤ Sport


    Liga 4 Brașov. CSM Corona, final de cantonament


    17.02.2020
  • ➤ Sport


    Goluri la foc automat


    Și-au refăcut moralul: ACS SR Brașov - CS Ciorogârla 10-0!


    17.02.2020
  • ➤ Sport


    Brașoveanca e numărul 1 mondial!


    Aur pentru România! Mihaela Hogaș, medalie de aur în finala de 500 m de la Cupa Mondială de la Minsk


    16.02.2020
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    A murit fostul ziarist Ovidiu Bufnilă


    15.02.2020
  • ➤ Local


    O femeie a căzut de la etajul patru al unui bloc din Brașov


    15.02.2020
  • ➤ Local


    Expoziție dedicată luptătorilor împotriva regimului comunist, vernisată la Casa Sfatului din Brașov


    15.02.2020
  • ➤ Economic


    Prețul benzinei a scăzut sub 5 lei / litru la mai multe benzinării din țară


    15.02.2020
  • ➤ International


    Primul deces provocat de coronavirus pe teritoriul Europei. Un turist chinez a murit în Franța


    15.02.2020
  • ➤ Sport


    Foto. ACS SR Brașov, festival de goluri cu CS Ciorogârla / Cetate Râșnov, egal cu Aerostar Bacău


    15.02.2020
  • ➤ Sport


    Patinaj viteză


    Brașoveanca Mihaela Hogaș, argint la Cupa Mondială de la Minsk / "Sunt fericită că am mai terminat încă o cursă pe podium"


    15.02.2020
  • ➤ Local


    Cinci persoane reținute la Brașov în cazul grupării care fura din bancomate în America


    14.02.2020
  • ➤ Sport


    Ministrul Tineretului și Sportului, Ionuț Stroe, despre cazul de dopaj de la Corona Brașov: „Dacă un club de talia Coronei apelează la un medic fără rezidențiat...“


    14.02.2020
  • ➤ Local


    Neonatologie și spălătoria Spitalului de Copii Brașov, reparate și igienizate. Investiții de 1,2 milioane de lei


    14.02.2020
  • ➤ Prima pagina


    Spitalul din Constanța, unde o femeie a murit după ce a așteptat 16 ore la Urgență, recidivează: Un bărbat a murit după ce a așteptat ore în șir la Urgență, a fost plimbat între spitale


    14.02.2020
  • ➤ Cititori


    Cum să-ți personalizezi curtea din spatele casei


    14.02.2020
  • ➤ Life


    Cei mai longevivi


    Unde se trăiește mai mult și mai bine în Europa


    14.02.2020
  • ➤ Life


    Pregătiri


    Piese cheie pentru garderoba de primăvară


    14.02.2020
  • ➤ Life


    Trucuri simple


    Secretul orezului bine gătit


    14.02.2020
  • ➤ Life


    Unice


    Cum supraviețuiesc ciocănitorile lovind copacii de 20 de ori pe secundă


    14.02.2020
  • ➤ Life


    Comerț cu inimioare


    Ziua îndrăgostiților, o sărbătoare de import


    14.02.2020
  • ➤ Life


    Iubire adevărată


    Poveste de dragoste ca-n filme dintre Kirk Douglas și soția lui


    14.02.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Castravetele amar, o comoară naturală, mai ales pentru diabetici

    Articolul următor


    De ce să bem lapte de capră

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 8.5790 milisecunde, încărcat în milisecunde