Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Cea mai bună dietă în 2020: cum te ajută să slăbești

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 21.01.2020
Dieta Mediteraneană a fost desemnată cel mai sănătos plan nutrițional, atât de medici, cât și de nutriționiști și experți de fitness. Pentru al treilea an la rând, cunoscută ca un plan alimentar care are la bază consumul de legume, grâu întreg, proteine și ulei de măsline, Dieta Mediteraneană este ideală în redu-cerea riscului de diabet și demență, arată US News & World Report.
Pe lângă asta, se clasează pe primul loc în categoria celor mai ușor de urmat diete, dar și pentru cea mai bună dietă în diabet, urmată fiind de dieta keto pe care mulți o consideră strictă în privința carbohidraților și bogată în grăsimi. Mai mult, experții în sănătate consideră că în această dietă carbohidrații sunt restricționați drastic, iar astfel dieta devine una nesănătoasă. Iată care sunt cele mai bune diete, nu doar pentru scăderea în greutate, ci și pentru ameliorarea sau evitarea anumitor boli.

Cea mai bună dietă în 2020

Dieta mediteraneană este cea care pentru al treilea an la rând primește titlul de ”cea mai bună dietă”. Această dietă combină, de fapt, stilul alimentar mediteranean, mai precis din Spania, Franța, Italia și Grecia, fiind deseori descrisă ca un stil de viață, nicidecum ca o dietă. Dieta încurajează consumul redus de carne roșie, zahăr și grăsimi saturate, acestea fiind înlocuite de proteina slabă, grâul întreg și oleaginoase. De asemenea, produsele lactate precum laptele, brânza și iaurtul sunt permise, dar cu moderație. La fel și consumul de alcool. De exemplu, o salată cu fasole, roșii și castraveți, brânză feta și ierburi proaspete, acompaniată de un pahar de vin alb este o alegere ideală pentru masa de prânz.

Cea mai bună dietă de slăbit

Cea mai bună dietă de slăbit este Dieta WW (Weight Watchers), care se concetrează foarte mult pe stilul de viață, dar și pe zona de wellness. Cei care urmează această dietă pot slăbi până la 1 kilogram pe săptămână, iar odată ce ajungi la greutatea pe care ți-ai propus-o, tot ce trebuie să faci este să menții acest stil de viață. În plus, această dietă îți permite să mănânci orice îți dorești și la orice oră, cât vreme respecți un target zilnic, în funcție de vârstă, gen, înălțime și greutate. Oprah Winfrey, Kate Hudson, Jessica Simpson, Jenny McCarthy, Tina Fey, Ginnifer Goodwin, Jennifer Hudson și DJ Kahled sunt doar câteva dintre vedetele care au reușit să slăbească cu această dietă.

Cea mai rapidă metodă de slăbit

Programul HMR (Health Management Resources) este un plan alimentar scăzut în calorii prin care mesele sunt înlocuite de shake-uri, iar astfel se încurajează consumul de fructe și legume. De asemenea, în acest program este permisă activitatea fizică, chiar dacă este vorba de 10-20 de minute de mers pe jos.

Cea mai bună dietă pentru diabet

Dieta DASH este un plan alimentar ideal pentru prevenirea sau scăderea tensiunii arteriale sau hipertensiunii. Această dietă încurajează consumul de fructe, legume și produse lactate scăzute în grăsimi, dar și cantități moderate de produse din grâu întreg, pește, carne de pui și oleaginoase. De exemplu, masa de seară ar putea conține piept de pui la cuptor cu cartofi și spanac. Dieta DASH permite consumul de 2,300 miligrame de sodiu pe zi.

Cea mai bună dietă pentru o inimă sănătoasă

Dieta Ornish a fost creată de Dr. Dean Ornish, profesor de medicină al Universității din California, în anii ‘90. Este o dietă vegană care nu doar ajută la scăderea în greutate, ci și la scăderea tensiunii arteriale și evitarea bolilor de inimă. Dieta împarte alimentele în cinci categorii, de la cele mai sănătoase, la cele mai puțin sănătoase. De exemplu, toate alimentele care conțin grăsimi trebuie consumate în cantități foarte mici, iar carbohidrații rafinați și produsele de origine animală sunt complet interzise. Alimentele bogate în fibre și carbohidrații complecși sunt necesare. Este o dietă vegetariană, nu vegană, deoarece dieta Ornish permite consumul de albuș de ou și o cană de lapte sau iaurt pe zi. De asemenea, se recomandă exercițiile de aeronic combinate cu tehnici de management al stresului, ca yoga sau meditația.

Cea mai bună dietă pe bază de plante

Dieta Flexitariană este, de fapt, un joc de cuvinte: flexibil și vegetarian. Aceasta încurajează stilul de viață vegetarian în mare parte a timpului, dar permite consumul de carne atunci când simți nevoia. În privința caloriilor, micul dejun trebuie să conțină 300 de calorii, prânzul 400 de calorii, iar cina undeva la 500 de calorii. Pe timpul zilei, poți avea parte de două gustări, fiecare de câte 150 de calorii, iar totalul de calorii consumate într-o singură zi ar trebui să fie de 1500 de calorii.nă este cea care pentru al treilea an la rând primește titlul de ”cea mai bună dietă”.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

La ce e bine să fii foarte atent


Cum dezinfectezi corect casa

Nu ieși în fiecare zi la cumpărături!


Legume care rezistă mai mult timp în casă fără să se strice

Sub amenințarea coronavirusului


Cum ajutăm sistemul imunitar?




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ National


    Încă 3 decese duc bilanțul la 37 de morți din cauza COVID 19


    Azi 01:02
  • ➤ National


    Alte 4 decese din cauza coronavirusului. Bilanțul a ajuns la 34


    28.03.2020
  • ➤ International


    Un orășel din Austria, focarul răspândirii infecției cu coronavirus în Europa. Acuzații de tăinuire


    28.03.2020
  • ➤ Artă & Cultură & Media


    Scrisoare deschisă:Companiile de media au nevoie de sprijin financiar pentru continuarea activității


    28.03.2020
  • ➤ Local


    250 de voluntari răspund la numărul de telefon 0268-405000 pentru a ajuta brașovenii vârstnici și pe cei izolați


    28.03.2020
  • ➤ National


    La începutul săptămânii viitoare, România va depăși numărul de 2000 de persoane infectate și va trece în scenariul 4, moment în care vor adopta noi acte normative


    28.03.2020
  • ➤ National


    Al 30-lea deces provocat de coronavirus în România: Bărbat de 74 ani din județul Hunedoara


    28.03.2020
  • ➤ National


    „Deșteaptă-te, române” va răsuna din toate mașinile de poliție, astăzi, la ora 17.00 pentru toți cei care respectă carantina


    28.03.2020
  • ➤ National


    Adrian Streinu-Cercel: Peste o săptămână vom avea transmitere comunitară și lucrurile se vor schimba radical


    28.03.2020
  • ➤ National


    Coronavirus în România: Bilanțul îmbolnăvirilor - 1.452


    28.03.2020
  • ➤ National


    Trecem la ora de vară 2020. La noapte dăm ceasurile înainte o oră


    28.03.2020
  • ➤ National


    Încă trei decese din cauza coronavirusului. Bilanțul a ajuns la 29


    28.03.2020
  • ➤ Local


    Spitalul Militar din Brașov angajează de urgență medici și asistenți, fără concurs


    28.03.2020
  • ➤ National


    UPDATe/ Medicul de la Gerota e în stare foarte gravă,dar nu a murit


    27.03.2020
  • ➤ Religie


    Papa Francisc a adresat o binecuvântare specială Urbi et Orbi. Piața Sf. Petru din Vatican a fost goală


    27.03.2020
  • ➤ National


    Numărul deceselor a ajuns la 26. Ultimul pacient decedat, un bărbat de 65 de ani, din Timiș


    27.03.2020
  • ➤ National


    Al 26-lea deces provocat de coronavirus în România: Bărbat de 65 ani, din județul Timiș


    27.03.2020
  • ➤ International


    Șoc în Italia: 969 de decese într-o zi, cea mai mare cifră de la debutul epidemiei


    27.03.2020
  • ➤ National


    Ce trebuie să știi ca să nu te infectezi cu coronavirusul COVID 19


    27.03.2020
  • ➤ National


    Al 25-lea deces de coronavirus: un bărbat de 81 de ani din București


    27.03.2020
  • ➤ Local


    Poliția Brașov anchetează o firmă privată de transport după ce zeci de călători ar fi circulat înghesuiți într-un autobuz


    27.03.2020
  • ➤ National


    Paște 2020. Slujba de Înviere va avea loc fără enoriași din cauza noului coronavirus


    27.03.2020
  • ➤ Local


    Primul pacient grav infectat cu COVID 19 din Brașov a fost internat la Spitalul Județean


    27.03.2020
  • ➤ Local


    Guvernul a majorat amenzile pentru încălcarea regulilor impuse de starea de urgență: între 2000 și 20 de mii de lei pentru persoanele fizice


    27.03.2020
  • ➤ National


    COVID 19: 263 de cazuri noi de infectare


    27.03.2020
  • ➤ National


    Nelu Tătaru: La nivel local trebuie schimbate multe lucruri. Vor veni săptămâni și mai grele


    27.03.2020
  • ➤ National


    Scenariu:Ce face România când trece de 2.000 de cazuri de infecții cu coronavirus


    27.03.2020
  • ➤ Economic


    COVID-19: Parlamentul aprobă măsuri esențiale de sprijin la nivel european


    27.03.2020
  • ➤ National


    Coronavirus în România. Numărul deceselor a ajuns la 24


    27.03.2020
  • ➤ Prima pagină


    Cine poate amâna plata ratelor la bancă


    27.03.2020
  • ➤ Eveniment


    Cum vor circula autobuzele


    Noi restricții la transport public de persoane în Brașov


    27.03.2020
  • ➤ Artă & Cultură & Media


    Opera, la voi acasă!


    27.03.2020
  • ➤ Eveniment


    Controverse


    Spitalul Clinic de Psihiatrie și Neurologie se pregătește pentru pacienții cu COVID-19


    27.03.2020
  • ➤ Eveniment


    Brașovenii pot sprijini voluntar Serviciul Public pentru Situații de Urgență


    27.03.2020
  • ➤ Actualitate


    Spitalul de Copii face plângere penală împotriva unui brașovean care a propagat informații false pe internet


    27.03.2020
  • ➤ National


    Tătaru în locul lui Costache


    Coronavirus l-a răpus pe ministrul Sănătății


    27.03.2020
  • ➤ National


    România va produce de săptămâna viitoare 150.000 de măști de protecție pe zi


    27.03.2020
  • ➤ National


    CNAIR: Valabilitatea rovinietei nu se prelungește automat în perioada stării de urgență


    27.03.2020
  • ➤ Reportaj


    Argumentul cercetătorilor


    Coronavirusul nu a scăpat din laborator


    27.03.2020
  • ➤ Life


    Revine la Știri peste 14 zile


    Lavinia Petrea se simte în siguranță acasă


    27.03.2020
  • ➤ Life


    Totul va fi bine, spun copiii!


    27.03.2020
  • ➤ Life


    „Imagine”, imnul carantinei impuse de COVID-19


    27.03.2020
  • ➤ Cititori


    Pentru iubitorii de animale de companie


    Hamsterul


    27.03.2020
  • ➤ Cititori


    E bine să știți


    Introduceți și țelina în hrana voastră


    27.03.2020
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    27.03.2020
  • ➤ Sport


    Ronaldo, criticat de italieni


    27.03.2020
  • ➤ Sport


    Cristian Gațu este un campion


    27.03.2020
  • ➤ Sport


    Dragoste de tată


    Sandu Drăgănoiu, 72! „Mă rog lui Dumnezeu pentru Adi”


    27.03.2020
  • ➤ Sport


    Salarii diminuate de Gigi Becali la FCSB


    27.03.2020
  • ➤ Sport


    Ionuț Radu rămâne optimist


    27.03.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Castravetele amar, o comoară naturală, mai ales pentru diabetici

    Articolul următor


    De ce să bem lapte de capră

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 18.280 milisecunde, încărcat în milisecunde