Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Cea mai bună dietă în 2020

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 07.01.2020
• Pentru al treilea an la rând, Dieta Mediteraneană a fost desemnată cel mai sănătos plan nutrițional, atât de medici, cât și de nutriționiști
Dieta Mediteraneană a fost desemnată cel mai sănătos plan nutrițional, atât de medici, cât și de nutriționiști și experți de fitness. Pentru al treilea an la rând, cunoscută ca un plan alimentar care are la bază consumul de legume, grâu întreg, proteine și ulei de măsline, Dieta Mediteraneană este ideală în reducerea riscului de diabet și demență, arată US News & World Report, citat de csid.ro.
Pe lângă asta, se clasează pe primul loc în categoria celor mai ușor de urmat diete, dar și pentru cea mai bună dietă în diabet, urmată fiind de dieta keto pe care mulți o consideră strictă în privința carbohidraților și bogată în grăsimi. Mai mult, experții în sănătate consideră că în această dietă carbohidrații sunt restricționați drastic, iar astfel dieta devine una nesănătoasă.
Iată care sunt cele mai bune diete, nu doar pentru scăderea în greutate, ci și pentru ameliorarea sau evitarea anumitor boli.

Cea mai bună dietă în 2020

Dieta mediteraneană este cea care pentru al treilea an la rând primește titlul de „cea mai bună dietă”. Această dietă combină, de fapt, stilul alimentar mediteranean, mai precis din Spania, Franța, Italia și Grecia, fiind deseori descrisă ca un stil de viață, nicidecum ca o dietă. Dieta încurajează consumul redus de carne roșie, zahăr și grăsimi saturate, acestea fiind înlocuite de proteina slabă, grâul întreg și oleaginoase. De asemenea, produsele lactate precum laptele, brânza și iaurtul sunt permise, dar cu moderație. La fel și consumul de alcool. De exemplu, o salată cu fasole, roșii și castraveți, brânză feta și ierburi proaspete, acompaniată de un pahar de vin alb este o alegere ideală pentru masa de prânz.

Cea mai bună dietă de slăbit în 2020

Cea mai bună dietă de slăbit este Dieta WW (Weight Watchers), care se concetrează foarte mult pe stilul de viață, dar și pe zona de wellness. Cei care urmează această dietă pot slăbi până la 1 kilogram pe săptămână, iar odată ce ajungi la greutatea pe care ți-ai propus-o, tot ce trebuie să faci este să menții acest stil de viață. În plus, această dietă îți permite să mănânci orice îți dorești și la orice oră, cât vreme respecți un target zilnic, în funcție de vârstă, gen, înălțime și greutate. Oprah Winfrey, Kate Hudson, Jessica Simpson,Jenny McCarthy, Tina Fey, Ginnifer Goodwin, Jennifer Hudson și DJ Kahled sunt doar câteva dintre vedetele care au reușit să slăbească cu această dietă.

Cea mai rapidă metodă de slăbit în 2020

Programul HMR (Health Management Resources) este un plan alimentar scăzut în calorii prin care mesele sunt înlocuite de shake-uri, iar astfel se încurajează consumul de fructe și legume. De asemenea, în acest program este permisă activitatea fizică, chiar dacă este vorba de 10-20 de minute de mers pe jos.

Cea mai bună dietă pentru diabet în 2020

Dieta DASH este un plan alimentar ideal pentru prevenirea sau scăderea tensiunii arteriale sau hipertensiunii. Această dietă încurajează consumul de fructe, legume și produse lactate scăzute în grăsimi, dar și cantități moderate de produse din grâu întreg, pește, carne de pui și oleaginoase. De exemplu, masa de seară ar putea conține piept de pui la cuptor cu cartofi și spanac. Dieta DASH permite consumul de 2,300 miligrame de sodiu pe zi.

Cea mai bună dietă pentru o inimă sănătoasă în 2020

Dieta Ornish a fost creată de Dr. Dean Ornish, profesor de medicină al Universității din California, în anii ‘90. Este o dietă vegană care nu doar ajută la scăderea în greutate, ci și la scăderea tensiunii arteriale și evitarea bolilor de inimă. Dieta împarte alimentele în cinci categorii, de la cele mai sănătoase, la cele mai puțin sănătoase. De exemplu, toate alimentele care conțin grăsimi trebuie consumate în cantități foarte mici, iar carbohidrații rafinați și produsele de origine animală sunt complet interzise. Alimentele bogate în fibre și carbohidrații complecși sunt necesare. Este o dietă vegetariană, nu vegană, deoarece dieta Ornish permite consumul de albuș de ou și o cană de lapte sau iaurt pe zi. De asemenea, se recomandă exercițiile de aeronic combinate cu tehnici de management al stresului, ca yoga sau meditația.

Cea mai bună dietă pe bază de plante în 2020

Dieta Flexitariană este, de fapt, un joc de cuvinte: flexibil și vegetarian. Aceasta încurajează stilul de viață vegetarian în mare parte a timpului, dar permite consumul de carne atunci când simți nevoia. În privința caloriilor, micul dejun trebuie să conțină 300 de calorii, prânzul 400 de calorii, iar cina undeva la 500 de calorii. Pe timpul zilei, poți avea parte de două gustări, fiecare de câte 150 de calorii, iar totalul de calorii consumate într-o singură zi ar trebui să fie de 1500 de calorii.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Știri Brasov


    Descoperire arheologică importantă în Cetatea Făgăraș


    Azi 15:56
  • ➤ Sport


    Vlad Boția, pe picior de plecare de la FC U Craiova. „Am discutat cu Adrian Mititelu"


    Azi 14:18
  • ➤ Știri Brasov


    România ar putea ajunge la 1.600 de cazuri de coronavirus pe zi, la jumătatea lui august


    Azi 13:38
  • ➤ Știri Brasov


    Nou record de infectări cu Covid: 777 de cazuri în țară, 54 la Brașov


    Azi 13:22
  • ➤ Sport


    Filiera sârbă. CSM Corona Brașov a mai transferat o jucătoare din Serbia


    Azi 13:20
  • ➤ Știri Brasov


    Tătaru pune numărul mare de cazuri COVID de la Brașov pe seama numărului mare de testări


    Azi 13:05
  • ➤ Știri Brasov


    Promisiunea lui Tătaru: Brașovul are nevoie de un Spital Regional


    Azi 12:53
  • ➤ Eveniment


    POLIȚIA BRAȘOV


    Cum să ne ferim de hoții din locuințe


    Azi 12:59
  • ➤ Sport


    Șase cazuri de COVID-19 la Dinamo / Meciul cu Chindia a fost amânat!


    Azi 11:50
  • ➤ Știri Brasov


    Brașov:cele mai mici prețuri la teste pentru COVID 19, la Maternitate


    Azi 11:23
  • ➤ Comunicate


    COMUNICAT DE PRESĂ


    DS Smith stabilește noi standarde în domeniul sustenabilității ambalajelor, cu ajutorul Principiilor de Design Circular


    Azi 11:20
  • ➤ Știri Brasov


    Ministrul Sănătății Nelu Tătaru se află la Brașov


    Azi 11:14
  • ➤ Prima pagină


    Petiție pentru salvarea Noului Spital al Brașovului


    Azi 09:09
  • ➤ Eveniment


    E GRAV


    86 de pacienți cu COVID s-au externat la cerere


    Azi 09:05
  • ➤ Eveniment


    Sala de Sport a fostului Liceu Astra va fi adaptată pentru persoanele cu dizabilități


    Azi 09:01
  • ➤ Eveniment


    Tronsonul de autostradă Cristian – Râșnov ar fi gata la 31 decembrie 2020


    Azi 08:58
  • ➤ Eveniment


    Cursele liniei 20 vor fi suspendate temporar mâine


    Azi 08:55
  • ➤ Actualitate


    De la 150 la 300 de lei pe lună


    CCR dă undă verde la dublarea alocațiilor pentru copii


    Azi 08:51
  • ➤ National


    Dosarul 10 August a fost clasat de DIICOT


    Niciun șef al jandarmilor sau politician nu răspunde pentru violențele împotriva protestatarilor


    Azi 08:38
  • ➤ Life


    Frumoasă ca mama


    Fiica Loredanei Groza a împlinit 22 de ani


    Azi 08:34
  • ➤ Life


    Răzvan Fodor, prezentatorul noului sezon al emisiunii „Burlacul“


    Azi 08:30
  • ➤ Life


    Yamato Zaharia s-a despărțit de bomba sexy cu care se iubea


    Azi 08:25
  • ➤ Cititori


    Propolisul, antibiotic natural


    Azi 08:24
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Cele mai ieftine și eficiente soluții pentru pielea uscată a mâinilor


    Azi 08:22
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:20
  • ➤ Sport


    ANAD a prelungit suspendarea lui Paul Pârvulescu


    Azi 08:18
  • ➤ Sport


    Elvir Koljic și-a prelungit contractul cu U Craiova


    Azi 08:16
  • ➤ Sport


    Vintilă, out!


    FCSB are un nou antrenor


    Azi 08:12
  • ➤ Sport


    Ioan Andone, noul președinte al celor de la FC Voluntari


    Azi 08:09
  • ➤ Sport


    Plecări de ultimă oră de la ACS SR Brașov


    Azi 08:07
  • ➤ Opinii


    Punctul critic


    10 august n-a existat?


    Azi 08:01
  • ➤ Sport


    UTA - Petrolul 1-1. Laszlo Balint: „S-a dus naibii avantajul pe care l-am avut înainte de acest play-off"


    15.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    86 de pacienți cu COVID s-au externat la cerere, iar 187 au refuzat internarea. Peste 28.000 de brașoveni au fost testați


    15.07.2020
  • ➤ National


    Președintele Klaus Iohannis a anunțat prelungirea stării de alertă


    15.07.2020
  • ➤ National


    Curtea Constituțională respinge contestația Guvernului și dă undă verde dublării alocațiilor pentru copii


    15.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    641 noi cazuri de Covid 19 în țară, din care 54 la Brașov


    15.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    O zi fără apă pentru câteva imobile din zona Onix - Griviței


    15.07.2020
  • ➤ Prima pagină


    Tradiție ,,spurcată”


    Un scheian refuză racordarea la rețeaua de canalizare, învocând obiceiul din moși-strămoși


    15.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Jocuri periculoase


    Dispozitive pentru ascunderea drogurilor, într-un magazin din Brașov


    15.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Controale cu 161 de polițiști, 73 de polițiști locali și 76 de jandarmi


    15.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Vizită cu scântei pe șantierul DN 73 Brașov-Pitești


    15.07.2020
  • ➤ Eveniment


    După primele 6 luni


    Minus de 12 milioane lei la bugetul Brașovului


    15.07.2020
  • ➤ Eveniment


    17 blocuri din Brașov vor fi eficientizate energetic cu bani de la buget


    15.07.2020
  • ➤ Actualitate


    Universitatea Transilvania a prelungit perioada de înscrieri la admitere


    15.07.2020
  • ➤ Actualitate


    Mașini noi pentru polițiștii brașoveni


    15.07.2020
  • ➤ National


    Nu e de ales


    Guvernul prelungește starea de alertă cu 30 de zile


    15.07.2020
  • ➤ National


    CCR a amânat pentru 30 septembrie dezbaterea pe impozitarea pensiilor speciale


    15.07.2020
  • ➤ Life


    Se ține bine


    Daniela Gyorfi, la 51 de ani ca la 20


    15.07.2020
  • ➤ Life


    Laurette a făcut senzație pe plajă


    15.07.2020
  • ➤ Life


    Marcel Pavel, mărturii după infernul COVID-19


    15.07.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Busuiocul reduce aciditatea din stomac

    Articolul următor


    Iarna e un fel de doctor

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Setări Cookies
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    2003 - 2020 © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres - Stiri Brasov | Powered by Yky CSM | executat în 17 milisecunde, încărcat în milisecunde