Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Ajută-te singur


Dezechilibru hormonal? Ce ar trebui să mănânci

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 19.11.2019
• În corp se secretă și se folosesc peste 50 de hormoni diferiți, mesageri chimici importanți în multe procese importante pentru sănătatea noastră, iar alimentația poate fi un instrument la îndemână pentru reechilibrarea hormonală
• Menținerea ficatului puternic și sănătos ar trebui să fie o prioritate atunci când vine vorba de susținerea sănătății glandelor care eliberează hormoni
Atunci când apare un dezechilibru hormonal, organismul nu mai funcționează corect și apar anumite probleme de sănătate. De exemplu, o femeie care are prea mult estrogen poate avea piele uscată, depresie, transpirații nocturne, amețeli, insomnie, libidou scăzut și uscăciune vaginală. În timp ce o femeie care are prea puțin estrogen poate avea sânii lăsați și sensibili, chisturi ovariene, anemie, sindrom premenstrual și dureri la nivelul coapselor și picioarelor. Specialiștii spun că în corp se secretă și se folosesc peste 50 de hormoni diferiți, mesageri chimici importanți în multe procese importante pentru sănătatea noastră. Alimentația poate fi un instrument la îndemână pentru re – echilibrarea hormonală. Csid.ro a pregătit o listă cu alimente sănătoase ce pot fi de ajutor celor care trec printr-un episod de dezechilibru hormonal.
Dezechilibru hormonal: alimentația este importantă
Există multe alimente pe care femile le pot mânca pentru a preveni dezechilibrul hormonal. Menținerea ficatului puternic și sănătos ar trebui să fie o prioritate atunci când vine vorba de susținerea sănătății glandelor care eliberează hormoni. Pentru a face acest lucru, opriți consumul de alimente preambalate, deoarece acestea conțin proteine de soia. Aceasta este o proteină de calitate scăzută care interferează cu tiroida din ficat. De asemenea, reduceți alcoolul și zahărul pentru a preveni un ficat gras. În schimb, mâncați alimente integrale, precum frunzele verzi și legumele pregătit la abur. În timpul menopauzei, ovarele își opresc activitatea, iar glandele suprarenale trebuie să o preia. Sprijinirea suprarenalei cu legume crucifere și alge de mare previne bufeurile, transpirațiile nocturne și uscăciunea vaginală. De asemenea, asigurați-vă că faceți exerciții de relaxare, cum ar fi meditația, plimbările lungi sau folosirea uleiurilor esențiale. Un corp și o minte calmă ajută la echilibrarea hormonilor și a sistemului nervos, scrie csid.ro.
Mănâncă varză
Organismul absoarbe multe toxine periculoase din mediu precum pesticidele, metalele grele și poluanții. Acestea sunt numite perturbatoare endocrine, care creează un dezechilibru hormonal și sunt foarte periculoase pentru sănătatea ta. Varza ajută la detoxifierea acestor chimicale din ficatul tău, prin urmare, ajută la echilibrarea hormonilor. Alege o sursă organică atunci când o cumperi.
Folosește scorțișoara
Dacă suferi de dureri menstruale, atunci există anumite condimente și ierburi pe care le poți introduce în alimentație pentru a reduce durerea și crampele. Scorțișoara este un condiment gustos, care reduce sângerarea puternică prin stimularea circulației sângelui.
Mănâncă nuci
Nucile sunt foarte sănătoase și susțin echilibrul hormonal feminin, deoarece conțin iod și seleniu. Seleniul este un nutrient cheie pentru prevenirea problemelor glandei tiroide. O mână de nuci asortate în fiecare zi este foarte utilă pentru organism. Dar nu mai mult de atât.
Bea oțet de cidru de mere
Bea o lingură de oțet de cidru de mere într-un pahar cu apă la fiecare masă. Acest lucru ajută stomacul în descompunerea alimentelor și îi permite să absorbi mai mulți nutrienți. Ceea ce se va reflecta în sănătatea hormonală.
Mănâncă avocado
Multe femei consumă prea multe alimente junk, care pot duce la un nivel ridicat de insulină în organism. Aceasta poate deteriora glanda hipofizară din creier și pot afecta întregul sistem endocrin. Avocado este unul dintre cele mai bune alimente vindecătoare din natură pentru echilibrarea nivelului de insulină și reglarea ovarelor.
Mănâncă pătrunjel
Ficatul joacă un rol important în echilibrarea nivelului hormonilor din organism. Poți menține un ficat sănătos consumând pătrunjel, care elimină toxinele dăunătoare și perturbatorii endocrini din organism.
Consumă drojdie
Dacă de multe ori nu te poți concentra sau suferi de anxietate, atunci drojdia te poate ajuta. Aceasta conține un complex de vitamine B care susține sistemul nervos și reduce nivelul cortizolului, hormonului de stres. De asemenea, te poate ajuta să slăbești prin inversarea rezistenței la insulină.
Mănâncă frunze de sfeclă
Frunzele găsite pe vârful sfeclei sunt una dintre cele mai mari surse de potasiu. Acest mineral ajută funcționarea ficatului și a vezicii biliare. Mâncând un amestec de frunze verzi în fiecare zi, îți ajuți vezica biliară să producă bilă. Acest lucru îți ajută organismul să descompună alimentele grase și să convertească hormonii tiroidieni.
Mănâncă broccoli și rucola
Mănâncă niște broccoli ușor fiert în aburi pentru a obține mai mult sulforafan în dieta ta. Aceasta detoxifică substanțele chimice nocive care provin din mediul nostru. Broccoli ajută la prevenirea dezechilibrului hormonal mai ales în timpul sarcinii, ciclului lunar sau a menopauzei. Aceasta este o altă legumă verde cu frunze din familia cruciferelor. Frunzele amare pot ajuta la echilibrarea hormonilor, deoarece furnizează o gamă largă de nutrienți și substanțe nutritive puternice. Consumați-o în salate cu un stropt de lămâie și ulei de măsline.
Consumă conopidă
Dacă mănânci prea mulți carbohidrați, atunci corpul tău poate produce prea mult testosteron. Poți prepara baze de pizza sănătoase și un înlocuitor pentru piureul de cartofi din… conopidă. Ajută la calmarea glandelor suprarenale hiperactive făcându-te să te simți mai relaxată.
Consumă cafea și ceai verde
Cafeaua conține cofeină, care poate acționa ca stimulent și poate cauza afecta hormonii. Cu toate acestea, dacă vei consuma o cantitate mică de cafea decofeinizată în fiecare zi, aceasta poate ajuta direct la producerea de bor de către organism. Borul este esențial pentru echilibrarea estrogenului și vindecarea depresiei și a anxietății. Păstrarea corpului liber de toxine este cea mai bună metodă de a îți menține hormonii în echilibru. Consumul de ceai verde matcha este bogat în clorofilă, care elimină toxinele dăunătoare și purifică sângele. Poți obține acest lucru și sub formă de capsulă, dacă nu îți place gustul.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Prima pagină


    Ministrul Mediului: Depozitul de Deșeuri de la Brașov e model


    Azi 09:04
  • ➤ Eveniment


    Licitația de consultanță pentru concesionarea aeroportului a fost anulată


    Azi 09:01
  • ➤ Eveniment


    Locuitorii din Astra, Florilor și Scriitorilor vor avea azi apă de la cisternă


    Azi 09:00
  • ➤ Eveniment


    Ministrului nu-i miroase


    Plan în 20 de măsuri pentru calitatea aerului din Brașov


    Azi 08:57
  • ➤ Eveniment


    Licitație pentru sala de gimnastică de la Școala nr. 2


    Azi 08:54
  • ➤ National


    Alte măsuri


    A fost adoptat proiectul de lege privind carantina și izolarea


    Azi 08:42
  • ➤ Doctor


    Consumați pepene galben dacă suferiți de insomnie


    Azi 08:39
  • ➤ Doctor


    Vederea ar putea fi îmbunătățită dacă ne uităm direct la o lumină roșie


    Azi 08:37
  • ➤ Doctor


    Un truc pe bune


    Cum poți scăpa de negi cu bicarbonat de sodiu


    Azi 08:34
  • ➤ Doctor


    Ceaiul de merișoare, „doctorul rinichilor”


    Azi 08:31
  • ➤ Doctor


    Remedii naturiste pentru transpirația excesivă


    Azi 08:30
  • ➤ Life


    Renovare la 48 de ani


    Cristina Spătar și-a făcut fund de braziliancă


    Azi 08:24
  • ➤ Life


    Daniela Aciu are cele mai lungi picioare din Europa


    Azi 08:22
  • ➤ Life


    Daniela Crudu a uitat de iubitul care a bătut-o


    Azi 08:19
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Cum plantăm și îngrijim Caprifoiul


    Azi 08:16
  • ➤ Sport


    Transferuri pe bandă rulantă la CSM Corona Brașov


    Azi 08:11
  • ➤ Sport


    Gabi Kajcsa, 46!


    Brașoveanul care citește jocul adversarilor pentru Isăilă


    Azi 08:08
  • ➤ Opinii


    Punctul critic


    Semnăm ca să semnăm


    Azi 08:03
  • ➤ Știri Brasov


    Cei care hrănesc ursul la marginea drumului trebuie sancționați, a spus Ministrul Mediului la Brașov


    06.07.2020
  • ➤ Sport


    Trei dintr-o lovitură! Corona Brașov transferă de Târgu-Mureș


    06.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Doar 4 cazuri noi de COVID la Brașov și 250 în țară


    06.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    O nouă crimă la o stână din Brașov. Prefectura vrea controale la toate stânele din județ


    06.07.2020
  • ➤ Eveniment


    POLIȚIA BRAȘOV


    Respectați indicatorul "Trecere pentru pietoni"!


    06.07.2020
  • ➤ Prima pagină


    „Da” pentru aeroport, „Poate” pentru spitalul regional


    06.07.2020
  • ➤ Eveniment


    CIFRE ALARMANTE


    43 de cazuri noi de COVID la Brașov


    06.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Peste 200 de milioane de euro pentru rețelele de apă și canalizare din județul Brașov


    06.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Razii și amenzi pentru nerespectarea regulilor COVID


    06.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Program de protecție socială


    Vouchere din fonduri europene pentru seniori


    06.07.2020
  • ➤ Eveniment


    De azi începe vânătoarea de țânțari


    06.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Miros greu din Canalul Timiș


    06.07.2020
  • ➤ Actualitate


    „Francezul din Cobor”, primarul Brașovului și primarul din Homorod, premiați de ISU


    06.07.2020
  • ➤ Life


    Din nou


    Minodora a slăbit 38 de kilograme


    06.07.2020
  • ➤ Life


    Denisa de la Bambi se mărită


    06.07.2020
  • ➤ Life


    Andrei și Andreea Aradits, 16 ani de căsătorie


    06.07.2020
  • ➤ Cititori


    6 secrete pentru petunii pline de flori


    06.07.2020
  • ➤ Sport


    Gigi Becali o vede pe CFR Cluj campioană


    06.07.2020
  • ➤ Sport


    Liga 4 Brașov


    Nechita și Lingurar au lăsat Precizia Săcele pentru Corona Brașov


    06.07.2020
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    06.07.2020
  • ➤ Sport


    Simona Halep revine pe terenul de tenis


    06.07.2020
  • ➤ Sport


    Corona Brașov – Colțea Brașov ar fi primul meci în play-off-ul Ligii a 4 Brașov


    06.07.2020
  • ➤ Opinii


    Punctul critic


    Riscăm cât nu merită


    06.07.2020
  • ➤ Sport


    CFR Cluj s-a încurcat cu Astra! U Craiova e noul lider în Liga 1


    05.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Incendiu în Cetatea Rîșnov. A fost afectată structura veche din lemn a acoperișului


    05.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Accident cu 5 victime la Predeal


    05.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    43 de cazuri noi de COVID la Brașov, 391 în țară


    05.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Încă două medii de 10 la BAC, la Brașov, după contestații


    05.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    sondaj IRES:7 din 10 români nu au încredere în romi și doar unul din zece i-ar accepta în familie


    05.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    36 de cazuri noi deCOVID la Brașov, 416 în țară


    04.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Puțini pacienți cu COVID-19 din Brașov au solicitat externarea, a anunțat DSP


    04.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Ministrul Boloș promite sprjin guvernamental pentru Aeroportul Brașov


    04.07.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Un inginer a descoperit o metodă de curățare a sângelui cu magneți

    Articolul următor


    Fructele de ienupăr, medicamentele sezonului rece

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Setări Cookies
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    2003 - 2020 © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres - Stiri Brasov | Powered by Yky CSM | executat în 20 milisecunde, încărcat în milisecunde