Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Ajută-te singur


Dezechilibru hormonal? Ce ar trebui să mănânci

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 19.11.2019
• În corp se secretă și se folosesc peste 50 de hormoni diferiți, mesageri chimici importanți în multe procese importante pentru sănătatea noastră, iar alimentația poate fi un instrument la îndemână pentru reechilibrarea hormonală
• Menținerea ficatului puternic și sănătos ar trebui să fie o prioritate atunci când vine vorba de susținerea sănătății glandelor care eliberează hormoni
Atunci când apare un dezechilibru hormonal, organismul nu mai funcționează corect și apar anumite probleme de sănătate. De exemplu, o femeie care are prea mult estrogen poate avea piele uscată, depresie, transpirații nocturne, amețeli, insomnie, libidou scăzut și uscăciune vaginală. În timp ce o femeie care are prea puțin estrogen poate avea sânii lăsați și sensibili, chisturi ovariene, anemie, sindrom premenstrual și dureri la nivelul coapselor și picioarelor. Specialiștii spun că în corp se secretă și se folosesc peste 50 de hormoni diferiți, mesageri chimici importanți în multe procese importante pentru sănătatea noastră. Alimentația poate fi un instrument la îndemână pentru re – echilibrarea hormonală. Csid.ro a pregătit o listă cu alimente sănătoase ce pot fi de ajutor celor care trec printr-un episod de dezechilibru hormonal.
Dezechilibru hormonal: alimentația este importantă
Există multe alimente pe care femile le pot mânca pentru a preveni dezechilibrul hormonal. Menținerea ficatului puternic și sănătos ar trebui să fie o prioritate atunci când vine vorba de susținerea sănătății glandelor care eliberează hormoni. Pentru a face acest lucru, opriți consumul de alimente preambalate, deoarece acestea conțin proteine de soia. Aceasta este o proteină de calitate scăzută care interferează cu tiroida din ficat. De asemenea, reduceți alcoolul și zahărul pentru a preveni un ficat gras. În schimb, mâncați alimente integrale, precum frunzele verzi și legumele pregătit la abur. În timpul menopauzei, ovarele își opresc activitatea, iar glandele suprarenale trebuie să o preia. Sprijinirea suprarenalei cu legume crucifere și alge de mare previne bufeurile, transpirațiile nocturne și uscăciunea vaginală. De asemenea, asigurați-vă că faceți exerciții de relaxare, cum ar fi meditația, plimbările lungi sau folosirea uleiurilor esențiale. Un corp și o minte calmă ajută la echilibrarea hormonilor și a sistemului nervos, scrie csid.ro.
Mănâncă varză
Organismul absoarbe multe toxine periculoase din mediu precum pesticidele, metalele grele și poluanții. Acestea sunt numite perturbatoare endocrine, care creează un dezechilibru hormonal și sunt foarte periculoase pentru sănătatea ta. Varza ajută la detoxifierea acestor chimicale din ficatul tău, prin urmare, ajută la echilibrarea hormonilor. Alege o sursă organică atunci când o cumperi.
Folosește scorțișoara
Dacă suferi de dureri menstruale, atunci există anumite condimente și ierburi pe care le poți introduce în alimentație pentru a reduce durerea și crampele. Scorțișoara este un condiment gustos, care reduce sângerarea puternică prin stimularea circulației sângelui.
Mănâncă nuci
Nucile sunt foarte sănătoase și susțin echilibrul hormonal feminin, deoarece conțin iod și seleniu. Seleniul este un nutrient cheie pentru prevenirea problemelor glandei tiroide. O mână de nuci asortate în fiecare zi este foarte utilă pentru organism. Dar nu mai mult de atât.
Bea oțet de cidru de mere
Bea o lingură de oțet de cidru de mere într-un pahar cu apă la fiecare masă. Acest lucru ajută stomacul în descompunerea alimentelor și îi permite să absorbi mai mulți nutrienți. Ceea ce se va reflecta în sănătatea hormonală.
Mănâncă avocado
Multe femei consumă prea multe alimente junk, care pot duce la un nivel ridicat de insulină în organism. Aceasta poate deteriora glanda hipofizară din creier și pot afecta întregul sistem endocrin. Avocado este unul dintre cele mai bune alimente vindecătoare din natură pentru echilibrarea nivelului de insulină și reglarea ovarelor.
Mănâncă pătrunjel
Ficatul joacă un rol important în echilibrarea nivelului hormonilor din organism. Poți menține un ficat sănătos consumând pătrunjel, care elimină toxinele dăunătoare și perturbatorii endocrini din organism.
Consumă drojdie
Dacă de multe ori nu te poți concentra sau suferi de anxietate, atunci drojdia te poate ajuta. Aceasta conține un complex de vitamine B care susține sistemul nervos și reduce nivelul cortizolului, hormonului de stres. De asemenea, te poate ajuta să slăbești prin inversarea rezistenței la insulină.
Mănâncă frunze de sfeclă
Frunzele găsite pe vârful sfeclei sunt una dintre cele mai mari surse de potasiu. Acest mineral ajută funcționarea ficatului și a vezicii biliare. Mâncând un amestec de frunze verzi în fiecare zi, îți ajuți vezica biliară să producă bilă. Acest lucru îți ajută organismul să descompună alimentele grase și să convertească hormonii tiroidieni.
Mănâncă broccoli și rucola
Mănâncă niște broccoli ușor fiert în aburi pentru a obține mai mult sulforafan în dieta ta. Aceasta detoxifică substanțele chimice nocive care provin din mediul nostru. Broccoli ajută la prevenirea dezechilibrului hormonal mai ales în timpul sarcinii, ciclului lunar sau a menopauzei. Aceasta este o altă legumă verde cu frunze din familia cruciferelor. Frunzele amare pot ajuta la echilibrarea hormonilor, deoarece furnizează o gamă largă de nutrienți și substanțe nutritive puternice. Consumați-o în salate cu un stropt de lămâie și ulei de măsline.
Consumă conopidă
Dacă mănânci prea mulți carbohidrați, atunci corpul tău poate produce prea mult testosteron. Poți prepara baze de pizza sănătoase și un înlocuitor pentru piureul de cartofi din… conopidă. Ajută la calmarea glandelor suprarenale hiperactive făcându-te să te simți mai relaxată.
Consumă cafea și ceai verde
Cafeaua conține cofeină, care poate acționa ca stimulent și poate cauza afecta hormonii. Cu toate acestea, dacă vei consuma o cantitate mică de cafea decofeinizată în fiecare zi, aceasta poate ajuta direct la producerea de bor de către organism. Borul este esențial pentru echilibrarea estrogenului și vindecarea depresiei și a anxietății. Păstrarea corpului liber de toxine este cea mai bună metodă de a îți menține hormonii în echilibru. Consumul de ceai verde matcha este bogat în clorofilă, care elimină toxinele dăunătoare și purifică sângele. Poți obține acest lucru și sub formă de capsulă, dacă nu îți place gustul.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Sport


    CSM Corona Brașov a câștigat ediția a 4-a a Memorialului "Marian Măuță"


    Azi 20:44
  • ➤ National


    Dacian Cioloș, reales președinte al PLUS: Îmi doresc ca data viitoare să nu mai vorbim despre un partid de lider, asta este cea mai mare vulnerabilitate a noastră


    Azi 19:20
  • ➤ National


    Pensia nu va mai putea fi cumulată cu salariul la stat


    Azi 16:33
  • ➤ Sport


    Scandalul de dopaj


    Cazul se extinde și la secția de hochei de la Corona Brașov / "Nu este nimic adevărat!"


    Azi 12:27
  • ➤ Local


    Meteorologii anunță că în următoarele zile temperaturile cresc, inclusiv la munte


    Azi 12:02
  • ➤ Local


    Deținător ilegal de arme, prins la Brașov după ce și-a agresat iubita


    Azi 11:51
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Apel la respect pentru libertatea presei și independența jurnalistică în Europa


    06.12.2019
  • ➤ Sport


    Scandalul de dopaj


    Anunțul FRH. Corona Brașov a fost descalificată din Liga Națională!


    06.12.2019
  • ➤ Sport


    Programul României din grupa principală a Campionatului Mondial din Japonia


    06.12.2019
  • ➤ Local


    O româncă emigrată în Marea Britanie a plantat 15.000 de copaci în Munții Făgăraș


    06.12.2019
  • ➤ Local


    Femeie tâlhărită pe o stradă din Brașov


    06.12.2019
  • ➤ Local


    Moș Nicolae le-a adus săcelenilor un patinoar mobil


    06.12.2019
  • ➤ Local


    Coșuri pentru gunoi reciclabil în 11 parcuri din Brașov


    06.12.2019
  • ➤ Local


    Angajații din spitale pot rămâne fără contract de muncă dacă sunt prinși că iau șpagă


    06.12.2019
  • ➤ Life


    Nu sunt decoruri


    Cele mai înfricoșătoare 7 locuri de pe Pământ


    06.12.2019
  • ➤ Life


    Ispite


    Parfum de femeie


    06.12.2019
  • ➤ Life


    Un condiment prețios


    Vanilia, esența esențială


    06.12.2019
  • ➤ Life


    Merită să încercați


    10 secrete ale fericirii


    06.12.2019
  • ➤ Life


    Prima gâscă de zăpadă a ajuns în România


    06.12.2019
  • ➤ Sport


    Fantastic! România a câștigat dramatic meciul decisiv cu Ungaria


    06.12.2019
  • ➤ Life


    Tango, ceai Yerba Mate și dulce de leche


    Savori argentiniene cu Analia Selis


    06.12.2019
  • ➤ Life


    O listă


    Cele mai așteptate filme în 2020


    06.12.2019
  • ➤ Prima pagina


    Fără restricții pe DN73 între Râșnov și Bran


    06.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Se deschide pârtia de săniuș din Poiana Brașov


    06.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Circulația se închide pe un tronson de pe strada Nicolae Titulescu


    06.12.2019
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Concert caritabil de jazz, cu Harry Tavitian


    06.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Săcele, un municipiu canalizat doar pe jumătate


    06.12.2019
  • ➤ Religie


    Sfântul cel darnic


    Ziua Sf. Nicolae anunță începutul sărbătorilor de iarnă


    06.12.2019
  • ➤ National


    E tot mai aproape


    Ordonanță pentru alegerea primarilor în două tururi


    06.12.2019
  • ➤ National


    Cioloș propune Ministru la Educație care să stea în funcție 5 ani, indiferent de culoarea politică a guvernului


    06.12.2019
  • ➤ Week-end


    Unde ieșim


    Invitații de weekend


    06.12.2019
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Premiul Publicului TIFF și propunerea Germaniei la Premiile Oscar: ”Copilul-problemă”, acum în cinematografele din Brașov


    06.12.2019
  • ➤ Life


    Mereu ispititoare


    Anna Lesko, aproape goală în parcare


    06.12.2019
  • ➤ Life


    Margherita de la Clejani face senzație în SUA


    06.12.2019
  • ➤ Life


    Bote a primit de ziua lui o mașină


    06.12.2019
  • ➤ Life


    O banană de 120.000 de dolari


    06.12.2019
  • ➤ Cititori


    Pentru iubitorii de animale de companie


    Kerry Blue Terrier


    06.12.2019
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Cura de ouă de prepeliță


    06.12.2019
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    06.12.2019
  • ➤ Sport


    Andreea Răducan, învinsă de un sistem bolnăvicios


    06.12.2019
  • ➤ Sport


    Scandalul de dopaj


    Corona Brașov, lovită dur de EHF


    06.12.2019
  • ➤ Sport


    Azi e meciul decisiv pentru România!


    06.12.2019
  • ➤ Sport


    Brașoveanca Bianca Pascu, sportivul anului 2019


    06.12.2019
  • ➤ Sport


    Fotbal pentru ”Mau” la Săcele!


    Tibi Ghioane, vedeta Memorialului „Marian Măuță“


    06.12.2019
  • ➤ Local


    Un bărbat din Brașov a fost reținut de DIICOT după ce a fost prins cu patru kilograme de cannabis


    05.12.2019
  • ➤ Sport


    EHF a decis suspendarea provizorie a Coronei Brașov din cupele europene!


    05.12.2019
  • ➤ Local


    Restricțiile de circulație de pe DN73 Râșnov-Bran au fost ridicate


    05.12.2019
  • ➤ Local


    Concert caritabil de jazz, cu Harry Tavitian, pentru salvarea clopotelor Bisericii Fortificată Evanghelică din Sânpetru


    05.12.2019
  • ➤ Sport


    Scandalul de dopaj de la Corona Brașov. Andreea Chiricuță și Alicia Gogîrlă au scăpat de suspendarea provizorie


    05.12.2019
  • ➤ Local


    Un profesor din județul Brașov, suspectat de comportament nepotrivit cu elevele


    05.12.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Un inginer a descoperit o metodă de curățare a sângelui cu magneți

    Articolul următor


    Fructele de ienupăr, medicamentele sezonului rece

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 19.159 milisecunde, încărcat în milisecunde