Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Ajută-te singur


Dezechilibru hormonal? Ce ar trebui să mănânci

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 19.11.2019
• În corp se secretă și se folosesc peste 50 de hormoni diferiți, mesageri chimici importanți în multe procese importante pentru sănătatea noastră, iar alimentația poate fi un instrument la îndemână pentru reechilibrarea hormonală
• Menținerea ficatului puternic și sănătos ar trebui să fie o prioritate atunci când vine vorba de susținerea sănătății glandelor care eliberează hormoni
Atunci când apare un dezechilibru hormonal, organismul nu mai funcționează corect și apar anumite probleme de sănătate. De exemplu, o femeie care are prea mult estrogen poate avea piele uscată, depresie, transpirații nocturne, amețeli, insomnie, libidou scăzut și uscăciune vaginală. În timp ce o femeie care are prea puțin estrogen poate avea sânii lăsați și sensibili, chisturi ovariene, anemie, sindrom premenstrual și dureri la nivelul coapselor și picioarelor. Specialiștii spun că în corp se secretă și se folosesc peste 50 de hormoni diferiți, mesageri chimici importanți în multe procese importante pentru sănătatea noastră. Alimentația poate fi un instrument la îndemână pentru re – echilibrarea hormonală. Csid.ro a pregătit o listă cu alimente sănătoase ce pot fi de ajutor celor care trec printr-un episod de dezechilibru hormonal.
Dezechilibru hormonal: alimentația este importantă
Există multe alimente pe care femile le pot mânca pentru a preveni dezechilibrul hormonal. Menținerea ficatului puternic și sănătos ar trebui să fie o prioritate atunci când vine vorba de susținerea sănătății glandelor care eliberează hormoni. Pentru a face acest lucru, opriți consumul de alimente preambalate, deoarece acestea conțin proteine de soia. Aceasta este o proteină de calitate scăzută care interferează cu tiroida din ficat. De asemenea, reduceți alcoolul și zahărul pentru a preveni un ficat gras. În schimb, mâncați alimente integrale, precum frunzele verzi și legumele pregătit la abur. În timpul menopauzei, ovarele își opresc activitatea, iar glandele suprarenale trebuie să o preia. Sprijinirea suprarenalei cu legume crucifere și alge de mare previne bufeurile, transpirațiile nocturne și uscăciunea vaginală. De asemenea, asigurați-vă că faceți exerciții de relaxare, cum ar fi meditația, plimbările lungi sau folosirea uleiurilor esențiale. Un corp și o minte calmă ajută la echilibrarea hormonilor și a sistemului nervos, scrie csid.ro.
Mănâncă varză
Organismul absoarbe multe toxine periculoase din mediu precum pesticidele, metalele grele și poluanții. Acestea sunt numite perturbatoare endocrine, care creează un dezechilibru hormonal și sunt foarte periculoase pentru sănătatea ta. Varza ajută la detoxifierea acestor chimicale din ficatul tău, prin urmare, ajută la echilibrarea hormonilor. Alege o sursă organică atunci când o cumperi.
Folosește scorțișoara
Dacă suferi de dureri menstruale, atunci există anumite condimente și ierburi pe care le poți introduce în alimentație pentru a reduce durerea și crampele. Scorțișoara este un condiment gustos, care reduce sângerarea puternică prin stimularea circulației sângelui.
Mănâncă nuci
Nucile sunt foarte sănătoase și susțin echilibrul hormonal feminin, deoarece conțin iod și seleniu. Seleniul este un nutrient cheie pentru prevenirea problemelor glandei tiroide. O mână de nuci asortate în fiecare zi este foarte utilă pentru organism. Dar nu mai mult de atât.
Bea oțet de cidru de mere
Bea o lingură de oțet de cidru de mere într-un pahar cu apă la fiecare masă. Acest lucru ajută stomacul în descompunerea alimentelor și îi permite să absorbi mai mulți nutrienți. Ceea ce se va reflecta în sănătatea hormonală.
Mănâncă avocado
Multe femei consumă prea multe alimente junk, care pot duce la un nivel ridicat de insulină în organism. Aceasta poate deteriora glanda hipofizară din creier și pot afecta întregul sistem endocrin. Avocado este unul dintre cele mai bune alimente vindecătoare din natură pentru echilibrarea nivelului de insulină și reglarea ovarelor.
Mănâncă pătrunjel
Ficatul joacă un rol important în echilibrarea nivelului hormonilor din organism. Poți menține un ficat sănătos consumând pătrunjel, care elimină toxinele dăunătoare și perturbatorii endocrini din organism.
Consumă drojdie
Dacă de multe ori nu te poți concentra sau suferi de anxietate, atunci drojdia te poate ajuta. Aceasta conține un complex de vitamine B care susține sistemul nervos și reduce nivelul cortizolului, hormonului de stres. De asemenea, te poate ajuta să slăbești prin inversarea rezistenței la insulină.
Mănâncă frunze de sfeclă
Frunzele găsite pe vârful sfeclei sunt una dintre cele mai mari surse de potasiu. Acest mineral ajută funcționarea ficatului și a vezicii biliare. Mâncând un amestec de frunze verzi în fiecare zi, îți ajuți vezica biliară să producă bilă. Acest lucru îți ajută organismul să descompună alimentele grase și să convertească hormonii tiroidieni.
Mănâncă broccoli și rucola
Mănâncă niște broccoli ușor fiert în aburi pentru a obține mai mult sulforafan în dieta ta. Aceasta detoxifică substanțele chimice nocive care provin din mediul nostru. Broccoli ajută la prevenirea dezechilibrului hormonal mai ales în timpul sarcinii, ciclului lunar sau a menopauzei. Aceasta este o altă legumă verde cu frunze din familia cruciferelor. Frunzele amare pot ajuta la echilibrarea hormonilor, deoarece furnizează o gamă largă de nutrienți și substanțe nutritive puternice. Consumați-o în salate cu un stropt de lămâie și ulei de măsline.
Consumă conopidă
Dacă mănânci prea mulți carbohidrați, atunci corpul tău poate produce prea mult testosteron. Poți prepara baze de pizza sănătoase și un înlocuitor pentru piureul de cartofi din… conopidă. Ajută la calmarea glandelor suprarenale hiperactive făcându-te să te simți mai relaxată.
Consumă cafea și ceai verde
Cafeaua conține cofeină, care poate acționa ca stimulent și poate cauza afecta hormonii. Cu toate acestea, dacă vei consuma o cantitate mică de cafea decofeinizată în fiecare zi, aceasta poate ajuta direct la producerea de bor de către organism. Borul este esențial pentru echilibrarea estrogenului și vindecarea depresiei și a anxietății. Păstrarea corpului liber de toxine este cea mai bună metodă de a îți menține hormonii în echilibru. Consumul de ceai verde matcha este bogat în clorofilă, care elimină toxinele dăunătoare și purifică sângele. Poți obține acest lucru și sub formă de capsulă, dacă nu îți place gustul.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Sport


    CFR Cluj s-a încurcat cu Astra! U Craiova e noul lider în Liga 1


    Azi 22:01
  • ➤ Știri Brasov


    Incendiu în Cetatea Rîșnov. A fost afectată structura veche din lemn a acoperișului


    Azi 18:14
  • ➤ Știri Brasov


    Accident cu 5 victime la Predeal


    Azi 16:33
  • ➤ Știri Brasov


    43 de cazuri noi de COVID la Brașov, 391 în țară


    Azi 13:01
  • ➤ Știri Brasov


    Încă două medii de 10 la BAC, la Brașov, după contestații


    Azi 12:39
  • ➤ Știri Brasov


    sondaj IRES:7 din 10 români nu au încredere în romi și doar unul din zece i-ar accepta în familie


    Azi 12:26
  • ➤ Știri Brasov


    36 de cazuri noi deCOVID la Brașov, 416 în țară


    04.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Puțini pacienți cu COVID-19 din Brașov au solicitat externarea, a anunțat DSP


    04.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Ministrul Boloș promite sprjin guvernamental pentru Aeroportul Brașov


    04.07.2020
  • ➤ Sport


    Sergiu Buș, strigăt de disperare: ”Avem voie în România să fim neplătiți? Să fim mințiți?


    04.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Efectele deciziei CCR: De ieri, pacienții cu COVID pot pleca la cerere din spitale


    04.07.2020
  • ➤ Sport


    AJF Brașov. Inter Cristian – Olimpic Zărnești, derbiul optimilor Cupei României. Programul meciurilor


    04.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Școala Profesională Kronstadt din Brașov, model pentru ministrul fondurilor europene


    03.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Jean Castex, nominalizat de Macron în funcția de premier al Franței


    03.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    ALARMANT! 62 de cazuri noi de COVID la Brașov


    03.07.2020
  • ➤ International


    Criză în Franța:Guvernul condus de premierul Edouard Philippe a demisionat


    03.07.2020
  • ➤ Comunicate


    COMUNICAT DE PRESĂ


    Considerații privind managementul bazinului hidrografic Tărlung, amonte de acumularea Săcele, în contextul schimbărilor climatice


    03.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    684 pacienți COVID vindecați și 78 de decese, la Brașov. Niciun pat liber la ATI


    03.07.2020
  • ➤ Sport


    După un de pauză, Ana Berbece va juca din nou handbal la Corona . „Îmi este dor de handbal”


    03.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    10 străzi din Brașov rămân fără apă


    03.07.2020
  • ➤ Cititori


    Unde găsim pompe și hidrofoare pentru o apă mai curată


    03.07.2020
  • ➤ Sport


    AJF Brașov decide campioana din Liga 4 pe teren. Sistemul adoptat și datele de disputare ale meciurilor


    03.07.2020
  • ➤ Prima pagină


    Sistemul inteligent de acces de pe str. Postăvarului, fraudat de șmecheri


    03.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Fostul primar din Cristian a fost condamnat pentru pedofilie


    03.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Pe cont propriu


    Spitalul Regional Brașov nu este în vederea Guvernului


    03.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Ministrul Fondurilor Europene va fi azi la Brașov


    03.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Albinele și viespile au invadat Brașovul


    03.07.2020
  • ➤ Actualitate


    A fost, dar n-a fost


    DSP Brașov nu permite deschiderea Centrului de Agrement din Poiana Brașov


    03.07.2020
  • ➤ Actualitate


    7 ani de la despărțirea de Octavian Căpitanu


    03.07.2020
  • ➤ National


    Un pas


    Guvernul pregătește redeschiderea restaurantelor


    03.07.2020
  • ➤ National


    România primește din nou cartonaș galben din cauza tăierilor ilegale și a poluării


    03.07.2020
  • ➤ Actualitate


    Protejată de lege


    „Floarea de colț“, minunea care unește Munții Făgărașului cu Himalaya


    03.07.2020
  • ➤ Life


    Viața, ca în telenovele


    Victoria Răileanu a divorțat


    03.07.2020
  • ➤ Life


    Adelina își vinde rochia de mireasă și donează banii


    03.07.2020
  • ➤ Life


    Șerban Copoț, tată pentru a treia oară


    03.07.2020
  • ➤ Sport


    SFAT EXPRES


    Nectarina previne anemia și obezitatea


    03.07.2020
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    03.07.2020
  • ➤ Sport


    Vlad Mitrea a semnat cu Sepsi OSK


    03.07.2020
  • ➤ Sport


    Veste șoc la Petrolul


    Coronavirusul lovește Liga 2


    03.07.2020
  • ➤ Sport


    Cetate Râșnov


    Telenovela Alexandru David


    03.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Centrul de Agrement din Poiana Brașov nu se redeschide! DSP nu a dat avizul


    02.07.2020
  • ➤ Sport


    Focar de corononavirus la Petrolul! Meciul UTA - Petrolul, amânat! Și un arbitru a fost testat pozitiv!


    02.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Un fost fotbalist din Făgăraș s-a aruncat în fața trenului


    02.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Explozie a numărului de îmbolnăviri: 56 de cazuri noi de COVID în Brașov, 450 în țară


    02.07.2020
  • ➤ Sport


    CSM Corona Brașov a transferat o internațională din Muntenegru


    02.07.2020
  • ➤ Prima pagină


    Un copil de 3 ani, infectat cu COVID-19


    02.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Fiul unui primar brașovean i-a tăiat degetul unui orfan și i l-a aruncat la câini


    02.07.2020
  • ➤ Eveniment


    După doi ani de șantier


    Fosta bancă săsească de pe str. Michael Weiss a ajuns la finisaje


    02.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Tronsonul Cristian – Râșnov al autostrăzii, la jumătate


    02.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Licitație de peste 65 de milioane de lei pentru modernizarea drumului de la Rupea la Jimbor


    02.07.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Un inginer a descoperit o metodă de curățare a sângelui cu magneți

    Articolul următor


    Fructele de ienupăr, medicamentele sezonului rece

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Setări Cookies
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    2003 - 2020 © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres - Stiri Brasov | Powered by Yky CSM | executat în 24 milisecunde, încărcat în milisecunde