Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Cum ne asigurăm o imunitate puternică

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 05.11.2019
• Dușmanii imunității sunt stresul prelungit, fizic, emoțional sau social, insomnia, sedentarismul și obezitatea
Un organism sănătos înseamnă un sistem imun puternic. Ca urmare, alegerea unui stil de viață sănătos asigură o imunitate puternică. Trebuie să mâncăm multe legume, fructe, cereale integrale, să facem activitate fizică regulat, să renunțăm la fumat, să consumăm alcool în cantitate moderată, să ne controlăm tensiunea arterială, să ne spălăm frecvent pe mâini, să pregătim corect alimentele și să dormim câte ore avem nevoie. Stilul de viață sănătos trebuie adoptat permanent, indiferent de vârstă și chiar dacă aparent avem o stare de sănătate bună.   Nu e suficient însă să știi ce mănânci, trebuie să ai grijă și la cantitate. De pildă, o doză suficientă de zinc în organism poate proteja împotriva instalării bolilor. Zincul ajută la crearea celulelor albe, care recunosc și luptă împotriva bacteriilor și a virusurilor. Însă excesul de zinc (>150 mg/zi) poate avea efectul invers, inhibând sistemul imunitar.

Stresul și sedentarismul slăbesc imunitatea

Dușmanii imunității sunt stresul prelungit, fizic, emoțional sau social, deoarece hormonii eliberați în condiții de stres, cortizolul și adrenalina, scad imunitatea. Problemele și dezamăgirile din familie, situațiile tensionate de la serviciu fac ca organismul să secrete în exces cortizol, numit și hormonul stresului. Pe termen lung, acesta este unul dintre cei mai mari dușmani ai imunității, pe care o șubrezește. Somnul alt element pe care îl neglijăm, este și el important. Se pare că lipsa somnului scade și capacitatea de a reacționa febril la infecții, crește inflamația și eliberează cortizol. Sedentarismul e un alt factor care atacă imunitatea. În schimb, mișcarea fizică duce la creșterea numărului de leucocite, asigură o bună circulație sangvină, crește endorfinele și scade nivelul hormonilor de stres, crește temporar temperatura corpului, ceea ce previne dezvoltarea bacteriilor. Dar nici în acest caz excesele nu sunt recomandate, efortul fizic intens putând induce rezultatul opus, adică scăderea imunității. Obezitatea determină inhibarea sistemului imunitar. Afectează abilitatea globulelor albe de a se înmulți, scade astfel producția de anticorpi și întârzie vindecarea unei infecții. Deci nu uitați de cele 30 de minute de mișcare zilnică recomandate de medic.

Usturoiul și ciupercile sunt scuturi

Pentru întărirea imunității, e bine să mâncăm spanac, usturoi, iaurt, fructe de pădure, legume bogate în caroten, în fier și vitamina C,   ciuperci, cereale, ceaiuri pe bază de echinaceea, cătină, busuioc, sirop de muguri de pin. Ciupercile cresc producția și activitatea celulelor albe, făcându-le mai agresive împotriva infecțiilor. Morcovii, dovleceii, cartofii, ardeii si, în general, cam orice legumă de culoare portocalie, cresc imunitatea organismului. Fructele uscate sunt și ele o sursă foarte bună de antioxidanți. Mâncați fructe de pădure și prune uscate, portocale și grapefruit. Ceaiurile ar trebui să joace un rol important în dieta noastră mai ales în acest sezon de toamnă-iarnă. Beți ceai cu miere și lămâie, dar puneți accent pe cel negru și cel verde pentru că au cele mai mari cantități de antioxidanți. Mierea este un energizant natural și are efect antibacterian direct. O linguriță de miere pe stomacul gol, dimineața, ne poate proteja foarte bine organismul. Mierea oferă o imunitate bună dacă digestia este corectă. Usturoiul nu poate să lipsească din remediile naturale pentru imunitate. Are o acțiune farmaceutică imunostimulantă, regenerantă și calmantă, ajută mult organismul atunci când acesta se luptă cu infecțiile și este recomandat zilnic, atât adulților, cât și copiilor, în cantități moderate, pentru creșterea imunității.

Cura cu echinacea

Echinacea este o plantă denumită și „vaccinul antigripal natural“. Remediul cu echinacea are o toxicitate scăzută (este indicat si copiilor mici), poate fi folosit pe termen lung, fără efecte adverse. Pe termen scurt, tinctura, se ia câte o linguriță, de trei ori pe zi, pe stomacul gol. Atunci când răceala s-a instalat deja, se iau până la 4 lingurițe pe zi. Pentru o cură pe termen mai lung, efecte bune are pulberea de echinacea. Se ia o jumătate de linguriță de pulbere, de trei ori pe zi, în cure de minimum două săptămâni. Echinacea mai e bună și pentru infecțiile renale, unele boli de piele de origine infecțioasă sau chiar tumori benigne. Echinacea în primul rând e indicată persoanelor relativ sănătoase, care vor să prevină bolile respiratorii din timpul iernii, sensibile la frig, care fac guturai, se confruntă cu umflarea amigdalelor sau a ganglionilor la cea mai mică pală de curent. În uz extern, sucul proaspăt sau unguentele și cremele pe bază de echinacea se aplică pe răni pentru a împiedica înmulțirea bacteriilor. Vitamina C combinată cu echinacea reduce incidența răcelii cu 86%, echinacea simplă, cu 65%, iar atunci când boala deja s-a instalat, echinaceea reduce dezvoltarea răcelii cu 33%. Persoanele care suferă de leucemie e bine să evite tratamentul cu echinacea deoarece această plantă determină creșterea numărului de celule albe din sânge.

Arnica, un fel de antibiotic   

Cel mai redutabil concurent al echinaceei este arnica, deoarece, pe lângă efectele imunostimulatoare, are și o acțiune antibiotică foarte puternică, putând fi astfel folosită și în cazul infecțiilor gata declanșate. Mai mult, datorită efectelor antidepresive și tonice cerebrale, este un excelent remediu pentru perioada de toamnă-iarnă. În doze mari, arnica este toxică. Intern, se folosește tinctura, diluată într-o jumătate de pahar de apă, de trei ori pe zi. Se poate face gargară cu două lingurițe de tinctură de arnică, diluate într-o jumătate de pahar cu apă. Cele mai bune efecte ale arnicăi se obțin în guturai, faringită, amigdalită, bronșită, sinuzită, boli însoțite de febră. Măghiranul este o plantă aromatică cu efecte imunostimulatoare rapide. Mărește temperatura organismului, producând un acces de febră, care permite sistemului imunitar să acționeze împotriva bolii. Două căni de ceai fierbinte de măghiran determină transpirație intensă, încălzesc puternic corpul, fiind adesea un remediu salvator în fazele incipiente ale răcelii. O linguriță de pulbere de măghiran se opărește cu o cană de apă fierbinte vreme de 15 minute, după care se filtrează si se consumă cât mai cald. Măghiranul este indicat persoanelor sensibile la frig, care au probleme circulatorii sau care se confruntă cu oboseală si contracturi musculare. Dar nu este indicat celor cu hipertensiune, care au avut accidente vasculare sau care deja au febră de peste 38 de grade C.

Cătina este o polivitamină

Cătina este o polivitamină. Cantitatea de vitamina C este de 8 ori mai mare decât în piersică, de 20 de ori mai mare decât în mărul pădureț, de 80 de ori mai mare decât în roșie, de 200 de ori mai mare decât în strugure. Cătina proaspătă se zdrobește în blender, apoi se strecoară bine. Pasta rezultată se amestecă cu o cantitate dublă de miere de calitate. Din acest amestec, se administrează între 1-2 lingurițe pe zi, amestecate în fructe sau cu apă. Nu se administrează după ora 18 pentru că este un produs energizant. Chimenul conține cantități importante de magneziu și fier. Datorită proprietăților sale antiseptice, chimenul este indicat în tratarea formelor ușoare de răceală. Cimbrul este bogat în timol, un ulei esențial puternic antiseptic, antibacterian și antioxidant. Datorită proprietăților acestui ulei esențial, cimbrul poate fi utilizat în tratarea infecțiilor gâtului, inflamațiilor, bronșitei acute și cronice și a tusei convulsive. Ceaiul de cimbru este recomandat în răceli și tuse. Uleiul de muștar conține acizi grași omega 3 și este o excelentă sursă de fier, zinc, magneziu, calciu, proteine etc. Muștarul stimulează apetitul alimentar și digestia și ajută la decongestionarea sinusurilor. Hreanul face parte din familia muștarului și e un puternic antibiotic, expectorant, antibacterian, diuretic, bronhodilatator, vasodilatator coronarian, stimulează sistemul imunitar al organismului.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

Pentru trup și suflet


Postul, o cură de sănătate




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Local


    10 ha de vegetație ard la Vlădeni, lângă Brașov


    12.11.2019
  • ➤ Sport


    Oficial. Sepsi OSK are un nou antrenor! Csaba Laszlo, out!


    12.11.2019
  • ➤ Eveniment


    POLIȚIA BRAȘOV


    Siguranța tinerilor în mediul on-line!


    12.11.2019
  • ➤ National


    Mai mulți lideri USR, printre care și brașoveanul Tudor Benga, au cerut demisia lui Dan Barna


    12.11.2019
  • ➤ National


    Liviu Dragnea și-a ras mustața și cere eliberarea


    12.11.2019
  • ➤ Prima pagina


    Procesul în care Hrebenciuc si Adam au fost condamnați se rejudecă


    12.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Un nou sens giratoriu provizoriu la Râșnov


    12.11.2019
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Deținuții de la Codlea devin actori într-o piesă de teatru, la Reduta


    12.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Socoteala urnelor


    Brașovenii au vrut o finală Iohannis-Barna


    12.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Spitalul Județean pregătește 14 cabinete de Ambulatoriu la Astra și Tractorul


    12.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Viitoarea Unitate de Primiri Urgențe a Spitalului Județean, e tot o groapă


    12.11.2019
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    A cincea ediție


    „Vibrate!festival“ revine la Brașov


    12.11.2019
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    „Recitalul de la ora cinci”


    12.11.2019
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Începe o nouă ediție Etnovember


    12.11.2019
  • ➤ National


    Alegeri prezidențiale 2019


    Iohannis a câștigat 29 de județe, Dăncilă 10


    12.11.2019
  • ➤ National


    Va fi sau nu dezbatere Iohannis - Dăncilă?


    12.11.2019
  • ➤ Economic


    O creștere va fi


    Ce spune Orban despre când și cât va crește salariul minim


    12.11.2019
  • ➤ Economic


    PSD anunță moțiune de cenzură la o zi după ce Dăncilă a intrat în turul doi


    12.11.2019
  • ➤ Economic


    Eurostat: România se află pe locul 25 în UE în funcție de rata de angajare a persoanelor cu vârste de 55-64 de ani


    12.11.2019
  • ➤ Doctor


    Mămăliga poate deveni un medicament


    12.11.2019
  • ➤ Doctor


    Inamicul nevăzut


    Cancerul de plămâni ucide câte un român pe oră


    12.11.2019
  • ➤ Doctor


    Pentru trup și suflet


    Postul, o cură de sănătate


    12.11.2019
  • ➤ Doctor


    Sfecla roșie, legumă anti-cancer


    12.11.2019
  • ➤ Doctor


    Nu bea niciodată apa lăsată în pahar peste noapte


    12.11.2019
  • ➤ Doctor


    Fructele aduc fericirea


    12.11.2019
  • ➤ Doctor


    Cancerul mamar ar putea fi detectat cu cinci ani înainte să apară simptomele


    12.11.2019
  • ➤ Life


    Show pe covorul roșu în Los Angeles


    Adelina Pestrițu a făcut un selfie cu Kim Kardashian


    12.11.2019
  • ➤ Life


    Ana Baniciu s-a pus pe slăbit


    12.11.2019
  • ➤ Life


    Ilinca Vandici și-a întreținut doi iubiți


    12.11.2019
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Despre maladia Alzheimer


    12.11.2019
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    12.11.2019
  • ➤ Sport


    Liga Elitelor. Formă bună pentru echipele brașovene


    12.11.2019
  • ➤ Sport


    Explicația selecționerului


    De ce nu a fost convocată Sorina Tîrcă la Mondiale?


    12.11.2019
  • ➤ Sport


    Jurgen Klopp a primit un...clop


    12.11.2019
  • ➤ Sport


    Verdict dur primit de Florin Andone


    12.11.2019
  • ➤ Sport


    ACS SR Brașov


    Final de coșmar pentru Ștefan Răchișan


    12.11.2019
  • ➤ Sport


    Tomas Ryde, reacție după scandalul convocărilor: “Sorina Tîrcă are nevoie să devină mai puternică”


    11.11.2019
  • ➤ National


    Barna, votat de tineri cu carte- Dăncilă, de vârstnici fără școală


    11.11.2019
  • ➤ National


    Aproape final: Ce județe o vor pe Dăncilă


    11.11.2019
  • ➤ Prima pagina


    Klaus Iohannis a câștigat și la Brașov


    11.11.2019
  • ➤ Prima pagina


    Am votat mulți și-atât


    Dăncilă ajunge în turul 2 cu Iohannis


    11.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Vot pentru președinte


    53,75% din brașoveni au fost ieri la urne


    11.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Cum au votat liderii de partid din Brașov?


    11.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Dovadă că se poate


    Făgărășenii își fac singuri bugetul


    11.11.2019
  • ➤ Eveniment


    O cristoloveancă emigrată în Germania a strâns într-o culegere cântecele sașilor din Transilvania


    11.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Elevii din Hărman învață despre „Oltul de lângă ei“


    11.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Întâlnire cu mocanii din Cahul și din Săcele


    11.11.2019
  • ➤ International


    „Mi-e Dor de Tine”, mesaj afișat în centrul Londrei


    11.11.2019
  • ➤ National


    Au fost sesizate 146 de incidente electorale. Jumătate nu s-au confirmat


    11.11.2019
  • ➤ National


    Au cerut recunoaștere în UE


    Peste 27% dintre românii cu înaltă calificare locuiesc în afara țării


    11.11.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Sănătate într-un pahar de vin

    Articolul următor


    Alimente recomandate foștilor fumători

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 16.525 milisecunde, încărcat în milisecunde