Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Stilul de viață este important


Cum ajutăm sistemul imunitar?

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 15.10.2019
• Trebuie să mâncăm multe legume, fructe, cereale integrale, să facem activitate fizică regulat, să renunțăm la fumat, să consumăm alcool în cantitate moderată, să ne controlăm tensiunea arterială, să ne spălăm frecvent pe mâini, să pregătim corect alimentele și să dormim câte ore avem nevoie
În plină toamnă, organismul trebuie să facă față unor variații bruște de temperatură și să se pregătească pentrui iarna grea. În astfel de perioade, răcim foarte ușor. Infecțiile respiratorii au apărut deja și, odată cu ele, absențele de la serviciu și de la școală, complicațiile cu diverse localizări, scăderea tonusului fizic și intelectual. Este momentul în care sperăm ca sistemul nostru imunitar să își facă datoria și să nu ne îmbolnăvim. Uneori, te poți simți în formă, dar la prima agresiune, organismul poate ceda. O imunitate de fier nu e la îndemâna oricui, dar putem un menține sistem imunitar care să ne ne apere de bolile toamnei cu ajutorul remediilor naturale.

De câte ori răcim într-un an?

Imunitate înseamnă capacitatea organismului de a se apăra de agenții patogeni, adică virusuri, bacterii, paraziți și toxine. Imnunitatea se realizează printr-un sistem complex de anticorpi, soldații care luptă cu agresorii, apoi își păstrează armele (antigenul) pentru a putea reacționa prompt la un nou atac al aceluiași inamic. Sistemul imunitar are drept componentă principală sistemul limfatic, format din limfă, vase limfatice și țesut limfatic prezent în timus, ganglioni limfatici, splină și amigdale. Imunitatea poate fi înnăscută (naturală) sau dobândită în urma contactului cu diferite microorganisme sau după vaccinare. Orice persoană are perioade când imunitatea e mai scăzută, dar dacă nu există pro-bleme de sănătate, echilibrul va fi restabilit.

Contează ce mănânci

Un organism sănătos înseamnă un sistem imun puternic. Ca urmare, alegerea unui stil de viață sănătos asigură o imunitate puternică. Trebuie să mâncăm multe legume, fructe, cereale integrale, să facem activitate fizică regulat, să renunțăm la fumat, să consumăm alcool în cantitate moderată, să ne controlăm tensiunea arterială, să ne spălăm frecvent pe mâini, să pregătim corect alimentele și să dormim câte ore avem nevoie. Stilul de viață sănătos trebuie adoptat permanent (nu doar de sezon), indiferent de vârstă și chiar dacă aparent avem o stare de sănătate bună. În ceea ce privește alimentația, dozarea nutrienților este extrem de importantă. Nutriționiștii pot recomanda o dietă bogată în fructe și legume proaspete (cereale integrale, orez nedecorticat (brun), produse lactate degresate, pește și carne de pasăre). Dar nu e suficient să știi ce mănânci, trebuie să ai grijă și la cantitate.

Stresul și sedentarismul slăbesc imunitatea

Dușmanii imunității sunt stresul prelungit, fizic, emoțional sau social, deoarece hormonii eliberați în condiții de stres, cortizolul și adrenalina, scad imunitatea. Pro-blemele și dezamăgirile din familie, situațiile tensionate de la serviciu fac ca organismul să secrete în exces cortizol, numit și hormonul stresului. Pe termen lung, acesta este unul dintre cei mai mari dușmani ai imunității, pe care o șubrezește. Somnul alt element pe care îl neglijăm, este și el important. Se pare că lipsa somnului scade și capacitatea de a reacționa febril la infecții, crește inflamația și eliberează cortizol. Sedentarismul e un alt factor care atacă imunitatea. În schimb, mișcarea fizică duce la creșterea numărului de leucocite, asigură o bună circulație sangvină, crește endorfinele și scade nivelul hormonilor de stres, crește temporar temperatura corpului, ceea ce previne dezvoltarea bacteriilor.

Aveți încredere în portocaliu

Pentru întărirea imunității, e bine să mâncăm spanac, usturoi, iaurt, fructe de pădure, legume bogate în caroten, în fier și vitamina C, stridii, ciuperci, cereale, ceaiuri pe bază de echinaceea, cătină, busuioc, sirop de muguri de pin. Morcovii, dovleceii, cartofii, ardeii și, în general, cam orice legumă de culoare portocalie, cresc imunitatea organismului. Fructele uscate sunt și ele o sursă foarte bună de antioxidanți. Mâncați fructe de pădure și prune uscate, portocale și grapefruit. Ceaiurile ar trebui să joace un rol important în dieta noastră mai ales în acest sezon de toamnă-iarnă. Beți ceai cu miere și lămâie, dar puneți accent pe cel negru și cel verde pentru că au cele mai mari cantități de antioxidanți. Mierea este un energizant natural și are efect antibacterian direct. O linguriță de miere pe stomacul gol, dimineața, ne poate proteja foarte bine orga-nismul. Mierea oferă o imunitate bună dacă digestia este corectă. Usturoiul nu poate să lipsească din remediile naturale pentru imunitate. Are o acțiune farmaceutică imunostimulantă, regenerantă și calmantă, ajută mult organismul atunci când acesta se luptă cu infecțiile și este recomandat zilnic, atât adulților, cât și copiilor, în cantități moderate, pentru creșterea imunității.

Echinacea, vaccinul antigripal natural

Echinacea este o plantă denumită și „vaccinul antigripal natural“. Remediul cu echinacea are o toxicitate scăzută (este indicat si copiilor mici), poate fi folosit pe termen lung, fără efecte adverse. Pe termen scurt, tinctura, se ia câte o linguriță, de trei ori pe zi, pe stomacul gol. Atunci când răceala s-a instalat deja, se iau până la 4 lingurițe pe zi. Pentru o cură pe termen mai lung, efecte bune are pulberea de echinacea. Se ia o jumătate de linguriță de pulbere, de trei ori pe zi, în cure de minimum două săptămâni. Echinacea mai e bună și pentru infecțiile renale, unele boli de piele de ori-gine infecțioasă sau chiar tumori benigne. Echinacea în primul rând e indicată persoanelor relativ sănătoase, care vor să prevină bolile respiratorii din timpul iernii, sensibile la frig, care fac guturai, se confruntă cu umflarea amigdalelor sau a ganglionilor la cea mai mică pală de curent. În uz extern, sucul proaspăt sau unguentele și cremele pe bază de echinacea se aplică pe răni pentru a împiedica înmulțirea bacteriilor. Vitamina C combinată cu echinacea reduce incidența răcelii cu 86%, echinacea simplă, cu 65%, iar atunci când boala deja s-a instalat, echinaceea reduce dezvoltarea răcelii cu 33%.

Arnica are și o acțiune antibiotică

La fel de bună este arnica, deoarece, pe lângă efectele imunostimulatoare, are și o acțiune antibiotică foarte puternică, putând fi astfel folosită și în cazul infecțiilor gata declanșate. Mai mult, datorită efectelor antidepresive și tonice cerebrale, este un excelent remediu pentru perioada de toamnă-iarnă. În doze mari, arnica este toxică. Intern, se folosește tinctura, diluată într-o jumătate de pahar de apă, de trei ori pe zi. Se poate face gargară cu două lingurițe de tinctură de arnică, diluate într-o jumătate de pahar cu apă. Cele mai bune efecte ale arnicăi se obțin în guturai, faringită, amigdalită, bronșită, sinuzită, boli însoțite de febră. Măghiranul este o plantă aromatică cu efecte imunostimulatoare rapide. Mărește temperatura organismului, producând un acces de febră, care permite sistemului imunitar să acționeze împotriva bolii.

Cătina, întăritor natural

Cătina este o polivitamină. Cantitatea de vitamina C este de 8 ori mai mare decât în piersică, de 20 de ori mai mare decât în mărul pădureț, de 80 de ori mai mare decât în roșie, de 200 de ori mai mare decât în strugure. Cătina proaspătă se zdrobește în blender, apoi se strecoară bine. Pasta rezultată se amestecă cu o cantitate dublă de miere de calitate. Din acest amestec, se administrează între 1-2 lingurițe pe zi, amestecate în fructe sau cu apă. Nu se administrează după ora 18 pentru că este un produs energizant.

Cum luptăm cu răceala

Menta este indicată și în tratarea gripelor, a răcelilor ușoare, a bronșitelor, a laringitelor și chiar a pneumoniilor.
Extractul de camu este cea mai bogată sursă naturală de vitamina C, având efecte puternic stimulante ale imunității.
Lăptișorul de matcă diminuează oboseala, îmbunătățește somnul și energizează întregul organism
Propolisul e un excelent tonifiant datorită concentrației mari de vitamine și proprietăților sale antibacteriene.
Extractul de Rhodiola îmbunătățește puterea de concentrare, memoria, echilibrează funcțiile psihice, înlătură stresul.
Extractele de soia și ginkgo biloba au efecte foarte bune asupra memoriei
Păducelul și floarea pasiunii sunt plante calmante, care ajută în lupta cu stresul, insomniile și nervozitatea.
Extractul din fructe de soc este adjuvant în gripă, bronșite sau viroze.
Pentru căile respiratorii și tuse, se recomandă extractul de cimbru.
Extractul de eucalipt ajută la decongestionarea căilor respiratorii și fluidizarea secrețiilor nazale.
Polenul, 2 lingurițe de granule zilnic, timp de o lună, previne răceala.
În răceli se recomandă ridichea neagră (salată sau macerat), timp de două săptămâni sau mai mult.
Iaurtul este un antibiotic natural. Trebuie consumat zilnic, eventual împreună cu cereale.
Germenii de grâu. Se pot face cure de câte o lună, consumând câte 100 g de germeni de grâu zilnic.ul gol. Atunci când răceala s-a instalat deja, se iau până la 4 lingurițe pe zi.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Știri Brasov


    146 noi cazuri de coronavirus depistate în România, din care 12 la Brașov


    Azi 13:01
  • ➤ Știri Brasov


    Bacalaureat:Anul acesta lucrările se vor corecta în fiecare județ


    Azi 11:54
  • ➤ Știri Brasov


    Podul de la Crihalma va fi deschis luna viitoare


    Azi 11:39
  • ➤ Comunicate


    Anunț de presă


    Finalizarea proiectului „DEZVOLTAREA SOCIETATII PRIN ACHIZITIA DE NOI ECHIPAMENTE”


    Azi 10:01
  • ➤ Prima pagină


    Primul pacient din Brașov vindecat de COVID-19 a donat plasmă


    Azi 09:20
  • ➤ Eveniment


    Reguli de pandemie


    În ce condiții se deschid terasele din Brașov


    Azi 09:13
  • ➤ Eveniment


    Maternitatea are Real Time PCR pentru depistarea COVID-19


    Azi 09:10
  • ➤ Eveniment


    Rafila crede că trendul infectărilor e bun


    Azi 09:05
  • ➤ Eveniment


    OMS suspendă testele clinice cu hidroxiclorochină ca tratament pentru COVID-19


    Azi 09:00
  • ➤ Eveniment


    Permutări


    Sanatoriul de la Sânpetru se desființează până la 1 august


    Azi 08:55
  • ➤ Eveniment


    Trenurile circulă cu 66,78 km/h între Brașov și București


    Azi 08:51
  • ➤ Doctor


    Cură de detoxifiere cu cireșe


    Azi 08:48
  • ➤ Doctor


    Hidroxiclorochina crește riscul de deces la pacienții de COVID-19


    Azi 08:47
  • ➤ Doctor


    Studiu


    Fibrele ajută lupta cu diabetul zaharat de tip II


    Azi 08:45
  • ➤ Doctor


    Șampon natural pentru micoza capului


    Azi 08:42
  • ➤ Doctor


    Apa de mentă răcorește și vindecă


    Azi 08:41
  • ➤ Doctor


    Ce „bilă neagr㓠a fost găsită în dieta vegetariană


    Azi 08:36
  • ➤ Doctor


    4 motive să ai în dietă drojdia inactivă


    Azi 08:32
  • ➤ Life


    După 12 ani


    Corina Chiriac părăsește emisiunea „Opriți timpul”


    Azi 08:28
  • ➤ Life


    Andreea Bălan apare fără haine în noul videoclip


    Azi 08:26
  • ➤ Life


    Iulia Vântur nu-și mai ascunde relația cu Salman Khan


    Azi 08:23
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Sfaturi pentru a ne menține în formă


    Azi 08:21
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:19
  • ➤ Sport


    Colțea, primul club din Brașov care a reluat antrenamentele


    Azi 08:16
  • ➤ Sport


    Dezvăluiri


    Brașoveanul Cătălin Lichioiu acuză corupția din fotbalul românesc


    Azi 08:12
  • ➤ Opinii


    Punctul critic


    Concediul cu mască


    Azi 08:05
  • ➤ Economic


    Firmele care își readuc la muncă angajații din șomaj tehnic vor primi ajutor financiar de la stat


    25.05.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Primul brașovean vindecat de COVID a donat plasmă


    25.05.2020
  • ➤ Sport


    Ministrul Tineretului și Sportului, celebru și în Spania! Ce scriu Marca și AS despre Ionuț Stroe


    25.05.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Încă un deces la Brașov


    25.05.2020
  • ➤ Cititori


    5 mituri demontate de un studio de producție video


    25.05.2020
  • ➤ Sport


    UEFA a acceptat azi cererea FRF


    25.05.2020
  • ➤ Știri Brasov


    213 cazuri noi de COVID-19 în România. La Brașov nu a apărut niciun caz în ultimele 24 de ore


    25.05.2020
  • ➤ Știri Brasov


    BRAȘOV. Măsuri pentru deschiderea teraselor după 1 iunie


    25.05.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Alertă de vreme severă de la ANM! Ploi abundente, vijelii și căderi de grindină


    25.05.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Brașov. Primul autobuz electric circulă de azi pe linia 36. Troleibuzele noi au intrat în circulație pe linia 2


    25.05.2020
  • ➤ Comunicate


    Anunț de presă


    Finalizarea proiectului „DEZVOLTAREA SOCIETATII PRIN ACHIZITIA DE NOI ECHIPAMENTE”


    25.05.2020
  • ➤ Prima pagină


    Brașovul a închis azi centrele de carantină


    25.05.2020
  • ➤ Eveniment


    Cifrele pandemiei


    COVID 19 a mai ucis trei brașoveni


    25.05.2020
  • ➤ Eveniment


    A fost bătută în cuie lista investițiilor în managementul deșeurilor care vor fi finanțate cu fonduri de la UE


    25.05.2020
  • ➤ Eveniment


    Școlile de șoferi s-ar putea scumpi


    25.05.2020
  • ➤ Eveniment


    Prima semnătură pentru Autostrada Brașov – Bacău


    25.05.2020
  • ➤ Eveniment


    Pandemia încurcă investițiile


    Opt saloane modernizate la Spitalul de Boli Infecțioase


    25.05.2020
  • ➤ Eveniment


    Oficial: Elevii vor purta mască la examene și cursuri


    25.05.2020
  • ➤ Eveniment


    Dispensere cu dezinfectant în autobuzele RATBV


    25.05.2020
  • ➤ Actualitate


    Cărțile de la Biblioteca Județean㠄George Barițiu” intră în carantină


    25.05.2020
  • ➤ National


    Piața gazelor naturale se liberalizează


    Până la 1 iulie trebuie să ne alegem furnizorul de gaz metan


    25.05.2020
  • ➤ National


    Orban: Pensiile vor crește, dar cu atât cât ne va permite economia


    25.05.2020
  • ➤ National


    Programul de relansare economică va fi prezentat pe 1 iunie


    25.05.2020
  • ➤ Life


    Pandemia anulează show-ul


    Gina Pistol rămâne fără Asia Express?


    25.05.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Avantajele dietei cu lapte

    Articolul următor


    Rodia ajută la tratarea Alzheimer și Parkinson

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Setări Cookies
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    2003 - 2020 © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 19 milisecunde, încărcat în milisecunde