Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Stilul de viață este important


Cum ajutăm sistemul imunitar?

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 15.10.2019
• Trebuie să mâncăm multe legume, fructe, cereale integrale, să facem activitate fizică regulat, să renunțăm la fumat, să consumăm alcool în cantitate moderată, să ne controlăm tensiunea arterială, să ne spălăm frecvent pe mâini, să pregătim corect alimentele și să dormim câte ore avem nevoie
În plină toamnă, organismul trebuie să facă față unor variații bruște de temperatură și să se pregătească pentrui iarna grea. În astfel de perioade, răcim foarte ușor. Infecțiile respiratorii au apărut deja și, odată cu ele, absențele de la serviciu și de la școală, complicațiile cu diverse localizări, scăderea tonusului fizic și intelectual. Este momentul în care sperăm ca sistemul nostru imunitar să își facă datoria și să nu ne îmbolnăvim. Uneori, te poți simți în formă, dar la prima agresiune, organismul poate ceda. O imunitate de fier nu e la îndemâna oricui, dar putem un menține sistem imunitar care să ne ne apere de bolile toamnei cu ajutorul remediilor naturale.

De câte ori răcim într-un an?

Imunitate înseamnă capacitatea organismului de a se apăra de agenții patogeni, adică virusuri, bacterii, paraziți și toxine. Imnunitatea se realizează printr-un sistem complex de anticorpi, soldații care luptă cu agresorii, apoi își păstrează armele (antigenul) pentru a putea reacționa prompt la un nou atac al aceluiași inamic. Sistemul imunitar are drept componentă principală sistemul limfatic, format din limfă, vase limfatice și țesut limfatic prezent în timus, ganglioni limfatici, splină și amigdale. Imunitatea poate fi înnăscută (naturală) sau dobândită în urma contactului cu diferite microorganisme sau după vaccinare. Orice persoană are perioade când imunitatea e mai scăzută, dar dacă nu există pro-bleme de sănătate, echilibrul va fi restabilit.

Contează ce mănânci

Un organism sănătos înseamnă un sistem imun puternic. Ca urmare, alegerea unui stil de viață sănătos asigură o imunitate puternică. Trebuie să mâncăm multe legume, fructe, cereale integrale, să facem activitate fizică regulat, să renunțăm la fumat, să consumăm alcool în cantitate moderată, să ne controlăm tensiunea arterială, să ne spălăm frecvent pe mâini, să pregătim corect alimentele și să dormim câte ore avem nevoie. Stilul de viață sănătos trebuie adoptat permanent (nu doar de sezon), indiferent de vârstă și chiar dacă aparent avem o stare de sănătate bună. În ceea ce privește alimentația, dozarea nutrienților este extrem de importantă. Nutriționiștii pot recomanda o dietă bogată în fructe și legume proaspete (cereale integrale, orez nedecorticat (brun), produse lactate degresate, pește și carne de pasăre). Dar nu e suficient să știi ce mănânci, trebuie să ai grijă și la cantitate.

Stresul și sedentarismul slăbesc imunitatea

Dușmanii imunității sunt stresul prelungit, fizic, emoțional sau social, deoarece hormonii eliberați în condiții de stres, cortizolul și adrenalina, scad imunitatea. Pro-blemele și dezamăgirile din familie, situațiile tensionate de la serviciu fac ca organismul să secrete în exces cortizol, numit și hormonul stresului. Pe termen lung, acesta este unul dintre cei mai mari dușmani ai imunității, pe care o șubrezește. Somnul alt element pe care îl neglijăm, este și el important. Se pare că lipsa somnului scade și capacitatea de a reacționa febril la infecții, crește inflamația și eliberează cortizol. Sedentarismul e un alt factor care atacă imunitatea. În schimb, mișcarea fizică duce la creșterea numărului de leucocite, asigură o bună circulație sangvină, crește endorfinele și scade nivelul hormonilor de stres, crește temporar temperatura corpului, ceea ce previne dezvoltarea bacteriilor.

Aveți încredere în portocaliu

Pentru întărirea imunității, e bine să mâncăm spanac, usturoi, iaurt, fructe de pădure, legume bogate în caroten, în fier și vitamina C, stridii, ciuperci, cereale, ceaiuri pe bază de echinaceea, cătină, busuioc, sirop de muguri de pin. Morcovii, dovleceii, cartofii, ardeii și, în general, cam orice legumă de culoare portocalie, cresc imunitatea organismului. Fructele uscate sunt și ele o sursă foarte bună de antioxidanți. Mâncați fructe de pădure și prune uscate, portocale și grapefruit. Ceaiurile ar trebui să joace un rol important în dieta noastră mai ales în acest sezon de toamnă-iarnă. Beți ceai cu miere și lămâie, dar puneți accent pe cel negru și cel verde pentru că au cele mai mari cantități de antioxidanți. Mierea este un energizant natural și are efect antibacterian direct. O linguriță de miere pe stomacul gol, dimineața, ne poate proteja foarte bine orga-nismul. Mierea oferă o imunitate bună dacă digestia este corectă. Usturoiul nu poate să lipsească din remediile naturale pentru imunitate. Are o acțiune farmaceutică imunostimulantă, regenerantă și calmantă, ajută mult organismul atunci când acesta se luptă cu infecțiile și este recomandat zilnic, atât adulților, cât și copiilor, în cantități moderate, pentru creșterea imunității.

Echinacea, vaccinul antigripal natural

Echinacea este o plantă denumită și „vaccinul antigripal natural“. Remediul cu echinacea are o toxicitate scăzută (este indicat si copiilor mici), poate fi folosit pe termen lung, fără efecte adverse. Pe termen scurt, tinctura, se ia câte o linguriță, de trei ori pe zi, pe stomacul gol. Atunci când răceala s-a instalat deja, se iau până la 4 lingurițe pe zi. Pentru o cură pe termen mai lung, efecte bune are pulberea de echinacea. Se ia o jumătate de linguriță de pulbere, de trei ori pe zi, în cure de minimum două săptămâni. Echinacea mai e bună și pentru infecțiile renale, unele boli de piele de ori-gine infecțioasă sau chiar tumori benigne. Echinacea în primul rând e indicată persoanelor relativ sănătoase, care vor să prevină bolile respiratorii din timpul iernii, sensibile la frig, care fac guturai, se confruntă cu umflarea amigdalelor sau a ganglionilor la cea mai mică pală de curent. În uz extern, sucul proaspăt sau unguentele și cremele pe bază de echinacea se aplică pe răni pentru a împiedica înmulțirea bacteriilor. Vitamina C combinată cu echinacea reduce incidența răcelii cu 86%, echinacea simplă, cu 65%, iar atunci când boala deja s-a instalat, echinaceea reduce dezvoltarea răcelii cu 33%.

Arnica are și o acțiune antibiotică

La fel de bună este arnica, deoarece, pe lângă efectele imunostimulatoare, are și o acțiune antibiotică foarte puternică, putând fi astfel folosită și în cazul infecțiilor gata declanșate. Mai mult, datorită efectelor antidepresive și tonice cerebrale, este un excelent remediu pentru perioada de toamnă-iarnă. În doze mari, arnica este toxică. Intern, se folosește tinctura, diluată într-o jumătate de pahar de apă, de trei ori pe zi. Se poate face gargară cu două lingurițe de tinctură de arnică, diluate într-o jumătate de pahar cu apă. Cele mai bune efecte ale arnicăi se obțin în guturai, faringită, amigdalită, bronșită, sinuzită, boli însoțite de febră. Măghiranul este o plantă aromatică cu efecte imunostimulatoare rapide. Mărește temperatura organismului, producând un acces de febră, care permite sistemului imunitar să acționeze împotriva bolii.

Cătina, întăritor natural

Cătina este o polivitamină. Cantitatea de vitamina C este de 8 ori mai mare decât în piersică, de 20 de ori mai mare decât în mărul pădureț, de 80 de ori mai mare decât în roșie, de 200 de ori mai mare decât în strugure. Cătina proaspătă se zdrobește în blender, apoi se strecoară bine. Pasta rezultată se amestecă cu o cantitate dublă de miere de calitate. Din acest amestec, se administrează între 1-2 lingurițe pe zi, amestecate în fructe sau cu apă. Nu se administrează după ora 18 pentru că este un produs energizant.

Cum luptăm cu răceala

Menta este indicată și în tratarea gripelor, a răcelilor ușoare, a bronșitelor, a laringitelor și chiar a pneumoniilor.
Extractul de camu este cea mai bogată sursă naturală de vitamina C, având efecte puternic stimulante ale imunității.
Lăptișorul de matcă diminuează oboseala, îmbunătățește somnul și energizează întregul organism
Propolisul e un excelent tonifiant datorită concentrației mari de vitamine și proprietăților sale antibacteriene.
Extractul de Rhodiola îmbunătățește puterea de concentrare, memoria, echilibrează funcțiile psihice, înlătură stresul.
Extractele de soia și ginkgo biloba au efecte foarte bune asupra memoriei
Păducelul și floarea pasiunii sunt plante calmante, care ajută în lupta cu stresul, insomniile și nervozitatea.
Extractul din fructe de soc este adjuvant în gripă, bronșite sau viroze.
Pentru căile respiratorii și tuse, se recomandă extractul de cimbru.
Extractul de eucalipt ajută la decongestionarea căilor respiratorii și fluidizarea secrețiilor nazale.
Polenul, 2 lingurițe de granule zilnic, timp de o lună, previne răceala.
În răceli se recomandă ridichea neagră (salată sau macerat), timp de două săptămâni sau mai mult.
Iaurtul este un antibiotic natural. Trebuie consumat zilnic, eventual împreună cu cereale.
Germenii de grâu. Se pot face cure de câte o lună, consumând câte 100 g de germeni de grâu zilnic.ul gol. Atunci când răceala s-a instalat deja, se iau până la 4 lingurițe pe zi.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

Pentru trup și suflet


Postul, o cură de sănătate




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Economic


    Dan Armeanu (ASF): Puterea de cumpărare a românilor a crescut, în ultimii trei ani, cu 25%


    14.11.2019
  • ➤ National


    Florian Stoica, solistul trupei Conexiuni, a murit


    14.11.2019
  • ➤ Prima pagina


    CJ a semnat proiectul pentru balizajul aeroportului


    14.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Au trecut 32 de ani


    2000 de alergători vor lua startul la Crosul „15 Noiembrie ’87"


    14.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Guvernul verifică șantierul din curtea Spitalului Județean


    14.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Parcări de reședință, atribuite la prețul minim


    14.11.2019
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Eveniment la Filarmonică


    Vioara lui Enescu, la Brașov


    14.11.2019
  • ➤ Actualitate


    Coșul minim de consum pentru un trai decent s-a scumpit


    14.11.2019
  • ➤ National


    Vorbește


    Klaus Iohannis anunță o dezbatere electorală fără Viorica Dăncilă


    14.11.2019
  • ➤ Life


    Prea sus


    Gina Pistol a făcut un atac de panică


    14.11.2019
  • ➤ Life


    Iulia Vântur: „Am trăit în 10 ani cât într-o viață”


    14.11.2019
  • ➤ Life


    Amalia Enache se luptă cu caloriile


    14.11.2019
  • ➤ Life


    Raluca Zenga a avut patru torturi de ziua ei


    14.11.2019
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Ghid de supraviețuire: Ce este de făcut în cazul unui cutremur?


    14.11.2019
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    14.11.2019
  • ➤ Sport


    Baschet


    Luca Illeș (Transilvania Brașov), MVP la turneul de la Târgu Mureș


    14.11.2019
  • ➤ Sport


    UEFA Regions Cup


    Bogdan Roșu, decisiv în victoria Brașovului cu Prahova


    14.11.2019
  • ➤ Sport


    Transilvania Brașov va reprezenta Brașovul la Cupa României de gimnastică


    14.11.2019
  • ➤ Sport


    Corona, victorie pe final cu AHCM Slobozia


    14.11.2019
  • ➤ Sport


    Vești bune


    ACS SR Brașov a evitat în ultimul moment depunctarea


    14.11.2019
  • ➤ Sport


    Corona Brașov a trecut de AHCM Slobozia / Ion Crăciun: "De ce să nu avem emoții până la final?"


    13.11.2019
  • ➤ Sport


    Marius Baciu, antrenorul lui Turris Turnu Măgurele, reținut de trupele DIAS direct de la stadion


    13.11.2019
  • ➤ Local


    CJ Brașov a semnat proiectul pentru balizajul aeroportului de la Ghimbav


    13.11.2019
  • ➤ Local


    Concert extraordinar „Vioara lui Enescu“ la Brașov


    13.11.2019
  • ➤ Prima pagina


    Șcheiul, amenințat de un nou complex rezidențial


    13.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Tensiuni după urne


    Deputatul brașovean Tudor Benga cere demisia lui Dan Barna


    13.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Cărți de identitate provizorii, eliberate pe loc în weekend-ul alegerilor


    13.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Circulația în zona Patria, restricționată până vineri


    13.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Spitalul Tractorul va fi racordat la sistemul public de încălzire


    13.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Apă caldă din energie verde, în rețeaua de termoficare a Brașovului


    13.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Acțiune de ecologizare în Parcul Național Piatra Craiului


    13.11.2019
  • ➤ Local


    Procurorul Ramona Diaconu iese la pensie


    13.11.2019
  • ➤ Actualitate


    Suport și informații


    Onco-plan.ro, prima platformă online destinată persoanelor cu cancer


    13.11.2019
  • ➤ National


    Circ și lacrimi la CEX


    „PSD nu poate câștiga alegerile cu o proastă“


    13.11.2019
  • ➤ National


    Iohannis nu acceptă dezbatere cu un candidat care a guvernat împotriva românilor


    13.11.2019
  • ➤ Life


    El se mândrește cu Babs


    Iubita lui Dorian Popa e tunată toată


    13.11.2019
  • ➤ Life


    Fiica Andreei Esca e nemulțumită de viața de student la Londra


    13.11.2019
  • ➤ Life


    Solistul trupei Carla’s Dreams a rămas fără mască


    13.11.2019
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Cum ne ferim de teroriști


    13.11.2019
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    13.11.2019
  • ➤ Sport


    Culise: Leo Grozavu, susținut la Sepsi OSK de Hadnagy și Șfaițer


    13.11.2019
  • ➤ Sport


    UEFA Regions Cup


    Meciul Brașov - Prahova a fost mutat pe stadionul Carpați


    13.11.2019
  • ➤ Sport


    Corona Brașov joacă azi, la Brașov, cu AHCM Slobozia


    13.11.2019
  • ➤ Sport


    FRF a decis!


    ACS SR Brașov, amendată pentru showul fanilor de la Râșnov


    13.11.2019
  • ➤ Local


    10 ha de vegetație ard la Vlădeni, lângă Brașov


    12.11.2019
  • ➤ Sport


    Oficial. Sepsi OSK are un nou antrenor! Csaba Laszlo, out!


    12.11.2019
  • ➤ Eveniment


    POLIȚIA BRAȘOV


    Siguranța tinerilor în mediul on-line!


    12.11.2019
  • ➤ National


    Mai mulți lideri USR, printre care și brașoveanul Tudor Benga, au cerut demisia lui Dan Barna


    12.11.2019
  • ➤ National


    Liviu Dragnea și-a ras mustața și cere eliberarea


    12.11.2019
  • ➤ Prima pagina


    Procesul în care Hrebenciuc si Adam au fost condamnați se rejudecă


    12.11.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Avantajele dietei cu lapte

    Articolul următor


    Rodia ajută la tratarea Alzheimer și Parkinson

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 23.512 milisecunde, încărcat în milisecunde