Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Cinci reguli pentru a ne recăpăta imunitatea după o răceală

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 01.10.2019
Sistemul imunitar este mecanismul de apărare dezvoltat și menținut de corpul uman pentru a respinge germenii, virusurile și alte substanțe străine. Este format din amigdale, ganglioni limfatici și limfa, glanda timus, măduva osoasă și splină. Problema este cum să menținem această linie a mecanismului de apărare puternică, sănătoasă și funcțională. Este clar că, dacă un sistem imunitar slab se prăbușește, riscul funcționării necorespunzătoare a organelor este iminent.
1. După boală, revenirea la o sănătate bună este dificilă și, uneori, foarte lentă. Cea mai bună modalitate de recăpătare a energiei este detoxifierea, adică procesul de curățare a întregului sistem de toxine care s-au acumulat în corp. Modul natural de detoxifiere este curățarea întregului colon și a ficatului. Prin urmare, este recomandabil să cruțați sistemul digestiv de alimente grele, înlocuindu-le cu sucuri proaspete de fructe. Se recomandă mestecarea fructelor suculente pentru a stimula saliva în gură și digestia rapidă. Apa este un agent de detoxifiere credincios. Urmați un program riguros de băut apă la fiecare 90 de minute.
2. Începeți ziua cu un mic dejun încărcat cu o cantitate mare de vitamina C (fructe): mango proaspăt tăiat, papaya, guava, kiwi. Sucurile de plante cu frunze verzi sunt, de asemenea, stimulatori de energie. Continuați să beți sucuri proaspete la fiecare 90 de minute până la prânz. Mâncați alimente cu probiotice cum ar fi iaurt, spanac fiert și supă de broccoli. În supa fierbinte, adăugați piper, ardei roșu, usturoi, turmeric, ghimbir și lămâie. La cină, mâncați un castron de orez brun proaspăt gătit. În cele din urmă, beți un pahar de lapte cald.
3. Exercițiile vă ajută să vă relaxați mușchii tensionați și să reduceți stresul. Mersul pe jos timp de aproximativ o jumătate de oră până la o oră, de două ori pe zi, vă ajută la reducerea tensiunii arteriale, la normalizarea circulației, arderea caloriilor și la reglarea nivelului zahărului care poate fi neregulat din cauza bolilor și stresului. Jogging-ul nu este recomandat imediat după boală, deoarece există riscul căderii și rănirii din cauza slăbiciunii.
4. O minte stresată slăbește sistemul imunitar. Depresia, rănile fizice, afecțiunile prelungite cresc hormonii de stres din corp. Meditația este recomandată pentru scăderea tensiunii arteriale, a glicemiei și îmbunătățirea somnului. De asemenea, vă puteți răsfăța cu un masaj, care vă ajută să reduceți stresul și să stimulați circulația sângelui. Ascultați muzică bună, jucați șah, rezolvați cuvinte încrucișate, pictați.
5. Endorfinele își demonstrează eficacitatea în rezistența la durere sau la sentimentul de bine după ce lucrați la sala de sport, meditați sau sunteți apreciați. Consilierii și psihologii susțin încurajarea sau stimularea râsului, astfel încât endorfinele să fie eliberate și sentimentul de bine să combată durerea. Sistemul nostru imunitar este slăbit de stres. Umorul și râsul ajută la creșterea producției de anticorpi și la întărirea sistemului imunitar.zică bună, jucați șah, rezolvați cuvinte încrucișate, pictați.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

Decalogul nutriției zilnice


10 alimente pe care să le ai mereu pe masă




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Sport


    FOTO. Ioan Neculaie, fostul patron al FC Brașov, vizibil întinerit!


    Azi 00:07
  • ➤ Sport


    Naționala României a revenit în țară, după CM din Japonia / „Atât am putut la ora actuală"


    13.12.2019
  • ➤ Sport


    Olanda, prima finalistă de la Campionatul Mondial / Rusia a încasat lovitura decisivă în ultimele secunde!


    13.12.2019
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Dincolo de artă


    Cele mai scumpe tablouri din lume


    13.12.2019
  • ➤ Life


    În loc de orice cremă


    Uleiul de migdale face minuni cu pielea


    13.12.2019
  • ➤ Life


    Desert celebru


    Povestea tartei cu mere Tatin


    13.12.2019
  • ➤ Life


    Cele mai mici animale din lume


    13.12.2019
  • ➤ Life


    Vorbe


    7 sfaturi ca să ai noroc la bani


    13.12.2019
  • ➤ Life


    Viața, cel mai greu rol


    Frumoase, adorate și nefericite


    13.12.2019
  • ➤ Life


    Alegerea revistei Time


    Cel mai bun film din 2019: Durere și glorie


    13.12.2019
  • ➤ Prima pagina


    Brașovul, recunoscut ca „oraș-smart“


    13.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Proiectul medicilor de la UPU-SMURD Brașov


    Universitatea Transilvania, prima din România cu defibrilatoare


    13.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Viceprimarul municipiului Codlea mai are de executat peste 200 de ore de muncă în folosul comunității


    13.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Președintele CJ, Adrian Veștea, continuă proiectul intitulat ,,De vorbă cu cetățenii"


    13.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Pârtiile de schi din Poiană rămân închise și în acest weekend


    13.12.2019
  • ➤ Eveniment


    ALDE ia în calcul alianțe locale


    13.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Marian Rasaliu, bilanț la finalul mandatului de prefect al Brașovului


    13.12.2019
  • ➤ Actualitate


    Util pentru comunitate


    Studenții Universității Transilvania, finanțați pentru a crea aplicații


    13.12.2019
  • ➤ National


    Socoteli


    Bugetul pe 2020: Veniturile urcă 10%, iar cheltuielile 7,1%


    13.12.2019
  • ➤ National


    Cadou de ziua lui Manda - 30 de senatori PSD, invitați patru zile la Strasbourg pe banii Parlamentului European


    13.12.2019
  • ➤ National


    Reacția lui Barna după mesajul de protest semnat de peste 100 de USR-iști


    13.12.2019
  • ➤ Week-end


    Unde ieșim


    Invitații de weekend


    13.12.2019
  • ➤ Life


    A avut ce


    Catrinel Menghia moștenește frumusețea mamei


    13.12.2019
  • ➤ Life


    Anca Țurcașiu se luptă cu gena ,,grăsuță“


    13.12.2019
  • ➤ Life


    Andra și Eva Măruță, pentru prima oară în duet


    13.12.2019
  • ➤ Cititori


    Pentru iubitorii de animale de companie


    Dandie Dinmont Terrier


    13.12.2019
  • ➤ Cititori


    E bine să știți


    Sfaturi bune pentru sănătate


    13.12.2019
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    13.12.2019
  • ➤ Sport


    Covaliu și realitatea crudă a sportului românesc


    13.12.2019
  • ➤ Sport


    „Atât s-a putut“


    Mesajul Cristinei Neagu după dezastrul de la Campionatul Mondial


    13.12.2019
  • ➤ Sport


    Meciul Stelelor de Crăciun 2019. Căpitanii au prezentat tricourile de joc


    13.12.2019
  • ➤ Sport


    Continuitate


    Poverlovici și Strătilă au semnat!


    13.12.2019
  • ➤ Local


    Un secretar de stat cântă la Brașov, în opereta Liliacul


    12.12.2019
  • ➤ Local


    O brașoveancă a fost salvată de doi jandarmi, după ce s-a înecat cu o bomboană


    12.12.2019
  • ➤ Cititori


    Vrei să ai parte de o experiență desăvârșită? Mergi într-o excursie în Dubai


    12.12.2019
  • ➤ Local


    Brașovul, recunoscut ca „oraș-smart“, la Gala națională Smart City Industry Awards


    12.12.2019
  • ➤ Local


    „Muzică de poveste”, concert în beneficiul Liceului de Muzică din Brașov


    12.12.2019
  • ➤ Cititori


    Cele mai călduroase jachete pentru iarnă


    12.12.2019
  • ➤ Prima pagina


    Prețul cărnii de porc se va tripla


    12.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Temperatură ridicată la urgențe


    SMURD Brașov îl susține pe dr. Raed Arafat


    12.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Roman SA plătește în natură datoriile la Municipiul Brașov


    12.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Nocturnă pe încă două pârtii din Poiana Brașov


    12.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Pregătiri pentru etapa finală


    Contracte noi, de 1,3 milioane de lei, pentru Aeroport


    12.12.2019
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Director interimar și la Opera Brașov


    12.12.2019
  • ➤ Actualitate


    Unul din doi angajați crede că 2019 a fost un an mai obositor și mai stresant


    12.12.2019
  • ➤ National


    Reparație morală și legală


    Președintele Iohannis i-a retras decorația lui Adrian Năstase


    12.12.2019
  • ➤ National


    Prima angajare de răspundere a Guvernului Orban


    12.12.2019
  • ➤ National


    Standard & Poor’s a revizuit perspectiva României de la stabil la negativ


    12.12.2019
  • ➤ Life


    Ce arată la 46 de ani


    Oana Zăvoranu s-a pozat la solar


    12.12.2019
  • ➤ Life


    Vloggerul Selly și-a făcut praf bolidul de 70.000 de euro


    12.12.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Dieta cu supe de toamnă

    Articolul următor


    Ceaiuri și foi de varză pentru dureri articulare

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 12.063 milisecunde, încărcat în milisecunde