Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Dieta cu supe de toamnă

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 01.10.2019
• Această dietă îți dă un plus de imunitate, curăță organismul, dar te va ajuta și să slăbești aproape 2 kilograme în 7 zile
Toamna îți oferă o mulțime de legume bogate în vitamine, iar specialiștii recomandă în această perioadă o dietă eficientă, îți dă un plus de imunitate, curăță organismul, dar care te va ajuta și să slăbești aproape 2 kilograme în 7 zile. Regimul se bazează pe supe calde, foarte gustoase. Toamna te răsfață cu o mulțime de variante de supe din legume proaspete. Important pentru reușită este să încerci să mănânci echilibrat la micul dejun (cereale integrale, iaurt degresaț pâine neagră cu brânză de vaci și legume crocante, un ou fiert tare) și la cină, iar cele două gustări din timpul zilei să includă fructe proaspete (nu mai mult de trei fructe pe zi: pere, pepene galben, pepene roșu, struguri, mere, prune). Cele care nu sunt prea coapte sunt mai indicate, deoarece conțin mai puțină fructoză. Evită mezelurile și orice fel de dulciuri din comerț.
Luni. Supă de mazăre (180 kcal/ porția)
Ingrediente: 400 g mazăre fină, 1 morcov, 1 ceapă, 1ardei gras roșu, 1țelină mică, 1roșie, 1lingură ulei de măsline, sare, piper.
Preparare: Cureți și speli mazărea, morcovul, ceapa, ardeiul graș țelina și roșia. Tai legumele mari în cubulețe și le pui la fiert cu puțină sare și cu ulei de măsline. Când sunt gata, le strecori (păstrează apa în care au fiert acestea) și le pasezi. Piureul rezultat îl amesteci treptat cu zeama rămasă și adaugi sare și piper după gust.
La ce ajută: Pe lângă faptul că ajută la eliminarea grăsimilor, mazărea fortifică organismul datorită conținutului bogat de vitamine, minerale și de fibre.
Marți. Supă-cremă de sfeclă roșie (150 kcal/ porția)
Ingrediente: 2 sfecle roșii, 1 cartof, 120 g iaurț 1 ceapă roșie, 1 lingură ulei de măsline, sare, piper.
Preparare: Cureți legumele, le tai cubulețe și le pui la fiert. După ce au fierț le mixezi pe toate, adaugi ulei de măsline, sare și piper după gust și le amesteci. O poți servi cu o lingură de iaurt și cu crutoane de pâine integrală.
La ce ajută: Sfecla ­e o legumă indicată în diete (conține multe vitamine, dar puține calorii). Conținutul ridicat de fibre încetinește asimilarea glucidelor și depunerile de grăsimi.
Miercuri. Supă picantă de roșii (145 kcal/ porția)
Ingrediente: 1 kg roșii, 1 ceapă, 1 ardei iute, 2 căței de usturoi, 1 lingură ulei de măsline, 120 g iaurt obișnuiț cimbru pătrunjel verde, sare piper.
Preparare: Opărești roșiile, le cureți de pielițe și le tai mărunt. Cureți ceapa, tai peștișori și călești în uleiul de măsline. Adaugi roșiile tăiate și o cană cu apă și le lași să fiarbă 20 de minute. O potrivești de sare și piper, adaugi usturoiul pisaț ardeiul iute și mixezi supa până devine fină. Presari pătrunjelul tocat și o servești cu o lingură de iaurt.
La ce ajută: Bogată în vitamina C, în potasiu și fibre, roșia dă o senzație de sațietate prin conținutul ridicat de fibre. Ardeiul iute favorizează arderile grăsimilor.
Joi. Supă de varză (150 kcal/ porția)
Ingrediente: 1 varză potrivită, 1 ceapă mare, 2 roșii, 2 ardei grași, 1 țelină, 2 morcovi, verdeață(pătrunjel și leuștean), 2 linguri ulei de măsline, piper, sare.
Preparare: Pui toate legumele la fiert într-o oală. Când dau în clocoț adaugi uleiul, sarea și o parte din verdeață. Când s-au fiert bine, adaugi roșiile tocate, mai lași 10 minute la foc mic, apoi pui piperul și verdeața.
ILa ce ajută: Supa de varză te satură și acționează ca un inhibitor al apetitului. Mai mulț varza ajută la detoxifierea organismului și scade colesterolul „rău”.
Vineri. Supă dulce cu praz (185 kcal/ porția)
Ingrediente: 5 fire de praz, 2 morcovi, 1 cartof, 2 cepe, 1 lingură ulei, leuștean, sare, piper.
Preparare: Cureți ceapa, o tai fin și o călești în ulei. Pui doi litri de apă, celelalte legume tăiate cubulețe și le lași să fiarbă. Când au fiert toate, mixezi supa și presari leuștean tocat, sare și piper după gust.
La ce ajută: Numită de nutriționiști și supa cu multivitamine, te energizează și împiedică absorbția grăsimilor și a glucidelor.
De ce dieta cu supă?
Un bol cu supă te hidratează și-ți aduce imediat senzația de sațietate. În plus, supa e un aliment complet și ușor, ideal pentru diete. Se prepară rapid, cu un minimum de efort, este foarte nutritivă (aduce foarte multe minerale și vitamine organismului), are un gust plăcut (prin fierbere, legumele devin moi, cu o aromă mai puternică) și ajută în procesul de digestie (datorită fibrelor din rădăcinoase). Atenție! Nutriționiștii ne sfătuiesc să nu păstrăm supa în frigider mai mult de două-trei zile.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Sport


    U” Craiova, cap de serie în primul tur din Liga Europa


    Azi 15:39
  • ➤ Sport


    CFR Cluj și-a aflat adversara din primul tur preliminar


    Azi 14:59
  • ➤ Economic


    Câte 2.500 de lei angajaților care lucrează acasă din cauza pandemiei


    Azi 14:16
  • ➤ Știri Brasov


    Primarul din Sânpetru are Covid. Primăria este închisă mâine publicului


    Azi 14:01
  • ➤ Știri Brasov


    60 de noi cazuri COVID la Brașov, 1145 noi cazuri în România


    Azi 12:56
  • ➤ Știri Brasov


    Peste 500 de brașoveni testați cu COVID se află izolați la domiciliu


    08.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    32 de cazuri noi de COVID la Brașov, 1350 de cazuri în țară


    08.08.2020
  • ➤ National


    Pui de urs, omorât pe DN 1, lângă Brașov


    08.08.2020
  • ➤ Economic


    Germania a schimbat condițiile pentru străini: 7 județe din România sunt pe lista ”zonelor de risc”


    08.08.2020
  • ➤ Economic


    Fiscul strânge informații privind cardurile, conturile și casetele de valori ale persoanelor fizice


    07.08.2020
  • ➤ Religie


    De Sf Maria


    Pelerinii nu vor avea voie să se apropie de icoana făcătoare de minuni de la Mănăstirea Nicula


    07.08.2020
  • ➤ Life


    Se apropie un spectacol ceresc: ploaia de stele. Perseidele pot fi văzute în noaptea de 12/13 august


    07.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Drumul care leagă comunele Măieruș, Apața și Augustin de județul Covasna, modernizat de CJ Brașov


    07.08.2020
  • ➤ National


    Intră în vigoare legea care pedepsește hărțuirea la locul de muncă. Sancțiuni, între 10.000 și 15.000 de lei


    07.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    De miercuri, brașovenii din zona nouă a cartierului Tractorul vor avea transport în comun în cartier


    07.08.2020
  • ➤ Cititori


    6 detalii de luat în calcul atunci când cumperi un lampadar


    07.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    79 de cazuri noi de COVID la Brașov, 1378 în țară. Record de decese: 50 în 24 de ore


    07.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Biciclist lovit pe Bulevardul Griviței din Brașov


    07.08.2020
  • ➤ Prima pagină


    Câte paturi ATI COVID va avea spitalul modular?


    07.08.2020
  • ➤ Eveniment


    Mereu în alertă


    Încă un focar de COVID în județul Brașov


    07.08.2020
  • ➤ Eveniment


    ARR a dat aviz negativ mai multor autobuze Transbus


    07.08.2020
  • ➤ Eveniment


    Crucea Roșie din Brașov a primit un nou sediu


    07.08.2020
  • ➤ Eveniment


    Sporuri de 40% pentru directorii DSP-urilor și de 30% pentru funcționari


    07.08.2020
  • ➤ Eveniment


    Investiții de 43 de milioane de lei în rețelele de apă și canalizare la Săcele


    07.08.2020
  • ➤ Actualitate


    În caz de urgență


    Sprijin pentru părinți și în noul an școlar


    07.08.2020
  • ➤ Actualitate


    Căminul și sala de sport de la Colegiul Tehnic de Transporturi intră în șantier


    07.08.2020
  • ➤ Actualitate


    Noi locuri de parcare


    07.08.2020
  • ➤ National


    În două etape


    Ce restaurante vor avea prioritate la redeschidere?


    07.08.2020
  • ➤ National


    ANOFM a atras peste 294 de milioane de euro, bani europeni, pentru susținerea șomajului tehnic


    07.08.2020
  • ➤ Actualitate


    Vacanța de lângă casă


    Vulcanii noroioși, oftatul Pământului


    07.08.2020
  • ➤ Life


    12.000 de like-uri


    Iulia Albu a pozat îndrăzneț


    07.08.2020
  • ➤ Life


    Claudia Pavel se descurcă și fără concerte


    07.08.2020
  • ➤ Life


    Vica Blochina, alintată de un grec milionar


    07.08.2020
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Cum creștem pisoii mici


    07.08.2020
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    07.08.2020
  • ➤ Sport


    Florinel Coman, numărul unu în Liga 1


    07.08.2020
  • ➤ Sport


    Mai joacă sau nu Astra?


    07.08.2020
  • ➤ Sport


    Decizie așteptată


    Răspuns final: Liga 1 cu 16 echipe


    07.08.2020
  • ➤ Sport


    Momentan, Halep e principala favorită la US Open


    07.08.2020
  • ➤ Sport


    Un fundaș din naționala Franței se alătură lotului „lupilor”


    07.08.2020
  • ➤ Sport


    Au închis robinetul


    Clubul Corona desființează echipa de polo seniori


    07.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Primăria Viștea s-a închis din cauza COVID, iar la Beclean un sătean infectat a murit


    06.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Arafat: în două zile de la finalizarea lucrărilor, dotăm spitalul modular din Brașov


    06.08.2020
  • ➤ Sport


    FRF a făcut cărțile: Liga 1 merge cu 16 echipe, Dinamo scapă de retrogradare


    06.08.2020
  • ➤ Cititori


    Băuturile alcoolice: minunate la petreceri și benefice pentru sănătate. Iată ce efecte au!


    06.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Orban: Guvernul va acorda părinților un sprijin de 75% din salariu în cazul suspendării cursurilor într-o școală


    06.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    55 de cazuri noi de coronavirus la Brașov, 1345 în țară


    06.08.2020
  • ➤ Comunicate


    POLIȚIA BRAȘOV


    Viața fără droguri, informații utile părinților!


    06.08.2020
  • ➤ Comunicate


    DS Smith, lider în producția de ambalaje, a atins trei obiective globale în materie de sustenabilitate


    06.08.2020
  • ➤ Prima pagină


    Școala începe pe 14 septembrie


    06.08.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    De ce să alegi un pepene galben

    Articolul următor


    Cinci reguli pentru a ne recăpăta imunitatea după o răceală

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Setări Cookies
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    2003 - 2020 © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres - Stiri Brasov | Powered by Yky CSM | executat în 20 milisecunde, încărcat în milisecunde