Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Dieta cu supe de toamnă

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 01.10.2019
• Această dietă îți dă un plus de imunitate, curăță organismul, dar te va ajuta și să slăbești aproape 2 kilograme în 7 zile
Toamna îți oferă o mulțime de legume bogate în vitamine, iar specialiștii recomandă în această perioadă o dietă eficientă, îți dă un plus de imunitate, curăță organismul, dar care te va ajuta și să slăbești aproape 2 kilograme în 7 zile. Regimul se bazează pe supe calde, foarte gustoase. Toamna te răsfață cu o mulțime de variante de supe din legume proaspete. Important pentru reușită este să încerci să mănânci echilibrat la micul dejun (cereale integrale, iaurt degresaț pâine neagră cu brânză de vaci și legume crocante, un ou fiert tare) și la cină, iar cele două gustări din timpul zilei să includă fructe proaspete (nu mai mult de trei fructe pe zi: pere, pepene galben, pepene roșu, struguri, mere, prune). Cele care nu sunt prea coapte sunt mai indicate, deoarece conțin mai puțină fructoză. Evită mezelurile și orice fel de dulciuri din comerț.
Luni. Supă de mazăre (180 kcal/ porția)
Ingrediente: 400 g mazăre fină, 1 morcov, 1 ceapă, 1ardei gras roșu, 1țelină mică, 1roșie, 1lingură ulei de măsline, sare, piper.
Preparare: Cureți și speli mazărea, morcovul, ceapa, ardeiul graș țelina și roșia. Tai legumele mari în cubulețe și le pui la fiert cu puțină sare și cu ulei de măsline. Când sunt gata, le strecori (păstrează apa în care au fiert acestea) și le pasezi. Piureul rezultat îl amesteci treptat cu zeama rămasă și adaugi sare și piper după gust.
La ce ajută: Pe lângă faptul că ajută la eliminarea grăsimilor, mazărea fortifică organismul datorită conținutului bogat de vitamine, minerale și de fibre.
Marți. Supă-cremă de sfeclă roșie (150 kcal/ porția)
Ingrediente: 2 sfecle roșii, 1 cartof, 120 g iaurț 1 ceapă roșie, 1 lingură ulei de măsline, sare, piper.
Preparare: Cureți legumele, le tai cubulețe și le pui la fiert. După ce au fierț le mixezi pe toate, adaugi ulei de măsline, sare și piper după gust și le amesteci. O poți servi cu o lingură de iaurt și cu crutoane de pâine integrală.
La ce ajută: Sfecla ­e o legumă indicată în diete (conține multe vitamine, dar puține calorii). Conținutul ridicat de fibre încetinește asimilarea glucidelor și depunerile de grăsimi.
Miercuri. Supă picantă de roșii (145 kcal/ porția)
Ingrediente: 1 kg roșii, 1 ceapă, 1 ardei iute, 2 căței de usturoi, 1 lingură ulei de măsline, 120 g iaurt obișnuiț cimbru pătrunjel verde, sare piper.
Preparare: Opărești roșiile, le cureți de pielițe și le tai mărunt. Cureți ceapa, tai peștișori și călești în uleiul de măsline. Adaugi roșiile tăiate și o cană cu apă și le lași să fiarbă 20 de minute. O potrivești de sare și piper, adaugi usturoiul pisaț ardeiul iute și mixezi supa până devine fină. Presari pătrunjelul tocat și o servești cu o lingură de iaurt.
La ce ajută: Bogată în vitamina C, în potasiu și fibre, roșia dă o senzație de sațietate prin conținutul ridicat de fibre. Ardeiul iute favorizează arderile grăsimilor.
Joi. Supă de varză (150 kcal/ porția)
Ingrediente: 1 varză potrivită, 1 ceapă mare, 2 roșii, 2 ardei grași, 1 țelină, 2 morcovi, verdeață(pătrunjel și leuștean), 2 linguri ulei de măsline, piper, sare.
Preparare: Pui toate legumele la fiert într-o oală. Când dau în clocoț adaugi uleiul, sarea și o parte din verdeață. Când s-au fiert bine, adaugi roșiile tocate, mai lași 10 minute la foc mic, apoi pui piperul și verdeața.
ILa ce ajută: Supa de varză te satură și acționează ca un inhibitor al apetitului. Mai mulț varza ajută la detoxifierea organismului și scade colesterolul „rău”.
Vineri. Supă dulce cu praz (185 kcal/ porția)
Ingrediente: 5 fire de praz, 2 morcovi, 1 cartof, 2 cepe, 1 lingură ulei, leuștean, sare, piper.
Preparare: Cureți ceapa, o tai fin și o călești în ulei. Pui doi litri de apă, celelalte legume tăiate cubulețe și le lași să fiarbă. Când au fiert toate, mixezi supa și presari leuștean tocat, sare și piper după gust.
La ce ajută: Numită de nutriționiști și supa cu multivitamine, te energizează și împiedică absorbția grăsimilor și a glucidelor.
De ce dieta cu supă?
Un bol cu supă te hidratează și-ți aduce imediat senzația de sațietate. În plus, supa e un aliment complet și ușor, ideal pentru diete. Se prepară rapid, cu un minimum de efort, este foarte nutritivă (aduce foarte multe minerale și vitamine organismului), are un gust plăcut (prin fierbere, legumele devin moi, cu o aromă mai puternică) și ajută în procesul de digestie (datorită fibrelor din rădăcinoase). Atenție! Nutriționiștii ne sfătuiesc să nu păstrăm supa în frigider mai mult de două-trei zile.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

Stilul de viață este important


Cum ajutăm sistemul imunitar?




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Local


    Airbus ar putea renunța la construcția fabricii din Brașov! "Nu am avut cu cine să negociem!"


    Azi 11:05
  • ➤ Cititori


    Trei pensule de machiaj pentru un Smokey Eyes impecabil


    Azi 10:57
  • ➤ Prima pagina


    Scripcaru chiar s-a suit pe acoperiș!


    Azi 09:31
  • ➤ Eveniment


    Conferința Great People Inside - „Visionary HR”, 09-10 Octombrie 2019


    Azi 09:24
  • ➤ Eveniment


    Discuții despre rute aeriene


    Lufthansa, interesată de aeroportul de la Brașov


    Azi 09:19
  • ➤ Eveniment


    Festivalul de Sport Montan, cu 9 probe de munte la Săcele


    Azi 09:17
  • ➤ Eveniment


    Liderii comunității maghiare vor o instituție de cultură în limba maternă la Brașov


    Azi 09:16
  • ➤ Actualitate


    Eveniment


    La Brașov a început ediția a VII-a Dracula Film Festival


    Azi 09:08
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Festivalul de Teatru Maghiar, la a treia ediție la Brașov


    Azi 08:57
  • ➤ National


    Nimic sigur


    Schița guvernului cu care Ludovic Orban intră în negocierile cu partidele


    Azi 08:51
  • ➤ National


    Ce cântă Cuc: „Avem autostrăzi construite, șantierele duduie“


    Azi 08:44
  • ➤ National


    Parlamentul European a confirmat-o oficial pe Laura-Codruța Kovesi în funcția de procuror-șef european


    Azi 08:40
  • ➤ National


    Cioloș explică de ce e nevoie de anticipate


    Azi 08:38
  • ➤ Life


    «Mi-au scos bikinii în photoshop»


    Andreea Banică, rușinată de pozele din Playboy


    Azi 08:29
  • ➤ Life


    Răzvan Fodor a părăsit ProTV pentru rivali


    Azi 08:27
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Averea Tamarei Buciuceanu-Botez îi rămâne lui Ionică din “Liceenii”


    Azi 08:23
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Trucuri practice


    Azi 08:20
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:18
  • ➤ Sport


    Brașovenii Marius Constantin și Aby Popa, amical cu echipa lui Ronaldo!


    Azi 08:15
  • ➤ Sport


    Andrei Gligor, peste 19 ore de efort continuu pe Transfăgărășan


    Azi 08:13
  • ➤ Sport


    Reacții după meciul cu U Cluj


    Ion Crăciun, mesaj către jucătoarele Coronei


    Azi 08:10
  • ➤ Sport


    „Cine suntem noi?“/ „România, România, România!“


    Cum au trăit copiii Brașovului meciul cu Norvegia


    Azi 08:03
  • ➤ Sport


    Rezultatele etapei a 12-a


    Liga 2. Rapid a câștigat derbiul cu Petrolul / U Cluj a pierdut cu Farul! / Remiză între UTA și Turris


    16.10.2019
  • ➤ Local


    Cu Scripcaru pe acoperis: de la gafă, la reclamă pentru teatru


    16.10.2019
  • ➤ Local


    La Brașov a început ediția a VII-a Dracula Film Festival


    16.10.2019
  • ➤ Local


    Reprezentanții Lufthansa, discuții despre rute aeriene de la Brașov spre HUB-uri din întreaga lume


    16.10.2019
  • ➤ Local


    ,,Stelele-n cer", ultimul concert din acest an din Biserica Neagră


    16.10.2019
  • ➤ Prima pagina


    Ludovic Orban este primul brașovean desemnat prim-ministru


    16.10.2019
  • ➤ Eveniment


    Investiție


    Spitalul Clinic de Boli Infecțioase și-a cumpărat aparat de radiologie digital


    16.10.2019
  • ➤ Eveniment


    Cabinetul de boli infecțioase HIV nu se desființează


    16.10.2019
  • ➤ Eveniment


    Percheziții la Garda Forestieră


    16.10.2019
  • ➤ Eveniment


    Mesaje nedorite, dar utile


    Brașovenii reclamă că primesc prea multe avertizări Ro-Alert cu urșii


    16.10.2019
  • ➤ Eveniment


    Sentință definitivă: accesul în Grădinița nr. 13 nu mai poate fi oprit


    16.10.2019
  • ➤ Economic


    Municipiul Brașov, din nou cu zero lei la rectificarea bugetară


    16.10.2019
  • ➤ Eveniment


    Colegiul „Honterus“ vrea clase de mate-info de anul viitor


    16.10.2019
  • ➤ Actualitate


    Bunul Dumnezeu să o odihnească!


    Actrița Tamara Buciuceanu Botez a părăsit scena vieții


    16.10.2019
  • ➤ Life


    Investește în imagine


    Antonia e dependentă de branduri scumpe


    16.10.2019
  • ➤ Life


    Alexia Eram și-a făcut debutul în muzică


    16.10.2019
  • ➤ Life


    Cea mai tânără femeie care a vizitat toate statele lumii


    16.10.2019
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Câteva sfaturi de aur de viață


    16.10.2019
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    16.10.2019
  • ➤ Sport


    Scandal imens în Bulgaria, după scandările rasiste de la meciul cu Anglia


    16.10.2019
  • ➤ Sport


    Pițurcă s-a gândit să plece de la Craiova


    16.10.2019
  • ➤ Sport


    „Construim o generație“


    Mirel Rădoi, un selecționer mulțumit


    16.10.2019
  • ➤ Sport


    Minifotbal. Campionatul Instituțiilor Militare Brașov. IPA 1 Dream Team Brașov, scorul etapei a 4-a


    16.10.2019
  • ➤ Sport


    Corona Brașov, victorie cu emoții cu Universitatea Cluj


    16.10.2019
  • ➤ Sport


    Reacție de căpitan


    Horia Popa vorbește deschis despre problemele de la ACS SR Brașov


    16.10.2019
  • ➤ Sport


    Americanul Mitriță nu a fost de ajuns să batem Norvegia / 30.000 de copii au susținut România pe Arena Națională


    15.10.2019
  • ➤ Sport


    LNHF. Corona Brașov a câștigat meciul cu U Cluj și se menține pe locul doi


    15.10.2019
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Actrița Tamara Buciuceanu Botez a murit


    15.10.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    De ce să alegi un pepene galben

    Articolul următor


    Cinci reguli pentru a ne recăpăta imunitatea după o răceală

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 16.530 milisecunde, încărcat în milisecunde