Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Dieta cu supe de toamnă

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 01.10.2019
• Această dietă îți dă un plus de imunitate, curăță organismul, dar te va ajuta și să slăbești aproape 2 kilograme în 7 zile
Toamna îți oferă o mulțime de legume bogate în vitamine, iar specialiștii recomandă în această perioadă o dietă eficientă, îți dă un plus de imunitate, curăță organismul, dar care te va ajuta și să slăbești aproape 2 kilograme în 7 zile. Regimul se bazează pe supe calde, foarte gustoase. Toamna te răsfață cu o mulțime de variante de supe din legume proaspete. Important pentru reușită este să încerci să mănânci echilibrat la micul dejun (cereale integrale, iaurt degresaț pâine neagră cu brânză de vaci și legume crocante, un ou fiert tare) și la cină, iar cele două gustări din timpul zilei să includă fructe proaspete (nu mai mult de trei fructe pe zi: pere, pepene galben, pepene roșu, struguri, mere, prune). Cele care nu sunt prea coapte sunt mai indicate, deoarece conțin mai puțină fructoză. Evită mezelurile și orice fel de dulciuri din comerț.
Luni. Supă de mazăre (180 kcal/ porția)
Ingrediente: 400 g mazăre fină, 1 morcov, 1 ceapă, 1ardei gras roșu, 1țelină mică, 1roșie, 1lingură ulei de măsline, sare, piper.
Preparare: Cureți și speli mazărea, morcovul, ceapa, ardeiul graș țelina și roșia. Tai legumele mari în cubulețe și le pui la fiert cu puțină sare și cu ulei de măsline. Când sunt gata, le strecori (păstrează apa în care au fiert acestea) și le pasezi. Piureul rezultat îl amesteci treptat cu zeama rămasă și adaugi sare și piper după gust.
La ce ajută: Pe lângă faptul că ajută la eliminarea grăsimilor, mazărea fortifică organismul datorită conținutului bogat de vitamine, minerale și de fibre.
Marți. Supă-cremă de sfeclă roșie (150 kcal/ porția)
Ingrediente: 2 sfecle roșii, 1 cartof, 120 g iaurț 1 ceapă roșie, 1 lingură ulei de măsline, sare, piper.
Preparare: Cureți legumele, le tai cubulețe și le pui la fiert. După ce au fierț le mixezi pe toate, adaugi ulei de măsline, sare și piper după gust și le amesteci. O poți servi cu o lingură de iaurt și cu crutoane de pâine integrală.
La ce ajută: Sfecla ­e o legumă indicată în diete (conține multe vitamine, dar puține calorii). Conținutul ridicat de fibre încetinește asimilarea glucidelor și depunerile de grăsimi.
Miercuri. Supă picantă de roșii (145 kcal/ porția)
Ingrediente: 1 kg roșii, 1 ceapă, 1 ardei iute, 2 căței de usturoi, 1 lingură ulei de măsline, 120 g iaurt obișnuiț cimbru pătrunjel verde, sare piper.
Preparare: Opărești roșiile, le cureți de pielițe și le tai mărunt. Cureți ceapa, tai peștișori și călești în uleiul de măsline. Adaugi roșiile tăiate și o cană cu apă și le lași să fiarbă 20 de minute. O potrivești de sare și piper, adaugi usturoiul pisaț ardeiul iute și mixezi supa până devine fină. Presari pătrunjelul tocat și o servești cu o lingură de iaurt.
La ce ajută: Bogată în vitamina C, în potasiu și fibre, roșia dă o senzație de sațietate prin conținutul ridicat de fibre. Ardeiul iute favorizează arderile grăsimilor.
Joi. Supă de varză (150 kcal/ porția)
Ingrediente: 1 varză potrivită, 1 ceapă mare, 2 roșii, 2 ardei grași, 1 țelină, 2 morcovi, verdeață(pătrunjel și leuștean), 2 linguri ulei de măsline, piper, sare.
Preparare: Pui toate legumele la fiert într-o oală. Când dau în clocoț adaugi uleiul, sarea și o parte din verdeață. Când s-au fiert bine, adaugi roșiile tocate, mai lași 10 minute la foc mic, apoi pui piperul și verdeața.
ILa ce ajută: Supa de varză te satură și acționează ca un inhibitor al apetitului. Mai mulț varza ajută la detoxifierea organismului și scade colesterolul „rău”.
Vineri. Supă dulce cu praz (185 kcal/ porția)
Ingrediente: 5 fire de praz, 2 morcovi, 1 cartof, 2 cepe, 1 lingură ulei, leuștean, sare, piper.
Preparare: Cureți ceapa, o tai fin și o călești în ulei. Pui doi litri de apă, celelalte legume tăiate cubulețe și le lași să fiarbă. Când au fiert toate, mixezi supa și presari leuștean tocat, sare și piper după gust.
La ce ajută: Numită de nutriționiști și supa cu multivitamine, te energizează și împiedică absorbția grăsimilor și a glucidelor.
De ce dieta cu supă?
Un bol cu supă te hidratează și-ți aduce imediat senzația de sațietate. În plus, supa e un aliment complet și ușor, ideal pentru diete. Se prepară rapid, cu un minimum de efort, este foarte nutritivă (aduce foarte multe minerale și vitamine organismului), are un gust plăcut (prin fierbere, legumele devin moi, cu o aromă mai puternică) și ajută în procesul de digestie (datorită fibrelor din rădăcinoase). Atenție! Nutriționiștii ne sfătuiesc să nu păstrăm supa în frigider mai mult de două-trei zile.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

Decalogul nutriției zilnice


10 alimente pe care să le ai mereu pe masă




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Sport


    FOTO. Ioan Neculaie, fostul patron al FC Brașov, vizibil întinerit!


    Azi 00:07
  • ➤ Sport


    Naționala României a revenit în țară, după CM din Japonia / „Atât am putut la ora actuală"


    13.12.2019
  • ➤ Sport


    Olanda, prima finalistă de la Campionatul Mondial / Rusia a încasat lovitura decisivă în ultimele secunde!


    13.12.2019
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Dincolo de artă


    Cele mai scumpe tablouri din lume


    13.12.2019
  • ➤ Life


    În loc de orice cremă


    Uleiul de migdale face minuni cu pielea


    13.12.2019
  • ➤ Life


    Desert celebru


    Povestea tartei cu mere Tatin


    13.12.2019
  • ➤ Life


    Cele mai mici animale din lume


    13.12.2019
  • ➤ Life


    Vorbe


    7 sfaturi ca să ai noroc la bani


    13.12.2019
  • ➤ Life


    Viața, cel mai greu rol


    Frumoase, adorate și nefericite


    13.12.2019
  • ➤ Life


    Alegerea revistei Time


    Cel mai bun film din 2019: Durere și glorie


    13.12.2019
  • ➤ Prima pagina


    Brașovul, recunoscut ca „oraș-smart“


    13.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Proiectul medicilor de la UPU-SMURD Brașov


    Universitatea Transilvania, prima din România cu defibrilatoare


    13.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Viceprimarul municipiului Codlea mai are de executat peste 200 de ore de muncă în folosul comunității


    13.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Președintele CJ, Adrian Veștea, continuă proiectul intitulat ,,De vorbă cu cetățenii"


    13.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Pârtiile de schi din Poiană rămân închise și în acest weekend


    13.12.2019
  • ➤ Eveniment


    ALDE ia în calcul alianțe locale


    13.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Marian Rasaliu, bilanț la finalul mandatului de prefect al Brașovului


    13.12.2019
  • ➤ Actualitate


    Util pentru comunitate


    Studenții Universității Transilvania, finanțați pentru a crea aplicații


    13.12.2019
  • ➤ National


    Socoteli


    Bugetul pe 2020: Veniturile urcă 10%, iar cheltuielile 7,1%


    13.12.2019
  • ➤ National


    Cadou de ziua lui Manda - 30 de senatori PSD, invitați patru zile la Strasbourg pe banii Parlamentului European


    13.12.2019
  • ➤ National


    Reacția lui Barna după mesajul de protest semnat de peste 100 de USR-iști


    13.12.2019
  • ➤ Week-end


    Unde ieșim


    Invitații de weekend


    13.12.2019
  • ➤ Life


    A avut ce


    Catrinel Menghia moștenește frumusețea mamei


    13.12.2019
  • ➤ Life


    Anca Țurcașiu se luptă cu gena ,,grăsuță“


    13.12.2019
  • ➤ Life


    Andra și Eva Măruță, pentru prima oară în duet


    13.12.2019
  • ➤ Cititori


    Pentru iubitorii de animale de companie


    Dandie Dinmont Terrier


    13.12.2019
  • ➤ Cititori


    E bine să știți


    Sfaturi bune pentru sănătate


    13.12.2019
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    13.12.2019
  • ➤ Sport


    Covaliu și realitatea crudă a sportului românesc


    13.12.2019
  • ➤ Sport


    „Atât s-a putut“


    Mesajul Cristinei Neagu după dezastrul de la Campionatul Mondial


    13.12.2019
  • ➤ Sport


    Meciul Stelelor de Crăciun 2019. Căpitanii au prezentat tricourile de joc


    13.12.2019
  • ➤ Sport


    Continuitate


    Poverlovici și Strătilă au semnat!


    13.12.2019
  • ➤ Local


    Un secretar de stat cântă la Brașov, în opereta Liliacul


    12.12.2019
  • ➤ Local


    O brașoveancă a fost salvată de doi jandarmi, după ce s-a înecat cu o bomboană


    12.12.2019
  • ➤ Cititori


    Vrei să ai parte de o experiență desăvârșită? Mergi într-o excursie în Dubai


    12.12.2019
  • ➤ Local


    Brașovul, recunoscut ca „oraș-smart“, la Gala națională Smart City Industry Awards


    12.12.2019
  • ➤ Local


    „Muzică de poveste”, concert în beneficiul Liceului de Muzică din Brașov


    12.12.2019
  • ➤ Cititori


    Cele mai călduroase jachete pentru iarnă


    12.12.2019
  • ➤ Prima pagina


    Prețul cărnii de porc se va tripla


    12.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Temperatură ridicată la urgențe


    SMURD Brașov îl susține pe dr. Raed Arafat


    12.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Roman SA plătește în natură datoriile la Municipiul Brașov


    12.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Nocturnă pe încă două pârtii din Poiana Brașov


    12.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Pregătiri pentru etapa finală


    Contracte noi, de 1,3 milioane de lei, pentru Aeroport


    12.12.2019
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Director interimar și la Opera Brașov


    12.12.2019
  • ➤ Actualitate


    Unul din doi angajați crede că 2019 a fost un an mai obositor și mai stresant


    12.12.2019
  • ➤ National


    Reparație morală și legală


    Președintele Iohannis i-a retras decorația lui Adrian Năstase


    12.12.2019
  • ➤ National


    Prima angajare de răspundere a Guvernului Orban


    12.12.2019
  • ➤ National


    Standard & Poor’s a revizuit perspectiva României de la stabil la negativ


    12.12.2019
  • ➤ Life


    Ce arată la 46 de ani


    Oana Zăvoranu s-a pozat la solar


    12.12.2019
  • ➤ Life


    Vloggerul Selly și-a făcut praf bolidul de 70.000 de euro


    12.12.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    De ce să alegi un pepene galben

    Articolul următor


    Cinci reguli pentru a ne recăpăta imunitatea după o răceală

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 20.467 milisecunde, încărcat în milisecunde