Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Capcanele din suplimentele alimentare

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 10.09.2019
• Suplimentele alimentare nu pot suplini deficitul de vitamine din organism, vitamine pe care ar trebui să le luăm din alimentele consumate
Chiar dacă de-a lungul anilor s-a împământenit ideea conform căreia ne putem lua foarte ușor aportul necesar de vitamine și nutrienți din farmacie, fără să ne mai gândim la ce alimente să consumăm în funcție de nevoile pe care le avem din acest punct de vedere, se pare că acest obicei nu este prea sănătos. Suplimentele alimentare pot fi o „otrav㓠pe care o introducem în organism în mod conștient. În schimb, legumele sunt bogate în vitaminele A, C și E, peștele și nucile sunt bogate în omega-3, iar fructele de avocado sunt o sursă importantă de potasiu și vitamine precum C și E.
Vitaminele ne fac mai mult rău
Faptul că ne facem repede o vi-tamină efervescentă sau luăm un supliment alimentar atunci când simțim că rămânem fără putere înseamnă că nu reușim să luăm nutrienții necesari din alimentația pe care o avem. Suplimentele alimentare nu pot suplini deficitul de vitamine din organism, vitamine pe care ar trebui să le luăm din alimentele consumate. De asemenea, o mare parte dintre ele ne fac, de fapt, mai mult rău decât bine, potrivit Business Insider. De-a lungul timpului, aceste medicamente au fost asociate creșterii riscului de dezvoltare a mai multor tipuri de cancer și chiar cu apariția pietrelor la rinichi, afecțiuni care pot sfârși tragic pentru pacienții afectați. Ca să evităm acest tip de medicamente, ar trebui să ne uităm puțin la meniul nostru zilnic și să încercăm să mâncăm mai puțină carne, mai puține dulciuri și să ne obișnuim cu o dietă bogată în fructe și legume.
Cinci ponturi utile
1. Fă din legume un punct cheie al meselor tale.
2. Consumă cât mai multe nuci. Sunt bogate în proteine și pot ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, nucile constituie o sursă importantă de fibre.
3. Încearcă să reduci aportul de zahăr și de carbohidrați. Dietele bogate în zahăr și carbohidrați, dar sărace în cereale întegrale, sunt asociate cu probleme grave de sănătate, deci trebuie să existe o balanță între aceste două extreme.
4. Include în meniul tău pește, cel mai recomandat fiind somonul. Acesta este bogat în omega-3, grăsime care protejează membranele celulare.
5. Mănâncă avocado. Chiar dacă sunt bogate în grăsimi și calorii, fructele de avocado au un conținut scăzut de zahăr și sunt bogate în fibre, de aceea sunt recomandate în orice fel de dietă. Toate alimentele enumerate mai sus sunt bogate în vitamine și mi-nerale și, odată consumate, nu mai este nevoie de introducerea în meniul zilnic a suplimentelor alimentare.
Dacă sunt administrate în doze corecte, e bine
„Nu înseamnă că oamenilor trebuie să le fie teamă să ia vitamine și minerale. Dacă sunt administrate în doze corecte, multivitaminele sunt bune pentru organism“, a spus Tim Byers, cercetător de la Centrul Oncologic al Universitatii din Colorado, SUA. În aceste condiții, cei mai mulți oameni ar trebui să poată să atingă dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale adoptând o dietă sănătoasă. Astfel, oamenii nu au nevoie să ia pastile zilnic și ar trebui să înceteze să mai cheltuiască banii pe aceste suplimente.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Sport


    E oficial! Cristina Neagu a semnat contractul! "Sunt fericită"


    18.02.2020
  • ➤ Sport


    ACS SR Brașov. Eșec în amicalul cu Aerostar Bacău


    18.02.2020
  • ➤ National


    Peste jumătate dintre localitățile din România nu au niciun medic de familie sau au medici insuficienți


    18.02.2020
  • ➤ Local


    Andrei Kadas va fi dat afară din PNL? Veștea explică fotografia cu interlopul Alexa


    18.02.2020
  • ➤ Cititori


    Avantajele unei platforme locale de cazări în orașul Brașov


    18.02.2020
  • ➤ Prima pagina


    Interlopi, polițiști, politicieni


    18.02.2020
  • ➤ Eveniment


    Compania cehă SOR, interesată să livreze încă un pachet de autobuze electrice, la Brașov


    18.02.2020
  • ➤ Eveniment


    Bugetul depășește 1,1 milioane lei în acest an


    Brașovul va avea peste 455 de milioane de lei pentru investiții, în 2020


    18.02.2020
  • ➤ Eveniment


    Zece unități de învățământ din Brașov, încă afectate de epidemia de gripă


    18.02.2020
  • ➤ Eveniment


    Parcare subterană în Centrul Civic din Brașov?


    18.02.2020
  • ➤ Actualitate


    Prioritățile 2020


    CJ Brașov alocă un buget generos pentru aeroport


    18.02.2020
  • ➤ Actualitate


    Consiliul Județean aprobă azi ghidurile de finanțare pentru proiectele culturale și sportive


    18.02.2020
  • ➤ Actualitate


    Orban, despre urne


    Alegerile locale vor fi, cel mai probabil, pe 14 iunie


    18.02.2020
  • ➤ Actualitate


    Președintele susține programul PNDL


    18.02.2020
  • ➤ Actualitate


    UDMR sesizează Avocatul Poporului privind OUG care modifică Legea electorală pentru parlamentare


    18.02.2020
  • ➤ Economic


    Prognoză


    Anul acesta nu vor fi scumpiri la gaz și energie electrică


    18.02.2020
  • ➤ Economic


    Cum va suporta România introducerea unui salariu minim la nivel european


    18.02.2020
  • ➤ Doctor


    Ce ascund persoanele deranjate de sunete ca plescăitul


    18.02.2020
  • ➤ Doctor


    Cât poate trăi noul coronavirus în afara organismului uman


    18.02.2020
  • ➤ Doctor


    Rozmarinul are efecte magice


    18.02.2020
  • ➤ Doctor


    Vitamina D se luptă cu gripa


    18.02.2020
  • ➤ Doctor


    Un semnal de alarmă


    Excesul de fructoză poate afecta ficatul copiilor


    18.02.2020
  • ➤ Doctor


    Coajă de mandarină, leac pentru cancer?


    18.02.2020
  • ➤ Doctor


    Ciuboțica-cucului întărește imunitatea


    18.02.2020
  • ➤ Doctor


    Cafeaua și ciocolata ne fac mai deștepți


    18.02.2020
  • ➤ Doctor


    Alarma de dimineață îți poate influența dispoziția pentru toată ziua


    18.02.2020
  • ➤ Life


    Doar afară o sufocă fanii


    Inna trece neobservată acasă


    18.02.2020
  • ➤ Life


    Dani Oțil și Gabriela Prisăcariu, imaginea fericirii


    18.02.2020
  • ➤ Life


    Cum a dat Andra jos 15 kg?


    18.02.2020
  • ➤ Cititori


    E bine de știut


    Despre pierderea memoriei


    18.02.2020
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    18.02.2020
  • ➤ Sport


    Brașoveanca Rebeca Necula, MVP-ul etapei a 16-a în Liga Florilor/Handbalista nu a împlinit încă 17 ani!


    18.02.2020
  • ➤ Sport


    Maratonul Internațional Brașov se oprește din lipsa unui sponsor


    18.02.2020
  • ➤ Sport


    Evenimentul anului


    Cupa Mondială masculină de sărituri cu schiurile, la Râșnov


    18.02.2020
  • ➤ Sport


    Fundașul lui Cetate Râșnov, Asztalos Richard, și-a rupt clavicula


    18.02.2020
  • ➤ Sport


    Patru dintr-o lovitură


    ACS SR Brașov a mutat în ultima zi de transferuri


    18.02.2020
  • ➤ Sport


    Răzvan Lucescu a împlinit 51 de ani: "Am trecut prin multe experiențe"


    17.02.2020
  • ➤ Cititori


    Vrei să te bucuri de avantajele unei autorulote? Iată cum să alegi modelul potrivit!


    17.02.2020
  • ➤ Local


    Polițist din Brașov: „Hoți de buzunare pe care-i coboram acum 20 de ani din autobuze au ajuns ”dezvoltatori imobiliari” și politicieni”


    17.02.2020
  • ➤ Local


    Filmul descinderii polițiștilor în casa soției consilierului județean PNL demontează acuzațiile politicianului(VIDEO)


    17.02.2020
  • ➤ Local


    De ce au murit gemenii din Apața


    17.02.2020
  • ➤ Cititori


    7 simptome frecvente ale scarlatinei


    17.02.2020
  • ➤ Eveniment


    POLIȚIA BRAȘOV


    Activități derulate în cadrul programului "Școala siguranței Tedi"


    17.02.2020
  • ➤ Local


    Compania cehă SOR, singura care a depus o ofertă pentru a livra noul pachet de autobuze electrice, pentru Brașov


    17.02.2020
  • ➤ Prima pagina


    Spune ce crezi despre banii Brașovului


    17.02.2020
  • ➤ Eveniment


    Anchetă


    Gemenii de la Apața, morți în aceeași zi, locuiau în „condiții de risc“


    17.02.2020
  • ➤ Eveniment


    Accident lângă Șercaia


    17.02.2020
  • ➤ Eveniment


    Compartiment complet renovat


    Neonatologia Spitalului de Copii are o față nouă


    17.02.2020
  • ➤ Local


    Primele licitații pentru parcări de reședință în Brașov vor avea loc în luna aprilie


    17.02.2020
  • ➤ Local


    Brașov. Apar din nou limitatoarele de viteză la trecerile de pietoni


    17.02.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior

    FLORI DE LEAC


    Ceaiul de lavandă ajută la tratarea a peste 70 de boli și afecțiuni

    Articolul următor


    Vitamina D ar putea reduce riscul de răceală sau gripă

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 20.209 milisecunde, încărcat în milisecunde