Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci trei ouă pe zi

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 10.09.2019
Cu toate că Organizația Mondială a Sănătății ne sfătuia să ne limităm consumul de ouă, deoarece acestea măresc nivelul colesterolului și pot fi dăunătoare pentru sănătatea noastră, studii recente au demontat această ipoteză. Explicația? Un ou conține 180-186 mg de colesterol, în timp ce ficatul poate genera 1.000-2.000 mg de colesterol în fiecare zi. Dacă dieta ta este bogată în colesterol, ficatul se poate adapta și cantitatea de ouă nu va mări nivelul de colesterol, ci va fi substituit cu celălalt. Iată ce be-neficii aduce asupra organismului tău consumul regulat de ouă:
Sunt bogate în nutrienți
Fiind considerat cel mai complet aliment, oul abundă în nutrienți precum vitaminele A, B12, B2 și B6, acid folic, fier, fosfor, magneziu, iar lista poate continua.
Produc colesterol bun
Ouăle produc, într-adevăr, o cantitate însemnată de colesterol (186 mg/ou), însă este vorba de colesterol bun (HDL), care nu numai că nu aduce niciun prejudiciu organismului, dar îl ajută să producă mai multă vitamina D și hormoni, cum ar fi testosteron, estrogen și cortizol.
Stimulează activitatea cerebrală
Datorită conținutului de choline din compoziția sa, oul stimulează activitatea cerebrală și îmbunătățește memoria.
Îmbunătățesc vederea
Ouăle conțin cantități ridicate de luteină și de zeaxanthină, substanțe excelente pentru protejarea retinei de razele ultraviolete. De asemenea, pot micșora riscul de a face cataractă cu până la 50%.
Întăresc mușchii
Ouăle sunt o sursă importantă a proteinelor de calitate, două ouă fiind echivalentul unei bucăți de carne și nu trebuie să îți mai faci griji de grăsimile și acizii grași din carne.
Întăresc sistemul osos
Ouăle au în compoziția lor o cantitate însemnată de vitamina D, vi-tamină cunoscută pentru creșterea aportului de minerale și calciu în organism. Astfel, un consum regulat de ouă te ajută să ai oase mai puternice.
Te ajută să slăbești
Numeroase studii au arătat că un consum regulat de ouă la micul dejun ajută la reducerea indicelui de masă corporală, asta pentru că ouăle sunt alimente sățioase și bogate în proteine.
Conțin colesterol bun
Atunci când consumi în mod regulat ouă, îi furnizezi organismului și o cantitate necesară din lipoproteina HDL, cunoscută sub numele de colesterolul bun. Datorită acestuia ești mai bine protejată în fața bolilor cardiovasculare.
Asigură un nutrient esențial
Este vorba despre colină, un component important al complexului de vitamine B, care ajută la construirea membranelor celulare și alte molecule esențiale funcționării creierului. Aproximativ 90 la sută din populația Americii, spre exemplu, este deficitară la acest capitol, susține un studiu.
Conțin foarte multe vitamine și minerale
Oul este un aliment care asigură un complex larg de vitamine și minerale. Este vorba despre vitamina A: 6% , folați - 5% , vitamina B5 - 7%, B12 - 9%, vitamina B2 - 15%, fosfor - 9%, seleniu - 22% , 6 grame de proteine și 5 grame de grăsimi sănătoase.ru creșterea aportului de minerale și calciu în organism.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

Pentru trup și suflet


Postul, o cură de sănătate




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Sport


    LNBF. Olimpia CSU Brașov, victorie cu Phoenix Constanța / Urmează derbiul cu Sepsi


    21.11.2019
  • ➤ National


    Dăncilă s-a semnat drept „Bucătar șef al delegației române” în documentele oficiale pe care le transmitea parlamentarilor europeni


    21.11.2019
  • ➤ Sport


    Scandalul de dopaj. Alexandru Dedu: „Suntem bulversați”


    21.11.2019
  • ➤ Sport


    Scandalul de dopaj. Covaliu: „Corona Brașov are o problemă“


    21.11.2019
  • ➤ Prima pagina


    Pietonal în fața Prefecturii


    21.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Bătut în curtea școlii


    Un elev care a agresat un câine a fost lovit de un profesor


    21.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Clădirea Colegiului de Informatică a prins culoare


    21.11.2019
  • ➤ Eveniment


    O nouă stație de încărcare a mașinilor electrice în centrul Brașovului


    21.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Apă tulbure la robinetele locuitorilor din cartierele Scriitorilor și Florilor


    21.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Făgărășenii vor dezbate taxa de salubrizare pentru anul viitor


    21.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Laborator de cercetare pentru viitorul hranei, la Brașov


    21.11.2019
  • ➤ Religie


    Prima mare sărbătoare din Postul Crăciunului


    Intrarea Maicii Domnului în Biserică


    21.11.2019
  • ➤ National


    Trei scenarii de lucru


    Cum va crește salariul minim


    21.11.2019
  • ➤ National


    Dan Barna rămâne liderul USR


    21.11.2019
  • ➤ Life


    Tarif de 5 stele


    Inna nu se vinde ieftin


    21.11.2019
  • ➤ Life


    Cleopatra Stratan are un iubit


    21.11.2019
  • ➤ Life


    Adelina Pestrițu, la doi pași de Jennifer Aniston


    21.11.2019
  • ➤ Life


    Daniela Gyorfi vrea să se mute în casă nouă


    21.11.2019
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Secretul murăturilor delicioase: murături cu miere


    21.11.2019
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    21.11.2019
  • ➤ Sport


    Mayweather și-a anunțat retragerea definitivă din box


    21.11.2019
  • ➤ Sport


    Record de participanți la Brașov. 1.850 de atleți au luat startul la Crosul 15 Noiembrie


    21.11.2019
  • ➤ Sport


    Atac la primar


    Daniel Pancu, dezlănțuit la adresa „patronului“ Tudorache


    21.11.2019
  • ➤ Sport


    Cutremur în handbal


    Încă o lovitură pentru Corona Brașov în scandalul dopajului


    21.11.2019
  • ➤ Sport


    Marin „Magiun” Barbu: „ACS SR Brașov nu este o echipă deloc rea pentru Liga a 3-a“


    21.11.2019
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Evenimentul Zilei, varianta tipărită, se închide de la 1 ianuarie, după 28 de ani de la prima apariție


    20.11.2019
  • ➤ National


    Dan Barna rămâne președintele USR. Care este rezultatul votului intern


    20.11.2019
  • ➤ Sport


    Alexandru Dedu, președintele FRH: „Echipa națională nu este a lui Dedu sau Tîrcă“


    20.11.2019
  • ➤ Sport


    Cristina Neagu, mesaj de susținere pentru jucătoarele de la Corona Brașov: „Știm că ne vor transmite toată energia lor!”


    20.11.2019
  • ➤ Local


    Aria cercului, cea mai căutată formulă matematică pe Google, după ce Dăncilă nu a știut răspunsul


    20.11.2019
  • ➤ Local


    Percheziții la o firmă de construcții din Brașov


    20.11.2019
  • ➤ Prima pagina


    Cutremur în handbal


    Cine este de vină pentru scandalul dopajului de la Corona Brașov?


    20.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Alarmă!


    Trei focare de hepatită A, în evoluție, în județul Brașov


    20.11.2019
  • ➤ Eveniment


    „Nunta de aur“ se sărbătorește în decembrie


    20.11.2019
  • ➤ Local


    Un urs lovit pe DN13 s-a retras în pădure, înainte de sosirea echipajelor de intervenție


    20.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Cu finanțare de la CJ


    Investigații de cardiologie la ambulatoriul Spitalului de Pneumoftiziologie


    20.11.2019
  • ➤ Actualitate


    Ambasadori


    Un brașovean, în delegația culturală în Japonia, la Jocurile Olimpice și Paralimpice


    20.11.2019
  • ➤ National


    Înainte de votul final


    Klaus Iohannis: Fără mine statul de drept din România s-ar fi rupt


    20.11.2019
  • ➤ National


    Viorica Dancilă crede că aria cercului este R2 și că luni va fi președinte


    20.11.2019
  • ➤ Life


    Frumoasa avocată


    Va reprezenta România la Miss Univers 2019


    20.11.2019
  • ➤ Life


    Lidia Buble, plină de vânătăi


    20.11.2019
  • ➤ Life


    Mara Georgescu, adolescenta care promite să ajungă ca Rihanna


    20.11.2019
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Secrete culinare


    20.11.2019
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    20.11.2019
  • ➤ Sport


    Gigi Becali, urmărit penal de către DNA


    20.11.2019
  • ➤ Sport


    S-a văzut diferența de valoare


    Sepsi OSK a învins amical ACS SR Brașov


    20.11.2019
  • ➤ Sport


    Primele reacții oficiale după apariția scandalului de dopaj de la Corona Brașov


    19.11.2019
  • ➤ Economic


    Ludovic Orban anunță cu cât va crește salariul minim în 2020


    19.11.2019
  • ➤ Sport


    ACS SR BRAȘOV a pierdut la scor de tenis amicalul cu Sepsi OSK


    19.11.2019
  • ➤ Prima pagina


    Cutremur cu epicentrul la Brașov


    Trei jucătoare de la Corona Brașov sunt acuzate de dopaj


    19.11.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Curmalele, fructul vieții

    Articolul următor

    FLORI DE LEAC


    Ceaiul de lavandă ajută la tratarea a peste 70 de boli și afecțiuni

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 16.505 milisecunde, încărcat în milisecunde