Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Nu tot ce e bun e rău


8 deserturi cu care te poți răsfăța și noaptea

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 27.08.2019
• Există și combinații de alimentele consumate noaptea care pot oferi unele beneficii surprinzătoare
Este aproape interzis să mănânci după ora 20.00. Este sfatul pe care îl primesc toți cei care vor să slăbească sau măcar să-și mențină greutatea în limite normale. Alte voci, care se bazează pe experiențe recunoscute, afirmă că motivul pentru care ne îngrășăm sau nu putem să slăbim are legătură cu ceea ce mănânci și cât de mult mănânci, nu neapărat   cu momentul zilei în care alegi să o faci. Există combinații de alimentele care consumate noaptea pot oferi chiar beneficii surprinzătoare. Proteinele potrivite pot ajuta la construirea mușchilor în timp ce dormi. Carbohidrații cu conținut glicemic scăzut, pe timp de noapte, pot ajuta la controlul zahărului din sânge în ziua următoare și chiar la reglarea apetitului.

Iată 8 gustări pe care le poți mânca liniștit și noaptea

1. Crema de cocos și mango. Cui nu-i place un desert rece și cremos? Din nefericire, cele mai multe deserturi congelate cumpărate de la magazin sunt pline de calorii și zahăr. Mănâncă un snack simplu, cu mango și lapte de cocos. Vegetarienii pot adaugă pudra de proteine (de cânepă, orez brun sau mazăre).
2. Ciocolată neagră (minimum 70% cacao). Nu are zahăr cât ciocolată tradițională, în schimb oferă mulți antioxidanți care scad tensiunea arterială, îmbunătățesc sensibilitatea la insulină, lupta cu inflamatia și îmbunătățesc starea de spirit.
3. Înghețată de căpșune și banane. Se face un piure din banane și căpșune congelate. Sub această formă, fructele vor asigura deșertului consistentă de înghețată. Dulcele e fără zaharuri adăugate, grăsimi și calorii.
4. Fistic. E o excelență gustare pe timp de noapte, deoarece procesul de decorticare îți da de lucru, în consecință, te încetinește la înfulecat. Mâncând mai lent, vei mânca mai puțin. Un alt bonus e că fisticul te va sătura mai repede. În plus, fisticul vine cu un pachet nutritiv unic: fibre, biotină, vitamina B6, tiamină, acid folic, grăsimi nesaturate și fitosteroli. Poți asocia fisticul cu brânză de capra sau zmeură.
5. Iaurt cu fructe congelat. Este un aliment nutritiv care nu necesită mult timp de preparare. Iaurtul grecesc are de două ori mai multe proteine și jumătate din carbohidrații iaurtului obișnuit. Se amestecă trei sferturi de ceașcă de zmeură cu două cești de iaurt simplu grecesc 2%. Se toarnă în forme și se congelează.
6. Semințe de dovleac. O porție de semințe de dovleac conține aproape 50% din aportul recomandat de magneziu, mineral esențial care este utilizat în mai mult de 300 de reacții în corp. Magneziul este un relaxant și te ajută să adormi. Și o ușoară salinitate a acestor semințe e bună pentru că taie poftă de sărat, care este de obicei înăbușită cu chipsuri de cartofi. Se recomandă cel mult un sfert de cană de semințe de dovleac prăjite.
7. Lapte cald și miere. Laptele cald a fost mult timp folosit că stimulent al somnului, dar se pare că efectul e mai degrabă psihologic decât fiziologic. Adăugarea de miere va crește ușor conținutul de zahăr, dar va stimula formarea de serotonină, hormon care induce starea de bine.
8. Chips-uri de varză Kale. Această gustare rezolva pofta de sărat, fără grăsimile și caloriile pe care le-ar furniza chipsurile de cartofi. Oferă, de asemenea vitaminele K, A și C și fitochimicale (carotenoide) care lupta împotriva cancerului. Atenție! Chips-urile de varză Kale, adică frunze coapte în cuptor, au cel mai bun gust imediat după preparare.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Local


    Un brașovean și-a bătut copilul până l-a băgat în spital


    Azi 18:12
  • ➤ Actualitate


    Avocatul Poporului s-a sesizat din oficiu în cazul cabinetelor medicale școlare subfinanțate de Ministerul Sănătății


    Azi 17:38
  • ➤ Local


    De luna viitoare, autobuzele școlare vor avea trasee din principalele cartiere ale Brașovului


    Azi 15:33
  • ➤ Sport


    Sesiune de autografe și fotografii cu tricolorele, la Brașov


    Azi 11:21
  • ➤ National


    Update: 10 candidați pentru Președinția României


    Azi 10:29
  • ➤ Local


    Mașină lovită de tren, lângă Brașov


    Azi 10:13
  • ➤ Prima pagina


    Transfăgărășanul este cel mai celebru drum din România


    „Drumul dintre nori“ a împlinit 45 de ani


    Azi 09:17
  • ➤ Eveniment


    Zona Bran și Țara Făgărașului pot accesa sume uriașe din fonduri europene


    Azi 09:09
  • ➤ Eveniment


    Multă birocrație


    Bariere în calea a 75 de milioane de euro pentru aeroportul Brașov


    Azi 09:05
  • ➤ Eveniment


    Senatorul Allen Coliban cere Primăriei altă soluție pentru pasajul spre Tractorul


    Azi 09:01
  • ➤ Eveniment


    O nouă cursă pentru elevii de la Școala nr. 6 și „Honterus“ pleacă din Bartolomeu


    Azi 08:59
  • ➤ Eveniment


    Ovidiu Mezei și-a dat demisia de la conducerea Operei Brașov


    Azi 08:57
  • ➤ Actualitate


    Premiere


    Colegiul Național „Andei Șaguna“ a inaugurat cel mai performant laborator de fizică din Brașov


    Azi 08:48
  • ➤ Actualitate


    Primăria vrea bani europeni pentru cele 3 proiecte de dezvoltare a turismului în Poiana Brașov


    Azi 08:46
  • ➤ National


    Măsuri de igienizare după ce pleacă PSD


    Oferta de guvernare a lui Dacian Cioloș


    Azi 08:41
  • ➤ Life


    Dezvăluiri din intimitate


    Nu mă văd mireasă, spune Inna


    Azi 08:35
  • ➤ Life


    Dana Nălbaru a înlocuit ciocolata dulce cu cea sărată


    Azi 08:31
  • ➤ Life


    Andrei Ștefanescu și Antonia s-au căsătorit în secret la Sinaia


    Azi 08:28
  • ➤ Life


    Dani Oțil are planuri pentru fiul său


    Azi 08:26
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Legume care ne fac bine


    Azi 08:24
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:21
  • ➤ Sport


    Liga 4 Brașov. CSM Corona Brașov a urcat pe primul loc


    Azi 08:17
  • ➤ Sport


    Start perfect în LNHF


    Unitatea grupului, secretul Coronei


    Azi 08:15
  • ➤ Sport


    Olimpia CSU Brașov a câștigat Cupa Sirius


    Azi 08:11
  • ➤ Sport


    Cetate Râșnov, meci nebun cu Unirea Bascov! 4-4 ca la teatru în Valea Ursului


    Azi 08:09
  • ➤ Sport


    Fără atitudine


    Eșec drastic pentru ACS SR Brașov la Slatina


    Azi 08:05
  • ➤ Local


    Accident cu un mort și 7 răniți lângă Brașov, pe Șoseaua Cristianului


    22.09.2019
  • ➤ Sport


    LNHF. Corona Brașov, cinci victorii din tot atâtea meciuri / Ion Crăciun: „Le felicit pe fete pentru determinare “


    22.09.2019
  • ➤ Local


    Incendiu în curtea fabricii Prodlacta din Brașov


    22.09.2019
  • ➤ Local


    Senatorul USR Allen Coliban solicită Primăriei Brașov să refacă studiul de fezabilitate pentru pasajul hobanat spre Tractorul, fără a pleca de la „o soluție presetată“


    21.09.2019
  • ➤ Local


    Pasageră accidentată, după ce taxiul a intrat într-un stâlp, în Brașov


    21.09.2019
  • ➤ Local


    O mașină a luat foc lângă Brașov, pe DN73


    21.09.2019
  • ➤ Sport


    Liga 4 Brașov. CSM Corona Brașov a câștigat clar derbiul cu Precizia Săcele și e noul lider


    21.09.2019
  • ➤ Local


    Accident grav cu o victimă, în Brașov


    21.09.2019
  • ➤ Sport


    Daniel Isăilă, succes uriaș în Arabia Saudită / Prima victorie a sezonului a venit cu Al -Nassr


    20.09.2019
  • ➤ Local


    Un brașovean a fost găsit mort în toaleta de la Kaufland


    20.09.2019
  • ➤ Sport


    Corona Brașov a trecut și de hopul Zalău! Victorie mare pe terenul echipei lui Tadici


    20.09.2019
  • ➤ Sport


    Liga 3, etapa 5


    ACS SR Brașov, eșec sever la Slatina / Cetate Râșnov, thriller cu Unirea Bascov


    20.09.2019
  • ➤ Local


    Șaguniștii au adus medalie de bronz pentru România, de la Concursul tinerilor oameni de știință, din Belarus


    20.09.2019
  • ➤ National


    Curtea de Apel București: Traian Băsescu a colaborat cu Securitatea


    20.09.2019
  • ➤ Local


    Ovidiu Mezei și-a dat demisia de la conducerea Operei Brașov


    20.09.2019
  • ➤ Local


    Conducerea Catena dă vina pe farmacistele de la Brașov că nu onorează rețetele compensate MAI


    20.09.2019
  • ➤ National


    Iohannis și-a depus candidatura pentru al doilea mandat: e nevoie de o muncă imensă pentru a repara tot ce a stricat PSD în trei ani


    20.09.2019
  • ➤ National


    Barna și-a depus candidatura pentru Cotroceni: Voi fi în turul al doilea


    20.09.2019
  • ➤ Life


    Le vezi cu ochii tăi


    Locuri ciudate din România


    20.09.2019
  • ➤ Life


    Trebuie atent îngrijite


    Mâinile spun cine ești


    20.09.2019
  • ➤ Life


    Cremos și aromat


    Tortul Egiptean, cel mai bun tort din lume


    20.09.2019
  • ➤ Life


    Doi rinoceri albi nordici, ultimii de pe planetă


    20.09.2019
  • ➤ Life


    Cel mai nou petfluencer


    Cel mai fericit arici din lume are 1.5 milioane de urmăritori pe Instagram


    20.09.2019
  • ➤ Life


    Timpul, un fel de partener


    6 cântărețe celebre care s-au schimbat mult


    20.09.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Durerea toracică în partea stângă, în dreptul inimii, nu anunță un infarct

    Articolul următor


    Creșterea glicemiei, un clopoțel de alarmă

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 12.892 milisecunde, încărcat în milisecunde