Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Nu tot ce e bun e rău


8 deserturi cu care te poți răsfăța și noaptea

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 27.08.2019
• Există și combinații de alimentele consumate noaptea care pot oferi unele beneficii surprinzătoare
Este aproape interzis să mănânci după ora 20.00. Este sfatul pe care îl primesc toți cei care vor să slăbească sau măcar să-și mențină greutatea în limite normale. Alte voci, care se bazează pe experiențe recunoscute, afirmă că motivul pentru care ne îngrășăm sau nu putem să slăbim are legătură cu ceea ce mănânci și cât de mult mănânci, nu neapărat   cu momentul zilei în care alegi să o faci. Există combinații de alimentele care consumate noaptea pot oferi chiar beneficii surprinzătoare. Proteinele potrivite pot ajuta la construirea mușchilor în timp ce dormi. Carbohidrații cu conținut glicemic scăzut, pe timp de noapte, pot ajuta la controlul zahărului din sânge în ziua următoare și chiar la reglarea apetitului.

Iată 8 gustări pe care le poți mânca liniștit și noaptea

1. Crema de cocos și mango. Cui nu-i place un desert rece și cremos? Din nefericire, cele mai multe deserturi congelate cumpărate de la magazin sunt pline de calorii și zahăr. Mănâncă un snack simplu, cu mango și lapte de cocos. Vegetarienii pot adaugă pudra de proteine (de cânepă, orez brun sau mazăre).
2. Ciocolată neagră (minimum 70% cacao). Nu are zahăr cât ciocolată tradițională, în schimb oferă mulți antioxidanți care scad tensiunea arterială, îmbunătățesc sensibilitatea la insulină, lupta cu inflamatia și îmbunătățesc starea de spirit.
3. Înghețată de căpșune și banane. Se face un piure din banane și căpșune congelate. Sub această formă, fructele vor asigura deșertului consistentă de înghețată. Dulcele e fără zaharuri adăugate, grăsimi și calorii.
4. Fistic. E o excelență gustare pe timp de noapte, deoarece procesul de decorticare îți da de lucru, în consecință, te încetinește la înfulecat. Mâncând mai lent, vei mânca mai puțin. Un alt bonus e că fisticul te va sătura mai repede. În plus, fisticul vine cu un pachet nutritiv unic: fibre, biotină, vitamina B6, tiamină, acid folic, grăsimi nesaturate și fitosteroli. Poți asocia fisticul cu brânză de capra sau zmeură.
5. Iaurt cu fructe congelat. Este un aliment nutritiv care nu necesită mult timp de preparare. Iaurtul grecesc are de două ori mai multe proteine și jumătate din carbohidrații iaurtului obișnuit. Se amestecă trei sferturi de ceașcă de zmeură cu două cești de iaurt simplu grecesc 2%. Se toarnă în forme și se congelează.
6. Semințe de dovleac. O porție de semințe de dovleac conține aproape 50% din aportul recomandat de magneziu, mineral esențial care este utilizat în mai mult de 300 de reacții în corp. Magneziul este un relaxant și te ajută să adormi. Și o ușoară salinitate a acestor semințe e bună pentru că taie poftă de sărat, care este de obicei înăbușită cu chipsuri de cartofi. Se recomandă cel mult un sfert de cană de semințe de dovleac prăjite.
7. Lapte cald și miere. Laptele cald a fost mult timp folosit că stimulent al somnului, dar se pare că efectul e mai degrabă psihologic decât fiziologic. Adăugarea de miere va crește ușor conținutul de zahăr, dar va stimula formarea de serotonină, hormon care induce starea de bine.
8. Chips-uri de varză Kale. Această gustare rezolva pofta de sărat, fără grăsimile și caloriile pe care le-ar furniza chipsurile de cartofi. Oferă, de asemenea vitaminele K, A și C și fitochimicale (carotenoide) care lupta împotriva cancerului. Atenție! Chips-urile de varză Kale, adică frunze coapte în cuptor, au cel mai bun gust imediat după preparare.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

Medici pentru România lansează campania „Nu uităm de ceilalți”


Suport online gratuit pentru pacienții cu boli cronice

La ce e bine să fii foarte atent


Cum dezinfectezi corect casa

Nu ieși în fiecare zi la cumpărături!


Legume care rezistă mai mult timp în casă fără să se strice




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ National


    Patru angajate ale Operei Brașov cos combinezoane de protecție


    Azi 13:10
  • ➤ National


    4057 de cazuri de infectare cu coronavirus în România, 138 la Brașov


    Azi 13:02
  • ➤ National


    Coronavirus:autoritățile au anunțat încă un deces. Bilațul a ajuns la 157


    Azi 11:02
  • ➤ National


    Cinci noi decese din cauza coronavirusului. Numărul total de victime a ajuns la 156


    Azi 10:29
  • ➤ Local


    Un om a murit carbonizat într-un tren care a luat foc în zona Augustin


    Azi 10:17
  • ➤ Prima pagină


    Spitalul Județean Brașov aduce 27 de ventilatoare. La toamnă


    Azi 09:32
  • ➤ Eveniment


    Reduceri la salarii


    Angajații de la Primărie și CJ intră în șomaj tehnic sau program redus


    Azi 09:25
  • ➤ Eveniment


    Operațiune obligatorie


    Scările de bloc din Brașov vor fi dezinfectate de două ori pe săptămână


    Azi 09:20
  • ➤ Eveniment


    Oameni pentru oameni


    Servicii stomatologice de urgență gratuite, în Brașov


    Azi 09:14
  • ➤ Eveniment


    Spital de campanie, în sala de sport a Liceului „George Moroianu“ din Săcele


    Azi 09:11
  • ➤ Local


    CJ Brașov taie din banii pentru aeroport și drumuri, pentru spitale


    Azi 09:09
  • ➤ National


    Spune Ministerul de Finanțe


    Băncile amână ratele pentru toți clienții afectați de criza Covid-19


    Azi 09:04
  • ➤ National


    Ordonanța Militară nr. 7: măsuri împotriva hoților de lemn


    Azi 08:59
  • ➤ Life


    Ce fac vedetele când #stauacasă


    Andreea Mantea face fitness cu fiul ei


    Azi 08:51
  • ➤ Life


    Smiley a lansat o melodie dedicată eroilor din linia întâi


    Azi 08:49
  • ➤ Life


    După pandemie, vrea să zburde pe o plajă pustie


    Azi 08:47
  • ➤ Cititori


    „Mai bine izolat, decât intubat“ Avertisment dur al unui specialist


    Azi 08:41
  • ➤ Cititori


    Sfaturi Expres


    Este sau nu importantă igiena calculatorului?


    Azi 08:38
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:36
  • ➤ Sport


    AJF Suceava a pus punct sezonului de Liga 4!


    Azi 08:32
  • ➤ Sport


    Fotbaliștii lui Inter Cristian au distribuit pachete cu alimente persoanelor vârstnice


    Azi 08:30
  • ➤ Sport


    Situație specială


    UEFA a anunțat termenul limită pentru încheierea cupelor europene, luna august


    Azi 08:27
  • ➤ Sport


    Coronavirus în Spania


    Brașoveanul Florin Ungurianu: „În fiecare zi se anunță aproape 1000 de morți!“


    Azi 08:22
  • ➤ Opinii


    Punctul critic


    E momentul!


    Azi 08:11
  • ➤ National


    Coronavirus în România, 5 aprilie 2020. Trei noi decese. Bilanțul morților ajunge la 151


    05.04.2020
  • ➤ Local


    Angajații secției de la Zărnești a Spitalului de Psihiatrie și Neuro vor fi testați, după ce un pacient a fost confirmat cu CoVID


    05.04.2020
  • ➤ Local


    Primăria Brașov e gata să deschidă al șaselea centru de carantină


    05.04.2020
  • ➤ Local


    11 cadre medicale din Brașov, depistate cu CoVID-19


    05.04.2020
  • ➤ Local


    Coronavirus în România: Bilanțul morților urcă la 148. La Brașov: 131 confirmați cu CoVID


    05.04.2020
  • ➤ Local


    Focar de infecție în rândul cadrelor medicale din Brașov. Ministerul Sănătății anunță verificări în teren


    05.04.2020
  • ➤ Sport


    Marius Lăcătuș împlinește astăzi 56 de ani!


    05.04.2020
  • ➤ Economic


    Spitalul Județean Brașov preia de zece zile, cazurile severe de CoVID-19. Avizele solicitate DSP pentru modificările făcute se lasă încă așteptate


    05.04.2020
  • ➤ Local


    198 de persoane se află în carantină în județul Brașov


    05.04.2020
  • ➤ Economic


    Ratele se suspendă pe proprie răspundere. Solicitantul trebuie să spună dacă i-au scăzut veniturile


    05.04.2020
  • ➤ Sport


    Premieră națională. AJF a suspendat campionatul din cauza coronavirusului!


    04.04.2020
  • ➤ Local


    Primul caz COVID-19 în comuna Hărman, de lângă Brașov


    04.04.2020
  • ➤ National


    Alte 6 persoane au murit în România din cauza coronavirusului / Bilanțul urcă la 146


    04.04.2020
  • ➤ National


    Coronavirus în România. Declarat mort, pacientul nr. 137 trăiește!


    04.04.2020
  • ➤ National


    Ordonanța Militară 7: carantina la Țăndărei și anularea zborurilor spre și dinspre Austria, Belgia, SUA, Marea Britanie, Irlanda, Olanda, Turcia și Iran


    04.04.2020
  • ➤ National


    127 de cazuri la Brașov. Locul 6 în țară


    04.04.2020
  • ➤ National


    Coronavirus în România: încă 8 decese.Bilanțul total urcă la 141


    04.04.2020
  • ➤ National


    Raed Arafat: ”Nu toată lumea respectă măsurile, asta e cel mai grav”


    04.04.2020
  • ➤ National


    Un asistent a furat din spital 2000 de măști și dezinfectant


    04.04.2020
  • ➤ National


    Coronavirus în România, 3 aprilie 2020. Încă 11 decese. Bilanțul morților a ajuns la 133


    03.04.2020
  • ➤ Local


    Șomaj tehnic sau program de lucru redus la Primăria Brașov


    03.04.2020
  • ➤ Local


    Primăria Brașov a început distribuția soluțiilor pentru dezinfectarea blocurilor


    03.04.2020
  • ➤ National


    Coronavirus în România, 3 aprilie 2020. Încă 4 decese. Bilanțul morților a ajuns la 122


    03.04.2020
  • ➤ Local


    Spital de campanie amenajat la Sala de Sport a Liceului "George Moroianu" din Săcele


    03.04.2020
  • ➤ National


    S-au înregistrat încă două decese. Numărul morților a ajuns la 118


    03.04.2020
  • ➤ Local


    CoVID-19. De la 117, la 124 de infecții confirmate la Brașov, de ieri până azi. Cifrele privind vindecații se bat din nou cap în cap


    03.04.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Durerea toracică în partea stângă, în dreptul inimii, nu anunță un infarct

    Articolul următor


    Creșterea glicemiei, un clopoțel de alarmă

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 16.215 milisecunde, încărcat în milisecunde