Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Cum îți salvezi memoria?

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 25.06.2019
În România, aproximativ 300.000 de persoane suferă de boala Alzheimer. Deși pierderile de memorie sunt inevitabile după o anumită vârstă, medicii spun că aceasta poate fi exersată cu rezultate foarte bune pe termen lung. În general, memoria se deteriorează timpuriu din cauza lipsei activităților de stimulare. Dacă pe termen scurt, aceste pierderi de memorie pot fi trecute cu vederea, pe termen lung ar trebui să ridice semne de întrebare. Dacă te afli în această situație, se recomandă să rezolvi câteva jocuri de tip Rebus sau Sudoku, deoarece s-a demonstrat ca îmbunătățesc capacitatea de memorare pe termen scurt. În acest mod, nu vei mai uita unde ai pus cheile și vei reține mult mai ușor un număr de telefon, scrie clicksanatate.ro.

Lectura salvează memoria

Pentru a avea o minte brici (memorie de lungă durată) până la adânci batrâneți, se recomandă stimularea ei de la cea mai fragedă vârstă. O metodă la îndemâna tuturor este lectura. Specialiștii ne recomandă să lecturăm, în fiecare zi, patru-cinci pagini dintr-o carte.
Alcoolul, deficiența de vitamina B12, afecțiunile tiroidei, depresia majoră și alte afecțiuni psihiatrice sunt cauze obișnuite ale uitării. Vestea bună este ca toate aceste afecțiuni se pot trata. Spre exemplu, îți poti ajusta programul de somn, poți aplica tehnici de respirație adâncă sau alte tehnici de reducere a stresului. Poți reduce consumul de alcool, poți lua suplimente de vitamine sau poți face tratament pentru afecțiuni ale tiroidei sau depresie.

Șapte ore de somn și vitamine B

Stilul de viață joacă un rol important în menținerea starii de sănătate a memoriei pe termen lung. Prin urmare, se recomandă șapte ore de somn zilnic, iar ora de culcare nu trebuie să fie mai târziu de orele 22.00, deoarece, de la aceasta ora, corpul începe să secrete anumiți hormoni care controlează activitatea creierului. De asemenea, alimentația trebuie să se bazeze, în special, pe alimente care conțin vitamine din complexul B, cunoscute și sub denumirea de vitaminele performanțelor intelectuale. De exemplu, vitamina B6 îmbunătățeșe functiile mentale, iar vitamina B12 sporește capacitatea de învățare, atunci când se acumulează informații noi.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

Pentru trup și suflet


Postul, o cură de sănătate




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Local


    Ludovic Orban promite bani de la bugetul de stat, pentru aeroport


    15.11.2019
  • ➤ Local


    Viitoarea Sală Polivalentă din Brașov va costa peste 50 de milioane de euro


    15.11.2019
  • ➤ Sport


    Valladolid - Gaz Metan Mediaș 1-0 l Brașoveanul Aby Popa a apărat pe final /„A fost experiență nemaipomenită“


    15.11.2019
  • ➤ Sport


    FRF, despre prezența tricolorilor la barajul pentru EURO 2020


    15.11.2019
  • ➤ Local


    Primarul George Scripcaru a cerut sprijinul Guvernului pentru noul monument al Asociației 15 Noiembrie


    15.11.2019
  • ➤ Life


    Atracții turistice


    Cele mai spectaculoase poduri locuibile din lume


    15.11.2019
  • ➤ Life


    Un top de folos


    10 piese elegante în orice vremuri


    15.11.2019
  • ➤ Life


    Aperitive de post


    Rulouri cu guacamole


    15.11.2019
  • ➤ Life


    În trei culori


    Calico, pisica purtătoare de noroc


    15.11.2019
  • ➤ Life


    Alături de J Lo


    Shakira face show de ziua ei la Super Bowl 2020


    15.11.2019
  • ➤ Life


    O luptă


    Vica Blochina n-are iubit, dar spune că viața ei e frumoasă


    15.11.2019
  • ➤ Life


    Vagabondul milionar


    Charles Chaplin, o viață mai ceva ca-n filme


    15.11.2019
  • ➤ Prima pagina


    32 de ani de la revolta anticomunistă a brașovenilor


    Primul protestatar de la 15 Noiembrie care a murit după ce a trecut prin beciurile Securității


    15.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Premierul Ludovic Orban vine la Brașov la ceremoniile dedicate Revoltei de la 15 Noiembrie ‘87


    15.11.2019
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Duminică începe festivalul de Dramaturgie Contemporană


    15.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Pro România Brașov, o „stare de mulțumire-nemulțumire“


    15.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Podul de pe strada Timișu Sec, transferat de la CFR SA la municipiul Brașov


    15.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Restricții


    Autobuzele RATBV circulă pe trasee modificate în ziua Crosului „15 Noiembrie“


    15.11.2019
  • ➤ Actualitate


    Festivalul Etnovember


    Trei machete din viața Brașovului, expuse la Bastionul Țesătorilor


    15.11.2019
  • ➤ National


    Sunt întârzieri la calcularea pensiilor


    Ludovic Orban: Președintele Casei de Pensii a intrat în concediu medical. Iresponsabil!


    15.11.2019
  • ➤ National


    Economia României a fost condusă după două bugete, după modelul Al Capone


    15.11.2019
  • ➤ Week-end


    Unde ieșim


    Invitații de weekend


    15.11.2019
  • ➤ Life


    Fără operații estetice


    Este cea mai frumoasă femeie din România


    15.11.2019
  • ➤ Life


    Cum a scăpat Paula Chirilă de 15 kg


    15.11.2019
  • ➤ Life


    De ce nu are Fuego iubită


    15.11.2019
  • ➤ Life


    John Legend, cel mai sexy bărbat din 2019


    15.11.2019
  • ➤ Cititori


    Pentru iubitorii de animale de companie


    Doberman


    15.11.2019
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Aloe vera are șase puteri


    15.11.2019
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    15.11.2019
  • ➤ Sport


    România, meci decisiv cu Suedia


    15.11.2019
  • ➤ Sport


    CSȘ Dinamo Brașov, 40 de ani de existență!


    15.11.2019
  • ➤ Sport


    Manșa retur din turul trei de calificare


    Corona are meci decisiv pentru calificarea în grupele EHF


    15.11.2019
  • ➤ Sport


    Liga 4 Brașov. Derbiul etapei a 16-a se joacă la Cristian


    15.11.2019
  • ➤ Sport


    Hopul Blejoi pentru Cetate Râșnov


    15.11.2019
  • ➤ Sport


    Duel cu oltenii


    ACS SR Brașov, deplasare la Calafat pentru meciul cu Tractorul Cetate


    15.11.2019
  • ➤ Economic


    Dan Armeanu (ASF): Puterea de cumpărare a românilor a crescut, în ultimii trei ani, cu 25%


    14.11.2019
  • ➤ National


    Florian Stoica, solistul trupei Conexiuni, a murit


    14.11.2019
  • ➤ Prima pagina


    CJ a semnat proiectul pentru balizajul aeroportului


    14.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Au trecut 32 de ani


    2000 de alergători vor lua startul la Crosul „15 Noiembrie ’87"


    14.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Guvernul verifică șantierul din curtea Spitalului Județean


    14.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Parcări de reședință, atribuite la prețul minim


    14.11.2019
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Eveniment la Filarmonică


    Vioara lui Enescu, la Brașov


    14.11.2019
  • ➤ Actualitate


    Coșul minim de consum pentru un trai decent s-a scumpit


    14.11.2019
  • ➤ National


    Vorbește


    Klaus Iohannis anunță o dezbatere electorală fără Viorica Dăncilă


    14.11.2019
  • ➤ Life


    Prea sus


    Gina Pistol a făcut un atac de panică


    14.11.2019
  • ➤ Life


    Iulia Vântur: „Am trăit în 10 ani cât într-o viață”


    14.11.2019
  • ➤ Life


    Amalia Enache se luptă cu caloriile


    14.11.2019
  • ➤ Life


    Raluca Zenga a avut patru torturi de ziua ei


    14.11.2019
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Ghid de supraviețuire: Ce este de făcut în cazul unui cutremur?


    14.11.2019
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    14.11.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Caprifoiul, parfum de leac

    Articolul următor

    O boală care te macină în tăcere


    Cum îți recapeți energia când suferi de tiroidita Hashimoto?

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 15.716 milisecunde, încărcat în milisecunde