Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Cum îți salvezi memoria?

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 25.06.2019
În România, aproximativ 300.000 de persoane suferă de boala Alzheimer. Deși pierderile de memorie sunt inevitabile după o anumită vârstă, medicii spun că aceasta poate fi exersată cu rezultate foarte bune pe termen lung. În general, memoria se deteriorează timpuriu din cauza lipsei activităților de stimulare. Dacă pe termen scurt, aceste pierderi de memorie pot fi trecute cu vederea, pe termen lung ar trebui să ridice semne de întrebare. Dacă te afli în această situație, se recomandă să rezolvi câteva jocuri de tip Rebus sau Sudoku, deoarece s-a demonstrat ca îmbunătățesc capacitatea de memorare pe termen scurt. În acest mod, nu vei mai uita unde ai pus cheile și vei reține mult mai ușor un număr de telefon, scrie clicksanatate.ro.

Lectura salvează memoria

Pentru a avea o minte brici (memorie de lungă durată) până la adânci batrâneți, se recomandă stimularea ei de la cea mai fragedă vârstă. O metodă la îndemâna tuturor este lectura. Specialiștii ne recomandă să lecturăm, în fiecare zi, patru-cinci pagini dintr-o carte.
Alcoolul, deficiența de vitamina B12, afecțiunile tiroidei, depresia majoră și alte afecțiuni psihiatrice sunt cauze obișnuite ale uitării. Vestea bună este ca toate aceste afecțiuni se pot trata. Spre exemplu, îți poti ajusta programul de somn, poți aplica tehnici de respirație adâncă sau alte tehnici de reducere a stresului. Poți reduce consumul de alcool, poți lua suplimente de vitamine sau poți face tratament pentru afecțiuni ale tiroidei sau depresie.

Șapte ore de somn și vitamine B

Stilul de viață joacă un rol important în menținerea starii de sănătate a memoriei pe termen lung. Prin urmare, se recomandă șapte ore de somn zilnic, iar ora de culcare nu trebuie să fie mai târziu de orele 22.00, deoarece, de la aceasta ora, corpul începe să secrete anumiți hormoni care controlează activitatea creierului. De asemenea, alimentația trebuie să se bazeze, în special, pe alimente care conțin vitamine din complexul B, cunoscute și sub denumirea de vitaminele performanțelor intelectuale. De exemplu, vitamina B6 îmbunătățeșe functiile mentale, iar vitamina B12 sporește capacitatea de învățare, atunci când se acumulează informații noi.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

Fără bătăi de cap


Remedii pentru unghii fragile




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Sport


    Start la CSM Corona Brașov. Călin Moldovan, lângă Petre Lucian și Andrei Șanta


    Azi 18:48
  • ➤ Sport


    Președintele lui Montpellier, Remy Levy, oaspetele Coronei Brașov


    Azi 14:05
  • ➤ Sport


    Își urmează visul


    Brașoveanul Ciprian Daniel Lupu - primul pilot în scaun rulant din țară, debutează în CN de Raliuri


    Azi 13:32
  • ➤ Local


    Brașov. Reparatorii locomotivelor CFR Călători au intrat în grevă japoneză


    Azi 13:11
  • ➤ Prima pagina


    Un eșec previzibil


    Stop pentru autostrada Comarnic-Brașov


    Azi 09:12
  • ➤ Eveniment


    Omagiu singurului român care a ajuns în cosmos


    Planetariul de la Noua va purta numele cosmonautului Dumitru Prunariu


    Azi 09:07
  • ➤ Eveniment


    CJ Brașov a desemnat alt câștigător pentru terminalul Aeroportului


    Azi 09:02
  • ➤ Eveniment


    Investiție de peste 2 milioane de lei, pentru Biserica Fortificată din Rupea


    Azi 09:00
  • ➤ Eveniment


    Strada Mihail Sadoveanu intră în șantier până luna viitoare


    Azi 08:58
  • ➤ Eveniment


    Străini din toată lumea au învățat limba română la Brașov


    Azi 08:57
  • ➤ Actualitate


    Tăieri pe domeniul public


    Aproximativ 100 de arbori uscați vor dispărea din Brașov


    Azi 08:54
  • ➤ Actualitate


    Povestea Pământului, la Muzeul Pedagogic


    Azi 08:52
  • ➤ National


    Pregătiți de prezidențiale


    Alianța USR-PLUS intră în campanie cu tandemul Barna, președinte - Cioloș, premier


    Azi 08:49
  • ➤ National


    A început păruiala între Firea și Dăncilă


    Azi 08:44
  • ➤ Life


    Pasionată de călătorii


    Corina Caragea, vacanță ca-n filme în America


    Azi 08:41
  • ➤ Life


    Tortul miresei Pestrițu a picat din tavan


    Azi 08:38
  • ➤ Life


    Alexandra Stan a făcut accident în București


    Azi 08:35
  • ➤ Life


    Iuliana Luciu revine, doar în costum de baie


    Azi 08:33
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Trucuri în bucătărie


    Azi 08:25
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:22
  • ➤ Sport


    Fenomenul Halep, explozie de bucurie și la Constanța


    Azi 08:19
  • ➤ Sport


    Gareth Bale: „Zidane este o rușine!“


    Azi 08:17
  • ➤ Sport


    Primul test cu ACS SR Brașov pe Tineretului


    CSM Corona Brașov începe pregătirile cu Petre Lucian și Andrei Șanta


    Azi 08:13
  • ➤ Sport


    Cetate Râșnov, fără reacție în amicalul cu ciucanii


    Azi 08:10
  • ➤ Sport


    Pivotul naționalei Braziliei a semnat cu CSM Corona Brașov


    Azi 08:07
  • ➤ Sport


    Stegarii au câștigat amicalul cu Precizia Săcele


    Carlo Danciu și Adrian Stoian, din nou la ACS SR Brașov


    Azi 08:02
  • ➤ Sport


    Dinamo - Craiova 0-2 / Clipe teribile pentru Eugen Neagoe / Prunea: În viața mea nu am văzut atâta ură la Dinamo


    21.07.2019
  • ➤ Local


    Planetariu din Brașov va purta numele cosmonautului Dumitru Prunariu


    21.07.2019
  • ➤ Life


    "Vox Lux": Muzică pop, împușcături, extaz, ignoranță, superficialitate (VIDEO)


    21.07.2019
  • ➤ Local


    Din nou stop pentru autostrada Comarnic-Brașov


    21.07.2019
  • ➤ National


    Firea o atacă pe Dăncilă: „Nu este bună strategia PSD să aibă un candidat mămăică la prezidențiale”


    21.07.2019
  • ➤ National


    Alianța USR-PLUS intră în campanie cu tandemul Barna, președinte - Cioloș, premier


    21.07.2019
  • ➤ Sport


    ACS SR Brașov , victorie la scor în amicalul cu Precizia Săcele / Cetate Râșnov, eșec în meciul cu AFK Miercurea Ciuc


    20.07.2019
  • ➤ Sport


    Ionuț Negoiță îi dă gratis Dinamo lui Ion Țiriac! "Cu o minimă condiție"


    20.07.2019
  • ➤ Local


    Un brașovean a fost amendat cu 3.000 de lei pentru că a aruncat moloz pe ocolitoare


    19.07.2019
  • ➤ Local


    Un nou câștigător pentru construirea terminalului aeroportului de la Ghimbav


    19.07.2019
  • ➤ Sport


    De ce refuză Simona Halep să meargă la emisiuni televizate în România


    19.07.2019
  • ➤ National


    Dan Barna a fost desemnat candidatul comun la prezidențiale al Alianței 2020 USR PLUS


    19.07.2019
  • ➤ Sport


    Cupa României | FRF a stabilit meciurile din Faza I / Precizia Săcele, duel cu AFC Hărman


    19.07.2019
  • ➤ Local


    32 de copii implicați într-un accident lângă Brașov


    19.07.2019
  • ➤ Sport


    JOGA BONITO la Corona Brașov!


    19.07.2019
  • ➤ Eveniment


    POLIȚIA BRAȘOV


    Atenție la noile înșelăciuni comise prin intermediul sistemelor informatice


    19.07.2019
  • ➤ Life


    Top 10


    Cei mai înalți oameni din lume


    19.07.2019
  • ➤ Life


    Sfaturi sănătoase


    Dieta împotriva ridurilor de pe frunte


    19.07.2019
  • ➤ Life


    Victorii și în farfurie


    Marengo de pui, mâncarea lui Napoleon


    19.07.2019
  • ➤ Life


    Mituri


    Animale care poartă noroc


    19.07.2019
  • ➤ Life


    Cea mai scumpă epistolă


    Scrisoarea de dragoste pe care Tupac i-a trimis-o Madonnei


    19.07.2019
  • ➤ Life


    Povești adevărate


    Străbunicul ceasului de perete


    19.07.2019
  • ➤ Life


    Noul film cu James Bond o aduce pe Lashana Lynch în rolul agentului 007


    19.07.2019
  • ➤ Life


    Imaginea de zece milioane de like-uri


    Kylie Jenner, poză nud pe Instagram


    19.07.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Caprifoiul, parfum de leac

    Articolul următor

    O boală care te macină în tăcere


    Cum îți recapeți energia când suferi de tiroidita Hashimoto?

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 15.060 milisecunde, încărcat în milisecunde