Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Cum îți salvezi memoria?

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 25.06.2019
În România, aproximativ 300.000 de persoane suferă de boala Alzheimer. Deși pierderile de memorie sunt inevitabile după o anumită vârstă, medicii spun că aceasta poate fi exersată cu rezultate foarte bune pe termen lung. În general, memoria se deteriorează timpuriu din cauza lipsei activităților de stimulare. Dacă pe termen scurt, aceste pierderi de memorie pot fi trecute cu vederea, pe termen lung ar trebui să ridice semne de întrebare. Dacă te afli în această situație, se recomandă să rezolvi câteva jocuri de tip Rebus sau Sudoku, deoarece s-a demonstrat ca îmbunătățesc capacitatea de memorare pe termen scurt. În acest mod, nu vei mai uita unde ai pus cheile și vei reține mult mai ușor un număr de telefon, scrie clicksanatate.ro.

Lectura salvează memoria

Pentru a avea o minte brici (memorie de lungă durată) până la adânci batrâneți, se recomandă stimularea ei de la cea mai fragedă vârstă. O metodă la îndemâna tuturor este lectura. Specialiștii ne recomandă să lecturăm, în fiecare zi, patru-cinci pagini dintr-o carte.
Alcoolul, deficiența de vitamina B12, afecțiunile tiroidei, depresia majoră și alte afecțiuni psihiatrice sunt cauze obișnuite ale uitării. Vestea bună este ca toate aceste afecțiuni se pot trata. Spre exemplu, îți poti ajusta programul de somn, poți aplica tehnici de respirație adâncă sau alte tehnici de reducere a stresului. Poți reduce consumul de alcool, poți lua suplimente de vitamine sau poți face tratament pentru afecțiuni ale tiroidei sau depresie.

Șapte ore de somn și vitamine B

Stilul de viață joacă un rol important în menținerea starii de sănătate a memoriei pe termen lung. Prin urmare, se recomandă șapte ore de somn zilnic, iar ora de culcare nu trebuie să fie mai târziu de orele 22.00, deoarece, de la aceasta ora, corpul începe să secrete anumiți hormoni care controlează activitatea creierului. De asemenea, alimentația trebuie să se bazeze, în special, pe alimente care conțin vitamine din complexul B, cunoscute și sub denumirea de vitaminele performanțelor intelectuale. De exemplu, vitamina B6 îmbunătățeșe functiile mentale, iar vitamina B12 sporește capacitatea de învățare, atunci când se acumulează informații noi.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Sport


    Liga2. UTA, echipa antrenată de Laszlo Balint, demonstrație de forță la Miercurea Ciuc


    24.02.2020
  • ➤ National


    Iohannis, întrebat ce șanse mai sunt pentru anticipate: Tocmai au scăzut


    24.02.2020
  • ➤ National


    CCR dă dreptate PSD. Iohannis trebuie să desemneze alt premier


    24.02.2020
  • ➤ International


    Coronavirusul în Italia: A fost raportat al cincilea deces. 10 orașe din nord sunt în carantină


    24.02.2020
  • ➤ Local


    O familie venită din Italia, izolată preventiv la Întorsura Buzăului, la 43 de km de Brașov


    24.02.2020
  • ➤ Local


    FOTO. Izolația unui bloc de pe str. 13 Decembrie a fost luată de vânt. Arbori doborâți de vânt, pe străzile din Brașov.


    24.02.2020
  • ➤ Prima pagină


    Ministrul Mediului zice că respirăm aer bun


    24.02.2020
  • ➤ Eveniment


    A ieșit din politică pe ușa din dos. Așa cum a intrat


    Kadas nu mai este membru PNL


    24.02.2020
  • ➤ Eveniment


    Cod roșu de vânt la Brașov


    24.02.2020
  • ➤ Eveniment


    Kit anti-urși pentru brașovenii de la munte


    24.02.2020
  • ➤ Eveniment


    Șantierul în zona Onix va afecta și locurile de parcare


    24.02.2020
  • ➤ Eveniment


    Liderul PNL, Adrian Veștea, îl dă în judecată pe liderul PSD, Marius Dunca


    24.02.2020
  • ➤ Eveniment


    Limitatoare de viteză în alte două zone intens circulate din Brașov


    24.02.2020
  • ➤ Actualitate


    A cincea ediție


    S-a aprobat Ghidul de finanțare pentru proiectele culturale


    24.02.2020
  • ➤ International


    Virusul lovește în inima economiei italiene


    Coronavirusul cuprinde Italia: 3 morți și sute de infectați


    24.02.2020
  • ➤ National


    Anticipatele par să fie blocate


    24.02.2020
  • ➤ Life


    „Contesa Digitală”, la spital


    Ana Morodan și-a amputat singură un deget


    24.02.2020
  • ➤ Life


    Adelina Pestrițu, amenințată de coronavirus


    24.02.2020
  • ➤ Life


    Divorțează Andreea Bălan?


    24.02.2020
  • ➤ Life


    Iulia Vântur, apariție la Smule Mirchi Music Awards


    24.02.2020
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Aproape totul despre Dragobete


    24.02.2020
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    24.02.2020
  • ➤ Sport


    Simona Halep a cucerit la Dubai primul titlu din 2020


    24.02.2020
  • ➤ Sport


    Cupa Mondială de sărituri cu schiurile Râșnov 2020


    Stefan Kraft și-a mărit avansul față de Karl Geiger


    24.02.2020
  • ➤ Sport


    Liga4 Brașov. Amicale pe bandă rulantă


    24.02.2020
  • ➤ Sport


    „Lupii“ au un nou antrenor


    24.02.2020
  • ➤ Sport


    Concluziile antrenorilor Stîngă și Dîrvăreanu după ACS SR Brașov - Cetate Râșnov


    24.02.2020
  • ➤ Life


    Când legea junglei stabilește cine supraviețuiește, este indicat să fii om, nu să pari că ești animal - "The Gentlemen" (VIDEO)


    23.02.2020
  • ➤ Local


    Un cerb a murit în lacul de acumulare Tărlung, de lângă Brașov


    23.02.2020
  • ➤ Sport


    Rugbiștii din naționalele României și Spaniei s-au bătut într-un club din Botoșani!


    23.02.2020
  • ➤ Sport


    Fantastic! Simona Halep, campioană la Dubai! Finală dramatică


    22.02.2020
  • ➤ Sport


    Cupa Mondială de sărituri cu schiurile


    Austriacul Stefan Kraft, liderul Cupei Mondiale, a câștigat a doua etapă de la Râșnov


    22.02.2020
  • ➤ Sport


    ACS SR Brașov, egal cu Cetate Râșnov / Amical cu trei cartonașe roșii!


    22.02.2020
  • ➤ Local


    Un elev de la Liceul de Arte din Brașov a căzut peste balustradă


    21.02.2020
  • ➤ Sport


    Cupa Mondială de sărituri cu schiurile


    Germanul Karl Geiger a câștigat prima etapă de la Râșnov


    21.02.2020
  • ➤ Sport


    Reacția lui Gică Hagi după meciul de vis făcut de Ianis în Europa League /"Bravo lui Ianis, bravo echipei"


    21.02.2020
  • ➤ Local


    Mitropolitul Ardealului: În numele Colegiului ''Andrei Șaguna'' din Brașov ar trebui adăugat și cuvântul ''sfânt''


    21.02.2020
  • ➤ Local


    Ministrul Mediului discută despre aer la Primăria Brașov


    21.02.2020
  • ➤ Life


    Încă studiem


    12 mistere pe care oamenii de știință nu le pot explica


    21.02.2020
  • ➤ Life


    Bun-bun!


    Cartofii dulci, bogăție de vitamine și minerale


    21.02.2020
  • ➤ Sport


    Hochei. Julius Penzes, out de la Corona Brașov! Lupii au un nou antrenor!


    21.02.2020
  • ➤ Life


    Trendul anului 2020


    Se poartă unghiile albastre


    21.02.2020
  • ➤ Life


    Sergentul Stubby


    Povestea celui mai decorat câine de război din America


    21.02.2020
  • ➤ Life


    Tradiții


    Dragobete, ziua iubirii mărturisite


    21.02.2020
  • ➤ Life


    Viața, ca o scenă


    Diane Keaton, antivedeta


    21.02.2020
  • ➤ Life


    Keanu Reeves a început filmările la «Matrix 4»


    21.02.2020
  • ➤ Sport


    Planuri mari pentru Marius Fetti la Corona Brașov /"Am un proiect amplu, de lungă durată"


    21.02.2020
  • ➤ Life


    De Ziua Îndrăgostiților


    Brașoveanul Adi Nartea și soția lui au celebrat 10 ani de relație


    21.02.2020
  • ➤ Prima pagină


    Sistem bolnav


    Nu avem medici de familie


    21.02.2020
  • ➤ Eveniment


    Patinatorii medaliați de la Corona, premiați de Consiliul Local


    21.02.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Caprifoiul, parfum de leac

    Articolul următor

    O boală care te macină în tăcere


    Cum îți recapeți energia când suferi de tiroidita Hashimoto?

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 13.792 milisecunde, încărcat în milisecunde