Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Putere vindecătoare


Somnul este mai important decât mâncarea

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 07.05.2019
• În lipsa alimentației, decesul cauzat de foame survine în două săptămâni, în timp ce zece zile fără somn sunt suficiente pentru a ne omorî.
• Somnul are foarte multe beneficii, dar unul din cele mai importante este că ne menține sănătoși sau, după caz, ne ajută să ne recăpătăm sănătatea, pentru că vindecă atât corpul, cât și creierul
Ce este somnul? Definiția este simplă. Somnul este o stare fiziologică de repaus total, în care tot organismul se reface pentru a-și putea relua activitatea în fiecare zi, fiind absolut esențial oricărei ființe umane. Mai complicat este să explicăm mecanismele somnului și puterea lui vindecătoare.

Cu anii, dormim tot mai puțin

Cu toate că savanții nu au reușit să înțeleagă pe deplin acest fenomen, există suficiente informații care să ne ajute să ne dăm seama ce se întâmplă cu noi odată ce am închis ochii. În funcție de vârstă, fiecare dintre noi are nevoie de un anumit număr de ore de somn zilnic. Bebelușii dorm circa 16 ore pe zi, copiii cu vârste între 3 și 12 ani dorm în jur de zece ore, între 13 și 18 ani – nouă ore, după 19 ani dormim cam opt ore, iar după 65 de ani ne sunt suficiente șase ore. În timpul somnului, organismul eliberează hormoni de care celulele și creierul au nevoie ca să se poată regenera, iar întreg corpul să elimine toxinele acumulate peste zi.

Lipsa de somn te ucide

Somnul este mai important decât mâncarea. În lipsa alimentației, decesul cauzat de foame survine în două săptămâni, în timp ce zece zile fără somn sunt suficiente pentru a ne omorî. Somnul are foarte multe beneficii, dar unul din cele mai importante este că ne menține sănătoși sau, după caz, ne ajută să ne recăpătăm sănătatea - pentru că vindecă atât corpul, cât și creierul. Unul dintre rolurile sale importante este refacerea și reconstrucția țesuturilor, iar lipsa de somn este urmată de scăderea reparației celulare și a imunității, de boli infecțioase și apariția de tumori sau de întârzierea vindecării acestora, dar și de scăderea me-moriei și a funcțiilor cognitive și a creativității, ceea ce ne face mai puțîn perfomanți.

Somnul se vede pe chipul nostru

Toată lumea știe despre somnul de frumusețe și mulți dintre noi mai și credem în acest concept - pentru că există dovezi științifice. Numărul de ore de somn este direct proporțional cu numărul scăzut de riduri, cu un flux mărit al sângelui către țesutul cutanat (care duce la imaginea de piele strălucitoare), cu un număr scăzut de cearcăne, dar și cu ridicarea colțurilor gurii spre zâmbet și aspectul de om fericit și sănătos. Când dormi destul, te incrunti mai puțin și zâmbești mai mult. Practic, în timpul somnului, pielea are mai puțini stimuli externi cu care trebuie s㠄lupte“ (radiații solare, radicali liberi - molecule dăunătoare din mediul înconjurător), iar sistemul imunitar poate folosi celulele sale speciale, numite „ucigași naturali“, pentru a ne scapă de microbi și celule tumorale, din piele, dar și din orice altă parte.

Somnul bun crește numărul de neuroni

Creierul are miliarde de neuroni, conectați între ei, formând rețele de comunicare. Grupuri diferite de neuroni îndeplinesc funcții diferite: unii au rol în învățare, alții în memorizare, alții au rol în selectarea conexiunilor sinaptice importante, care asigura gândirea. Există și neuroni care au rol secretor în hipotalamus (neurohormoni), precum și neuroni care ne ajută să vedem, să auzim și să mirosim sau neuroni cu rol de stocare de informație și de comunicare cu alți neuroni. Pentru a-și îndeplini rolul, un neuron trebuie să funcționeze că o mică fabrică: primește resurse (de aceea, este extrem de important să ne hrănim creierul cu substanțe potrivite lui) și oxigen, care generează energie pentru construcția și funcționarea celulelor și evacuează reziduuri.Pentru a asigura o funcționare optimă este necesară o coordonare foarte bună, de aceea, în lipsa acestei coodonari, potrivite fiecărei etape, au loc procese de blocaj, care, indiferent de unde au pornit, influențează funcționarea întregii fabrici. Pe măsură ce deficitele se răspândesc și cuprind zone tot mai mari, neuronii își pierd capacitatea de a-și îndeplini funcția și mor, ducând la modificări ireversibile ale creierului.

Somnul de calitate este o formă de terapie

Somnul suficient și odihnitor te face să te simți „ca nou“ și există cercetări recente care arată legătură directă dintre somnul de calitate și evacuarea eficientă a beta amiloidului (o substanță de degradare a proteinelor, care se acumulează în deprivarea de somn sau în cazul deficitului genetic din Alzheimer). Beta amilodul, în cantitate mare, împiedică somnul profund, odihnitor și cu cât somnul este mai puțin adânc, cu atât este perturbată capacitatea de evacuare eficientă a amiloidului, acest cerc vicios fiind greu de influențat. Somnul de calitate nu este un lux, ci o formă ieftină și eficientă de a ne păstra sau recăpăta sănătatea. Există multe strategii de a folosi somnul că formă de terapie și me-rită să ne alegem cât mai multe dintre cele care funcționează. Respirația profundă relaxează corpul, iar creierul este oxigenat mai bine și lichidul cerebrospinal are flux crescut, cu evacuarea mai eficientă a reziduurilor. Somnul pe partea dreapta sau stânga duce la creșterea fluxului lichidului cerebrospinal și evacuarea suplimentară a reziduurilor. Sunt importante și numărul de ore de somn (7-9 ore adult), limitarea expunerii la dispozitive electronice și temperatura mai scăzută.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Știri Brasov


    Un jandarm brașovean s-a înecat la Costinești


    09.07.2020
  • ➤ Sport


    Meci nebun la Arad între UTA – Turris! "'Bătrâna Doamnă" a început play-off-ul cu o înfrângere!


    09.07.2020
  • ➤ National


    Monumentul Eroilor - Crucea de pe Vârful Caraiman intră în renovare


    09.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Brașov. 12 senzori noi de măsurare a calității aerului vor fi montați în oraș


    09.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    PNL vrea să câștige șefia CJ și Primăria Brașov cu Adrian Veștea și George Scripcaru


    09.07.2020
  • ➤ Cititori


    Anunț de licitație RAJA Constanța


    09.07.2020
  • ➤ Cititori


    Anunț de licitație RAJA Constanța


    09.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    A doua sesiune a BACULUI: 24 august - 5 septembrie


    09.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Asociația Noul Spital al Brașovului încearcă să salveze Spitalul Regional pus pe linie moartă de Guvernul Orban


    09.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    55 de cazuri noi de COVID la Brașov, 614 în țară


    09.07.2020
  • ➤ Eveniment


    POLIȚIA BRAȘOV


    Pericolele dating-ului online!


    09.07.2020
  • ➤ Prima pagină


    Vin cele 56 de containere pentru spitalul modular


    09.07.2020
  • ➤ Eveniment


    O zi neagră


    53 de cazuri noi de COVID la Brașov


    09.07.2020
  • ➤ Artă & Cultură & Media


    Fostul manager de la Dramatic a pierdut și procesul


    09.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Iohannis: E o zi tristă. Avem un număr record de îmbolnăviri de COVID-19


    09.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Maternitatea din Brașov, în topul spitalelor din România


    09.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Casa Sfatului rămâne a orașului Brașov


    09.07.2020
  • ➤ Actualitate


    Au început înscrierile


    Universitatea Transilvania oferă 2.850 de locuri la „buget” și 3.200 „cu taxă”


    09.07.2020
  • ➤ Actualitate


    Ai fost în șomaj tehnic? E posibil să fi rămas fără asigurare de sănătate


    09.07.2020
  • ➤ Actualitate


    De azi, bilete în stațiuni pentru pensionarii brașoveni


    09.07.2020
  • ➤ National


    Avertisment


    Vom avea din nou cozi la secțiile de votare


    09.07.2020
  • ➤ National


    Iohannis: alegerile locale se pot organiza, problema e campania


    09.07.2020
  • ➤ Life


    Azi e ziua lor


    Mirabela Dauer, Margareta Pâslaru și Angela Similea sunt născute în aceeași zi


    09.07.2020
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Cum scapi de o durere de cap fără medicamente


    09.07.2020
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    09.07.2020
  • ➤ Sport


    Încă un arbitru din Liga 1 are coronavirus!


    09.07.2020
  • ➤ Sport


    Cristian Ganea nu are loc la Athletic Bilbao


    09.07.2020
  • ➤ Sport


    Reacția oficială a CFR-ului


    Credit pentru Dan Petrescu


    09.07.2020
  • ➤ Sport


    Simona Gogîrlă a sunat adunarea la Corona


    09.07.2020
  • ➤ Sport


    Colțea Brașov își strigă nemulțumirea


    09.07.2020
  • ➤ Opinii


    Punctul critic


    Haiducii impozitării


    09.07.2020
  • ➤ National


    Alianța USR PLUS critică legea privind organizarea alegerile locale: vom avea din nou cozi la secțiile de votare!


    08.07.2020
  • ➤ National


    Accident grav pentru fostul președinte al României, Emil Constantinescu. A suferit două fracturi grave


    08.07.2020
  • ➤ Sport


    Clemență pentru handbalistele de la Corona Brașov? Anunțul lui Cristi Balaj, șeful ANAD


    08.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    4 polițiștii confirmați cu COVID 19, la Brașov. Alți 9 sunt trimiși în izolare


    08.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    555 de noi cazuri COVID la nivel național, din care 53 la Brașov


    08.07.2020
  • ➤ Eveniment


    POLIȚIA BRAȘOV


    Prevenirea furturilor din societăți comerciale


    08.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Maternitatea din Brașov, în topul celor mai bune și mai curate spitale din România


    08.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Autostrada Comarnic-Brașov trecea prin curtea Castelului Cantacuzino și prin etajul 7 al unor imobile!


    08.07.2020
  • ➤ Prima pagină


    Când aflăm cine vrea să fie primar la Brașov


    08.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Tot în topul negru


    45 de cazuri noi de COVID 19 la Brașov


    08.07.2020
  • ➤ Eveniment


    22 de hectare de verdeață pe gunoi


    08.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Focar de COVID 19 la Garda de Mediu Brașov


    08.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Comandă pentru încă 25 de troleibuze


    08.07.2020
  • ➤ Actualitate


    Bugetari din Brașov dau statul în judecată pentru banii din șomajul tehnic


    08.07.2020
  • ➤ Actualitate


    Prefectura Brașov a trimis ajutoarele la primării


    08.07.2020
  • ➤ National


    Băieții care fac legea


    Doi deputați PSD, amendați de polițiști într-o șaormerie


    08.07.2020
  • ➤ Life


    Îndrăgostită la Vama Veche


    Andreea Bălan are un nou iubit


    08.07.2020
  • ➤ Life


    Inna, sexi la Vama Veche


    08.07.2020
  • ➤ Life


    Mădălina Ghenea a rupt logodna cu multimiliardarul italian


    08.07.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Ce fructe trebuie să mâncăm în luna mai

    Articolul următor


    8 superalimente care-ți fac părul să strălucească

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Setări Cookies
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    2003 - 2020 © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres - Stiri Brasov | Powered by Yky CSM | executat în 19 milisecunde, încărcat în milisecunde