Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Nucile ne țin inima sănătoasă

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 19.03.2019
• Consumate după fiecare masă, aceste fructe împiedică îngroșarea arterelor și previn bolile de inimă
Opt nuci pe zi vă țin arterele flexibile, inima sănătoasă și previn apariția atacului vascular cerebral, arată un studiu realizat de cercetătorii americani de la Barcelona’s Hospital Clinico, apărut în publicația „American College of Cardiology“.
Specialiștii citați de BBC News vă sfătuiesc să consumați nuci mai ales după o masă bogată în grăsimi, pentru a atenua efectele negative pe care acestea din urmă le au asupra organismului.

Nucile, mai sănătoase decât uleiul de măsline

Cercetarea a constat în monitorizarea a 24 de adulți, jumătate dintre ei cu un nivel normal al colesterolului, iar cealaltă jumătate cu un nivel ridicat. Participanții la studiu au primit două porții de salam bogat în grăsimi și brânză, pe care le-au consumat la un interval de o săptămână. La una dintre porții, cercetătorii au adăugat cinci lingurițe de ulei de măsline, iar la cealaltă, miezul a opt nuci. Testele au arătat că atât uleiul de măsline, cât și nucile au ajutat la reducerea inflamațiilor din artere care apar brusc după o masă bogată în grăsimi saturate și care, în timp, favorizează întărirea arterelor crescând riscul unor boli de inimă și al atacului vascular cerebral. Cu toate acestea, spre deosebire de uleiul de măsline, nucile au mai ajutat și la menținerea elasticității și flexibilității arterelor, indiferent de nivelul colesterolului.

Tratează tulburările de ritm cardiac

Cercetătorii au mai observat că acidul alfalinoleic din nuci poate fi benefic pentru cei cu tulburări ale ritmului cardiac. Ei i-au avertizat pe participanții la studiu că pot mânca absolut tot ceea ce doresc, cu condiția să consume și nuci. „Acest lucru demonstrează că grăsimile protectoare din nuci înlătură efectele grăsimilor saturate din dietă, pe când o grăsime neutră, precum uleiul de măsline, nu are un rol atât de important“, afirmă Robert Vogel, profesor la University of Maryland, Baltimore.
Pentru că sunt elastice, arterele se pot întinde atunci când fluxul sanguin se îmbunătățește. Consumul de grăsimi întrerupe producerea de oxid nitric de către „căptușeala“ arterelor, necesar pentru menținerea flexibilă a vaselor de sânge. Nucile mai conțin antioxidanți și arginină, un aminoacid folosit de organism pentru a produce oxidul nitric.

Pentru vegetarieni

Mai ales pentru vegetaruieni, sfatul este de a combina nucile cu legume și pâine. Nucile și alunele pot înlocui majoritatea nutrienților animali în cazul persoanelor vegetariene. Printre nutrienți se numără cele mai multe vitamine B, fosfor, fier, cupru, potasiu și proteine. Ca mai toate proteinele din surse vegetale, cele din nuci și alune sunt inferioare calitativ celor animale. Cu toate acestea, în combinație cu pâine, cereale și leguminoase (mai ales soia și linte) se poate obține gama întreagă și echilibrată de aminoacizi esențiali.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Local


    Accident grav cu victimă în stația de la Meșotă


    Azi 22:20
  • ➤ Eveniment


    Comunicat de presă


    Proiectul Antrenat de Majorat a ajuns la peste 100 de liceeni din orașul Brașov


    Azi 14:43
  • ➤ National


    UPDATE/Procesul lui Dragnea s-a încheiat. Sentința va fi pronunțată în 27 mai


    Azi 14:29
  • ➤ Local


    Curtea Constituțională amână pentru 5 iunie decizia în cazul Dragnea


    Azi 12:57
  • ➤ Local


    Ministrul Cuc a rupt contractul pentru DN73. Lucrările intră în conservare


    Azi 11:34
  • ➤ Prima pagina


    Cucu, autostradă!


    Dăncilă vine să deschidă un ciot de drum


    Azi 09:08
  • ➤ Eveniment


    Un polițist i-a tras un cap în gură unui șofer RAT


    Azi 09:02
  • ➤ Eveniment


    MDRAP a semnat finanțarea


    Brașovul va avea 26 de troleibuze noi


    Azi 08:58
  • ➤ Eveniment


    „CFR și Ministerul Transporturilor își bat joc de călători“


    Azi 08:56
  • ➤ Actualitate


    Pregătit pentru competiții internaționale


    Echipamente de ultimă generație la Bazinul Olimpic de înot


    Azi 08:53
  • ➤ Local


    Sprijin pentru plecarea în SUA a echipei de la Info


    Azi 08:51
  • ➤ National


    Dragnea vrea să ne conducă prin frică și teroare


    Abuzurile comise la mitingurile PSD sunt în atenția magistraților


    Azi 08:48
  • ➤ National


    Fiecare vot e important: „Toți pentru Europa“


    Azi 08:44
  • ➤ Life


    „La Gomera” lui Porumboiu a avut succes


    Catrinel Menghia a strălucit la Cannes


    Azi 08:36
  • ➤ Life


    Victor Slav s-a cuplat cu „Sexy-Brăileanca” de Iași


    Azi 08:34
  • ➤ Life


    Maisie Williams spune că rolul din „Game of Thrones” i-a afectat sănătatea mintală


    Azi 08:31
  • ➤ Life


    Madonna a deranjat la Tel Aviv cu un mesaj politic


    Azi 08:28
  • ➤ Sport


    SFAT EXPRES


    Cum poți obține un consum redus de combustibil


    Azi 08:24
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:22
  • ➤ Sport


    Liga 4 Brașov. Ion Coman, hat-trick în meciul cu Carpați Berivoi


    Azi 08:21
  • ➤ Sport


    Alex Mateiu, fair - play după eșecul cu Viitorul lui Hagi


    Azi 08:18
  • ➤ Sport


    După trei ani


    Corona Brașov revine în Cupele Europene


    Azi 08:15
  • ➤ Sport


    Cetate Râșnov a cedat după pauză


    AFC Hărman s-a salvat de la retrogradare


    Azi 08:11
  • ➤ Sport


    ACS SR Brașov. Vești bune pentru Aby Popa


    Azi 08:06
  • ➤ Local


    Viorica Dăncilă vine mâine în ,,vizită de lucru,, la Brașov


    19.05.2019
  • ➤ National


    Un nou abuz al PSD. Poliția Română, transformată în garda personală a lui Liviu Dragnea


    19.05.2019
  • ➤ Life


    Libertatea, o iluzie. Ce este fericirea? - "Burning" (VIDEO)


    19.05.2019
  • ➤ Local


    Accident cu o victimă pe Centura Brașovului


    19.05.2019
  • ➤ Sport


    Dinu Vamă a plecat de la Dunărea Călărași


    19.05.2019
  • ➤ Sport


    AFC Hărman a câștigat derbiul cu Cetate Râșnov


    18.05.2019
  • ➤ Sport


    Corona Brașov, victorie cu Zalăul pentru Europa


    18.05.2019
  • ➤ Local


    Zeci de grupuri și organizații civice solicită demisia ministrului Carmen Dan după reținerea de către jandarmi a tuturor protestatarilor anti-Dragnea de la Topoloveni


    18.05.2019
  • ➤ Local


    Un polițist brașovean a lovit doi angajați RATBV-video


    18.05.2019
  • ➤ Sport


    Rezultatele etapei a 23-a


    Liga 4 Brașov. Precizia Săcele a câștigat derbiul etapei cu Ciucaș Tărlungeni / Victorii la scor pentru Olimpic Zărnești și ACS Steagu Roșu


    18.05.2019
  • ➤ Sport


    ACS SR Brașov. Stegarii învinși de Iliescu la Moreni / Aby Popa a ajuns la spital!


    17.05.2019
  • ➤ Local


    Restricții de circulație pentru Maratonul Internațional Brașov


    17.05.2019
  • ➤ National


    Dragoș Tudorache: Nu puteți băga în dubă toată țara!


    17.05.2019
  • ➤ Sport


    O investiție de 400.000 de euro în Bazinul Olimpic din Brașov / "Echipament de ultimă generație“


    17.05.2019
  • ➤ Economic


    BNR a majorat prognoza de inflație pentru acest an de la 3% la 4,2%


    17.05.2019
  • ➤ Local


    Cămârzan, fostul milionar care și-a ucis bunica, va fi internat la psihiatrie


    17.05.2019
  • ➤ Sport


    Juniorii 3 de la ACS Transilvania Brașov luptă pentru medalii


    17.05.2019
  • ➤ National


    Protestatarii din Topoloveni care îl așteptau pe Dragnea, luați cu duba și duși la Poliție (video)


    17.05.2019
  • ➤ Life


    Deja celebre


    Cele mai ciudate orașe din lume


    17.05.2019
  • ➤ Life


    Un aer ușor retro


    Sandalele cu vârf pătrat, în vogă în această vară


    17.05.2019
  • ➤ Life


    Elegante și gustoase


    Trei deserturi de vară cu iaurt


    17.05.2019
  • ➤ Life


    Un aligator uriaș se plimba pe străzile din Houston


    17.05.2019
  • ➤ Life


    Intervenție chirurgicală de pionierat


    Un papagal dintr-o specie rară a fost operat pe creier


    17.05.2019
  • ➤ Life


    A murit Doris Day, o legendă a Hollywood-ului


    17.05.2019
  • ➤ Life


    Celebri în Marea Britanie


    Ed Sheeran o devansează pe Adele în topul celor mai bogați muzicieni


    17.05.2019
  • ➤ Life


    George Clooney a refuzat să fie nașul bebelușului Archie


    17.05.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    De ce suferă tinerii din ce în ce mai mult de boli cardiace?

    Articolul următor


    Cum depășim răul provocat de schimbarea vremii

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 15.897 milisecunde, încărcat în milisecunde