Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Cum ne stimulăm metabolismul

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 19.03.2019
• Lupta cu kilogramele în plus poate fi considerată câștigată, dacă metabolismul este rapid
Lupta cu kilogramele în plus poate fi considerată câștigată dacă metabolismul este rapid. Chiar dacă organismul dumneavoastră nu este înzestrat de la natură cu această caracteristică, procesul poate fi „grăbit“ dacă adoptați un anumit stil de viață. Din fericire, procesul de consum al energiei poate fi intensificat cu ajutorul unor metode sigure și cât se poate de naturale. Ideea de bază a acestor metode o reprezintă schimbarea stilului de viață în așa fel încât să vă ajutați corpul să ardă mai repede grăsimile și să se „fereasc㓠de elementele care ar putea contribui la acumularea kilogramelor.

Creșteți-vă masa musculară

Pentru creșterea masei musculare, experții în sport și fitness recomandă antrenamentele de anduranță și pe cele care presupun ridicarea de greutăți. Este recomandat să vă antrenați de trei ori pe săptămână, folosindu-vă toți mușchii în fiecare sesiune. În cazul în care preferați să faceți sport fără instructor specializat, bazați-vă pe exercițiile care presupun fandări (pentru picioare) sau ridicarea de greutăți (pentru brațe).

Hidratați-vă

Apa este esențială pentru procese metabolice precum digestia și reglarea temperaturii corporale. Cantitatea de apă pe care trebuie să o beți zilnic este de doi litri. Hidratarea vă ajută corpul să funcționeze mai bine. Pentru a vă stimula metabolismul și a combate totodată senzația de foame, este indicat să beți un pahar de apă înainte de fiecare masă. În plus, obișnuiți-vă să beți apă foarte rece pentru a da un impuls procesului de ardere a caloriilor.

Practicați exerciții cardio

Din gama exercițiilor cardio, cele mai populare sînt mersul alert, joggingul și ciclismul. Toate acestea reprezintă modalități eficiente de a arde caloriile și de a întreține metabolismul. Începeți cu unele de intensitate scăzută și cu impact mic asupra corpului, ca de exemplu mersul vioi sau ciclismul cu viteză moderată. Apoi puteți trece la exerciții mai intense, ca, de exemplu, joggingul sau ciclismul de anduranță.

Beți cafea

Ceașca de cafea pe care o beți în fiecare dimineață este o modalitate eficientă de stimulare a metabolismului. Cafeina, substanța prezentă în mod normal în cafea, crește intensitatea metabolismului și are proprietatea de a îmbunătăți arderea grăsimilor.

Mâncați des

Realizarea digestiei presupune multă energie. „Efectul termic al alimentelor“ este o expresie folosită de nutriționiști pentru a descrie cantitatea de energie (calorii arse) de care organismul are nevoie pentru a face digestia și pentru a procesa mânca-rea. Vă puteți intensifica metabolismul, modificându-vă alimentația în două feluri. În primul rând, trebuie să mâncați mai des, în porții mai mici, pentru ca sistemul digestiv să funcționeze încontinuu. În al doilea rând, mâncați mai multe proteine și mai puține grăsimi.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Local


    Firmele brașovene premiate la Gala Excelentei în Afaceri 2019 (continuare)


    23.05.2019
  • ➤ Local


    Firmele brașovene premiate la Gala Excelenței în Afaceri 2019


    23.05.2019
  • ➤ Local


    Alianța 2020 USR PLUS are încredere în votul brașovenilor


    23.05.2019
  • ➤ Local


    S-a îmbătat și și-a bătut crunt soția


    23.05.2019
  • ➤ Local


    Incendiu într-un vagon CFR garat în zona Timiș-Triaj


    23.05.2019
  • ➤ Eveniment


    POLIȚIA BRAȘOV


    Atenție la metoda "Pomana"


    23.05.2019
  • ➤ National


    Update/ UDMR a rupt protocolul de colaborare parlamentară cu PSD și ALDE


    23.05.2019
  • ➤ Sport


    Corona Brașov. Viktoriia Tymoshenkova și Andreea Pătuleanu au semnat prelungirea contractelor


    23.05.2019
  • ➤ Cititori


    Deces în familie? Iată 5 motive pentru a face apel la o firmă de servicii funerare din sectorul dumneavoastră!


    23.05.2019
  • ➤ Local


    COMUNICAT DE PRESĂ


    Încep lucrările la sistemul de canalizare în Brașov, Stupini și Feldioara


    23.05.2019
  • ➤ Prima pagina


    A doua eco-insulă, în cartierul Scriitorilor


    23.05.2019
  • ➤ Eveniment


    Încă o abureală a Guvernului


    5 milioane de pensii recalculate riscă să întârzie


    23.05.2019
  • ➤ Eveniment


    Fără apă la robinet


    23.05.2019
  • ➤ Eveniment


    Un pas, pe hârtie


    Patru străzi noi din Tractorul au primit autorizații de construire


    23.05.2019
  • ➤ Eveniment


    Încă două zile pentru înscrierea la gradația de merit


    23.05.2019
  • ➤ Eveniment


    Încă o lansare de nimic: autostrada Brașov-Bacău


    23.05.2019
  • ➤ Actualitate


    Ghimbășenii din Florilor nu mai vor să bată noroaiele


    23.05.2019
  • ➤ Actualitate


    Dr. Dan Moraru rămâne la conducerea Spitalului de Pneumoftiziologie


    23.05.2019
  • ➤ Actualitate


    Votul e puterea noastră


    „E jalnică încercarea PSD de a boicota referendumul“


    23.05.2019
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Sfaturi de viață de la bătrânii japonezi


    23.05.2019
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    23.05.2019
  • ➤ Sport


    Ivan Rakitic rămâne la Barcelona


    23.05.2019
  • ➤ Sport


    Argentina, fără Icardi la Copa America!


    23.05.2019
  • ➤ Sport


    „Iubesc țara în care m-am născut”


    Cristina Neagu continuă la CSM București


    23.05.2019
  • ➤ Sport


    AJF Brașov. Precizia Săcele - Ciucaș Tărlungeni e finala Cupei României


    23.05.2019
  • ➤ Sport


    Sepsi Sfântu Gheorghe, campioană la baschet feminin


    23.05.2019
  • ➤ Sport


    Stîngă, semnal de alarmă


    ACS SR Brașov, meciul de adio cu Atletic Bradu?


    23.05.2019
  • ➤ Local


    Gala „Premiile Excelenței în Afaceri”, pentru firmele brașovene


    22.05.2019
  • ➤ Sport


    Oficial. Brașoveanul Laszlo Balint, provocarea carierei la UTA Arad


    22.05.2019
  • ➤ Local


    Brașov: Un urs cocoțat într-un pom n-a vrut să coboare nici cu jandarmii


    22.05.2019
  • ➤ National


    Dăncilă s-a lepădat azi de trei ori de Dragnea


    22.05.2019
  • ➤ Local


    Autobuzul turistic din Brașov își modifică traseul


    22.05.2019
  • ➤ Local


    Încă o lansare de nimic: licitație pentru studiul de fezabilitate a autostrăzii Brașov-Bacău


    22.05.2019
  • ➤ Local


    Un brașovean a fost bătut cu telecomanda de nevastă


    22.05.2019
  • ➤ National


    Sondaj IMAS înaintea alegerilor de duminică: PNL crește la 28,5%, PSD adună 21,1% iar USR-PLUS 19,6%


    22.05.2019
  • ➤ Local


    JUDECĂTORIA BRAȘOV


    Somație


    22.05.2019
  • ➤ Local


    JUDECĂTORIA BRAȘOV


    Somație


    22.05.2019
  • ➤ Prima pagina


    18 protestatari din Brașov au fost amendați de Jandarmerie


    22.05.2019
  • ➤ Eveniment


    Restricții de circulație pe Ocolitoarea Brașovului


    22.05.2019
  • ➤ Eveniment


    Agent de securitate agresat de hoți


    22.05.2019
  • ➤ Eveniment


    Scăpăm de șanțuri și gropi abandonate?


    Rețeliștii care încep lucrări noi vor plăti primăriei taxa de ,,refacere“


    22.05.2019
  • ➤ Eveniment


    Europarlamentarul Siegfried Mureșan a semnat pentru transferul gării în administrarea Primăriei Brașov


    22.05.2019
  • ➤ Actualitate


    Pregătiri de alegeri


    Patru secții de votare noi, în municipiul Brașov


    22.05.2019
  • ➤ Actualitate


    Șase colegii vor organiza examen de admitere la clase de gimnaziu


    22.05.2019
  • ➤ National


    Joacă la cacialma


    Dragnea anunță dacă va candida la prezidențiale duminică, după vot


    22.05.2019
  • ➤ National


    CCR a respins inițiativa cetățeneasc㠄Oameni noi în politică”


    22.05.2019
  • ➤ Life


    Surprize de Ziua Copilului


    Peste 500 de jucării din anii ‘30-’80, la Târgul Copilăriei


    22.05.2019
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Despre narghilea


    22.05.2019
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    22.05.2019
  • ➤ Sport


    Olimpic Zărnești luptă cu Precizia Săcele pentru un loc în finala Cupei României


    22.05.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior

    Terapii naturiste


    Vremea alergiilor de primăvară

    Articolul următor


    Măști naturale pentru un ten luminos

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 15.306 milisecunde, încărcat în milisecunde