Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Alunele, bune pentru sănătatea oaselor

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 12.03.2019
Fructele oleaginoase au un conținut bogat de grăsimi nesaturate, minerale, vitamine și proteine. Sunt recomandate tuturor persoanelor cu un nivel ridicat de colesterol, consumul lor scăzând riscul apariției bolilor cardiovasculare. Din familia oleaginoaselor fac parte alunele de pădure, arahidele și migdalele.
Recomandate și femeilor însărcinate
Compușii din arahide au o contribuție semnificativă și la combaterea îmbătrânirii țesuturilor, iar introducerea frecventă în meniul zilnic a acestor fructe are un rezultat bun în situații de surmenaj intelectual și de oboseală fizică accentuată, scrie gds.ro. Datorită conținutului de acid folic, un luptător tenace împotriva depresiei, arahidele sunt recomandate și în caz de nevroze, psihoze sau depresii. Tot ele previn și apariția cancerului, datorită fitosterolilor ce stimulează producția de interferon a celulelor imunitare și reduc riscul dezvoltării celulelor canceroase în organism. Consumul arahidelor este indicat și pentru sănătatea oaselor, deoarece conțin o mare cantitate de calciu, care joacă un rol important în dezvoltarea acestora.
Sursă de energie
Femeile însărcinate nu ar trebui să neglijeze arahidele, în mare parte datorită aportului de acid folic și de vitamina E care scad riscul avortului spontan, dar și pentru faptul că fructele ajută fătul să nu dezvolte diverse alergii. Alunele de pădure românești sunt considerate a fi o adevărată sursă de energie, având o valoare calorică și nutritivă foarte apropiată de cea a cărnii. Vitaminele din complexul B care intră în compoziția alunelor au rol în menținerea tonusului muscular, ușurând activitatea tractului gastro-intestinal, avantajand totodată funcționarea ficatului, a ochilor și favorizând pielea. Diabeticii pot consuma alune fără teamă, datorită conținutului foarte redus de hidrați de carbon.
Ajută sistemul nervos
Arahidele sunt o sursă extrem de bună în vitamina B1 (tiamina), dintre nuci doar migdalele stând mai bine la acest capitol. Vitamina B1 mai este denumită și vitamina bunei dispoziții sau vitamina moralului, o vitamină care are un rol esențial pentru sănătatea fizică și psihică a omului, având efecte benefice asupra sistemului nervos și a comportamentului psihic.
Ajută să-ți menții pielea tânără și sănătoasă
Arahidele își exercită efectul de protejare a pielii datorită vitaminei E, care este prezentă sub forma de alfa-tocoferol (doar 28 g de arahide furnizează 12% din doza zilnică recomandată de vi-tamina E), precum și a unei concentrații ridicate de alți antioxidanți care protejează pielea de efectele adverse ale îmbătrânirii. Vitamina E întârzie îmbătrânirea celulară cauzată de radicalii liberi, ajutându-te astfel să-ți menții un aspect cât mai tânăr cu putință.
Alune crude versus alune prăjite
Există diferite tipuri de alune pentru consum, dar cele mai populare sunt: caju, fistic, migdale, nuci, arahide, alune de pădure. Majoritatea sunt bogate în substanțe nutritive, conținând antioxidanți, fibre, proteine, acizi grași Omega-3, vitamine și minerale. Toți aceștia sunt nutrienții necesari pentru o dietă echilibrată, care este nutritivă și sănătoasă. De fapt, fructele cu coajă lemnoasă oferă multe beneficii pentru sănătate: îmbunătățesc rezistența fizică, cresc masa musculară, întăresc imunitatea, stimulează pierderea în greutate și chiar pot preveni cancerul.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Local


    Brașov: Un urs cocoțat într-un pom n-a vrut să coboare nici cu jandarmii


    Azi 18:09
  • ➤ National


    Dăncilă s-a lepădat azi de trei ori de Dragnea


    Azi 17:43
  • ➤ Local


    Autobuzul turistic din Brașov își modifică traseul


    Azi 15:33
  • ➤ Local


    Încă o lansare de nimic: licitație pentru studiul de fezabilitate a autostrăzii Brașov-Bacău


    Azi 14:29
  • ➤ Local


    Un brașovean a fost bătut cu telecomanda de nevastă


    Azi 13:59
  • ➤ National


    Sondaj IMAS înaintea alegerilor de duminică: PNL crește la 28,5%, PSD adună 21,1% iar USR-PLUS 19,6%


    Azi 13:46
  • ➤ Local


    JUDECĂTORIA BRAȘOV


    Somație


    Azi 10:44
  • ➤ Local


    JUDECĂTORIA BRAȘOV


    Somație


    Azi 10:39
  • ➤ Prima pagina


    18 protestatari din Brașov au fost amendați de Jandarmerie


    Azi 09:09
  • ➤ Eveniment


    Restricții de circulație pe Ocolitoarea Brașovului


    Azi 09:05
  • ➤ Eveniment


    Agent de securitate agresat de hoți


    Azi 09:03
  • ➤ Eveniment


    Scăpăm de șanțuri și gropi abandonate?


    Rețeliștii care încep lucrări noi vor plăti primăriei taxa de ,,refacere“


    Azi 09:00
  • ➤ Eveniment


    Europarlamentarul Siegfried Mureșan a semnat pentru transferul gării în administrarea Primăriei Brașov


    Azi 08:58
  • ➤ Actualitate


    Pregătiri de alegeri


    Patru secții de votare noi, în municipiul Brașov


    Azi 08:54
  • ➤ Actualitate


    Șase colegii vor organiza examen de admitere la clase de gimnaziu


    Azi 08:52
  • ➤ National


    Joacă la cacialma


    Dragnea anunță dacă va candida la prezidențiale duminică, după vot


    Azi 08:49
  • ➤ National


    CCR a respins inițiativa cetățeneasc㠄Oameni noi în politică”


    Azi 08:44
  • ➤ Life


    Surprize de Ziua Copilului


    Peste 500 de jucării din anii ‘30-’80, la Târgul Copilăriei


    Azi 08:23
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Despre narghilea


    Azi 08:16
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:14
  • ➤ Sport


    Olimpic Zărnești luptă cu Precizia Săcele pentru un loc în finala Cupei României


    Azi 08:12
  • ➤ Sport


    Marin Barbu adoptă tactica lui Ienei! Nu-și face iluzii, ca să nu aibă deziluzii


    Azi 08:10
  • ➤ Sport


    „Trebuie să fim atenți“


    Daniel Isăilă, avantaj după prima manșă a barajului cu Al Khaleej


    Azi 08:07
  • ➤ Sport


    Cetate Râșnov - Unirea Tășnad se joacă la matineu


    Azi 08:05
  • ➤ Sport


    Râșnovenii vor trofeul în Antalya


    Liriada Râșnov începe aventura la EURO Business Cup


    Azi 08:01
  • ➤ Local


    Un recidivist a pus pe roate o hoție de motorină


    21.05.2019
  • ➤ Local


    O mașină a ajuns în Lacul Noua din Brașov


    21.05.2019
  • ➤ Local


    Brasov: Crater în asfalt pe strada Constantin Brâncoveanu


    21.05.2019
  • ➤ Sport


    Oficial! Cristina Neagu a semnat un nou contract cu CSM București / "Am ales cu sufletul"


    21.05.2019
  • ➤ Local


    Un brănean și-a bătut măr nevasta


    21.05.2019
  • ➤ Local


    Opera Brașov și Muzeul „Casa Mureșenilor”. Invitație la Recitalul de la ora 5


    21.05.2019
  • ➤ National


    Dragnea spune că va anunța duminică, în seara alegerilor europarlamentare, dacă va candida la prezidențiale


    21.05.2019
  • ➤ Doctor


    Aspecte care susțin achiziționarea medicamentelor de la Minifarm


    21.05.2019
  • ➤ Cititori


    Antrenează-te pe bicicleta fitness și profită de aceste beneficii permanente!


    21.05.2019
  • ➤ Prima pagina


    Circ pe banii și nervii noștri


    Ministrul Transporturilor a rupt contractul pentru DN73


    21.05.2019
  • ➤ Eveniment


    Pe modelul Școlii Profesionale Germane „Kronstadt”


    Clase noi de învățământ dual


    21.05.2019
  • ➤ Eveniment


    Ministerul Cuc n-a auzit de niciun demers al Brașovului, de a prelua Gara


    21.05.2019
  • ➤ Eveniment


    De ce s-au scumpit cartofii


    21.05.2019
  • ➤ Eveniment


    Compania Apa își mută șantierul pe strada Carierei


    21.05.2019
  • ➤ Actualitate


    Se fac că fac autostrăzi


    Premierul și patru miniștri, la inaugurarea ciotului de drum


    21.05.2019
  • ➤ National


    Procesul angajărilor fictive s-a încheiat


    Dragnea află pe 27 mai dacă merge la pușcărie


    21.05.2019
  • ➤ National


    Poliția Dâmbovița recunoaște ca a fost impusă o parolă în timpul mitingului PSD de la Târgoviște


    21.05.2019
  • ➤ Religie


    Sărbătoare în casele creștinilor


    Sfinții Împărați Constantin și Elena


    21.05.2019
  • ➤ Doctor


    Castraveții, legume sănătoase


    21.05.2019
  • ➤ Doctor


    Un psiholog român susține că hipnoza ajută la slăbit


    21.05.2019
  • ➤ Doctor


    Dușmani nevăzuți


    Metalele grele ne pot ucide tăcut și lent


    21.05.2019
  • ➤ Doctor


    Uleiul de nucă, protectorul inimii


    21.05.2019
  • ➤ Doctor


    Un mic dejun sănătos ajută la slăbit


    21.05.2019
  • ➤ Doctor


    Este infidelitatea ereditară?


    21.05.2019
  • ➤ Doctor


    8 motive pentru o cură cu căpșune


    21.05.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Cum ne tratăm varicele?

    Articolul următor


    Lămâia vindecătoare

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 9.8190 milisecunde, încărcat în milisecunde