Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Hidratarea în perioada iernii este la fel de importantă ca vara

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 08.01.2019
Hidratarea organismului pe timpul iernii este la fel de importantă ca vara. Există preconcepția că deshidratarea organismului este un fenomen specific verii, însă aceasta se poate instala și iarna, iar efectele sale pot fi chiar mai pronunțate în anotimpul rece. De aceea, obiceiurile noastre de hidratare nu trebuie să sufere modificări odată cu trecerea la un nou sezon.

Sportul ne deshidratează mai mult ca vara

Aportul de lichide, dar și cantitatea pe care o consumăm în timpul iernii sînt vitale pentru funcționarea corectă a organismului nostru. Exercițiul fizic ne poate deshidrata pe timpul iernii la fel sau chiar mai mult decît vara, din cauza lipsei de umiditate din atmosferă. Pentru cei care fac sport și antrenament fizic în mod regulat, nevoia de hidratare este mai ridicată. Sporturile practicate iarna, precum schiul sau snowboardingul, necesită un efort considerabil, de aceea este nevoie ca aportul de lichide să fie mai mare. Totodată, iarna avem tendința să purtăm mai multe straturi de haine atunci cînd facem sport, mai ales în aer liber, ceea ce face ca organismul nostru să depună mai mult efort pentru a ne răcori, transpirînd mai mult. Trecerea repetată de la aerul cald din interior la aerul rece de afară și invers reprezintă, de asemenea, un factor de stres pentru corpul nostru iarna.

Tot doi litri

Nevoia noastră de hidratare nu se schimbă în lunile de iarnă. Cantitatea totală de lichide pe care trebuie să le consumăm într-o zi include atît băuturi, cît și alimente. Aproximativ 75-80% din necesarul de apă al organismului uman ar trebui să provină din lichide, iar restul de 15-20% din fructe și legume, care sînt, de asemenea, bogate în apă. Deși barometrul consumului recomandat este de doi litri de lichide pe zi, majoritatea persoanelor au nevoie de o cantitate mai mare, în funcție de înălțime, sex, greutate, starea generală de sănătate, cu precădere acele persoane care practică sport.

Bere fără alcool și ceai și fructe

Iarna putem completa cantitatea de apă consumată cu alte băuturi obșinute din ingrediente naturale, ceaiuri, supe, fructe sau legume, care pot asigura organismului nostru necesarul zilnic de lichide pentru o hidratare corespunzătoare. „În timpul iernii sîntem tentați să diminuăm cantitatea de lichide consumate, însă contrar a ceea ce s-ar putea crede, iarna există un risc chiar mai mare de deshidratare decît vara. Din categoria băuturilor care pot completa necesarul zilnic de lichide pe timpul iernii se numără și berea fără alcool. Calitatea nutrițională a berii este păstrată indiferent de anotimp, iar vitaminele, fibrele și antioxidanții din bere sînt elemente de care organismul nostru are nevoie și iarna. Este bine să amintim de conținutul extrem de redus în calorii al berii fără alcool, de doar 105 kcal la un pahar de 250 ml“, a declarat dr. Corina Zugravu, președintele Centrului de Studii despre Bere, Sănătate și Nutriție. Ceaiul este una dintre băuturile vedetă ale sezonului rece, care nu doar că poate asigura hidratarea de care avem nevoie, dar contribuie și la întărirea sistemului nostru imunitar, fixează mineralele și crește capacitatea de apărare a organismului. Pe lîngă aportul de apă, fructele și legumele conțin substanțe nutritive, cum ar fi antioxidanți, vitamine și minerale, care pot întări sistemul imunitar.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

Un sezon înțepător


Cum tratezi mușcăturile de insecte




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Prima pagina


    Tarifele pentru traseele spre Sânpetru, Bod și Ghimbav


    Azi 09:19
  • ➤ Local


    Încă două zile cu circulația închisă, pe str. Bisericii Române spre Sitei


    Azi 09:16
  • ➤ Eveniment


    Pentru un comerț civilizat


    Polițiștii Locali iau piețele la control


    Azi 09:13
  • ➤ Eveniment


    Piața Sfatului, studiu de caz pentru protejarea de atacuri teroriste


    Azi 09:07
  • ➤ Eveniment


    Din toamnă se introduce sistemul „plătești cât arunci“ pentru ridicarea deșeurilor


    Azi 09:06
  • ➤ Eveniment


    Autobuzele de weekend spre Poiană vor avea remorcă pentru 16 biciclete


    Azi 09:02
  • ➤ Eveniment


    Strategie nouă pentru ridicarea mașinilor parcate ilegal


    Azi 09:01
  • ➤ Actualitate


    Șanse sigure cu ,,copy and paste“


    16 proiecte culturale vor fi finanțate de la buget


    Azi 08:53
  • ➤ National


    Deputații au votat ieri noua lege a pensiilor


    Cu cât vor crește pensiile până în 2021


    Azi 08:43
  • ➤ Life


    8,5 milioane de vizualizări pe YouTube


    Cine este Minelli, artista care a dat lovitura cu piesa „Mariola”


    Azi 08:38
  • ➤ Life


    În 2100, oamenii vor avea cocoașă, pleoape duble și creier mai mic


    Azi 08:33
  • ➤ Life


    Maria Dragomiroiu a ieșit la pensie


    Azi 08:31
  • ➤ Life


    Oana Zăvoranu vrea scandal pentru „vrăjeală”


    Azi 08:29
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Prima dată la un concert de muzică clasică


    Azi 08:18
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:16
  • ➤ Sport


    Hagi vrea pace cu cel pe care l-a făcut „pistolar”


    Azi 08:12
  • ➤ Sport


    Eurosemifinala U21


    România dă bătălia cu Germania la Bologna


    Azi 08:09
  • ➤ Sport


    Șerban Moraru a ajuns la Luceafărul Oradea


    Azi 08:05
  • ➤ Sport


    Brașovenii vor fotbal


    Rețetă financiară de succes pentru ACS SR Brașov


    Azi 08:01
  • ➤ Local


    Filarmonica încheie stagiunea cu un concert eveniment


    26.06.2019
  • ➤ Sport


    Tenis, WTA, Eastbourne. Simona Halep s-a calificat în sferturile de finală


    26.06.2019
  • ➤ National


    Din lac în puț


    Renate Weber este noul Avocat al Poporului


    26.06.2019
  • ➤ Local


    Recitalul de la ora 5 aduce un „Buchet muzical sub seninul verii”


    26.06.2019
  • ➤ Local


    O brașoveancă și-a înjunghiat iubitul


    26.06.2019
  • ➤ National


    Legea pensiilor a fost adoptată


    26.06.2019
  • ➤ Local


    Update/Copii răniți într-un accident auto lângă Brașov. Unul dintre răniți, dus cu elicopterul la București


    26.06.2019
  • ➤ Local


    Brașovean găsit mort în casă


    26.06.2019
  • ➤ Local


    JUDECĂTORIA BRAȘOV


    Somație


    26.06.2019
  • ➤ Local


    Comunicat de presă privind închiderea proiectului „Diversificarea activității SC. REDUCERI MEDICALE SRL prin achiziția unui utilaj performant necesar imprimării direct pe fibre textile sintetice și naturale”


    26.06.2019
  • ➤ Prima pagina


    11 elevi de nota 10.00 la Evaluarea Națională


    26.06.2019
  • ➤ Eveniment


    Centru de „reabilitare“ pentru urși, în Masivul Postăvarul


    26.06.2019
  • ➤ Eveniment


    Monumente ale durerii


    Fosta închisoare comunistă din Cetatea Făgărașului intră în patrimoniul UNESCO


    26.06.2019
  • ➤ Eveniment


    Neculaie trebuie să dărâme sala NATO


    26.06.2019
  • ➤ Eveniment


    Angajații de la salubritate, frezați, curați și îngrijiți


    26.06.2019
  • ➤ Eveniment


    De azi începe o nou㠄lupt㓠cu țânțarii


    26.06.2019
  • ➤ Eveniment


    1.000 de sancțiuni pentru muncă la negru


    26.06.2019
  • ➤ Actualitate


    Dezbatere publică


    Parc sau parcare în centrul orașului?


    26.06.2019
  • ➤ National


    Cadou pentru baronii PSD


    Guvernul a adoptat Codul administrativ prin OUG


    26.06.2019
  • ➤ National


    Iohannis: Adoptarea Codului Administrativ prin OUG arată un plan mult mai amplu al PSD de a conserva puterea și de a-și servi baronii


    26.06.2019
  • ➤ National


    Comisia de la Veneția face apel la autoritățile române să limiteze drastic folosirea ordonanțelor de urgență


    26.06.2019
  • ➤ Life


    El se încadrează perfect în „Fișa postului“


    Iulia e alta în brațele iubitului


    26.06.2019
  • ➤ Life


    Firicel a primit titlul de Cetățean de Onoare în comuna natală


    26.06.2019
  • ➤ Life


    Anda Adam a fost păcălită de un șofer de autobuz


    26.06.2019
  • ➤ Life


    Jorge: „Beam de rupeam și pierdeam nopțile“


    26.06.2019
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Of, mă dor picioarele!


    26.06.2019
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    26.06.2019
  • ➤ Sport


    Gabi Stan, 67!


    26.06.2019
  • ➤ Sport


    „Istoria continuă, povestea continuă”


    Performanță senzațională a tricolorilor U21


    26.06.2019
  • ➤ Sport


    CSȘ Brașovia U16, locul doi la „Balkan Internațional Cup“


    26.06.2019
  • ➤ Sport


    EURO 2019 U21


    Daniel Isăilă: „Suntem capabili de orice la EURO“


    26.06.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Greșeli care îți strică unghiile

    Articolul următor


    Ceapa ajută diabeticii și cardiacii

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 8.2921 milisecunde, încărcat în milisecunde