Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Griji de suflet


Cum evităm depresia de Sărbători

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 18.12.2018
• Stările depresive de Sărbători sînt probleme frecvente cu care se confruntă adulții, deși această perioadă din an este asociată în mod tradițional cu petrecerile și voia bună
Stările depresive de Sărbători sînt probleme frecvente cu care se confruntă adulții, deși această perioadă din an este asociată în mod tradițional cu petrecerile și voia bună. Pentru un număr semnificativ de persoane, Sărbătorile vin la pachet cu tristețe, melancolie, singurătate sau anxietate. Sursele stărilor depresive de sărbători pot fi diverse, de la stres, oboseală și așteptări nerealiste, pînă la presiuni financiare, relații nefericite sau singurătate.

Incidență crescută a suicidului

Statisticile arată că perioada Sărbătorilor de Iarnă este un moment în care incidența depresiei crește. Spitalele și poliția raportează o incidență crescută a suicidului, a tentativelor de suicid, a violenței domestice și a problemelor cauzate de consumul de alcool. Principalele motive ale apariției depresiei de Sărbători sînt oboseală acumulată peste an, singurătatea, lipsa banilor, așteptările nerealiste, introspecția, analiza excesivă a propriei vieți, a greșelilor făcute pe parcursul timpului, a eșecurilor, presiunea de a avea pe cineva drag alături, pierderea unei persoane dragi, amintiri neplăcute din timpul anului.

Depresia nu este doar o stare de tristețe

De cele mai multe ori, depresia este confundată cu o stare de tristețe, însă ea este de fapt un cumul de stări între care regăsim tristețea profundă, melancolia, sentimentul de inutilitate, lipsa interesului pentru activități care altădată ne făceau plăcere, tulburări ale somnului, senzația de oboseală. Persoanele sensibile din punct de vedere psihic riscă o acutizare a stărilor de tristețe, de neliniște, acum, în preajma Sărbătorilor. Specialiștii numesc „depresie de sărbători“ starea celor care în această perioadă se simt singuri și triști. Automat, neputința lor de socializare intră într-un puternic contrast cu emulația pe care o simt în jur, cu explozia de fericire care se manifestă dincolo de universul lor. Datele Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) arată că, la nivel global, numărul persoanelor care suferă de depresie a crescut, ajungînd la 322 de milioane.   Medicii spun că depresia este principala afecțiune pentru care oamenii ajung la clinicile de psihiatrie, fie că este vorba de femei sau de bărbați. Lipsa unui loc de muncă, grija zilei de mîine, stresul, stima de sine scăzută sînt cauzele cele mai frecvente ale acestei afecțiuni care se acutizează de Sărbători.

Armistițiu în familie

Stabilește așteptări realiste. Crăciunul ar putea să nu fie reuniunea fabuloasă de familie la care speri. Anunță-i pe toți că faci armistițiu. Măcar pînă trec sărbătorile. Pentru binele tuturor. Aveți timp să vă certați și după Anul Nou. Nu exagera cu băutura la masa festivă. Chiar dacă pe moment îți oferă o stare de euforie, ea este trecătoare. Și, în scurt timp, poți trece în cealaltă extremă.

Întocmește o listă de priorități

Chiar trebuie să mergi în vizită la toți unchii și mătușile, nașii de botez și cununie, la petrecerile de firmă și să chemiîn vizită niște prieteni care nu sînt totuși cei mai buni prieteni? Chiar trebuie să cumperi cadouri pentru toată lumea? Pentru mulți sărbătorile devin perioada gesturilor făcute din obligație și a banilor cheltuiți cu nemiluita „pentru că e Craciunul”. Aceste eforturi te pot epuiza fizic, psihic și financiar, inducîndu-ți o profundă stare de nemulțumire și stres. Așadar, triază, taie de pe listă, încearcă să dai curs doar „îndatoririlor“ plăcute, pune pe primul loc dorințele tale și ale celor iubiți, fă doar gesturi care-ți umplu sufletul și-i bucură pe oamenii dragi.

Grija banilor se poate înjumătăți

Sărbătorile sînt o povară pentru portofelul tău? Stabilește un buget și încadrează-te în el. Nu suma cheltuită face ca darul tău să fie valoros ci gestul de a-l oferi. Îți dorești să organizezi o petrecere la tine acasă, dar nu poți susține financiar masa festivă? Nu lăsa banii să te îndepărteze de familie și prieteni. Conveniți asupra unei petreceri la care fiecare aduce cîte ceva. Sau împărțiți cheltuielile.

Renunță la comparații

Raportate la perioade din viață pe care vrem să le credem perfecte, altele decît cele pe care tocmai le trăim, poate fi păguboasă pentru starea de spirit. Nu-ți ajută cu nimic dacă te compari cu vedetele de la televizor sau cu personaje din reviste. Dar nici nu e bine să bombăni că lumea a început să cînte colinde din noiembrie, că brazii nu mai miros ca atunci cînd erai copil, că lumea se înghesuie mai mult prin magazine și nu totul e marketing. Încearcă să vezi părțile bune a ceea ce trăiești aici și acum. Găsește motive să te bucuri, sigur ele există. Pînă și lui Grinch, monstrul care ura Crăciunul, spiritul Sărbătorilor i-au înmuiat sufletul.

Fă o faptă bună!

Cînd simți că nimic din ce faci nu-i destul sau, dimpotrivă, dacă ești copleșit de singurătate și nimic din ce faci nu pare că folosește cuiva, încearcă să ieși din zona de confort (pînă și tristețea poate deveni confortabilă cînd te obișnuiești cu ea), ia contact cu oameni mai încercați ca tine, pentru care fiecare zi din viață chiar e o luptă la propriu pentru supraviețuire. Vizitează o casă de copii, un cămin de bătrîni sau o familie necăjită din vecinătatea locuinței tale. Fă-le daruri practice: mîncare, cozonac, haine, pături. Ai să vezi cîtă lumină poți aduce în viața și sufletul unui om amărît cu un gest aparent minor. Faptele bune schimbă destine. Pe ale celor care primesc, dar și pe ale celor care învață să dăruiască și să aprecieze bucuria de a fi un om mai bun.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Life


    Încă studiem


    12 mistere pe care oamenii de știință nu le pot explica


    Azi 10:19
  • ➤ Life


    Bun-bun!


    Cartofii dulci, bogăție de vitamine și minerale


    Azi 10:17
  • ➤ Sport


    Hochei. Julius Penzes, out de la Corona Brașov! Lupii au un nou antrenor!


    Azi 10:07
  • ➤ Life


    Trendul anului 2020


    Se poartă unghiile albastre


    Azi 10:14
  • ➤ Life


    Sergentul Stubby


    Povestea celui mai decorat câine de război din America


    Azi 10:06
  • ➤ Life


    Tradiții


    Dragobete, ziua iubirii mărturisite


    Azi 10:01
  • ➤ Life


    Viața, ca o scenă


    Diane Keaton, antivedeta


    Azi 09:56
  • ➤ Life


    Keanu Reeves a început filmările la «Matrix 4»


    Azi 09:49
  • ➤ Sport


    Planuri mari pentru Marius Fetti la Corona Brașov /"Am un proiect amplu, de lungă durată"


    Azi 09:45
  • ➤ Life


    De Ziua Îndrăgostiților


    Brașoveanul Adi Nartea și soția lui au celebrat 10 ani de relație


    Azi 09:46
  • ➤ Prima pagină


    Sistem bolnav


    Nu avem medici de familie


    Azi 09:20
  • ➤ Eveniment


    Patinatorii medaliați de la Corona, premiați de Consiliul Local


    Azi 09:17
  • ➤ Eveniment


    Perdea verde de-a lungul Ocolitoarei Brașovului


    Azi 09:14
  • ➤ Eveniment


    Ca înainte de alegeri


    Veștea dă vești despre Autostrada Brașov - Bacău


    Azi 09:10
  • ➤ Eveniment


    Unul dintre consilierii primarului Scripcaru candidează la primăria Zărnești din partea PNL


    Azi 09:08
  • ➤ Actualitate


    Concurs de soluții


    Arhitecți din străinătate vor regândi Piața Sfatului și Centrul Istoric


    Azi 09:04
  • ➤ Religie


    Zi de sărbătoare


    Moșii de Iarnă


    Azi 08:55
  • ➤ Week-end


    Unde ieșim


    Invitații de weekend


    Azi 08:47
  • ➤ Life


    Are iubit cu 20 de ani mai tânăr


    Tania Budi, îndrăgostită până peste cap


    Azi 08:41
  • ➤ Life


    Cum a pierdut Julie Mayaya inelul de logodnă


    Azi 08:38
  • ➤ Life


    Andreea Antonescu a sunat la 112 că este sechestrată, apoi a negat


    Azi 08:34
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Alimentul miraculos care înlocuiește carnea


    Azi 08:30
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:27
  • ➤ Sport


    Petrică Stancu, numit președinte la CSM Corona Brașov


    Azi 08:22
  • ➤ Sport


    Sport și fapte bune


    Gala de caritate „Aici pentru Tine”, la Brașov


    Azi 08:18
  • ➤ Sport


    Cupa Mondială de sărituri cu schiurile


    Pentru prima oară în istorie, „icarii“ ajung la Râșnov


    Azi 08:15
  • ➤ Sport


    Vlad Potecu a ajuns la AFC Odorheiu Secuiesc


    Azi 08:11
  • ➤ Sport


    ACS SR Brașov, amical pe Tineretului cu Cetate Râșnov


    Azi 08:09
  • ➤ Sport


    Europa League


    CFR Cluj, egal cu Sevilla! Calificarea se decide pe „Ramón Sánchez Pizjuán”


    20.02.2020
  • ➤ Sport


    Simona Halep e în semifinale la Dubai după o revenire superbă în meciul cu Sabalenka!


    20.02.2020
  • ➤ Local


    O soluție confortabilă: Andrei Kadaș se autosuspendă


    20.02.2020
  • ➤ Sport


    Oficial. Șefi noi la CSM Corona Brașov / Petrică Stancu, noul președinte! Marius Fetti, coordonatorul secției de handbal


    20.02.2020
  • ➤ Local


    Procurorul brașovean Gabriela Scutea este Procurorul general al României


    20.02.2020
  • ➤ Sport


    Campionii Brașovului la patinaj-viteză, felicitați în ședința Consiliului Local


    20.02.2020
  • ➤ Prima pagină


    Medic găsit mort în casă la Brașov


    20.02.2020
  • ➤ Eveniment


    SC RATBV SA primește peste 58 de milioane de lei finanțare de la buget


    20.02.2020
  • ➤ Eveniment


    FDGR vine cu nume noi la alegerile locale


    20.02.2020
  • ➤ Eveniment


    Aproape 500 de cazuri de gripă într-o săptămână, la Brașov


    20.02.2020
  • ➤ Eveniment


    Proiect de regulament


    Primăria Brașov va elibera autorizații de construire „de urgență“


    20.02.2020
  • ➤ Eveniment


    PLUS Brașov propune un candidat pentru președinția Consiliului Județean


    20.02.2020
  • ➤ Eveniment


    „Cerbul de Aur“ va avea loc în perioada 20 – 23 august


    20.02.2020
  • ➤ Artă & Cultură & Media


    Soluție în ceasul al doisprezecelea


    Muzeul Satului din Bran a scăpat de evacuare


    20.02.2020
  • ➤ National


    Parlamentul e al lor


    PSD blochează tot


    20.02.2020
  • ➤ National


    Partidul lui Tăriceanu rămâne fără parlamentari


    20.02.2020
  • ➤ Life


    Colecție de frumuseți


    Manuela Harabor joacă în serialul «Vlad»


    20.02.2020
  • ➤ Artă & Cultură & Media


    Andreea Berecleanu părăsește Antena 1


    20.02.2020
  • ➤ Life


    Diana Munteanu a schimbat 8 rochii de mireasă într-o zi


    20.02.2020
  • ➤ Life


    Trăiește cu 130 de pisici în casă


    20.02.2020
  • ➤ Cititori


    Cum se face ginul


    20.02.2020
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Spondiloza cervicală se vindecă total cu frunză de brusture


    20.02.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Usturoiul negru distruge 14 tipuri de cancer

    Articolul următor


    Teste și analize medicale pentru hepatite

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 14.564 milisecunde, încărcat în milisecunde