Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Griji de suflet


Cum evităm depresia de Sărbători

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 18.12.2018
• Stările depresive de Sărbători sînt probleme frecvente cu care se confruntă adulții, deși această perioadă din an este asociată în mod tradițional cu petrecerile și voia bună
Stările depresive de Sărbători sînt probleme frecvente cu care se confruntă adulții, deși această perioadă din an este asociată în mod tradițional cu petrecerile și voia bună. Pentru un număr semnificativ de persoane, Sărbătorile vin la pachet cu tristețe, melancolie, singurătate sau anxietate. Sursele stărilor depresive de sărbători pot fi diverse, de la stres, oboseală și așteptări nerealiste, pînă la presiuni financiare, relații nefericite sau singurătate.

Incidență crescută a suicidului

Statisticile arată că perioada Sărbătorilor de Iarnă este un moment în care incidența depresiei crește. Spitalele și poliția raportează o incidență crescută a suicidului, a tentativelor de suicid, a violenței domestice și a problemelor cauzate de consumul de alcool. Principalele motive ale apariției depresiei de Sărbători sînt oboseală acumulată peste an, singurătatea, lipsa banilor, așteptările nerealiste, introspecția, analiza excesivă a propriei vieți, a greșelilor făcute pe parcursul timpului, a eșecurilor, presiunea de a avea pe cineva drag alături, pierderea unei persoane dragi, amintiri neplăcute din timpul anului.

Depresia nu este doar o stare de tristețe

De cele mai multe ori, depresia este confundată cu o stare de tristețe, însă ea este de fapt un cumul de stări între care regăsim tristețea profundă, melancolia, sentimentul de inutilitate, lipsa interesului pentru activități care altădată ne făceau plăcere, tulburări ale somnului, senzația de oboseală. Persoanele sensibile din punct de vedere psihic riscă o acutizare a stărilor de tristețe, de neliniște, acum, în preajma Sărbătorilor. Specialiștii numesc „depresie de sărbători“ starea celor care în această perioadă se simt singuri și triști. Automat, neputința lor de socializare intră într-un puternic contrast cu emulația pe care o simt în jur, cu explozia de fericire care se manifestă dincolo de universul lor. Datele Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) arată că, la nivel global, numărul persoanelor care suferă de depresie a crescut, ajungînd la 322 de milioane.   Medicii spun că depresia este principala afecțiune pentru care oamenii ajung la clinicile de psihiatrie, fie că este vorba de femei sau de bărbați. Lipsa unui loc de muncă, grija zilei de mîine, stresul, stima de sine scăzută sînt cauzele cele mai frecvente ale acestei afecțiuni care se acutizează de Sărbători.

Armistițiu în familie

Stabilește așteptări realiste. Crăciunul ar putea să nu fie reuniunea fabuloasă de familie la care speri. Anunță-i pe toți că faci armistițiu. Măcar pînă trec sărbătorile. Pentru binele tuturor. Aveți timp să vă certați și după Anul Nou. Nu exagera cu băutura la masa festivă. Chiar dacă pe moment îți oferă o stare de euforie, ea este trecătoare. Și, în scurt timp, poți trece în cealaltă extremă.

Întocmește o listă de priorități

Chiar trebuie să mergi în vizită la toți unchii și mătușile, nașii de botez și cununie, la petrecerile de firmă și să chemiîn vizită niște prieteni care nu sînt totuși cei mai buni prieteni? Chiar trebuie să cumperi cadouri pentru toată lumea? Pentru mulți sărbătorile devin perioada gesturilor făcute din obligație și a banilor cheltuiți cu nemiluita „pentru că e Craciunul”. Aceste eforturi te pot epuiza fizic, psihic și financiar, inducîndu-ți o profundă stare de nemulțumire și stres. Așadar, triază, taie de pe listă, încearcă să dai curs doar „îndatoririlor“ plăcute, pune pe primul loc dorințele tale și ale celor iubiți, fă doar gesturi care-ți umplu sufletul și-i bucură pe oamenii dragi.

Grija banilor se poate înjumătăți

Sărbătorile sînt o povară pentru portofelul tău? Stabilește un buget și încadrează-te în el. Nu suma cheltuită face ca darul tău să fie valoros ci gestul de a-l oferi. Îți dorești să organizezi o petrecere la tine acasă, dar nu poți susține financiar masa festivă? Nu lăsa banii să te îndepărteze de familie și prieteni. Conveniți asupra unei petreceri la care fiecare aduce cîte ceva. Sau împărțiți cheltuielile.

Renunță la comparații

Raportate la perioade din viață pe care vrem să le credem perfecte, altele decît cele pe care tocmai le trăim, poate fi păguboasă pentru starea de spirit. Nu-ți ajută cu nimic dacă te compari cu vedetele de la televizor sau cu personaje din reviste. Dar nici nu e bine să bombăni că lumea a început să cînte colinde din noiembrie, că brazii nu mai miros ca atunci cînd erai copil, că lumea se înghesuie mai mult prin magazine și nu totul e marketing. Încearcă să vezi părțile bune a ceea ce trăiești aici și acum. Găsește motive să te bucuri, sigur ele există. Pînă și lui Grinch, monstrul care ura Crăciunul, spiritul Sărbătorilor i-au înmuiat sufletul.

Fă o faptă bună!

Cînd simți că nimic din ce faci nu-i destul sau, dimpotrivă, dacă ești copleșit de singurătate și nimic din ce faci nu pare că folosește cuiva, încearcă să ieși din zona de confort (pînă și tristețea poate deveni confortabilă cînd te obișnuiești cu ea), ia contact cu oameni mai încercați ca tine, pentru care fiecare zi din viață chiar e o luptă la propriu pentru supraviețuire. Vizitează o casă de copii, un cămin de bătrîni sau o familie necăjită din vecinătatea locuinței tale. Fă-le daruri practice: mîncare, cozonac, haine, pături. Ai să vezi cîtă lumină poți aduce în viața și sufletul unui om amărît cu un gest aparent minor. Faptele bune schimbă destine. Pe ale celor care primesc, dar și pe ale celor care învață să dăruiască și să aprecieze bucuria de a fi un om mai bun.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Prima pagina


    Strada Avram Iancu, închisă complet pentru trei zile


    Azi 09:14
  • ➤ Eveniment


    Pentru a mai reduce din numărul accidentelor grave


    DN1 Ghimbav-Codlea, securizat cu panouri pe axa drumului


    Azi 09:10
  • ➤ Eveniment


    Trei răniți într-un accident la Timișul de Jos


    Azi 09:08
  • ➤ Eveniment


    Cât costă să devii vecin cu Prințul Charles, la Viscri


    Azi 09:07
  • ➤ Eveniment


    O nouă zi cu emoții pentru absolvenții de gimnaziu


    Azi 09:06
  • ➤ Eveniment


    Alstom primește contractul pentru calea ferată Brașov – Sighișoara, loturile 1 și 3


    Azi 09:04
  • ➤ Eveniment


    Peste 500 de muncitori străini, angajați la firme din Brașov


    Azi 08:59
  • ➤ Eveniment


    Muzeu interactiv în școala din Sohodol, în noul an școlar


    Azi 08:57
  • ➤ Actualitate


    Consultare publică


    Brașovenii, invitați să-și spună părerea despre traficul din oraș


    Azi 08:50
  • ➤ Actualitate


    Pasajul de la Fartec s-a „scumpit“ cu două milioane de lei


    Azi 08:47
  • ➤ Actualitate


    Comisar UE: Foarte curând România intră în Schengen


    Azi 08:46
  • ➤ National


    O primă victorie importantă în Parlamentul European


    Dacian Cioloș a fost ales președinte al Grupului Renew Europe


    Azi 08:43
  • ➤ National


    Iohannis cere adoptarea votului anticipat și prin corespondență până la finalul sesiunii parlamentare


    Azi 08:41
  • ➤ National


    Legea pensiilor a fost respinsă în Senat, la un singur vot


    Azi 08:38
  • ➤ Life


    „S-au dus vremurile când...“


    Viața Andreei Bălan s-a schimbat total de când a devenit mamă


    Azi 08:31
  • ➤ Life


    Cea mai complicată carte de colorat a fost desenată de mână timp de peste 40 de ani


    Azi 08:26
  • ➤ Life


    Nicole Cherry s-a mutat cu iubitul, cu acordul părinților săi


    Azi 08:24
  • ➤ Life


    Flavia Mihășan are un băiețel de 10


    Azi 08:23
  • ➤ Cititori


    Pentru amatorii de pescuit


    Momeli pentru pescuit


    Azi 08:20
  • ➤ Sport


    Țiriac a fost ales președinte al FR Tenis


    Azi 08:16
  • ➤ Sport


    FCSB se pregătește la Brașov pentru noul sezon


    Azi 08:14
  • ➤ Sport


    EURO 2019


    Daniel Isăilă, uitat de FRF


    Azi 08:11
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:10
  • ➤ Sport


    Gică Hagi, după victoria cu Croația: „Ne-au făcut fericiți, ce v-am zis?“


    Azi 08:07
  • ➤ Sport


    Zbor lin printre îngeri


    Irene Oancea va fi înmormântată astăzi


    Azi 08:04
  • ➤ National


    Dacian Cioloș: „Avem un moment astral”


    19.06.2019
  • ➤ National


    PSD acuză fraudarea alegerilor din 26 mai și cere comisie de anchetă


    19.06.2019
  • ➤ Sport


    Zbor lin printre îngeri, Irene Oancea!


    19.06.2019
  • ➤ Sport


    Oficial. Brașoveanul Ion Țiriac este noul președinte al Federației Române de Tenis


    19.06.2019
  • ➤ Local


    Brașov. Strada Avram Iancu, blocată 3 zile de lucrările Companiei Apa


    19.06.2019
  • ➤ National


    Dacian Cioloș a fost ales președintele grupului Renew Europe din Parlamentul European


    19.06.2019
  • ➤ Local


    JUDECĂTORIA BRAȘOV


    Somație


    19.06.2019
  • ➤ Local


    JUDECĂTORIA BRAȘOV


    Somație


    19.06.2019
  • ➤ Local


    JUDECĂTORIA BRAȘOV


    Somație


    19.06.2019
  • ➤ Local


    JUDECĂTORIA BRAȘOV


    Somație


    19.06.2019
  • ➤ Prima pagina


    Trasee RAT către Ghimbav, Sânpetru și Bod


    19.06.2019
  • ➤ Eveniment


    Zile de foc pentru copii și părinți


    Subiecte cu capcane la prima probă a Evaluării Naționale


    19.06.2019
  • ➤ Eveniment


    Campanie de combatere a căpușelor


    19.06.2019
  • ➤ Eveniment


    Restricție pe DN73, la Moieciu


    19.06.2019
  • ➤ Actualitate


    Un proiect de peste 6,8 milioane lei pentru mai multe străzi din oraș


    Drumul spre Sighișoara, iluminat cu LED


    19.06.2019
  • ➤ Actualitate


    Promisiunea lui Cuc


    „Ciotul“ de autostradă Cristian - Râșnov ar putea fi gata până la sfârșitul anului


    19.06.2019
  • ➤ Actualitate


    Un TIR de-a curmezișul pe DN13 a blocat circulația cinci ore


    19.06.2019
  • ➤ Actualitate


    Semaforul de la Complexul Bartolomeu funcționează


    19.06.2019
  • ➤ Actualitate


    Circulație cu restricții pe străzile Avram Iancu și Al.I Cuza, până în 6 iulie


    19.06.2019
  • ➤ Actualitate


    Accident cu opt victime pe DN73A între Șercaia și Ohaba


    19.06.2019
  • ➤ Life


    Și-a recăpătat forma


    Laura Cosoi a scăpat de kilogramele acumulate în sarcină


    19.06.2019
  • ➤ Life


    Firicel din „Las Fierbinți“ și-a făcut propriul festival de film


    19.06.2019
  • ➤ Life


    Blestemul telenovelei „Inimă sălbatică“: nu doar Edit Gonzales a murit, ci și actorul din rolul principal și scenarista


    19.06.2019
  • ➤ Life


    Cornelia Rednic are vlog culinar


    19.06.2019
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Sfaturi practice pentru a supraviețui caniculei în sarcină


    19.06.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Usturoiul negru distruge 14 tipuri de cancer

    Articolul următor


    Teste și analize medicale pentru hepatite

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 13.028 milisecunde, încărcat în milisecunde