Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Griji de suflet


Cum evităm depresia de Sărbători

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 18.12.2018
• Stările depresive de Sărbători sînt probleme frecvente cu care se confruntă adulții, deși această perioadă din an este asociată în mod tradițional cu petrecerile și voia bună
Stările depresive de Sărbători sînt probleme frecvente cu care se confruntă adulții, deși această perioadă din an este asociată în mod tradițional cu petrecerile și voia bună. Pentru un număr semnificativ de persoane, Sărbătorile vin la pachet cu tristețe, melancolie, singurătate sau anxietate. Sursele stărilor depresive de sărbători pot fi diverse, de la stres, oboseală și așteptări nerealiste, pînă la presiuni financiare, relații nefericite sau singurătate.

Incidență crescută a suicidului

Statisticile arată că perioada Sărbătorilor de Iarnă este un moment în care incidența depresiei crește. Spitalele și poliția raportează o incidență crescută a suicidului, a tentativelor de suicid, a violenței domestice și a problemelor cauzate de consumul de alcool. Principalele motive ale apariției depresiei de Sărbători sînt oboseală acumulată peste an, singurătatea, lipsa banilor, așteptările nerealiste, introspecția, analiza excesivă a propriei vieți, a greșelilor făcute pe parcursul timpului, a eșecurilor, presiunea de a avea pe cineva drag alături, pierderea unei persoane dragi, amintiri neplăcute din timpul anului.

Depresia nu este doar o stare de tristețe

De cele mai multe ori, depresia este confundată cu o stare de tristețe, însă ea este de fapt un cumul de stări între care regăsim tristețea profundă, melancolia, sentimentul de inutilitate, lipsa interesului pentru activități care altădată ne făceau plăcere, tulburări ale somnului, senzația de oboseală. Persoanele sensibile din punct de vedere psihic riscă o acutizare a stărilor de tristețe, de neliniște, acum, în preajma Sărbătorilor. Specialiștii numesc „depresie de sărbători“ starea celor care în această perioadă se simt singuri și triști. Automat, neputința lor de socializare intră într-un puternic contrast cu emulația pe care o simt în jur, cu explozia de fericire care se manifestă dincolo de universul lor. Datele Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) arată că, la nivel global, numărul persoanelor care suferă de depresie a crescut, ajungînd la 322 de milioane.   Medicii spun că depresia este principala afecțiune pentru care oamenii ajung la clinicile de psihiatrie, fie că este vorba de femei sau de bărbați. Lipsa unui loc de muncă, grija zilei de mîine, stresul, stima de sine scăzută sînt cauzele cele mai frecvente ale acestei afecțiuni care se acutizează de Sărbători.

Armistițiu în familie

Stabilește așteptări realiste. Crăciunul ar putea să nu fie reuniunea fabuloasă de familie la care speri. Anunță-i pe toți că faci armistițiu. Măcar pînă trec sărbătorile. Pentru binele tuturor. Aveți timp să vă certați și după Anul Nou. Nu exagera cu băutura la masa festivă. Chiar dacă pe moment îți oferă o stare de euforie, ea este trecătoare. Și, în scurt timp, poți trece în cealaltă extremă.

Întocmește o listă de priorități

Chiar trebuie să mergi în vizită la toți unchii și mătușile, nașii de botez și cununie, la petrecerile de firmă și să chemiîn vizită niște prieteni care nu sînt totuși cei mai buni prieteni? Chiar trebuie să cumperi cadouri pentru toată lumea? Pentru mulți sărbătorile devin perioada gesturilor făcute din obligație și a banilor cheltuiți cu nemiluita „pentru că e Craciunul”. Aceste eforturi te pot epuiza fizic, psihic și financiar, inducîndu-ți o profundă stare de nemulțumire și stres. Așadar, triază, taie de pe listă, încearcă să dai curs doar „îndatoririlor“ plăcute, pune pe primul loc dorințele tale și ale celor iubiți, fă doar gesturi care-ți umplu sufletul și-i bucură pe oamenii dragi.

Grija banilor se poate înjumătăți

Sărbătorile sînt o povară pentru portofelul tău? Stabilește un buget și încadrează-te în el. Nu suma cheltuită face ca darul tău să fie valoros ci gestul de a-l oferi. Îți dorești să organizezi o petrecere la tine acasă, dar nu poți susține financiar masa festivă? Nu lăsa banii să te îndepărteze de familie și prieteni. Conveniți asupra unei petreceri la care fiecare aduce cîte ceva. Sau împărțiți cheltuielile.

Renunță la comparații

Raportate la perioade din viață pe care vrem să le credem perfecte, altele decît cele pe care tocmai le trăim, poate fi păguboasă pentru starea de spirit. Nu-ți ajută cu nimic dacă te compari cu vedetele de la televizor sau cu personaje din reviste. Dar nici nu e bine să bombăni că lumea a început să cînte colinde din noiembrie, că brazii nu mai miros ca atunci cînd erai copil, că lumea se înghesuie mai mult prin magazine și nu totul e marketing. Încearcă să vezi părțile bune a ceea ce trăiești aici și acum. Găsește motive să te bucuri, sigur ele există. Pînă și lui Grinch, monstrul care ura Crăciunul, spiritul Sărbătorilor i-au înmuiat sufletul.

Fă o faptă bună!

Cînd simți că nimic din ce faci nu-i destul sau, dimpotrivă, dacă ești copleșit de singurătate și nimic din ce faci nu pare că folosește cuiva, încearcă să ieși din zona de confort (pînă și tristețea poate deveni confortabilă cînd te obișnuiești cu ea), ia contact cu oameni mai încercați ca tine, pentru care fiecare zi din viață chiar e o luptă la propriu pentru supraviețuire. Vizitează o casă de copii, un cămin de bătrîni sau o familie necăjită din vecinătatea locuinței tale. Fă-le daruri practice: mîncare, cozonac, haine, pături. Ai să vezi cîtă lumină poți aduce în viața și sufletul unui om amărît cu un gest aparent minor. Faptele bune schimbă destine. Pe ale celor care primesc, dar și pe ale celor care învață să dăruiască și să aprecieze bucuria de a fi un om mai bun.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

08:50

Terapii naturiste


Vremea alergiilor de primăvară




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Local


    Copiii sunt invitați la joacă, la Zoo, de Ziua Internațională a Pădurilor


    Azi 20:32
  • ➤ Local


    Taxi, implicat într-un accident pe Saturn


    Azi 19:19
  • ➤ Local


    Ordin de restricție pentru un soț violent


    Azi 19:03
  • ➤ Local


    Curtea de Conturi a descoperit nereguli financiare de peste 19 milioane de lei, la primării, CJ și instituțiile de stat din județul Brașov


    Azi 17:11
  • ➤ Local


    Doi jandarmi brașoveni, decorați pentru o misiune în Afganistan


    Azi 15:49
  • ➤ National


    Dezinfectanți diluați au ajuns în peste 30 de spitale din toată țara


    Azi 15:00
  • ➤ Local


    Un zărneștean și-a înjunghiat mama și soția și a dat foc la casă


    Azi 14:52
  • ➤ Prima pagina


    Scăpat din iadul flăcărillor, condamnat de nepăsarea unor fucționari DGASPC Brașov


    Un copil mutilat cere ajutor


    Azi 09:36
  • ➤ Eveniment


    Încep lucrările de primăvară


    Șapte ani de impozit redus pentru izolarea termică a blocurilor


    Azi 09:30
  • ➤ Local


    Regia „Kronstadt“ pregătește de plantare aproape 95.000 de puieți


    Azi 09:28
  • ➤ Eveniment


    Cum ar arăta votul electronic în România, în varianta propusă de USR


    Azi 09:26
  • ➤ Actualitate


    Intervenții de primăvară


    Străzi în șantier pentru rețelele de apă și canalizare


    Azi 09:23
  • ➤ National


    Dosarul nu s-a blocat într-o hernie de disc


    Dragnea a trimis scutire medicală la procesul de ieri


    Azi 09:18
  • ➤ National


    Procurorul general Augustin Lazăr va candida pentru un nou mandat


    Azi 09:14
  • ➤ National


    Fostul deputat PSD Cristian Rizea, condamnat definitiv la patru ani și opt luni de închisoare


    Azi 09:13
  • ➤ Economic


    Cel puțin deocamdată


    Guvernul renunță la taxa auto


    Azi 09:08
  • ➤ Economic


    Deficitul de cont curent a crescut de peste 16 ori, în ianuarie 2019 față de ianuarie 2018


    Azi 09:06
  • ➤ Economic


    Când începe programul „Rabla 2019“


    Azi 09:05
  • ➤ Economic


    Scumpiri record la alimente


    Azi 09:03
  • ➤ Doctor


    Nucile ne țin inima sănătoasă


    Azi 09:00
  • ➤ Doctor


    De ce suferă tinerii din ce în ce mai mult de boli cardiace?


    Azi 08:58
  • ➤ Doctor


    Vechi remedii pentru dinți frumoși


    Azi 08:57
  • ➤ Doctor


    Măști naturale pentru un ten luminos


    Azi 08:55
  • ➤ Doctor


    Cum ne stimulăm metabolismul


    Azi 08:53
  • ➤ Doctor


    Terapii naturiste


    Vremea alergiilor de primăvară


    Azi 08:50
  • ➤ Doctor


    Valsul, terapia cardiacilor


    Azi 08:47
  • ➤ Doctor


    Dieta japoneză cu banane


    Azi 08:45
  • ➤ Doctor


    Uleiul de măsline te scapă de pietre la rinichi


    Azi 08:44
  • ➤ Doctor


    Somnul alungă senzația de foame


    Azi 08:42
  • ➤ Life


    „Am avut un succes nebun împreună!”


    Claudia Pavel, despre relația cu Smiley


    Azi 08:39
  • ➤ Life


    Viorica de la Clejani, de nerecunoscut după încă o intervenție estetică


    Azi 08:35
  • ➤ Life


    Actorul Ovidiu Cuncea e diacon în biserici


    Azi 08:32
  • ➤ Life


    O mare casă de modă retrage de la vânzare ținute inspirate de Michael Jackson


    Azi 08:30
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Nume mari ale Brașovului


    Dr. Arnold Huttmann, un spirit renascentist


    Azi 08:25
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:23
  • ➤ Sport


    Contra l-a pierdut și pe Grozav pentru dubla cu Suedia și Feroe


    Azi 08:20
  • ➤ Sport


    A câștigat turneul de la Indian Wells


    Bianca Andreescu, povestea Cenușăresei


    Azi 08:15
  • ➤ Sport


    Nicolo Napoli, dat afară de la Craiova


    Azi 08:12
  • ➤ Sport


    Lucian Bute se retrage


    Azi 08:10
  • ➤ Sport


    Opinie dură


    Ioan Andone: „E dezinteres pentru sport la Brașov“


    Azi 08:07
  • ➤ Sport


    Cosmin Contra nu scapă de probleme. Gicu Grozav ratează meciurile cu Suedia și Insulele Feroe


    18.03.2019
  • ➤ National


    Fostul deputat PSD Cristian Rizea, condamnat definitiv la 4 ani și 8 luni de închisoare


    18.03.2019
  • ➤ National


    Simulare BAC 2019 – Ce subiecte au avut de rezolvat la examenul de Limba și literatura română elevii de clasa a XI-a și a XII-a


    18.03.2019
  • ➤ Local


    POLIȚIA BRAȘOV


    Nu oricine îți intră în casă îți vrea binele!


    18.03.2019
  • ➤ Life


    Cum să alegi clutch-ul potrivit urmând câteva sfaturi simple?


    18.03.2019
  • ➤ Prima pagina


    Protest #foaiagoală la simularea Bacului


    18.03.2019
  • ➤ Eveniment


    Cinci candidați în țară


    Șeful DIICOT Brașov candidează la funcția de procuror european


    18.03.2019
  • ➤ Eveniment


    Adrian Veștea cere modificarea legislației de accesare a fondurilor europene


    18.03.2019
  • ➤ Eveniment


    Locomotivă sărită de pe șine


    18.03.2019
  • ➤ Eveniment


    Accident pe DN 13


    18.03.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Usturoiul negru distruge 14 tipuri de cancer

    Articolul următor


    Teste și analize medicale pentru hepatite

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 21.605 milisecunde, încărcat în milisecunde