Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Griji de suflet


Cum evităm depresia de Sărbători

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 18.12.2018
• Stările depresive de Sărbători sînt probleme frecvente cu care se confruntă adulții, deși această perioadă din an este asociată în mod tradițional cu petrecerile și voia bună
Stările depresive de Sărbători sînt probleme frecvente cu care se confruntă adulții, deși această perioadă din an este asociată în mod tradițional cu petrecerile și voia bună. Pentru un număr semnificativ de persoane, Sărbătorile vin la pachet cu tristețe, melancolie, singurătate sau anxietate. Sursele stărilor depresive de sărbători pot fi diverse, de la stres, oboseală și așteptări nerealiste, pînă la presiuni financiare, relații nefericite sau singurătate.

Incidență crescută a suicidului

Statisticile arată că perioada Sărbătorilor de Iarnă este un moment în care incidența depresiei crește. Spitalele și poliția raportează o incidență crescută a suicidului, a tentativelor de suicid, a violenței domestice și a problemelor cauzate de consumul de alcool. Principalele motive ale apariției depresiei de Sărbători sînt oboseală acumulată peste an, singurătatea, lipsa banilor, așteptările nerealiste, introspecția, analiza excesivă a propriei vieți, a greșelilor făcute pe parcursul timpului, a eșecurilor, presiunea de a avea pe cineva drag alături, pierderea unei persoane dragi, amintiri neplăcute din timpul anului.

Depresia nu este doar o stare de tristețe

De cele mai multe ori, depresia este confundată cu o stare de tristețe, însă ea este de fapt un cumul de stări între care regăsim tristețea profundă, melancolia, sentimentul de inutilitate, lipsa interesului pentru activități care altădată ne făceau plăcere, tulburări ale somnului, senzația de oboseală. Persoanele sensibile din punct de vedere psihic riscă o acutizare a stărilor de tristețe, de neliniște, acum, în preajma Sărbătorilor. Specialiștii numesc „depresie de sărbători“ starea celor care în această perioadă se simt singuri și triști. Automat, neputința lor de socializare intră într-un puternic contrast cu emulația pe care o simt în jur, cu explozia de fericire care se manifestă dincolo de universul lor. Datele Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) arată că, la nivel global, numărul persoanelor care suferă de depresie a crescut, ajungînd la 322 de milioane.   Medicii spun că depresia este principala afecțiune pentru care oamenii ajung la clinicile de psihiatrie, fie că este vorba de femei sau de bărbați. Lipsa unui loc de muncă, grija zilei de mîine, stresul, stima de sine scăzută sînt cauzele cele mai frecvente ale acestei afecțiuni care se acutizează de Sărbători.

Armistițiu în familie

Stabilește așteptări realiste. Crăciunul ar putea să nu fie reuniunea fabuloasă de familie la care speri. Anunță-i pe toți că faci armistițiu. Măcar pînă trec sărbătorile. Pentru binele tuturor. Aveți timp să vă certați și după Anul Nou. Nu exagera cu băutura la masa festivă. Chiar dacă pe moment îți oferă o stare de euforie, ea este trecătoare. Și, în scurt timp, poți trece în cealaltă extremă.

Întocmește o listă de priorități

Chiar trebuie să mergi în vizită la toți unchii și mătușile, nașii de botez și cununie, la petrecerile de firmă și să chemiîn vizită niște prieteni care nu sînt totuși cei mai buni prieteni? Chiar trebuie să cumperi cadouri pentru toată lumea? Pentru mulți sărbătorile devin perioada gesturilor făcute din obligație și a banilor cheltuiți cu nemiluita „pentru că e Craciunul”. Aceste eforturi te pot epuiza fizic, psihic și financiar, inducîndu-ți o profundă stare de nemulțumire și stres. Așadar, triază, taie de pe listă, încearcă să dai curs doar „îndatoririlor“ plăcute, pune pe primul loc dorințele tale și ale celor iubiți, fă doar gesturi care-ți umplu sufletul și-i bucură pe oamenii dragi.

Grija banilor se poate înjumătăți

Sărbătorile sînt o povară pentru portofelul tău? Stabilește un buget și încadrează-te în el. Nu suma cheltuită face ca darul tău să fie valoros ci gestul de a-l oferi. Îți dorești să organizezi o petrecere la tine acasă, dar nu poți susține financiar masa festivă? Nu lăsa banii să te îndepărteze de familie și prieteni. Conveniți asupra unei petreceri la care fiecare aduce cîte ceva. Sau împărțiți cheltuielile.

Renunță la comparații

Raportate la perioade din viață pe care vrem să le credem perfecte, altele decît cele pe care tocmai le trăim, poate fi păguboasă pentru starea de spirit. Nu-ți ajută cu nimic dacă te compari cu vedetele de la televizor sau cu personaje din reviste. Dar nici nu e bine să bombăni că lumea a început să cînte colinde din noiembrie, că brazii nu mai miros ca atunci cînd erai copil, că lumea se înghesuie mai mult prin magazine și nu totul e marketing. Încearcă să vezi părțile bune a ceea ce trăiești aici și acum. Găsește motive să te bucuri, sigur ele există. Pînă și lui Grinch, monstrul care ura Crăciunul, spiritul Sărbătorilor i-au înmuiat sufletul.

Fă o faptă bună!

Cînd simți că nimic din ce faci nu-i destul sau, dimpotrivă, dacă ești copleșit de singurătate și nimic din ce faci nu pare că folosește cuiva, încearcă să ieși din zona de confort (pînă și tristețea poate deveni confortabilă cînd te obișnuiești cu ea), ia contact cu oameni mai încercați ca tine, pentru care fiecare zi din viață chiar e o luptă la propriu pentru supraviețuire. Vizitează o casă de copii, un cămin de bătrîni sau o familie necăjită din vecinătatea locuinței tale. Fă-le daruri practice: mîncare, cozonac, haine, pături. Ai să vezi cîtă lumină poți aduce în viața și sufletul unui om amărît cu un gest aparent minor. Faptele bune schimbă destine. Pe ale celor care primesc, dar și pe ale celor care învață să dăruiască și să aprecieze bucuria de a fi un om mai bun.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

Pentru trup și suflet


Postul, o cură de sănătate




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Sport


    Primele reacții oficiale după apariția scandalului de dopaj de la Corona Brașov


    Azi 15:27
  • ➤ Economic


    Ludovic Orban anunță cu cât va crește salariul minim în 2020


    Azi 14:35
  • ➤ Sport


    ACS SR BRAȘOV a pierdut la scor de tenis amicalul cu Sepsi OSK


    Azi 12:54
  • ➤ Prima pagina


    Cutremur cu epicentrul la Brașov


    Trei jucătoare de la Corona Brașov sunt acuzate de dopaj


    Azi 10:02
  • ➤ Eveniment


    Alte trasee pentru șoferi


    Lucrările de pe strada N. Titulescu intră pe tronsonul patru


    Azi 09:58
  • ➤ Sport


    Primăria a cumpărat bunurile FC Brașov


    Azi 09:55
  • ➤ Local


    Opera Brașov a rămas fără manager


    Azi 09:53
  • ➤ Eveniment


    Consiliul Județean Brașov își cumpără dronă


    Azi 09:51
  • ➤ Eveniment


    Copil de 10 ani, supus la perversiuni


    Azi 09:50
  • ➤ Eveniment


    Investiții pentru piețele din Brașov


    Piața de Miercuri va avea un sistem de încălzire propriu


    Azi 09:47
  • ➤ Eveniment


    Ordinul de ministru privind Spitalul Regional Brașov, retras de pe site-ul Ministerului Sănătății


    Azi 09:45
  • ➤ Actualitate


    Deocamdată intenții


    Ministrul Educației schimbă Bacul?


    Azi 09:41
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Teatrul Elisabeta din București revine la Brașov pentru o „ședință de spiritism” într-o notă amuzantă


    Azi 09:37
  • ➤ National


    Manipularea este strategia PSD


    PNL acuză PSD de fake news și sesizează BEC


    Azi 09:31
  • ➤ National


    Rareș Bogdan: Dezbaterea lui Iohannis va fi după model american


    Azi 09:20
  • ➤ Economic


    N-ar fi semne de îngrijorare


    Euro atinge un nou maxim istoric: 4,7729 lei/euro


    Azi 09:13
  • ➤ Economic


    Mugur Isărescu: „Se vorbește de reducerea impozitării, dar unde să le mai reduci, măi nene?”


    Azi 09:08
  • ➤ Economic


    Consiliul Concurenței: România are cea mai abruptă creștere a prețurilor din UE


    Azi 09:05
  • ➤ Economic


    Nou șef la Comisia Națională de Strategie și Prognoză


    Azi 09:03
  • ➤ Doctor


    Cum se elimin㠄deșeurile” din creierul nostru în timpul somnului


    Azi 08:55
  • ➤ Doctor


    7 beneficii ale ceaiului de scorțișoară


    Azi 08:52
  • ➤ Doctor


    Fructele de ienupăr, medicamentele sezonului rece


    Azi 08:50
  • ➤ Doctor


    Ajută-te singur


    Dezechilibru hormonal? Ce ar trebui să mănânci


    Azi 08:48
  • ➤ Doctor


    Un inginer a descoperit o metodă de curățare a sângelui cu magneți


    Azi 08:45
  • ➤ Doctor


    Două mere pe zi te feresc de infarct


    Azi 08:44
  • ➤ Doctor


    Ceaiul de măceșe e leac vechi


    Azi 08:42
  • ➤ Life


    Gospodina de la Gospodar


    Geanina Ilieș are un iubit secret


    Azi 08:39
  • ➤ Life


    Daniela Crudu e din nou singură


    Azi 08:33
  • ➤ Life


    „Vlad“ se iubește cu actrița Lia Bugnar


    Azi 08:31
  • ➤ Life


    Nicole Cherry, imagine obraznică la Brașov


    Azi 08:28
  • ➤ Cititori


    Cum putem reduce cheltuielile cu energia?


    Azi 08:26
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    D’ale iernii


    Azi 08:24
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:19
  • ➤ Sport


    Ion Crăciun, după calificarea Coronei în grupele Cupei EHF


    Azi 08:17
  • ➤ Sport


    Patinaj viteză


    Mihaela Hogaș, două medalii la Cupa Mondială


    Azi 08:14
  • ➤ Sport


    Brașovul fotbalistic în Liga Elitelor


    Azi 08:10
  • ➤ Sport


    Cel mai rapid autogol din istoria fotbalului s-a marcat în Prahova!


    Azi 08:08
  • ➤ Sport


    Pregătiri


    ACS SR Brașov, amical cu Sepsi OSK la Sfântu Gheorghe


    Azi 08:04
  • ➤ Sport


    Cosmin Contra a demisionat de la echipa națională! ”Le cer scuze românilor”


    Azi 00:55
  • ➤ Sport


    Acuze de dopaj! Trei jucătoare de la Corona Brașov ar fi folosit proceduri interzise de WADA


    18.11.2019
  • ➤ Local


    Lucrările de pe strada Nicolae Titulescu avansează la al patrulea tronson. Noi restricții de circulație


    18.11.2019
  • ➤ Sport


    Autogol de Guinness Book în România / Brașoveanul Adrian Teodorescu: „Era secunda 5!“


    18.11.2019
  • ➤ National


    Dan Barna: Îl votez pe actualul președinte. Toate știrile despre boicot, încă o minciună ordinară marca PSD


    18.11.2019
  • ➤ Cititori


    De ce sunt hobby-urile importante! Activități prezente în orice top actual


    18.11.2019
  • ➤ Local


    Mistreți loviți mortal pe DN73A, la Predeal


    18.11.2019
  • ➤ Prima pagina


    Premierul Orban promite sprijin pentru aeroport si autostradă


    18.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Același concept, alți bani


    Polivalenta va costa aproape 60 de milioane de euro


    18.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Cum va arăta Gara Brașov: parter cu spații comerciale și casieriile, la etaj


    18.11.2019
  • ➤ Actualitate


    15 noiembrie 1987 este un simbol al Brașovului


    Promisiuni pentru un monument dedicat revoltei anticomuniste


    18.11.2019
  • ➤ Actualitate


    Prefecții guvernului PSD rămân în funcție până după alegeri


    18.11.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Usturoiul negru distruge 14 tipuri de cancer

    Articolul următor


    Teste și analize medicale pentru hepatite

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 13.772 milisecunde, încărcat în milisecunde