Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Griji de suflet


Cum evităm depresia de Sărbători

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 18.12.2018
• Stările depresive de Sărbători sînt probleme frecvente cu care se confruntă adulții, deși această perioadă din an este asociată în mod tradițional cu petrecerile și voia bună
Stările depresive de Sărbători sînt probleme frecvente cu care se confruntă adulții, deși această perioadă din an este asociată în mod tradițional cu petrecerile și voia bună. Pentru un număr semnificativ de persoane, Sărbătorile vin la pachet cu tristețe, melancolie, singurătate sau anxietate. Sursele stărilor depresive de sărbători pot fi diverse, de la stres, oboseală și așteptări nerealiste, pînă la presiuni financiare, relații nefericite sau singurătate.

Incidență crescută a suicidului

Statisticile arată că perioada Sărbătorilor de Iarnă este un moment în care incidența depresiei crește. Spitalele și poliția raportează o incidență crescută a suicidului, a tentativelor de suicid, a violenței domestice și a problemelor cauzate de consumul de alcool. Principalele motive ale apariției depresiei de Sărbători sînt oboseală acumulată peste an, singurătatea, lipsa banilor, așteptările nerealiste, introspecția, analiza excesivă a propriei vieți, a greșelilor făcute pe parcursul timpului, a eșecurilor, presiunea de a avea pe cineva drag alături, pierderea unei persoane dragi, amintiri neplăcute din timpul anului.

Depresia nu este doar o stare de tristețe

De cele mai multe ori, depresia este confundată cu o stare de tristețe, însă ea este de fapt un cumul de stări între care regăsim tristețea profundă, melancolia, sentimentul de inutilitate, lipsa interesului pentru activități care altădată ne făceau plăcere, tulburări ale somnului, senzația de oboseală. Persoanele sensibile din punct de vedere psihic riscă o acutizare a stărilor de tristețe, de neliniște, acum, în preajma Sărbătorilor. Specialiștii numesc „depresie de sărbători“ starea celor care în această perioadă se simt singuri și triști. Automat, neputința lor de socializare intră într-un puternic contrast cu emulația pe care o simt în jur, cu explozia de fericire care se manifestă dincolo de universul lor. Datele Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) arată că, la nivel global, numărul persoanelor care suferă de depresie a crescut, ajungînd la 322 de milioane.   Medicii spun că depresia este principala afecțiune pentru care oamenii ajung la clinicile de psihiatrie, fie că este vorba de femei sau de bărbați. Lipsa unui loc de muncă, grija zilei de mîine, stresul, stima de sine scăzută sînt cauzele cele mai frecvente ale acestei afecțiuni care se acutizează de Sărbători.

Armistițiu în familie

Stabilește așteptări realiste. Crăciunul ar putea să nu fie reuniunea fabuloasă de familie la care speri. Anunță-i pe toți că faci armistițiu. Măcar pînă trec sărbătorile. Pentru binele tuturor. Aveți timp să vă certați și după Anul Nou. Nu exagera cu băutura la masa festivă. Chiar dacă pe moment îți oferă o stare de euforie, ea este trecătoare. Și, în scurt timp, poți trece în cealaltă extremă.

Întocmește o listă de priorități

Chiar trebuie să mergi în vizită la toți unchii și mătușile, nașii de botez și cununie, la petrecerile de firmă și să chemiîn vizită niște prieteni care nu sînt totuși cei mai buni prieteni? Chiar trebuie să cumperi cadouri pentru toată lumea? Pentru mulți sărbătorile devin perioada gesturilor făcute din obligație și a banilor cheltuiți cu nemiluita „pentru că e Craciunul”. Aceste eforturi te pot epuiza fizic, psihic și financiar, inducîndu-ți o profundă stare de nemulțumire și stres. Așadar, triază, taie de pe listă, încearcă să dai curs doar „îndatoririlor“ plăcute, pune pe primul loc dorințele tale și ale celor iubiți, fă doar gesturi care-ți umplu sufletul și-i bucură pe oamenii dragi.

Grija banilor se poate înjumătăți

Sărbătorile sînt o povară pentru portofelul tău? Stabilește un buget și încadrează-te în el. Nu suma cheltuită face ca darul tău să fie valoros ci gestul de a-l oferi. Îți dorești să organizezi o petrecere la tine acasă, dar nu poți susține financiar masa festivă? Nu lăsa banii să te îndepărteze de familie și prieteni. Conveniți asupra unei petreceri la care fiecare aduce cîte ceva. Sau împărțiți cheltuielile.

Renunță la comparații

Raportate la perioade din viață pe care vrem să le credem perfecte, altele decît cele pe care tocmai le trăim, poate fi păguboasă pentru starea de spirit. Nu-ți ajută cu nimic dacă te compari cu vedetele de la televizor sau cu personaje din reviste. Dar nici nu e bine să bombăni că lumea a început să cînte colinde din noiembrie, că brazii nu mai miros ca atunci cînd erai copil, că lumea se înghesuie mai mult prin magazine și nu totul e marketing. Încearcă să vezi părțile bune a ceea ce trăiești aici și acum. Găsește motive să te bucuri, sigur ele există. Pînă și lui Grinch, monstrul care ura Crăciunul, spiritul Sărbătorilor i-au înmuiat sufletul.

Fă o faptă bună!

Cînd simți că nimic din ce faci nu-i destul sau, dimpotrivă, dacă ești copleșit de singurătate și nimic din ce faci nu pare că folosește cuiva, încearcă să ieși din zona de confort (pînă și tristețea poate deveni confortabilă cînd te obișnuiești cu ea), ia contact cu oameni mai încercați ca tine, pentru care fiecare zi din viață chiar e o luptă la propriu pentru supraviețuire. Vizitează o casă de copii, un cămin de bătrîni sau o familie necăjită din vecinătatea locuinței tale. Fă-le daruri practice: mîncare, cozonac, haine, pături. Ai să vezi cîtă lumină poți aduce în viața și sufletul unui om amărît cu un gest aparent minor. Faptele bune schimbă destine. Pe ale celor care primesc, dar și pe ale celor care învață să dăruiască și să aprecieze bucuria de a fi un om mai bun.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Local


    Ronan Keating, primul pasager pe aeroportul Brașov


    24.08.2019
  • ➤ Economic


    Eugen Teodorovici le-a cerut PSD-iștilor să îi aplaude în picioare pe cei un milion de bugetari


    24.08.2019
  • ➤ Local


    Un șarpe, în raftul cu roșii la Kaufland, în Sfântu Gheorghe


    24.08.2019
  • ➤ Local


    O americancă a avut un accident pe Tâmpa


    24.08.2019
  • ➤ Local


    Cerbul de Aur rămâne fără telespectatori


    24.08.2019
  • ➤ National


    Două asociații ale magistraților îi solicită lui Klaus Iohannis să nu aprobe numirea judecătoarei Dana Gârbovan în funcția de ministru al Justiției


    24.08.2019
  • ➤ Local


    Ana Birchall, dată afară de la Ministerul Justiției pentru că a vrut să desființeze SS. Noul ministru, Dana Gârbovan


    23.08.2019
  • ➤ Local


    Ultima defilare de 23 August din Brașov


    23.08.2019
  • ➤ Cititori


    4 sfaturi care te ajută să faci cele mai potrivite alegeri când vine vorba de haine pentru bebeluși!


    23.08.2019
  • ➤ Prima pagina


    Agresor cu un cuțit în mână, prins de jandarmi seara trecută pe str. 13 Decembrie


    23.08.2019
  • ➤ Life


    Zgârie nori


    Top 10 cele mai înalte clădiri din lume


    23.08.2019
  • ➤ Life


    Trenduri


    Ce culori purtăm în toamna asta


    23.08.2019
  • ➤ Life


    Duel nobil


    Prăjitura „Ducesa”


    23.08.2019
  • ➤ Life


    Cu un minimum de efort


    Papagalii pot lua decizii economice complexe ca să facă profit


    23.08.2019
  • ➤ Life


    Mereu regină


    Madonna a dat o petrecere nebună la 61 de ani


    23.08.2019
  • ➤ Life


    Gyorfi se ține bine alergând în zori


    23.08.2019
  • ➤ Life


    Nu și-a încheiat socotelile


    Columbeanu i-a intentat proces Monicăi Gabor


    23.08.2019
  • ➤ Life


    Viața ca un film


    Marea dragoste a lui Vivien Leigh


    23.08.2019
  • ➤ Prima pagina


    Primăria face fețe fețe


    23.08.2019
  • ➤ Eveniment


    Show în Piața Sfatului


    Vânătorii de Cerb ochesc a doua oară


    23.08.2019
  • ➤ Eveniment


    Un pas bun pe șantierul Aeroportului Brașov


    23.08.2019
  • ➤ Eveniment


    Spitalul Județean Brașov va avea un centru de prelevare de organe, din 15 septembrie


    23.08.2019
  • ➤ Eveniment


    Încă un director din pepiniera PSD


    23.08.2019
  • ➤ National


    Modificări legislative după cazul Caracal


    Ministerul Justiției propune pedepse mai mari pentru răpire


    23.08.2019
  • ➤ National


    Copiii români, hărțuiți în școlile din Marea Britanie


    23.08.2019
  • ➤ National


    Pe cine va pune PSD la Ministerul Educației


    23.08.2019
  • ➤ Week-end


    Unde ieșim


    Invitații de weekend


    23.08.2019
  • ➤ Life


    Un shooting spectaculos


    Inna arată tot


    23.08.2019
  • ➤ Life


    Surorile Aziz din România i-au dat gata pe libanezi


    23.08.2019
  • ➤ Life


    Anda Adam, într-un minuscul costum de baie


    23.08.2019
  • ➤ Life


    Andreea Bălan își selectează nuntașii după look


    23.08.2019
  • ➤ Cititori


    Monitorul Expres răspunde la „întrebarea cititorului“


    Pentru ce tipuri de lucrări NU ai nevoie de autorizație de construire?


    23.08.2019
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Leacuri din medicina populară


    23.08.2019
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    23.08.2019
  • ➤ Sport


    Start de sezon în Liga 4 Brașov


    23.08.2019
  • ➤ Sport


    Liga3, ediția 2019-2020


    Programul turului Seriei a 3-a


    23.08.2019
  • ➤ Sport


    Începe Liga a 3-a! ACS SR Brașov și Cetate Râșnov, start dificil


    23.08.2019
  • ➤ Sport


    „Fotbalul este hobby-ul meu“


    ACS SR Brașov, cu Mitroi în frunte


    23.08.2019
  • ➤ Sport


    Surpriză totală în Liga I / Victor Pițurcă este noul manager al Universității Craiova!


    22.08.2019
  • ➤ Local


    Festivalul Pescăresc ,,Delta din Carpați - Doripesco“, la lacul Noua din Brașov


    22.08.2019

  • Ioan Naghi, director tehnic la ACS SR Brașov | Echipa va avea patru antrenori!


    22.08.2019
  • ➤ Prima pagina


    Start pentru Terminalul Aeroportului


    22.08.2019
  • ➤ Eveniment


    La admiterea 2019


    Universitatea Transilvania acordă 30 de burse doctorale


    22.08.2019
  • ➤ Eveniment


    Show de excepție la herghelia de la Sâmbăta de Jos


    22.08.2019
  • ➤ Eveniment


    Angajatele de la Protecția Consumatorului nu mai au voie decolteu și fustă mini


    22.08.2019
  • ➤ Actualitate


    Începe ediția 19, din 2019


    „Cerbul de Aur“ este din nou în Piața Sfatului


    22.08.2019
  • ➤ National


    Ce a primit Iohannis de la Donald Trump


    „Make România great again!“


    22.08.2019
  • ➤ Life


    Mereu frumoasă, dar și cu muncă


    Ce este fericirea pentru Catrinel Menghia


    22.08.2019
  • ➤ Life


    Bobby Păunescu a cucerit-o pe sexoasa Alyssa Arce?


    22.08.2019
  • ➤ Life


    Corina Chiriac repetă de zor pentru show-ul de la Cerb


    22.08.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Usturoiul negru distruge 14 tipuri de cancer

    Articolul următor


    Teste și analize medicale pentru hepatite

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 16.630 milisecunde, încărcat în milisecunde