Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Griji de suflet


Cum evităm depresia de Sărbători

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 18.12.2018
• Stările depresive de Sărbători sînt probleme frecvente cu care se confruntă adulții, deși această perioadă din an este asociată în mod tradițional cu petrecerile și voia bună
Stările depresive de Sărbători sînt probleme frecvente cu care se confruntă adulții, deși această perioadă din an este asociată în mod tradițional cu petrecerile și voia bună. Pentru un număr semnificativ de persoane, Sărbătorile vin la pachet cu tristețe, melancolie, singurătate sau anxietate. Sursele stărilor depresive de sărbători pot fi diverse, de la stres, oboseală și așteptări nerealiste, pînă la presiuni financiare, relații nefericite sau singurătate.

Incidență crescută a suicidului

Statisticile arată că perioada Sărbătorilor de Iarnă este un moment în care incidența depresiei crește. Spitalele și poliția raportează o incidență crescută a suicidului, a tentativelor de suicid, a violenței domestice și a problemelor cauzate de consumul de alcool. Principalele motive ale apariției depresiei de Sărbători sînt oboseală acumulată peste an, singurătatea, lipsa banilor, așteptările nerealiste, introspecția, analiza excesivă a propriei vieți, a greșelilor făcute pe parcursul timpului, a eșecurilor, presiunea de a avea pe cineva drag alături, pierderea unei persoane dragi, amintiri neplăcute din timpul anului.

Depresia nu este doar o stare de tristețe

De cele mai multe ori, depresia este confundată cu o stare de tristețe, însă ea este de fapt un cumul de stări între care regăsim tristețea profundă, melancolia, sentimentul de inutilitate, lipsa interesului pentru activități care altădată ne făceau plăcere, tulburări ale somnului, senzația de oboseală. Persoanele sensibile din punct de vedere psihic riscă o acutizare a stărilor de tristețe, de neliniște, acum, în preajma Sărbătorilor. Specialiștii numesc „depresie de sărbători“ starea celor care în această perioadă se simt singuri și triști. Automat, neputința lor de socializare intră într-un puternic contrast cu emulația pe care o simt în jur, cu explozia de fericire care se manifestă dincolo de universul lor. Datele Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) arată că, la nivel global, numărul persoanelor care suferă de depresie a crescut, ajungînd la 322 de milioane.   Medicii spun că depresia este principala afecțiune pentru care oamenii ajung la clinicile de psihiatrie, fie că este vorba de femei sau de bărbați. Lipsa unui loc de muncă, grija zilei de mîine, stresul, stima de sine scăzută sînt cauzele cele mai frecvente ale acestei afecțiuni care se acutizează de Sărbători.

Armistițiu în familie

Stabilește așteptări realiste. Crăciunul ar putea să nu fie reuniunea fabuloasă de familie la care speri. Anunță-i pe toți că faci armistițiu. Măcar pînă trec sărbătorile. Pentru binele tuturor. Aveți timp să vă certați și după Anul Nou. Nu exagera cu băutura la masa festivă. Chiar dacă pe moment îți oferă o stare de euforie, ea este trecătoare. Și, în scurt timp, poți trece în cealaltă extremă.

Întocmește o listă de priorități

Chiar trebuie să mergi în vizită la toți unchii și mătușile, nașii de botez și cununie, la petrecerile de firmă și să chemiîn vizită niște prieteni care nu sînt totuși cei mai buni prieteni? Chiar trebuie să cumperi cadouri pentru toată lumea? Pentru mulți sărbătorile devin perioada gesturilor făcute din obligație și a banilor cheltuiți cu nemiluita „pentru că e Craciunul”. Aceste eforturi te pot epuiza fizic, psihic și financiar, inducîndu-ți o profundă stare de nemulțumire și stres. Așadar, triază, taie de pe listă, încearcă să dai curs doar „îndatoririlor“ plăcute, pune pe primul loc dorințele tale și ale celor iubiți, fă doar gesturi care-ți umplu sufletul și-i bucură pe oamenii dragi.

Grija banilor se poate înjumătăți

Sărbătorile sînt o povară pentru portofelul tău? Stabilește un buget și încadrează-te în el. Nu suma cheltuită face ca darul tău să fie valoros ci gestul de a-l oferi. Îți dorești să organizezi o petrecere la tine acasă, dar nu poți susține financiar masa festivă? Nu lăsa banii să te îndepărteze de familie și prieteni. Conveniți asupra unei petreceri la care fiecare aduce cîte ceva. Sau împărțiți cheltuielile.

Renunță la comparații

Raportate la perioade din viață pe care vrem să le credem perfecte, altele decît cele pe care tocmai le trăim, poate fi păguboasă pentru starea de spirit. Nu-ți ajută cu nimic dacă te compari cu vedetele de la televizor sau cu personaje din reviste. Dar nici nu e bine să bombăni că lumea a început să cînte colinde din noiembrie, că brazii nu mai miros ca atunci cînd erai copil, că lumea se înghesuie mai mult prin magazine și nu totul e marketing. Încearcă să vezi părțile bune a ceea ce trăiești aici și acum. Găsește motive să te bucuri, sigur ele există. Pînă și lui Grinch, monstrul care ura Crăciunul, spiritul Sărbătorilor i-au înmuiat sufletul.

Fă o faptă bună!

Cînd simți că nimic din ce faci nu-i destul sau, dimpotrivă, dacă ești copleșit de singurătate și nimic din ce faci nu pare că folosește cuiva, încearcă să ieși din zona de confort (pînă și tristețea poate deveni confortabilă cînd te obișnuiești cu ea), ia contact cu oameni mai încercați ca tine, pentru care fiecare zi din viață chiar e o luptă la propriu pentru supraviețuire. Vizitează o casă de copii, un cămin de bătrîni sau o familie necăjită din vecinătatea locuinței tale. Fă-le daruri practice: mîncare, cozonac, haine, pături. Ai să vezi cîtă lumină poți aduce în viața și sufletul unui om amărît cu un gest aparent minor. Faptele bune schimbă destine. Pe ale celor care primesc, dar și pe ale celor care învață să dăruiască și să aprecieze bucuria de a fi un om mai bun.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

Prevenția, o regulă sănătoasă


Cele mai importante controale de rutină




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Local


    Reținut, după ce a furat un telefon mobil în stație


    16.01.2019
  • ➤ Local


    Telegondola și telecabinele din Poiana Brașov, oprite din cauza vîntului


    16.01.2019
  • ➤ National


    Curtea Constituțională i-a dat dreptate lui Liviu Dragnea pe tema protocoalelor SRI-Justiție . Sentințele definitive nu se schimbă


    16.01.2019
  • ➤ National


    Legea recursului compensatoriu: În varianta inițială ar fi ieșit din închisori 1.700 de deținuți, în varianta PSD-ALDE sînt eliberați peste 14.000


    16.01.2019
  • ➤ National


    Iohannis: Solicit Guvernului să vină urgent cu soluții privind recursul compensatoriu. Siguranța cetățeanului nu este negociabilă


    16.01.2019
  • ➤ Prima pagina


    Spitalul de Copii are nevoie de 12 milioane de lei


    16.01.2019
  • ➤ Eveniment


    Îngrijorător


    Peste 400 de cazuri de gripă confirmate la Spitalul de Copii


    16.01.2019
  • ➤ Eveniment


    Șofer rupt de beat, urmărit de polițiști prin comuna Vulcan


    16.01.2019
  • ➤ Eveniment


    O gravidă a născut acasă, asistată prin telefon de ISU


    16.01.2019
  • ➤ Eveniment


    Imobil nou, cu șase etaje și 75 de apartamente, pe strada Cuza Vodă


    16.01.2019
  • ➤ Eveniment


    O jumătate de secol de la înființarea Batalionului 206 Artilerie de la Ghimbav


    16.01.2019
  • ➤ Eveniment


    Ultimul weekend pentru bradul de Crăciun din Piața Sfatului


    16.01.2019
  • ➤ Actualitate


    Încă o amînare


    CATTIA nu va fi gata nici la sfîrșitul lui februarie


    16.01.2019
  • ➤ Actualitate


    Muzeul Iluziilor revine la Brașov


    16.01.2019
  • ➤ Religie


    Octava de rugăciune pentru unitatea creștinilor


    16.01.2019
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Atentat la libertatea presei


    CNA a sancționat Realitatea TV cu suspendare


    16.01.2019
  • ➤ National


    Dăncilă răspunde cu minciuni criticilor eurodeputaților


    16.01.2019
  • ➤ National


    Procurorii care s-au ocupat de dosarul violențelor din 10 august, cercetați disciplinar


    16.01.2019
  • ➤ Life


    Poză incendiară pe Instagram


    Corina Caragea și-a răsfățat fanii


    16.01.2019
  • ➤ Life


    Cleopatra Stratan suferă din dragoste


    16.01.2019
  • ➤ Life


    Maluma a ajuns pe mîna medicilor


    16.01.2019
  • ➤ Life


    Decizia lui Tom Cruise


    16.01.2019
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Sucuri pentru îmbunătățitrea funcțiilor creierului


    16.01.2019
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    16.01.2019
  • ➤ Sport


    Cristina Neagu: „O să revin la același nivel“


    16.01.2019
  • ➤ Sport


    Australian Open


    Simona Halep a trecut cu emoții de Kaia Kanepi


    16.01.2019
  • ➤ Sport


    Corona Brașov a transferat un pivot


    16.01.2019
  • ➤ Sport


    AFK Miercurea Ciuc a luat preparator fizic de la Brașov


    16.01.2019
  • ➤ Sport


    Sita cerne la trialul de selecție la ACS SR Brașov


    Dan Bona dă startul pregătirilor la AFC Hărman


    16.01.2019
  • ➤ International


    Londra respinge acordul pentru Brexit


    15.01.2019
  • ➤ National


    PLUS și-a ales candidații la europarlamentare. Cioloș deschide lista


    15.01.2019
  • ➤ National


    Procurorii care s-au ocupat de dosarul violențelor din 10 august, cercetați disciplinar


    15.01.2019
  • ➤ Local


    Șofer rupt de beat, urmărit de polițiști prin comuna Vulcan


    15.01.2019
  • ➤ Sport


    Australian Open. Simona Halep și-a învins coșmarul Kaia Kanepi


    15.01.2019
  • ➤ Sport


    Raluca Agrigoroaie a semnat cu Corona Brașov


    15.01.2019
  • ➤ Prima pagina


    Sub teroarea infractorilor


    „Umblă Moartea liberă pe străzi“


    15.01.2019
  • ➤ Eveniment


    Acuzat de abuz în serviciu


    Căncescu, trimis iar în judecată de DNA


    15.01.2019
  • ➤ Eveniment


    Accident cu două victime, pe trotuar, pe Carpaților


    15.01.2019
  • ➤ Eveniment


    50 de platforme noi de deșeuri, în Brașov


    15.01.2019
  • ➤ Eveniment


    Termen pînă la 1 martie


    Programul de colectare selectivă va fi extins


    15.01.2019
  • ➤ Eveniment


    Teleschiul Ruia, pus în funcțiune în weekend-urile aglomerate


    15.01.2019
  • ➤ Eveniment


    Se caută firmă de întreținere pentru Cimitirul Șprenghi


    15.01.2019
  • ➤ Actualitate


    Intervenție dificilă


    Trei grupuri de turiști rătăciți în Munții Ciucaș


    15.01.2019
  • ➤ Actualitate


    2.759 de persoane și-au găsit un loc de muncă prin AJOFM Brașov


    15.01.2019
  • ➤ National


    Iohannis a anunțat că respinge din nou nominalizările de miniștri la Transporturi și Dezvoltare Regională


    15.01.2019
  • ➤ Economic


    Inflația a ajuns la 4.6%


    Scumpiri de aproape 40% la cartofi


    15.01.2019
  • ➤ Economic


    Bugetul va fi aprobat abia în februarie, pentru că atunci se încheie vacanța parlamentară


    15.01.2019
  • ➤ Economic


    Salariul mediu net a crescut la 2.792 de lei


    15.01.2019
  • ➤ Economic


    Deficitul de cont curent a crescut cu aproape 60%, în primele 11 luni din 2018


    15.01.2019
  • ➤ Doctor


    Avantaje și dezavantaje


    Ananasul influențează nivelul zahărului în sînge


    15.01.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Usturoiul negru distruge 14 tipuri de cancer

    Articolul următor


    Teste și analize medicale pentru hepatite

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 21.881 milisecunde, încărcat în milisecunde