Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Să le ronțăim cu încredere


Nucile sînt „hrana creierului“

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 06.11.2018
• Natura a pus în nuci un pachet aproape perfect de proteine, grăsimi sănătoase, fibre, antioxidanți, precum și multe vitamine și minerale
Nucile sînt supranumite „hrana creierului“, pentru că pe lîngă faptul că sînt gustoase și pline de vitamine și minerale esențiale pentru sănătatea întregului organism, nucile aduc multe beneficii creierului, asigurînd buna funcționare a întregului sistem nervos. Consumul de miez de nucă mai este asociat cu diminuarea colesterolului, reducerea riscului apariției de cancer, prevenirea bolilor cardiovasculare și scăderea în greutate. Iată nouă motive pentru care este foarte bine să ronțăim nuci.
1. Previn apariția atacului vascular cerebral, atunci cînd sînt consumate într-o cantitate de opt pe zi, arată un studiu realizat de cercetătorii americani de la Barcelona’s Hospital Clinico.
2. Ameliorează bolile de stomac și intestine: ulcere, dispepsii, iritații, pirozis, diaree, constipație. Reduc riscul de diabet de tip 2.
3. Mențin ochii sănătoși - un consum bogat de nuci, asigură oftalmologii americani de la Brigham Young University, împiedică distrugerea fotoreceptoarelor, cele mai importante celule ale retinei, reducînd semnificativ riscul de a dezvolta AMD (degenerarea maculară provocată de îmbătrînire).
4. Combat cancerul de prostată. Cercetătorii de la University of California din Davis au descoperit că nucile reduc nivelul factorului de creștere de tip insulinic 1 (IGF-1), care are un rol în declanșarea cancerului la prostată.
5. Tratează tulburările de ritm cardiac. Efectul benefic este datorat prezenței acidului alfa linoleic în compoziția lor.
6. Probabilitatea de face diabet zaharat scade cu 30% la persoanele care consumă cel puțin 30 g nuci pe zi, de 5 ori pe săptămînă. Grăsimile mono și polinesaturate ameliorează sensibilitatea la insulină.
7. Reglează funcțiile endocrine, fiind utile în caz de tulburări ale hipofizei și insuficiență suprarenală, tulburări de ciclu menstrual, dar și la menopauză.
8. Protejează sănătatea oaselor și a dinților, datorită conținutului bogat de fosfor.
9. Cresc fertilitatea bărbaților. Cercetătorii americani de la Universitatea din California au constatat că nucile, consumate des, cresc considerabil atît cantitatea, cît și calitatea spermei.

Nucile combat depresia și insomnia

Supranumit㠄boala secolului XXI”, depresia este o afecțiunie de natură psihică, ce include simptome precum tristețe, apatie, insomnii, atacuri de panică. Depresia este o boală care cu greu poate fi tratată ci, mai degrabă, ținută sub control, iar nucile se pare că joacă un rol destul de important în acest sens. Majoritatea persoanelor care suferă de depresie au un nivel scăzut de Omega-3 în organism, iar nucile conțin cantitati importante de acizi grași Omega-3, substanțe care asigură buna funcționare a creierului uman, format din 60% grăsimi.
Chiar dacă nucile nu tratează depresia, un consum regulat ameliorează stările depresive și instalează o stare de liniște și relaxare. În nuci se găsește cea mai mare cantitate de melatonină, un antioxidant puternic, al cărui administrare nu implică niciun efect negativ asupra organismului. Melatonina este un hormon natural produs de organismul uman, care asigură un somn bun. În condiții de stres sau în perioadele de tranziție meteorologică, cînd sistemul nostru imunitar devine slăbit, cantitățile de melatonină scad, provocînd insomnii și alte tulburări de somn. Nucile alungă insomniile datorită conținutului bogat în melatonină și sînt recomandate persoanelor care au probleme cu somnul.

Nucile, o sursă importantă de vitamine și minerale

Trebuie să mai știm că natura a pus în nuci un pachet aproape perfect de proteine (15 g/ 100 g), grăsimi sănătoase (60 g), fibre (2,4 g), antioxidanți, precum și multe vitamine (A, B, C, E și P) și minerale (sodiu, potasiu, calciu, magneziu, clor, fosfor, sulf, fier, cupru, zinc și iod). Dintre cele mai cunoscute proprietăți ale acestor fructe, cea mai populară este aceea avută asupra funcțiilor cerebrale. De altfel, chiar forma miezului i-a făcut pe oameni, încă din Antichitate, să declare nucile alimentele creierului. Observațiile empirice au fost demonstrate apoi prin studii științifice care au confirmat efectul benefic al nucilor în ceea ce privește eliminarea „golurilor de memorie“ și potențarea capacităților intelectuale.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

Prevenția, o regulă sănătoasă


Cele mai importante controale de rutină




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Local


    Peste 60 de cîini înfometați pînă la moarte, într-un adăpost din Prejmer


    17.01.2019
  • ➤ Local


    Artistul Adrian Berinde a murit la Brașov


    17.01.2019
  • ➤ Life


    3 motive pentru a opta intotdeauna pentru pantofi de dama din piele


    17.01.2019
  • ➤ Local


    Polițiștii din Rîșnov au prins un spărgător de locuințe


    17.01.2019
  • ➤ Local


    Chirurgul Dan Grigorescu: Cum a ajuns o infirmieră debutantă să aibă salariul cu 52% mai mare decît una cu 32 de ani vechime


    17.01.2019
  • ➤ International


    Guvernul premierului Theresa May supraviețuiește moțiunii de cenzură


    17.01.2019
  • ➤ Sport


    Australian Open. Simona Halep, victorie după un meci epuizant cu Sofia Kenin


    17.01.2019
  • ➤ Prima pagina


    Cam asta își imaginează angajații cu salarii de peste 10.000 lei


    Specialiștii PSD: o familie de doi adulți și doi copii poate trăi bine cu 2.600 lei pe lună


    17.01.2019
  • ➤ Eveniment


    Investiții în educație


    Grădinițe modernizate cu bani europeni


    17.01.2019
  • ➤ Eveniment


    Clădirea fostului Liceu Silvic devine hotel


    17.01.2019
  • ➤ Eveniment


    Șofer căutat de polițiști după ce a depășit în depășire


    17.01.2019
  • ➤ Eveniment


    Populația de vîrstă școlară din România va scădea cu 30% pînă în anul 2080


    17.01.2019
  • ➤ Eveniment


    Polițiștii și angajații din penitenciare se pregătesc de proteste


    17.01.2019
  • ➤ Eveniment


    Bătuți măr în Piața Sfatului


    17.01.2019
  • ➤ Eveniment


    Telegondola și telecabinele din Poiană, oprite din cauza vîntului


    17.01.2019
  • ➤ Eveniment


    CJ va acoperi eventualele cheltuieli suplimentare la UPU


    17.01.2019
  • ➤ Actualitate


    Chiar dacă acum nu e perioada pentru vaccinare


    Medicii pot cere suplimentarea stocului de vaccin antigripal


    17.01.2019
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    O poveste „shakespearian㓠pe scena Operei Brașov


    17.01.2019
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Cristian Mandeal, dirijor invitat principal la Filarmonica Brașov


    17.01.2019
  • ➤ National


    „Siguranța cetățeanului român nu este negociabilă“


    Iohannis: Solicit Guvernului soluții privind recursul compensatoriu


    17.01.2019
  • ➤ National


    CCR i-a dat dreptate lui Dragnea pe tema protocoalelor SRI - Justiție


    17.01.2019
  • ➤ Life


    După ce unul dintre fani i-a cerut bani


    Mihaela Rădulescu, reacție furtunoasă pe net


    17.01.2019
  • ➤ Life


    Victoria Beckham folosește o cremă de față care conține propriul ei sînge


    17.01.2019
  • ➤ Life


    Fiica lui Michael Jackson s-a internat într-o clinică de reabilitare


    17.01.2019
  • ➤ Life


    Prințul Charles s-ar fi despărțit de Camilla


    17.01.2019
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Despre ochii uscați


    17.01.2019
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    17.01.2019
  • ➤ Sport


    Ianis Zicu începe cariera de antrenor la Voluntari


    17.01.2019
  • ➤ Sport


    „Mani“ Gyenes a abandonat în etapa a opta a Raliului Dakar 2019


    17.01.2019
  • ➤ Sport


    „Iubesc fotbalul“


    Simona Halep, interviu pentru FIFA


    17.01.2019
  • ➤ Sport


    Cota lui Mitriță în opinia lui Mangia


    17.01.2019
  • ➤ Sport


    Marius Lăcătuș are planuri mari la CSA Steaua


    17.01.2019
  • ➤ Sport


    Pregătiri


    ACS SR Brașov și-a creionat programul de amicale


    17.01.2019
  • ➤ Local


    Reținut, după ce a furat un telefon mobil în stație


    16.01.2019
  • ➤ Local


    Telegondola și telecabinele din Poiana Brașov, oprite din cauza vîntului


    16.01.2019
  • ➤ National


    Curtea Constituțională i-a dat dreptate lui Liviu Dragnea pe tema protocoalelor SRI-Justiție . Sentințele definitive nu se schimbă


    16.01.2019
  • ➤ National


    Legea recursului compensatoriu: În varianta inițială ar fi ieșit din închisori 1.700 de deținuți, în varianta PSD-ALDE sînt eliberați peste 14.000


    16.01.2019
  • ➤ National


    Iohannis: Solicit Guvernului să vină urgent cu soluții privind recursul compensatoriu. Siguranța cetățeanului nu este negociabilă


    16.01.2019
  • ➤ Prima pagina


    Spitalul de Copii are nevoie de 12 milioane de lei


    16.01.2019
  • ➤ Eveniment


    Îngrijorător


    Peste 400 de cazuri de gripă confirmate la Spitalul de Copii


    16.01.2019
  • ➤ Eveniment


    Șofer rupt de beat, urmărit de polițiști prin comuna Vulcan


    16.01.2019
  • ➤ Eveniment


    O gravidă a născut acasă, asistată prin telefon de ISU


    16.01.2019
  • ➤ Eveniment


    Imobil nou, cu șase etaje și 75 de apartamente, pe strada Cuza Vodă


    16.01.2019
  • ➤ Eveniment


    O jumătate de secol de la înființarea Batalionului 206 Artilerie de la Ghimbav


    16.01.2019
  • ➤ Eveniment


    Ultimul weekend pentru bradul de Crăciun din Piața Sfatului


    16.01.2019
  • ➤ Actualitate


    Încă o amînare


    CATTIA nu va fi gata nici la sfîrșitul lui februarie


    16.01.2019
  • ➤ Actualitate


    Muzeul Iluziilor revine la Brașov


    16.01.2019
  • ➤ Religie


    Octava de rugăciune pentru unitatea creștinilor


    16.01.2019
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Atentat la libertatea presei


    CNA a sancționat Realitatea TV cu suspendare


    16.01.2019
  • ➤ National


    Dăncilă răspunde cu minciuni criticilor eurodeputaților


    16.01.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Un deget umflat, semn rar de tuberculoză

    Articolul următor


    Leacuri naturiste cu boabe de mazăre

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 14.640 milisecunde, încărcat în milisecunde