Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Nouă alimente care conțin fier

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 12.06.2018
Fierul este un mineral estențial pentru buna funcționare a organismului și este implicat în multiple procese metabolice. Acesta este indispensabil în transportul oxigenului în organism, precum și în respirația celulară, scrie csid.ro. Carența de fier poate sta la baza unor forme severe de anemie, de aceea este recomandat să o prevenim consumînd alimente bogate în fier, cel puțin o dată pe săptămînă.

Alimente cu conținut ridicat de fier:

n Carnea roșie furnizează organismului minerale precum fierul, cupru, crom, zinc, selenium, dar și doze importante de vitamine, D și B12. O grăsime din compoziția acesteia – acidul linoleic conjugat- ajută la arderea grăsimilor și împiedică depunerea acestora.
n Ficatul este unul dintre cele mai importante alimente care conțin fier
n Fructele de mare sînt o sursă prețioasă de fier. Scoicile conțin de patru ori mai mult fier decît aceeași cantitate de ficat de vită.
n Ouăle aduc un aport de fier, calciu, proteine și vitamine, A, B1, B2. Recomand consumul lor sub forma de omletă la micul dejun, cu o salată de legume verzi.
n Caju, delicios și totodată bogat în vitamine și minerale, este și o veritabilă sursă de fier și este recomandat în alimentația persoanelor sportive sau a persoanelor care prezintă anemie.
n Peștele cu carne roșie este mai bogat în fier decît cel cu carne albă. De asemenea, este recomandat să consumați și pește, care se mănînca cu tot cu oase. Acestea fiind bogate în fosfor, minerale și mai ales în calciu.
n Semințele de chia sunt o sursă excelentă de nutrienți, proteine vegetale și substanțe active, dar și acizi grași omega 3 și omega 6. Semințele de chia sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți și fibre ce îmbunătățesc digestia și au un conținut ridicat de fier.
n Germenii sunt bogați în calciu, fier și vitamine, precum și în enzime si antioxidanți, substanțe de care planta tînară are nevoie pentru a supraviețui și a se dezvolta.
n Toate plantele cu frunze verzi reprezintă surse bogate de fier, recomandate în anemie, dar și prentru creșterea imunității.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Local


    Un copil de 10 ani a încercat să se spînzure la Zizin


    Azi 12:17
  • ➤ International


    Decizie bombă în Europa:


    Marea Britanie poate revoca unilateral Brexitul, a decis Curtea de Justiție a UE


    Azi 12:18
  • ➤ Prima pagina


    Pîrtiile sînt oficial deschise


    Liber la schiat în Poiana Brașov


    Azi 09:33
  • ➤ Eveniment


    Un nou statut


    Vama Buzăului a devenit stațiune turistică


    Azi 09:25
  • ➤ Eveniment


    Fonduri europene pentru dotarea a trei spitale din județul Brașov


    Azi 09:23
  • ➤ Eveniment


    Un brașovean beat gonea cu mașina rămasă fără o anvelopă


    Azi 09:21
  • ➤ Eveniment


    A căzut de la etajul 3


    Azi 09:20
  • ➤ Eveniment


    Un brașovean a șantajat o minoră în scopuri sexuale


    Azi 09:15
  • ➤ Eveniment


    Se circulă din nou pe linia 60, pentru Poiana Brașov


    Azi 09:14
  • ➤ Actualitate


    Pe final de an


    Ce a pregătit Guvernul pentru angajați, pensionari și veteranii de război


    Azi 09:04
  • ➤ Actualitate


    Fitch Ratings a confirmat ratingul pentru Brașov la „BBB minus“, cu perspectivă stabilă


    Azi 09:03
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Închisoare pentru un bărbat care se dădea avocat


    Azi 08:53
  • ➤ National


    Estimare greșită


    Guvernul a luat 10 milioane de euro din Fondul de rezervă ca să plătească pensiile


    Azi 08:49
  • ➤ National


    Patru primari au lansat Alianța Vestului


    Azi 08:47
  • ➤ National


    Dăncilă cere CNAIR să facă 100 de kilometri de autostradă în 20 de zile


    Azi 08:46
  • ➤ Life


    Cea mai frumoasă femeie din lume


    A fost aleasă cîștigătoarea Miss World 2018


    Azi 08:41
  • ➤ Life


    Scena nașterii Domnului din Piața Sf. Petru din Vatican, creată din 720 de tone de nisip


    Azi 08:37
  • ➤ Life


    DJ Rynno a luat-o de la zero în Suedia


    Azi 08:35
  • ➤ Life


    Mick Jagger (75), părăsit de iubita de 23 de ani


    Azi 08:33
  • ➤ Cititori


    Sfat Expres


    Ce trebuie să punem în farfurie la micul dejun


    Azi 08:26
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:23
  • ➤ Sport


    Programul Cupei României la hochei pe gheață


    Azi 08:20
  • ➤ Sport


    Olimpia CSU Brașov, învinsă de FCC ICIM Arad


    Azi 08:17
  • ➤ Sport


    Selecționerul U21, la Brașov


    Mirel Rădoi, prezent la „Cupa Corona - 100 România“ la fotbal!


    Azi 08:12
  • ➤ Sport


    Țucudean e ok


    Azi 08:08
  • ➤ Sport


    Au trecut 10 ani de la moartea lui Ibrahim Dossey!


    Azi 08:06
  • ➤ Sport


    Liga 3


    Al 11-lea jucător plecat de la ACS SR Brașov în această iarnă!


    Azi 08:03
  • ➤ Sport


    Prima înfrîngere la Campionatul European


    România a pierdut clar cu Olanda / Reacția Cristinei Neagu


    09.12.2018
  • ➤ Local


    Un brașovean a căzut de la etajul 3


    09.12.2018
  • ➤ National


    Bărbat mort în Bucegi după ce a fost surprins de o avalanșă


    09.12.2018
  • ➤ National


    Dăncilă vrea să termine 100 de kilometri de autostradă în 20 de zile


    09.12.2018
  • ➤ Life


    “Widows” – Viața ca un jaf reușit: intri, iei banii și ieși. Și să nu ai încredere în oricine (VIDEO)


    09.12.2018
  • ➤ Local


    Un brașovean beat gonea cu mașina rămasă fără o anvelopă


    09.12.2018
  • ➤ Sport


    10 ani fără Ibrahim Dossey


    09.12.2018
  • ➤ Local


    Accident mortal între Cristian și Brașov


    08.12.2018
  • ➤ National


    Patru primari din România au lansat Alianța Vestului


    08.12.2018
  • ➤ Sport


    Selecționerul Mirel Rădoi a fost prezent la „Cupa Corona - 100 România” la fotbal!


    08.12.2018
  • ➤ Local


    Vama Buzăului a devenit stațiune turistică de interes local


    08.12.2018
  • ➤ Local


    Un brașovean a șantajat o minoră în scopuri sexuale


    08.12.2018
  • ➤ National


    Guvernul a luat 10 milioane de euro din Fondul de rezervă ca să plătească pensiile


    08.12.2018
  • ➤ Sport


    „Cupa Corona - 100 România” la fotbal - o competiție doar pentru bucuria copiilor


    07.12.2018
  • ➤ National


    De mîine reintră în circulație linia 60, în Poiana Brașov


    07.12.2018
  • ➤ National


    Dăruiți viață pentru Vlăduț, un băiețel de 6 ani care se luptă cu o boală cumplită


    07.12.2018
  • ➤ Sport


    Mititelu a transferat golgheterii Brașovului! După Avram, și Boția a semnat cu FCU Craiova


    07.12.2018
  • ➤ Economic


    Salariul minim crește de la 1 ianuarie între 9 și 23%, în funcție de studii


    07.12.2018
  • ➤ Life


    Un adolescent a murit după ce a adormit cu căștile, de la telefonul conectat la priză, în urechi


    07.12.2018
  • ➤ National


    Premierul Dăncilă l-a reclamat pe președintele Iohannis la Curtea Constituțională din cauza refuzului acceptării remanierii Guvernului


    07.12.2018
  • ➤ Local


    De mîine se deschid oficial pîrtiile în Poiana Brașov


    07.12.2018
  • ➤ Life


    Festivități în ultima lună din an


    Turism în alte țări care își sărbătoresc ziua națională în decembrie


    07.12.2018
  • ➤ Life


    Trenduri


    Buddha Bowl, mîncarea la modă


    07.12.2018
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Abuzul de grăsimi și fumatul cresc riscul de cancer ovarian

    Articolul următor

    Vindecă aproape 50 de boli


    Roșiile sînt izvor de tinerețe

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 13.147 milisecunde, încărcat în milisecunde