Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Nouă alimente care conțin fier

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 12.06.2018
Fierul este un mineral estențial pentru buna funcționare a organismului și este implicat în multiple procese metabolice. Acesta este indispensabil în transportul oxigenului în organism, precum și în respirația celulară, scrie csid.ro. Carența de fier poate sta la baza unor forme severe de anemie, de aceea este recomandat să o prevenim consumînd alimente bogate în fier, cel puțin o dată pe săptămînă.

Alimente cu conținut ridicat de fier:

n Carnea roșie furnizează organismului minerale precum fierul, cupru, crom, zinc, selenium, dar și doze importante de vitamine, D și B12. O grăsime din compoziția acesteia – acidul linoleic conjugat- ajută la arderea grăsimilor și împiedică depunerea acestora.
n Ficatul este unul dintre cele mai importante alimente care conțin fier
n Fructele de mare sînt o sursă prețioasă de fier. Scoicile conțin de patru ori mai mult fier decît aceeași cantitate de ficat de vită.
n Ouăle aduc un aport de fier, calciu, proteine și vitamine, A, B1, B2. Recomand consumul lor sub forma de omletă la micul dejun, cu o salată de legume verzi.
n Caju, delicios și totodată bogat în vitamine și minerale, este și o veritabilă sursă de fier și este recomandat în alimentația persoanelor sportive sau a persoanelor care prezintă anemie.
n Peștele cu carne roșie este mai bogat în fier decît cel cu carne albă. De asemenea, este recomandat să consumați și pește, care se mănînca cu tot cu oase. Acestea fiind bogate în fosfor, minerale și mai ales în calciu.
n Semințele de chia sunt o sursă excelentă de nutrienți, proteine vegetale și substanțe active, dar și acizi grași omega 3 și omega 6. Semințele de chia sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți și fibre ce îmbunătățesc digestia și au un conținut ridicat de fier.
n Germenii sunt bogați în calciu, fier și vitamine, precum și în enzime si antioxidanți, substanțe de care planta tînară are nevoie pentru a supraviețui și a se dezvolta.
n Toate plantele cu frunze verzi reprezintă surse bogate de fier, recomandate în anemie, dar și prentru creșterea imunității.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

Farmacia din piață


Salate care curăță ficatul

Sursă de sănătate


Oul, alimentul perfect




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ National


    Cum se schimbă, de astăzi, Legea privind organizarea judiciară


    19.07.2018
  • ➤ National


    Cum a colaborat Liviu Dragnea cu "statul paralel". Dovada, furnizată oficial chiar de Guvern


    19.07.2018
  • ➤ Local


    Nouă muncitori la negru pe un șantier din Zărnești


    19.07.2018
  • ➤ National


    Iohannis, atac la Coaliția PSD-ALDE, pe tema legilor Justiției


    19.07.2018
  • ➤ International


    Comisia Europeană dă România în judecată pentru neaplicarea legislației privind combaterea spălării banilor. Ce penalități riscă statul român


    19.07.2018
  • ➤ Local


    Guvernul decide concesiunea autostrăzii Comarnic - Brașov


    19.07.2018
  • ➤ National


    ANRE anunță creșterea prețului la gaze pentru consumatorii casnici


    19.07.2018
  • ➤ Prima pagina


    Știm cine sînt concurenții


    18 artiști din 15 țări vînează Cerbul de Aur


    19.07.2018
  • ➤ Eveniment


    Soluție pentru fluidizarea traficului și reducerea poluării


    Park&Ride în Bartolomeu, la Stadionul Municipal


    19.07.2018
  • ➤ Eveniment


    Traseu de biciclete din Steagu’ la Camera de Comerț


    19.07.2018
  • ➤ Eveniment


    Brașovul ar putea fi gazda Campionatului Mondial de Alergare pe 50 km


    19.07.2018
  • ➤ Eveniment


    „Alianța PSD - ALDE, inexistentă la nivel local“


    19.07.2018
  • ➤ Eveniment


    O seară regală


    Filmul documentar „Inima Reginei”, eveniment de suflet la Reduta


    19.07.2018
  • ➤ Eveniment


    Brașovul, în competiție pentru Capitala Tineretului din România


    19.07.2018
  • ➤ Actualitate


    Ediția a 29-a, la 11 noiembrie 2018


    Campioana olimpică Paula Ivan, ambasadoarea Crosului „15 Noiembrie“


    19.07.2018
  • ➤ Life


    O schimbare care i-a priit


    Corina și-a dat licența în Drept cu Victor Ponta


    19.07.2018
  • ➤ Life


    Cher va lansa un album cu piese ABBA reinterpretate


    19.07.2018
  • ➤ Life


    „Frumușelul” care apare în videoclipului Thaliei e român


    19.07.2018
  • ➤ Life


    Cliff Richard a cîștigat procesul intentat BBC


    19.07.2018
  • ➤ Cititori


    Monitorul Expres răspunde la „întrebarea cititorului“


    19.07.2018
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Secretele vinului


    19.07.2018
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    19.07.2018
  • ➤ Sport


    Bogdan Străuț (Poli Timișoara), decisiv în amicalul cu Olimpic Zărnești


    19.07.2018
  • ➤ Sport


    Răzvan Raț se retrage!


    19.07.2018
  • ➤ Sport


    Marius Avram, caz de targă în Europa League


    19.07.2018
  • ➤ Sport


    FRF a anunțat echipele care vor participa în noul sezon al Ligii a 2-a


    19.07.2018
  • ➤ Sport


    Liga3


    Situație detensionată la AS SR Brașov


    19.07.2018
  • ➤ Local


    Marcaje noi pe drumurile naþionale reparate


    18.07.2018
  • ➤ Local


    18 artiști din 15 țări vînează Cerbul de Aur


    18.07.2018
  • ➤ Local


    Omorît pe cîmp de cei care-i furau lucerna


    18.07.2018
  • ➤ Local


    Filmul documentar „Inima Reginei”, eveniment de suflet la Centrul Cultural Reduta


    18.07.2018
  • ➤ National


    Legea de înființare a Fondului Suveran de Dezvoltare și Investiții, declarată neconstituțională


    18.07.2018
  • ➤ Life


    Românul care s-a luptat cu teroriștii la Londra, decorat de regina Elisabeta a II-a


    18.07.2018
  • ➤ National


    Legile Justiției și Codul de procedură penală, amînate încă o dată de CCR pînă în septembrie


    18.07.2018
  • ➤ Local


    O turistă poloneză a căzut într-o rîpă din Masivul Făgăraș


    18.07.2018
  • ➤ National


    A încercat să-și violeze nepoata în vîrstă de 7 ani


    18.07.2018
  • ➤ National


    Consilierii de probațiune din Brașov, în grevă generală


    18.07.2018
  • ➤ National


    Întîlnirea dintre președintele Iohannis și premierul Dăncilă s-a încheiat după 40 de minute


    18.07.2018
  • ➤ Sport


    AS SR Brașov. Sâmbătă, primul test al verii cu Oțelul / A revenit Sorin Strătilă


    18.07.2018
  • ➤ Local


    INSPECTORATUL DE POLIȚIE AL JUDETULUI BRAȘOV BIROUL DE ANALIZĂ ȘI PREVENIRE A CRIMINALITĂȚII


    VACANȚĂ ÎN SIGURANȚĂ! SFATURI PENTRU PĂRINȚI


    18.07.2018
  • ➤ Prima pagina


    CJ se pregătește de încă o licitație


    Remote Tower sau turn de control pentru aeroportul Brașov


    18.07.2018
  • ➤ Eveniment


    La Titularizare, doar 46,5% dintre candidații din Brașov au luat note peste 7


    18.07.2018
  • ➤ Eveniment


    Mesaje anti-PSD pe trotuarele orașului


    18.07.2018
  • ➤ Eveniment


    Amendă pentru practici înșelătoare la un magazin Lidl din Brașov


    18.07.2018
  • ➤ Eveniment


    Scene surprinse de paparazzii Cancan


    Marius Dunca, fițe de pesedist „sărac“


    18.07.2018
  • ➤ Eveniment


    Aleea de sub Tîmpa, fără mașini


    18.07.2018
  • ➤ Eveniment


    24 de ore fără apă în Șchei


    18.07.2018
  • ➤ Eveniment


    Piatră cubică între Modarom și magazinul Star


    18.07.2018
  • ➤ Actualitate


    Pentru sensurile duble din Șchei


    Poliția Rutieră a amendat Primăria Brașov


    18.07.2018
  • ➤ National


    Nu crede nimeni că Dragnea va ceda


    Executivul n-a adoptat Ordonanța lui Dragnea, dar joi e din nou ședință


    18.07.2018
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Abuzul de grăsimi și fumatul cresc riscul de cancer ovarian

    Articolul următor

    Vindecă aproape 50 de boli


    Roșiile sînt izvor de tinerețe

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 13.816 milisecunde, încărcat în milisecunde