Autentificare | Cont nou
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

30 de minute de mers pe jos aduc 8 beneficii

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 17.04.2018
30 de minute de mers pe jos în fiecare zi îți pot schimba radical starea fizică și tonusul. Iar în sezonul cald, cînd e soare, o plimbare la aer curat își asigură și necesarul zilnic de vitamina D. Iată cele mai importante 8 beneficii ale acestui exercițiu plăcut:
1. Slăbești. Nu imediat ș nu dramatic, dacă asta e toată mișcarea pe care o faci și dacă nu intervii ș la nivelul alimentației, dar, în timp, vei observa că se topesc rînd pe rînd kilogramele în plus.
2. Starea psihică se îmbunătățește. Mișcarea în aer liber îți redă buna dispoziție și poate fi un remediu pentru depresie și anxietate.
3. Se diminuează apetitul și dispare pofta de dulce, dar ș impulsul de a mînca mai mult decât ți-e necesar, pe fond de stres. Cînd simți nevoia să dai iama în frigider, e bine să ieși la o plimbare alertă de 15 minute.
4. Crește rezistența la boli, pentru că mișcarea întărește sistemul imunitar, prin reducerea stresului și stimularea producției de limfocite.
5. Ții diabetul la distanță. Exercițiile ușoare, cum este ș mersul pe jos sînt eficiente în prevenirea acestei maladii.
6 Scade riscul de cancer de sîn și de colon, conform unor studii întreprinse de Societatea Americană de Oncologie Clinică. Pentru asta, trebuie să mergi pe jos, însumat, 3 ore pe săptămînă.
7. Îți menții inima sănătoasă. Mițcarea moderată, dar regulată ajută sistemul cardiovascular să funcționeze normal.
8. Crește mobilitatea, mai ales la vîrste înaintate, cînd încheieturile încep să scîrțîie. Chiar și în cazul octogenarilor s-au înregistrat îmbunătățiri la nivelul articulațiilor, după ce s-au plimbat 30 de minute în fiecare zi.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

De ce mîncăm fară să ne fie foame


Pune-ți pofta-n cui




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Sport


    Scenarii după alegerile de la FRF


    „Ori s-a băgat securitatea, ori românul e vînzător”


    Azi 08:10
  • ➤ Sport


    Liga 4 Brașov


    AS SR Brașov are meci cu Inter Cristian


    Azi 08:05
  • ➤ Local


    Update/Toma Dorel e liber pînă mîine la ora 15.00, cînd se reia procesul


    19.04.2018
  • ➤ Local


    Înjunghiat în stație la Săcele


    19.04.2018
  • ➤ Local


    Victima de la Cața era un cioban


    19.04.2018
  • ➤ Local


    Primarul orașului Ghimbav, Dorel Toma, reținut pentru 24 de ore sub suspiciunea de abuz în serviciu


    19.04.2018
  • ➤ National


    Grevă generală în Sănătate, pe 11 mai


    19.04.2018
  • ➤ Local


    Protest la spitalul de pneumoftiziologie: 1000 de lei mai puțin la salariu


    19.04.2018
  • ➤ Prima pagina


    Primarul din Ghimbav, la DNA


    19.04.2018
  • ➤ Local


    200 de locuri de parcare de reședință, atribuite în Astra 1


    19.04.2018
  • ➤ Local


    Polițist TF mușcat de un tînăr drogat


    19.04.2018
  • ➤ Local


    Un brașovean și-a violat fiica de 5 ani


    19.04.2018
  • ➤ Local


    Au fost prinși criminalii de la Cața


    19.04.2018
  • ➤ Eveniment


    Acces simplificat spre Tractorul


    Strada 13 Decembrie va fi lărgită


    19.04.2018
  • ➤ Eveniment


    Start Up Nation, a doua sesiune de finanțare


    19.04.2018
  • ➤ Actualitate


    Pentru cunoscători


    Festivalul „Vin la Munte“ la Biblioteca Județeană


    19.04.2018
  • ➤ Actualitate


    Ambulanța Brașov are un nou manager


    19.04.2018
  • ➤ Actualitate


    Burse de 200 de lei pentru elevii din învățămîntul profesional dual de la Colegiul Transporturi


    19.04.2018
  • ➤ Actualitate


    Reguli noi pentru permisele de liberă trecere


    19.04.2018
  • ➤ National


    Se schimbă legile pentru el


    Liviu Dragnea ar putea scăpa de condamnare


    19.04.2018
  • ➤ Life


    Anunț de angajare


    Laurette își caută șofer personal


    19.04.2018
  • ➤ Life


    Mihai Morar are probleme de sănătate


    19.04.2018
  • ➤ Life


    Dependența Ilenei Badiu


    19.04.2018
  • ➤ Life


    Dragoș Bucurenci: „Nu știu dacă o să mă însor cu un bărbat sau cu o femeie“


    19.04.2018
  • ➤ Life


    „Cea mai frumoasă femeie din lume“ în 2018


    19.04.2018
  • ➤ Cititori


    Monitorul Expres răspunde la „întrebarea cititorului“


    Probleme cu cardul de sănătate


    19.04.2018
  • ➤ Sport


    AS SR Brașov. Andrei Poverlovici ratează meciul cu Inter Cristian


    19.04.2018
  • ➤ Sport


    Număr record de înscrieri la Trofeul Serus


    19.04.2018
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    19.04.2018
  • ➤ Sport


    Simona Halep: „Avem o echipă puternică de FedCup“


    19.04.2018
  • ➤ Sport


    Antrenamente intense la Zalău


    Start în pregătirea pentru Campionatul Mondial


    19.04.2018
  • ➤ Sport


    Alegeri FRF


    Răzvan Burleanu l-a zdrobit pe Ionuț Lupescu


    19.04.2018
  • ➤ Local


    Județul Brașov a rămas fără subprefect


    18.04.2018
  • ➤ Local


    Cadavru descoperit la Cața


    18.04.2018
  • ➤ National


    Primarul orașului Ghimbav, Toma Dorel, a fost ridicat și condus la DNA pentru audieri


    18.04.2018
  • ➤ National


    Liviu Dragnea ar putea scăpa de condamnare. Modificări controversate la Codurile penale


    18.04.2018
  • ➤ Sport


    Burleanu a cîștigat din primul tur un nou mandat în fruntea FRF


    18.04.2018
  • ➤ National


    Ambasadorul României în Costa Rica, rechemat de președintele Iohannis


    18.04.2018
  • ➤ National


    Închisoare de la 6 luni la 3 ani pentru declarații publice despre ”penali”


    18.04.2018
  • ➤ Local


    Un brașovean și-a violat fiica de 5 ani


    18.04.2018
  • ➤ Local


    Ambulanța Brașov are un nou manager


    18.04.2018
  • ➤ Local


    UPDATE


    Percheziții DNA la Primăria Ghimbav și în casa primarului Toma Dorel


    18.04.2018
  • ➤ Local


    Piese ale echipamentului de protecție care pot oferi angajaților tăi un mediu de lucru complet sigur


    18.04.2018
  • ➤ Prima pagina


    Cel mai mare lanț de oameni care citesc


    Brașovenii citesc „Desculț“ pentru Cartea Recordurilor


    18.04.2018
  • ➤ Local


    Proiect coordonat de WWF


    Patru zimbri din rezervația de la Vama Buzăului vor fi eliberați


    18.04.2018
  • ➤ Local


    Primarul solicită companiilor de utilități să modernizeze rețelele


    18.04.2018
  • ➤ Local


    Brașovul va reprezenta România la „Primăvara româneasc㓠de la Bruxelles


    18.04.2018
  • ➤ Local


    Noi audieri în dosarul autorului triplei crime din Brașov


    18.04.2018
  • ➤ Eveniment


    Tudorel Toader vrea să desființeze Tribunalul pentru Minori și Familie din Brașov


    18.04.2018
  • ➤ Eveniment


    Se schimbă cardurile de sănătate


    18.04.2018
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Vedem diferit, în funcție de sentimentele pe care le trăim

    Articolul următor


    E bine să renunțăm la măselele de minte?

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 9.8659 milisecunde, încărcat în milisecunde