30 de minute de mers pe jos în fiecare zi îți pot schimba radical starea fizică și tonusul. Iar în sezonul cald, cînd e soare, o plimbare la aer curat își asigură și necesarul zilnic de vitamina D. Iată cele mai importante 8 beneficii ale acestui exercițiu plăcut:
1. Slăbești. Nu imediat ș nu dramatic, dacă asta e toată mișcarea pe care o faci și dacă nu intervii ș la nivelul alimentației, dar, în timp, vei observa că se topesc rînd pe rînd kilogramele în plus.
2. Starea psihică se îmbunătățește. Mișcarea în aer liber îți redă buna dispoziție și poate fi un remediu pentru depresie și anxietate.
3. Se diminuează apetitul și dispare pofta de dulce, dar ș impulsul de a mînca mai mult decât ți-e necesar, pe fond de stres. Cînd simți nevoia să dai iama în frigider, e bine să ieși la o plimbare alertă de 15 minute.
4. Crește rezistența la boli, pentru că mișcarea întărește sistemul imunitar, prin reducerea stresului și stimularea producției de limfocite.
5. Ții diabetul la distanță. Exercițiile ușoare, cum este ș mersul pe jos sînt eficiente în prevenirea acestei maladii.
6 Scade riscul de cancer de sîn și de colon, conform unor studii întreprinse de Societatea Americană de Oncologie Clinică. Pentru asta, trebuie să mergi pe jos, însumat, 3 ore pe săptămînă.
7. Îți menții inima sănătoasă. Mițcarea moderată, dar regulată ajută sistemul cardiovascular să funcționeze normal.
8. Crește mobilitatea, mai ales la vîrste înaintate, cînd încheieturile încep să scîrțîie. Chiar și în cazul octogenarilor s-au înregistrat îmbunătățiri la nivelul articulațiilor, după ce s-au plimbat 30 de minute în fiecare zi.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres,
puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol
dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil
link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Cotidianul omului sănătos
