Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Sfaturi pentru cei care țin post

Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 13.03.2018
Considerat cel mai lung și mai aspru dintre toate posturile de peste an, Postul Paștelui se va încheia la 7 aprilie. Unele persoane postesc doar lunea, miercurea și vinerea, altele doar în „Săptămîna Mare”, altele toată perioada. Indiferent cît post ții, e bine să ții cont de cîteva sfaturi. Întîi e bine de știut că nu trebuie să țină post femeile însărcinate sau cele care alăptează, copiii și persoanele bolnave (cancer, afecțiuni cardio-vasculare).

Fără cartofi prăjiți, covrigi și pîine în exces

Postul în ordoxie presupune renunțarea la carne, ouă și lactate. Proteinele animale trebuie compensate cu cele vegetale, pe care le găsești în fasole, mazăre, linte, năut, soia, pîine integrală. Potrivit medicului nutriționist Mihaela Bilic, boabele de soia reprezintă o alternativă sănătoasă de proteine vegetale. Ce are ea în plus față de restul leguminoaselor? În primul rînd fito-estrogeni, substanțe cu structură și funcție similare hormonilor sexuali femeiești. Astfel, soia e benefică femeilor trecute de prima tinerețe pentru că un strop de estrogen le menține frumusețea pielii și sănătatea oaselor. De asemenea, este o bună sursă de calciu și conține multe fibre cu efect pozitiv asupra colesterolului din sînge. O greșeală pe care o fac mulți în post este să se refugieze în cartofi prăjiți, co-vrigi, pîine în exces. Toate au foarte multe calorii și îngrașă. În plus, acești carbohidrați se digeră greu și duc la acumularea mai multor toxine în organism.
Există o mulțime de rețete delicioase de post. În această perioadă poți încerca tot felul de salate, în diverse combinații de legume proaspete sau fierte, cartofi dulci la cuptor, humus cu lipie și verdețuri, pastă de avocado, salate de vinete, fasole bătută, pizza vegetală, supe-creme etc.

„Nu contează doar ce mănînci, ci și cît mănînci“

Actrița Ioana Ginghină ține posturile de peste 20 de ani. Nu îi e greu, ba chiar le așteaptă cu plăcere. „Sînt atît de setată pe ideea de post, încît n-am absolut nici o treabă cînd în jurul meu toți mănîncă fripturi și prăjituri. Mă simt bine fizic, ușoară, am energie, parcă și pielea începe să strălucească. Asta pentru că totuși am o alimentație sănătoasă, nu mă bazez pe făinoase. De multe ori mă întreb de ce nu mănînc așa mereu”, spune ea, dînd asigurări că există o mulțime de rețete delicioase fără carne și ouă. Postul nu se referă doar la calitate, ci și la cantitate. Nu contează doar ce mănînci, ci și cît mănînci. Redu porțiile și nu exagera, pentru că de Paște te așteaptă mielul, ouăle umplute și cozonacii și nu vrei să ai deja cîteva kilograme în plus.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

E bine să le ronțăi


Ridichile sunt gustări sănătoase




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Sport


    Cosmin Contra nu scapă de probleme. Gicu Grozav ratează meciurile cu Suedia și Insulele Feroe


    Azi 15:34
  • ➤ National


    Fostul deputat PSD Cristian Rizea, condamnat definitiv la 4 ani și 8 luni de închisoare


    Azi 14:08
  • ➤ National


    Simulare BAC 2019 – Ce subiecte au avut de rezolvat la examenul de Limba și literatura română elevii de clasa a XI-a și a XII-a


    Azi 13:39
  • ➤ Local


    POLIȚIA BRAȘOV


    Nu oricine îți intră în casă îți vrea binele!


    Azi 11:47
  • ➤ Life


    Cum să alegi clutch-ul potrivit urmând câteva sfaturi simple?


    Azi 11:19
  • ➤ Prima pagina


    Protest #foaiagoală la simularea Bacului


    Azi 09:30
  • ➤ Eveniment


    Cinci candidați în țară


    Șeful DIICOT Brașov candidează la funcția de procuror european


    Azi 09:25
  • ➤ Eveniment


    Adrian Veștea cere modificarea legislației de accesare a fondurilor europene


    Azi 09:22
  • ➤ Eveniment


    Locomotivă sărită de pe șine


    Azi 09:19
  • ➤ Eveniment


    Accident pe DN 13


    Azi 09:17
  • ➤ Eveniment


    Până la desemnarea unui nou manager


    Un ginecolog, noul director interimar al Spitalului de Psihiatrie și Neurologie Brașov


    Azi 09:13
  • ➤ Eveniment


    Alianța 2020 USR PLUS țintește 16.700 de semnături de susținere în Brașov


    Azi 09:10
  • ➤ Eveniment


    PSD Brașov îl vrea pe Răzvan Popa la europarlamentare


    Azi 09:08
  • ➤ Actualitate


    De azi, bebelușii primesc „Trusoul pentru nou-născuți“


    Azi 09:04
  • ➤ Actualitate


    Amendă pentru deșeuri aruncate lângă platforma de gunoi


    Azi 09:01
  • ➤ Actualitate


    Taximetrist fără permis de conducere, cercetat penal


    Azi 08:59
  • ➤ National


    Calcule electorale


    USR și PLUS cer alegeri pentru primari în două tururi


    Azi 08:54
  • ➤ National


    „Patriotul“ Liviu Dragnea s-a internat la o clinică privată, pentru că-l doare-n spate


    Azi 08:44
  • ➤ National


    Klaus Iohannis a acuzat PSD de ipocrizie la Summit-ul PPE


    Azi 08:40
  • ➤ Life


    În pas cu lumea bună


    Roxana Vancea și-a operat nasul


    Azi 08:36
  • ➤ Life


    Cum a ajuns Cristina Cioran să o înlocuiască pe Simona Gherghe la TV


    Azi 08:33
  • ➤ Life


    Gabriela Cristea, mamă pentru a doua oară


    Azi 08:32
  • ➤ Life


    Paris Jackson a încercat să se sinucidă după ce a văzut „Leaving Neverland“?


    Azi 08:29
  • ➤ Cititori


    Este bine să știi


    Cum păcălești astenia de primăvară?


    Azi 08:26
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:21
  • ➤ Sport


    Se cunosc semifinalistele Cupei României - Brașov


    Azi 08:19
  • ➤ Sport


    Viitorul - CFR Cluj 0-1


    Experiența și-a spus cuvântul


    Azi 08:17
  • ➤ Sport


    Râșnovenii, egalați în prelungiri


    Azi 08:13
  • ➤ Sport


    AFC Hărman, prima victorie din 2019


    Azi 08:10
  • ➤ Sport


    Remiză albă pe Tineretului


    ACS SR Brașov și FC Voluntari II s-au luptat cu vântul


    Azi 08:06
  • ➤ Local


    Șeful DIICOT Brașov, Cătălin Borcoman, candidează la funcția de procuror european


    17.03.2019
  • ➤ Local


    Un ginecolog, noul director interimar la Spitalul de Psihiatrie și Neurologie Brașov


    17.03.2019
  • ➤ National


    ,,Marș al neputinței" în Cluj, pentru jurnalistul care a murit după o operație: ,,A fost tratat ca ultimul om”


    17.03.2019
  • ➤ National


    „Patriotul“ Liviu Dragnea s-a internat la o clinică privată pentru că-l doare-n spate


    17.03.2019
  • ➤ Local


    PNL Brașov i-a cerut viitorului președinte al CE să modifice legislația de accesare a fondurilor europene


    17.03.2019
  • ➤ Sport


    Egal fără goluri între ACS SR Brașov și FC Voluntari II/ Cetate Râșnov, remiză cu Sănătatea Cluj/ AFC Hărman, prima victorie din 2019


    16.03.2019
  • ➤ Local


    Cod galben de vânt puternic la munte


    16.03.2019
  • ➤ Local


    O brașoveancă a omorât cu mașina un pieton la Focșani


    16.03.2019
  • ➤ National


    Dosar penal pentru un protestatar #șîeu


    16.03.2019
  • ➤ Local


    Începe simularea la Bac


    16.03.2019
  • ➤ Local


    Blocaje în semn de protest pe principalele artere din Brașov


    15.03.2019
  • ➤ Local


    Monitorul Expres:șîeu


    15.03.2019
  • ➤ Sport


    S-au stabilit sferturile din Champions League!


    15.03.2019
  • ➤ Sport


    FOTO / ACS SR Brașov și-a prezentat lotul de jucători / 100 de fani prezenți la eveniment


    15.03.2019
  • ➤ National


    Fostul șef al DNA Timișoara a murit după ce a căzut de la etajul clădirii în care lucra


    15.03.2019
  • ➤ Life


    Vrăjitoarea numerelor


    Femeia care a scris primul algoritm pentru computer din lume


    15.03.2019
  • ➤ Life


    Tendințe greu de urmat


    Geanta minusculă cucerește lumea modei


    15.03.2019
  • ➤ Doctor


    De post


    Lintea ne apără de boli grave


    15.03.2019
  • ➤ Life


    Prietenie


    O fetiță din SUA primește daruri de la ciori


    15.03.2019
  • ➤ Life


    Theo, motanul cleptoman care șutește de la vecini


    15.03.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior

    Un aliment complex


    10 beneficii ale sfeclei roșii

    Articolul următor


    Trei condimente care fac mîncarea mai sănătoasă

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 14.891 milisecunde, încărcat în milisecunde