Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Sfaturi pentru cei care țin post

Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 13.03.2018
Considerat cel mai lung și mai aspru dintre toate posturile de peste an, Postul Paștelui se va încheia la 7 aprilie. Unele persoane postesc doar lunea, miercurea și vinerea, altele doar în „Săptămîna Mare”, altele toată perioada. Indiferent cît post ții, e bine să ții cont de cîteva sfaturi. Întîi e bine de știut că nu trebuie să țină post femeile însărcinate sau cele care alăptează, copiii și persoanele bolnave (cancer, afecțiuni cardio-vasculare).

Fără cartofi prăjiți, covrigi și pîine în exces

Postul în ordoxie presupune renunțarea la carne, ouă și lactate. Proteinele animale trebuie compensate cu cele vegetale, pe care le găsești în fasole, mazăre, linte, năut, soia, pîine integrală. Potrivit medicului nutriționist Mihaela Bilic, boabele de soia reprezintă o alternativă sănătoasă de proteine vegetale. Ce are ea în plus față de restul leguminoaselor? În primul rînd fito-estrogeni, substanțe cu structură și funcție similare hormonilor sexuali femeiești. Astfel, soia e benefică femeilor trecute de prima tinerețe pentru că un strop de estrogen le menține frumusețea pielii și sănătatea oaselor. De asemenea, este o bună sursă de calciu și conține multe fibre cu efect pozitiv asupra colesterolului din sînge. O greșeală pe care o fac mulți în post este să se refugieze în cartofi prăjiți, co-vrigi, pîine în exces. Toate au foarte multe calorii și îngrașă. În plus, acești carbohidrați se digeră greu și duc la acumularea mai multor toxine în organism.
Există o mulțime de rețete delicioase de post. În această perioadă poți încerca tot felul de salate, în diverse combinații de legume proaspete sau fierte, cartofi dulci la cuptor, humus cu lipie și verdețuri, pastă de avocado, salate de vinete, fasole bătută, pizza vegetală, supe-creme etc.

„Nu contează doar ce mănînci, ci și cît mănînci“

Actrița Ioana Ginghină ține posturile de peste 20 de ani. Nu îi e greu, ba chiar le așteaptă cu plăcere. „Sînt atît de setată pe ideea de post, încît n-am absolut nici o treabă cînd în jurul meu toți mănîncă fripturi și prăjituri. Mă simt bine fizic, ușoară, am energie, parcă și pielea începe să strălucească. Asta pentru că totuși am o alimentație sănătoasă, nu mă bazez pe făinoase. De multe ori mă întreb de ce nu mănînc așa mereu”, spune ea, dînd asigurări că există o mulțime de rețete delicioase fără carne și ouă. Postul nu se referă doar la calitate, ci și la cantitate. Nu contează doar ce mănînci, ci și cît mănînci. Redu porțiile și nu exagera, pentru că de Paște te așteaptă mielul, ouăle umplute și cozonacii și nu vrei să ai deja cîteva kilograme în plus.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

Un semnal de alarmă


Cînd nu faci, e boală grea

Vindecă aproape 50 de boli


Roșiile sînt izvor de tinerețe




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Sport


    CM2018. Portugalia, Uruguay și Spania, victorii la limită


    20.06.2018
  • ➤ Local


    Peste 2.000 de brașoveni sînt în stradă: „După ploaie soare, Dragnea la-nchisoare"


    20.06.2018
  • ➤ National


    Simina Tănăsescu a demisionat din funcția de consilier prezidențial


    20.06.2018
  • ➤ National


    Dan Șova, condamnat la 3 ani de închisoare cu executare


    20.06.2018
  • ➤ National


    Protest în Parlament, în fața sălii plenului, în timpul discursului premierului Dăncilă


    20.06.2018
  • ➤ Local


    Omul de afaceri Ioan Neculaie, eliberat condiționat după șase luni


    20.06.2018
  • ➤ Eveniment


    Așa a început


    Brașovul a sărbătorit nașterea ziarului Monitorul


    20.06.2018
  • ➤ Local


    Așa ne văd ei


    Vocea comunității despre „ziarul care stă de vorbă cu brașovenii“


    20.06.2018
  • ➤ Local


    INSPECTORATUL DE POLIȚIE JUDEȚEAN BRAȘOV BIROUL DE ANALIZĂ ȘI PREVENIRE A CRIMINALITĂȚII


    ACTIVITĂȚI DESFĂȘURATE ÎN CADRUL PROGRAMULUI „ȘCOALA SIGURANȚEI TEDI”


    20.06.2018
  • ➤ Prima pagina


    Un ziar care nu tace


    Vorbim cu brașovenii de 20 de ani


    20.06.2018
  • ➤ National


    Cu ochii pe ei


    Monitorul Expres a rezistat sub 15 guvernări


    20.06.2018
  • ➤ Sport


    În 20 de ani


    Mărirea si decăderea fotbalului brașovean


    20.06.2018
  • ➤ Local


    Vrei să achiziționezi cele mai interesante pavaje pentru curte? Iată de ce să alegi Globall.ro


    20.06.2018
  • ➤ Actualitate


    Ca o mare familie


    Ei sînt Oamenii Monitorul


    20.06.2018
  • ➤ Local


    Vorbim cu brașovenii de 20 de ani


    20.06.2018
  • ➤ Opinii


    Punctul critic


    20 de ani


    20.06.2018
  • ➤ Eveniment


    Aviz de la Comisia de Circulație


    Strada 13 Decembrie se extinde cu două benzi


    20.06.2018
  • ➤ Eveniment


    Pasajul nou de la Fartec are nevoie de reparații


    20.06.2018
  • ➤ Eveniment


    Noaptea ca hoții


    Cine sînt parlamentarii de Brașov care au votat codul infractorilor


    20.06.2018
  • ➤ Eveniment


    Un procuror DNA cere majorarea pedepsei pentru Constantin Niță


    20.06.2018
  • ➤ Eveniment


    Zece percheziții la persoane bănuite de deturnarea licitațiilor publice


    20.06.2018
  • ➤ Actualitate


    Promovabilitate mai mică decît anul trecut


    Cinci șaguniști de 10.00 la Evaluarea Națională


    20.06.2018
  • ➤ Actualitate


    Primarul Ghimbavului, Dorel Toma, mandat de arestare prelungit cu 26 de zile


    20.06.2018
  • ➤ Actualitate


    Brașovenii ies în stradă să spună: „Stop joc, penalilor!“


    20.06.2018
  • ➤ Actualitate


    Nu cedează


    Iohannis nu a luat decizia în privința revocării șefei DNA


    20.06.2018
  • ➤ Actualitate


    PSD și UDMR vor abrogarea Legii 78/2000 privind sancționarea faptelor de corupție


    20.06.2018
  • ➤ Actualitate


    Înalta Curte de Casație și Justiție sesizează CCR asupra proiectului de modificare a Codului de procedură penală


    20.06.2018
  • ➤ Life


    Singură din nou


    Adevărul despre ultimul iubit al Innei


    20.06.2018
  • ➤ Life


    Victoria Beckham anulează concertul aniversar Spice Girls


    20.06.2018
  • ➤ Life


    Heather Locklear a fost internată la psihiatrie


    20.06.2018
  • ➤ Life


    Rapperii XXXTentacion și Jimmy Wopo, împușcați mortal în incidente separate


    20.06.2018
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Roșiile, izvor de sănătate


    20.06.2018
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    20.06.2018
  • ➤ Sport


    Junioarele 2 de la Transilvania Brașov, premiate pentru titlul național


    20.06.2018
  • ➤ Sport


    Japonia a învins Columbia!


    20.06.2018
  • ➤ Sport


    Tenis


    Simona Halep, lăudată de Elina Svitolina


    20.06.2018
  • ➤ Sport


    Trial la AFC Hărman


    20.06.2018
  • ➤ Sport


    Laszlo Balint, la Sportul Snagov, Vali Suciu preia pe AFK Miercurea Ciuc


    20.06.2018
  • ➤ Sport


    „Ibra de Brașov“ is back!


    Emanuel Popa, apt pentru returul barajului cu Nemere Ghelința


    20.06.2018
  • ➤ Sport


    CM2018. Rusia a învins Egiptul lui Mohamed Salah / Polonia, învinsă de Senegal!


    19.06.2018
  • ➤ Local


    Un procuror DNA cere majorarea pedepsei pentru Constantin Niță la 5 ani închisoare cu executare


    19.06.2018
  • ➤ Local


    Cine sînt parlamentarii de Brașov care au votat codul infractorilor, noaptea ca hoții


    19.06.2018
  • ➤ Local


    Au fost publicate rezultatele la Evaluarea Națională. Cinci medii de 10.00 la Brașov


    19.06.2018
  • ➤ Prima pagina


    Fără apărare în fața pacienților violenți


    Cine-i apără pe specialiștii de la UPU?


    19.06.2018
  • ➤ Eveniment


    Se schimbă iar


    Dispare matematica de la examenul pentru liceu?


    19.06.2018
  • ➤ Eveniment


    DRDP va plăti peste 230.000 de lei pentru paza unui tronson de Ocolitoare


    19.06.2018
  • ➤ Eveniment


    Droguri de mare risc, confiscate la Brașov


    19.06.2018
  • ➤ Eveniment


    Perioada de valabilitate a cardului de sănătate va fi prelungită de la 5 la 7 ani


    19.06.2018
  • ➤ Eveniment


    UPU de la Spitalul Județean ar putea angaja un asistent social


    19.06.2018
  • ➤ Eveniment


    104.000 lei pentru expertiza a cinci poduri și pasaje din Brașov


    19.06.2018
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior

    Un aliment complex


    10 beneficii ale sfeclei roșii

    Articolul următor


    Trei condimente care fac mîncarea mai sănătoasă

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 21.501 milisecunde, încărcat în milisecunde