Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Sfaturi pentru cei care țin post

Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 13.03.2018
Considerat cel mai lung și mai aspru dintre toate posturile de peste an, Postul Paștelui se va încheia la 7 aprilie. Unele persoane postesc doar lunea, miercurea și vinerea, altele doar în „Săptămîna Mare”, altele toată perioada. Indiferent cît post ții, e bine să ții cont de cîteva sfaturi. Întîi e bine de știut că nu trebuie să țină post femeile însărcinate sau cele care alăptează, copiii și persoanele bolnave (cancer, afecțiuni cardio-vasculare).

Fără cartofi prăjiți, covrigi și pîine în exces

Postul în ordoxie presupune renunțarea la carne, ouă și lactate. Proteinele animale trebuie compensate cu cele vegetale, pe care le găsești în fasole, mazăre, linte, năut, soia, pîine integrală. Potrivit medicului nutriționist Mihaela Bilic, boabele de soia reprezintă o alternativă sănătoasă de proteine vegetale. Ce are ea în plus față de restul leguminoaselor? În primul rînd fito-estrogeni, substanțe cu structură și funcție similare hormonilor sexuali femeiești. Astfel, soia e benefică femeilor trecute de prima tinerețe pentru că un strop de estrogen le menține frumusețea pielii și sănătatea oaselor. De asemenea, este o bună sursă de calciu și conține multe fibre cu efect pozitiv asupra colesterolului din sînge. O greșeală pe care o fac mulți în post este să se refugieze în cartofi prăjiți, co-vrigi, pîine în exces. Toate au foarte multe calorii și îngrașă. În plus, acești carbohidrați se digeră greu și duc la acumularea mai multor toxine în organism.
Există o mulțime de rețete delicioase de post. În această perioadă poți încerca tot felul de salate, în diverse combinații de legume proaspete sau fierte, cartofi dulci la cuptor, humus cu lipie și verdețuri, pastă de avocado, salate de vinete, fasole bătută, pizza vegetală, supe-creme etc.

„Nu contează doar ce mănînci, ci și cît mănînci“

Actrița Ioana Ginghină ține posturile de peste 20 de ani. Nu îi e greu, ba chiar le așteaptă cu plăcere. „Sînt atît de setată pe ideea de post, încît n-am absolut nici o treabă cînd în jurul meu toți mănîncă fripturi și prăjituri. Mă simt bine fizic, ușoară, am energie, parcă și pielea începe să strălucească. Asta pentru că totuși am o alimentație sănătoasă, nu mă bazez pe făinoase. De multe ori mă întreb de ce nu mănînc așa mereu”, spune ea, dînd asigurări că există o mulțime de rețete delicioase fără carne și ouă. Postul nu se referă doar la calitate, ci și la cantitate. Nu contează doar ce mănînci, ci și cît mănînci. Redu porțiile și nu exagera, pentru că de Paște te așteaptă mielul, ouăle umplute și cozonacii și nu vrei să ai deja cîteva kilograme în plus.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

Vindecă aproape 50 de boli


Roșiile sînt izvor de tinerețe

Medicină din gradină


Salata verde te ține „verde“

Sînt de leac și țin de foame


Semințe de sănătate




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Local


    Droguri de mare risc confiscate la Brașov


    Azi 17:02
  • ➤ Prima pagina


    Cei mai buni elevi brașoveni, sărbătoriți la Aula Universității


    1903 de premianți la Brașov


    Azi 16:47
  • ➤ Eveniment


    Violență la spital


    Asistentă de la UPU Brașov, bătută de un pacient beat


    Azi 16:45
  • ➤ Eveniment


    Autobuzul turistic RAT circulă între orele 09.00 și 18.00


    Azi 16:43
  • ➤ Eveniment


    Mîine se afișează rezultatele la Evaluarea Națională


    Azi 16:41
  • ➤ Eveniment


    Senatorul Daniel Zamfir părăsește oficial PNL


    Azi 16:40
  • ➤ Eveniment


    Micii producători de energie verde, aproape de a fi furnizori pe piață


    Azi 16:38
  • ➤ Actualitate


    O variantă ce a eșuat de trei ori în ultimii 15 ani e reînviată


    Guvernul renunță la acordul cu Banca Mondială pentru autostrada Comarnic-Brașov


    Azi 16:36
  • ➤ Actualitate


    Deputatul Benga cere PSD să-și asume public deciziile


    Azi 16:09
  • ➤ Actualitate


    G4Media.ro lansează o ipoteză bombă


    Gruparea Vlase din PSD pregătește debarcarea lui Dragnea din Camera Deputaților


    Azi 16:07
  • ➤ Actualitate


    Kelemen Hunor: În acest moment nu văd motive de suspendare a președintelui


    Azi 16:04
  • ➤ Life


    Performanță


    O româncă a cîștigat cel mai tare concurs de fitness din lume


    Azi 16:02
  • ➤ Life


    Bianca Drăgușanu și Victor Slav s-au despărțit


    Azi 16:01
  • ➤ Life


    Kim Kardashian West nu exclude o posibilă candidatură la președinție


    Azi 16:00
  • ➤ Life


    Gemenii care au cheltuit 20.000 de dolari pentru a arăta ca Brad Pitt


    Azi 15:58
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Cum să faci să fii econom


    Azi 15:56
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 15:54
  • ➤ Sport


    Ăsta este fotbalul!


    Azi 15:52
  • ➤ Sport


    „Mourinho“ Corâiu, succesorul lui Gabi Kajcsa la Olimpic Zărnești


    Azi 15:51
  • ➤ Sport


    Fostele glorii s-au întîlnit cu fanii


    Generația de Aur - Barca Legends 0-2


    Azi 15:47
  • ➤ Sport


    ACS Kids Tîmpa Brașov, vicecampioana Campionatului Național sub 11 ani


    Azi 15:43
  • ➤ Sport


    Baraj L3


    AS SR Brașov, obosită și fără orizont în meciul cu Nemere Ghelința


    Azi 15:40
  • ➤ Life


    “Deadpool 2”: Omul nu poate controla moartea, însă poate defini viitorul (VIDEO)


    17.06.2018
  • ➤ Local


    Senatorul Daniel Zamfir părăsește oficial PNL


    17.06.2018
  • ➤ National


    Premierul Dăncilă s-a făcut de rîs de două ori în fața omologului din Estonia


    17.06.2018
  • ➤ National


    Două cutremure în noapte


    17.06.2018
  • ➤ Local


    O asistentă de la Spitalul Județean Brașov a fost bătută de un pacient


    17.06.2018
  • ➤ National


    Kelemen Hunor: În acest moment nu văd motive de suspendare a președintelui și ar fi greșeala poate cea mai mare din punct de vedere politic


    16.06.2018
  • ➤ Local


    Guvernul a renunțat la acordul cu Banca Mondială pentru autostrada Comarnic-Brașov


    16.06.2018
  • ➤ Sport


    Baraj L3


    AS SR Brașov s-a chinuit cu Nemere Ghelința/ Joc modest al stegarilor


    16.06.2018
  • ➤ Sport


    CM2018. Franța s-a chinuit cu Australia!


    16.06.2018
  • ➤ National


    PSD a aflat:Dragnea va fi achitat în dosarul angajărilor fictive


    16.06.2018
  • ➤ National


    Băsescu se retrage, PMP alege alt șef


    16.06.2018
  • ➤ National


    Englezii susțin că românii le fură peștii din lacuri


    16.06.2018
  • ➤ Sport


    ACS Kids Tîmpa Brașov este vicecampioană națională la Juniori U11


    16.06.2018
  • ➤ Sport


    Baraj L3


    CCA a stabilit arbitrii meciului ACS “SR” Brașov - Nemere Ghelința


    16.06.2018
  • ➤ Sport


    CM2018. Portugalia - Spania 3-3! Hat-trick Ronaldo!


    15.06.2018
  • ➤ Economic


    FMI: România va avea cea mai mare inflație din UE și în următorii ani


    15.06.2018
  • ➤ Sport


    CM 2018. Egipt - Uruguay 0-1. Gimenez, golul victoriei în ultimul minut!


    15.06.2018
  • ➤ Local


    Autobuzul turistic al RATBV circulă de azi prin Brașov


    15.06.2018
  • ➤ Sport


    Liga I. Eugen Neagoe a dat startul pregătirilor la Sepsi OSK cu multe noutăți în lot


    15.06.2018
  • ➤ Sport


    Brașoveanul Ionel Ganea și-a găsit echipă!


    15.06.2018
  • ➤ National


    Sondaj IMAS: românii cred că factorul politic influențează justiția din ce în ce mai mult


    15.06.2018
  • ➤ Life


    De unde vin poveștile cu elfi și troli?


    Islanda, țara celor peste 10.000 de cascade


    15.06.2018
  • ➤ Life


    Ghid cu sfaturi și trucuri


    Cum îți alegi fondul de ten


    15.06.2018
  • ➤ Life


    De ajutor


    Patru alimente care te pot ajuta să te lași de țigări


    15.06.2018
  • ➤ Life


    Apel internațional pentru salvarea urșilor bruni din România


    15.06.2018
  • ➤ Life


    Apel la grațiere


    O vacă din Bulgaria, condamnată pentru că a trecut granița


    15.06.2018
  • ➤ Life


    Selena Gomez și Justin Bieber, clienții unui adolescent român cu vînzări de un milion de dolari


    15.06.2018
  • ➤ Life


    Iubire sau marketing


    Beyonce și Jay Z, fotografii intime din dormitorul conjugal


    15.06.2018
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior

    Un aliment complex


    10 beneficii ale sfeclei roșii

    Articolul următor


    Trei condimente care fac mîncarea mai sănătoasă

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 18.504 milisecunde, încărcat în milisecunde