Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Sfaturi pentru cei care țin post

Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 13.03.2018
Considerat cel mai lung și mai aspru dintre toate posturile de peste an, Postul Paștelui se va încheia la 7 aprilie. Unele persoane postesc doar lunea, miercurea și vinerea, altele doar în „Săptămîna Mare”, altele toată perioada. Indiferent cît post ții, e bine să ții cont de cîteva sfaturi. Întîi e bine de știut că nu trebuie să țină post femeile însărcinate sau cele care alăptează, copiii și persoanele bolnave (cancer, afecțiuni cardio-vasculare).

Fără cartofi prăjiți, covrigi și pîine în exces

Postul în ordoxie presupune renunțarea la carne, ouă și lactate. Proteinele animale trebuie compensate cu cele vegetale, pe care le găsești în fasole, mazăre, linte, năut, soia, pîine integrală. Potrivit medicului nutriționist Mihaela Bilic, boabele de soia reprezintă o alternativă sănătoasă de proteine vegetale. Ce are ea în plus față de restul leguminoaselor? În primul rînd fito-estrogeni, substanțe cu structură și funcție similare hormonilor sexuali femeiești. Astfel, soia e benefică femeilor trecute de prima tinerețe pentru că un strop de estrogen le menține frumusețea pielii și sănătatea oaselor. De asemenea, este o bună sursă de calciu și conține multe fibre cu efect pozitiv asupra colesterolului din sînge. O greșeală pe care o fac mulți în post este să se refugieze în cartofi prăjiți, co-vrigi, pîine în exces. Toate au foarte multe calorii și îngrașă. În plus, acești carbohidrați se digeră greu și duc la acumularea mai multor toxine în organism.
Există o mulțime de rețete delicioase de post. În această perioadă poți încerca tot felul de salate, în diverse combinații de legume proaspete sau fierte, cartofi dulci la cuptor, humus cu lipie și verdețuri, pastă de avocado, salate de vinete, fasole bătută, pizza vegetală, supe-creme etc.

„Nu contează doar ce mănînci, ci și cît mănînci“

Actrița Ioana Ginghină ține posturile de peste 20 de ani. Nu îi e greu, ba chiar le așteaptă cu plăcere. „Sînt atît de setată pe ideea de post, încît n-am absolut nici o treabă cînd în jurul meu toți mănîncă fripturi și prăjituri. Mă simt bine fizic, ușoară, am energie, parcă și pielea începe să strălucească. Asta pentru că totuși am o alimentație sănătoasă, nu mă bazez pe făinoase. De multe ori mă întreb de ce nu mănînc așa mereu”, spune ea, dînd asigurări că există o mulțime de rețete delicioase fără carne și ouă. Postul nu se referă doar la calitate, ci și la cantitate. Nu contează doar ce mănînci, ci și cît mănînci. Redu porțiile și nu exagera, pentru că de Paște te așteaptă mielul, ouăle umplute și cozonacii și nu vrei să ai deja cîteva kilograme în plus.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

08:50

Terapii naturiste


Vremea alergiilor de primăvară




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Prima pagina


    Un copil mutilat cere ajutor


    Azi 09:36
  • ➤ Eveniment


    Încep lucrările de primăvară


    Șapte ani de impozit redus pentru izolarea termică a blocurilor


    Azi 09:30
  • ➤ Eveniment


    Regia „Kronstadt“ pregătește de plantare aproape 95.000 de puieți


    Azi 09:28
  • ➤ Eveniment


    Cum ar arăta votul electronic în România, în varianta propusă de USR


    Azi 09:26
  • ➤ Actualitate


    Intervenții de primăvară


    Străzi în șantier pentru rețelele de apă și canalizare


    Azi 09:23
  • ➤ National


    Dosarul nu s-a blocat într-o hernie de disc


    Dragnea a trimis scutire medicală la procesul de ieri


    Azi 09:18
  • ➤ National


    Procurorul general Augustin Lazăr va candida pentru un nou mandat


    Azi 09:14
  • ➤ National


    Fostul deputat PSD Cristian Rizea, condamnat definitiv la patru ani și opt luni de închisoare


    Azi 09:13
  • ➤ Economic


    Cel puțin deocamdată


    Guvernul renunță la taxa auto


    Azi 09:08
  • ➤ Economic


    Deficitul de cont curent a crescut de peste 16 ori, în ianuarie 2019 față de ianuarie 2018


    Azi 09:06
  • ➤ Economic


    Când începe programul „Rabla 2019“


    Azi 09:05
  • ➤ Economic


    Scumpiri record la alimente


    Azi 09:03
  • ➤ Doctor


    Nucile ne țin inima sănătoasă


    Azi 09:00
  • ➤ Doctor


    De ce suferă tinerii din ce în ce mai mult de boli cardiace?


    Azi 08:58
  • ➤ Doctor


    Vechi remedii pentru dinți frumoși


    Azi 08:57
  • ➤ Doctor


    Măști naturale pentru un ten luminos


    Azi 08:55
  • ➤ Doctor


    Cum ne stimulăm metabolismul


    Azi 08:53
  • ➤ Doctor


    Terapii naturiste


    Vremea alergiilor de primăvară


    Azi 08:50
  • ➤ Doctor


    Valsul, terapia cardiacilor


    Azi 08:47
  • ➤ Doctor


    Dieta japoneză cu banane


    Azi 08:45
  • ➤ Doctor


    Uleiul de măsline te scapă de pietre la rinichi


    Azi 08:44
  • ➤ Doctor


    Somnul alungă senzația de foame


    Azi 08:42
  • ➤ Life


    „Am avut un succes nebun împreună!”


    Claudia Pavel, despre relația cu Smiley


    Azi 08:39
  • ➤ Life


    Viorica de la Clejani, de nerecunoscut după încă o intervenție estetică


    Azi 08:35
  • ➤ Life


    Actorul Ovidiu Cuncea e diacon în biserici


    Azi 08:32
  • ➤ Life


    O mare casă de modă retrage de la vânzare ținute inspirate de Michael Jackson


    Azi 08:30
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Nume mari ale Brașovului


    Dr. Arnold Huttmann, un spirit renascentist


    Azi 08:25
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:23
  • ➤ Sport


    Contra l-a pierdut și pe Grozav pentru dubla cu Suedia și Feroe


    Azi 08:20
  • ➤ Sport


    A câștigat turneul de la Indian Wells


    Bianca Andreescu, povestea Cenușăresei


    Azi 08:15
  • ➤ Sport


    Nicolo Napoli, dat afară de la Craiova


    Azi 08:12
  • ➤ Sport


    Lucian Bute se retrage


    Azi 08:10
  • ➤ Sport


    Opinie dură


    Ioan Andone: „E dezinteres pentru sport la Brașov“


    Azi 08:07
  • ➤ Sport


    Cosmin Contra nu scapă de probleme. Gicu Grozav ratează meciurile cu Suedia și Insulele Feroe


    18.03.2019
  • ➤ National


    Fostul deputat PSD Cristian Rizea, condamnat definitiv la 4 ani și 8 luni de închisoare


    18.03.2019
  • ➤ National


    Simulare BAC 2019 – Ce subiecte au avut de rezolvat la examenul de Limba și literatura română elevii de clasa a XI-a și a XII-a


    18.03.2019
  • ➤ Local


    POLIȚIA BRAȘOV


    Nu oricine îți intră în casă îți vrea binele!


    18.03.2019
  • ➤ Life


    Cum să alegi clutch-ul potrivit urmând câteva sfaturi simple?


    18.03.2019
  • ➤ Prima pagina


    Protest #foaiagoală la simularea Bacului


    18.03.2019
  • ➤ Eveniment


    Cinci candidați în țară


    Șeful DIICOT Brașov candidează la funcția de procuror european


    18.03.2019
  • ➤ Eveniment


    Adrian Veștea cere modificarea legislației de accesare a fondurilor europene


    18.03.2019
  • ➤ Eveniment


    Locomotivă sărită de pe șine


    18.03.2019
  • ➤ Eveniment


    Accident pe DN 13


    18.03.2019
  • ➤ Eveniment


    Până la desemnarea unui nou manager


    Un ginecolog, noul director interimar al Spitalului de Psihiatrie și Neurologie Brașov


    18.03.2019
  • ➤ Eveniment


    Alianța 2020 USR PLUS țintește 16.700 de semnături de susținere în Brașov


    18.03.2019
  • ➤ Eveniment


    PSD Brașov îl vrea pe Răzvan Popa la europarlamentare


    18.03.2019
  • ➤ Actualitate


    De azi, bebelușii primesc „Trusoul pentru nou-născuți“


    18.03.2019
  • ➤ Actualitate


    Amendă pentru deșeuri aruncate lângă platforma de gunoi


    18.03.2019
  • ➤ Actualitate


    Taximetrist fără permis de conducere, cercetat penal


    18.03.2019
  • ➤ National


    Calcule electorale


    USR și PLUS cer alegeri pentru primari în două tururi


    18.03.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior

    Un aliment complex


    10 beneficii ale sfeclei roșii

    Articolul următor


    Trei condimente care fac mîncarea mai sănătoasă

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 15.198 milisecunde, încărcat în milisecunde