Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Sfaturi pentru cei care țin post

Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 13.03.2018
Considerat cel mai lung și mai aspru dintre toate posturile de peste an, Postul Paștelui se va încheia la 7 aprilie. Unele persoane postesc doar lunea, miercurea și vinerea, altele doar în „Săptămîna Mare”, altele toată perioada. Indiferent cît post ții, e bine să ții cont de cîteva sfaturi. Întîi e bine de știut că nu trebuie să țină post femeile însărcinate sau cele care alăptează, copiii și persoanele bolnave (cancer, afecțiuni cardio-vasculare).

Fără cartofi prăjiți, covrigi și pîine în exces

Postul în ordoxie presupune renunțarea la carne, ouă și lactate. Proteinele animale trebuie compensate cu cele vegetale, pe care le găsești în fasole, mazăre, linte, năut, soia, pîine integrală. Potrivit medicului nutriționist Mihaela Bilic, boabele de soia reprezintă o alternativă sănătoasă de proteine vegetale. Ce are ea în plus față de restul leguminoaselor? În primul rînd fito-estrogeni, substanțe cu structură și funcție similare hormonilor sexuali femeiești. Astfel, soia e benefică femeilor trecute de prima tinerețe pentru că un strop de estrogen le menține frumusețea pielii și sănătatea oaselor. De asemenea, este o bună sursă de calciu și conține multe fibre cu efect pozitiv asupra colesterolului din sînge. O greșeală pe care o fac mulți în post este să se refugieze în cartofi prăjiți, co-vrigi, pîine în exces. Toate au foarte multe calorii și îngrașă. În plus, acești carbohidrați se digeră greu și duc la acumularea mai multor toxine în organism.
Există o mulțime de rețete delicioase de post. În această perioadă poți încerca tot felul de salate, în diverse combinații de legume proaspete sau fierte, cartofi dulci la cuptor, humus cu lipie și verdețuri, pastă de avocado, salate de vinete, fasole bătută, pizza vegetală, supe-creme etc.

„Nu contează doar ce mănînci, ci și cît mănînci“

Actrița Ioana Ginghină ține posturile de peste 20 de ani. Nu îi e greu, ba chiar le așteaptă cu plăcere. „Sînt atît de setată pe ideea de post, încît n-am absolut nici o treabă cînd în jurul meu toți mănîncă fripturi și prăjituri. Mă simt bine fizic, ușoară, am energie, parcă și pielea începe să strălucească. Asta pentru că totuși am o alimentație sănătoasă, nu mă bazez pe făinoase. De multe ori mă întreb de ce nu mănînc așa mereu”, spune ea, dînd asigurări că există o mulțime de rețete delicioase fără carne și ouă. Postul nu se referă doar la calitate, ci și la cantitate. Nu contează doar ce mănînci, ci și cît mănînci. Redu porțiile și nu exagera, pentru că de Paște te așteaptă mielul, ouăle umplute și cozonacii și nu vrei să ai deja cîteva kilograme în plus.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

Pe nedrept criticați


E bine să mîncăm cartofi




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ International


    Atac cu un mort și 6 răniți la Strasbourg


    11.12.2018
  • ➤ Sport


    România , victorie chinuită cu Spania/ Urmează bătălia cu Ungaria


    11.12.2018
  • ➤ National


    Parlamentul European a votat o rezoluție pentru acceptarea, fără întîrziere, a României și Bulgariei în Shengen


    11.12.2018
  • ➤ National


    CCR a dat în 2010 o decizie care interzice Guvernului să modifice o lege aflată în dezbatere în Parlament. Acum Guvernul vrea o ordonanță care încalcă decizia CCR


    11.12.2018
  • ➤ National


    Legea pensiilor. Opoziția forțează creșterea pensiilor cu 70% de la 1 ianuarie 2019


    11.12.2018
  • ➤ Prima pagina


    Un copil de 10 ani a încercat să se spînzure ca să nu meargă la școală


    11.12.2018
  • ➤ Eveniment


    Urs ucis de mașină pe DN11, între Brașov și Prejmer


    11.12.2018
  • ➤ Eveniment


    Program modificat la Serviciul de Permise Auto


    11.12.2018
  • ➤ Eveniment


    Doi recidiviști din Brașov au dat spargeri în lanț


    11.12.2018
  • ➤ Eveniment


    Oferte


    Patru firme vor să proiecteze viitoarea sală polivalentă din Bartolomeu


    11.12.2018
  • ➤ Eveniment


    DNA l-a trimis în judecată pe Dan Tartagă


    11.12.2018
  • ➤ Eveniment


    „Nunta de Aur“ la Aro Palace


    11.12.2018
  • ➤ Eveniment


    Rețeliștii, așteptați să își ia singuri cablurile de pe fațade din Centrul Vechi


    11.12.2018
  • ➤ Actualitate


    În parcuri, în Centrul Civic și în Centrul Vechi


    Brașovul va avea internet de mare viteză în spațiile publice


    11.12.2018
  • ➤ Actualitate


    Șantier prelungit la Colegiul de Informatică


    11.12.2018
  • ➤ Economic


    Mai mare cu peste 15% în primele zece luni


    Deficitul comercial a ajuns la 12 mld. euro


    11.12.2018
  • ➤ Economic


    Iarna demografică: sporul natural al populației a fost negativ și în octombrie 2018


    11.12.2018
  • ➤ Economic


    Fiscul promite bonificații pentru cei care achită pînă la 15 decembrie obligațiile fiscale


    11.12.2018
  • ➤ Economic


    Aproape jumătate dintre români plănuiesc să contracteze un credit în următoarele șase luni


    11.12.2018
  • ➤ Actualitate


    Sondaj realizat de Biroul de Cercetări Sociale


    69% dintre români vor schimbarea Guvernului Dăncilă


    11.12.2018
  • ➤ Actualitate


    Dăncilă: Guvernul va adopta Codurile Penale prin Ordonanță de Urgență


    11.12.2018
  • ➤ Doctor


    Pe nedrept criticați


    E bine să mîncăm cartofi


    11.12.2018
  • ➤ Doctor


    Cei mai periculoși aditivi


    11.12.2018
  • ➤ Doctor


    Ceaiul de tei reglează bătăile inimii


    11.12.2018
  • ➤ Doctor


    Trufele negre produc o stare de fericire


    11.12.2018
  • ➤ Doctor


    De ce avem mare nevoie de fosfor


    11.12.2018
  • ➤ Doctor


    Superlegumă


    Varza murată face minuni pentru sănătate


    11.12.2018
  • ➤ Doctor


    Mască pentru păr cu ou și iaurt


    11.12.2018
  • ➤ Doctor


    Lipsa nutrienților din alimente duce la cancer


    11.12.2018
  • ➤ Doctor


    Turmericul calmează durerile reumatice


    11.12.2018
  • ➤ Doctor


    Pătrunjelul este vedetă în orice anotimp


    11.12.2018
  • ➤ Life


    Fericită și mulțumită de viața ei


    Lili Sandu, pictorial sexy înainte de Sărbători


    11.12.2018
  • ➤ Life


    Femeia care s-a măritat cu fantoma unui pirat divorțează


    11.12.2018
  • ➤ Life


    Adela Popescu a născut al doilea copil


    11.12.2018
  • ➤ Life


    Meryl Streep devine bunică pentru prima oară la 69 de ani


    11.12.2018
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Nume mari ale Brașovului


    Ioan Gliga - Roua Candorii


    11.12.2018
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    11.12.2018
  • ➤ Sport


    Sorana s-a retras din echipa de Fed Cup a României


    11.12.2018
  • ➤ Sport


    River Plate a cîștigat finala Copei Libertadores cu Boca Juniors


    11.12.2018
  • ➤ Sport


    Și-au închis telefoanele și laptopurile


    România, decisă să lupte pentru calificare


    11.12.2018
  • ➤ Local


    Cele mai spectaculoase rachete de Revelion cu care iti poti impresiona prietenii pe 31 decembrie!


    11.12.2018
  • ➤ Sport


    Provocarea liderului


    Brașoveanul Laszlo Balint are la picioare Liga a 2-a


    11.12.2018
  • ➤ Local


    Urs ucis de mașină pe DN11, între Brașov și Prejmer


    10.12.2018
  • ➤ Local


    Un copil de 10 ani, din Zizin, a încercat să se spînzure ca să nu meargă la școală


    10.12.2018
  • ➤ International


    Decizie bombă în Europa:


    Marea Britanie poate revoca unilateral Brexitul, a decis Curtea de Justiție a UE


    10.12.2018
  • ➤ Prima pagina


    Pîrtiile sînt oficial deschise


    Liber la schiat în Poiana Brașov


    10.12.2018
  • ➤ Eveniment


    Un nou statut


    Vama Buzăului a devenit stațiune turistică


    10.12.2018
  • ➤ Eveniment


    Fonduri europene pentru dotarea a trei spitale din județul Brașov


    10.12.2018
  • ➤ Eveniment


    Un brașovean beat gonea cu mașina rămasă fără o anvelopă


    10.12.2018
  • ➤ Eveniment


    A căzut de la etajul 3


    10.12.2018
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior

    Un aliment complex


    10 beneficii ale sfeclei roșii

    Articolul următor


    Trei condimente care fac mîncarea mai sănătoasă

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 15.165 milisecunde, încărcat în milisecunde