Autentificare | Cont nou
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Pentru a rămîne tînăr și sănătos


Surse roșii și verzi de licopen

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: MEx, 12.09.2017
• Licopenul din fructe și legume este cel mai puternic antioxidant al naturii și ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral, osteoporoză, boli de inimă, cancer de stomac, plămîni, prostată sau de sîn

Licopenul din fructe și legume este cel mai puternic antioxidant al naturii și poate fi administrat în orice cantitate, deși prea mult licopen poate conferi pielii o tentă ușor roșiatică. Ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral, osteoporoză, boli de inimă, cancer de stomac, plămîni, prostată sau de sîn. Distrugînd radicalii liberi, protejează de cancerul la care poți fi expus datorită consumului de alcool, fumatului, expunerii excesive la soare și poluare. Licopenul s-a dovedit a fi o modalitate foarte bună de a încetini procesul de îmbătrînire prin combaterea efectelor negative ale radicalilor liberi. Doza recomandată de licopen este de 4-8 mg pe zi. Site-ul doctorexpres.ro recomandă cele mai bune alimente bogate în licopen:

1. Roșii.

O ceașcă de roșii proaspete are 6,7 mg de licopen. Cu toate acestea, cantitatea de licopen va crește de pînă la 3 ori atunci cînd roșiile sînt consumate fierte sau sub formă de suc (în general, produse concentrate în tomate). Fiind solubil în grăsimi, licopenul trebuie consumat cu o cantitate mică de ulei, pentru a fi mai ușor absorbit. Sfaturi: adăugați roșii uscate la soare la un sandwich de legume sau amestecați-le în aluat de pîine și beți suc de roșii pentru a vă stinge setea.

2. Guava.

Roșu sau roz, acest fruct este o sursă excelentă de licopen, dar conține și cantități mari de vitamina A și vitamina C, iar semințele de guava sînt o sursă de fibre dietetice și omega-3.

3. Papaya.

Este un fruct tropical, adesea consumat crud, care are aceeași cantitate de licopen ca și guava. O ceașcă de papaya conține 2,6 mg de licopen. În plus, papaya are un conținut redus de calorii. Dacă doriți să consumați acest fruct, trebuie să vă asigurați că nu sînteți alergic, mai ales atunci cînd îl încercați pentru prima dată.

4. Pepene verde.

Miezul roșu al acestui fruct conține cu aproximativ 40% mai mult licopen decît o tomată proaspătă.

5. Grepfrut.

Fructul roșu și cel de culoare roz au aceeași cantitate de licopen ca o tomată proaspătă. Consumînd o porție din acest fruct în timpul micului dejun vă oferiți doza zilnică de antioxidanți. Deși este amar, are multe beneficii pentru sănătate. Grepfrutul scade nivelul colesterolului, e o sursă bogată de fibre și vitamina C. Dar poate provoca formarea de pietre la rinichi.

6. Măceșe.

Aceste fructe conțin o cantitate mai mică de licopen comparativ cu celelalte fructe enumerate mai sus, dar are multe alte beneficii pentru sănătate. Măceșele sînt una dintre cele mai bune surse de vitamina C. Mai conțin vitamina A, vitamina B și alți acizi grași esențiali.

7. Supe.

Conțin o varietate de ingrediente care refac și mențin echilibrul nutrienților. Majoritatea supelor funcționează ca sursă bogată de licopen. În special, supa de tăiței și carne de vită este cunoscută că are cel mai mult licopen, pentru că poate conține roșii. În afară de aceasta, supa de scoici poate fi o sursă similară de licopen.

8. Sparanghel.

Aceste tulpini verzi prăjite în ustu
roi și unt reprezintă o sursă de licopen. Clătiți bine sparanghelul, deoarece poate conține urme de pesticide.

9. Căpșune.

Au un conținut ridicat de licopen și de vitamina C, deci aceste fructe luptă cu cancerul.

10. Ierburi uscate.

Plantele uscate, cum ar fi busuiocul și pătrunjelul, conțin o mare cantitate de licopen.

11. Pulbere de chili.

Dacă vă place un pic condimentat, veți avea încă un motiv să adăugați pulbere de chili în mîncare. Pulpa de ardei iute este cu adevărat bogată în licopen.

12. Varză roșie.

Are o putere antioxidantă mai mare decît varza albă. În plus, conține și licopen.

13. Ficat.

Pentru mai mult licopen, puteți încerca ficatul de miel sau carnea de vită prăjită.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

Îngrijire specială


Leacuri pentru părul gras




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Local


    INSPECTORATUL DE POLIȚIE JUDEȚEAN BRAȘOV BIROUL DE ANALIZĂ ȘI PREVENIRE A CRIMINALITĂȚII


    ”METODA ACCIDENTUL” CONTINUĂ SĂ FIE O SURSĂ DE ÎMBOGĂȚIRE A INFRACTORILOR


    Azi 16:23
  • ➤ National


    Federația Sindicatelor Libere din Învățămînt anunță declanșarea protestelor


    Azi 13:18
  • ➤ Economic


    Teodorovici despre creșterea inflației: Mă îngrijorează, dar nu există doar factori interni


    Azi 13:14
  • ➤ Local


    IntragraHR, agenția de recrutări care te ajută să regăsești cei mai potriviți oameni pentru creșterea businessul-ului tău


    Azi 09:49
  • ➤ Prima pagina


    Pînă nu se dărîmă


    Sprijin pentru vechile ziduri de sprijin


    Azi 09:20
  • ➤ Religie


    De azi începe Postul Paștelui


    Azi 09:17
  • ➤ Eveniment


    Reașezare


    Mutări de Birouri si Servicii, la Primăria Brașov


    Azi 09:12
  • ➤ Eveniment


    Medicii de familie vor putea recomanda analize pentru depistarea hepatitelor B și C


    Azi 09:10
  • ➤ Eveniment


    Week-end încărcat pentru salvatorii montani din Brașov


    Azi 09:08
  • ➤ Eveniment


    Expoziție foto-documentară despre Marea Unire la Casa Sfatului


    Azi 09:05
  • ➤ Eveniment


    Pregătiri pentru Festivalul Internațional de Dramaturgie Contemporană


    Azi 09:04
  • ➤ Eveniment


    Primarul Comunei Homorod, în incompatibilitate


    Azi 08:57
  • ➤ Actualitate


    Start la depunere


    O nouă sesiune de finanțare pe Ghidul cultural al Primăriei


    Azi 08:51
  • ➤ National


    Întîi dai, pe urmă speri să recuperezi


    Teodorovici promite alte corecții la lefuri și drepturi


    Azi 08:41
  • ➤ National


    Canada ar putea reintroduce vizele pentru români


    Azi 08:39
  • ➤ National


    Rezoluție dorită de PSD: Justiția nu e independentă


    Azi 08:37
  • ➤ Life


    Un cerc de motivări


    Roxana Ionescu: „Mi-am schimbat stilul de viață“


    Azi 08:35
  • ➤ Life


    Celebrul Johnny Hallyday a lăsat datorii imense


    Azi 08:34
  • ➤ Life


    Jennifer Aniston și Justin Theroux divorțează după doar doi ani de mariaj


    Azi 08:32
  • ➤ Life


    Metallica a lansat o colecție de modă împreună cu Vans


    Azi 08:28
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Băuturi care previn demența și susțin funcția cerebrală


    Azi 08:23
  • ➤ Sport


    Performanța Ighiu s-a impus și la Tărlungeni


    Azi 08:18
  • ➤ Sport


    AFC Hărman și Olimpic Zărnești, învinse de CSA Steaua


    Azi 08:16
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:14
  • ➤ Sport


    Săcelenii s-au antrenat cu juniorii A de la Colțea Brașov


    Azi 08:12
  • ➤ Sport


    Halep revine pe primul loc în clasamentul WTA!


    Azi 08:11
  • ➤ Sport


    Cupa României


    Corona, calificată în sferturile de finală


    Azi 08:09
  • ➤ Sport


    Final de cantonament


    AS SR Brașov, joc entuziasmant cu Cetate Rîșnov


    Azi 08:05
  • ➤ National


    Rezoluția pe care o va lansa PSD la Congresul din martie: Justiția nu este independentă


    18.02.2018
  • ➤ Local


    Trei tineri rătăciți în Postăvarul


    18.02.2018
  • ➤ Local


    Trafic îngreunat pe DN1:între Predeal și Bușteni se circulă cu 10 km pe oră


    18.02.2018
  • ➤ Economic


    O nouă extragere, astăzi, la loteria bonurilor fiscale


    18.02.2018
  • ➤ Sport


    Aur și argint pentru patinatoarele Coronei la concursul internațional Olympic Hopes


    18.02.2018
  • ➤ National


    Elena Udrea dezvăluie că este însărcinată cu gemeni și va mai rămîne o vreme în Costa Rica


    18.02.2018
  • ➤ Sport


    Olimpia CSU Brașov va găzdui Turneul Final 4 al Ligii Europei Centrale


    18.02.2018
  • ➤ International


    Un avion cu 66 de persoane la bord s-a prăbușit în Iran


    18.02.2018
  • ➤ National


    Mai multe localități din Republica Moldova au semnat o Declarație simbolică de unire cu România


    17.02.2018
  • ➤ Sport


    Handbalistele Coronei merg mai departe în sferturile de finală ale Cupei României


    17.02.2018
  • ➤ National


    CNAS: Medicii de familie vor putea recomanda analize pentru depistarea hepatitelor B și C


    17.02.2018
  • ➤ Sport


    AS SR Brașov, victorie cu Cetate Rîșnov/ Prestație excelentă a stegarilor


    17.02.2018
  • ➤ International


    Canada ar putea reintroduce vizele


    17.02.2018
  • ➤ National


    Bogdan Despescu, fostul șef al Poliției: Dețineam date despre intenția doamnei ministru de a mă schimba. Raportul prezintă informații nereale


    17.02.2018
  • ➤ International


    Stare de urgență în Mexic după un cutremur cu magnitudinea 7,2 pe Richter


    17.02.2018
  • ➤ National


    18 comisari și agenți șefi l-au protejat pe polițistul pedofil


    16.02.2018
  • ➤ Sport


    Wozniacki rămîne pe primul loc în clasamentul WTA


    Simona Halep s-a retras de la Doha!


    16.02.2018
  • ➤ Local


    Primarul comunei Homorod, declarat incompatibil de către ANI


    16.02.2018
  • ➤ Economic


    Teodorovici: Persoanele afectate de schimbările fiscale își vor putea recupera sumele plătite în plus


    16.02.2018
  • ➤ Life


    Începe anul Cîinelui chinezesc


    16.02.2018
  • ➤ Local


    Prima sesiune de depunere a proiectelor prin Ghidul Cultural a fost lansată vineri


    16.02.2018
  • ➤ Local


    Și-a bătut iubita de Valentine’s day


    16.02.2018
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior

    DOCTOR NATURA


    De ce e bine să bei apă de turmeric în fiecare dimineață?

    Articolul următor


    „Triunghiul morții“ - zona feței de care trebuie să ai mare grijă

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 20.173 milisecunde, încărcat în milisecunde