Autentificare | Cont nou
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Pentru a rămîne tînăr și sănătos


Surse roșii și verzi de licopen

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: MEx, 12.09.2017
• Licopenul din fructe și legume este cel mai puternic antioxidant al naturii și ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral, osteoporoză, boli de inimă, cancer de stomac, plămîni, prostată sau de sîn

Licopenul din fructe și legume este cel mai puternic antioxidant al naturii și poate fi administrat în orice cantitate, deși prea mult licopen poate conferi pielii o tentă ușor roșiatică. Ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral, osteoporoză, boli de inimă, cancer de stomac, plămîni, prostată sau de sîn. Distrugînd radicalii liberi, protejează de cancerul la care poți fi expus datorită consumului de alcool, fumatului, expunerii excesive la soare și poluare. Licopenul s-a dovedit a fi o modalitate foarte bună de a încetini procesul de îmbătrînire prin combaterea efectelor negative ale radicalilor liberi. Doza recomandată de licopen este de 4-8 mg pe zi. Site-ul doctorexpres.ro recomandă cele mai bune alimente bogate în licopen:

1. Roșii.

O ceașcă de roșii proaspete are 6,7 mg de licopen. Cu toate acestea, cantitatea de licopen va crește de pînă la 3 ori atunci cînd roșiile sînt consumate fierte sau sub formă de suc (în general, produse concentrate în tomate). Fiind solubil în grăsimi, licopenul trebuie consumat cu o cantitate mică de ulei, pentru a fi mai ușor absorbit. Sfaturi: adăugați roșii uscate la soare la un sandwich de legume sau amestecați-le în aluat de pîine și beți suc de roșii pentru a vă stinge setea.

2. Guava.

Roșu sau roz, acest fruct este o sursă excelentă de licopen, dar conține și cantități mari de vitamina A și vitamina C, iar semințele de guava sînt o sursă de fibre dietetice și omega-3.

3. Papaya.

Este un fruct tropical, adesea consumat crud, care are aceeași cantitate de licopen ca și guava. O ceașcă de papaya conține 2,6 mg de licopen. În plus, papaya are un conținut redus de calorii. Dacă doriți să consumați acest fruct, trebuie să vă asigurați că nu sînteți alergic, mai ales atunci cînd îl încercați pentru prima dată.

4. Pepene verde.

Miezul roșu al acestui fruct conține cu aproximativ 40% mai mult licopen decît o tomată proaspătă.

5. Grepfrut.

Fructul roșu și cel de culoare roz au aceeași cantitate de licopen ca o tomată proaspătă. Consumînd o porție din acest fruct în timpul micului dejun vă oferiți doza zilnică de antioxidanți. Deși este amar, are multe beneficii pentru sănătate. Grepfrutul scade nivelul colesterolului, e o sursă bogată de fibre și vitamina C. Dar poate provoca formarea de pietre la rinichi.

6. Măceșe.

Aceste fructe conțin o cantitate mai mică de licopen comparativ cu celelalte fructe enumerate mai sus, dar are multe alte beneficii pentru sănătate. Măceșele sînt una dintre cele mai bune surse de vitamina C. Mai conțin vitamina A, vitamina B și alți acizi grași esențiali.

7. Supe.

Conțin o varietate de ingrediente care refac și mențin echilibrul nutrienților. Majoritatea supelor funcționează ca sursă bogată de licopen. În special, supa de tăiței și carne de vită este cunoscută că are cel mai mult licopen, pentru că poate conține roșii. În afară de aceasta, supa de scoici poate fi o sursă similară de licopen.

8. Sparanghel.

Aceste tulpini verzi prăjite în ustu
roi și unt reprezintă o sursă de licopen. Clătiți bine sparanghelul, deoarece poate conține urme de pesticide.

9. Căpșune.

Au un conținut ridicat de licopen și de vitamina C, deci aceste fructe luptă cu cancerul.

10. Ierburi uscate.

Plantele uscate, cum ar fi busuiocul și pătrunjelul, conțin o mare cantitate de licopen.

11. Pulbere de chili.

Dacă vă place un pic condimentat, veți avea încă un motiv să adăugați pulbere de chili în mîncare. Pulpa de ardei iute este cu adevărat bogată în licopen.

12. Varză roșie.

Are o putere antioxidantă mai mare decît varza albă. În plus, conține și licopen.

13. Ficat.

Pentru mai mult licopen, puteți încerca ficatul de miel sau carnea de vită prăjită.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:


Articole la Doctor

Pentru a rămîne tînăr și sănătos


Surse roșii și verzi de licopen




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Ultimele stiri
  • ➤ International


    Salma Hayek a lansat o campanie de strîngere de fonduri pentru victimele cutremurului din Mexic


    Azi 12:27
  • ➤ International


    Japonia susține "politica americană" în cazul Coreei de Nord: Amenințarea este de o gravitate fără precedent


    Azi 11:12
  • ➤ International


    Bilanțul cutremurului din Mexic a ajuns la 237 de morți și 1.900 de răniți


    Azi 10:48
  • ➤ Local


    3 Lucruri interesante despre importanța jantelor în structura unei mașini


    Azi 10:14
  • ➤ National


    Cod galben de ploi torențiale, căderi de grindină și descărcări electrice în aproape toată țara


    Azi 10:11
  • ➤ National


    Klaus Iohannis, la ONU: Educația de calitate este necesară pentru combaterea ideologiilor radicale


    Azi 09:45
  • ➤ Prima pagina


    Mediere


    Cinci comune riscă să rămînă cu gunoiu-n poartă


    Azi 09:17
  • ➤ Prima pagina


    Rectorul Ioan Abrudan ar putea fi numit ministrul Educației


    Azi 09:15
  • ➤ Eveniment


    Din expertiză în expertiză


    Finalizarea Pasajului Fartec, amînată pe termen nelimitat


    Azi 09:12
  • ➤ Eveniment


    Doi șoferi cercetați penal după ce un copil a reclamat că a fost rănit


    Azi 09:11
  • ➤ Eveniment


    Adăposturile pentru situații de urgență din Brașov vor fi verificate


    Azi 09:10
  • ➤ Eveniment


    Concurență mare la Poliția Locală Brașov: 16 concurenți pe un loc


    Azi 09:09
  • ➤ Eveniment


    Cine trebuie să întrețină clădirea Prefecturii?


    Azi 09:07
  • ➤ Eveniment


    Atelier gratuit de tors și țesut pentru copiii din Brașov


    Azi 09:06
  • ➤ Eveniment


    Sindicaliștii din penitenciare și polițiștii se pregătesc de proteste comune


    Azi 09:04
  • ➤ Actualitate


    A ucis viitorul unor tineri


    A început procesul în cazul Iuliei Ganea


    Azi 08:59
  • ➤ Actualitate


    Discuții la Guvern cu sindicatele


    Ce contribuții la asigurările sociale vor fi trecute de la angajator la angajat?


    Azi 08:56
  • ➤ Actualitate


    Unsprezece ziariști se află pe lista de 65 de persoane a lui Dragomir


    Azi 08:53
  • ➤ Actualitate


    Trei firme se întrec să amenajeze la Brașov cel mai mare planetariu din România


    Azi 08:52
  • ➤ Actualitate


    Francesca, o femelă jaguar, a ajuns la Zoo Brașov


    Azi 08:50
  • ➤ Life


    A ajuns la 40 de kilograme


    Apelul disperat al Lidiei Buble


    Azi 08:48
  • ➤ Life


    Planul secret al PRO TV-ului pentru a resuscita „MasterChef“


    Azi 08:46
  • ➤ Life


    Hoții i-au clonat cardul lui Dani Oțil


    Azi 08:43
  • ➤ Life


    Iulia Albu a rămas fără rubrică după ce i-a oferit trofeul „Bau“ Celiei?


    Azi 08:40
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Lucrări în grădină - Octombrie


    Azi 08:38
  • ➤ Cititori


    Monitorul Expres răspunde la „întrebarea cititorului“


    Azi 08:35
  • ➤ Sport


    Mateiu l-a bătut pe Hadnagy


    Azi 08:32
  • ➤ Sport


    George Ganea a suferit o accidentare cumplită


    Azi 08:31
  • ➤ Sport


    ASA Tîrgu Mureș are un nou antrenor


    Azi 08:29
  • ➤ Sport


    Liga I, etapa a 11-a


    Azi 08:27
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:23
  • ➤ Sport


    Amînare


    Neculaie prelungește agonia FC Brașov


    Azi 08:09
  • ➤ Local


    Sindicaliștii din penitenciare și polițiștii se pregătesc de proteste comune


    20.09.2017
  • ➤ Local


    Prevenire


    ”Școala în siguranță”


    20.09.2017
  • ➤ Local


    Record


    Concurență mare la Poliția Locală Brașov: 16 concurenți pe un loc


    20.09.2017
  • ➤ Local


    Scandalagiu care a distrus trei locuințe, după gratii


    20.09.2017
  • ➤ National


    Poliția Locală nu mai dă amenzi șoferilor în trafic


    20.09.2017
  • ➤ Local


    Cod galben de furtuni în județul Brașov


    20.09.2017
  • ➤ Local


    Doi șoferi, cercetați penal după ce un copil a reclamat că a fost rănit într-un accident


    20.09.2017
  • ➤ International


    Geneva anchetează un caz misterios de înfundare a unor toalete cu bancnote de 500 de euro


    20.09.2017
  • ➤ Life


    Cea mai puternică furtună magnetică din ultimii 20 de ani a lovit Pămîntul


    20.09.2017
  • ➤ International


    Turcia avertizează că dezintegrarea Irakului sau a Siriei ar putea declanșa un conflict global


    20.09.2017
  • ➤ International


    UPDATE/ Incidentul terorist de la metroul din Londra: Doi suspecți, arestați


    20.09.2017
  • ➤ International


    Mexicul a declarat trei zile de doliu național


    20.09.2017
  • ➤ International


    Activitate seismică intensă în ultimele 24 de ore în Cercul de Foc al Pacificului


    20.09.2017
  • ➤ Sport


    Tribunalul Brașov a amînat cu o săptămînă pronunțarea falimentului FC Brașov


    20.09.2017
  • ➤ IT, Stiinta si tehnica


    935.897 de conturi Twitter au fost închise din cauza "apologiei terorismului"


    20.09.2017
  • ➤ Prima pagina


    Expoziție permanentă


    Cea mai mare pictură murală din Brașov, pe zidul Mănăstirii Franciscane Sf. Ioan


    20.09.2017
  • ➤ Eveniment


    Cu regulamente diferite


    O singură firmă pentru ridicarea mașinilor parcate ilegal


    20.09.2017
  • ➤ Eveniment


    Mamă și fiică, la un pas de moarte din cauza unui șofer băut


    20.09.2017
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior

    DOCTOR NATURA


    De ce e bine să bei apă de turmeric în fiecare dimineață?

    Articolul următor


    „Triunghiul morții“ - zona feței de care trebuie să ai mare grijă

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 16.469 milisecunde, încărcat în milisecunde