Autentificare | Cont nou
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Pentru a rămîne tînăr și sănătos


Surse roșii și verzi de licopen

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: MEx, 12.09.2017
• Licopenul din fructe și legume este cel mai puternic antioxidant al naturii și ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral, osteoporoză, boli de inimă, cancer de stomac, plămîni, prostată sau de sîn

Licopenul din fructe și legume este cel mai puternic antioxidant al naturii și poate fi administrat în orice cantitate, deși prea mult licopen poate conferi pielii o tentă ușor roșiatică. Ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral, osteoporoză, boli de inimă, cancer de stomac, plămîni, prostată sau de sîn. Distrugînd radicalii liberi, protejează de cancerul la care poți fi expus datorită consumului de alcool, fumatului, expunerii excesive la soare și poluare. Licopenul s-a dovedit a fi o modalitate foarte bună de a încetini procesul de îmbătrînire prin combaterea efectelor negative ale radicalilor liberi. Doza recomandată de licopen este de 4-8 mg pe zi. Site-ul doctorexpres.ro recomandă cele mai bune alimente bogate în licopen:

1. Roșii.

O ceașcă de roșii proaspete are 6,7 mg de licopen. Cu toate acestea, cantitatea de licopen va crește de pînă la 3 ori atunci cînd roșiile sînt consumate fierte sau sub formă de suc (în general, produse concentrate în tomate). Fiind solubil în grăsimi, licopenul trebuie consumat cu o cantitate mică de ulei, pentru a fi mai ușor absorbit. Sfaturi: adăugați roșii uscate la soare la un sandwich de legume sau amestecați-le în aluat de pîine și beți suc de roșii pentru a vă stinge setea.

2. Guava.

Roșu sau roz, acest fruct este o sursă excelentă de licopen, dar conține și cantități mari de vitamina A și vitamina C, iar semințele de guava sînt o sursă de fibre dietetice și omega-3.

3. Papaya.

Este un fruct tropical, adesea consumat crud, care are aceeași cantitate de licopen ca și guava. O ceașcă de papaya conține 2,6 mg de licopen. În plus, papaya are un conținut redus de calorii. Dacă doriți să consumați acest fruct, trebuie să vă asigurați că nu sînteți alergic, mai ales atunci cînd îl încercați pentru prima dată.

4. Pepene verde.

Miezul roșu al acestui fruct conține cu aproximativ 40% mai mult licopen decît o tomată proaspătă.

5. Grepfrut.

Fructul roșu și cel de culoare roz au aceeași cantitate de licopen ca o tomată proaspătă. Consumînd o porție din acest fruct în timpul micului dejun vă oferiți doza zilnică de antioxidanți. Deși este amar, are multe beneficii pentru sănătate. Grepfrutul scade nivelul colesterolului, e o sursă bogată de fibre și vitamina C. Dar poate provoca formarea de pietre la rinichi.

6. Măceșe.

Aceste fructe conțin o cantitate mai mică de licopen comparativ cu celelalte fructe enumerate mai sus, dar are multe alte beneficii pentru sănătate. Măceșele sînt una dintre cele mai bune surse de vitamina C. Mai conțin vitamina A, vitamina B și alți acizi grași esențiali.

7. Supe.

Conțin o varietate de ingrediente care refac și mențin echilibrul nutrienților. Majoritatea supelor funcționează ca sursă bogată de licopen. În special, supa de tăiței și carne de vită este cunoscută că are cel mai mult licopen, pentru că poate conține roșii. În afară de aceasta, supa de scoici poate fi o sursă similară de licopen.

8. Sparanghel.

Aceste tulpini verzi prăjite în ustu
roi și unt reprezintă o sursă de licopen. Clătiți bine sparanghelul, deoarece poate conține urme de pesticide.

9. Căpșune.

Au un conținut ridicat de licopen și de vitamina C, deci aceste fructe luptă cu cancerul.

10. Ierburi uscate.

Plantele uscate, cum ar fi busuiocul și pătrunjelul, conțin o mare cantitate de licopen.

11. Pulbere de chili.

Dacă vă place un pic condimentat, veți avea încă un motiv să adăugați pulbere de chili în mîncare. Pulpa de ardei iute este cu adevărat bogată în licopen.

12. Varză roșie.

Are o putere antioxidantă mai mare decît varza albă. În plus, conține și licopen.

13. Ficat.

Pentru mai mult licopen, puteți încerca ficatul de miel sau carnea de vită prăjită.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

Deliciu și sănătate


Smochinele, ofranda zeilor




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Local


    Accident pe trecerea de pietoni


    23.11.2017
  • ➤ Local


    Ioan Neculaie, condamnat la închisoare cu executare. Vezi sentința Curții de Apel Brașov


    23.11.2017
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Stela Popescu a murit


    23.11.2017
  • ➤ National


    CCR în cazul Belina: DNA poate ancheta hotărîri de guvern


    23.11.2017
  • ➤ National


    Tragere bună pentru handbalistele Coronei în Cupa României


    23.11.2017
  • ➤ National


    Moțiunea de cenzură a picat


    23.11.2017
  • ➤ National


    Tudose, despre statul paralel: Nu înțeleg conceptul, sincer


    23.11.2017
  • ➤ Life


    O româncă a fost sechestrată timp de zece ani într-o pivniță din Italia


    23.11.2017
  • ➤ National


    Dezbaterea moțiunii de cenzură a PNL: Tăriceanu și Dragnea lipsesc


    23.11.2017
  • ➤ Local


    4 Idei de cadouri de lux pe care le poți oferi șefului tau


    23.11.2017
  • ➤ Prima pagina


    „Ați reușit, ne-ați unit!“


    Protest împotriva hoției


    23.11.2017
  • ➤ Eveniment


    Aniversare


    Un sfert de secol pentru Facultatea de Medicină din Brașov


    23.11.2017
  • ➤ Eveniment


    DN 73 va mai fi în lucru doar pînă în prima parte a lui decembrie


    23.11.2017
  • ➤ Eveniment


    Plîngere penală pentru ,,curățenia“ din catacombe


    23.11.2017
  • ➤ Eveniment


    A fost arestat pentru 30 de zile, după ce și-a bătut mama


    23.11.2017
  • ➤ Eveniment


    Trei spitale din Brașov așteaptă bani europeni pentru modernizare


    23.11.2017
  • ➤ Actualitate


    Start oficial


    Consultare publică pentru blocurile de pe Tîmpa


    23.11.2017
  • ➤ Actualitate


    Căsuțele pentru băuturi calde, cele mai costisitoare la Tîrgul de Crăciun


    23.11.2017
  • ➤ Actualitate


    CNAIR mai că se jură că nu vor mai fi drumuri naționale blocate de ninsoare


    23.11.2017
  • ➤ Actualitate


    Licitație pentru fostul Cinematograf Popular


    23.11.2017
  • ➤ Actualitate


    „Meșterul păpușar”, avanpremieră pentru copii, la Operă


    23.11.2017
  • ➤ National


    Modificări propuse de comisia Iordache


    Noua lege: Comisia SRI să verifice veridicitatea declarațiilor judecătorilor


    23.11.2017
  • ➤ National


    Kovesi îl reclamă pe Tăriceanu la CSM


    23.11.2017
  • ➤ National


    Comisia Europeană constată că România nu corectează deficitul bugetar și sesizează Consiliul UE


    23.11.2017
  • ➤ Life


    Regim de viață foarte strict


    Cum a ajuns Nicoleta Nucă la silueta perfectă


    23.11.2017
  • ➤ Life


    Dana Nălbaru și Dragoș Bucur au înfiat o fetiță


    23.11.2017
  • ➤ Life


    Mădălina Ghenea și fetița ei, pictorial de senzație


    23.11.2017
  • ➤ Cititori


    Monitorul Expres răspunde la „întrebarea cititorului“


    23.11.2017
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Trucuri pentru a ține glicemia în frîu


    23.11.2017
  • ➤ Sport


    Țucudean, suspendat un joc


    23.11.2017
  • ➤ Sport


    Berizzo le-a spus jucătorilor săi că are cancer, în pauza meciului cu Liverpool


    23.11.2017
  • ➤ Sport


    Gabby Douglas îl acuză pe Larry Nassar de agresiune sexuală


    23.11.2017
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    23.11.2017
  • ➤ Sport


    Muguruza, vise mari pentru 2018


    23.11.2017
  • ➤ Sport


    Niculescu a spus „pas” ofertei


    Vasile Miriuță rămîne antrenorul lui Dinamo


    23.11.2017
  • ➤ Sport


    AS „SR“ Brașov - Precizia Săcele, sîmbătă, ora 11.00


    Strategie răsuflată


    23.11.2017
  • ➤ National


    Iohannis, despre Dragnea: Trebuie să demisioneze și nici nu trebuia să ajungă în funcție. Acest tip de circ cu victimizări nu face bine democrației


    22.11.2017
  • ➤ Local


    Un brașovean care și-a bătut mama a fost arestat pentru 30 de zile


    22.11.2017
  • ➤ Economic


    Comisia Europeană constată că România nu corectează deficitul bugetar și sesizează Consiliul UE


    22.11.2017
  • ➤ National


    Cine poate cere de joi recalcularea pensiei?


    22.11.2017
  • ➤ National


    Moțiunea de cenzură va fi dezbătută și supusă votului joi


    22.11.2017
  • ➤ National


    Protest al Opoziției. Parlamentarii PNL au părăsit ședința comisiei speciale în care erau dezbătute legile justiției


    22.11.2017
  • ➤ Local


    INSPECTORATUL DE POLIȚIE AL JUDEȚULUI BRAȘOV BIROUL DE ANALIZĂ ȘI PREVENIRE A CRIMINALITĂȚII


    PRIETENII SIGURANȚEI NOASTRE!


    22.11.2017
  • ➤ Prima pagina


    Dosarul Tel Drum


    DNA a pus sechestru pe averea lui Dragnea


    22.11.2017
  • ➤ Eveniment


    Un proiect întîrziat


    Epopeea reparațiilor capitale la fostul liceu Uzina II continuă


    22.11.2017
  • ➤ Eveniment


    Sindicaliștii ies în stradă pe 12 decembrie


    22.11.2017
  • ➤ Eveniment


    Împreună pentru Brașov


    22.11.2017
  • ➤ Eveniment


    Excedent bugetar


    128 de milioane lei, bani rămași necheltuiți în bugetul municipiului Brașov


    22.11.2017
  • ➤ Eveniment


    Terapie cu ajutorul realității virtuale pentru 100 de copii cu boli incurabile


    22.11.2017
  • ➤ Eveniment


    Ovidiu Mezei este noul manager al Operei Brașov


    22.11.2017
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior

    DOCTOR NATURA


    De ce e bine să bei apă de turmeric în fiecare dimineață?

    Articolul următor


    „Triunghiul morții“ - zona feței de care trebuie să ai mare grijă

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 14.164 milisecunde, încărcat în milisecunde