Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Pentru a rămîne tînăr și sănătos


Surse roșii și verzi de licopen

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: MEx, 12.09.2017
• Licopenul din fructe și legume este cel mai puternic antioxidant al naturii și ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral, osteoporoză, boli de inimă, cancer de stomac, plămîni, prostată sau de sîn

Licopenul din fructe și legume este cel mai puternic antioxidant al naturii și poate fi administrat în orice cantitate, deși prea mult licopen poate conferi pielii o tentă ușor roșiatică. Ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral, osteoporoză, boli de inimă, cancer de stomac, plămîni, prostată sau de sîn. Distrugînd radicalii liberi, protejează de cancerul la care poți fi expus datorită consumului de alcool, fumatului, expunerii excesive la soare și poluare. Licopenul s-a dovedit a fi o modalitate foarte bună de a încetini procesul de îmbătrînire prin combaterea efectelor negative ale radicalilor liberi. Doza recomandată de licopen este de 4-8 mg pe zi. Site-ul doctorexpres.ro recomandă cele mai bune alimente bogate în licopen:

1. Roșii.

O ceașcă de roșii proaspete are 6,7 mg de licopen. Cu toate acestea, cantitatea de licopen va crește de pînă la 3 ori atunci cînd roșiile sînt consumate fierte sau sub formă de suc (în general, produse concentrate în tomate). Fiind solubil în grăsimi, licopenul trebuie consumat cu o cantitate mică de ulei, pentru a fi mai ușor absorbit. Sfaturi: adăugați roșii uscate la soare la un sandwich de legume sau amestecați-le în aluat de pîine și beți suc de roșii pentru a vă stinge setea.

2. Guava.

Roșu sau roz, acest fruct este o sursă excelentă de licopen, dar conține și cantități mari de vitamina A și vitamina C, iar semințele de guava sînt o sursă de fibre dietetice și omega-3.

3. Papaya.

Este un fruct tropical, adesea consumat crud, care are aceeași cantitate de licopen ca și guava. O ceașcă de papaya conține 2,6 mg de licopen. În plus, papaya are un conținut redus de calorii. Dacă doriți să consumați acest fruct, trebuie să vă asigurați că nu sînteți alergic, mai ales atunci cînd îl încercați pentru prima dată.

4. Pepene verde.

Miezul roșu al acestui fruct conține cu aproximativ 40% mai mult licopen decît o tomată proaspătă.

5. Grepfrut.

Fructul roșu și cel de culoare roz au aceeași cantitate de licopen ca o tomată proaspătă. Consumînd o porție din acest fruct în timpul micului dejun vă oferiți doza zilnică de antioxidanți. Deși este amar, are multe beneficii pentru sănătate. Grepfrutul scade nivelul colesterolului, e o sursă bogată de fibre și vitamina C. Dar poate provoca formarea de pietre la rinichi.

6. Măceșe.

Aceste fructe conțin o cantitate mai mică de licopen comparativ cu celelalte fructe enumerate mai sus, dar are multe alte beneficii pentru sănătate. Măceșele sînt una dintre cele mai bune surse de vitamina C. Mai conțin vitamina A, vitamina B și alți acizi grași esențiali.

7. Supe.

Conțin o varietate de ingrediente care refac și mențin echilibrul nutrienților. Majoritatea supelor funcționează ca sursă bogată de licopen. În special, supa de tăiței și carne de vită este cunoscută că are cel mai mult licopen, pentru că poate conține roșii. În afară de aceasta, supa de scoici poate fi o sursă similară de licopen.

8. Sparanghel.

Aceste tulpini verzi prăjite în ustu
roi și unt reprezintă o sursă de licopen. Clătiți bine sparanghelul, deoarece poate conține urme de pesticide.

9. Căpșune.

Au un conținut ridicat de licopen și de vitamina C, deci aceste fructe luptă cu cancerul.

10. Ierburi uscate.

Plantele uscate, cum ar fi busuiocul și pătrunjelul, conțin o mare cantitate de licopen.

11. Pulbere de chili.

Dacă vă place un pic condimentat, veți avea încă un motiv să adăugați pulbere de chili în mîncare. Pulpa de ardei iute este cu adevărat bogată în licopen.

12. Varză roșie.

Are o putere antioxidantă mai mare decît varza albă. În plus, conține și licopen.

13. Ficat.

Pentru mai mult licopen, puteți încerca ficatul de miel sau carnea de vită prăjită.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

Un semnal de alarmă


Cînd nu faci, e boală grea

Vindecă aproape 50 de boli


Roșiile sînt izvor de tinerețe




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ National


    Sute de brașoveni sînt în stradă


    21.06.2018
  • ➤ National


    Liviu Dragnea condamnat la 3 ani și 6 luni închisoare cu executare


    21.06.2018
  • ➤ Local


    Ministerul Sănătății a constituit grupul de lucru pentru viitorul spital al Brașovului


    21.06.2018
  • ➤ Local


    Percheziții în Brașov la Casa de pensii și la Spitalul Județean


    21.06.2018
  • ➤ Local


    Cum poți să regăsești locuința mult visată rapid? Sfaturi practice de la RBCImobiliare


    21.06.2018
  • ➤ Local


    INSPECTORATUL DE POLIȚIE AL JUDEȚULUI BRAȘOV BIROUL DE ANALIZĂ ȘI PREVENIRE A CRIMINALITĂȚII


    CAMPANIA DE PREVENIRE ȘI CONȘTIENTIZARE #BuySafePaySafe


    21.06.2018
  • ➤ National


    Jurnalistul german care a filmat în Teleorman documentarul "Aici nu-l avem decît pe Dragnea", reținut ieri la protest


    21.06.2018
  • ➤ National


    Decizia în dosarul în care Liviu Dragnea este judecat pentru instigare la abuz în serviciu este așteptată astăzi, după două amânări


    21.06.2018
  • ➤ Prima pagina


    Peste 2.000 de brașoveni au strigat în stradă


    „După ploaie soare, Dragnea la-nchisoare“


    21.06.2018
  • ➤ Eveniment


    PUZ-ul, la vot


    Un cartier nou și verde va fi construit în Brașov


    21.06.2018
  • ➤ Eveniment


    Refuzarea unui loc de muncă anulează dreptul la ajutorul social


    21.06.2018
  • ➤ Eveniment


    Omul de afaceri Ioan Neculaie, eliberat condiționat după șase luni


    21.06.2018
  • ➤ Eveniment


    Pregătiri pentru admitere la liceu


    616 contestații după Evaluarea Națională


    21.06.2018
  • ➤ Eveniment


    Ziua Universală a iei, sărbătorită și la Brașov


    21.06.2018
  • ➤ Eveniment


    Firme amendate pentru gunoiul lăsat aiurea în oraș


    21.06.2018
  • ➤ Eveniment


    Șeful pesediștilor din CL, numit secretar de stat în Guvernul Dăncilă


    21.06.2018
  • ➤ Eveniment


    Opera Brașov, spectacole în Piața Sfatului și la Bastionul Țesătorilor


    21.06.2018
  • ➤ Actualitate


    Gală Aniversară


    15 artiști se vor întrece pentru „Cerbul de Aur“


    21.06.2018
  • ➤ Actualitate


    Aleea Tiberiu Brediceanu intră în șantier pentru o lună


    21.06.2018
  • ➤ Actualitate


    Aleșii locali își păstrează mandatul, dacă partidul lor fuzionează cu un altul


    21.06.2018
  • ➤ National


    Condamnat definitiv în Dosarul CET Govora


    Dan Șova a primit 3 ani de închisoare


    21.06.2018
  • ➤ National


    „Ceaușescu n-a murit, este Dragnea travestit”


    21.06.2018
  • ➤ National


    Simina Tănăsescu a demisionat din funcția de consilier prezidențial


    21.06.2018
  • ➤ Life


    Negocierile au ajuns la final, părțile s-au înțeles:


    Andra e noul antrenor de la „Vocea României"


    21.06.2018
  • ➤ Life


    Teo Trandafir va prezenta „Vrei să fii milionar“


    21.06.2018
  • ➤ Life


    Smiley, milionar pe Instagram


    21.06.2018
  • ➤ Life


    Maluma, jefuit la Campionatul Mondial


    21.06.2018
  • ➤ Cititori


    Monitorul Expres răspunde la „întrebarea cititorului“


    21.06.2018
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Să ne pregătim de vară


    21.06.2018
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    21.06.2018
  • ➤ Sport


    Argentina vs Croația


    21.06.2018
  • ➤ Sport


    Nicolas Kicker, suspendat pentru trucare de meciuri


    21.06.2018
  • ➤ Sport


    „Este o asociere fericită”


    Covaliu caută soluții


    21.06.2018
  • ➤ Sport


    Simona Halep s-a retras de la Eastbourne


    21.06.2018
  • ➤ Sport


    FCSB și Viitorul și-au aflat adversarii din preliminariile Ligii Europa


    21.06.2018
  • ➤ Sport


    AFC Hărman a realizat al doilea transfer al verii


    21.06.2018
  • ➤ Sport


    Nemere Ghelința - ACS SR Municipal Brașov/ Baraj L3


    Robert Sala: „Presiunea e pe stegari“


    21.06.2018
  • ➤ Sport


    CM2018. Portugalia, Uruguay și Spania, victorii la limită


    20.06.2018
  • ➤ Local


    Peste 2.000 de brașoveni sînt în stradă: „După ploaie soare, Dragnea la-nchisoare"


    20.06.2018
  • ➤ National


    Simina Tănăsescu a demisionat din funcția de consilier prezidențial


    20.06.2018
  • ➤ National


    Dan Șova, condamnat la 3 ani de închisoare cu executare


    20.06.2018
  • ➤ National


    Protest în Parlament, în fața sălii plenului, în timpul discursului premierului Dăncilă


    20.06.2018
  • ➤ Local


    Omul de afaceri Ioan Neculaie, eliberat condiționat după șase luni


    20.06.2018
  • ➤ Eveniment


    Așa a început


    Brașovul a sărbătorit nașterea ziarului Monitorul


    20.06.2018
  • ➤ Local


    Așa ne văd ei


    Vocea comunității despre „ziarul care stă de vorbă cu brașovenii“


    20.06.2018
  • ➤ Local


    INSPECTORATUL DE POLIȚIE JUDEȚEAN BRAȘOV BIROUL DE ANALIZĂ ȘI PREVENIRE A CRIMINALITĂȚII


    ACTIVITĂȚI DESFĂȘURATE ÎN CADRUL PROGRAMULUI „ȘCOALA SIGURANȚEI TEDI”


    20.06.2018
  • ➤ Prima pagina


    Un ziar care nu tace


    Vorbim cu brașovenii de 20 de ani


    20.06.2018
  • ➤ National


    De 20 de ani cu ochii pe ei


    Monitorul Expres a rezistat sub 15 guvernări


    20.06.2018
  • ➤ Sport


    În 20 de ani


    Mărirea si decăderea fotbalului brașovean


    20.06.2018
  • ➤ Local


    Vrei să achiziționezi cele mai interesante pavaje pentru curte? Iată de ce să alegi Globall.ro


    20.06.2018
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior

    DOCTOR NATURA


    De ce e bine să bei apă de turmeric în fiecare dimineață?

    Articolul următor


    „Triunghiul morții“ - zona feței de care trebuie să ai mare grijă

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 12.362 milisecunde, încărcat în milisecunde