Autentificare | Cont nou
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Remedii pentru constipație care nu funcționează întotdeauna

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: MEx, 11.04.2017
Se estimează că aproximativ 42 de milioane de americani suferă de constipație, potrivit Institutului Național de Diabet și Boli digestive și Rinichi, scrie doctorexpres.ro. Frustrantă și uneori dureroasă, problema poate fi totuși rezolvată.
Iată metodele care funcționează și cele care sînt inutile.

1. Exercițiile fizice.

Mișcarea este una dintre cele mai bune remedii pentru constipație. Stimulează funcția intestinală și combate constipația, prin deplasarea alimentelor prin intestin. Partea bună este că orice tip de mișcare ajută. În general, 30 de minute de exerciții de aerobic, de trei ori pe săptămînă, ar trebui să fie suficiente pentru un scaun regulat. Pentru rezultate optime, bea apă la fiecare 20 de minute de antrenament, deoarece deshidratarea poate înrăutăți situația.

2. Mai multe fibre.

Cei mai mulți oameni presupun că sînt constipați pentru că nu mănîncă suficient de multe fibre. Într-adevăr, lipsa de fibre din dietă poate fi de vină, uneori. Dar încărcarea farfuriei cu fructe, legume și cereale integrale nu este întotdeauna cea mai bună soluție. De fapt, poate face mai rău. Femeile ar trebui să consume aproximativ 25 de grame de fibre, iar bărbații 38 de grame. Simultan, trebuie crescut consumul de apă, ca fluid care ajută alimentele bogate în fibre să circule prin sistemul digestiv.

3. Hidratarea.

Cînd ești deshidratat, vei avea scaune uscate, dure. Ar trebui să bem șase pînă la opt pahare de apă pe zi, pentru ca scaunul să se înmoaie.

4. Cafeaua.

Se spune că o ceașcă de cafea pe zi poate ajuta digestia. Dar nu întotdeauna. Cafeina este un stimulent, ceea ce înseamnă că poate contracta mușchii din colon, și favorizează deshidratarea. Cafeaua combate constipația dacă bei un pahar cu apă înainte și după cafea.

5. Săritul peste mese.

Acest obicei poate face mai mult rău decît oboseala și durerile de cap. Poate provoca și constipație. Mîncînd este stimulat reflexul care determină deșeurile să se deplaseze prin intestin. Cînd sari peste micul dejun și masa de prînz, nimic nu se mișcă în această perioadă, deci nu vei avea mișcare intestinală.
Să mănînci trei mese și două gustări pe zi trebuie să devină un obicei.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:


Articole la Doctor

09:20

În prag de iarnă


Recuperarea imunității în șase pași

09:06

Leacuri ascunse


Papura, aliment si medicament

Excepții care confirmă regula


6 cazuri în care usturoiul îți poate face rău




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Local


    Concerte de octombrie la Biserica Neagră


    Azi 19:11
  • ➤ Life


    Kit de jefuire a ATM-urilor, cu 5.000 de dolari; Postarea include instrucțiuni și tutoriale video


    Azi 15:21
  • ➤ National


    Președintele Iohannis a semnat decretele de numire a noilor miniștri. Ceremonia jurămîntului, la ora 19.30


    Azi 15:15
  • ➤ Local


    Regia Kronstadt cere aprobare pentru recoltarea a doi urși care bîntuie prin Răcădău


    Azi 14:04
  • ➤ National


    Înscrierea la Loteria Vizelor reîncepe mîine


    Azi 13:33
  • ➤ National


    Camera Deputaților a respins ridicarea imunității Rovanei Plumb în Dosarul Belina


    Azi 13:26
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Scriitorul Irvine Welsh vine în România, la Z9Culture


    Azi 13:04
  • ➤ International


    41 de morți și peste 60 de răniți în urma incendiilor din Portugalia și Spania


    Azi 11:39
  • ➤ Prima pagina


    Locuințe în pericol


    Facultatea de Construcții face expertiza blocului cu fundația surpată


    Azi 10:11
  • ➤ Eveniment


    Boomul a trecut


    Cazurile de rujeolă, în scădere la Brașov


    Azi 10:07
  • ➤ Local


    2.000 de locuri de muncă la Bursa joburilor pentru absolvenți


    Azi 10:05
  • ➤ Eveniment


    Cățeluș salvat de pompieri de pe un acoperiș


    Azi 10:02
  • ➤ Local


    Amendă pentru administratorii depozitului de deșeuri care a luat foc


    Azi 10:00
  • ➤ Eveniment


    Contracte de peste 200.000 de lei, pentru întreținerea parcării etajate din Poiană


    Azi 09:58
  • ➤ Eveniment


    Zidul prăbușit pe Dobrogeanu- Gherea nu poate fi refăcut înainte de un studiu


    Azi 09:51
  • ➤ Actualitate


    A cincea ediție la Brașov


    Armand Assante, cap de afiș la Dracula Film Festival 2017


    Azi 09:49
  • ➤ Actualitate


    Invitație la Marea Gală a Festivalului de Operă, Operetă și Balet


    Azi 09:45
  • ➤ Actualitate


    Laptopuri pentru bobocii de frunte de la Universitatea „Transilvania“


    Azi 09:44
  • ➤ National


    Întîlnire în trei, la Vila Lac 2


    Tudose, Dragnea și Tăriceanu numără banii pentru 2018


    Azi 09:35
  • ➤ National


    "Vom veni în scurt timp cu o nouă formă a colectării defalcate a TVA"


    Azi 09:34
  • ➤ National


    Idei fixe: Ministrul Justiției critică DNA


    Azi 09:32
  • ➤ Economic


    Creșterea economică nu se simte în buzunare


    Datoria publică externă a României a crescut cu aproape 1,6 miliarde de euro


    Azi 09:29
  • ➤ Economic


    Eurostat: Peste o treime dintre români, supuși riscului de sărăcie și excluziune socială


    Azi 09:26
  • ➤ Economic


    Patronul Omnia Turism s-a sinucis


    Azi 09:25
  • ➤ Economic


    Impozitarea bacșișului se amînă


    Azi 09:23
  • ➤ Doctor


    În prag de iarnă


    Recuperarea imunității în șase pași


    Azi 09:20
  • ➤ Doctor


    Medicamentele mai ieftine ni se par mai lipsite de efecte secundare


    Azi 09:17
  • ➤ Doctor


    Morcovul, „ginsengul săracului“


    Azi 09:14
  • ➤ Doctor


    Bandajul electronic, invenția care vindecă rapid rănile


    Azi 09:10
  • ➤ Doctor


    11 aplicații cu sare de mare


    Azi 09:08
  • ➤ Doctor


    Leacuri ascunse


    Papura, aliment si medicament


    Azi 09:06
  • ➤ Doctor


    Un nou tip de diabet, provocat de o mutație genetică


    Azi 09:03
  • ➤ Doctor


    Cum să-i faci pe copii să mănînce sănătos?


    Azi 09:01
  • ➤ Doctor


    Aerul poluat afectează memoria școlarilor


    Azi 08:59
  • ➤ Life


    Nu pun la „bătaie“ nimic!


    Delia, victima escrocilor în mediul virtual


    Azi 08:56
  • ➤ Life


    Mihai Constantinescu a fost operat de urgență


    Azi 08:53
  • ➤ Life


    Florin Chilian locuiește într-o garsonieră de 25 mp


    Azi 08:51
  • ➤ Life


    Meghan Markle a părăsit serialul „Suits“ pentru Prințul Harry


    Azi 08:48
  • ➤ Cititori


    Sarea - ingredientul secret din murături


    Azi 08:45
  • ➤ Cititori


    Atenție la virozele respiratorii


    Azi 08:43
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:40
  • ➤ Sport


    Programul 16-imilor Cupei României!


    Azi 08:37
  • ➤ Sport


    Răzvan Lucescu e lider în Grecia cu PAOK Salonic


    Azi 08:33
  • ➤ Sport


    Liga I, etapa a 14-a


    Azi 08:31
  • ➤ Sport


    Esposito a cîștigat etapa de VTM de la Brașov


    Azi 08:25
  • ➤ Sport


    Sorin Drăgoi promite mai mulți bani cluburilor din Liga I


    Azi 08:24
  • ➤ Sport


    Liga a 4-a Brașov


    Derbiul brașovean AS „SR“ Brașov și Colțea nu se va juca în nocturnă


    Azi 08:19
  • ➤ Sport


    Se menține în frunte


    Halep, la a doua săptămînă de lider mondial


    Azi 08:06
  • ➤ Economic


    Premierul Tudose: Vom veni în scurt timp cu o nouă formă a colectării defalcate a TVA


    16.10.2017
  • ➤ Local


    Invitație la vernisaj


    16.10.2017
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    8 dressing-uri sănătoase pentru salate

    Articolul următor

    Boala tristeții


    Unul din 20 de români suferă de depresie

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 11.813 milisecunde, încărcat în milisecunde