Autentificare | Cont nou
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Nu cînd, ci cît și ce


10 deserturi pe care le poți mînca și noaptea

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: MEx, 14.03.2017
• Alimentele consumate noaptea pot oferi unele beneficii surprinzătoare

Să mănînci după ora 20,00 e un obicei care sperie pe oricine vrea să-și mențină greutatea în limite normale. În realitate, susține doctorexpres.ro, motivul pentru care te-ai îngrășat sau nu ai putut să slăbești are mai mult de-a face cu ceea ce mănînci și cît de mult mănînci decît cu momentul zilei în care mănînci. Alimentele consumate noaptea pot oferi unele beneficii surprinzătoare. Proteinele potrivite pot ajută la construirea mușchilor în timp ce dormi. Carbohidrații cu conținut glicemic scăzut, pe timp de noapte, pot ajută la controlul zahărului din sînge în ziua următoare și chiar la reglarea apetitului.
Iată 10 gustări care pot fi mîncate noaptea:
1. Cremă de cocos și mango. Cui nu-i place un desert rece și cremos? Din nefericire, cele mai multe deserturi congelate cumpărate de la magazin sînt pline de calorii și zahăr. Mănîncă un snack simplu, cu mango și lapte de cocos. Vegetarienii pot adaugă pudră de proteine (de cînepă, orez brun sau mazăre).
2. Unt de arahide cu miere și ciocolată. Se amestecă ingredientele sub formă de „bombe“. Adăugînd ovăz, desertul va conține și fibre.
3. Ciocolată neagră (minimum 70% cacao). Nu are zahăr cît ciocolata tradițională, în schimb oferă mulți antioxidanți care scad tensiunea arterială, îmbunătățesc sensibilitatea la insulină, luptă cu inflamația și îmbunătățesc starea de spirit.
4. Înghețată de căpșune și banane. Se face un piure din banane și căpșune congelate. Sub această formă, fructele vor asigura deșertului consistența de înghețată. Dulcele e fără zaharuri adăugate, grăsimi și calorii.
5. Fistic. E o excelentă gustare pe timp de noapte, deoarece procesul de decorticare îți dă de lucru, în consecință, te încetinește la înfulecat. Mîncînd mai lent, vei mînca mai puțin. Un alt bonus e că fisticul te va sătură mai repede. În plus, fisticul vine cu un pachet nutritiv unic: fibre, biotină, vitamina B6, tiamină, acid folic, grăsimi nesaturate și fitosteroli. Poți asocia fisticul cu brînză de capră sau zmeură.
6. Unt de arahide și brînză de vaci. Combinația oferă o doză mare de caseină. Caseina este proteina din lapte mai lent digerabilă (zerul e altă proteină din lapte) și a fost demonstrat că stimulează recuperarea în timp ce dormi, dacă e luată mai tîrziu.
7. Iaurt cu fructe congelat. Este un aliment nutritiv care nu necesită mult timp de preparare. Iaurtul grecesc are de două ori mai multe proteine și jumătate din carbohidrații iaurtului obișnuit. Se amestecă trei sferturi de ceașcă de zmeură cu două cești de iaurt simplu grecesc 2%. Se toarnă în forme și se congelează.
8. Semințe de dovleac. O porție de semințe de dovleac conține aproape 50% din aportul recomandat de magneziu, mineral esențial care este utilizat în mai mult de 300 de reacții în corp. Magneziul este un relaxant și te ajută să adormi. Și o ușoară salinitate a acestor semințe e bună pentru că taie pofta de sărat, care este de obicei înăbușită cu chipsuri de cartofi. Se recomandă cel mult un sfert de cană de semințe de dovleac prăjite.
9. Lapte cald și miere. Laptele cald a fost mult timp folosit că stimulent al somnului, dar se pare că efectul e mai degrabă psihologic decît fiziologic. Adăugarea de miere va crește ușor conținutul de zahăr, dar va stimula formarea de serotonină, hormon care induce starea de bine.
10. Chips-uri de varză Kale. Această gustare rezolvă pofta de sărat, fără grăsimile și caloriile pe care le-ar furniza chipsurile de cartofi. Oferă, de asemenea vitaminele K, A și C și fitochimicale (carotenoide) care luptă împotriva cancerului. Chips-urile de varză Kale (frunze coapte în cuptor) au cel mai bun gust imediat după preparare.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Sport


    Simona Halep a trecut pe Karolina Pliskova și este în semifinale la Australian Open


    Azi 08:16
  • ➤ Economic


    Confuzie la Fisc. Inspectorii nu știu ce să le explice oamenilor


    23.01.2018
  • ➤ National


    CCR a declarat neconstituționale unele prevederi din Legea privind Statutul funcționarilor publici, urmare a sesizării președintelui Iohannis


    23.01.2018
  • ➤ National


    CCR lovește Justiția în moalele capului:înființarea secției speciale pentru anchetarea magistraților, CONSTITUȚIONALĂ


    23.01.2018
  • ➤ Sport


    Liga I. Sepsi Sf. Gheorghe va juca două meciuri la Ploiești


    23.01.2018
  • ➤ Local


    Consilierul local Lucian Pătrașcu vrea un tricolor din beculețe pe Tîmpa, pentru sărbătorirea centenarului


    23.01.2018
  • ➤ Local


    Gabriela Urse, noul lider al OFSD Brașov


    23.01.2018
  • ➤ Life


    Premiile Oscar 2018. "The Shape of Water", în competiția pentru cel mai bun film


    23.01.2018
  • ➤ Reportaj


    Cum a fost izgonit din țară Cuza Vodă, domnitorul Unirii de la 24 ianuarie 1859


    23.01.2018
  • ➤ National


    Președintele Iohannis explică de ce a desemnat-o pe Dăncilă


    23.01.2018
  • ➤ National


    500 de școli ar putea fi comasate cu alte unități de învățămînt


    23.01.2018
  • ➤ Economic


    Formularul 600 | Mișa: Ne gîndim să nu mai fie necesară depunerea Declarației 600 și plata să se facă pe bază de CNP


    23.01.2018
  • ➤ International


    Alertă de tsunami după un cutremur de 7,9 în apropiere de Alaska


    23.01.2018
  • ➤ Sport


    Begu și Niculescu, în semifinalele probei de dublu la Melbourne!


    23.01.2018
  • ➤ Prima pagina


    Curtea Constituțională dezbate astăzi sesizările instanței supreme față de modificările la legile justiției


    23.01.2018
  • ➤ Prima pagina


    Decalogul schiorilor


    Polițiștii locali vor da amenzi și pe pîrtii


    23.01.2018
  • ➤ Eveniment


    2,5 milioane de lei pentru firma care va repara avariile din rețelele termo


    23.01.2018
  • ➤ Eveniment


    Bătaie într-o pensiune din Brașov


    23.01.2018
  • ➤ Eveniment


    Sediul ISU de pe strada Mihai Viteazul intră în reparații capitale


    23.01.2018
  • ➤ Eveniment


    Analiză cu primari și arhitecți la Rîșnov


    Traseul autostrăzii Ploiești - Brașov s-a schimbat


    23.01.2018
  • ➤ Eveniment


    Mica Unire va fi sărbătorită în Piața Unirii


    23.01.2018
  • ➤ Eveniment


    Cum puteți solicita intervenția firmelor de deszăpezire


    23.01.2018
  • ➤ Actualitate


    Pe Drumul Poienii


    Bloc cu trei etaje pe strada Stejerișului


    23.01.2018
  • ➤ Actualitate


    Concurs de teatru istoric dedicat Unirii la „Casa Mureșenilor“


    23.01.2018
  • ➤ Actualitate


    Începe Festivalul „W.A. Mozart“ 2018


    23.01.2018
  • ➤ National


    Împărțeala ministerelor amînă anunțarea guvernului


    Dragnea: Membrii PSD cercetați penal pot face parte din viitorul Cabinet


    23.01.2018
  • ➤ National


    Firma Tel Drum și-a cerut falimentul


    23.01.2018
  • ➤ National


    PSD pregătește dezincriminarea abuzului în serviciu prin lege


    23.01.2018
  • ➤ Economic


    Guvernul va da o OUG


    Termenul de depunere a Declarației 600, amînat pînă în martie


    23.01.2018
  • ➤ Economic


    Leul „doboar㓠un nou record negativ în fața euro


    23.01.2018
  • ➤ Economic


    Facturile Telekom România nu vor mai putea fi plătite la ghișeele Poștei Române, de la 1 februarie


    23.01.2018
  • ➤ Doctor


    Ceaiul de tei calmează


    23.01.2018
  • ➤ Doctor


    O boală gravă este foarte frecventă în rîndul tinerilor de pînă în 35 ani


    23.01.2018
  • ➤ Doctor


    La un pas de noi


    Un nou tip de gripă amenință Europa


    23.01.2018
  • ➤ Doctor


    Alergia la frig nu e glumă


    23.01.2018
  • ➤ Doctor


    Dieta cu hrișcă: slăbești 12 kg


    23.01.2018
  • ➤ Doctor


    Doar mituri


    15 idei false despre sănătatea noastră


    23.01.2018
  • ➤ Doctor


    Frunza de varză îți ia durerea de cap


    23.01.2018
  • ➤ Doctor


    Un tonic pentru psihic


    23.01.2018
  • ➤ Doctor


    O analiză poate depista opt tipuri de cancer


    23.01.2018
  • ➤ Doctor


    Ouăle de prepeliță regenerează părul


    23.01.2018
  • ➤ Doctor


    Curmalele, o farmacie în miniatură


    23.01.2018
  • ➤ Life


    Din nou probleme în cuplu?


    Ghenea se plînge de singurătate


    23.01.2018
  • ➤ Life


    Fiul lui Tom Jones trăiește pe străzi


    23.01.2018
  • ➤ Life


    Nume de top, printre nominalizații la Zmeura de Aur


    23.01.2018
  • ➤ Life


    Leonard Miron, putred de bogat


    23.01.2018
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Nume mari ale Brașovului


    Actrița Eugenia Eftimie – frumusețe, talent, cultură


    23.01.2018
  • ➤ Sport


    Alexandru Ichim a ajuns la Petrolul


    23.01.2018
  • ➤ Sport


    Generația de Aur cu Ionuț Lupescu în frunte!


    23.01.2018
  • ➤ Sport


    Colțea Brașov întîlnește KSE Tîrgu Secuiesc în Cupa României la futsal


    23.01.2018
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior

    Bun, dar rău


    6 adevăruri negre despre zahărul alb

    Articolul următor


    STETOSCOP

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 18.713 milisecunde, încărcat în milisecunde