Autentificare | Cont nou
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Nu cînd, ci cît și ce


10 deserturi pe care le poți mînca și noaptea

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: MEx, 14.03.2017
• Alimentele consumate noaptea pot oferi unele beneficii surprinzătoare

Să mănînci după ora 20,00 e un obicei care sperie pe oricine vrea să-și mențină greutatea în limite normale. În realitate, susține doctorexpres.ro, motivul pentru care te-ai îngrășat sau nu ai putut să slăbești are mai mult de-a face cu ceea ce mănînci și cît de mult mănînci decît cu momentul zilei în care mănînci. Alimentele consumate noaptea pot oferi unele beneficii surprinzătoare. Proteinele potrivite pot ajută la construirea mușchilor în timp ce dormi. Carbohidrații cu conținut glicemic scăzut, pe timp de noapte, pot ajută la controlul zahărului din sînge în ziua următoare și chiar la reglarea apetitului.
Iată 10 gustări care pot fi mîncate noaptea:
1. Cremă de cocos și mango. Cui nu-i place un desert rece și cremos? Din nefericire, cele mai multe deserturi congelate cumpărate de la magazin sînt pline de calorii și zahăr. Mănîncă un snack simplu, cu mango și lapte de cocos. Vegetarienii pot adaugă pudră de proteine (de cînepă, orez brun sau mazăre).
2. Unt de arahide cu miere și ciocolată. Se amestecă ingredientele sub formă de „bombe“. Adăugînd ovăz, desertul va conține și fibre.
3. Ciocolată neagră (minimum 70% cacao). Nu are zahăr cît ciocolata tradițională, în schimb oferă mulți antioxidanți care scad tensiunea arterială, îmbunătățesc sensibilitatea la insulină, luptă cu inflamația și îmbunătățesc starea de spirit.
4. Înghețată de căpșune și banane. Se face un piure din banane și căpșune congelate. Sub această formă, fructele vor asigura deșertului consistența de înghețată. Dulcele e fără zaharuri adăugate, grăsimi și calorii.
5. Fistic. E o excelentă gustare pe timp de noapte, deoarece procesul de decorticare îți dă de lucru, în consecință, te încetinește la înfulecat. Mîncînd mai lent, vei mînca mai puțin. Un alt bonus e că fisticul te va sătură mai repede. În plus, fisticul vine cu un pachet nutritiv unic: fibre, biotină, vitamina B6, tiamină, acid folic, grăsimi nesaturate și fitosteroli. Poți asocia fisticul cu brînză de capră sau zmeură.
6. Unt de arahide și brînză de vaci. Combinația oferă o doză mare de caseină. Caseina este proteina din lapte mai lent digerabilă (zerul e altă proteină din lapte) și a fost demonstrat că stimulează recuperarea în timp ce dormi, dacă e luată mai tîrziu.
7. Iaurt cu fructe congelat. Este un aliment nutritiv care nu necesită mult timp de preparare. Iaurtul grecesc are de două ori mai multe proteine și jumătate din carbohidrații iaurtului obișnuit. Se amestecă trei sferturi de ceașcă de zmeură cu două cești de iaurt simplu grecesc 2%. Se toarnă în forme și se congelează.
8. Semințe de dovleac. O porție de semințe de dovleac conține aproape 50% din aportul recomandat de magneziu, mineral esențial care este utilizat în mai mult de 300 de reacții în corp. Magneziul este un relaxant și te ajută să adormi. Și o ușoară salinitate a acestor semințe e bună pentru că taie pofta de sărat, care este de obicei înăbușită cu chipsuri de cartofi. Se recomandă cel mult un sfert de cană de semințe de dovleac prăjite.
9. Lapte cald și miere. Laptele cald a fost mult timp folosit că stimulent al somnului, dar se pare că efectul e mai degrabă psihologic decît fiziologic. Adăugarea de miere va crește ușor conținutul de zahăr, dar va stimula formarea de serotonină, hormon care induce starea de bine.
10. Chips-uri de varză Kale. Această gustare rezolvă pofta de sărat, fără grăsimile și caloriile pe care le-ar furniza chipsurile de cartofi. Oferă, de asemenea vitaminele K, A și C și fitochimicale (carotenoide) care luptă împotriva cancerului. Chips-urile de varză Kale (frunze coapte în cuptor) au cel mai bun gust imediat după preparare.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:


Articole la Doctor

08:48

Suplimente naturale


5 alimente pentru unghii mai sănătoase




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Ultimele stiri
  • ➤ National


    Havrileț, ANRE: Prețul final al gazelor pentru populație va crește cu 1-2% de la 1 aprilie


    Azi 20:16
  • ➤ National


    Elena Udrea, șase ani de închisoare cu executare în Gala Bute


    Azi 17:02
  • ➤ National


    Imunitate sporită pentru judecătorii CCR


    Azi 16:48
  • ➤ Local


    Bucuria Diversității, spectacol de dans adaptat pentru persoane cu dizabilități


    Azi 16:24
  • ➤ Local


    Amenzi de 12 000 de lei pentru tăieri ilegale de arbori în zona Vidraru - Făgăraș


    Azi 15:31
  • ➤ Local


    Cinci ONG-uri nu mai vor să colaboreze cu Agenția Națională Antidrog


    Azi 15:25
  • ➤ Local


    Final de evaluare. 22 de proiecte culturale independente din Brașov, finanțate de la bugetul local


    Azi 15:10
  • ➤ Local


    Expoziție de fotografie, prezentări de costume și lecții de încondeiat de ouă, la Castelul Bran


    Azi 15:03
  • ➤ Sport


    Corona Brașov este primul club din țară care va avea secție de baschet paralimpic


    Azi 14:46
  • ➤ Local


    Peste 500 de locuri de muncă și 50 de angajatori la Tîrgul locurilor de muncă de la Aro Palace


    Azi 14:46
  • ➤ Life


    Copilăria cîntărețului Pharrell Williams va deveni musical


    Azi 14:12
  • ➤ International


    Un trib din Amazon va primi compensații de 1,3 milioane de dolari în urma prăbușirii unui avion


    Azi 13:12
  • ➤ International


    Soția atacatorului din Londra: Sunt întristată și șocată


    Azi 12:05
  • ➤ Local


    În România sînt 5,257 milioane de pensionari. La Brașov sînt 8 pensionari la 10 salariați


    Azi 11:22
  • ➤ Economic


    Studiu: 9 din 10 antreprenori cred că eșecul este „o sentință pe viaț㔠și se retrag din business


    Azi 11:06
  • ➤ National


    Elena Udrea așteaptă azi verdictul în dosarul Gala Bute


    Azi 11:00
  • ➤ National


    UPDATE


    Dosarul lui Dragnea: al patrulea inculpat care recunoaște acuzațiile DNA. Următorul termen în proces, pe 25 aprilie


    Azi 10:55
  • ➤ Local


    Bărbat reținut pentru înșelăciuni prin metoda „Accidentul“


    Azi 10:56
  • ➤ International


    Fost ministru irakian: Organizația teroristă Stat Islamic este aproape de faliment


    Azi 10:43
  • ➤ IT, Stiinta si tehnica


    Instagram va opri automat imaginile cu conținut nepotrivit sau ofensator


    Azi 10:11
  • ➤ Prima pagina


    O îmbrățișare pentru Basarabia


    Azi 09:32
  • ➤ Prima pagina


    FC Brașov, victorie cu două autogoluri!


    Azi 09:31
  • ➤ Eveniment


    După o lungă pauză


    Teatrul „Sică Alexandrescu“ invită brașovenii la premieră


    Azi 09:28
  • ➤ Eveniment


    Mai aproape de brașoveni


    MyBrasovCity.ro, o aplicație online a Primăriei


    Azi 09:25
  • ➤ Eveniment


    Amendă de 500 de lei pentru că a mîzgălit zidurile Modarom


    Azi 09:24
  • ➤ Eveniment


    Caravana Culturală Romă, la Universitatea „Transilvania“


    Azi 09:22
  • ➤ Eveniment


    DRÄXLMAIER face investiții în fabrica din Brașov


    Azi 09:19
  • ➤ Eveniment


    Apelul pentru Cetățuie, amînat pentru luna viitoare


    Azi 09:19
  • ➤ Eveniment


    Începe acțiunea de deratizare la Brașov


    Azi 09:17
  • ➤ Actualitate


    „Vitrina cu personaje“ la Opera Brașov


    Opera, ca o lecție pentru copii


    Azi 09:14
  • ➤ Actualitate


    „Cu inima la teatru“, spectacol caritabil pentru dotarea unei maternități


    Azi 09:07
  • ➤ Actualitate


    Concurs de soluții pentru modernizarea pietonalului din Răcădău și a Bulevardului Victoriei


    Azi 09:06
  • ➤ National


    Întîlnirea cu ministrul Justiției


    Codruța Kovesi: „Nu mi s-a cerut demisia“


    Azi 09:03
  • ➤ National


    Dragnea cere desecretizarea protocoalelor dintre Parchet și SRI


    Azi 09:02
  • ➤ National


    CCR cere pedepsirea unui judecător care a criticat decizia Curții în privința anchetării OUG 13


    Azi 09:01
  • ➤ Economic


    „O întîlnire obișnuită de lucru“


    Goana după bani la buget


    Azi 08:56
  • ➤ Economic


    Ministrul Economiei a discutat cu ambasadorul SUA la București despre Fondul Suveran de Dezvoltare și Investiții


    Azi 08:55
  • ➤ Economic


    Statul nu mai are nici jumătate din sumele încasate de România din privatizări


    Azi 08:54
  • ➤ Doctor


    Suplimente naturale


    5 alimente pentru unghii mai sănătoase


    Azi 08:48
  • ➤ Doctor


    Evaluare


    Un an fără fumat în spațiile publice: 700 de copii mai sănătoși


    Azi 08:46
  • ➤ Doctor


    Bebelușii au nevoie de atingeri blînde


    Azi 08:45
  • ➤ Doctor


    Arsuri pansate cu piele de pește


    Azi 08:44
  • ➤ Doctor


    Uleiul de pește nu previne atacul de cord


    Azi 08:43
  • ➤ Doctor


    DOCTOR NATURA


    Usturoița conține antidotul nicotinei


    Azi 08:41
  • ➤ Doctor


    Mușchiul de piatră, remediu contra radiațiilor


    Azi 08:41
  • ➤ Doctor


    Brașovul, locul doi între orașele cu cele mai bune facilități medicale din România


    Azi 08:39
  • ➤ Doctor


    Descoperire: o frunză de spanac, folosită drept țesut cardiac


    Azi 08:38
  • ➤ Doctor


    Două medicamente folosite de toată lumea cresc riscul de atac de cord


    Azi 08:38
  • ➤ Doctor


    Metodă nouă cu care autismul poate fi diagnosticat precis


    Azi 08:37
  • ➤ Doctor


    STETOSCOP


    Azi 08:35
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior

    Bun, dar rău


    6 adevăruri negre despre zahărul alb

    Articolul următor


    STETOSCOP

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 19.948 milisecunde, încărcat în milisecunde