Autentificare | Cont nou
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Nu cînd, ci cît și ce


10 deserturi pe care le poți mînca și noaptea

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: MEx, 14.03.2017
• Alimentele consumate noaptea pot oferi unele beneficii surprinzătoare

Să mănînci după ora 20,00 e un obicei care sperie pe oricine vrea să-și mențină greutatea în limite normale. În realitate, susține doctorexpres.ro, motivul pentru care te-ai îngrășat sau nu ai putut să slăbești are mai mult de-a face cu ceea ce mănînci și cît de mult mănînci decît cu momentul zilei în care mănînci. Alimentele consumate noaptea pot oferi unele beneficii surprinzătoare. Proteinele potrivite pot ajută la construirea mușchilor în timp ce dormi. Carbohidrații cu conținut glicemic scăzut, pe timp de noapte, pot ajută la controlul zahărului din sînge în ziua următoare și chiar la reglarea apetitului.
Iată 10 gustări care pot fi mîncate noaptea:
1. Cremă de cocos și mango. Cui nu-i place un desert rece și cremos? Din nefericire, cele mai multe deserturi congelate cumpărate de la magazin sînt pline de calorii și zahăr. Mănîncă un snack simplu, cu mango și lapte de cocos. Vegetarienii pot adaugă pudră de proteine (de cînepă, orez brun sau mazăre).
2. Unt de arahide cu miere și ciocolată. Se amestecă ingredientele sub formă de „bombe“. Adăugînd ovăz, desertul va conține și fibre.
3. Ciocolată neagră (minimum 70% cacao). Nu are zahăr cît ciocolata tradițională, în schimb oferă mulți antioxidanți care scad tensiunea arterială, îmbunătățesc sensibilitatea la insulină, luptă cu inflamația și îmbunătățesc starea de spirit.
4. Înghețată de căpșune și banane. Se face un piure din banane și căpșune congelate. Sub această formă, fructele vor asigura deșertului consistența de înghețată. Dulcele e fără zaharuri adăugate, grăsimi și calorii.
5. Fistic. E o excelentă gustare pe timp de noapte, deoarece procesul de decorticare îți dă de lucru, în consecință, te încetinește la înfulecat. Mîncînd mai lent, vei mînca mai puțin. Un alt bonus e că fisticul te va sătură mai repede. În plus, fisticul vine cu un pachet nutritiv unic: fibre, biotină, vitamina B6, tiamină, acid folic, grăsimi nesaturate și fitosteroli. Poți asocia fisticul cu brînză de capră sau zmeură.
6. Unt de arahide și brînză de vaci. Combinația oferă o doză mare de caseină. Caseina este proteina din lapte mai lent digerabilă (zerul e altă proteină din lapte) și a fost demonstrat că stimulează recuperarea în timp ce dormi, dacă e luată mai tîrziu.
7. Iaurt cu fructe congelat. Este un aliment nutritiv care nu necesită mult timp de preparare. Iaurtul grecesc are de două ori mai multe proteine și jumătate din carbohidrații iaurtului obișnuit. Se amestecă trei sferturi de ceașcă de zmeură cu două cești de iaurt simplu grecesc 2%. Se toarnă în forme și se congelează.
8. Semințe de dovleac. O porție de semințe de dovleac conține aproape 50% din aportul recomandat de magneziu, mineral esențial care este utilizat în mai mult de 300 de reacții în corp. Magneziul este un relaxant și te ajută să adormi. Și o ușoară salinitate a acestor semințe e bună pentru că taie pofta de sărat, care este de obicei înăbușită cu chipsuri de cartofi. Se recomandă cel mult un sfert de cană de semințe de dovleac prăjite.
9. Lapte cald și miere. Laptele cald a fost mult timp folosit că stimulent al somnului, dar se pare că efectul e mai degrabă psihologic decît fiziologic. Adăugarea de miere va crește ușor conținutul de zahăr, dar va stimula formarea de serotonină, hormon care induce starea de bine.
10. Chips-uri de varză Kale. Această gustare rezolvă pofta de sărat, fără grăsimile și caloriile pe care le-ar furniza chipsurile de cartofi. Oferă, de asemenea vitaminele K, A și C și fitochimicale (carotenoide) care luptă împotriva cancerului. Chips-urile de varză Kale (frunze coapte în cuptor) au cel mai bun gust imediat după preparare.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:


Articole la Doctor




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Ultimele stiri
  • ➤ Local


    Dinner in the Sky la Brașov. O masă exclusivistă în Piața Sfatului, la 50 de metri înălțime


    Azi 10:03
  • ➤ National


    Noii proprietari de mașini, obligați să înregistreze autoturismele, în 90 de zile de la cumpărare


    Azi 10:01
  • ➤ National


    Liviu Pop anunță că este nevoie de manuale de pregătire sportivă pentru 40 de discipline, de la atletism la yachting


    Azi 09:53
  • ➤ Local


    Constructorul care a decopertat dealul Warthe riscă dosar penal chiar dacă are autorizație de construire


    Azi 09:35
  • ➤ National


    Astăzi este Ziua Imnului Național. "Deșteaptă-te române" s-a cîntat prima dată în curtea preotului Bonifatie Pitiș din Șchei


    Azi 09:39
  • ➤ National


    Un an de la moartea Reginei Ana. Slujbă de pomenire la Curtea de Argeș


    Azi 09:29
  • ➤ International


    Phenianul a lansat o nouă rachetă balistică


    Azi 08:55
  • ➤ Local


    Ministrul Educației, la festivitatea de absolvire a celei de-a patra generații a Școlii Profesionale Germane Kronstadt


    28.07.2017
  • ➤ National


    Elevii de clasa a V-a vor avea manual și la Educație fizică


    28.07.2017
  • ➤ National


    Preotul Cristian Pomohaci, cercetat pentru că ar fi încercat să corupă sexual un adolescent de 17 ani, a fost caterisit


    28.07.2017
  • ➤ National


    Darius Vâlcov, acuzat că a mituit un angajat de la Cadastru, trimis în judecată într-un nou dosar


    28.07.2017
  • ➤ Local


    Președintele CCR, fotografiat împreună cu exdeputatul PSD Ioan Adam, inculpat în Dosarul Retrocedărilor


    28.07.2017
  • ➤ National


    Impactul trecerii contribuțiilor sociale la angajat: Salariile ar putea să scadă cu 22%


    28.07.2017
  • ➤ International


    Un român, printre victimele accidentului feroviar din Barcelona


    28.07.2017
  • ➤ International


    Senatul SUA a aprobat noi sancțiuni împotriva Rusiei, Coreei de Nord și Iranului. Putin: "Este imposibil să tolerezi la nesfîrșit acest tip de insolență față de țara noastră"


    28.07.2017
  • ➤ International


    UPDATE/Cel puțin 54 de răniți în urma unui accident feroviar în Barcelona


    28.07.2017
  • ➤ Life


    Cosmetica de acasă


    Cinci măști cu pepene roșu


    28.07.2017
  • ➤ Life


    Somnul bun alungă kilogramele rele


    Ce mîncați la cină?


    28.07.2017
  • ➤ Life


    Extravaganță


    Umbrela-pelerină, ultima invenție în domeniu


    28.07.2017
  • ➤ Life


    Descoperire


    Cea mai mică stea măsurată vreodată


    28.07.2017
  • ➤ Life


    O casă de 41 de milioane de dolari pentru servitori


    28.07.2017
  • ➤ Life


    Activitățile sedentare afectează coeficientul de inteligență


    28.07.2017
  • ➤ Life


    Greu de dus la altar


    Roxana Ionescu și Tinu Vidaicu s-au împăcat


    28.07.2017
  • ➤ Life


    Cine a ajutat-o pe Rodica Popescu Bitănescu să devină celebră


    28.07.2017
  • ➤ Life


    „M-am chinuit ani la rînd“


    28.07.2017
  • ➤ Life


    Belinda, cea mai operată actriță din Mexic


    28.07.2017
  • ➤ Life


    Angelina Jolie nu știe să folosească computerul


    28.07.2017
  • ➤ Life


    O poveste fascinantă


    A murit motanul Stubbs, primar al unui orășel din Alaska


    28.07.2017
  • ➤ Life


    Se reinventează în fiecare zi


    Rihanna, ținută extravagantă pe covorul roșu


    28.07.2017
  • ➤ Life


    Un papagal ajută la rezolvarea unei crime conjugale


    28.07.2017
  • ➤ Life


    Celine Dion se iubește cu un dansator cu 17 ani mai tînăr


    28.07.2017
  • ➤ Prima pagina


    Fantome în buricul tîrgului


    Cine mușcă din Dealul Warthe?


    28.07.2017
  • ➤ Eveniment


    Se elimină discriminarea


    Fără abonament special pentru Poiana Brașov


    28.07.2017
  • ➤ Eveniment


    Paste făinoase expirate de doi ani, în magazinele din Brașov


    28.07.2017
  • ➤ Eveniment


    Reguli noi pentru persoanele cu handicap grav


    28.07.2017
  • ➤ Eveniment


    Peste 400 de locuri în liceele brașovene, pentru a doua repartizare computerizată


    28.07.2017
  • ➤ Eveniment


    Fitch Ratings spune că Brașovul rămîne un oraș stabil din punct de vedere financiar


    28.07.2017
  • ➤ Actualitate


    În direct pe internet


    Ședințele Consiliului Local Brașov vor fi online


    28.07.2017
  • ➤ Actualitate


    Pentru 8 zile Brașovul devine centrul muzical al României


    28.07.2017
  • ➤ Actualitate


    Festivalul Național Ecvestru, în weekend la Rîșnov


    28.07.2017
  • ➤ Actualitate


    Salariile șoferilor RATBV ar putea crește


    28.07.2017
  • ➤ National


    Tratament din vorbe


    Tudose i-a cerut lui Bodog să reducă birocrația în domeniul sănătății


    28.07.2017
  • ➤ National


    Bursele pe timpul verii pentru absolvenți sînt ilegale


    28.07.2017
  • ➤ National


    Finanțele îl contrazic pe premier. Contribuțiile sociale trec la angajați


    28.07.2017
  • ➤ Week-end


    Unde ieșim


    Invitații de weekend


    28.07.2017
  • ➤ Life


    A cucerit lumea


    Inna, mai tare ca Madonna


    28.07.2017
  • ➤ Life


    Angelina Jolie a făcut paralizie facială după divorțul de Brad Pitt


    28.07.2017
  • ➤ Life


    Tudor Chirilă, la terapie: „Îmi spăl creierul”


    28.07.2017
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Ce mai citim în vacanță de vară


    28.07.2017
  • ➤ Cititori


    PENTRU AMATORII DE PESCUIT


    Pentru pescuitul la crap


    28.07.2017
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior

    Bun, dar rău


    6 adevăruri negre despre zahărul alb

    Articolul următor


    STETOSCOP

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 14.743 milisecunde, încărcat în milisecunde