Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Nu cînd, ci cît și ce


10 deserturi pe care le poți mînca și noaptea

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: MEx, 14.03.2017
• Alimentele consumate noaptea pot oferi unele beneficii surprinzătoare

Să mănînci după ora 20,00 e un obicei care sperie pe oricine vrea să-și mențină greutatea în limite normale. În realitate, susține doctorexpres.ro, motivul pentru care te-ai îngrășat sau nu ai putut să slăbești are mai mult de-a face cu ceea ce mănînci și cît de mult mănînci decît cu momentul zilei în care mănînci. Alimentele consumate noaptea pot oferi unele beneficii surprinzătoare. Proteinele potrivite pot ajută la construirea mușchilor în timp ce dormi. Carbohidrații cu conținut glicemic scăzut, pe timp de noapte, pot ajută la controlul zahărului din sînge în ziua următoare și chiar la reglarea apetitului.
Iată 10 gustări care pot fi mîncate noaptea:
1. Cremă de cocos și mango. Cui nu-i place un desert rece și cremos? Din nefericire, cele mai multe deserturi congelate cumpărate de la magazin sînt pline de calorii și zahăr. Mănîncă un snack simplu, cu mango și lapte de cocos. Vegetarienii pot adaugă pudră de proteine (de cînepă, orez brun sau mazăre).
2. Unt de arahide cu miere și ciocolată. Se amestecă ingredientele sub formă de „bombe“. Adăugînd ovăz, desertul va conține și fibre.
3. Ciocolată neagră (minimum 70% cacao). Nu are zahăr cît ciocolata tradițională, în schimb oferă mulți antioxidanți care scad tensiunea arterială, îmbunătățesc sensibilitatea la insulină, luptă cu inflamația și îmbunătățesc starea de spirit.
4. Înghețată de căpșune și banane. Se face un piure din banane și căpșune congelate. Sub această formă, fructele vor asigura deșertului consistența de înghețată. Dulcele e fără zaharuri adăugate, grăsimi și calorii.
5. Fistic. E o excelentă gustare pe timp de noapte, deoarece procesul de decorticare îți dă de lucru, în consecință, te încetinește la înfulecat. Mîncînd mai lent, vei mînca mai puțin. Un alt bonus e că fisticul te va sătură mai repede. În plus, fisticul vine cu un pachet nutritiv unic: fibre, biotină, vitamina B6, tiamină, acid folic, grăsimi nesaturate și fitosteroli. Poți asocia fisticul cu brînză de capră sau zmeură.
6. Unt de arahide și brînză de vaci. Combinația oferă o doză mare de caseină. Caseina este proteina din lapte mai lent digerabilă (zerul e altă proteină din lapte) și a fost demonstrat că stimulează recuperarea în timp ce dormi, dacă e luată mai tîrziu.
7. Iaurt cu fructe congelat. Este un aliment nutritiv care nu necesită mult timp de preparare. Iaurtul grecesc are de două ori mai multe proteine și jumătate din carbohidrații iaurtului obișnuit. Se amestecă trei sferturi de ceașcă de zmeură cu două cești de iaurt simplu grecesc 2%. Se toarnă în forme și se congelează.
8. Semințe de dovleac. O porție de semințe de dovleac conține aproape 50% din aportul recomandat de magneziu, mineral esențial care este utilizat în mai mult de 300 de reacții în corp. Magneziul este un relaxant și te ajută să adormi. Și o ușoară salinitate a acestor semințe e bună pentru că taie pofta de sărat, care este de obicei înăbușită cu chipsuri de cartofi. Se recomandă cel mult un sfert de cană de semințe de dovleac prăjite.
9. Lapte cald și miere. Laptele cald a fost mult timp folosit că stimulent al somnului, dar se pare că efectul e mai degrabă psihologic decît fiziologic. Adăugarea de miere va crește ușor conținutul de zahăr, dar va stimula formarea de serotonină, hormon care induce starea de bine.
10. Chips-uri de varză Kale. Această gustare rezolvă pofta de sărat, fără grăsimile și caloriile pe care le-ar furniza chipsurile de cartofi. Oferă, de asemenea vitaminele K, A și C și fitochimicale (carotenoide) care luptă împotriva cancerului. Chips-urile de varză Kale (frunze coapte în cuptor) au cel mai bun gust imediat după preparare.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

08:53

Un semnal de alarmă


Cînd nu faci, e boală grea

08:49

Farmacia de la moară


Tărîțele, leacul ieftin și miraculos

Vindecă aproape 50 de boli


Roșiile sînt izvor de tinerețe




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Local


    Cine sînt parlamentarii de Brașov care au votat codul infractorilor, noaptea ca hoții


    Azi 12:48
  • ➤ Local


    Au fost publicate rezultatele la Evaluarea Națională. Cinci medii de 10.00 la Brașov


    Azi 12:03
  • ➤ Prima pagina


    Fără apărare în fața pacienților violenți


    Cine-i apără pe specialiștii de la UPU?


    Azi 09:56
  • ➤ Eveniment


    Se schimbă iar


    Dispare matematica de la examenul pentru liceu?


    Azi 09:43
  • ➤ Eveniment


    DRDP va plăti peste 230.000 de lei pentru paza unui tronson de Ocolitoare


    Azi 09:41
  • ➤ Eveniment


    Droguri de mare risc, confiscate la Brașov


    Azi 09:39
  • ➤ Eveniment


    Perioada de valabilitate a cardului de sănătate va fi prelungită de la 5 la 7 ani


    Azi 09:38
  • ➤ Eveniment


    UPU de la Spitalul Județean ar putea angaja un asistent social


    Azi 09:36
  • ➤ Eveniment


    104.000 lei pentru expertiza a cinci poduri și pasaje din Brașov


    Azi 09:35
  • ➤ Actualitate


    A cincea oară


    Festivalul Internațional Anim’est revine la Brașov


    Azi 09:31
  • ➤ Actualitate


    Brașovul, cel mai asigurat oraș din România


    Azi 09:29
  • ➤ Actualitate


    Romgaz: Gazele vor fi mai scumpe la iarnă


    Azi 09:27
  • ➤ National


    ,,Biblia infractorilor“ are 315 pagini


    Vot pentru Codul care îl scapă pe Dragnea de condamnare


    Azi 09:17
  • ➤ National


    „Progresul României în combaterea corupției e impresionant“


    Azi 09:07
  • ➤ Economic


    Studiu Eurostat


    Paradoxul românesc: locuri de muncă puține, dar șomaj mic


    Azi 09:03
  • ➤ Economic


    O treime dintre pensionari își încasează pensia cash


    Azi 09:01
  • ➤ Economic


    Robor la trei luni a urcat la 2,92%


    Azi 09:00
  • ➤ Economic


    Untul se îndreaptă spre noi prețuri-record


    Azi 08:58
  • ➤ Doctor


    Păducelul, planta inimii


    Azi 08:56
  • ➤ Doctor


    Hiperglicemia predispune femeile la cancer


    Azi 08:55
  • ➤ Doctor


    Un semnal de alarmă


    Cînd nu faci, e boală grea


    Azi 08:53
  • ➤ Doctor


    Farmacia de la moară


    Tărîțele, leacul ieftin și miraculos


    Azi 08:49
  • ➤ Doctor


    Dovlecelul, sănătate pentru ochi și inimă


    Azi 08:45
  • ➤ Doctor


    Ce anunță țiuitul în urechi


    Azi 08:44
  • ➤ Doctor


    5 plante care alungă insomnia


    Azi 08:43
  • ➤ Life


    S-a autodiagnosticat


    Sore: „Sînt bipolară și obsedată de control“


    Azi 08:39
  • ➤ Life


    Ramona Gabor dă detalii despre viața ei sentimentală


    Azi 08:37
  • ➤ Life


    Prima nuntă gay în familia regală a Marii Britanii


    Azi 08:35
  • ➤ Life


    Din culisele despărțirii dintre Bianca Drăgușanu și Victor Slav


    Azi 08:33
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Nume mari ale Brașovului


    Exercițiul de suferință și demnitate al Valeriei Căliman


    Azi 08:26
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:24
  • ➤ Sport


    Mihai Teja, antrenor la Gaz Metan Mediaș


    Azi 08:21
  • ➤ Sport


    Kalinic, trimis acasă de selecționerul Croației!


    Azi 08:19
  • ➤ Sport


    CM 2018


    Cutremur în Mexic


    Azi 08:16
  • ➤ Sport


    Brașoveanul Dan Gîrtofan, locul 3 la Raliul Moldovei Bacău


    Azi 08:10
  • ➤ Sport


    Lotul U15 al României se formează la Tărlungeni


    Azi 08:07
  • ➤ Sport


    Baraj L3/ AS SR Brașov


    „Stegarii“ băgați în ședință


    Azi 08:04
  • ➤ Sport


    CM2018. Harry Kane a adus victoria Angliei în meciul cu Tunisia / Penedo a încasat trei goluri de la belgieni


    18.06.2018
  • ➤ Local


    Droguri de mare risc confiscate la Brașov


    18.06.2018
  • ➤ Prima pagina


    Cei mai buni elevi brașoveni, sărbătoriți la Aula Universității


    1903 de premianți la Brașov


    18.06.2018
  • ➤ Eveniment


    Violență la spital


    Asistentă de la UPU Brașov, bătută de un pacient beat


    18.06.2018
  • ➤ Eveniment


    Autobuzul turistic RAT circulă între orele 09.00 și 18.00


    18.06.2018
  • ➤ Eveniment


    Mîine se afișează rezultatele la Evaluarea Națională


    18.06.2018
  • ➤ Eveniment


    Senatorul Daniel Zamfir părăsește oficial PNL


    18.06.2018
  • ➤ Eveniment


    Micii producători de energie verde, aproape de a fi furnizori pe piață


    18.06.2018
  • ➤ Actualitate


    O variantă ce a eșuat de trei ori în ultimii 15 ani e reînviată


    Guvernul renunță la acordul cu Banca Mondială pentru autostrada Comarnic-Brașov


    18.06.2018
  • ➤ Actualitate


    Deputatul Benga cere PSD să-și asume public deciziile


    18.06.2018
  • ➤ Actualitate


    G4Media.ro lansează o ipoteză bombă


    Gruparea Vlase din PSD pregătește debarcarea lui Dragnea din Camera Deputaților


    18.06.2018
  • ➤ Actualitate


    Kelemen Hunor: În acest moment nu văd motive de suspendare a președintelui


    18.06.2018
  • ➤ Life


    Performanță


    O româncă a cîștigat cel mai tare concurs de fitness din lume


    18.06.2018
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior

    Bun, dar rău


    6 adevăruri negre despre zahărul alb

    Articolul următor


    STETOSCOP

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 15.562 milisecunde, încărcat în milisecunde