Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Rămîi deștept


Plante care nu te lasă să dormi

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: Camelia Onciu, 31.05.2016
• Ceaiurile din cătină, Aloe vera, ceai verde, ghimbir, ginseng sînt binefăcătoare ziua, dar seara nu sînt recomandate, deoarece pot provoca insomnie
Se spune că un ceai de plante băut înainte de culcare liniștește și favorizează somnul. Dar s-ar putea ca efectul să fie exact opus și să ne alegem cu o insomnie. Infuziile din anumite plante pot alunga somnul. Ca să nu mai vorbim de alimente care trebuie evitate la cină deoarece fie sînt nesănătoase și îngreunează digestia, fie sînt foarte sănătoase, dar dau prea multă energie și e posibil să nu închideți un ochi toată noaptea. A doua zi, veți avea o dimineață lipsită de energie, veți fi morocănoși și irascibili. Deși pare bizar, anumite remedii naturale, fructe și legume extrem de prețioase pentru sănătate nu sînt deloc recomandate seara. Iată cîteva plante binefăcătoare în timpul zilei, dar care se transformă noaptea în inamici ai odihnei.

Ghimbirul poate anihila chiar și efectul anesteziei

Ceaiul de ghimbir combate disconfortul digestiv, previne apariția diareei, balonării, indigestiei, a arsurilor stomacale. Întărește sistemul imunitar datorită cantității mari de antioxidanți. O ceașcă de ceai de ghimbir consumată zilnic ne ferește de accident vascular cerebral, blocînd depozitarea grăsimilor pe artere și reducînd nivelul de colesterol rău. Ajută la prevenirea diferitelor forme de cancer. De asemenea, ceaiul de ghimbir este extrem de eficient în tratarea răcelilor, decongestionează căile nazale, ajutînd la ameliorarea tusei și favorizînd expectorația. În plus, ameliorează simptomele supărătoare ale alergiilor. Ceaiul de ghimbir este excelent și pentru o bună circulație a sîngelui, previne formarea cheagurilor, are efect afrodisiac. Aminoacizii și mineralele din rădăcina de ghimbir reduc riscul de boli cardiovasculare. Este dovedit că acest ceai e soluția ideală în combaterea simptomelor răului de mașină sau de avion. Face minuni și în ceea ce privește sănătatea articulațiilor, previne crampele musculare și menstruale sub formă de comprese aplicate local. Consumul de ceai de ghimbir este contraindicat bolnavilor cu afecțiuni renale și gravidelor. În combinație cu analgezice sau antihipertensive, scade tensiunea arterială și poate cauza palpitații și sîngerări. Cu toate că e o plantă utilă, ghimbirul nu e recomandat decît în prima jumătate a zilei, deoarece efectul ceaiului este unul energizant. Mai mult, substanțele din această plantă interferează cu cele folosite în anestezii generale, efectul energizant e atît de puternic încît ghimbirul poate anula efectul anesteziei.

Ceaiul verde, înlocuitor pentru cafea

În general, ceaiurile din plante care conțin teină, precum ceaiul verde și cel negru, nu se administrează după ora 16-17, deoarece au efect excitant asupra organismului și pot crea probleme de somn. Ceaiul verde oferă organismului un surplus de putere și este recomandat în stările de oboseală cronică și la creșterea capacității de concentrare, de aceea nu trebuie consumat seara. În culturile orientale unde se consumă ceai verde frecvent, cantitatea obișnuită este de 3 căni pe zi. Dar europenii n-ar trebui să depășească două căni, pentru a se evita eventualele tulburări de somn. Consumat în doze rezonabile, dimineața, ceaiul verde asigură o bună funcționare a sistemului nervos, protejează de cancer, scade colesterolul rău și îl crește pe cel bun. Previne trombozele, reduce glicemia și protejează ficatul împotriva substanțelor toxice. Rata bolilor de inimă este scăzută în țările în care se bea tradițional ceai verde. Ceaiul e bun și ca apă de gură, îndepărtează bacteriile și mirosul neplăcut. Ceaiul verde luptă cu virusul gripei, încetinește evoluția bolii Parkinson, păstrează aspectul tînăr al pielii, regenerînd epiderma. Îmbunătățește structura osoasă, prevenind osteoporoza, accelerează metabolismul, are acțiune diuretică. Combate durerile de cap, tartrul, parodontoza și celulita. Consumat în exces, poate provoca nu doar insomnie, ci și constipație, indigestie și agitație. E contraindicat celor care suferă de anemie feriprivă.

Ceaiul negru stimulează vigilența

Frunzele de ceai negru și de ceai verde provin de la aceeași specie de copac, Camellia sinensis. Ceaiul negru, mai popular în Occident, se obține prin presare viguroasă, pe cînd ceaiul verde, folosit de asiatici, este făcut din frunzele presate mai blînd. Ceaiul negru conține mai multă teină decît cel verde, dar mai puțină cofeină decît cafeaua. Dă energie corpului, așa că este unul dintre acele ceaiuri care nu trebuie consumate seara. În plus, protejează împotriva bolilor cardiovasculare și reduce riscul apariției cancerului. Deși se numără printre băuturile cu cea mai mare concentrație de antioxidanți, nu este indicat să beți mai mult de una-două căni de ceai negru sau verde pe zi și în niciun caz după ora 17,00. Conține între 2-4% cofeină care stimulează gîndirea și vigilența. Este recomandat pentru tratarea durerilor de cap și a tensiunii arteriale, prevenirea bolilor de inimă, rigidizarea arterelor, reduce riscul apariției cancerului de colon și stomac, pulmonar, ovarian. Acest ceai este folosit pentru ameliorarea diabetului de tip 2, în curele de slăbire. Sub formă de comprese, atenuează ridurile. Dacă masați fața cu un cub înghețat de ceai negru veți stimula circulația sîngelui. Persoanele care au părul închis la culoare pot folosi ceaiul negru pentru a-și înviora nuanța, iar la clătire, ceaiul negru dă strălucire podoabei capilare. Băut în exces, ceaiul negru diminuează absorbția fierului la nivelul intestinului, ceea ce dăunează persoanelor anemice și gravidelor. Ceaiul negru este contraindicat și persoanelor care au deficiență de calciu. Hipertensivii pot consuma o ceașcă de ceai negru pe zi, cu acordul medicului.

Ginseng, planta de care nu ai nevoie seara

Un alt ceai care nu te lasă să dormi este cel de ginseng. De fapt, rolul lui e să prevină epuizarea fizică și intelectuală, să cească performanțele sportive, să îmbunătățească sistemul imunitar și activitatea sistemului nervos, crescînd rezistența organismului la evenimentele stresante. În plus, revitalizează instant organismul, aducînd tonus, energie și optimism. Așa că nu aveți nevoie de gingseng seara. Dimpotrivă, dimineața, poate înlocui cu succes cafeaua. În compoziția acestei plante intră peste 25 de ginsenozide, care au efecte analgezice și antipsihotice. Întărește sistemul imunitar și împiedică instalarea depresiilor. Gingsengul este una din cele mai folosite plante din lume. Este considerat un simbol al vieții, fiind denumit și „alimentul nemuririi“ sau „rădăcina vieții“. În China, aproape orice rețetă prescrisă de medic conține ginseng. Are efecte antiinflamatoare, antioxidante. Contribuie la îmbunătățirea digestiei și respirației, fertilității, tensiunii arteriale, hipoglicemiei, inflamațiilor articulare, funcției hepatice. Sub acțiunea ginsengului, infecțiile dau înapoi, convalescența este mai scurtă, puterea de muncă sporește. S-au semnalat cazuri în care femeilor de peste 70 de ani, care au abuzat de ginseng, le-a revenit ciclul menstrual. Excesul de ginseng mai poate produce erupții pe piele.

Excesul de vitamină C te ține treaz

Ceaiul de cătină (ginsengul românesc) este recomandat în cazul surmenajului, a carențelor de vitamine, în stările de convalescență, pentru creșterea performanțelor sportive și pentru a da un plus de energie. Dar e și unul dintre cele mai bune ceaiuri energizante din fructe, deci nu e bine să beți seara la culcare acest ceai. Același efect îl are și ceaiul de măceșe, o sursă bună de vitamina C, cu efecte antiîmbătrînire. Oferă echilibru interior și revitalizează organismul, așa că nu trebuie consumat seara. În general, fructele sînt mari depozite de energie, motiv pentru care nu trebuie să lipsească de la micul dejun. De fapt, fructele reprezintă cea mai bună soluție pentru un flux constant de energie pe tot parcursul zilei, dar și pentru o siluetă suplă. Dintre fructe, cele mai active sînt piersicile, pentru că sînt ușor asimilabile de organism, revigorarea fiind instantanee. Strugurii și stafidele, care sînt de fapt boabe de struguri uscate, sînt foarte energetice, iar caisele, bananele, kiwi sînt recomandate cu aproximativ o oră înainte de a face efort, tocmai pentru că oferă un plus de energie. Orice ceai din aceste fructe vă va da nervozitate, nu calmul necesar pentru a adormi. Iar dacă beți suc de fructe, sigur nu veți mai pune geană pe geană. Dintre toate, sucul din fructe proaspete de cătină este o bombă energizantă, cel mai puternic concentrat de energie pe care natura ni-l pune la dispoziție. Alte plante contraindicate seara: coacăzele negre. Bogate în vitamina C și fibre, portocalele refac stocul de energie. Chiar și mirosul energizează, deci pot produce insomnii.

Mai bine un pahar de lapte

Energizează și infuzia de cicoare, de rozmarin, de Ginkgo biloba, aloe vera. Ceaiul de lemn dulce aduce o mulțime de beneficii organismului, dar este inclus pe lista de ceaiuri care nu trebuie consumate seara. Oferă energie, alungă stresul și echilibrează nivelul zahărului din sînge. În plus, ajută substanțial digestia și stimulează atenția. Ceaiul de mentă se bea în caz de oboseală, suprasolicitare intelectuală, stres sau epuizare, dar nu mai mult de trei cești pe zi și nu în cure lungi. Ceaiul de aloe vera este un tonic general care sporește starea de bine și ajută la detoxifierea organismului, dar nu trebuie băut înainte de culcare. Un alt ceai energizant este cel de guarana, plantă care ajută la recuperarea fizică rapidă după un efort susținut. Ceaiul din această plantă este un excitant nervos puternic, îmbunătățește memoria, întărește imunitatea și mărește vitalitatea. În schimb, puteți bea un pahar de lapte, are efect liniștitor, datorită conținutului bogat în aminoacizi, care au rezultat sedativ. De aceea, un pahar de lapte noaptea vă va ajuta să dormiți mai bine. Calitățile laptelui pot fi amplificate prin adăugarea unei linguri de miere naturală. Acesta este un remediu excelent pentru un somn bun de noapte și pentru sănătate, în general. Unii specialiști cred că sîntem liniștiți mai mult de obiceiul de a bea un pahar de lapte, decît de laptele în sine. Nu contează explicația, important e să vină Moș Ene.

Ciocolata nu-i bună seara

Ca să doarmă bine, pe lîngă ceaiuri, oamenii obișnuiesc să bea seara un pahar de vin. Este sănătos, dar nu și pentru somn. Alcoolul întrerupe somnul pentru mersul la baie. Afectează memoria și gîndirea, iar a doua zi apar agitația și oboseala. Băuturile energizante sînt bogate în cafeină și taurină, substanțe care stimulează vigilența și adrenalina. Numeroase studii au demonstrat că persoanele care consumă pe parcursul unei zile băuturi energizante vor avea probleme și noaptea, neputînd să adoarmă. Cofeina este cel mai mare dușman al somnului. Acționează ca stimulent și poate să rămînă în corp și ore întregi, deci contează nu doar cantitatea, ci și ora la care e băută ultima ceașcă. Încercați să renunțați la cafea după ora 17,00. Nu doar cafeaua este bogată în cafeină. Și băuturile răcoritoare carbogazoase au un conținut ridicat de cafeină, la fel ca ceaiul negru și verde. Ciocolata, tablete sau fierbinte, cu lapte sau fără, conține cofeină, dar și tiramină, substanță care ulterior se transformă în dopamină, un stimulent care provoacă agitație și strică somnul pe timpul nopții. Păstrați batonul de ciocolată pentru micul dejun. Două-trei pătrățele de ciocolată neagră aduc energie, datorită conținutului de cacao. Mai mult, untul de cacao din compoziție este și el un bun stimulent, care îmbunătățește starea de spirit.

Ceaiuri bune seara și rele dimineața

Ceaiurile recunoscute ca fiind bune sedative nu sînt deloc recomandate la micul dejun. Valeriana a fost folosită ca tranchilizant ușor și somnifer de mai bine de 1.000 de ani. Dar, spre deosebire de medicamente, nu produce amețeli a doua zi și nu creează dependență. O altă plantă bună pentru un somn odihnitor este passiflora, cu rol de sedativ ușor. Sunătoarea ajută cu succes în stări de anxietate și stres, îmbunătățind calitatea somnului. Are o reputație universală de sedativ deoarece activează hormonul somnului, melatonina. Mușețelul are și el virtuți calmante, îmbunătățind și digestia, fapt ce induce un somn bun. Și alte plante luptă cu insomnia: ciuboțica-cucului, conurile de hamei, macul, mărarul, măghiranul, păducelul, sulfina, salcia, rușcuța, șovîrful, talpa-gîștei, teiul, urzica moartă. Mai putem să ne relaxăm înaintea somnului și cu un săculeț de pînză cu flori de levănțică pus lîngă pernă. Se poate folosi și o pernuță cu hamei. Se bea o cană de lapte îndulcit cu miere, la care se adaugă 1-2 lingurițe pudră de semințe de fenicul sau 3 picături de ulei volatil de lavandă. Băile cu o oră înainte de culcare sînt benefice pentru un somn odihnitor. Se pot face băi cu infuzie de levănțică, flori de tei sau extract de flori de fîn. În cromoterapie, se folosește contra insomniei culoarea albastră. Iar în aromoterapie, uleiurile volatile din cimbru, busuioc, levănțică sau portocal.

Alimente de la care îți sare somnul

- Broccoli, conopidă (crucifere, în general). Conțin fibre insolubile care încetinesc digestia.
- Brînzeturi, mai ales parmezan. Conțin un aminoacid (tiramina), care alungă somnul și efectul durează preț de cîteva ore.
- Cereale integrale din ovăz, secară. Produc energie.
- Friptură. Se digeră greu.
- Spanac. Leguma lui Popeye dă energie fizică, nu e recomandată insomniacilor.
- Roșii. Dau arsuri la stomac și pot provoca insomnii.
- Conserve și carne afumată, mezeluri. Conțin niveluri ridicate de tiramină, substanță ce stimulează creierul să elibereze mai multă noradrenalină, ce ne face să ne simțim în alertă.
- Sos de tomate, pizza, chili și alte alimente picante. Provoacă tulburări digestive, agitație asociate cu insomnia.
- Alimente procesate și semiprocesate. Conțin un nivel ridicat de tiramină, ceea ce determină creierul să intre în stare de agitație.
- Paste, orez și cartofi. Amidonul, în general, sînt o alegere proastă înainte de culcare. Strică somnul și produc simptome asemănătoare mahmurelii dimineața, cum ar fi dureri de cap și de stomac.
- Sare. Duce la acumularea fluidelor în organism și vă puteți trezi umflat dimineața.
- Zahăr. Prea multe alimente dulci pot duce la treziri mai frecvente în timpul nopții.
- Semințe de floarea-soarelui. Contribuie cu succes la atenuarea oboselii.
- Semințe de in. Conțin cantități mari de acizi grași esențiali omega-3 și omega-6, implicați în producerea de energie.
- Nuci. Sînt o sursă superioară de energie, zăbovind în stomac mai mult decît carbohidrații și proteinele. Oferă mai multă energie decît cafeaua. Luptă cu oboseala resimțită în mușchi, dar și cu oboseala emoțională. Proteinele din nuci sînt transformate în energie care ajunge pentru mai mult timp.
- Dovlecei. Pun în mișcare meridianele energetice.
- Apă. E recomandată celor vlăguiți, pentru a-și recăpăta energia.
- Seara trebuie evitate mesele copioase, bogate în proteine, alimentele prăjite, preparatele cu grăsime animală ori alimentele care produc fermentație, murăturile în oțet sau conservele în bulion, înghețata, vinetele, napolitanele.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

Avantaje și dezavantaje


Dieta Volumetrică

Un sfat sănătos


E bine să mâncăm mere




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ National


    Parchetul dde pe lângă Tribunalul Argeș anunță își suspendă activitatea pentru trei zile.


    Azi 14:18
  • ➤ Sport


    Cetate Olimpic Râșnov a realizat al șaselea transfer al iernii


    Azi 14:14
  • ➤ National


    Parchetului Judecătoriei Constanța și-a suspendat activitatea. Mesaj către ministrul Justiției: Așa ceva nu se mai poate!


    Azi 14:13
  • ➤ National


    Magistrații din Cluj suspendă activitățile judiciare


    Azi 11:58
  • ➤ National


    Klaus Iohannis sesizează CCR în legătură cu Legea bugetului pe 2019


    Azi 11:49
  • ➤ National


    Două cutremure în 3 ore, în Vrancea și Buzău


    Azi 11:46
  • ➤ Prima pagina


    Apel fără precedent al Forumului Judecătorilor către magistrații de la toate instanțele și parchetele


    Azi 11:24
  • ➤ Local


    JUDECĂTORIA BRAȘOV


    SOMAȚIE


    Azi 11:04
  • ➤ Life


    Vacanță cu gust


    Cele mai bune destinații din lume pentru iubitorii de ceai


    Azi 10:25
  • ➤ Life


    Made in România


    Genți handmade unicat, cusute la o mașină veche de 100 de ani


    Azi 10:23
  • ➤ Life


    Efecte terapeutice neașteptate


    Amestecul-magic: miere, scorțișoară și nuci


    Azi 10:21
  • ➤ Life


    Cel mai bătrân elefant ținut în captivitate a murit la 88 de ani


    Azi 10:16
  • ➤ Life


    În pericol de dispariție


    Pangolinii giganți, cele mai traficate animale din întreaga lume


    Azi 10:10
  • ➤ Life


    Povești adevărate


    De pe coperta Vogue a ajuns cerșetoare


    Azi 10:00
  • ➤ Life


    Valentine’s Day-ul uitat al românilor


    Legende și datini de Dragobete


    Azi 09:57
  • ➤ Life


    O actriță celebră a fost condamnată la 5 ani de închisoare


    Azi 09:55
  • ➤ Life


    Din culise


    Replica din „Titanic” pe care Leonardo DiCaprio nu a vrut să o spună


    Azi 09:53
  • ➤ Prima pagina


    Veniți în stradă să ne apărăm de dictatură!


    Azi 09:36
  • ➤ Eveniment


    Numărul locurilor de parcare din Livadă pentru autocare, redus la jumătate


    Azi 09:34
  • ➤ Eveniment


    Ministerul Sănătății vrea să multiplice modelul spitalului regional de la Brașov


    Azi 09:30
  • ➤ Eveniment


    De la glorie la paragină


    Fostul cinematograf Astra a intrat în șantier


    Azi 09:25
  • ➤ Eveniment


    CJ va reabilita podurile și podețele de pe traseele drumurilor modernizate pe fonduri europene


    Azi 09:18
  • ➤ Actualitate


    Sărbătoare veselă


    Duminică strigăm „Dragobetele sărută fetele!”


    Azi 09:14
  • ➤ Actualitate


    Ansamblu de locuințe, cu blocuri de 10 etaje, pe fosta platformă de la Prefa


    Azi 09:09
  • ➤ National


    Aparatul lui Dragnea blochează toare anchetele


    DNA a deschis dosar penal privind cheltuirea subvențiilor primite de PSD


    Azi 09:00
  • ➤ National


    Alianța 2020 USR PLUS anunță că se alătură protestului de duminic㠄Nu lăsăm țara pe mâna hoților!“


    Azi 08:55
  • ➤ National


    Comisia Europeană reacționează la plângerea penală făcută de Adina Florea lui Frans Timmermans


    Azi 08:53
  • ➤ Week-end


    Unde ieșim


    Invitații de weekend


    Azi 08:49
  • ➤ Life


    Decor de 10 milioane de euro


    Mădălina Ghenea, ședință foto pe iahtul socrului


    Azi 08:42
  • ➤ Life


    Pavel Bartoș: „Principala mea calitate e soția mea”


    Azi 08:39
  • ➤ Life


    Gwyneth Paltrow a dat în judecată un bărbat care o acuză de vătămare corporală


    Azi 08:38
  • ➤ Life


    Pisica Choupette a „mulțumit“ fanilor pe Instagram pentru mesajele de condoleanțe


    Azi 08:34
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Cărturari brașoveni în lupta națională


    Alexandru Ciurcu - de la „apostolatul gazetăresc" la amărăciunea unui exil odios (III)


    Azi 08:30
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:28
  • ➤ Sport


    Dylan Flores a fost prezentat oficial la Sepsi


    Azi 08:23
  • ➤ Sport


    Marilena Neagu a semnat prelungirea contractului cu Corona


    Azi 08:20
  • ➤ Sport


    LNHF


    Corona joacă în week-end, în deplasare, cu CSM Galați


    Azi 08:15
  • ➤ Sport


    CSM Satu Mare a făcut instrucție cu Olimpia


    Azi 08:12
  • ➤ Sport


    Final de drum pentru Halep la Dubai


    Azi 08:10
  • ➤ Sport


    Derby local la Hărman


    Ultimele teste ale iernii


    Azi 08:07
  • ➤ National


    Avocatul Toni Neacșu: Nici nu vă dați seama cât fierbe sistemul judiciar / Guvernul și Coaliția de guvernare vor ieși în genunchi


    21.02.2019
  • ➤ Sport


    Tenis. WTA, Dubai


    Simona Halep s-a oprit în sferturi. Românca, învinsă în trei seturi de Belinda Bencic


    21.02.2019
  • ➤ Sport


    Oficial. Marilena Neagu a semnat un nou contract cu Corona Brașov


    21.02.2019
  • ➤ National


    Tudorel Toader declanșează procedura de numire a unui nou procuror general


    21.02.2019
  • ➤ Prima pagina


    Protest al procurorilor brașoveni


    21.02.2019
  • ➤ Eveniment


    Proceduri


    CJ înființează o regie autonomă pentru aeroport


    21.02.2019
  • ➤ Eveniment


    Drumul județean care leagă Beclean de Voievodeni va fi modernizat


    21.02.2019
  • ➤ Eveniment


    Hoți de haine prinși la Brașov, în parcare la mall


    21.02.2019
  • ➤ Eveniment


    Gripa ne dă încă de furcă


    21.02.2019
  • ➤ Eveniment


    Programul „Ajungem MARI“ caută voluntari care să lucreze cu copiii din centele de plasament


    21.02.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior

    DOCTOR NATURA


    Nardul, planta medicinală din mir

    Articolul următor


    Antibioticele pot afecta memoria

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 18.230 milisecunde, încărcat în milisecunde