Autentificare | Cont nou
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Rămîi deștept


Plante care nu te lasă să dormi

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: Camelia Onciu, 31.05.2016
• Ceaiurile din cătină, Aloe vera, ceai verde, ghimbir, ginseng sînt binefăcătoare ziua, dar seara nu sînt recomandate, deoarece pot provoca insomnie
Se spune că un ceai de plante băut înainte de culcare liniștește și favorizează somnul. Dar s-ar putea ca efectul să fie exact opus și să ne alegem cu o insomnie. Infuziile din anumite plante pot alunga somnul. Ca să nu mai vorbim de alimente care trebuie evitate la cină deoarece fie sînt nesănătoase și îngreunează digestia, fie sînt foarte sănătoase, dar dau prea multă energie și e posibil să nu închideți un ochi toată noaptea. A doua zi, veți avea o dimineață lipsită de energie, veți fi morocănoși și irascibili. Deși pare bizar, anumite remedii naturale, fructe și legume extrem de prețioase pentru sănătate nu sînt deloc recomandate seara. Iată cîteva plante binefăcătoare în timpul zilei, dar care se transformă noaptea în inamici ai odihnei.

Ghimbirul poate anihila chiar și efectul anesteziei

Ceaiul de ghimbir combate disconfortul digestiv, previne apariția diareei, balonării, indigestiei, a arsurilor stomacale. Întărește sistemul imunitar datorită cantității mari de antioxidanți. O ceașcă de ceai de ghimbir consumată zilnic ne ferește de accident vascular cerebral, blocînd depozitarea grăsimilor pe artere și reducînd nivelul de colesterol rău. Ajută la prevenirea diferitelor forme de cancer. De asemenea, ceaiul de ghimbir este extrem de eficient în tratarea răcelilor, decongestionează căile nazale, ajutînd la ameliorarea tusei și favorizînd expectorația. În plus, ameliorează simptomele supărătoare ale alergiilor. Ceaiul de ghimbir este excelent și pentru o bună circulație a sîngelui, previne formarea cheagurilor, are efect afrodisiac. Aminoacizii și mineralele din rădăcina de ghimbir reduc riscul de boli cardiovasculare. Este dovedit că acest ceai e soluția ideală în combaterea simptomelor răului de mașină sau de avion. Face minuni și în ceea ce privește sănătatea articulațiilor, previne crampele musculare și menstruale sub formă de comprese aplicate local. Consumul de ceai de ghimbir este contraindicat bolnavilor cu afecțiuni renale și gravidelor. În combinație cu analgezice sau antihipertensive, scade tensiunea arterială și poate cauza palpitații și sîngerări. Cu toate că e o plantă utilă, ghimbirul nu e recomandat decît în prima jumătate a zilei, deoarece efectul ceaiului este unul energizant. Mai mult, substanțele din această plantă interferează cu cele folosite în anestezii generale, efectul energizant e atît de puternic încît ghimbirul poate anula efectul anesteziei.

Ceaiul verde, înlocuitor pentru cafea

În general, ceaiurile din plante care conțin teină, precum ceaiul verde și cel negru, nu se administrează după ora 16-17, deoarece au efect excitant asupra organismului și pot crea probleme de somn. Ceaiul verde oferă organismului un surplus de putere și este recomandat în stările de oboseală cronică și la creșterea capacității de concentrare, de aceea nu trebuie consumat seara. În culturile orientale unde se consumă ceai verde frecvent, cantitatea obișnuită este de 3 căni pe zi. Dar europenii n-ar trebui să depășească două căni, pentru a se evita eventualele tulburări de somn. Consumat în doze rezonabile, dimineața, ceaiul verde asigură o bună funcționare a sistemului nervos, protejează de cancer, scade colesterolul rău și îl crește pe cel bun. Previne trombozele, reduce glicemia și protejează ficatul împotriva substanțelor toxice. Rata bolilor de inimă este scăzută în țările în care se bea tradițional ceai verde. Ceaiul e bun și ca apă de gură, îndepărtează bacteriile și mirosul neplăcut. Ceaiul verde luptă cu virusul gripei, încetinește evoluția bolii Parkinson, păstrează aspectul tînăr al pielii, regenerînd epiderma. Îmbunătățește structura osoasă, prevenind osteoporoza, accelerează metabolismul, are acțiune diuretică. Combate durerile de cap, tartrul, parodontoza și celulita. Consumat în exces, poate provoca nu doar insomnie, ci și constipație, indigestie și agitație. E contraindicat celor care suferă de anemie feriprivă.

Ceaiul negru stimulează vigilența

Frunzele de ceai negru și de ceai verde provin de la aceeași specie de copac, Camellia sinensis. Ceaiul negru, mai popular în Occident, se obține prin presare viguroasă, pe cînd ceaiul verde, folosit de asiatici, este făcut din frunzele presate mai blînd. Ceaiul negru conține mai multă teină decît cel verde, dar mai puțină cofeină decît cafeaua. Dă energie corpului, așa că este unul dintre acele ceaiuri care nu trebuie consumate seara. În plus, protejează împotriva bolilor cardiovasculare și reduce riscul apariției cancerului. Deși se numără printre băuturile cu cea mai mare concentrație de antioxidanți, nu este indicat să beți mai mult de una-două căni de ceai negru sau verde pe zi și în niciun caz după ora 17,00. Conține între 2-4% cofeină care stimulează gîndirea și vigilența. Este recomandat pentru tratarea durerilor de cap și a tensiunii arteriale, prevenirea bolilor de inimă, rigidizarea arterelor, reduce riscul apariției cancerului de colon și stomac, pulmonar, ovarian. Acest ceai este folosit pentru ameliorarea diabetului de tip 2, în curele de slăbire. Sub formă de comprese, atenuează ridurile. Dacă masați fața cu un cub înghețat de ceai negru veți stimula circulația sîngelui. Persoanele care au părul închis la culoare pot folosi ceaiul negru pentru a-și înviora nuanța, iar la clătire, ceaiul negru dă strălucire podoabei capilare. Băut în exces, ceaiul negru diminuează absorbția fierului la nivelul intestinului, ceea ce dăunează persoanelor anemice și gravidelor. Ceaiul negru este contraindicat și persoanelor care au deficiență de calciu. Hipertensivii pot consuma o ceașcă de ceai negru pe zi, cu acordul medicului.

Ginseng, planta de care nu ai nevoie seara

Un alt ceai care nu te lasă să dormi este cel de ginseng. De fapt, rolul lui e să prevină epuizarea fizică și intelectuală, să cească performanțele sportive, să îmbunătățească sistemul imunitar și activitatea sistemului nervos, crescînd rezistența organismului la evenimentele stresante. În plus, revitalizează instant organismul, aducînd tonus, energie și optimism. Așa că nu aveți nevoie de gingseng seara. Dimpotrivă, dimineața, poate înlocui cu succes cafeaua. În compoziția acestei plante intră peste 25 de ginsenozide, care au efecte analgezice și antipsihotice. Întărește sistemul imunitar și împiedică instalarea depresiilor. Gingsengul este una din cele mai folosite plante din lume. Este considerat un simbol al vieții, fiind denumit și „alimentul nemuririi“ sau „rădăcina vieții“. În China, aproape orice rețetă prescrisă de medic conține ginseng. Are efecte antiinflamatoare, antioxidante. Contribuie la îmbunătățirea digestiei și respirației, fertilității, tensiunii arteriale, hipoglicemiei, inflamațiilor articulare, funcției hepatice. Sub acțiunea ginsengului, infecțiile dau înapoi, convalescența este mai scurtă, puterea de muncă sporește. S-au semnalat cazuri în care femeilor de peste 70 de ani, care au abuzat de ginseng, le-a revenit ciclul menstrual. Excesul de ginseng mai poate produce erupții pe piele.

Excesul de vitamină C te ține treaz

Ceaiul de cătină (ginsengul românesc) este recomandat în cazul surmenajului, a carențelor de vitamine, în stările de convalescență, pentru creșterea performanțelor sportive și pentru a da un plus de energie. Dar e și unul dintre cele mai bune ceaiuri energizante din fructe, deci nu e bine să beți seara la culcare acest ceai. Același efect îl are și ceaiul de măceșe, o sursă bună de vitamina C, cu efecte antiîmbătrînire. Oferă echilibru interior și revitalizează organismul, așa că nu trebuie consumat seara. În general, fructele sînt mari depozite de energie, motiv pentru care nu trebuie să lipsească de la micul dejun. De fapt, fructele reprezintă cea mai bună soluție pentru un flux constant de energie pe tot parcursul zilei, dar și pentru o siluetă suplă. Dintre fructe, cele mai active sînt piersicile, pentru că sînt ușor asimilabile de organism, revigorarea fiind instantanee. Strugurii și stafidele, care sînt de fapt boabe de struguri uscate, sînt foarte energetice, iar caisele, bananele, kiwi sînt recomandate cu aproximativ o oră înainte de a face efort, tocmai pentru că oferă un plus de energie. Orice ceai din aceste fructe vă va da nervozitate, nu calmul necesar pentru a adormi. Iar dacă beți suc de fructe, sigur nu veți mai pune geană pe geană. Dintre toate, sucul din fructe proaspete de cătină este o bombă energizantă, cel mai puternic concentrat de energie pe care natura ni-l pune la dispoziție. Alte plante contraindicate seara: coacăzele negre. Bogate în vitamina C și fibre, portocalele refac stocul de energie. Chiar și mirosul energizează, deci pot produce insomnii.

Mai bine un pahar de lapte

Energizează și infuzia de cicoare, de rozmarin, de Ginkgo biloba, aloe vera. Ceaiul de lemn dulce aduce o mulțime de beneficii organismului, dar este inclus pe lista de ceaiuri care nu trebuie consumate seara. Oferă energie, alungă stresul și echilibrează nivelul zahărului din sînge. În plus, ajută substanțial digestia și stimulează atenția. Ceaiul de mentă se bea în caz de oboseală, suprasolicitare intelectuală, stres sau epuizare, dar nu mai mult de trei cești pe zi și nu în cure lungi. Ceaiul de aloe vera este un tonic general care sporește starea de bine și ajută la detoxifierea organismului, dar nu trebuie băut înainte de culcare. Un alt ceai energizant este cel de guarana, plantă care ajută la recuperarea fizică rapidă după un efort susținut. Ceaiul din această plantă este un excitant nervos puternic, îmbunătățește memoria, întărește imunitatea și mărește vitalitatea. În schimb, puteți bea un pahar de lapte, are efect liniștitor, datorită conținutului bogat în aminoacizi, care au rezultat sedativ. De aceea, un pahar de lapte noaptea vă va ajuta să dormiți mai bine. Calitățile laptelui pot fi amplificate prin adăugarea unei linguri de miere naturală. Acesta este un remediu excelent pentru un somn bun de noapte și pentru sănătate, în general. Unii specialiști cred că sîntem liniștiți mai mult de obiceiul de a bea un pahar de lapte, decît de laptele în sine. Nu contează explicația, important e să vină Moș Ene.

Ciocolata nu-i bună seara

Ca să doarmă bine, pe lîngă ceaiuri, oamenii obișnuiesc să bea seara un pahar de vin. Este sănătos, dar nu și pentru somn. Alcoolul întrerupe somnul pentru mersul la baie. Afectează memoria și gîndirea, iar a doua zi apar agitația și oboseala. Băuturile energizante sînt bogate în cafeină și taurină, substanțe care stimulează vigilența și adrenalina. Numeroase studii au demonstrat că persoanele care consumă pe parcursul unei zile băuturi energizante vor avea probleme și noaptea, neputînd să adoarmă. Cofeina este cel mai mare dușman al somnului. Acționează ca stimulent și poate să rămînă în corp și ore întregi, deci contează nu doar cantitatea, ci și ora la care e băută ultima ceașcă. Încercați să renunțați la cafea după ora 17,00. Nu doar cafeaua este bogată în cafeină. Și băuturile răcoritoare carbogazoase au un conținut ridicat de cafeină, la fel ca ceaiul negru și verde. Ciocolata, tablete sau fierbinte, cu lapte sau fără, conține cofeină, dar și tiramină, substanță care ulterior se transformă în dopamină, un stimulent care provoacă agitație și strică somnul pe timpul nopții. Păstrați batonul de ciocolată pentru micul dejun. Două-trei pătrățele de ciocolată neagră aduc energie, datorită conținutului de cacao. Mai mult, untul de cacao din compoziție este și el un bun stimulent, care îmbunătățește starea de spirit.

Ceaiuri bune seara și rele dimineața

Ceaiurile recunoscute ca fiind bune sedative nu sînt deloc recomandate la micul dejun. Valeriana a fost folosită ca tranchilizant ușor și somnifer de mai bine de 1.000 de ani. Dar, spre deosebire de medicamente, nu produce amețeli a doua zi și nu creează dependență. O altă plantă bună pentru un somn odihnitor este passiflora, cu rol de sedativ ușor. Sunătoarea ajută cu succes în stări de anxietate și stres, îmbunătățind calitatea somnului. Are o reputație universală de sedativ deoarece activează hormonul somnului, melatonina. Mușețelul are și el virtuți calmante, îmbunătățind și digestia, fapt ce induce un somn bun. Și alte plante luptă cu insomnia: ciuboțica-cucului, conurile de hamei, macul, mărarul, măghiranul, păducelul, sulfina, salcia, rușcuța, șovîrful, talpa-gîștei, teiul, urzica moartă. Mai putem să ne relaxăm înaintea somnului și cu un săculeț de pînză cu flori de levănțică pus lîngă pernă. Se poate folosi și o pernuță cu hamei. Se bea o cană de lapte îndulcit cu miere, la care se adaugă 1-2 lingurițe pudră de semințe de fenicul sau 3 picături de ulei volatil de lavandă. Băile cu o oră înainte de culcare sînt benefice pentru un somn odihnitor. Se pot face băi cu infuzie de levănțică, flori de tei sau extract de flori de fîn. În cromoterapie, se folosește contra insomniei culoarea albastră. Iar în aromoterapie, uleiurile volatile din cimbru, busuioc, levănțică sau portocal.

Alimente de la care îți sare somnul

- Broccoli, conopidă (crucifere, în general). Conțin fibre insolubile care încetinesc digestia.
- Brînzeturi, mai ales parmezan. Conțin un aminoacid (tiramina), care alungă somnul și efectul durează preț de cîteva ore.
- Cereale integrale din ovăz, secară. Produc energie.
- Friptură. Se digeră greu.
- Spanac. Leguma lui Popeye dă energie fizică, nu e recomandată insomniacilor.
- Roșii. Dau arsuri la stomac și pot provoca insomnii.
- Conserve și carne afumată, mezeluri. Conțin niveluri ridicate de tiramină, substanță ce stimulează creierul să elibereze mai multă noradrenalină, ce ne face să ne simțim în alertă.
- Sos de tomate, pizza, chili și alte alimente picante. Provoacă tulburări digestive, agitație asociate cu insomnia.
- Alimente procesate și semiprocesate. Conțin un nivel ridicat de tiramină, ceea ce determină creierul să intre în stare de agitație.
- Paste, orez și cartofi. Amidonul, în general, sînt o alegere proastă înainte de culcare. Strică somnul și produc simptome asemănătoare mahmurelii dimineața, cum ar fi dureri de cap și de stomac.
- Sare. Duce la acumularea fluidelor în organism și vă puteți trezi umflat dimineața.
- Zahăr. Prea multe alimente dulci pot duce la treziri mai frecvente în timpul nopții.
- Semințe de floarea-soarelui. Contribuie cu succes la atenuarea oboselii.
- Semințe de in. Conțin cantități mari de acizi grași esențiali omega-3 și omega-6, implicați în producerea de energie.
- Nuci. Sînt o sursă superioară de energie, zăbovind în stomac mai mult decît carbohidrații și proteinele. Oferă mai multă energie decît cafeaua. Luptă cu oboseala resimțită în mușchi, dar și cu oboseala emoțională. Proteinele din nuci sînt transformate în energie care ajunge pentru mai mult timp.
- Dovlecei. Pun în mișcare meridianele energetice.
- Apă. E recomandată celor vlăguiți, pentru a-și recăpăta energia.
- Seara trebuie evitate mesele copioase, bogate în proteine, alimentele prăjite, preparatele cu grăsime animală ori alimentele care produc fermentație, murăturile în oțet sau conservele în bulion, înghețata, vinetele, napolitanele.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor

De ce mîncăm fară să ne fie foame


Pune-ți pofta-n cui




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ National


    Se crede Ceaușescu


    Proiect de lege: Dragnea va hotărî Strategia ”România 2040”, care devine obligatorie


    Azi 17:08
  • ➤ Local


    Lanț uman de Cartea Recordurilor în Brașov: La ora 19.00, 2811 cititori au trecut pe la microfon


    Azi 15:50
  • ➤ Local


    O fetiță a murit după ce a căzut din căruță


    Azi 15:00
  • ➤ Local


    Brașovenii s-au strîns în centru ca să doboare recordul la citit


    Azi 13:14
  • ➤ Local


    Tinerii care au bătut un bătrîn într-un pasaj din Brașov, trimiși în judecată


    21.04.2018
  • ➤ Local


    Restricții de circulație pe DN1E Poiana Brașoș – Rîșnov


    21.04.2018
  • ➤ Sport


    Rezultatele etapei a 20-a


    Liga 4 Brașov. AS SR Brașov a trecut și de Inter Cristian/ Ema Popa, golul cu numărul 100 pentru SR în campionat!


    21.04.2018
  • ➤ International


    Kim Jong Un a anunțat suspendarea testelor balistice sau nucleare


    21.04.2018
  • ➤ Sport


    Liga 3. AFC Hărman a cîștigat la Roman/ Buga și Paraschiv, marcatori


    21.04.2018
  • ➤ National


    Dragnea a încălcat grav Constituția și a făcut în locul Președinției declarații legate de mutarea ambasadei din Israel


    20.04.2018
  • ➤ Local


    Angajații Spitalului de Psihiatrie și Neurologie de pe str. Eminescu au protestat din nou, în fața unității


    20.04.2018
  • ➤ Local


    Toma Dorel e liber. Instanța Tribunalului Brașov a hotărît măsura controlului judiciar


    20.04.2018
  • ➤ National


    Și Alina Bica are statut de refugiat politic în Costa Rica


    20.04.2018
  • ➤ Local


    Brașovenii sînt așteptați la un protest pentru viață


    20.04.2018
  • ➤ Local


    Crimă în satul Toderița de lîngă Făgăraș


    20.04.2018
  • ➤ Sport


    Fed Cup. S-a stabilit țintarul duelului dintre România și Elveția /Simona Halep – Viktorija Golubic, primul meci


    20.04.2018
  • ➤ Local


    INSPECTORATUL DE POLIȚIE JUDEȚEAN BRAȘOV BIROUL DE ANALIZĂ ȘI PREVENIRE A CRIMINALITĂȚII


    CARE POT FI PROBELE PE CARE VICTIMA VIOLENȚEI ÎN FAMILIE AR TREBUI SĂ LE PREZINTE INSTANȚEI DE JUDECATĂ PENTRU A PUTEA OBȚINE UN ORDIN DE PROTECȚIE?


    20.04.2018
  • ➤ Local


    „Inside you... inside me”, expoziție semnată de Horia Hudubeț


    20.04.2018
  • ➤ Local


    ITM face controale în domeniul transportului rutier de mărfuri periculoase


    20.04.2018
  • ➤ Sport


    LNBF, finala mică. Olimpia CSU Brașov a cîștigat primul meci cu Universitatea Cluj


    20.04.2018
  • ➤ Sport


    Delegări


    Liga 4 Brașov. Alin Greavu, la AS SR Brașov - Inter Cristian / Robert Ciorbea, la Săcele -Tărlungeni


    20.04.2018
  • ➤ Life


    Un pic de istorie


    Top 10 cei mai mari conducători din istoria Europei


    20.04.2018
  • ➤ Life


    Cinci modele care sînt în trend


    Ce eșarfe se poartă în 2018?


    20.04.2018
  • ➤ Life


    Sfatul specialistului


    10 moduri de a mînca mai multe fructe și legume


    20.04.2018
  • ➤ Life


    Cel mai rapid animal din lume, un crustaceu de 2 milimetri


    20.04.2018
  • ➤ Life


    Broaștele prezic seismele cu 5 zile înainte


    20.04.2018
  • ➤ Life


    Papagalii care terorizează


    Arme de distrugere în masă cu pene


    20.04.2018
  • ➤ Life


    De ce a fost șters „Despacito”, cel mai vizionat videoclip de pe Youtube


    20.04.2018
  • ➤ Life


    Mariah Carey a vorbit despre suferința ei


    20.04.2018
  • ➤ Life


    Mai multe critici decît laude


    Britney Spears, apariție șocantă


    20.04.2018
  • ➤ Life


    „Nu încerc să fiu altceva decît sînt”, spune Smiley


    20.04.2018
  • ➤ Life


    „O reîntoarcere în timp a muzicii“


    Stela Enache e uimită de succesul pe care îl are la publicul tînăr


    20.04.2018
  • ➤ Life


    Nicolas Cage a cheltuit 150 milioane dolari pe extravaganțe


    20.04.2018
  • ➤ Life


    Gabriel Luna va fi noul „Terminator”


    20.04.2018
  • ➤ Life


    Pentru noul ei rol


    Anne Hathaway trebuie să se îngrașe


    20.04.2018
  • ➤ Prima pagina


    Dorele, probleme mă?


    Primarul din Ghimbav, reținut 24 de ore, liber alte 24


    20.04.2018
  • ➤ Local


    Nemulțumiri


    Protest la Spitalul TBC: 1.000 de lei mai puțin la salariu


    20.04.2018
  • ➤ Local


    Adrian Oprică propune reînființarea patrulelor rutiere ale elevilor


    20.04.2018
  • ➤ Local


    Un brașovean de 48 de ani a murit de gripă


    20.04.2018
  • ➤ Local


    51 de cereri pentru milionul de lei oferit de CJ Brașov pentru proiectele culturale


    20.04.2018
  • ➤ Eveniment


    Secția de Sterilizare a Spitalului de Copii, modernizată printr-o donație a Clubului Rotary


    20.04.2018
  • ➤ Actualitate


    Strategii


    Propuneri alternative pentru dezvoltarea turismului


    20.04.2018
  • ➤ Actualitate


    Filarmonica Brașov, colaborare cu Filarmonica Voronej, din Rusia


    20.04.2018
  • ➤ National


    Cine îi mai oprește?


    Iohannis critică propunerile de modificare a Codurilor penale


    20.04.2018
  • ➤ National


    Procurorul general spune că este nevoie de o analiză aprofundată la propunerile de modificare a Codurilor penale


    20.04.2018
  • ➤ Week-end


    Unde ieșim


    Invitații de weekend


    20.04.2018
  • ➤ Life


    E transformată total


    Denisa de la Bambi, de nerecunoscut după operațiile estetice


    20.04.2018
  • ➤ Life


    Jojo își duce fetița la grădiniță, deși are doar un an și trei luni


    20.04.2018
  • ➤ Life


    Premiul primit de Olivia Steer pentru „rolul său activ în societate“ i-a fost retras


    20.04.2018
  • ➤ Life


    Fiul lui Alain Delon: «Mama îmi dădea droguri»


    20.04.2018
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior

    DOCTOR NATURA


    Nardul, planta medicinală din mir

    Articolul următor


    Antibioticele pot afecta memoria

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 28.158 milisecunde, încărcat în milisecunde