Cînd spun superfructe, nutriționiștii se referă la acele fructe care conțin antioxidanți, fibre, vitamine și minerale, dar și alți nutrienți care ne ajută să arătăm mai bine și să fim mai sănătoși. Care sînt superfructele?
1. Mere: o sursă excelentă de fibre. Coaja conține quercitină, un antioxidant puternic, cu acțiune antiinflamatoare. Potrivit unor cercetări recente, persoanele care consumă cel puțin cinci mere pe zi se bucură de o mai bună funcționare a plămînilor.
2. Banane: extrem de bogată în potasiu, banana este foarte sățioasă.
3. Mure: delicioase, dar și foarte bogate în polifenoli și antioxidanți, ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, diferitelor forme de cancer și osteoporoză.
4. Pepene galben: ne ajută să avem o piele mai sănătoasă, mai catifelată și mai hidratată, iar grație nivelului extrem de ridicat de vitamina A, acest superfruct este și un exfoliant excelent.
5. Citrice: Toate citricele, de la lămîi la clementine, sînt pline de Vitamina C și fibre.
Vitamina C combate efectele negative ale expunerii la soare și previne apariția petelor de vîrstă.
Distribuie pe Facebook acest articol pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!