Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Life
Publicitate

Studii medicale


4 alimente care ne oferă energie în post

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 22.11.2019
Proteina reprezintă un macro-nutrient compus din aminoacizi, esențial pentru buna funcționare a organismului, dar mai ales care îi oferă acestuia energia de care are nevoie. Studiile medicale au demonstrat că ajută la pierderea greutății și reduce riscul apariției bolilor de inimă, iar pentru că organismul produce un număr limitat de aminoacizi, trebuie să completezi necesarul cu surse de proteine animale și vegetale.
Fasole și linte
Fasolea conține o cantitate importantă de proteine, dar și acid folic, fier, magneziu, fosfor și fibre dietetice, care ajută în lupta cu kilogramele prin reglarea nivelului de zaharuri din sînge și menținerea stării de sațietate. Practic, nu există nicio diferență între valoarea nutrițională a fasolei proaspete față de cea la conservă, care reprezintă o opțiune la îndemînă, ușor de adăugat în supe și tocănițe. De asemenea, lintea este o sursă ieftină de proteine, bogată în nutrienți, care poate fi integrată cu succes în orice salată.
Pește
Nutriționiștii recomandă consumul de pește de cel puțin trei ori pe săptămînă, așa că este musai să îl incluzi în meniul tău. Poți servi fie pește la cuptor, grătar, fie în conserve, pe care le poți consuma ca atare sau în prepararea celor mai savuroase rețete mediteraneene. Carnea de pește este o sursă excelentă de proteine, dar și de acizi grași esențiali omega 3, vitamine (A, B12, D, E) și minerale (potasiu, fier, iod, fosfor, seleniu). Peștele reprezintă alternativa ideală pentru alte tipuri de carne, un aliment perfect dacă vrei să slăbești sau dacă îți dorești o alimentație echilibrată din punct de vedere nutrițional.
Alune, nuci și semințe
Arahidele și nucile de pin conțin cele mai mari cantități de proteine comparativ cu legumele sau alte tipuri de nuci și alune. Untul de arahide este o gustare foarte sățioasă, așa că te vei sătura cu doar cîteva lingurițe. Proteinele pe care le conține sînt folosite de organism pentru menținerea masei musculare, fiind recomandat sportivilor sau persoanelor foarte active. Și migdalele, nucile pecan sau fisticul sînt surse importante de proteine vegetale. Cît despre semințe, cele mai nutritive sînt susanul, dovleacul și floarea soarelui. Le poți consuma ca atare sau în diferite salate, gustări și sosuri, cărora le vor îmbogăți gustul și aroma.
Soia
Proteinele din soia ajută la scăderea colesterolului, așa că dacă introduci în meniul zilnic acest aliment, vei beneficia de o inimă sănătoasă și un risc mai mic de accident vascular cerebral. Aceasta conține nu doar proteine, dar și minerale, vitamine și fibre. Izoflavonii, compușii principali ai produselor din soia, au efecte antioxidante, pot distruge complet radicalii liberi și previn, astfel, îmbătrînirea prematură a organismului. Soia este considerată de către specialiști varianta vegetală a cărnii de pui, așa că o poți adăuga într-o mulțime de preparate culinare.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Life




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Local


    Un bărbat din Brașov a fost reținut de DIICOT după ce a fost prins cu patru kilograme de cannabis


    05.12.2019
  • ➤ Sport


    EHF a decis suspendarea provizorie a Coronei Brașov din cupele europene!


    05.12.2019
  • ➤ Local


    Restricțiile de circulație de pe DN73 Râșnov-Bran au fost ridicate


    05.12.2019
  • ➤ Local


    Concert caritabil de jazz, cu Harry Tavitian, pentru salvarea clopotelor Bisericii Fortificată Evanghelică din Sânpetru


    05.12.2019
  • ➤ Sport


    Scandalul de dopaj de la Corona Brașov. Andreea Chiricuță și Alicia Gogîrlă au scăpat de suspendarea provizorie


    05.12.2019
  • ➤ Local


    Un profesor din județul Brașov, suspectat de comportament nepotrivit cu elevele


    05.12.2019
  • ➤ Local


    Pui de urs lovit de tren, lângă Brașov


    05.12.2019
  • ➤ Sport


    Andreea Răducan nu mai este președintele FRG! "Poate nu sunt omul potrivit la conducerea federației”


    05.12.2019
  • ➤ Prima pagina


    Colectarea selectivă a deșeurilor va fi extinsă în tot Brașovul


    05.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Moșteniri toxice


    Primăria Săcele vrea să scape în instanță de „Casa NATO“


    05.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Sistemul de 6,5 milioane lei pentru gestionarea Registrului Agricol din județ, un eșec


    05.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Veștea și Scripcaru au o promisiune pentru Spitalul Regional de la Brașov


    05.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Pentru siguranță


    UPU „de cinci stele“ la Spitalul de Copii


    05.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Supraacciza pe carburanți și supraimpozitarea contractelor part-time vor fi eliminate


    05.12.2019
  • ➤ Life


    Povestea lui Moș Nicolae


    Noaptea în care răsar daruri în ghetuțe


    05.12.2019
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    „Copilul-problemă”, copilul-minune al cinematografiei europene


    05.12.2019
  • ➤ National


    Declarație comună la summitul de la Watford


    NATO merge mai departe, în pofida disensiunilor între aliați


    05.12.2019
  • ➤ National


    „Reforma“ Ciolacu din PSD începe cu marginalizarea lui Bădălău, Ștefănescu și Mitralieră


    05.12.2019
  • ➤ Life


    „Mă duc de unde am venit”


    Lidia Buble plănuiește să se retragă din muzică


    05.12.2019
  • ➤ Life


    Cel mai scump brad de Crăciun valorează 13.950.000 de euro


    05.12.2019
  • ➤ Life


    Marina Voica se relansează la 83 de ani


    05.12.2019
  • ➤ Life


    Bijuterii purtate de Beyonce și Rihanna, licitate în România


    05.12.2019
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Cum să te ferești de hoții de buzunare


    05.12.2019
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    05.12.2019
  • ➤ Sport


    România, înfrângere dureroasă cu Muntenegru


    05.12.2019
  • ➤ Sport


    Comisia de Disciplină a FRH a decis


    Toate jucătoarele de la Corona Brașov au fost suspendate provizoriu


    05.12.2019
  • ➤ Sport


    Simona Halep a început antrenamentele în Dubai


    05.12.2019
  • ➤ Sport


    Gigi Becali a anunțat lista neagră de la FCSB


    05.12.2019
  • ➤ Sport


    Schimbare de ultim moment


    ACS SR Brașov i-a luat locul Hărmanului la Memorialul „Marian Măuță“


    05.12.2019
  • ➤ Cititori


    Urgent Curat, campanie de awareness pentru importanța curățeniei în birouri: “Testul reputației și prima impresie care contează în business”


    04.12.2019
  • ➤ Local


    La Brașov, colectarea deșeurilor reciclabile se extinde în tot orașul


    04.12.2019
  • ➤ Sport


    Scandalul de dopaj.


    Oficial. Toate jucatoarele de la Corona Brașov au fost suspendate provizoriu!


    04.12.2019
  • ➤ National


    Ludovic Orban, cel mai sărac premier al României


    04.12.2019
  • ➤ National


    Recursul compensatoriu, care a scos din pușcării peste 21.000 de infractori, a fost abrogat


    04.12.2019
  • ➤ Sport


    CM Handbal. România a pierdut incredibil meciul cu Muntenegru


    04.12.2019
  • ➤ Prima pagina


    Citesc, dar nu înțeleg. Pentru că nu are cine să-i învețe


    44% din elevii români sunt analfabeți funcționali


    04.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Cu caiet de sarcini identic


    Primăria reia licitația pentru actualizarea Planului Urbanistic General al Brașovului


    04.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Micii fermieri din Țara Făgărașului vor avea târg de animale cu abator


    04.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Somații pentru proprietari


    180 de imobile în stare avansată de degradare


    04.12.2019
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Grupul Anatoly, două medalii de aur la Concursul Internațional Coral de la Roma


    04.12.2019
  • ➤ Eveniment


    Plăți pentru operatorii secțiilor de votare


    04.12.2019
  • ➤ National


    A venit factura moțiunii


    Funcțiile de secretari de stat sunt împărțite cu PMP și ALDE


    04.12.2019
  • ➤ National


    Orban despre salariul minim: Patronatele susțin în cea mai mare parte propunerea noastră


    04.12.2019
  • ➤ National


    Raluca Turcan: Solicit tuturor deputaților să voteze, în plen, proiectul PNL de abrogare a recursului compensatoriu


    04.12.2019
  • ➤ Life


    Se vorbește de sume fabuloase


    Câți bani câștigă Gina Pistol la Asia Express


    04.12.2019
  • ➤ Life


    Andreea Bănică și-a vândut vila din Eforie și își face hotel


    04.12.2019
  • ➤ Life


    Dieta Adelei Popescu pentru a se menține slabă


    04.12.2019
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Metode de curățare a argintului acasă


    04.12.2019
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    04.12.2019
  • ➤ Sport


    Messi a câștigat Balonul de Aur 2019


    04.12.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Un vultur a trimis sute de SMS-uri la suprapreț

    Articolul următor

    Sfaturi utile


    Trucuri de frumusețe pentru noapte

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 9.9041 milisecunde, încărcat în milisecunde