Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Life
Publicitate

Studii medicale


4 alimente care ne oferă energie în post

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 22.11.2019
Proteina reprezintă un macro-nutrient compus din aminoacizi, esențial pentru buna funcționare a organismului, dar mai ales care îi oferă acestuia energia de care are nevoie. Studiile medicale au demonstrat că ajută la pierderea greutății și reduce riscul apariției bolilor de inimă, iar pentru că organismul produce un număr limitat de aminoacizi, trebuie să completezi necesarul cu surse de proteine animale și vegetale.
Fasole și linte
Fasolea conține o cantitate importantă de proteine, dar și acid folic, fier, magneziu, fosfor și fibre dietetice, care ajută în lupta cu kilogramele prin reglarea nivelului de zaharuri din sînge și menținerea stării de sațietate. Practic, nu există nicio diferență între valoarea nutrițională a fasolei proaspete față de cea la conservă, care reprezintă o opțiune la îndemînă, ușor de adăugat în supe și tocănițe. De asemenea, lintea este o sursă ieftină de proteine, bogată în nutrienți, care poate fi integrată cu succes în orice salată.
Pește
Nutriționiștii recomandă consumul de pește de cel puțin trei ori pe săptămînă, așa că este musai să îl incluzi în meniul tău. Poți servi fie pește la cuptor, grătar, fie în conserve, pe care le poți consuma ca atare sau în prepararea celor mai savuroase rețete mediteraneene. Carnea de pește este o sursă excelentă de proteine, dar și de acizi grași esențiali omega 3, vitamine (A, B12, D, E) și minerale (potasiu, fier, iod, fosfor, seleniu). Peștele reprezintă alternativa ideală pentru alte tipuri de carne, un aliment perfect dacă vrei să slăbești sau dacă îți dorești o alimentație echilibrată din punct de vedere nutrițional.
Alune, nuci și semințe
Arahidele și nucile de pin conțin cele mai mari cantități de proteine comparativ cu legumele sau alte tipuri de nuci și alune. Untul de arahide este o gustare foarte sățioasă, așa că te vei sătura cu doar cîteva lingurițe. Proteinele pe care le conține sînt folosite de organism pentru menținerea masei musculare, fiind recomandat sportivilor sau persoanelor foarte active. Și migdalele, nucile pecan sau fisticul sînt surse importante de proteine vegetale. Cît despre semințe, cele mai nutritive sînt susanul, dovleacul și floarea soarelui. Le poți consuma ca atare sau în diferite salate, gustări și sosuri, cărora le vor îmbogăți gustul și aroma.
Soia
Proteinele din soia ajută la scăderea colesterolului, așa că dacă introduci în meniul zilnic acest aliment, vei beneficia de o inimă sănătoasă și un risc mai mic de accident vascular cerebral. Aceasta conține nu doar proteine, dar și minerale, vitamine și fibre. Izoflavonii, compușii principali ai produselor din soia, au efecte antioxidante, pot distruge complet radicalii liberi și previn, astfel, îmbătrînirea prematură a organismului. Soia este considerată de către specialiști varianta vegetală a cărnii de pui, așa că o poți adăuga într-o mulțime de preparate culinare.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Life

După despărțirea de Răzvan


Lidia Buble a revenit la pictorialele sexy




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Știri Brasov


    Un fost fotbalist din Făgăraș s-a aruncat în fața trenului


    Azi 13:58
  • ➤ Știri Brasov


    Explozie a numărului de îmbolnăviri: 56 de cazuri noi de COVID în Brașov, 450 în țară


    Azi 13:09
  • ➤ Sport


    CSM Corona Brașov a transferat o internațională din Muntenegru


    Azi 11:00
  • ➤ Prima pagină


    Un copil de 3 ani, infectat cu COVID-19


    Azi 09:04
  • ➤ Eveniment


    Fiul unui primar brașovean i-a tăiat degetul unui orfan și i l-a aruncat la câini


    Azi 08:59
  • ➤ Eveniment


    După doi ani de șantier


    Fosta bancă săsească de pe str. Michael Weiss a ajuns la finisaje


    Azi 08:56
  • ➤ Eveniment


    Tronsonul Cristian – Râșnov al autostrăzii, la jumătate


    Azi 08:53
  • ➤ Eveniment


    Licitație de peste 65 de milioane de lei pentru modernizarea drumului de la Rupea la Jimbor


    Azi 08:51
  • ➤ Actualitate


    Sprijin


    Cursuri de vară pentru elevii care nu au putut face ore online


    Azi 08:48
  • ➤ Artă & Cultură & Media


    Concerte de orgă, în această vară, la Biserica Neagră


    Azi 08:45
  • ➤ Artă & Cultură & Media


    182 de ani de la apariția „Foaie pentru minte, inimă și literatură”


    Azi 08:41
  • ➤ National


    Două cincinale


    Plan de peste 100 de miliarde de euro pentru relansarea economică


    Azi 08:33
  • ➤ Life


    I-a fost anulat iar zborul


    Lora, nevoită să se mute pentru a opta oară în Bali


    Azi 08:30
  • ➤ Life


    Viața în India o face fericită pe Iulia Vântur


    Azi 08:27
  • ➤ Life


    Ruby și-a enervat vecinii


    Azi 08:25
  • ➤ Cititori


    Slăbești cu ceai de chimen


    Azi 08:23
  • ➤ Cititori


    Pepenele roșu, bun pentru oase și inimă, dar contraindicat în diabet


    Azi 08:21
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:19
  • ➤ Sport


    Monica Bărăbaș a ales Corona Brașov


    Azi 08:16
  • ➤ Sport


    Oficial


    Brașoveanul Ernest Jerebie este jucătorul lui CSM București


    Azi 08:14
  • ➤ Sport


    Cetate Râșnov și-a luat un portar experimentat


    Azi 08:11
  • ➤ Sport


    Corona Brașov, lovitură dură pentru Precizia Săcele


    Azi 08:08
  • ➤ Opinii


    Punctul critic


    Baloane sau programe?


    Azi 08:02
  • ➤ Știri Brasov


    Copil de 3 ani infectat cu COVID 19, la Victoria


    01.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Patru hoți care furau în autobuze, prinși la Brașov


    01.07.2020
  • ➤ National


    Planul pe două cincinale promis de Guvernul Orban pentru relansarea economică


    01.07.2020
  • ➤ Comunicate


    ENGIE Romania lansează noi oferte comerciale


    01.07.2020
  • ➤ Eveniment


    POLIȚIA BRAȘOV


    Violența domestică în ochii copiilor!


    01.07.2020
  • ➤ Sport


    CSM Corona Brașov face transferuri de la ACS SR Brașov și Precizia Săcele pentru Liga 3.


    01.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    13 cazuri noi de coronavirus la Brașov, 326 de cazuri noi în România


    01.07.2020
  • ➤ Sport


    Monica Bărăbaș a semnat cu CSM Corona Brașov


    01.07.2020
  • ➤ Prima pagină


    Doi meșotiști și un șagunist au luat Bacul cu 10


    01.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Încă un record alarmant


    47 de noi cazuri COVID 19 la Brașov


    01.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Două oferte pentru traseele de biciclete din Brașov


    01.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Capelă greco-catolică, propusă pentru Poiana Brașov


    01.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Grădinița nr. 17, licitație pentru extinderea capacității


    01.07.2020
  • ➤ Eveniment


    De mâine, RATBV va transporta bicicletele în Poiană și în timpul săptămânii


    01.07.2020
  • ➤ Actualitate


    Autostrada Brașov


    Licitație pentru Centura Comarnic


    01.07.2020
  • ➤ Actualitate


    70% din iluminatul public din Brașov, înlocuit cu corpuri cu LED


    01.07.2020
  • ➤ National


    Sondaj IMAS


    Creștere pentru PNL, USR și PLUS, scădere pentru PSD, ALDE și UDMR


    01.07.2020
  • ➤ National


    Persoanele condamnate definitiv pentru corupție rămân fără pensie specială


    01.07.2020
  • ➤ Life


    Arată tot


    „Libelula” lui Speak a făcut furori în jacuzzi


    01.07.2020
  • ➤ Life


    Confesiunea Elenei Cârstea: „Aș veni pe jos în România”


    01.07.2020
  • ➤ Life


    Giulia Anghelescu vrea să renunțe la muzică


    01.07.2020
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    12 ponturi pentru mușcate de invidiat


    01.07.2020
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    01.07.2020
  • ➤ Sport


    Continuă contrele între FRF și LPF


    01.07.2020
  • ➤ Sport


    Filiera sârbă


    Reconstrucția Coronei începe cu Jelena Terzic


    01.07.2020
  • ➤ Sport


    Anunțul lui Ionuț Stroe: Când vor reveni spectatorii pe stadioane


    01.07.2020
  • ➤ Sport


    Play-off pe teren neutru pentru desemnarea campioanei Ligii a 4-a Brașov


    01.07.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Un vultur a trimis sute de SMS-uri la suprapreț

    Articolul următor

    Sfaturi utile


    Trucuri de frumusețe pentru noapte

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Setări Cookies
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    2003 - 2020 © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres - Stiri Brasov | Powered by Yky CSM | executat în 15 milisecunde, încărcat în milisecunde