Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Life
Publicitate

Ayurveda și alimentația în timpul iernii


Ce să mănînci cînd e frig afară

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 11.01.2019
Natura ne oferă mereu antidotul pentru afecțiunile de sezon, se spune în Ayurveda. Iar secretul pentru o bună imunitate în perioada rece a anului se află chiar în farfuria noastră. Pentru a contracara umiditatea și frigul de afară, ar trebui, așadar, să apelăm la alimentele care se găsesc din plin acum prin piețele noastre. Ayurveda consideră că toate bolile încep în tractul digestiv, iar mîncarea este primul nostru medicament. Avînd o dietă sănătoasă, ideală pentru corpul tău, ai ocazia să îți păstrezi o sănătate optimă. Iată ce ai putea să mănînci pentru a fi sănătos în anotimpul rece.
1. Legume care cresc sub pămînt
Aici sînt incluse toate rădăcinoasele: sfeclă, morcovi, țelină, pătrunjel, păstîrnac, cartofi și cartofi dulci. Pentru că toată vara cresc sub pămînt, aceste legume sînt mai grele și mai dense, ceea ce le face ideale pentru sezonul rece. Majoritatea sînt bogate în fibre, minerale, vitamina A și vitamina C, așadar sînt benefice pentru sistemul imunitar.
2. Mai multe proteine
Dacă nu ești vegetarian, este bine să mănînci ceva mai multă carne în această perioadă a anului (dar nu depăși 10% din întreaga alimentație). Organismul are nevoie de mai multe proteine în timpul iernii. De asemenea, poți împlini acest necesar consumînd pudră proteică din zer, nuci, semințe, spirulină, iaurt și ouă. Proteinele sînt esențiale în timpul iernii pentru sănătatea pielii, imunitate și multe altele.
3. Alimente fermentate
Fermentația, menită să păstreze legumele pentru iarnă, susține imunitatea prin spijinirea florei microbiene intestinale. Alimentele fermentate încălzesc, de asemenea, organismul, un plus bine venit în timpul iernii. Încearcă să mănînci mai multe murături (puse la saramură, nu în oțet), varză murată, iaurturi, brînză fermentată.
4. Mai multe grăsimi
În timpul lunilor de iarnă, o dietă bogată în grăsimi bune asigură o temperatură mai bună a corpului și, de asemenea, la reconstruirea celulelor, care au nevoie de colesterol. Cel mai recomandat este peștele, de preferat codul și somonul de Alaska, aflat în plin sezon de migrare. Aceștia conțin mulți acizi grași esențiali, precum omega-3. De asemenea, încearcă să gătești cu ulei de măsline, ulei de nucă de cocos, unt și ghee în timpul toamnei și a lunilor lungi de iarnă.
5. Mai multe fibre
Chiar și în acest sezon, ai de unde alege alimente bogate în fibre. Acestea sînt recomandate pentru a susține sănătatea intestinală, pentru că, așa cum spuneam și mai sus, o bună digestie este esențială în ayurveda. Poți obține fibre din cereale integrale, semințe, majoritatea leguminoaselor, secară și orez. Merele au, de asemenea, o mulțime de fibre.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Life

Încă o fiță de 300.000 de euro


Prodanca și-a luat ceas cu 350 de diamante




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Local


    Încă un accident pe șantierul mall AFI din Brașov


    Azi 18:15
  • ➤ National


    Premierul Dăncilă a anunțat că guvernul va adopta azi, prin OUG, Codul Administrativ cerut de baronii PSD


    Azi 16:08
  • ➤ Local


    Accident cu trei răniți între Brașov și Hărman


    Azi 14:15
  • ➤ Local


    11 medii de 10 la Evaluarea Națională în Brașov


    Azi 12:00
  • ➤ Local


    Motociclist rănit în accident la Brașov


    Azi 10:45
  • ➤ Prima pagina


    Spitalul regional va avea trei etaje și va deservi 1,2 milioane de pacienți


    Azi 09:38
  • ➤ Eveniment


    O investiție de 1,3 milioane de lei


    Pompe noi de căldură în rețeaua de termoficare CET Nord


    Azi 09:32
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Ultimul Salon Muzical al stagiunii 2018-2019


    Azi 09:30
  • ➤ Eveniment


    RATBV le cere călătorilor să se țină de bare în autobuze


    Azi 09:28
  • ➤ Eveniment


    Program prelungit pe timpul verii la „Pașapoarte”


    Azi 09:27
  • ➤ Eveniment


    Decizie cu urmări


    Gheorghe Ialomițianu a demisionat din PNL


    Azi 09:18
  • ➤ Actualitate


    Încă o încercare


    Primăria reface documentația pentru noul drum spre Poiana Brașov


    Azi 09:11
  • ➤ Economic


    Nu era de joacă


    Mugur Isărescu, susținut pentru un nou mandat la BNR de coaliția PSD-ALDE


    Azi 08:57
  • ➤ Economic


    ANRE: Prețurile gazelor pentru clienții casnici vor scădea cu 5% de la 1 iulie


    Azi 08:55
  • ➤ Doctor


    Limonada neagră, un leac la modă


    Azi 08:52
  • ➤ Doctor


    Un sezon înțepător


    Cum tratezi mușcăturile de insecte


    Azi 08:49
  • ➤ Doctor


    O boală care te macină în tăcere


    Cum îți recapeți energia când suferi de tiroidita Hashimoto?


    Azi 08:45
  • ➤ Doctor


    Cum îți salvezi memoria?


    Azi 08:41
  • ➤ Doctor


    Caprifoiul, parfum de leac


    Azi 08:39
  • ➤ Doctor


    5 minuni din Aloe Vera


    Azi 08:38
  • ➤ Life


    După 5 ani


    Horia Brenciu revine la Vocea României


    Azi 08:34
  • ➤ Life


    Adela și Radu, vacanță după vacanță


    Azi 08:31
  • ➤ Life


    Ruby nu e prietenă cu sânii ei


    Azi 08:28
  • ➤ Life


    Lavinia Pîrva s-a pus pe treabă


    Azi 08:27
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Remedii naturale care te scapă de mușcăturile de țânțari


    Azi 08:23
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:20
  • ➤ Sport


    Neagoe anunță transferuri la Dinamo


    Azi 08:17
  • ➤ Sport


    Marius Stan și Flavius Stoican, prezentați oficial la Petrolul


    Azi 08:13
  • ➤ Sport


    Clasamentul WTA


    Simona Halep a urcat pe locul 7


    Azi 08:11
  • ➤ Sport


    Daniel Isăilă și-a completat staff-ul tehnic de la Al - Hazem


    Azi 08:08
  • ➤ Sport


    Viitorul s-a distrat în amicalul cu Colțea Brașov


    Azi 08:05
  • ➤ Sport


    Test în nocturnă


    ACS SR Brașov - FCSB, amicalul verii la Brașov


    Azi 08:02
  • ➤ Sport


    EURO 2019 U21 | România e în semifinale! Bonus: tricolorii lui Rădoi merg la JO 2020 de la Tokyo


    24.06.2019
  • ➤ Local


    Trei șoferi de autobuz, prinși băuți la volan în Brașov


    24.06.2019
  • ➤ Local


    Trupa „Amprente”, a Colegiului „Grigore Antipa” din Brașov, invitată la celebrul festival de teatru de la Sibiu


    24.06.2019
  • ➤ Local


    Accident cu trei mașini și un rănit pe podul Zizinului din Brașov


    24.06.2019
  • ➤ Local


    A 10-a amânare pentru Scripcaru în dosarul „Skoda”


    24.06.2019
  • ➤ Cititori


    Ai nevoie de un cadou? Apelează la serviciul de livrare flori în București!


    24.06.2019
  • ➤ Local


    Gheorghe Ialomițianu și-a dat demisia din PNL


    24.06.2019
  • ➤ Prima pagina


    Patru luni pentru lărgirea străzii 13 Decembrie


    24.06.2019
  • ➤ Eveniment


    Ziua rezultatelor


    Mâine se afișează notele la Evaluarea Națională


    24.06.2019
  • ➤ Eveniment


    PNL și USR, viziune comună și nu prea despre votul în Diaspora


    24.06.2019
  • ➤ Eveniment


    După 5 ani în șantier, CATTIA ar putea fi finalizată în iulie


    24.06.2019
  • ➤ Eveniment


    Administratorul public al județului Brașov, pe lista celor mai performanți din România


    24.06.2019
  • ➤ Eveniment


    Colectorul de sub str. 13 Decembrie, curățat pentru a împiedica inundațiile


    24.06.2019
  • ➤ Religie


    Tradiții de Sânziene pentru spor și sănătate


    Nașterea Sfântului Ioan Botezătorul aduce norocul în casele noastre


    24.06.2019
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Festivalul Internațional al Muzicii de Cameră va avea loc la Brașov, în luna iulie


    24.06.2019
  • ➤ Life


    Încă o fiță de 300.000 de euro


    Prodanca și-a luat ceas cu 350 de diamante


    24.06.2019
  • ➤ Life


    De ce nu mai merge Anna Lesko la munte


    24.06.2019
  • ➤ Life


    Benone Sinulescu, sărbătorit la 82 de ani cu un festival


    24.06.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Furnicile Dracula au cea mai fulgerătoare mușcătură din lume

    Articolul următor

    Trend alert: Noua eleganță


    2019, anul femeilor puternice

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 15.795 milisecunde, încărcat în milisecunde