Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Life
Publicitate

Sfatul specialistului


Trucuri pentru a-ți stăpîni pofta de dulce

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 12.10.2018
Pe măsură ce obosesc, mulți oameni simt o poftă exagerată de dulce, greu de controlat. Asta se întîmplă mai ales după-amiază. Australianca Jessica Sepel, specialist în nutriție, a dezvăluit pentru DailyMail la ce trucuri puteți apela pentru a stăpîni pofta de dulce, scrie unica.ro.
Oțet de cidru de mere
1 sau 2 lingurițe de oțet de cidru de mere în apa pe care o beți pe parcursul zilei, vă inhibă apetitul alimentar, inclusiv pofta de dulce. Acesta conține acid acetic, care reglează nivelul zahărului din sînge. Oțetul de cidru de mere este folosit din cele mai vechi timpuri ca un remediu tradițional pentru diverse afecțiuni. Studiile indică faptul că are importante efecte terapeutice, printre care și tratarea cancerului.
Trei mese pe zi
Un plan alimentar alcătuit din trei mese pe zi și două gustări sănătoase între mese vă va ajuta să țineți sub control senzația de foame și implicit pofta de dulce. Dacă spre după-amiază, atunci cînd nivelul energiei scade, simțiți totuși nevoia de zahăr, asigurați-vă că aveți la îndemînă alternative sănătoase, cum ar fi un iaurt cu nuci, migdale sau alte fructe cu coajă lemnoasă sau un baton cu cereale.
Suc de lămîie
Pe lîngă conținutul ridicat de nutrienți, lămîile vă ajută să înfrînați și pofta de dulce. Pentru că aciditatea lor previne fluctuațiile zahărului în sînge și taie pofta de dulce, puteți adăuga suc de lămîie în diverse preparate, cum ar fi salatele.
Magneziu
Magneziu este și el foarte eficient în stăpînirea poftei de dulce. Conform studiilor, acesta joacă un rol important în reglarea sensibilității la insulină. Deși indicat ar fi să obțineți substanțele nutritive prin intermediul alimentelor, suplimentele ajută și ele. Totuși, fiți atenți la cantitatea de magneziu, pentru că excesul vă poate cauza probleme. Jessica Sepel recomandă un comprimat înainte de culcare. Alimente cu un conținut ridicat de magneziu sînt: legumele cu frunze verzi, nucile, semințele, peștele gras, boabe de soia, banane, avocado, ierburi aromatice.
Proteine și grăsimi sănătoase
Proteinele și grăsimile sănătoase sînt necesare pentru o bună funcționare a organismului. Acești macronutrienții (proteine, carbohidrați și grăsimi) îți mențin nivelul zahărului din sînge stabil și astfel reduc pofta de dulce. Pentru proteine Jessica Sepel recomandă carnea roșie de bună calitate, carnea de pui organic și pește, iar pentru grăsimi bune, avocado, ulei de nucă de cocos, ulei de măsline, nuci, semințe și somon. De asemenea, nu ar trebui să vă lipsească de la masă legumele și fructele cu coajă lemnoasă, cum ar fi quinoa, orez brun, mei, dovleac dulce, cartofi dulci.
Gestionarea stresului
Deseori, pofta de dulce se datorează unui nivel crescut de stres și nevoilor noastre emoționale. Plimbările în aer liber, cititul, practicarea de mindfulness și odihna vă vor ajuta să combateți stresul.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Life

08:41

A ales alt post TV


Iulia Albu a plecat de la Kanal D

Fericită și mulțumită de viața ei


Lili Sandu, pictorial sexy înainte de Sărbători




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Prima pagina


    76 de cazuri de gripă, la Brașov


    Azi 09:35
  • ➤ Eveniment


    Aprobate de Comisia de Circulație a Primăriei Brașov


    Șapte amplasamente pentru prize de încărcare a vehiculelor electrice


    Azi 09:28
  • ➤ Eveniment


    Aplicație pentru verificarea în timp real a cererilor de emitere a pașapoartelor


    Azi 09:27
  • ➤ Eveniment


    2.500 de lei pentru fiecare contract de ucenicie


    Azi 09:25
  • ➤ Eveniment


    Terarii cu insecte, la Zoo Brașov


    Azi 09:06
  • ➤ Eveniment


    Start întîrziat în licitația pentru reabilitarea drumului Victoria - Viștișoara


    Azi 09:03
  • ➤ Actualitate


    ANRE reamintește


    Apartamentele care nu au detectoare de gaz riscă să fie deconectate


    Azi 09:00
  • ➤ Actualitate


    „Cer solidaritate din partea tuturor statelor Uniunii Europene“


    Azi 08:58
  • ➤ Actualitate


    „Marșul colindătorilor“, în Centrul Vechi


    Azi 08:53
  • ➤ Actualitate


    Obicei păstrat cu mîndrie


    Strînsul cetelor de feciori, bucuria satelor făgărășene


    Azi 08:48
  • ➤ Life


    A ales alt post TV


    Iulia Albu a plecat de la Kanal D


    Azi 08:41
  • ➤ Life


    Paula Seling, în duet cu ea însăși


    Azi 08:38
  • ➤ Life


    Se mărită Lady Gaga


    Azi 08:36
  • ➤ Life


    Elton John se uită la televizor doar cînd vorbește Regina, în ziua de Crăciun


    Azi 08:35
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Preparate tradiționale din carne de porc (II)


    Azi 08:27
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:24
  • ➤ Sport


    La doar opt ani, brașoveanca Myriam Sestacova Hermel este vicecampioană europeană la karate


    Azi 08:19
  • ➤ Sport


    Cadouri pentru sportivi


    Brad de Crăciun la Corona Brașov


    Azi 08:15
  • ➤ Sport


    Ministrul Tineretului și Sportului visează Mondiale de fotbal în România


    Azi 08:09
  • ➤ Sport


    Miruna Crasnic, noul antrenor secund al lotului național U18 al României


    Azi 08:05
  • ➤ Sport


    Liga 3


    Răzvan Damian, al doilea transfer pe axa ACS SR Brașov - AFC Hărman


    Azi 08:01
  • ➤ National


    28 de organizații, printre care două din Brașov, îi cer președintelui un referendum pe justiție


    12.12.2018
  • ➤ Sport


    România a pierdut cu Ungaria, dar are șanse mari de calificare în semifinale / Cristina Neagu s-a accidentat grav!


    12.12.2018
  • ➤ National


    Judecătorul Lia Savonea este noul președinte al CSM


    12.12.2018
  • ➤ International


    Bilanțul atacului armat de la Strasbourg: trei morți și 13 răniți


    12.12.2018
  • ➤ National


    Rămas fără majoritate, Dragnea a ajuns la mîna UDMR și amînă Legea pensiilor


    12.12.2018
  • ➤ Prima pagina


    Surpriză neplăcută în prag de sărbători


    Nu sînt bani pentru indemnizațiile persoanelor cu handicap


    12.12.2018
  • ➤ Eveniment


    Dotări necesare


    11 ambulanțe noi pentru Brașov


    12.12.2018
  • ➤ Eveniment


    Alimente tot mai scumpe


    12.12.2018
  • ➤ Eveniment


    Șantiere „uitate“ pentru două săli de sport din Codlea


    12.12.2018
  • ➤ Eveniment


    Primăria Brașov își cumpără autospeciale de stingere a incendiilor


    12.12.2018
  • ➤ Eveniment


    Primarul critică Ministerul Finanțelor


    Statul ia cu japca economiile făcute de Brașov din fonduri elvețiene


    12.12.2018
  • ➤ Eveniment


    Concert cu Bere Gratis și Lora, organizat de comercianții din Piața Sfatului din Brașov


    12.12.2018
  • ➤ Eveniment


    Doar trei din 10 companii acordă prime de Crăciun în bani


    12.12.2018
  • ➤ Eveniment


    Magia Crăciunului la Operă


    12.12.2018
  • ➤ Religie


    Spiridon, singurul Sfînt călător, ajută bolnavii


    12.12.2018
  • ➤ Actualitate


    Colinde românești cu Anatoly, la Centrul Cultural Reduta


    12.12.2018
  • ➤ Actualitate


    Doar legea lui Dragnea contează


    Guvernul vrea să dea o ordonanță ilegală


    12.12.2018
  • ➤ Actualitate


    Parlamentul European a votat acceptarea, fără întîrziere, a României și Bulgariei în Shengen


    12.12.2018
  • ➤ Life


    Și-a înnebunit fanii


    O asistentă TV s-a afișat goală în așternuturi


    12.12.2018
  • ➤ Life


    Smiley și Gina Pistol și-au oficializat relația?


    12.12.2018
  • ➤ Life


    Andy Garcia va juca rolul lui Constantin Brîncuși în filmul „The Sculptor“


    12.12.2018
  • ➤ Life


    James Bond suferă de alcoolism sever


    12.12.2018
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Preparate tradiționale din carne de porc


    12.12.2018
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    12.12.2018
  • ➤ Sport


    George Copos, alături de Rapid


    12.12.2018
  • ➤ Sport


    Penedo și Cooper au plecat de la Dinamo!


    12.12.2018
  • ➤ Sport


    EURO 2021


    Noroc pentru selecționata U21 a României!


    12.12.2018
  • ➤ Sport


    Yuri Petrov a debutat la Corona Brașov


    12.12.2018
  • ➤ Sport


    Promo Rally încheie anul la Hărman


    12.12.2018
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    O molie bea lacrimile unei păsări

    Articolul următor

    Home made


    Mască hidratantă pentru păr uscat

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 15.047 milisecunde, încărcat în milisecunde