Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Life
Publicitate

Sfatul specialistului


Trucuri pentru a-ți stăpîni pofta de dulce

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 12.10.2018
Pe măsură ce obosesc, mulți oameni simt o poftă exagerată de dulce, greu de controlat. Asta se întîmplă mai ales după-amiază. Australianca Jessica Sepel, specialist în nutriție, a dezvăluit pentru DailyMail la ce trucuri puteți apela pentru a stăpîni pofta de dulce, scrie unica.ro.
Oțet de cidru de mere
1 sau 2 lingurițe de oțet de cidru de mere în apa pe care o beți pe parcursul zilei, vă inhibă apetitul alimentar, inclusiv pofta de dulce. Acesta conține acid acetic, care reglează nivelul zahărului din sînge. Oțetul de cidru de mere este folosit din cele mai vechi timpuri ca un remediu tradițional pentru diverse afecțiuni. Studiile indică faptul că are importante efecte terapeutice, printre care și tratarea cancerului.
Trei mese pe zi
Un plan alimentar alcătuit din trei mese pe zi și două gustări sănătoase între mese vă va ajuta să țineți sub control senzația de foame și implicit pofta de dulce. Dacă spre după-amiază, atunci cînd nivelul energiei scade, simțiți totuși nevoia de zahăr, asigurați-vă că aveți la îndemînă alternative sănătoase, cum ar fi un iaurt cu nuci, migdale sau alte fructe cu coajă lemnoasă sau un baton cu cereale.
Suc de lămîie
Pe lîngă conținutul ridicat de nutrienți, lămîile vă ajută să înfrînați și pofta de dulce. Pentru că aciditatea lor previne fluctuațiile zahărului în sînge și taie pofta de dulce, puteți adăuga suc de lămîie în diverse preparate, cum ar fi salatele.
Magneziu
Magneziu este și el foarte eficient în stăpînirea poftei de dulce. Conform studiilor, acesta joacă un rol important în reglarea sensibilității la insulină. Deși indicat ar fi să obțineți substanțele nutritive prin intermediul alimentelor, suplimentele ajută și ele. Totuși, fiți atenți la cantitatea de magneziu, pentru că excesul vă poate cauza probleme. Jessica Sepel recomandă un comprimat înainte de culcare. Alimente cu un conținut ridicat de magneziu sînt: legumele cu frunze verzi, nucile, semințele, peștele gras, boabe de soia, banane, avocado, ierburi aromatice.
Proteine și grăsimi sănătoase
Proteinele și grăsimile sănătoase sînt necesare pentru o bună funcționare a organismului. Acești macronutrienții (proteine, carbohidrați și grăsimi) îți mențin nivelul zahărului din sînge stabil și astfel reduc pofta de dulce. Pentru proteine Jessica Sepel recomandă carnea roșie de bună calitate, carnea de pui organic și pește, iar pentru grăsimi bune, avocado, ulei de nucă de cocos, ulei de măsline, nuci, semințe și somon. De asemenea, nu ar trebui să vă lipsească de la masă legumele și fructele cu coajă lemnoasă, cum ar fi quinoa, orez brun, mei, dovleac dulce, cartofi dulci.
Gestionarea stresului
Deseori, pofta de dulce se datorează unui nivel crescut de stres și nevoilor noastre emoționale. Plimbările în aer liber, cititul, practicarea de mindfulness și odihna vă vor ajuta să combateți stresul.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Life




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    De ce să mănînci banane?


    Azi 08:25
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:24
  • ➤ Sport


    Rednic promite că duce Dinamo în play-off


    Azi 08:21
  • ➤ Sport


    Ratează și Turneul Campioanelor?


    Halep s-a retras de la Moscova


    Azi 08:18
  • ➤ Sport


    Borcea și blestemul Dinamo


    Azi 08:14
  • ➤ Sport


    Curs gratuit pentru arbitri de fotbal la AJF Brașov


    Azi 08:12
  • ➤ Sport


    „Viață pentru Adrian“


    Un fost fotbalist de la FC Brașov suferă de o boală cumplită!


    Azi 07:58
  • ➤ Sport


    România e la EURO 2019!


    16.10.2018
  • ➤ Local


    Un șofer beat care conducea o Ambulanță a provocat un accident grav între Șercaia și Mîndra


    16.10.2018
  • ➤ National


    UPDATE/ Ordonanța pe Legile Justiției a fost publicată în Monitorul Oficial


    16.10.2018
  • ➤ Local


    Fostul șef din Poliția Brașov, Sorin Melinte, noul șef la CASJ Brașov


    16.10.2018
  • ➤ Sport


    Simona Halep s-a retras de la Moscova!


    16.10.2018
  • ➤ Prima pagina


    A traversat prin loc nepermis


    Asistenta senatorului Dunca, grav rănită în fața sediului PSD


    16.10.2018
  • ➤ Eveniment


    Amenzi de peste 5.000 de lei, pentru staționările, parcările și opririle în zone interzise


    16.10.2018
  • ➤ Eveniment


    Peste 30.000 de locuri de muncă vacante, la nivel național


    16.10.2018
  • ➤ Eveniment


    Se schimbă regulile


    Nu se mai eliberează abonamente pentru parcarea etajată de la Spitalul Militar


    16.10.2018
  • ➤ Eveniment


    Fundația Kronospan finanțează trei proiecte comunitare din Brașov


    16.10.2018
  • ➤ Eveniment


    PUZ cu reguli mai stricte pentru zona Coasta Vacilor - Colțul Putinarilor – Warthe II


    16.10.2018
  • ➤ Eveniment


    Mutarea zebrei de la Bartolomeu, o mare bătaie de cap


    16.10.2018
  • ➤ Actualitate


    O sentință dată de Înalta Curte de Casație și Justiție ne pune lanțuri


    Protestele spontane au fost interzise


    16.10.2018
  • ➤ Actualitate


    Cele două lebede negre de pe Lacul Cetății din Făgăraș, găsite sfîșiate


    16.10.2018
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Gala muzicii maghiare, la Opera Brașov


    16.10.2018
  • ➤ Actualitate


    Concert extraordinar la Biserica Neagră


    16.10.2018
  • ➤ Actualitate


    Semnal de alarmă


    Cartel Alfa: Tot mai mulți angajatori își obligă salariații să devină PFA


    16.10.2018
  • ➤ Actualitate


    Credite cu dobîndă zero pentru tineri


    16.10.2018
  • ➤ Actualitate


    La fiecare trei minute, un român a emigrat în altă țară, în 2017


    16.10.2018
  • ➤ National


    Justiția lui Tudorel


    OUG cu dedicație pentru Liviu Dragnea


    16.10.2018
  • ➤ Doctor


    Prunele alungă oboseala


    16.10.2018
  • ➤ Doctor


    Cum îți poți menține creierul sănătos


    16.10.2018
  • ➤ Doctor


    E vremea lor


    Gogoșarii, bombe de vitamine cu calorii puține


    16.10.2018
  • ➤ Doctor


    Silimarina protejează ficatul


    16.10.2018
  • ➤ Doctor


    Diabetul de tip 2, reversibil?


    16.10.2018
  • ➤ Doctor


    Primenire în parg de iarnă


    Detoxifierea de toamnă


    16.10.2018
  • ➤ Doctor


    O oră de alergare prelungește viața cu 7 ore


    16.10.2018
  • ➤ Doctor


    Dieta cu apă caldă și lămîie revine


    16.10.2018
  • ➤ Doctor


    Cuișoarele tratează cu succes 100 de boli


    16.10.2018
  • ➤ Doctor


    A fost testat un nou medicament împotriva obezității


    16.10.2018
  • ➤ Life


    „Ca la mama acasă“


    Patrizia Paglieri are emisiune la TV Paprika


    16.10.2018
  • ➤ Life


    Andreea Raicu a lansat cartea „Descoperă-te”


    16.10.2018
  • ➤ Life


    Cel mai mare dovleac din lume are 440 de kilograme


    16.10.2018
  • ➤ Life


    Meghan Markle este însărcinată cu primul copil


    16.10.2018
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Nume mari ale Brașovului


    Felul de a face teatru al regizorului Eugen Mercus


    16.10.2018
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    16.10.2018
  • ➤ Sport


    CS Transilvania Brașov a cîștigat derbiul cu Corona la junioare I


    16.10.2018
  • ➤ Sport


    Explicațiile lui Florin Dîrvăreanu după eșecul cu Unirea Dej


    16.10.2018
  • ➤ Sport


    A devenit oficial


    Halep, al doilea an consecutiv ca număr 1


    16.10.2018
  • ➤ Sport


    Olimpia CSU Brașov, deplasare la U Cluj


    16.10.2018
  • ➤ Sport


    Marin și Chirițoiu (ACS Kids Tîmpa Brașov), suspendați pentru 3 meciuri din Liga Elitelor U17


    16.10.2018
  • ➤ Sport


    Mai greu acasă


    ACS SR Brașov nu se descurcă pe „Tineretului“


    16.10.2018
  • ➤ Local


    The Telegraph: Poiana Brașov, cea mai bună stațiune pentru amatorii de chilipiruri


    15.10.2018
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    O molie bea lacrimile unei păsări

    Articolul următor

    Home made


    Mască hidratantă pentru păr uscat

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 11.970 milisecunde, încărcat în milisecunde