Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Cititori
Publicitate

4 moduri eficiente ca să eviți mâncatul pe fond nervos

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
sursa foto: https://www.pexels.com/photo/pile-of-doughnuts-1407346/
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 24.06.2020
Uneori, poftele alimentare apar în momente în care sistemul nervos a suferit o cădere ușoară. Centrii nervoși care se ocupă cu abilitatea de a ne autocontrola sunt slăbiți, atunci când emoțiile fac ravagii în psihicul nostru. Mâncarea poate deveni o sursă de confort, atunci când te confrunți cu o situație dificilă, ai o stare de plictiseală sau trăiești cu un nivel ridicat de stres. Mâncatul pe fond nervos conduce, adesea, la un consum exagerat de mâncare, în special alimente bogate în calorii, dulci și grase. Vestea bună este că există moduri eficiente prin care poți evita să cazi în capcana mâncatului pe fond nervos! În rândurile ce urmează vei afla patru dintre ele.

Controlează porțiile

Atunci când vrei o gustare între mese, nu mânca alimentele direct din recipientele în care au fost vândute. În caz contrar, nu vei putea controla cantitatea pe care o consumi, fapt ce poate duce la o supraalimentare nocivă. Pentru a combate acest efect, pune o singură porție din ceea ce vrei să ronțăi într-un bol separat. Atunci când termini porția, oprește-te din mâncat. În scurt timp, te vei obișnui cu respectiva cantitate și vei obține senzația de sațietate.

Plimbă-te

O altă modalitate eficientă de a reduce mâncatul pe fond nervos este înlocuirea cu mișcarea. Să nu crezi că este nevoie să îți faci abonament la sala de fitness pentru asta. Este de ajuns să faci o plimbare în momentul în care simți că vrei să mănânci între mese, din cauza stresului. Mișcarea în aer liber este o activitate recomandată pentru un psihic sănătos, pentru că te poți relaxa și analiza situațiile la rece, ceea ce îți poate oferi noi perspective, necunoscute.
Este important să te simți comod în timp ce faci mișcare, așa că îmbracă-te corespunzător. Sneakerșii pot fi alegerea cea mai bună pentru o femeie, indiferent că vrei să rămâi la plimbări lejere sau că vrei să începi un program cardio. Colanții pentru sport și un maiou ușor, care nu absoarbe transpirația, sunt tot ce mai ai nevoie și ești gata de acțiune! Cine mai are nevoie de mâncare între mese?!

Consumă alcool cu responsabilitate

Consumul excesiv de alcool are ca efect ignorarea limitelor proprii și creșterea apetitului. Atunci când alcoolul ajunge în sistemul nostru, centrul de control pierde din „putere”. Astfel, suntem mai supuși riscului de a lua decizii pe fond emoțional, în loc să le gândim rațional, așa cum facem de obicei. Așadar, nu face un exces din prezența băuturilor alcoolice, în viața ta de zi cu zi, pentru că mâncatul constant va deveni și el o obișnuință.

Evită momentele de plictiseală

Ți s-a întâmplat vreodată să faci ture între canapea și frigider, în căutare de ceva de mâncare, deși nu îți era foame deloc? Din lipsă de activitate și din nevoia de a avea ceva concret de făcut, organismul te împinge să mănânci. Astfel, maschezi senzația de plictiseală și te implici într-o activitate. Evită mâncatul în astfel de momente și înlocuiește-l cu o altă activitate satisfăcătoare, cum ar fi un hobby, vizionarea unui film sau lectura.

Mâncatul pe fond nervos este inamicul curelor de slăbire și al unei alimentații echilibrate și sănătoase. Acum, însă, știi că există mai multe moduri de a gestiona cauzele consumului excesiv de alimente, ca să eviți efectele nocive pe care le poate provoca. Recomandarea cea mai bună este să acționezi în mod conștient atunci când mănânci. Astfel, nu vei lăsa această activitate să-și piardă din importanță și să devină un simplu mod de a-ți petrece timpul sau de a face față emoțiilor.
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Cititori

Este bine să știți


Cum creștem pisoii mici




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Sport


    Simona Halep câștigă dramatic primul meci de la Praga


    Azi 17:23
  • ➤ National


    Senatul a respins OUG care majora etapizat alocațiile copiilor


    Azi 17:01
  • ➤ Cititori


    Cum porți pantofii stiletto la birou, în ținută casual și la ocaziile speciale


    Azi 16:12
  • ➤ Cititori


    Analize și investigații medicale pe care trebuie să le facă orice persoană de peste 60 de ani


    Azi 16:05
  • ➤ Știri Brasov


    Allen Coliban: Brașov, orașul de la munte unde 40% din locuitori nu au acces la spații verzi


    Azi 15:04
  • ➤ National


    Guvernul pregătește o ordonanță de urgență pentru învățământul online în anul școlar 2020-2021


    Azi 14:45
  • ➤ Comunicate


    POLIȚIA BRAȘOV


    Nu le dați ocazia infractorilor să acționeze!


    Azi 14:06
  • ➤ Știri Brasov


    La mulți ani, Octav Bjoza!


    Azi 13:05
  • ➤ Știri Brasov


    1215 noi cazuri de coronavirus depistate în România, doar 27 la Brașov


    Azi 12:57
  • ➤ Prima pagină


    Iar „adunăm“ singurele 15 paturi ATI din Brașov


    Azi 09:35
  • ➤ Eveniment


    Cifre grele


    43% din pacienții care au ajuns la Secția ATI COVID din Brașov au murit


    Azi 09:31
  • ➤ Eveniment


    „Smart-City“


    Primii senzori pentru măsurarea calității aerului în Brașov


    Azi 09:25
  • ➤ Eveniment


    Ialomițianu și Căncescu, de la suduieli, la o „echipă pentru Brașov”


    Azi 09:19
  • ➤ Actualitate


    Coronavirusul, sub control?


    Orban: Nu există niciun motiv de amânare a alegerilor


    Azi 09:08
  • ➤ Actualitate


    Dosarul 10 August: Curtea de Apel și-a declinat competența


    Azi 09:05
  • ➤ Doctor


    10 afecțiuni care pot cauza dureri în piept


    Azi 09:01
  • ➤ Doctor


    TERAPII


    Ceaiul boldo: medicament natural pentru ficat


    Azi 08:56
  • ➤ Doctor


    Asimptomaticii au aceeași cantitate de coronavirus ca pacienții simptomatici


    Azi 08:51
  • ➤ Doctor


    Detox cu ceai de sunătoare, păpădie și gălbenele


    Azi 08:47
  • ➤ Life


    „Libelula” nu stă degeaba


    Iubita lui Speak s-a lansat în afaceri


    Azi 08:40
  • ➤ Life


    Ana Baniciu s-a pus pe zugrăvit


    Azi 08:36
  • ➤ Life


    Irina Rimes, surpriză în vârful muntelui


    Azi 08:31
  • ➤ Cititori


    4 sfaturi utile pentru decorarea casei


    Azi 08:29
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Medicamentele anti colesterol sunt toxice pentru ficat?


    Azi 08:25
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:22
  • ➤ Sport


    După Praga, Halep va decide dacă joacă la US Open


    Azi 08:17
  • ➤ Sport


    Brașovul va avea două echipe U16 în sezonul viitor al Ligii Elitelor


    Azi 08:14
  • ➤ Sport


    FOTBAL – CUPELE EUROPENE


    Dinamo Zagreb, în calea CFR-ului către grupele Champions League


    Azi 08:10
  • ➤ Opinii


    Punctul critic


    Nevoia de adevăr


    Azi 08:03
  • ➤ Știri Brasov


    Fostul lider al grupului PSD din CJ, candidează la primăria Făgăraș din partea ALDE


    10.08.2020
  • ➤ National


    Orban: Nu există niciun motiv de amânare a alegerilor


    10.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Invitație la Opera Brașov


    10.08.2020
  • ➤ Life


    Antonio Banderas anunță că a fost diagnosticat cu COVID-19


    10.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Angajații DRDP Brașov au adunat gunoiul lăsat de turiști


    10.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    44 de noi cazuri de COVID la Brașov, 779 în țară


    10.08.2020
  • ➤ Prima pagină


    Vom avea vaccinul împotriva COVID-19 până la sfârșitul anului?


    10.08.2020
  • ➤ Eveniment


    Ieri, 60 de noi cazuri în județ


    Primarul din Sânpetru are COVID 19


    10.08.2020
  • ➤ Eveniment


    Se caută constructor pentru trei trasee de down-hill în Postăvarul


    10.08.2020
  • ➤ Eveniment


    Polițiștii locali au găsit o fetiță de trei ani pierdută de părinți


    10.08.2020
  • ➤ Eveniment


    S-au întors cu COVID din tabăra de la Brașov


    10.08.2020
  • ➤ Eveniment


    De miercuri


    Locuitorii din zona nouă a cartierului Tractorul vor avea autobuze


    10.08.2020
  • ➤ Eveniment


    Firma spaniolă care a întârziat lucrările de la Informatică va plăti daune


    10.08.2020
  • ➤ Actualitate


    La doi ani de la obținerea finanțării


    Drumul interjudețean dintre Brașov și Covasna intră în șantier


    10.08.2020
  • ➤ Actualitate


    Când va fi gata, de fapt, autostrada Comarnic-Brașov?


    10.08.2020
  • ➤ National


    Plin de nimicuri


    Încă un transfer de la PSD la PNL


    10.08.2020
  • ➤ National


    Cîțu: România are cea mai mică creștere e deficitului bugetar față de estimarea inițială


    10.08.2020
  • ➤ Life


    Se mărită


    Cătălina Ponor a primit inelul de nuntă


    10.08.2020
  • ➤ Life


    Imaginea cu care Anda Adam a strâns peste 20.000 de like-uri


    10.08.2020
  • ➤ Life


    Loredana Chivu și-a pus cele mai mari silicoane din România


    10.08.2020
  • ➤ Artă & Cultură & Media


    A apărut un nou număr din Historia


    10.08.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior

    SFAT EXPRES


    6 sfaturi împotriva ochilor obosiți

    Articolul următor

    SFAT EXPRES


    Ananasul întărește sistemul imunitar

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Setări Cookies
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    2003 - 2020 © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres - Stiri Brasov | Powered by Yky CSM | executat în 18 milisecunde, încărcat în milisecunde