Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Cititori
Publicitate

Este bine să știți


Mersul pe bicicletă

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 14.05.2020
Cu siguranță, ai auzit și tu că, odată învățat, mersul pe bicicletă nu se uită niciodată. Însă cum înveți să mergi pe bicicletă? Cum înveți să îți menții echilibrul pe două roți, dacă nu mai ești la vârsta copilăriei? Iată câteva trucuri și sfaturi utile pentru toate vârstele.
Mersul pe bicicletă este sportul care se poate învăța la orice vârstă. Nu ai nevoie de un instructor specializat care să te învețe și nici de multe ore de antrenament, trebuie doar să ai o bicicletă, să te înarmezi cu răbdare și să te bucuri de avantajele mersului pe bicicletă.

Cum înveți să mergi pe bicicletă pas cu pas

Ia în calcul că cel mai ușor poți învăța să mergi pe bicicletă într-un spațiu deschis, afară, într-o zonă fără mașini. O parcare goală sau un drum necirculat este locul perfect unde îți poți exersa primele mișcări pe bicicletă.
Chiar dacă pare simplu, mersul pe bicicletă are câteva reguli pe care trebuie să le urmezi. Pregătirea bicicletei înseamnă să îți reglezi bicicleta astfel încât să nu te incomodeze în timpul mersului. Mai exact, vei avea de reglat șaua, iar aceasta trebuie să fie așezată astfel încât, dacă stai așezat pe ea, poți atinge pământul cu ambele picioare, fără nicio problemă.
Ulterior, va trebuie să reglezi ghidonul. Vei apuca ghidonul bicicletei cu ambele mâini, vei atinge frânele și schimbătoarele, pentru a simți dacă distanța este potrivită și nu te incomodează atunci când mergi. Urcă-te și descalecă de pe bicicletă de câteva ori înainte de a porni la drum Imediat după ce ai reglat bicicleta, pentru a te obișnui cu ea, cel mai bine este să exersezi de câteva ori încălecarea și descălecarea ei.
Folosește frânele chiar dacă stai pe loc Înainte să pornești la drum, este indicat să știi cum funcționează sistemul de frânare al bicicletei. Fie că stai pe loc sau mergi pe lângă bicicletă, apasă de câteva ori pe frâne pentru a știi cum se folosesc.
Acum, că ți-ai cunoscut bicicleta și știi cum funcționează, este timpul să prinzi curaj și să parcurgi primii metri. Pentru început, este indicat să înveți cum să îți menții echilibrul pe două roți și să știi cum să te balansezi fără să cazi. Astfel, îți vei lua avânt cu ambele picioare, cât timp ești așezat pe șa și, fără să pui picioarele pe pedale, vei încerca să stai cât mai mult cu picioarele în aer, pentru a te balansa. Acesta este un prim exercițiu pe care trebuie să-l faci înainte de a pune picioarele pe pedale și a începe să pedalezi. Când observi că îți poți păstra echilibrul mai mult de trei secunde, atunci ești pregătit să pedalezi.

Pedalarea

Pentru început, mersul pe bicicletă consta în exercițiu. Vei ține un picior pe pământ, iar celălalt îl vei așeza pe pedală. După ce ai pedalat cu unul dintre picioare, pune și celălalt picior și începe să te deplasezi. Privirea în față Mersul pe bicicletă trebui să te țină concentrat și implicat. Nu-ți întoarce privirea către alte părți, ci privește doar în față. Acest lucru te va ajuta să îți menții echilibrul pentru cât mai mult timp.
Așadar, reține că mersul pe bicicletă implică trei elemente principale: Menținerea echilibrului; Controlul direcției; Pedalarea. Toate trei elementele te vor ajuta să înveți foarte ușor să mergi pe bicicletă și să te bucuri de beneficiile acestui sport.

Beneficiile mersului pe bicicletă

Te ajută să slăbești. Este sportul care te ajută să reduci grăsimea din locurile nedorite și care te ajută să arzi multe calorii într-un timp scurt.
Mersul pe bicicletă în mod regulat ajută la încetinirea îmbătrânirii pielii deoarece favorizează eliminarea toxinelor dăunătoarea și creează condiții excelente pentru generarea de colagen. Crește tonusul muscular.
Reduce stresul Să mergi pe bicicletă este cel mai ușor și rapid mod de a obține o doză de hormoni de fericire. Te ajută să respiri aer sănătos, să îți faci ordine în gânduri și să elimini pesimismul, să te relaxezi și să gândești pozitiv.
Ciclismul este sportul care contribuie la întărirea sistemului nervos și îți îmbunătățește starea generală de spirit. Contribuie într-un mod pozitiv la emoțiile tale și te ajută să stai departe de gândirea negativă. Îmbunătățește abilitățile mentale Mersul pe bicicletă mărește fluxul de sânge și oxigen la creier, iar asta ajută la crearea unor noi celule ale creierului în hipotolamus, zonă care este responsabilă pentru memorie. Este sportul care stimulează o gândire creativă. Alte beneficii importante ale mersului pe bicicletă Întărește sistemul cardiovascular; Îmbunătățește circulația sangvină; Previne formarea varicelor; Îmbunătățește funcția pulmonară; Întărește imunitatea; Îmbunătățește vederea; Ajută la un somn odihnitor și liniști; Nu uita, pentru siguranța ta, pentru că ești începător, poartă întotdeauna echipament de protecție atunci când mergi pe bicicletă. Casca, genunchierele și cotierele te vor proteja la eventualele căzături și te vor motiva să înveți cât mai repede să mergi pe bicicletă.
Sursă: www.sfaturiutile.ro
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Cititori

Este bine să știți


Sfaturi de igienă

Este bine să știți


Bicarbonatul de sodiu în cosmetică

Este bine să știți


Cum se mănâncă scoicile




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Știri Brasov


    Accident cu o victimă pe DN1, la intrarea în Brașov


    27.05.2020
  • ➤ National


    UE alocă 750 de miliarde de euro! Câți bani primește România.


    27.05.2020
  • ➤ National


    A fost extinsă lista celor care beneficiază de stimulentul de risc de infectare cu COVID, de 2.500 de lei


    27.05.2020
  • ➤ Sport


    FRF. Ședință maraton a Comitetului Executiv. Termen prelungit pentru depunerea dosarului de certificare la Liga 3


    27.05.2020
  • ➤ Economic


    Ce se modifică în programul de finanțare pentru firme IMM Invest


    27.05.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Sanctuarul de urși de la Zărnești se redeschide pe 2 iunie pentru vizitatori


    27.05.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Numărul de cazuri de COVID-19 a trecut de 700 la Brașov. La nivel național, aproape 18.600 de persoane au fost testate pozitiv


    27.05.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Cutremur la 75 kilometri est de Brașov


    27.05.2020
  • ➤ Comunicate


    ANUNȚ DE PRESĂ


    FINALIZAREA PROIECTULUI „Extindere capacitate de fabricare la Stelco România SRL”


    27.05.2020
  • ➤ Comunicate


    Anunț de presă


    Finalizarea proiectului „DEZVOLTAREA SOCIETATII PRIN ACHIZITIA DE NOI ECHIPAMENTE”


    27.05.2020
  • ➤ Prima pagină


    Spitalul Pneumo trage pe dreapta secția ATI


    27.05.2020
  • ➤ Eveniment


    O cumpără Primăria


    ISU Brașov primește autospecială multirol


    27.05.2020
  • ➤ Eveniment


    Academia Forțelor Aeriene „Henri Coand㔠Brașov va monitoriza calitatea aerului din Brașov


    27.05.2020
  • ➤ National


    Cum repornesc motoarele


    Firmele care recheamă angajații din șomaj tehnic vor primi ajutor financiar


    27.05.2020
  • ➤ Actualitate


    Sondaj Inscop: PNL la 38,5%, urmat de PSD (25,8%), USR+PLUS (10,2%)


    27.05.2020
  • ➤ National


    USR acuză Guvernul Orban că blochează înființarea DNA-ului pădurilor


    27.05.2020
  • ➤ Life


    Din nou singură


    Larisa Iordache a rămas fără iubit


    27.05.2020
  • ➤ Life


    Chef Adrian Hădean are show culinar la Digi 24


    27.05.2020
  • ➤ Life


    Lavinia, soția lui Ștefan Bănică, ținta unui obsedat sexual?


    27.05.2020
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Ce trebuie să știi înainte să donezi sânge


    27.05.2020
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    27.05.2020
  • ➤ Sport


    Burcă Ovidiu, cu tupeu înainte


    27.05.2020
  • ➤ Sport


    Liga I


    Marius Constantin și Aby Popa au rămas fără antrenor la Gaz Metan Mediaș


    27.05.2020
  • ➤ Sport


    AJF Brașov: 85 % dintre cluburi doresc reluarea competițiilor


    27.05.2020
  • ➤ Sport


    CSM Corona Brașov anunță reluarea antrenamentelor


    27.05.2020
  • ➤ Sport


    Vești bune


    Echipele din Liga 4 Brașov, gata de reluarea antrenamentelor


    27.05.2020
  • ➤ Opinii


    Punctul critic


    Rocada sănătății


    27.05.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Un nou deces COVID 19 la Brașov


    26.05.2020
  • ➤ Știri Brasov


    400 de pacienți cu COVID-19 vindecați la Brașov


    26.05.2020
  • ➤ Știri Brasov


    De luni se redeschide Piața de Miercuri din Brașov


    26.05.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Drumul spre Viscri va fi dat în folosința în luna iulie


    26.05.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Gratis la Zoo Brașov de 1 Iunie


    26.05.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Copilaș din Brașov, salvat după ce a băut detartrant pentru țevi


    26.05.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Veste bună pentru angajați! Zile libere în luna iunie


    26.05.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Desființarea sanatoriului de la Sânpetru va duce la pierderea a peste 8 milioane de lei


    26.05.2020
  • ➤ Știri Brasov


    146 noi cazuri de coronavirus depistate în România, din care 12 la Brașov


    26.05.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Bacalaureat:Anul acesta lucrările se vor corecta în fiecare județ


    26.05.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Podul de la Crihalma va fi deschis luna viitoare


    26.05.2020
  • ➤ Comunicate


    Anunț de presă


    Finalizarea proiectului „DEZVOLTAREA SOCIETATII PRIN ACHIZITIA DE NOI ECHIPAMENTE”


    26.05.2020
  • ➤ Prima pagină


    Primul pacient din Brașov vindecat de COVID-19 a donat plasmă


    26.05.2020
  • ➤ Eveniment


    Reguli de pandemie


    În ce condiții se deschid terasele din Brașov


    26.05.2020
  • ➤ Eveniment


    Maternitatea are Real Time PCR pentru depistarea COVID-19


    26.05.2020
  • ➤ Eveniment


    Rafila crede că trendul infectărilor e bun


    26.05.2020
  • ➤ Eveniment


    OMS suspendă testele clinice cu hidroxiclorochină ca tratament pentru COVID-19


    26.05.2020
  • ➤ Eveniment


    Permutări


    Sanatoriul de la Sânpetru se desființează până la 1 august


    26.05.2020
  • ➤ Eveniment


    Trenurile circulă cu 66,78 km/h între Brașov și București


    26.05.2020
  • ➤ Doctor


    Cură de detoxifiere cu cireșe


    26.05.2020
  • ➤ Doctor


    Hidroxiclorochina crește riscul de deces la pacienții de COVID-19


    26.05.2020
  • ➤ Doctor


    Studiu


    Fibrele ajută lupta cu diabetul zaharat de tip II


    26.05.2020
  • ➤ Doctor


    Șampon natural pentru micoza capului


    26.05.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior

    Este bine să știți


    Sănătate prin mișcare

    Articolul următor

    Este bine să știți


    Ce trebuie să știi înainte de a adopta un câine. Sfaturi ale celebrului Cesar Millan

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Setări Cookies
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    2003 - 2020 © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres - Stiri Brasov | Powered by Yky CSM | executat în 12 milisecunde, încărcat în milisecunde