Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Cititori
Publicitate

Ai început să iei în greutate de când stai acasă? Iată ce trebuie să faci

Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 07.04.2020
Cât și când mâncăm este ultima grijă pe care mulți dintre noi o au în timpurile acestea pline de încercare din cauza noului coronavirus, iar izolarea la domiciliu a devenit o necesitate vitală. Statul acasă, însă, nu este o scuză pentru a acumula kilograme în plus și a neglija, astfel, sănătatea. Specialiștii nutriționiști îți oferș aceste trucuri pentru a-ți menține silueta în aceasta perioadă.
Bea ceai
În loc să întinzi mâna după un biscuite sau un covrigel în timp ce lucrezi în fața computerului de acasă, întinde mâna după o cană de ceai.
În primul rând, ceaiul verde și cel negru conțin antioxidanți care nu doar că ajută la întărirea sistemului imunitar, dar suprimă și apetitul pentru mâncare. În plus, când activitățile ne sunt limitate, tindem să mâncăm din plictiseală și nu de foame.
Când ai o cană de ceai pe birou sau pe măsuță din fața televizorului, aceasta va înlocui dorința de a merge la bucătărie dup㠄ceva de ronțăit”.
Menține-te ocupat
Pentru ca tot am mentionat mai devreme plictiseala, ori de câte ori simți imboldul de a mânca ceva între mese, pune-ți această întrebare: „Chiar mi-e foame sau vreau să mănânc de plictiseală?”
Vei fi surprins de câte ori, ascultându-ți stomacul, vei realiza că foamea nu are nimic de-a face cu dorința de a mânca. De aceea, încearcă să eviți plictiseala. Printre lecturi și programe TV, poți strecura tot felul de activități noi. De exemplu, poti învăța să joci sah sau să dansezi salsa.
Bea apă
Înainte de a „da atacul” la cârnații prăjiți rămași de la masa de prânz, bea un pahar de apă și așteaptă măcar 15 minute.
Vei realiza că, de fapt nu îți era foame, ci doar sete. De altfel, este recomandat să bei un pahar de apă la fiecare oră nu doar pentru hidratare, ci și pentru a elimina toxinele din corp.
Elimină stresul
Dacă și tu stai cu ochii lipiți de televizor pentru a afla ultimele știri legate de COVID-19, vei fi, inevitabil, afectat emoțional. Acest lucru va duce la creșterea stresului care, pe lângă faptul că suprimă sistemul imunitar și poate duce la apariția unor boli grave, „încurajeaz㔠tot felul de obiceiuri negative. Unul dintre ele este mâncatul. Cei mai mulți oameni tind să managerieze stresul prin mâncare. Acest lucru poate duce la tulburări alimentare precum bulimie. Deci, elimina stresul. Poți face acest lucru prin exerciții zilnice de yoga și meditație, printr-o baie cu uleiuri esențiale sau prin vizionarea unui film de comedie.
Aleargă prin casă
De fapt, orice fel de miscare este binevenita când te izolezi la domiciliu. Este recomandat sa face ți efort fizic mediu cel puțin odată pe zi, minim 40 de minute. Acest lucru te va menține în formă, dar va tăia și pofta de mâncare.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Cititori




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Prima pagină


    Handbalist de la CSM Făgăraș, suspect de trafic de droguri


    Azi 09:19
  • ➤ Eveniment


    Patru troleibuze noi au fost scoase pe traseu


    Azi 09:12
  • ➤ Eveniment


    RATBV SA a cumpărat preventiv teste rapide pentru SARS-CoV 2


    Azi 09:09
  • ➤ Eveniment


    Alei mai vesele


    Apar culorile pe pietonalul din Răcădău


    Azi 09:06
  • ➤ Eveniment


    Încă o hârtie și un studiu pentru pasajul hobanat de la Gară


    Azi 09:03
  • ➤ Eveniment


    Program de Rusalii la buletine


    Azi 09:02
  • ➤ Actualitate


    Campionatul de viteză în coastă se reia cu etapa de la Cheile Grădiștei


    Azi 08:59
  • ➤ Actualitate


    Reguli mai blânde pentru pescari


    Azi 08:57
  • ➤ National


    „Trebuie să stăm tare în șa“


    Ludovic Orban acuză Parlamentul de iresponsabilitate


    Azi 08:54
  • ➤ National


    Ministrul Sănătății intenționează să preia coordonarea medicală a spitalelor


    Azi 08:50
  • ➤ Religie


    Tradiții de Cincizecime


    De Rusalii, casele se împodobesc cu flori și ramuri verzi


    Azi 08:43
  • ➤ Life


    Vacanță forțată


    Lora, captivă în Bali de 86 de zile


    Azi 08:35
  • ➤ Life


    Iubita lui Dani Oțil stârnește invidii


    Azi 08:33
  • ➤ Life


    Anamaria Ferentz trăiește în LA ca în Irak


    Azi 08:30
  • ➤ Cititori


    Biblioteci creative pentru iubitorii de cărți


    Azi 08:25
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:24
  • ➤ Sport


    Progresul Spartac a făcut apel la TAS


    Azi 08:22
  • ➤ Sport


    Presiunea dosarului


    Noi discuții FRF - cluburile de Liga 3


    Azi 08:19
  • ➤ Sport


    Planuri de promovare


    Călin Moldovan e convins 100% că Liga 4 Brașov se va relua


    Azi 08:15
  • ➤ Opinii


    Punctul critic


    Jaful secolului


    Azi 08:08
  • ➤ Știri Brasov


    450 de pacienți s-au vindecat de COVID 19 la Brașov. Rata vindecării este 56.6%


    04.06.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Percheziții la Făgăraș, acasă la un handbalist francez, acuzat de trafic de droguri(video)


    04.06.2020
  • ➤ Sport


    Liga 4 Brașov. Fotbaliștii Coronei au început antrenamentele cu regulamentul în mână


    04.06.2020
  • ➤ Eveniment


    POLIȚIA BRAȘOV


    Ordinul de protecție provizoriu. Consecințele încălcării acestuia!


    04.06.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Teatrul „Sică Alexandrescu”, Opera Brașov, Filarmonica și Teatrul „Arlechino” își reiau spectacolele, dar la Bastionul Țesătorilor și în Piața Sf. Ioan


    04.06.2020
  • ➤ Știri Brasov


    32 de cazuri noi de COVID 19 la Brașov, 238 noi cazuri depistate în România în ultimele 24 de ore


    04.06.2020
  • ➤ Sport


    Hagi știe soluția care trebuie aplicată în sportul românesc


    04.06.2020
  • ➤ Prima pagină


    Dinamită la bugete


    Noi creșteri pentru salariul minim


    04.06.2020
  • ➤ Eveniment


    PREZENTARE


    „Brașovul, inima istorică a Transilvaniei“


    04.06.2020
  • ➤ Eveniment


    40 de camere video vor supraveghea municipiul Făgăraș


    04.06.2020
  • ➤ Eveniment


    Cioc pe asfalt pe Bulevardul Eroilor


    04.06.2020
  • ➤ Eveniment


    Pensionar căutat de familie


    04.06.2020
  • ➤ Eveniment


    58 plus 1


    Licitație pentru noua grădiniță din Tractorul


    04.06.2020
  • ➤ Eveniment


    Strada Institutului, de la două la patru benzi


    04.06.2020
  • ➤ Eveniment


    Casa în care a locuit George Barițiu va fi scoasă la vânzare


    04.06.2020
  • ➤ Life


    Reprofilare


    Anda Adam a făcut bani și în timpul pandemiei


    04.06.2020
  • ➤ Life


    Ștefan Iancu din serialul „Vlad” a debutat alături de Keira Knigthley


    04.06.2020
  • ➤ Doctor


    Folosirea îndelungată a aspirinei poate duce la orbire


    04.06.2020
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Avantajele și dezavantajele pereților cu lambriuri din lemn


    04.06.2020
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    04.06.2020
  • ➤ Sport


    FCSB și FC Voluntari au dat startul fotbalului în România


    04.06.2020
  • ➤ Sport


    Liga 1 revine după pandemia de COVID-19


    04.06.2020
  • ➤ Sport


    Toate testele arbitrilor pentru Covid-19 sunt negative


    04.06.2020
  • ➤ Sport


    Se întâmplă în România! La polo feminin avem două campioane!


    04.06.2020
  • ➤ Sport


    Marin Barbu e furios pe deciziile guvernanților


    04.06.2020
  • ➤ Opinii


    Punctul critic


    90 sau 40%?


    04.06.2020
  • ➤ Sport


    Corona Brașov. Primul antrenament, prima încălcare a ordinului MTS și MS


    03.06.2020
  • ➤ National


    Legea educației sexuale în școli devine legea educației sanitare, dar doar cu acordul scris al părinților


    03.06.2020
  • ➤ Sport


    LPF a anunțat programul primei etape din Liga 1 după pandemie!


    03.06.2020
  • ➤ National


    Parlamentul a decis dublarea alocațiilor, după ce Guvernul a amânat legea până la 1 august 2020


    03.06.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior

    Este bine să știți


    Îndrumări pentru zilele cu „Stare de urgență“

    Articolul următor


    Încă nu știi dacă aștepți o fetiță sau un băiețel? Iată 5 modele de haine pentru bebeluși în culori neutre

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Setări Cookies
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    2003 - 2020 © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres - Stiri Brasov | Powered by Yky CSM | executat în 13 milisecunde, încărcat în milisecunde