Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Cititori
Publicitate

Sfaturi Expres


Ai început să iei în greutate de când stai acasă?

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 30.03.2020
Cât si când mâncăm este ultima grijă pe care mulți dintre noi o au în timpurile acestea pline de încercare din cauza noului coronavirus. COVID-19 este în continuă crestere, iar izolarea la domiciliu a devenit o necesitate vitală. Statul acasă, însă, nu este o scuză pentru a acumula kilograme în plus și de a neglija, astfel, sănătatea. Specialiștii nutritionisti oferă aceste trucuri pentru a-ți menține silueta în aceasta perioadă.
Bea ceai
În loc să întinzi mâna după un biscuite sau un covrigel în timp ce lucrezi în fața computerului de acasă, întinde mâna după o cană de ceai. În primul rând, ceaiul verde și cel negru conțin antioxidanți care nu doar că ajută la întărirea sistemului imunitar, dar suprimă și apetitul pentru mâncare. În plus, când activitățile ne sunt limitate, tindem să mâncăm din plictiseală și nu de foame. Când ai o cană de ceai pe birou sau pe măsuța din fața televizorului, aceasta va înlocui dorința de a merge la bucătărie dup㠄ceva de ronțăit”.
Menține-te ocupată
Pentru că tot am menționat mai devreme plictiseala, ori de câte ori simți imboldul de a mânca ceva între mese, pune-ți această întrebare: „Chiar mi-e foame sau vreau să mănânc de plictiseală?” Vei fi surprinsă de câte ori, ascultându-ți stomacul, vei realiza că foamea nu are nimic de-a face cu dorința de a mânca. De aceea, încearcă să eviți plictiseala. Printre lecturi și programe TV, poți strecura tot felul de activitati noi. De exemplu, poți învăța să joci șah sau să dansezi salsa.
Bea apă
Înainte de a „da atacul” la cârnații prăjiti rămași de la masa de prânz, bea un pahar de apă și așteaptă măcar 15 minute. Vei realiza că, de fapt nu îți era foame, ci doar sete. De multe ori, creierul nostru interpretează greșit semnalele de foame și de sete. De altfel, este recomandat să bei un pahar de apă la fiecare oră nu doar pentru hidratare, ci și pentru a elimina toxinele din corp.
Elimină stresul
Dacă și tu, ca mulți dintre noi, stai cu ochii lipiți de televizor pentru a afla ultimele știri legate de COVID-19, vei fi, inevitabil, afectată emoțional. Acest lucru va duce la creșterea stresului care, pe lângă faptul că suprimăsistemul imunitar și poate duce la apariția unor boli grave, „încurajeaz㔠tot felul de obiceiuri negative. Unul dintre ele este mâncatul. Cei mai mulți oameni tind să managerieze stresul prin mâncare. Acest lucru poate duce la tulburări alimentare precum bulimie. Deci, elimină stresul nu doar emoțional ci și pe cel hormonal și pe cel fizic din viața ta. Poți face acest lucru prin exerciții zilnice de yoga și meditație, printr-o baie cu uleiuri esențiale sau prin vizionarea unui film de comedie.
Aleargă prin casă
De fapt, orice fel de mișcare este binevenită când te izolezi la domiciliu.
Într-adevăr poți alerga sau te poți plimba prin casă dar, la fel de bune sunt și alte forme de miscare precum dansul, spălatul geamurilor sau exercițiile aerobice. Este recomandat să face efort fizic mediu de cel puțin odată pe zi, minim 40 de minute. Acest lucru te va menține în formă, dar va tăia și pofta de mâncare.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Cititori




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Știri Brasov


    O femeie din Brașov a tușit spre polițisti și le-a spus că are COVID-19!


    13.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Festivalul Musica Barcensis, ediția a XI-a, debutează în 19 iulie 2020 la Brașov


    13.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Amenzi de 64.000 de lei, la Brașov, pentru nerespectarea măsurilor din starea de alertă


    13.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    413 noi cazuri de COVID 19, din care 17 la Brașov


    13.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    300 de părinți au făcut o petiție prin care cer suplimentarea locurilor pentru copiii nerepartizați în licee


    13.07.2020
  • ➤ Eveniment


    POLIȚIA BRAȘOV


    Furtul din buzunare poate fi prevenit!


    13.07.2020
  • ➤ Cititori


    Știai că poți efectua o reîncărcare Vodafone în doar doi pași simpli? Descoperă cum!


    13.07.2020
  • ➤ Prima pagină


    Al doilea om din vârful Inspectoratului Școlar, al doilea din coadă la examen


    13.07.2020
  • ➤ Eveniment


    FĂRĂ PRECEDENT


    Aproape 600 de elevi din Brașov au rămas fără loc la liceu


    13.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Direcția de Asistență Socială așteaptă solicitări pentru kit-urile de asistență pentru seniori


    13.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Contract durduliu


    Două firme își dispută modernizarea stadionului Carpați


    13.07.2020
  • ➤ Eveniment


    CJ vrea să recupereze din fonduri UE banii investiți în sistemul medical de la începutul pandemiei


    13.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Autobuzele electrice intră de azi și pe linia 22


    13.07.2020
  • ➤ National


    Scrisoare deschisă


    Medicii se simt victimele unei legi nedrepte


    13.07.2020
  • ➤ Life


    Zice ea


    Lidia Buble este îndrăgostită


    13.07.2020
  • ➤ Life


    Anna Lesko e încinsă


    13.07.2020
  • ➤ Life


    Alex Bodi i-a oferit Biancăi cel mai ieftin cadou


    13.07.2020
  • ➤ Life


    Vasile Șeicaru împlinește 70 de ani


    13.07.2020
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Cura cu scorțișoară ajută în diabet și ulcer


    13.07.2020
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    13.07.2020
  • ➤ Sport


    Ronaldinho nu scapă de probleme


    13.07.2020
  • ➤ Sport


    Liga 2


    Penalty ratat de trei ori în meciul Petrolul – Rapid


    13.07.2020
  • ➤ Sport


    Simona Halep: „Trei luni am fost în depresie”


    13.07.2020
  • ➤ Sport


    Brașoveanul Călin Popescu pleacă de la Sepsi OSK după incidentul cu Leo Grozavu!


    13.07.2020
  • ➤ Opinii


    Punctul critic


    Medicii vor să rămână medici


    13.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    47 de cazuri noi de COVID la Brașov, 456 la nivel național


    12.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Iată ce primesc la micul dejun pacienții cu COVID de la Spitalul CFR Brașov


    12.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Un tânăr a murit electrocutat la o fermă de lângă Făgăraș


    12.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Raed Arafat spune că ne-am putea trezi cu noi restricții


    12.07.2020
  • ➤ Sport


    Leo Grozavu, băgat în ședință de șefii lui Sepsi după incidentele cu Lorand Fulop și Călin Popescu / "Acum e liniște"


    11.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    45 de noi cazuri COVID la Brașov, 698 în țară


    11.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Peste 20 de elevi cu medii de admitere peste 8 au rămas fără loc la liceu la Brașov. În total sunt 599.


    11.07.2020
  • ➤ National


    Cluburile ar putea fi închise după ora 22.00. Orban: „Va trebui să ne gândim foarte serios dacă nu luăm aceste măsuri”


    11.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Fosta șefă DIICOT Alina Bica, reținută în Italia. Făgărășeanca are de executat 4 ani de închisoare.


    10.07.2020
  • ➤ Sport


    Florin Iacob nu dezarmează: ”Vom promova în Liga 1 de pe primul loc”


    10.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Grecia: Toți turiștii care intră în țară trebuie să prezinte un test negativ pentru COVID


    10.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Au fost publicate rezultatele repartizării în licee: 9.31, ultima medie la colegiul Meșotă


    10.07.2020
  • ➤ Sport


    Șase junioare de la Corona Brașov au semnat prelungirea contractelor / "Să muncească pentru a atinge performanța"


    10.07.2020
  • ➤ Sport


    S-au tras la sorți sferturile UEFA Champions League.


    10.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    54 de noi cazuri COVID la Brașov, 592 în țară


    10.07.2020
  • ➤ Sport


    Leo Grozavu riscă să fie dat afară de la Sepsi OSK! Antrenorul și-a pierdut cumpătul și ar fi lovit doi jucători!


    10.07.2020
  • ➤ Prima pagină


    Nu avem voie la grătare și picnicuri


    10.07.2020
  • ➤ Eveniment


    A doua sesiune


    BACUL de toamnă începe în 24 august


    10.07.2020
  • ➤ Eveniment


    PNL intră oficial în lupta localelor cu Veștea și Scripcaru


    10.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Șoferii RATBV au donat sânge pentru unul dintre colegi


    10.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Unde-i punem?


    Senzori pentru măsurarea calității aerului la Brașov


    10.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Comisia de circulație a avizat modernizarea străzii Narciselor


    10.07.2020
  • ➤ Actualitate


    Spitalul Municipal Făgăraș a primit un container de decontaminare


    10.07.2020
  • ➤ Actualitate


    Brașovul, pe lista județelor care primesc despăgubiri pentru inundații


    10.07.2020
  • ➤ National


    Cioloș, atac la PNL și PSD


    Parlamentul și Guvernul se joacă de-a politica, spre rușinea lor și drama cetățenilor


    10.07.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior

    Pentru iubitorii de animale de companie


    Hamsterul

    Articolul următor


    Cât poate supraviețui COVID-19 pe talpa pantofilor

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Setări Cookies
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    2003 - 2020 © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres - Stiri Brasov | Powered by Yky CSM | executat în 13 milisecunde, încărcat în milisecunde